MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !
Ini namanya diet cerdas, gak menyalahkan makanan mulu, keliatan orangnya cerdas , ilmunya hebat, ulasannya jelas dan mudah di mengerti, tdk memakai biaya mahal,..trus berbagi ya kak demi menambah kecerdasan utk hidup sehat
Nice video untuk nambah ilmu. Nambahin jg share ilmu dr dokter gizi saya. 1. Kunyah lebih lama 2. Makan ketika lapar 3. Stop ketika sudah gak lapar (bukan ketika sudah kenyang) 4. Makan makanan yg diinginkan 5. Aktif bergerak Alhamdulillah dengan saran dokter saya itu dan ditambah jalan kaki 2.5 km tiap hari, tanpa mikir brapa kalori makanan yg saya makan hari itu, berat saya bs turun 11kg dalam 2 bulan. Dengan tambahan ilmu disini mungkin bisa makin memacu saya utk bergaya hidup sehat sampai tua.
Penjabaran nya bagus banget sangat mudah di pahami , jadi buat yang ingin merubah pola hidup sehat tidak merasa terintimidasi oleh mindset yang mengatakan bahwa diet itu berat . Terima kasih ya Ko , ini wajib di lihat oleh teman teman kantor hahahhaaha
Diet saya berhasil 21 hari turun 10kg dari 89 kg. Dan skrg msh lanjut diet. Caranya sarapan pagi buah pepaya 1 potong atau semangka. Siang nasi stgh centong. Ayam dada rebus, atau panggang pke teflon no oil. Sayur2an tnp minyak dan gula. Malam tidak makan berat. Hanya buat 1 potong. Sore pulang kerja cardio dirumah 30 menit. Hasilnya turun 10kg dlm 21 hari. Pokoknya jgn mnm manis dan makan yg berminyak. Dan konsisten kuncinya.
Lagi belajar atur asupan pola makan + olahraga, urusan turun berat badan tak jadiin bonus aja, yg pnting sehat dulu... Btw makasih bang video nya mantap.
Kemarin sempet setres sampe nangis sendiri, bingung udah kau gimana lagi, tau tau buka ig suka muncul postingannya di tl search, terus penasaran, eh ini video pertama yang aku liat, first impression kek aku tu dikasih tau face to face, jadi enjoy, bismillah :) makasih kak ilmunyaaaa
Terimakasih buat mas nya, sy ibu rmh tangga umur 45thn yg blm mengerti diet yg sehat dan tidak terlalu memaksakan diri, dgn ada nya channel ini sy bisa belajar lbh byk lg👍 semoga sukses terus Mas channel nya👍👍😍
Satu lagi guys. Jangan lupa beribadah ya. Misal Sholat 5 waktu. Kan masuk ke point relaksasi dan aktivasi. Semangat buat pejuang Timbangan dan Pola hidup sehat
Ilmunya bener2 berguna bangett. Jadi gak kemakan iklan produk2 pelangsing karena apapun produknya tetep aja ujung2nya defisit kalori. Emg paling bener mengatur pola makan yg memperhatikam kalori, nutrisi, dan bisa konsistem dijalani.
Penjelasannya lengkap, real, mudah dipahami & mengubah mindset q ttg diet. Mau mulai mengaplikasikan ilmu ini per hari ini. Smg bs lht sht & turun BB dr 75 ke 54. Makasih coach atas ilmunya, sehat selalu :) auto sub
Aq suka bgd sama penjelasan dari mas Anton. Chanel bagus seperti ini harusnya rame nih.. semangadd trus mas, membantu bgd buat kaum emak2 yg udh repot sama kerjaan rumah tp tetap mo sehat.. 🎉
Baru sekali ini ngikutin chanel diet dan ngenak bgt di otak.. Gampang banget di mengerti.. Ga muluk2.. Gak bikin halu berlebih.. Realistis.. Love u so much mas bro 🥰
Kereeen,,,, aq banget d awal diet turun 4kg sbuln sedih,, Tiap hri liat timbgn ttp g turun2, pdhl perut udh mulai dtar,, Ttp kecewa d angka,, yg lain kq bs smp 15kg Mkin lma mikir stlh nnton ini,, ini pola pkit ku bgt, Hrs ny aq brsyukur wlpn berat ga trun cpt tp perut udh g glambir,, Ohhhh shittt Gagal mindset,,, I love u fulll...... Jujur smngt aq smpt kendor d bbrp hri trkhr,, Udh olga mati2 an timbangn msi sgtu2 aja, Knp.bru nemu chnel ini skr,,
Dietnya bagus sekali berdasarkan ilmia, dan cara menjelskan terperinci dan detail, membuat saya yg ingin diet bisa berpikir cerdas dan tdk asal mengikuti program diet terimah kasih banyak ilmunya🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤
Bang, elu pinter banget sih, sekolahnya dimana???? Baru pertama lohh gue liat video ttg diet tapi maksud banget isinya... Jelas mnerangkannya, enak jg menjelaskannya..👍👍
alhmdllah tgl 10 mulai kmrin diet santuy. dan bru ngerti u hitunga2an kalorinya tgl 12 ini. tp bersyukur skli aq jumpa channel ini. serasa di tabok mukak ku.... krna slma 2bln aq jalani diet no karbo sm skliiii. dan itu trsa bngt lapar nya...memang cpt turun bb, tp aq mkr balik.. u jangka panjang aq g akan sanggup. trmksh mas anton.. anda luar biasa
Nga perlu lama ....kesan pertama begitu mengugah ..jd langsung subscribe tanpa mikir panjang!!!!nga perlu dijelasin kenapa...kareana kena bgt buat aku yg awam...tq ilmunya 👍👍👍👍
Chanelnya bener" bagus banged Yang tadinya saya Selalu cari Diet yg instan" pengin yg cepet" Sekarang Saya lebih menerapkan saran yg ini aja deh...makasih ea bang Sangat Membantu saya banged
Sejak baju gak muat.celana susah.kena asam urat dll.aku tekat atur pola makan dan defisit kalori .tinggi 168 berat 100kg.sekarang jadi 83 kg nih harus turun lagi sampai 70 kg dengan pola makan OCD
Dulu zaman pengen turun bb cepat dan masi awam. Aku skip channel ini krn merasa banyak cincong. Setelah mulai sabar dan ingin turun berat badan dengan sehat Aku mulai kepoin satu video dan KOK BISA AKU SKIP DULU PADAHAL KONTENNYA JELAS,MUDAH DI MENGERTI,ANIMASINYA KEREN. DAN KONTENNYA MENYEDIAKAN SEGALA JAWABAN DARI PERTANYAAN AKU. 😭 Dan sejak kemarin aku sedang nonton video channel ini dari bawah. Terimakasih sudah membuat Channel yang informatif 🔥❤️
Aku sebulan ini lagi promil dan skalian program diet dgn mengubah pola makan yg lebih sehat selain itu kerjaanku juga nontonin cnl2 yg mndkg hal itu trmsk cnle mas Anton Iki stiap hari muterin apapun yg nongol, sdkt banyak jg terapin, alhmdllh badan lebih sehat bonus turun berat badan sbnyk 4,5 kilo.🙏 trmksh banyak untuk ilmu2ne ya mas Anton gak sia2 rasane buang2 kuota,semoga cnl ini cpt berkmbg,mas antone jg slalu sehat dan panjang umur biar lbh byk lg nge-share kntn2 berkualitas yg brmnft bgt buat kita para pejuang hidup sehat,aamiin...
saya sebenarnya tidak begitu fokus terhadap diet namun hanya iseng aja dgn difisit kalori dan ternyata setelah kurang lebih sebulan kaget, bb awalnya 72 menjadi 67. Jadi tambah semangat setelah nonton video ini. Tambah ilmu, sekarang mau nerapin optimasi. Terimakasih. Semangat untuk teman2 yg diet. Santuy aja
Dear mas Anton, buat saya pribadi perlu sekali mengenali diri sendiri sebelum lakukan diet apapun. Pas saya liat video mas ini, ternyata saya sdh terapkan pola diet santuy dalam pola makan/pola kehidupan saya. Bersyukur sdh lebih dari 13thn berat badan saya tetap stabil. Dan sejak 2015 lalu saya konsumsi beras hitam, krn beras/nasi putih sangat berpengaruh dgn BB saya..itu hasil evaluasi saya pribadi. Video Diet Santuy sangat bermanfaat bagi saya sebagai panduan/acuan/reminder tuk kembali ke pola hidup/pola makan sehat. Terima kasih ya mas..tetap semangat buat video Diet Santuy yg bermanfaat bagi banyak orang. Semoga semakin diberkati 🙏
Mantap kenapa baru nemu channel ini. Bener bener ngedukasi dan cara penyampaian singkat tapi mudah dimengerti. Auto nyalain lonceng nih, semoga sering sering sharing info seputar kesehatan
Malam bang, ijin curhat ya, saya diet udah sekitar 1 bulan, diet di awal minggu, makan tanpa gula dan garam, minyak, turun kurang lebih 4-5 kilo, habis itu diet santuy dengan makan biasa dengan mengurangi porsi makan, oh iya. Berat badan saya di awal 95, dan jadi 86.7 sekitar 2 minggu, lalu lnjut dengan diet yng santuy, yaitu makan biasa dengan porsi yang sedikit, dan saya selama diet selalu olahraga ( fitnes )3-4x seminggu, oh iya, saya sudah hampir 2 bulan tidak mengonsumsi minuman gula apapun! Nah 2 hari kemarin pergi liburan sama teman2, hari pertama hanya makan nasi sop dengan porsi sedikit ( nasi 1 centong dan sop 2-3 sendok sayur lauk tempe 1 tahu 1, dan makan malam ayam bakar dada 1 paha 1 tanpa nasi, hari kedua nasi goreng 1 porsi dan sorenya 1 porsi mie ayam, selama liburan tidak mengonsumsi minuman gula apapun dan tetap olahraga! Setelah sampai rumah, nimbang kok naik 4 kilo, saya heran kenapa? Padahal porsi makan juga dikurangi dan tetep tidak ngemil ataupun minum yang manis, apa ada yang salah? Mohon untuk dibaca, karena saya sudah strees kenapa 2 hari naik 4 kilo, mohon bantuannya🙏🏻😭
Karena sebelumnya yang turun itu kadar air di tubuh bang, 1 bulan pertama saat diet itu cuma ngilangin kadar air. Kalau kadar lemak di tubuh udah terbakar dan berkurang mau makan brutal pun gak bakal Langsung naik drastis timbangan nya.
Alhamdulillah dpt video diet santuy, penjelasannya mudah dipahami, stlh nonton sampai habis.. bener2 merubah mindset cara diet ku... terimakasih infonya Auto subscribe.
Baru nemu chanel Diet Santuy, pelan2 memahami tata cara n ilmu2 Diet nya. BB 55kg, tinggi 150 CM. Besok mau mulai diet santuy n sehat nya. Selama in diet telur, turun cpt, bgt selingkuh naik nya pun cpt. Jdi malas mau diet lagi, untung nya ketemu chanel in. Jdi wawasan tentang diet sehat terbuka. Motivasi saya ingin diet krna ingin sehat n ngempesin perut buncit.
Gilaaaa..ini sih ilmu daging,,ilmu mahal nih,makasih coach seching ilmu mahal ny,,penyampaian ny sangat dimengerti oleh ku yg sedang diet,,sehat"coach anton.....🥰🥰🥰
Baru video ini yang sesuai sama rekomendasi dokter, jelasinya juga enak dan jelas.. jadi semangat lagi nih mau ngejalanin nya.. trus buat video ya bang..
Auto subscribe tanpa di suruh ini mahh. Si A itu aku kali pokoknyaa. Nyeseeell. Dari sini kan lebih kebuka fikiran. Mudah2an bisa konsisten nurunin berat badan. Tanpa tekanan. Melainkan ingat akan tujuan itu sendiri. Thanks bg. Ilmunya sangat bermanfaat dan mudah dimengerti sekali.
@@calonkepaladesa8245 mba nya gabales gw aja kali ya cukup lakuin yg dipideo aja kak saran setiap hari minum air lemon peras jg bb aku 6bulan turun 3kg turunnya emng dikit soalnya badan aku udah mayan bagus cuma pen bodygoals doang
Alhamdulillah, saya awal september 2019 berat 110KG, per april 2020, sekarang 80KG. berkat ilmu defisit kalori dan makro nutrisi. padahal masih suka minum es manis, goreng-gorengan.
Edit Tiya simpelnya, defisit kalori itu memangkas konsumsi porsi kalori harian kita. kalo saya TB 167 BB 60 konsumsi kalori harian saya 1800, nah kalo saya mau nurunin BB, maka saya makan harus dibawah 1800, bgitu juga sebaliknya kalo mau nambah BB maka konsumsi kalori harus di atas 1800
Mantaaap ..Insha Allah akan Aku coba .dah dimulai hari ini,ngurangi porsi makan .sekarang BB ku 61kg Aku pengen punya BB 50Kg..berati Aku harus nurunin BB 11kg.mudah2n Bisa turun bertahap ,dg mengikuti Diet Santuy ini..terimakasih Min Ilmu Diet Santuy nya ..Semoga sukses selalu
Saya subscriber baru bang, dulu paling teliti dalam perhitungan berat badan, pola makan dan hobby gym. Sekarang udah jarang dgn kondisi pekerjaan yg sangat sempit untuk meluangkan waktu. Masuk jam setengah 8 pulang jam setengah 6. Semoga dgn menyimak video ini badan kembali fit! Dan bonus ideal balik lagi. Btw berat saya sekarang 84KG tinggi 172CM
What a great tips bro...jujur, gw termasuk tipikal yg disiplin diet, tp gw jenuh sama cara diet gw belakangan ini. And i found this channel....good job bro, udah gw subcribes lsg bro. Sukses trs bikin kontent yg keren keren yess
Sy senang dengan cara penjelasan Abang 🙏🙏 Sy juga lagi jalani diet udah 2 tahun bang pas di bulan Maret ini pas 2 tahun nya BB pertama sy 84 kg dan sekarang ini BB sy 63 kg
Baru mau ngegym dan pemula juga.dapet video ini dapet pencerahaan.penjelasaanyan sangat mudah dimengerti.terimakasih banyak yang sudah buat video ini.tambah semangat buat gym.sehat aja dl turun BB adalah bonus🎉🎉
Saya sering lihat videomu, sy mau hidup lbh sehat, sy atur makan, kurangi gorengan, es krim, minum byk air putih. Hampir tiap hr jalan 5 km. Saya sudah turun 5 kg dlm 6 bln. Saya mau turun lg 5 kg. Terima kasih ya
Saya dari 81 ke 75 dlm waktu ga sampe 1 bulan dan sy harus turun hingga 66 kg Sy rutin di olahraga saat menurunkannya , juga bantuan suplemen komplit perhari nya di tambah fat burning Sy tentunya selalu belajar tentang hal defusit kalori hingga pemenuhan protein dan nutrisi jam olah raga saya abis ashar saja.... Dalam diet sy selalu menggunakan azas semangat mencapai target, Sy prediksikan sya akan memenuhi target selanjutnya hingga 54 hari kedepan, Klo sya hitung penurunam berat saya itu kisaran kotor 0.3-0.4 kg per 1 hari nya..... Skg masalah saya yg blm terlalu bisa sy pecahkan adalah ideal berat yg seharusnya buat saya sebab saya paham berat sy ini tdk bisa dng bmi karna ada nya masa otot, ada baiknya mas antor buat vidio masalah berat badan idieal non bmi ya Salam Diet lovers
@@DietSantuy ya penting sekali itu sebab, seperti saya ini bingung berapa berat semesti nya... Klo harus sesuai bmi spertinya tdk msuk, sebab otot saya ini berpengaruh terhadap beratnya,
Tuhan bnr bngtt ..aku klo ngaca dri ku sndri benci bngt sama badan sndri pngn diet ketat smpe makanan yang biaaasa ku makan hrus ku tahann..beli pil diett ..dll .huhuhu trnyata jni salah yaa..makasih ya kk motifasi bngt ini...pokoknya mau diet sehat..
Iyaaa salut banget sama bg anton ini.. tp syg subraibernya belum sampai jutaan, chanel seperti ini seharusnya nembus jutaan subraiber.. semangat bg antooon
lagi menjalani diet dari 108kg ke 85kg,ini udah bulan kedua dan berat badanku 100kg saat ini.wish me luck bro,semoga bisa sampe ke target yang diinginkan
sumpah ini lengkap banget donggg penjelasannya, jadi makin banyak ilmu, terimakasih banyak sudah membagi ilmunya, semoga rezeki nya dilipatgandakan aminn❤
Pengalamanku untuk menunjang diet santuy ini boleh install apps hitung kalori,tujuannya supaya kita punya target maksimal kalori harian yg masuk ke tubuh,dijamin tetep makan enak tanpa bikin gendut,imbangin olah raga dan minum air putih yg cukup,alhamdulillah gw bs turun 13KG ! Slow but sure
@@noveryadi dr akhir januari,menerapkan diet defisit kalori,pola makan seimbang,banyak bergerak dll mirip kayak yg diajarin diet santuy,sebenernya gw ga ada target hrs turun sekian dan jarang cek timbangan,eh tau2 dah turun 13kilo,pake baju lama jg udh muat lagi skrg
@@haluuuinamzz2800 nyapu ngepel nyuci nyetrika udh bagian dr olah raga kok hehehe,prinsip gw hrs ada pembakaran kalori setiap abis makan sesuatu. pilih aja jenis olah raga yg cocok dan waktunya pas,asal jgn dilakukan malem krn ga cocok dengan hormon tubuh kita setauku
Video sepanjang ini..betah bgt nontonnya..smpe 2x nonton..biar bner2 paham..btw kak anton aku bru ikutin diet santuy ,tepat hari ini 1 bulan.sukaa bgt..yg kmrin tgl 11 juli brat ku 61..skrg 11 agustus 2020,udah 57 kg..targetku ada di 47-48 kg.masih jauh sih..tp aku nyaman,diet ini ga bkin aku gampang stress..aku masih bs makan makanan kesukaanku..donat,mie dsb..tp aku skrg paham ttg porsi dan frekuensi makan..jd enjoy bgt..tambah lg aku wo 30 menit biasanya stelah plg kerja..ini bner2 buat aku makin berenergi..smpe bingung kadang drmh klo ga ngapain2..jd rajin masak dirumah😁dlu kerjaan seringan males gerak..palagi lbh srg wfh plus nonton drakor seharian..pas deh magernya..panjang bgt ya ceritaku..ini sekedar sharing pngalaman aja...satu hal..diet itu ga perlu terlalu ekstrim..enjoy aja..krn gendut ga datangbdlm waktu sehari 2 hari..gitu jg dg diet..butuh proses..semangaatt 🤗
Penjelasannya bagus banget bang, santuy, gampang dicerna, langsung paham banget pasti buat orang2 awam yg masih percaya sama mitos2 kyak makan malam bikin gemuk haha Sukses buat channelnyaa 👏
Aku mau diet ngurangin karbo trmasuk nasi,, tapii godaannya subhanallah. Giliran diet,, emak masak jengkol balado sma jengkol d rendang... Ya robbb 😭😭😭 mana kuat aku tuh mnolak itu smau tanpa spiring nasi anget 😫😫
Anda dapat menjelaskan sesuatu yg komplek ke bentuk yang sangat sederhana dan bisa dipahami semua orang.., luar biasa. Anda berbakat jadi ilmuwan nih atau setidaknya jadi menteri kesehatan deh..., salam super.. Ya Mas..!
Aku sekarang kuliah lagi daring jadi stay at home mulu, ehhh kebablasan jadi gendut :") Dan sekarang pengen coba mau diet lagi cari cari info di utube ketemu sama channel ini. Eh kok bagus penjelasannya dan seru gitu kan kalo diet ga mesti strict tapi santuy. Karena tertarik sama ilmu2 dan konsep diet santuy jadinya sampe kepengen nontonin semua ni video dri ni channel dri bawah 😂. Yah semoga ada hasilnya deh tar beberapa bulan lagi ke sini sapa tau udah berhasil dietnya, hehehe.. Aamiin...
Mantab kak, auto subscribe, penjelasan nya luar biasa, btw sy sdh defisit kalori selama 2bln, dan turun 11kg, dan ttp diet santuy, ttp makan makanan yg sy suka tp dgn frekuensi yg bagus ex. Makan yg sy suka 1x dlm sminggu, sisanya clean food dan ttp berolahraga 👌
@@RoNi-kc6hk defisit kalori kak, tp ttp makan yg aku suka spt boba/gorengan cm frekuensi/waktunya di jaga, contoh defisit kalori 1minggu nah dalam 1 minggu ada 1 /2 hari kita mkan makanan yg kita suka, tp harus ttp olahraga kak supaya ada yg ngebakar kalori kita juga :)
@@RoNi-kc6hk harus itung dulu kak, kalori harian kk berapa, coba cek tde kalkulator digoogle itu cara paling gampang, jadj kalo defisit kalori kita harus itung kalori dari makanan, spt timbang brp gram makanan yg mw dimakan, kalo bs kita yg masak sndiri kak, kalo sy makan 2x sehari, pagi kopi hitam, siang sama malam(jam7/8 malam) sy siang makan dada ayam 100g + tempe 50g + tahu 50g + sayur (kol/toge/wortel) + kentang 100g, malam nya sama cm sy ga isi kentang dan semua sy rebus kak sm banyak minum air putih kak :) sy makan sekitar 1700/1800 kalori perhari
Pantes gw gendut lg. Tiap pagi makan gorengan minum nya es+ siangnya minum esteh susu . Malem nya minum kopi susu 2 gelas + makan mie ma nasi ..haduh bsk hrs ubah pola makan. Makasih buat tipsnya. Walaupun ini tips 6bln lalu 😂😁
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan:
✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member
✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar
✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah
✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member
✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi.
Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !
Bayar ga kak?
@@raxgaming866 iya, buka aja linknya.
Member area itu maksudnya fmn?
Mohon Bantuannya
Ññnñ زز ززووززززوززززززززظزززوززززوزززووززوزوزووزززززوززوزززززوززوزوووزووزوزوووززوز زززوزززووزوزززززززززووووززززززووووزوززوزززززووززوززززوووززوزوووزووزززززززز وززووززززوزوززووزووووززززززووزززوزوززووزوززوززززوزووووززززووووزوززوزووووووزووووزووززززززوزوزووووزززززووووووووزوزززوزززوزوزوززظززززوزوزززززوززووززشبججهه
Ini namanya diet cerdas, gak menyalahkan makanan mulu, keliatan orangnya cerdas , ilmunya hebat, ulasannya jelas dan mudah di mengerti, tdk memakai biaya mahal,..trus berbagi ya kak demi menambah kecerdasan utk hidup sehat
Bner bang
ģģģil
Menyala
8:10 1. ilmu makanan
8:50 1.1. komposisi
10:50 1.2. porsi
11:50 1.3. frequensi
12:40 1.4. hidrasi
14:50 2. ilmu mindset
15:20 2.1. motivasi
16:50 2.2. ekspektasi
17:55 2.3. konsistensi
19:05 2.4. evaluasi
21:25 3. ilmu optimasi
22:00 3.1. aktivasi
23:55 3.2. relaxasi
25:25 3.3. suplementasi
27:10 3.4. edukasi
❤
Nice video untuk nambah ilmu.
Nambahin jg share ilmu dr dokter gizi saya.
1. Kunyah lebih lama
2. Makan ketika lapar
3. Stop ketika sudah gak lapar (bukan ketika sudah kenyang)
4. Makan makanan yg diinginkan
5. Aktif bergerak
Alhamdulillah dengan saran dokter saya itu dan ditambah jalan kaki 2.5 km tiap hari, tanpa mikir brapa kalori makanan yg saya makan hari itu, berat saya bs turun 11kg dalam 2 bulan. Dengan tambahan ilmu disini mungkin bisa makin memacu saya utk bergaya hidup sehat sampai tua.
2.5 km itu brp jam?
@@lisna3110 45 menit
Penjabaran nya bagus banget sangat mudah di pahami , jadi buat yang ingin merubah pola hidup sehat tidak merasa terintimidasi oleh mindset yang mengatakan bahwa diet itu berat . Terima kasih ya Ko , ini wajib di lihat oleh teman teman kantor hahahhaaha
Sebarin ahaha
Ini orang pinter penyampaian nya bener dan mudah di cerna banget ga belibet kaya yg lain2 . Ini chanel terbaik soal diet si .
Dari cara anda menyampaikan, terlihat anda orang yang cerdas, video sangat mudah di pahami karna ada gambaran perbandingan....sukses selalu
Sorry teh, saya kira kekeyi
@@imjisooimok8643 awokwowowowo
@@imjisooimok8643 🗿
@@imjisooimok8643 Aowkaokwoak
ya kakak
dia lulus dr universitas katolik suegiopranoto hanya 3'5 thn
dia
ambil ilmu tehnik pangan ilmu gizi
Dari semua channel diet hnya channel yg satu ini benar-benar detail simple dan masuk logika.
Ilmu mindset nya yg selama ini bikin diet gagal
Iy ini yg paling aku suka dan satu2nya yg aku ngerti
Betul banget
Bnr banget 😆
Cuma pengen hidup yang lebih sehat, semoga sukses udh menjalani program diet soal turun BB jd bonus 💪💪
Diet saya berhasil 21 hari turun 10kg dari 89 kg. Dan skrg msh lanjut diet. Caranya sarapan pagi buah pepaya 1 potong atau semangka. Siang nasi stgh centong. Ayam dada rebus, atau panggang pke teflon no oil. Sayur2an tnp minyak dan gula. Malam tidak makan berat. Hanya buat 1 potong. Sore pulang kerja cardio dirumah 30 menit. Hasilnya turun 10kg dlm 21 hari. Pokoknya jgn mnm manis dan makan yg berminyak. Dan konsisten kuncinya.
Ini mah bukan diet santuy tapi menyiksa selera makan 😂
Ngeri kena batu empedu doank kalo yg kaya gini
Baru nemu chanel ini.. pengen diet sehat.. ktny biar cpet hamil.. doain berhasil yah kak.... 😊
Aamiin
Emng bikin hamil diet ini aku korbanya
Lagi belajar atur asupan pola makan + olahraga, urusan turun berat badan tak jadiin bonus aja, yg pnting sehat dulu... Btw makasih bang video nya mantap.
Wkwkwk sama bang baru mulai olahraga ringan dikos buat barbel sendiri dari semen🤣
Kemarin sempet setres sampe nangis sendiri, bingung udah kau gimana lagi, tau tau buka ig suka muncul postingannya di tl search, terus penasaran, eh ini video pertama yang aku liat, first impression kek aku tu dikasih tau face to face, jadi enjoy, bismillah :) makasih kak ilmunyaaaa
Terimakasih buat mas nya, sy ibu rmh tangga umur 45thn yg blm mengerti diet yg sehat dan tidak terlalu memaksakan diri, dgn ada nya channel ini sy bisa belajar lbh byk lg👍 semoga sukses terus Mas channel nya👍👍😍
Mantap bisa ktemu panduan channel gni, motivasi bgt, gk cma mikir duit bwt suruh beli ini itu
Satu lagi guys. Jangan lupa beribadah ya.
Misal
Sholat 5 waktu. Kan masuk ke point relaksasi dan aktivasi.
Semangat buat pejuang Timbangan dan Pola hidup sehat
Ilmunya bener2 berguna bangett. Jadi gak kemakan iklan produk2 pelangsing karena apapun produknya tetep aja ujung2nya defisit kalori. Emg paling bener mengatur pola makan yg memperhatikam kalori, nutrisi, dan bisa konsistem dijalani.
Penjelasannya lengkap, real, mudah dipahami & mengubah mindset q ttg diet. Mau mulai mengaplikasikan ilmu ini per hari ini. Smg bs lht sht & turun BB dr 75 ke 54. Makasih coach atas ilmunya, sehat selalu :) auto sub
Dh 11 bulan nih, dh turun blom
info dong skrg udah gimana ?
Udah 1 tahun lebih udab turun berapa ?
Baarokallahufiik , jazakallahu khoir atas ilmunya,.smoga brmanfaat bgt bwt aku yg program diet susah bgt turun bb nya. Auto subscride
Aq suka bgd sama penjelasan dari mas Anton. Chanel bagus seperti ini harusnya rame nih.. semangadd trus mas, membantu bgd buat kaum emak2 yg udh repot sama kerjaan rumah tp tetap mo sehat.. 🎉
Ini cara diet yg mantep, jdi gk ngebebanin mknan...
Semangat ikutin ahh semangat turun 20kg hehe
Ni video panjang tapi menarik 🤣, diet begini nih yg keren masi boleh makan apa aja 😍
Janlup workout :)
Baru sekali ini ngikutin chanel diet dan ngenak bgt di otak.. Gampang banget di mengerti.. Ga muluk2.. Gak bikin halu berlebih.. Realistis.. Love u so much mas bro 🥰
Betapa bahagianya untuk orang yang berhasil diet😭
Nama lu kok sama kek gw 😭😭
Yang penting ga jodoh bang 😶
Kereeen,,,, aq banget d awal diet turun 4kg sbuln sedih,,
Tiap hri liat timbgn ttp g turun2, pdhl perut udh mulai dtar,,
Ttp kecewa d angka,, yg lain kq bs smp 15kg
Mkin lma mikir stlh nnton ini,, ini pola pkit ku bgt,
Hrs ny aq brsyukur wlpn berat ga trun cpt tp perut udh g glambir,,
Ohhhh shittt
Gagal mindset,,,
I love u fulll......
Jujur smngt aq smpt kendor d bbrp hri trkhr,,
Udh olga mati2 an timbangn msi sgtu2 aja,
Knp.bru nemu chnel ini skr,,
Dietnya bagus sekali berdasarkan ilmia, dan cara menjelskan terperinci dan detail, membuat saya yg ingin diet bisa berpikir cerdas dan tdk asal mengikuti program diet terimah kasih banyak ilmunya🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤
berasa lagi sekolah,mantap banget auto subscribe
Mantap sekali, detail dan jelas. Jadi semangat lagi buat coba Diet lagi. Thanks bro.
Senang bisa bikin semangat lagi haha, goodluck bro!
Terimakasih ilmu diet nya mantab.........akan sy coba.....
@@DietSantuy mau nanya...kalo BMR saya 1635,2 TDEE saya 1945...saya harus defisit brp?
Bang, elu pinter banget sih, sekolahnya dimana???? Baru pertama lohh gue liat video ttg diet tapi maksud banget isinya... Jelas mnerangkannya, enak jg menjelaskannya..👍👍
Harinya Harry Akhmad kirain gw doang, bru sekali liat langsung suka
Gua baru liat langsung subscribe malah 😅
Sama, terlambat melihat channel abang ini.
Sukses terus bg
@@aldynugroho3030 sama hahahha
Ade rai juga sama bahkan lebih paham, kurang jauh main nya
alhmdllah tgl 10 mulai kmrin diet santuy. dan bru ngerti u hitunga2an kalorinya tgl 12 ini. tp bersyukur skli aq jumpa channel ini. serasa di tabok mukak ku.... krna slma 2bln aq jalani diet no karbo sm skliiii. dan itu trsa bngt lapar nya...memang cpt turun bb, tp aq mkr balik.. u jangka panjang aq g akan sanggup. trmksh mas anton.. anda luar biasa
Nga perlu lama ....kesan pertama begitu mengugah ..jd langsung subscribe tanpa mikir panjang!!!!nga perlu dijelasin kenapa...kareana kena bgt buat aku yg awam...tq ilmunya 👍👍👍👍
Sumpah ga asal ngomong ini mah kaya kuliah rasanya. Manttulll lah auto sub
Singkat, padat, jelas dan motivatif
Chanelnya bener" bagus banged
Yang tadinya saya Selalu cari Diet yg instan" pengin yg cepet"
Sekarang Saya lebih menerapkan saran yg ini aja deh...makasih ea bang Sangat Membantu saya banged
Lanjutkan
@@topanifamily Alkhamdulilah Sdh Turun banyak BB saya
Turun brp kg kak
Sejak baju gak muat.celana susah.kena asam urat dll.aku tekat atur pola makan dan defisit kalori .tinggi 168 berat 100kg.sekarang jadi 83 kg nih harus turun lagi sampai 70 kg dengan pola makan OCD
Obat nya apa bang asma urat😊
Asam urat karena ginjal lemah pijat refleksi kaki dititik ginjal sembuh
Dulu zaman pengen turun bb cepat dan masi awam. Aku skip channel ini krn merasa banyak cincong. Setelah mulai sabar dan ingin turun berat badan dengan sehat Aku mulai kepoin satu video dan KOK BISA AKU SKIP DULU PADAHAL KONTENNYA JELAS,MUDAH DI MENGERTI,ANIMASINYA KEREN. DAN KONTENNYA MENYEDIAKAN SEGALA JAWABAN DARI PERTANYAAN AKU. 😭 Dan sejak kemarin aku sedang nonton video channel ini dari bawah. Terimakasih sudah membuat Channel yang informatif 🔥❤️
Aku sebulan ini lagi promil dan skalian program diet dgn mengubah pola makan yg lebih sehat selain itu kerjaanku juga nontonin cnl2 yg mndkg hal itu trmsk cnle mas Anton Iki stiap hari muterin apapun yg nongol, sdkt banyak jg terapin, alhmdllh badan lebih sehat bonus turun berat badan sbnyk 4,5 kilo.🙏 trmksh banyak untuk ilmu2ne ya mas Anton gak sia2 rasane buang2 kuota,semoga cnl ini cpt berkmbg,mas antone jg slalu sehat dan panjang umur biar lbh byk lg nge-share kntn2 berkualitas yg brmnft bgt buat kita para pejuang hidup sehat,aamiin...
gila ini channel yt terbaik n terjelas yg pernah gue temuin nyesel baru tau kemaren semangat terus bang berbagi ilmunya
saya sebenarnya tidak begitu fokus terhadap diet namun hanya iseng aja dgn difisit kalori dan ternyata setelah kurang lebih sebulan kaget, bb awalnya 72 menjadi 67. Jadi tambah semangat setelah nonton video ini. Tambah ilmu, sekarang mau nerapin optimasi. Terimakasih. Semangat untuk teman2 yg diet. Santuy aja
Bang olahraganya apa
@@fadlanramadhana1280 yoga itupun gak rutin 😁 Cari di akun yt banyak yg upload
Dear mas Anton,
buat saya pribadi perlu sekali mengenali diri sendiri sebelum lakukan diet apapun.
Pas saya liat video mas ini, ternyata saya sdh terapkan pola diet santuy dalam pola makan/pola kehidupan saya.
Bersyukur sdh lebih dari 13thn berat badan saya tetap stabil.
Dan sejak 2015 lalu saya konsumsi beras hitam, krn beras/nasi putih sangat berpengaruh dgn BB saya..itu hasil evaluasi saya pribadi.
Video Diet Santuy sangat bermanfaat bagi saya sebagai panduan/acuan/reminder tuk kembali ke pola hidup/pola makan sehat.
Terima kasih ya mas..tetap semangat buat video Diet Santuy yg bermanfaat bagi banyak orang.
Semoga semakin diberkati 🙏
Mantap kenapa baru nemu channel ini. Bener bener ngedukasi dan cara penyampaian singkat tapi mudah dimengerti. Auto nyalain lonceng nih, semoga sering sering sharing info seputar kesehatan
Yang tau ig masnya apa ya? Mau follow juga di ig biar bener bener ngikutin pola hidup nya
Baru nyadar panjang penjelasan tp berbobot semua, salam hidup sehat, langsing itu bonus😊😊😊
mantap penjelasannya
Tips lulus tni
Lhoo ketemu fans ku😁
Bang jago
Tips pul apa bang 😁
Tips pul ap bang
Malam bang, ijin curhat ya, saya diet udah sekitar 1 bulan, diet di awal minggu, makan tanpa gula dan garam, minyak, turun kurang lebih 4-5 kilo, habis itu diet santuy dengan makan biasa dengan mengurangi porsi makan, oh iya. Berat badan saya di awal 95, dan jadi 86.7 sekitar 2 minggu, lalu lnjut dengan diet yng santuy, yaitu makan biasa dengan porsi yang sedikit, dan saya selama diet selalu olahraga ( fitnes )3-4x seminggu, oh iya, saya sudah hampir 2 bulan tidak mengonsumsi minuman gula apapun! Nah 2 hari kemarin pergi liburan sama teman2, hari pertama hanya makan nasi sop dengan porsi sedikit ( nasi 1 centong dan sop 2-3 sendok sayur lauk tempe 1 tahu 1, dan makan malam ayam bakar dada 1 paha 1 tanpa nasi, hari kedua nasi goreng 1 porsi dan sorenya 1 porsi mie ayam, selama liburan tidak mengonsumsi minuman gula apapun dan tetap olahraga! Setelah sampai rumah, nimbang kok naik 4 kilo, saya heran kenapa? Padahal porsi makan juga dikurangi dan tetep tidak ngemil ataupun minum yang manis, apa ada yang salah? Mohon untuk dibaca, karena saya sudah strees kenapa 2 hari naik 4 kilo, mohon bantuannya🙏🏻😭
Karena sebelumnya yang turun itu kadar air di tubuh bang, 1 bulan pertama saat diet itu cuma ngilangin kadar air. Kalau kadar lemak di tubuh udah terbakar dan berkurang mau makan brutal pun gak bakal Langsung naik drastis timbangan nya.
Alhamdulillah dpt video diet santuy, penjelasannya mudah dipahami, stlh nonton sampai habis.. bener2 merubah mindset cara diet ku... terimakasih infonya
Auto subscribe.
Baru nemu chanel Diet Santuy, pelan2 memahami tata cara n ilmu2 Diet nya. BB 55kg, tinggi 150 CM. Besok mau mulai diet santuy n sehat nya. Selama in diet telur, turun cpt, bgt selingkuh naik nya pun cpt. Jdi malas mau diet lagi, untung nya ketemu chanel in. Jdi wawasan tentang diet sehat terbuka. Motivasi saya ingin diet krna ingin sehat n ngempesin perut buncit.
Gilaaaa..ini sih ilmu daging,,ilmu mahal nih,makasih coach seching ilmu mahal ny,,penyampaian ny sangat dimengerti oleh ku yg sedang diet,,sehat"coach anton.....🥰🥰🥰
Baru video ini yang sesuai sama rekomendasi dokter, jelasinya juga enak dan jelas.. jadi semangat lagi nih mau ngejalanin nya.. trus buat video ya bang..
Matur Nuwun banyaaak, smg sukses menolong orang yg mencari cara bt sehat, krn Diit santuy ntuk gaya hidup..
Auto subscribe tanpa di suruh ini mahh. Si A itu aku kali pokoknyaa. Nyeseeell. Dari sini kan lebih kebuka fikiran. Mudah2an bisa konsisten nurunin berat badan. Tanpa tekanan. Melainkan ingat akan tujuan itu sendiri. Thanks bg. Ilmunya sangat bermanfaat dan mudah dimengerti sekali.
videonya panjang, tapi aq tetep tonton gk ada yg dilewatin sama sekali, penjelasannya gk membosankan,
baru kali ini channel yang bisa bikin aq bener2 paham, dah muter2 nonton channel diet sehat bla bla bla, tapi ga sekeren ini penjelasannya..mantap..
Saya ingin turun berat badan target 10kg, thank you videonya, all the best !
Sudah 7 bulan, gimana mbak,dah turun?
@@calonkepaladesa8245 mba nya gabales gw aja kali ya cukup lakuin yg dipideo aja kak saran setiap hari minum air lemon peras jg bb aku 6bulan turun 3kg turunnya emng dikit soalnya badan aku udah mayan bagus cuma pen bodygoals doang
Baru kali ini saya tonton youtube dri awal sampe akhir... Sukses terus Bro....Thanks ilmu nya, mau saya terapkan... GBU
Alhamdulillah, saya awal september 2019 berat 110KG, per april 2020, sekarang 80KG. berkat ilmu defisit kalori dan makro nutrisi.
padahal masih suka minum es manis, goreng-gorengan.
Edit Tiya defisit kalori
Edit Tiya simpelnya, defisit kalori itu memangkas konsumsi porsi kalori harian kita.
kalo saya TB 167 BB 60 konsumsi kalori harian saya 1800, nah kalo saya mau nurunin BB, maka saya makan harus dibawah 1800, bgitu juga sebaliknya kalo mau nambah BB maka konsumsi kalori harus di atas 1800
Edit Tiya ada banyak, coba cari mana yg rekomended, kalo saya sndiri make fat secret
Mantaaap ..Insha Allah akan Aku coba .dah dimulai hari ini,ngurangi porsi makan .sekarang BB ku 61kg
Aku pengen punya BB 50Kg..berati Aku harus nurunin BB 11kg.mudah2n Bisa turun bertahap ,dg mengikuti Diet Santuy ini..terimakasih Min Ilmu Diet Santuy nya ..Semoga sukses selalu
Ilmu mahal ni, dibagikan gratis di youtube. Makasih bro untuk sharing nyaa
Saya subscriber baru bang, dulu paling teliti dalam perhitungan berat badan, pola makan dan hobby gym. Sekarang udah jarang dgn kondisi pekerjaan yg sangat sempit untuk meluangkan waktu. Masuk jam setengah 8 pulang jam setengah 6. Semoga dgn menyimak video ini badan kembali fit! Dan bonus ideal balik lagi. Btw berat saya sekarang 84KG tinggi 172CM
What a great tips bro...jujur, gw termasuk tipikal yg disiplin diet, tp gw jenuh sama cara diet gw belakangan ini. And i found this channel....good job bro, udah gw subcribes lsg bro. Sukses trs bikin kontent yg keren keren yess
Sy senang dengan cara penjelasan Abang 🙏🙏
Sy juga lagi jalani diet udah 2 tahun bang pas di bulan Maret ini pas 2 tahun nya
BB pertama sy 84 kg dan sekarang ini BB sy 63 kg
Caranya gimana bg
Baru mau ngegym dan pemula juga.dapet video ini dapet pencerahaan.penjelasaanyan sangat mudah dimengerti.terimakasih banyak yang sudah buat video ini.tambah semangat buat gym.sehat aja dl turun BB adalah bonus🎉🎉
Saya sering lihat videomu, sy mau hidup lbh sehat, sy atur makan, kurangi gorengan, es krim, minum byk air putih. Hampir tiap hr jalan 5 km. Saya sudah turun 5 kg dlm 6 bln. Saya mau turun lg 5 kg. Terima kasih ya
Saya dari 81 ke 75 dlm waktu ga sampe 1 bulan dan sy harus turun hingga 66 kg
Sy rutin di olahraga saat menurunkannya , juga bantuan suplemen komplit perhari nya di tambah fat burning
Sy tentunya selalu belajar tentang hal defusit kalori hingga pemenuhan protein dan nutrisi jam olah raga saya abis ashar saja....
Dalam diet sy selalu menggunakan azas semangat mencapai target,
Sy prediksikan sya akan memenuhi target selanjutnya hingga 54 hari kedepan,
Klo sya hitung penurunam berat saya itu kisaran kotor 0.3-0.4 kg per 1 hari nya.....
Skg masalah saya yg blm terlalu bisa sy pecahkan adalah ideal berat yg seharusnya buat saya sebab saya paham berat sy ini tdk bisa dng bmi karna ada nya masa otot, ada baiknya mas antor buat vidio masalah berat badan idieal non bmi ya
Salam Diet lovers
Mantab sharenya. Siap ntar mau ada playlist soal kalori komplit, ada penjelasan lengkap buat bmi jg.
@@DietSantuy ya penting sekali itu sebab, seperti saya ini bingung berapa berat semesti nya... Klo harus sesuai bmi spertinya tdk msuk, sebab otot saya ini berpengaruh terhadap beratnya,
Wah bro, kisahmu dari kurus ke gendut hampir sama dgn aku. Celanapun byak kancingnya yang lepas..
Semoga pengalamanmu jadi inspirasiku juga,
Tuhan bnr bngtt ..aku klo ngaca dri ku sndri benci bngt sama badan sndri pngn diet ketat smpe makanan yang biaaasa ku makan hrus ku tahann..beli pil diett ..dll .huhuhu trnyata jni salah yaa..makasih ya kk motifasi bngt ini...pokoknya mau diet sehat..
Terimakasih ilmunya. Berguna buat sy yg baru mulai diet di akhir tahun 2024 😂
Iyaaa salut banget sama bg anton ini.. tp syg subraibernya belum sampai jutaan, chanel seperti ini seharusnya nembus jutaan subraiber.. semangat bg antooon
Aku suka penjelasannya walaupun aku tau dasarnya adalah defisit kalori.
Great job, bang!
Keep on the good work!
"Beniknya"....😂 Wong njowo, baru kmarin ak channel ini, mkasih lho kak ini ilmunya luar biasa, smoga ak bs turun banyak, ...
Serius
Wkwk kancing=benik
lagi menjalani diet dari 108kg ke 85kg,ini udah bulan kedua dan berat badanku 100kg saat ini.wish me luck bro,semoga bisa sampe ke target yang diinginkan
Gmn skrng..
gimana bro, sekarang berat badan berapa?
Ini kayaknya jaman kuliah setiap presentasi tugas nilainya gede.. Enak bgt penjelasanya.. G ngebosenin dn bikin paham
Kesini karena saran dari temen. Hidden gem banget. Day 1 diet yang bener. Semangaaat
sumpah ini lengkap banget donggg penjelasannya, jadi makin banyak ilmu, terimakasih banyak sudah membagi ilmunya, semoga rezeki nya dilipatgandakan aminn❤
Terima kasih banyak kakak😍 baru tau ada channel sebagus ini🤩 mau coba terapin, doakan berhasil ya semua✨
Kaya balik kuliah, jelas detail dan terperinci, mantap bang diet santuyy!!!!
dari sekian penjelasan untuk diet baru chanel yang ini yang paling mudah serta tidak memberatkan untuk dilakukan diet, mantap pokoknya
Ini channel yg harus di subscribe buat semua orang yg mau diet sehat 🤩🙂
Keren penjelasannya, mengedukasi, memotivasi, dn membuka pikiran bgt sih. Terima kasih Kak 👍🏻
Informatif dan berkonsep sekali. Tinggal di praktekin aja
Yey makasih kak budi seng ngganteng deweee
Pengalamanku untuk menunjang diet santuy ini boleh install apps hitung kalori,tujuannya supaya kita punya target maksimal kalori harian yg masuk ke tubuh,dijamin tetep makan enak tanpa bikin gendut,imbangin olah raga dan minum air putih yg cukup,alhamdulillah gw bs turun 13KG ! Slow but sure
Berapa lama itu 13 kg
@@noveryadi dr akhir januari,menerapkan diet defisit kalori,pola makan seimbang,banyak bergerak dll mirip kayak yg diajarin diet santuy,sebenernya gw ga ada target hrs turun sekian dan jarang cek timbangan,eh tau2 dah turun 13kilo,pake baju lama jg udh muat lagi skrg
@@bellvazuyyin1900 olahraganya apa aja?
@@haluuuinamzz2800 nyapu ngepel nyuci nyetrika udh bagian dr olah raga kok hehehe,prinsip gw hrs ada pembakaran kalori setiap abis makan sesuatu. pilih aja jenis olah raga yg cocok dan waktunya pas,asal jgn dilakukan malem krn ga cocok dengan hormon tubuh kita setauku
Aplikasi yang rekomended apa kak?
Video sepanjang ini..betah bgt nontonnya..smpe 2x nonton..biar bner2 paham..btw kak anton aku bru ikutin diet santuy ,tepat hari ini 1 bulan.sukaa bgt..yg kmrin tgl 11 juli brat ku 61..skrg 11 agustus 2020,udah 57 kg..targetku ada di 47-48 kg.masih jauh sih..tp aku nyaman,diet ini ga bkin aku gampang stress..aku masih bs makan makanan kesukaanku..donat,mie dsb..tp aku skrg paham ttg porsi dan frekuensi makan..jd enjoy bgt..tambah lg aku wo 30 menit biasanya stelah plg kerja..ini bner2 buat aku makin berenergi..smpe bingung kadang drmh klo ga ngapain2..jd rajin masak dirumah😁dlu kerjaan seringan males gerak..palagi lbh srg wfh plus nonton drakor seharian..pas deh magernya..panjang bgt ya ceritaku..ini sekedar sharing pngalaman aja...satu hal..diet itu ga perlu terlalu ekstrim..enjoy aja..krn gendut ga datangbdlm waktu sehari 2 hari..gitu jg dg diet..butuh proses..semangaatt 🤗
Tercerahkan..setelah banyak informasi yg didapat, hampir hilang motivasi krn bingung harus mulai dr mana. Channel ini bagusssss banget!
Thankyuuuu
Baru tau ternyata ada chenel sbagus ini..
Maksi bang sangat membantu' dan muda d pahami sangat detail penjelasannya... 👍
keren... kayak kuliah 3 sks saking berisinya, padahal bawainnya santuy... makasih bang, for this revelation
Penjelasannya bagus banget bang, santuy, gampang dicerna, langsung paham banget pasti buat orang2 awam yg masih percaya sama mitos2 kyak makan malam bikin gemuk haha
Sukses buat channelnyaa 👏
Ini guru yang sesungguhnya. Dapat dimengerti oleh audiens. 🙏🏻 Thank
Nah.... Ini baru yang namanya diet cerdas.. Mudah dipahami dan easy buat dipraktekkan
Saya enggak skip iklan. Karna videonya keren. Lanjutkan bangg👏👏
Nyesel banget, baru tau channel ini sekarang. Bismillah dimulai dr sekarang. BB 77--->65. Lanjut 65-->55. TB 165. Aamiin. Semangattttt
TIPS NYAAAA
Baru lihat juga. Semangat
@@mikelolot8782 ini baru targeeeet yg mau dicapai.
@@Bacabook yoo
Aku mau diet ngurangin karbo trmasuk nasi,, tapii godaannya subhanallah.
Giliran diet,, emak masak jengkol balado sma jengkol d rendang...
Ya robbb 😭😭😭 mana kuat aku tuh mnolak itu smau tanpa spiring nasi anget 😫😫
Kan tetap boleh makan nasi mbaa...
Sudah diatur dalam agama islam "jangan berlebih lebihan" mantap kak🙂
Anda dapat menjelaskan sesuatu yg komplek ke bentuk yang sangat sederhana dan bisa dipahami semua orang.., luar biasa. Anda berbakat jadi ilmuwan nih atau setidaknya jadi menteri kesehatan deh..., salam super.. Ya Mas..!
gatau kenapa pas bagian self-hate gw sedih bgt, kayak "anjrittt rasanya kayak ditampar" :(
Seneng banget bisa nemuin channel ini, auto subscribe. Makasihh bang , terus semangat berbagi ilmunya 😊
Ya allah, ini ilmu bangeettt... Semoga subscribers nya makin bertambah dan views nya juga bertambah ya kak
Aku sekarang kuliah lagi daring jadi stay at home mulu, ehhh kebablasan jadi gendut :")
Dan sekarang pengen coba mau diet lagi cari cari info di utube ketemu sama channel ini. Eh kok bagus penjelasannya dan seru gitu kan kalo diet ga mesti strict tapi santuy. Karena tertarik sama ilmu2 dan konsep diet santuy jadinya sampe kepengen nontonin semua ni video dri ni channel dri bawah 😂.
Yah semoga ada hasilnya deh tar beberapa bulan lagi ke sini sapa tau udah berhasil dietnya, hehehe.. Aamiin...
gmna sekarang?
Mantap keren video lengkap banget mantap keren abis sangat berguna
Mantab kak, auto subscribe, penjelasan nya luar biasa, btw sy sdh defisit kalori selama 2bln, dan turun 11kg, dan ttp diet santuy, ttp makan makanan yg sy suka tp dgn frekuensi yg bagus ex. Makan yg sy suka 1x dlm sminggu, sisanya clean food dan ttp berolahraga 👌
Caranya gimana ka
@@RoNi-kc6hk defisit kalori kak, tp ttp makan yg aku suka spt boba/gorengan cm frekuensi/waktunya di jaga, contoh defisit kalori 1minggu nah dalam 1 minggu ada 1 /2 hari kita mkan makanan yg kita suka, tp harus ttp olahraga kak supaya ada yg ngebakar kalori kita juga :)
Untuk makan sehari harinya gimana ka boleh aku contek gak ka makanny
@@RoNi-kc6hk harus itung dulu kak, kalori harian kk berapa, coba cek tde kalkulator digoogle itu cara paling gampang, jadj kalo defisit kalori kita harus itung kalori dari makanan, spt timbang brp gram makanan yg mw dimakan, kalo bs kita yg masak sndiri kak, kalo sy makan 2x sehari, pagi kopi hitam, siang sama malam(jam7/8 malam) sy siang makan dada ayam 100g + tempe 50g + tahu 50g + sayur (kol/toge/wortel) + kentang 100g, malam nya sama cm sy ga isi kentang dan semua sy rebus kak sm banyak minum air putih kak :) sy makan sekitar 1700/1800 kalori perhari
paling masuk akal untuk manusia biasa, nyesel baru nemu chanel ini skrg 😍 smgt uplod nya coach..
Pantes gw gendut lg. Tiap pagi makan gorengan minum nya es+ siangnya minum esteh susu . Malem nya minum kopi susu 2 gelas + makan mie ma nasi ..haduh bsk hrs ubah pola makan. Makasih buat tipsnya. Walaupun ini tips 6bln lalu 😂😁
BARU INI AKU SENENG DENGERIN CARANYA MENJELASKAN ILMU DIET SEHAT.. TOP BANG, SUKSES TRUS YAH..