【家でできる】最短10分！バレーボールに必要な筋肉を鍛えよう！【バレーボール】

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▼本日の内容▼
【家でできる・最短10分！バレーボールに必要な筋肉を鍛えよう！】です！
今までの練習で鍛えた筋肉を落とさないために
年末年始などの休み期間に家で行えるトレーニングを紹介しています✨
1回約10分でバレーに必要な全身の筋肉が鍛えられるので
ぜひ週2〜3回のペースで行ってみてください‼️
私たちもせっかくついた筋肉を落とさないように
トレーニングも頑張りますので
皆さんも一緒に頑張りましょう💪
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そちらもぜひご覧ください✨
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[@ドスカラス-h6y]

こんばんわ〜。先日のライブ配信、お疲れ様でしたと、ありがとございました。年末年始の飲み過ぎ🍺を少しでもカバーできる様に、少〜しだけ😆やってみます。来年もよろしくお願いします。

[@ぽっちゃりぽちゃこ-j2b]

私もさっそくやってみました！
ランジ系がしんどいのと、最後の指プランク？が私も全然できませんでした😂
3セットできるようになるのを目標に頑張ります！アラフィフでも上手くなれるかもがきます！

[@sdvolleyball2019]

3セット目指して頑張ってください！応援しています📣

[@hiromy1325]

さっそくやってみました!
かかと上げ30回の最後がキツかったのと(やり終わったあとのリアクションがまったく同じ😅)、最後のプランクキープ(指先)がぜんぜんできませーん😂
少しずつ回数を増やして行きます!

[@sdvolleyball2019]

すぐに実践する姿勢が素晴らしいです👍
指のやつ結構きついので、無理せずやってください👌

[@いとうゆ-f9w]

家でもできる練習法はありますか？

[@sdvolleyball2019]

たくさん動画出しています👍☺️是非参考にしてみてください‼️