НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕТЕ Худеем Вместе! День 4-6
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Рецепты для похудения. Худеем вкусно и полезно!
Правильное питание (ПП) и интервальное голодание (ИГ), самый лучший способ похудения! Похудение без диет!
Готовлю ПП рецепты и делаю заготовки еды для похудения. Меню рассчитано на 1200-1300 ккал. Очень удобно, когда в холодильнике есть домашняя еда на 3 дня.
Весенний марафон похудения Худеем Вместе будет длиться 3 недели, в течении этого времени, на канале будут выходить меню на 1200 -1300 ккал, с заготовкой еды на 3 дня. 1 раз в неделю по плану 1 разгрузочный день.
-----------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
/ @ppeda
В Контакте id53741...
-----------------------------------------------------------
Меню 1-3 день • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
ЗАКУПКА на 1 неделю марафона похудения • ПП закупка🍎Продукты дл...
ЗАПЕКАНКА С ФИЛЕ • ЕШЬ и ХУДЕЙ! Самая вку...
Норма Калорий для Похудения • Как похудеть! Норма Ка...
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА
✔️ Калорийность :
НА ВСЮ ПОРЦИЮ: 342 калории Б 13 Ж 12 У 46
Овсяные хлопья долгой варки 4 ст.л 40 гр.
Чернослив 30 гр.
Кефир 200 гр.
Семена льна 1 ст.л 10 гр
ОВСЯНАЯ КАША НА МОЛОКЕ
✔️ Калорийность :
НА ВСЮ ПОРЦИЮ: 322 калории Б 12 Ж 11 У 45
Овсяные хлопья долгой варки 4 ст.л 40 гр.
Чернослив 30 гр.
Молоко 2.5 % 100 гр.
Вода 100 гр.
Семена льна 1 ст.л 10 гр
ТУШЕНАЯ ИНДЕЙКА
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 111 Ккал Б 16 Ж 3 У 4
Филе индейки ил куриное 500 гр.
Помидоры 2 шт 300 гр.
Лук репчатый 1 шт. 100 гр.
Сметана 15 % 50 гр.
Масло растительное 1/2 ст.л.
Приправы по вкусу
Чеснок 1-2 зубчика
Соль, перец по вкусу
Выход ~620 гр. 3 порции
Порция 200 гр. 222 Ккал Б 33 Ж 7 У 8
ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 110 Ккал Б 4 Ж 1,1 У 21
Гречка зеленая или обычная 100 гр.
Вода 250 гр.
Выход ~ 3 порции по 100 гр.
Порция 100 гр. 110 Ккал Б 4 Ж 1,1 У 21
РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 148 калории Б 18 Ж 8 У 0,6
Филе Рыбы (у меня хек) 700 гр. в размороженном виде.
Яйцо куриное С1 4 шт.
Сметана 15 % 100 гр.
Сыр 40% 50 гр.
Приправа по вкусу. у меня приправа для рыбы и сушёный укроп.
Соль по вкусу.
Запекаю примерно 30-35 минут при t 180 C
Выход 3-4 порции
Порция 250 гр. 370 Ккал Б 45 Ж 20 У 2
-----------------------------------------------------------
ДЕНЬ 4 1236 ккал Б 102 Ж 49 У 97
ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
369 ккал Б 15 Ж 13 У 48
Ленивая овсянка с семенами льна
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
ПЕРЕКУС ~ 11 часов
110 ккал Б 2 Ж 8 У 8
Горький шоколад 72% 20 гр.
ОБЕД: ~ 14-15 часов
373 ккал Б 39 Ж 8 У 37
Гречка отварная 100 гр.
Индейка тушеная 200 гр.
Перец 1 шт. или любые овощи 150 гр.
УЖИН:~ 18-19 часов
384 ккал Б 46 Ж 20 У 4
Рыбная запеканка с сыром 250 гр.
Огурец 1 шт. или любые овощи 100 гр.
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 5 1211 ккал Б 101 Ж 42 У 106
ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
369 ккал Б 15 Ж 13 У 48
Ленивая овсянка с семенами льна
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
ПЕРЕКУС ~ 11 часов
85 ккал Б 1 Ж 1 У 17
Яблоко 1 шт.170 гр.
ОБЕД: ~ 14-15 часов
373 ккал Б 39 Ж 8 У 37
Гречка отварная 100 гр.
Индейка тушеная 200 гр.
Перец 1 шт. или любые овощи 150 гр.
УЖИН:~ 18-19 часов
384 ккал Б 46 Ж 20 У 4
Рыбная запеканка с сыром 250 гр.
Огурец 1 шт. или любые овощи 100 гр.
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 6 1189 ккал Б 99 Ж 47 У 94
ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
322 ккал Б 12 Ж 11 У 45
Овсяная каша на молоке
с семенами льна
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
ПЕРЕКУС ~ 11 часов
110 ккал Б 2 Ж 8 У 8
Горький шоколад 72% 20 гр.
ОБЕД: ~ 14-15 часов
373 ккал Б 39 Ж 8 У 37
Гречка отварная 100 гр.
Индейка тушеная 200 гр.
Перец 1 шт. или любые овощи 150 гр.
УЖИН:~ 18-19 часов
384 ккал Б 46 Ж 20 У 4
Рыбная запеканка с сыром 250 гр.
Огурец 1 шт. или любые овощи 100 гр.
ДЕНЬ7 Разгрузочный день • -1 кг за день! Белков...
Меня зовут Юля, я уже похудела на 25 кг, худела с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. Сейчас удерживаю свой вес 60-65 кг.
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон Худеем К Лету 1-3 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 4-6 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 8-10 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Марафон Худеем К Лету 11-13 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Дневник похудения • Мой Дневник похудения ...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
#какпохудеть #марафонпохудения #худеемвместе #правильноепитание #ппрецепты #рецепты #похудетьбездиет #интервальноеголодание #еда #ппеда
Я не прохожу марафон, но мне очень нравится следить за Юлиным каналом. Я с удовольствием использую её рецепты для приготовления еды на каждый день. Всё понятно, доступно и ооооочень вкусно. Ещё и калораж посчитан)). Спасибо большое Юля вам за ваш труд.
Тоже смотрю больше рецепты и многие использую.
Мне тоже нравится очень канал и с удовольствием смотрю .
Потакать телу, давать ему лишнее, сверх того, что ему нужно, - большая ошибка уже потому, что от роскошной жизни не прибавляется, а уменьшается удовольствие от еды, от отдыха, от сна, от одежды, от помещения.
Стал есть лишнее, сладкое, не проголодавшись, расстраивается желудок, и нет охоты к еде и удовольствиям.
Стал ездить там, где мог пешком пройти, привык к мягкой постели, к нежной, сладкой пище, к роскошному убранству в доме, привык заставлять делать других, что сам можешь сделать, - и нет радости отдыха после труда, тепла после холода, нет крепкого сна и всё больше ослабляешь себя и не прибавляешь, а убавляешь радости и спокойствия и свободы.
Юля,здравствуйте.
Очень давно я к вам не заглядывала.
Выглядите прекрасно. Причёска вам ОЧЕНЬ идёт.
Хорошо, что есть такие люди как вы.
Спасибо вам огромное за ваш ТРУД.
С уважением Татьяна.
Какая детализация и все сбалансированно , бюджетно. Благодарю за ваш труд . Ничего не надо придумывать всё сделано.
Смотрю вас из Болгарии, много всего пересмотрела в интернете про похудение, по - моему ваши видео самьiе практичньie, без всяких вьiкрутасов, вкусньiе. Я с вами! Большое спасибо!
Я в восхищении от предлагаемых Юлией рецептов! Многие из нас годами готовят однообразную еду, а тут вроде бы так все несложно, но вкусно, красиво, полезно и разнообразно. Такие блюда можно готовить не только для худеющих, но вообще для всей семьи.
Доброе утро всем! Вот это девочка! Столько информации, столько вкусняшек и это все для нас! Юленька, спасибо большое Вам за это! Рецепты замечательные, бери и готовь! Я не придерживаюсь никаких диет, а просто ориентируюсь на Ваши сбалансированные рецепты!
Мне нравится ваше меню. После предыдущего марафона я продолжала правильно питаться итог минус 27кг кг. Я с вами.
Ура дождались столько раз заглядывала. Переживала. Спасибо Юлечка !
О у меня такие же весы. Нравится этот канал и рецепты за простоту и доступность , а то других смотрю там чего только нет ( некоторых названий и не знаешь) . А ещё удобно то что говорите что на что заменить можно. Спасибо огромное!!!!!
Большое спасибо! Я планирую уменьшить свой вес и пересмотрела кучу разных каналов с рекомендациями. Здесь - самый толковый. Всё очень понятно и системно. Спасибо
Следила за вашим похудением,а в марафонах не участвовала....
Глядя сегодня видео...думаю ПОРА!
Спасибо за подборку рецептов.
Правда я многие взяла с вашего похудения.
Самый лучший канал ППэ . Очень лаконично и практично. СПАСИБО ЮЛЯ
Очень люблю рыбу. Юля, спасибо, что три дня на ужин мы будем есть рыбку, это очень полезно. Первый раз попробую зеленую гречку и семена льна. Спасибо за меню, ты супер! Сегодня на работе, готовить буду вечером.
Спасибо, Юлечка!!!!вы такая умничка ,все так приятно, вкусно и аккуратно!!!!вы наш помощник и мотиватор!!вес начал уходить, я сначала хотела быть в группе в Вайбере,но когда почитала сообщения девочек,кому-то с большим весом это просто очень необходимо и решила не занимать место,но все выполняю и слежу за видео,у меня рост 164,а вес 60,на первый взгляд, все нормально,но мне не нравится распределение жира в проблемных местах (живот, бёдра и"ушки")поэтому и решила быть с вами, кроме то этого много хожу,1 раз в неделю аквааэробика, восточные танцы ,1 раз дома кардио или силовые нагрузки или Табата и работа, работаю я в оперном театре,пою.всем всего самого хорошего, Будем на одной волне и успехов в здоровом похудении!!!! У меня -900 грамм
Добрый день Юля. Я так ждала этого марафона,что начала с понедельника. Меню отличное. Самочувствие хорошее ,не голодаю. - 800 грамм. Процесс пошёл. Спасибо 💕
Юля,огромное спасибо 🤗твой Марафон реально работает🥰💥уже есть небольшие результаты)😍
Только одна мысль при просмотре, Юля - вы большая умница!
Юленька, спасибо вам огромное! Как все вкусно! Рада, что с 4-6 день есть кашки, в то я за 3 дня уже соскучилась по ним!!
Спасибо большое Юленька. Первый раз с вами на марафоне и уже минус ➖ 600гр
Все блюда очень вкусные,еле дождалась закупку на следующие дни))) как обстоит с весом еще не взвешивалась,и специально вытащила батарейку из весов,пусть будет сюрприз во Вторник. 🥰🥰🥰
Спасибо за рецепты. Три дня с вами. Самочувствие прекрасное.
Рыбку подготивила, буду запекать вечером)Запеканка очень вкусная, раньше готовила)Рецепты замечательные, главное что простые и из тех продуктов, что мы в принципе, и так используем)Главное соблюдать объем порции. Спасибо🌷
Юля, меню просто потрясающее... С удовольствием ем сама и сын. Муж пока только улыбается, глядя на нас. Спасибо огромное.
и ещё Юлечка смотрела ваши предыдущее марафоны, вы с каждым разом всё совершенствуетесь и это очень круто, в сравнение с прошлыми это самый удобный и простой! Купил, приготовил на 3 дня и ву-аля, класс! Ещё раз СПАСИБО!!!
Ощущается легкость,нет отеков,нет чувства голода,и почемуто у меня выходит так,что вроде был завтрак,пока делала дела,перекус,а там обед+ 1.20 хотьба на дорожке,а там и в сад за дочкой,вообщем время летит,и я ниразу не пожалела что Марафон прохожу с вами.🥰
Как записаться на марафон?
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЮЛЯ, УТРОМ ПЕРЕД РАБОТОЙ ВЫТАЩИЛА МЯСО И РЫБУ С МОРОЗИЛКИ, ПРИЕДУ ДОМОЙ И БУДУ ГОТОВИТЬ. ЗЕЛЕНУЮ ГРЕЧКУ НЕ ЛЮБЛЮ. А В ЦЕЛОМ МЕНЮ .👍😘😃💐💐
Отличное меню. Слежу за вашим каналом 🤞 вы молодец
Юля, спасибо за Ваш труд. Удобный формат и хорошие рецепты.
Ура дождались столько заглядывала всю ночь.
Hallo Julia . Я похудела за два дня 1кг.Вся еда по рецептам была очень вкусная .Спасибо.У нас в русских магазинах нет творога сметаны по твоим процент ам жирности пришлось брать какие продукты есть.Спасибо .
Два дня прошло с марафона и уже минус 2.4 кг! Очень простые, сытные и вкусные рецепты! Не замечаешь, что на диете! Спасибо, Юля, за марафон! Включите блюда на гриле, пожалуйста!
А какой первоначальный у вас вес?
Какой ваш вес был вначале?
Хронический слабо выраженный метаболический ацидоз, обусловленный большим количеством мяса в пищевом рационе‹‹39››, объясняет, почему люди, отказавшиеся от мяса, имеют лучшую функцию почек‹‹40›› и почему различные растительные диеты так эффективно лечат хроническую почечную недостаточность‹‹41››,‹‹42››.
Спасибо большое, Юлечка, за вкуснячие рецепты!!!
Мы вместе будем худеть. И начинаем готовить на завтра .
Юлечка привет,вы умнечка,море цветов вам🥀🌺🌸💐🌻🌼🌷⚘🌷🌺🥀🌹🏵🌸💐🌻🌼🌷⚘🌷🌹🌹🌹🌹💖💖💖🤗Придерживаюсь только вашим меню,сегодня буду готовить на следующие 3 дня😊
Ууууууу.Юличка, это просто шедевр.Меню для меня ООООЧЕНЬ вкусное😋😋😋!!!
Когда я себе положила фасоль с овощами-у мужа были квадратные глаза; а когда выложила ужин на тарелочку- филе с салатом- он у меня спросил А ВЫ ТОЧНО ТАМ ХУДЕЕТЕ?🤣😄😅😆
С марафоном я отстаю на 1 день, но это ВСЁ ОЧЕНЬ ВКУСНО!!! СПАСИБО!!!
Валентина, очень рада, что Вам понравилось! Худеем Вкусно и полезно!
Спасибо огромное за рецепты!!! Как всегда всё очень просто, вкусно, доступно, быстро. Первый раз участвую в марафоне. За два дня -950 грамм.
Сколько сбросили уже за 2 года
Подключила маму к Вашему марафону, 4 день мне говорить что ей так вкусно. А еще и вес уходит-это просто замечательно.
Ленивая овсянка- это вкусно. Я еще добавляю клетчатку и ванилин ( совсем чуточку)
СПАСИБО Юлия! Вкусно и без заморочки!
Вы лучшая! Все ваши рецепты просты но изысканы, все продукты доступны, все ну ооочень вкусно! Спасибо Вам просто огромное, гигантское спасибо!
Спасибо ☺️☺️☺️
Юля, большое спасибо за ваши рецепты, просто и вкусно!
Доброе утро. Юля меню классное. Спасибо.
Спасибо Юля меню урааа ещё на 3 дня вкусно удобно доступно 💯💥💥💥
Здравствуйте,Юлечка, спасибо большое за отличное меню,все для пользы! Хорошего дня Вам!!!🌹🌺🏵️
Уже есть продвижение по весу, идем дальше!
Спасибо большое вам за рецепты, я тоже подписалась и буду с вами идти на Марафон... Надеюсь к Лету скину вес, у меня 35 лишнего веса
И у меня много лишнего веса( даже больше 35. Тоже буду по этому меню питаться, ещё планируюв фитнес записаться, но боюсь
@@NKuchugurova Здравствуйте, не бойтесь идти на фитнес клуб надо и нужно особенно кардио тренировки групповые. Я на них хожу и мне это помогает))
Здравствуйте. Первый раз пробую участвовать в марафоне. Очень надеюсь что все получится, и ПП станет моим образом жизни. Вес большой. Сбросить хочется как минимум 45 кг, а то и больше. Взвесилась вчера вечером и сегодня часов 11 дня ушло 1.050 грамм. Выдерживаю ещё и интервальное голодание. Пока на сладкое не тянет. А я любитель печь и конечно покушать выпечку. 😊 Спасибо за такие простые и вкусные рецепты. Всем удачи и держатся поставленной цели!!!
Юленька ,спасибо огромное Вам !!!
Юлечка, благодарю за Ваш ТРУД! Все понятно, подсчитано и систематизировано по темам.
🙏🧚♀️🌻🌻🌻🍋🍊🍉🍎🍐🥭🥝🍅🥥🥑Но овсянку надо промывать всегда, как и любую другую крупу. А зеленую гречку лучше не варить, а просто залить кипятком, так она будет еще полезнее.
Спасибо Юличка огромное!меню очень нравиться.пошла готовить на следующие 3 дня.участвую в марафоне и мне очень все нравиться.просто и доступно.спасибо!💞
Спасибо,ждала со вчерашнего вечера👍Люблю такое меню.
Доброго времени суток!!!Ваааааау ваш канал-это просто клад!Спасибочки большое.
Спасибо большое я подписался на ваш канал я только начинаю и потом напишу какие у меня будет результаты .Мне очень понравилось. Спасибо. Желаю всем здоровья и кто хочет похудеть удача.
Юлинька большое спасибо!!!
Очень вкусное меню.
Юля, СПАСИБО Вам начала худеть по Вашим советам, прошла неделя и стрелка весов наконец двинулась минус 2,400. Вместе с разгрузочным днём. Очень довольна. Все вкусно, и совсем не голодно. Буду худеть с Вами дальше.
Спасибо большое. Полезное видео. Вдохновляете.
И очень подробно все описано в инфобоксе, никаких вопросов не возникает. Вы большая молодец
Я восторге какая вы молодец и умница 🙏🙏🙏прошлом году была в осеннем марафоне с тех пор только по вашим рецептам готовлю все получается точно как вы показываете очень давно искала чтоб посчитано было все 🙏👌👍😘🌺🌸🌺
Запеканка рыбная класс, теперь всегда буду готовить. Наконец то увидела вес 80. Ура. Теперь хочу 78.
Огромное спасибо за рецепты! Все очень вкусно !
Спасибо! Продукты все доступные. Готовь и кушай с удовольствием.
Юлічка, велике спасибі!
Питалась три дня,конечно же результатов ещё нет.Питаемся,держимся дальше.Очень удобно,что готовить не каждый день Юля,спасибо большое!
Вы просто супер Юлечка. Смотрю вас с удовольствием. Начну худеть уже завтра👍💋
Очень приятная девушка, голос, просто завораживает👍
Каша с черносливом утром это круто. До работы скорее всего не доедешь. Чернослив имеет свойство улучшать перистальтику кишечника.
Юля, спасибо вам за меню. Оно и сытное и вкусное.❤️❤️ Худею в удовольствие. Добавила спорт . Результат вижу на весах )
Здравствуйте. Спасибо за вкусные рецепты! Очень удобно что часть блюд могут кушать все домочадцы. В первые три дня дочка с мужем ели выборочно блюда а эти рецепты точно все будут кушать, особенно обед и ужин. А это большая экономия времени.
Юленька мне 57 лет я проф повар, но я и половины не знаю по поводу приготовления пищи.СпасибоВам огромное.
Спасибо Юля очень ждала
Здравствуйте!Последние лет пять,у меня вечные диеты.На кануне я закончила диету 6 лепестков.Очень понравился ваш канал,решила попробовать.Я не очень дружу с пп,но ваши рецепты зашли на ура.Строго придерживаюсь дозировки, ничего лишнего не употребляю.На четвертый день решила взвешатся и тут огорчения плюс 300грам,не пойму что не так😭😭😭
Здравствуйте, Юлия. А воду пьёте холодную или тёплую?
Огромное спасибо за такие вкусные и полезные рецепты !
Меню выглядит очень классно, кушать хочется с удовольствием ! Спасибо!
Спасибо большое за такие вкусные рецепты.
Юля, большое вам спасибо! Начну с вами. Я со стрессом нажала +25 кг. Сил нет шевелиться
ОГРОМНОЕ СПАСИБО.СЛЕДУЮ ВАШИМ СОВЕТАМ.ВАЛЕНТИНА.ТАШКЕНТ
Здравствуйте Юлия я немного поздно увидела ваш марафон . У меня пока только 2 день . Вот хотелось бы узнать у вас а за место белой рыбы можно красную у меня просто горбуша есть замороженная. Её можно или калорийность будет другая? Подскажите пожалуйста
Спасибо большое 🤗🥰 очень вкусно будет 😄😋😋
Юленька, вы умница!!
Как всегда все доступно и полезно!! Спасибо.🌺🧚♀️
"Юля"
Юля,спасибо большое за рецепты.Всё просто и вкусно))))На весы не вставала,но лёгкость чувствуется.
Я пока не худею,но смотрю с удовольствием,так аппетитно выглядят ваши блюда!
Юленька, огромное вам спасибо! Очень бюджетные у вас закупки, меню шикарные, вкуснятина! Вы такая умничка, от всей души благодарю вас!!!
Огромное спасибо Юля. Но вот зимним утром, холодная пища не лезет. Горячий завтрак хочется!
У меня не было сметаны, я заменила в индейке её на Кефир, и когда ела кинула в порцию порцию гречки, все погрела- получилось очень вкусно!) 😋
Юля, спасибо за рецепты. А можно какой нибудь рецепт супа.
здравствуйте. вот это канал я нашла) просто супер
Приготовила по вашему рецепту индейки куриное филе, получилось ну ооочень вкусно! Спасибо, ваш канал просто находка🤗
Спасибо за меню! Очень вкусно и красиво!
Юлечка, спасибо за рецепты! Я сразу же навела себе на завтра хлопья Царь 5 злаков(геркулес кончился) в своём йогурте, добавила чиа и чернослив, надеюсь к утру хорошо всё набухнет😊
Спасибо очень вкусно быстро и полезно 🏵️🏵️🏵️🏵️
Спасибо, Юлечка! Это меню, на мой взгляд, даже лучше предыдущего! 👍 Будьте здоровы🙏
Приготовила по вашему рецепту.. мммм. Вкусно, даже муж решил со мной кушать. Сказал, готовить на двоих😂😂😂
Тоже всю ночь ждала. Если мясное что- то, то надо же успеть разморозить. Юля, думала что вы нас бросили )))
Я тоже ждала рецепты. Сейчас буду доставать всё и размораживать. За день успею приготовить всё, ведь кушать надо по этому меню с завтрашнего дня.
Юля вчера в группе предупредила,что с видео не успевает,но будет филе птицы и рыба,я вчера все достала с морозилки
@@СимфонияОркестровна ой а я ждала предупреждения вот так чтобы подготовить, а группа это где? а то я только тут смотрю
@@АленаБеркут-в7з вайбер
@@57554x спасибо
Спасибо за видео. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Больше человеческое спасибо!!!
Юля вы моя супер находка!!!°
Юля, вы не подскажите, а домашние маринованные заготовки можно употреблять при пп? Спасибо за ответ!!!!
Отлично, буду готовить 😊
Добрий день
Дякую
Все дуже просто
Буду на такому меню
Добрый день.Скажите пожалуйста а в катором часу вы ужинаете.Я много раз слышала что если не ешь после шести действие похудания идёт хорошо
Отличное меню! Вкусно, сытно и без заморочек. За первые 2 дня- минус 800 грамм. Идем дальше....
Здорово! А у меня только -400гр,!?!?
А у меня за 2 дня 1,5 кг
Это ж только начало! Главное придерживаться меню и не нарушать
Спасибо, особенно за блюдо из рыбы! Юлечка, вы принимаете витамины после чая-кофе. Знаю, что эти напитки не дают усваиваться витаминам.