Cara menurunkan berat badan TANPA OLAHRAGA | pola makan ala mas ILHAM
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga | pola makan ala mas ILHAM, 20 kg pertama bisa turun berat badan dalam 2 bulan tanpa olahraga tapi ahirnya STUCK gak bisa turun lagi, dan merubah pola makan dan mulai latihan, latihanya gimana? dan pola makan bisa kembali turun hingga 34 kg semua kita kupas disini supaya semua bisa mengikuti cara yang tepat dalam menurunkan berat badan tanpa LEMAS dan tetap FIT dan SEHAT.
LATIHAN UNTUK ORANG GEMUK paling populer dan banyak orang berhasil 👇👇
• Bakar lemak berat bada...
• Bakar lemak kusus bera...
• Senam perut bikin tubu...
• 10 Gerakan membakar le...
• Bakar LEMAK PERUT Tanp...
• Mengecilkan perut bunc...
• Bakar lemak perut samp...
Mau BAJU keren yang kita pakai ?
dapatkan 👇👇👇
Code: FITSXBAGUS
Discount 10% for all available product
Minimum purchase of Rp. 250,000
Only applies in sfidnfits.com, unlimited-use for each user
Suplemen yang mas ILHAM PAKAI
ISOLATE PENDAMPING DIET
dapatkan Produk ORI HANYA DI SUPLEMEN FIT 👇👇
shopee.co.id/p...
Om diet saya pagi makan tahu tempe siang saya makan nasi 5 sendok mkan sma ikan, sore saya makan tahu sama dada ayam tanpa kulit, mlm saya gk makn apa2, olahraga rutin sehari 1jam, tapi ko sebulan cuma turun 5kg om knp ya mksih
Sudah LUAR BIASA lanjutkan
Udah wajar itu 5 kg
@@BodyFitByBagusmksih bank, tapi saya pengen ny satu bulan itu minimal turun 7 sampe 10kg om, tif ny om biar turun lebih cepat
@@ardikaramadana1611 tapi saya pengen ny 7sampe10kg, ada saran gk biar cepet
@@dedenub2086 sabar aja gan
_____
1:00 dulu kurus
1:10 naik jadi 100
2:24 naik sedikit² 2 th
2:55 tak olahraga
3:28 efek naik BB
4:55 motivasi menurunkan BB
6:43 tindakan agar turun BB
7:26 diet salah
7:56 CARA TURUN 20 KG PERTAMA (Pekan pertama)
13:09 pekan ke dua
14:23 turun 2 pekan pertama
15:14 pekan ke tiga
16:50 kenal aplikasi penurun BB
17:50 hasil 2 bulan tanpa olahraga
18:29 siasat stag
19:29 mulai kenal body fit
20:49 siasat baru
23:17 turun karena olahraga
24:48 pola makan sekarang
26:41 maksud klin
27:23 kesimpulan pola sekarang
Sangat membantu
@@vanila1994 bB
D6
@@wahyuaditya1462tq tq
Bangun tidur Air putih 2 gelas
Puasa 12 jam
Makan normal yg clean no fat, no karbo, no sugar
Kopi pahit sebelum sarapan (ubi /oatmil /singkong) pagi jam 10 =1 gelas.
Siang (asupan protein rebus /kukus dada ayam, telur rebus dll)
Sore ngegym
Tidak ada makan malam kecuali suplemen protein
Konsistensi penting. Percuma kalau gk konsisten.
Donor darah mengurangi kalori dan memperbaiki sel darah.
Cheating day = narkoba
Sopan banget ya mas bagus ini,kalau mau potong pembicaraan narasumber nya dia izin dulu,patut di apresiasikan akhlaq nya bg bagus.
Hmmm
Lapo se arek iki ngelindur koyoe....biasa wae pakde
Kebanyakan motong buat lamain durasi juga bro 🤣😂🤣
Lah org itu motong mulu, tu narasumber ditimpalin mulu sm dia ga dibiarin kelar dulu cerita, mngkin sblmnya ga ada briefing script atau point² yg mau dibicarain dulu scr detail
Kan bukan politikussssss
berbagi pengalaman om, saya pernah di push dokter suruh turunin badan karena saya turunan hipertensi, dari 125 ke 74kg dalam 8 bulan, dilarang makan 3 jenis, olahan minyak, olahan santan dan jenis2 cabe. Awalnya sama kyk masnya, saya pagi sarapan oatmeal 4 sendok plus buah (pepaya 2 slice/pisang ambon 2 buah), siang saya makan nasi 3 sendok/umbi2an 2 bonggol sedang+sayur rebus, biasanya pake selada air, malam balik ke oatmeal yg pagi, TAPI, saya ada "snacknya", jam 9 pagi biasanya saya ngemil kacang rebus/jagung rebus sebiji/wafer nabati coklat (saya cek komposisinya dulu, kadar gula sama kalorinya paling rendah), sore ngemilnya pisang rebus 2 buah, KARENA saya olahraga lumayan berat, biasanya saya jalan cepat lalu jogging sekitar 2-3km nonstop, diawali dgn pemanasan barbel 5kg sekitar 7 gaya, saya pergaya saya buat 15 angkatan, selesai jogging saya barbelan 3 gaya dan pendinginan, pagi dan sore, kecuali saya cheating day hari Minggu doank tapi tetap olahraga, cheating juga ngak makan daging, paling tinggi itu gado2, saya biasanya cheating day makan bubur Manado plus tahu dan telur rebus, kebetulan orang Manado, jadi nyari makanan itu gampang, 3 bulan awal berat badan udah loss sekitar 15kg, karena dgn olahraga membantu pembakaran lemak oleh otot2 tubuh kita.
semangat buah yg ingin mecoba 👌
Mantap nih saya sudah coba pola makannya dan berhasil turun dari 92 jadi 77 KG. kurang lebih 2 bulanan. Terima kasih banyak buat sharingnya sangan bermanfaat.
Fitness itu no.2. Yg no 1 itu pola makan
Olahraganya cukup jogging,senam rutin
Insyaallah cepat turun berat badannya
alhamdulillah saya dari 105kg dan skrng sudah 85kg berkat channel ini,,,suwun om bagus
Gmna gan tips nya... Bagi2 ilmu.. Hehe
brpa lama ni
Bagi tips nya donk🙏
@@ahmadramdan14ane bagi2 lemak mau g?
@@kokom_o , kc?
7:58 yang kalian cari
@Ely Erfaniyah sama sama 😊
🤣🤣🤣pengertian bgt
@@gemoyfamilly9055 wkwk nggak ucapin makasih sama ane bang.. candaaaaa
Terbaik
Pas menit itu pas iklan😀😀
Inti dari semua diet adalah enjoy,sisanya disiplin,konsisten,jalani aja...semuanya ...yg paling peting olahraga😎
Sy dulu pernah wkt krj dikorea jadi kuli ditempat pemotongan ayam,sy sehari cuma makan telor 1~2 butir saat makan siang saja ,pagi cuma minum air putih 1 botol dan sore hari juga cuma minum 1botol air putih saja,alhasil berat badan saya turun drastis dari 123kg jadi 86kg dalam 1,5 bulan,tapi sekarang badan sy mulai sy padatkan dg berolahraga biar ngga kendor
Wah berat 123??😑😑😑😑
Wiihh gila sih ini,
Salam sehat selalu semoga semakin byk yg semangat dan termotivasi terus,, Alhamdulillah sdh 20 kg dr 85 ke 65 pola makan sehat dan rajin olah raga 💪💪
mantap deh bisa sukses turun, saya smpe skrg mlh naik kembali ke 85 an
Pola diet yg di lakukan mas ilham itu sama sprti yg sya lakukan sya tdk mkan nasi tdk makan makanan yg berbahan tepung ,gula, dan gorengan .sya pagi cuman sarapan 2 butir telur rebus sya makan putihnya saja sama minum kopi pahit tanpa gula ,siang tdk makan apa cuman minum air putih . sore juga tdk mkan apa apa.sya baru makan jam 1 subuh pake rebusan sayur bayam sama minum air putih yg banyak..kunci keberhasilan dari diet itu anda harus mampu melaparkan diri selama mungkin smkn anda lapar dgn jangka waktu yg lama maka pembakaran lemak dlm tubuh akan cepat ..tubuh akan otomatis mencari energi dari lemak yg tersisa pada tubuh anda karena itu semakin anda bisa melaparkan diri maka proses pembakaran lemak bandel akan cepet ..dan sya berhasil dalm 1 bulan turun 9kg
Tp itu terlalu extreme sih dietnya
Extreme ini hanya untum yg propesional
Tergantung badan orang jg bang, kalo ga kuat bisa bahaya, mungkin abang fisik nya emg uda kuat, makan nya mampu melakukan itu
@@OBB982 apalagi yg kerja bisa mmpos
@@nurdwi7382 nah betul 😂😂😂 bisa pingsan dimana aja tu nanti
Selalu kagum sama orang yang komit dan berhasil jalanin pola hidup sehat..
Pas banget aku lagi brusaha buat diet ketemu sma channel bodyfit mas bagus .. yang pertama sya coba senam aerobic nya dan hasilnya keringetan smpe badan basah kuyup .maksih mas bagus insya allah bisa smpe nemu titik berhasilnya .. soalnya chennel mas bagus gak berat2
Alhamdulillah saya menemukan chaenel ini, akan saya coba pelan" semoga bisa mengecilkan perut saya yg gendut.
Kalo diet saya pagi minum air 1 gelas terus buat oatmeal 4 sdm + energen vanilla setengah ..
Terus jam 12 makan siang sama nasi 5 sendok+telur goreng 1 sorenya jam 5 makan sayur sayuran makanan ringann dan malem nya olahraga dari senam ka bagus allhamdullilah badan jadi enteng dan lebih fresh ..🙏😁👍🏻
Konten yang informatif dan menginspirasi banget 👍 saya juga selalu praktekin olahraga dari kak bagus. Saya baru memulai diet saya 3 hari ini , BB 85 dan target 55 , doakan saya agar bisa tetap konsisten dan semangat 💪🏻💪🏻, semangat utk para pejuang BB ideal 👍
Bismillah...mulai hari ini 29 Desember 21...BB 68 ..target 52 ..suka sama videonya mas Bagus..gag bikin capek senamnya ..go go 52 kg...syemangaaat pejuang sehat semuaa...tengkyu mas Bagus..
Tgl 20 nov 2023 sudah brp BB nya?
Semoga kalian semua mendapatkan hidayah dan kekayaan, aamiin, bisirril fatihah !
Komitmen itu perlu konsisten, kalau g konsisten gagal terus kayak aku,,, kalau ada yg satu server sana ku jgn lupa like😅😅😅😂
Sekedar masukan buat kedepannya lebih baik lagi dan lebih enak didengar,, tolong kalo narasumber berbicara jangan terlalu sering dan terlalu cepat dipotong ,, coba deh sampeyan tonton lagi videonya pasti kurang etis di dengar karna terlalu banyak di potong
Mewakili.. Betul.narasumber blm kelar ngomong, udh di potong" Trs.. Kitax yg nyimak, malah kitax yg merasa gk enak jg..
Bener banget yg disampaikan coach dan mas ilham, olahraganya enak banget di praktekkan org gemuk, do'akan saya ya coach...
Menit brp?
Ini baru chanel yg berfaedah dripada chanel2 giveaway2 atau prank2 ngk jelas..
Iya kan beda bro
Ini channel olahraga, yang prank ini kan channel hiburan
Alhamdulillah pola makan + ikutin latihan kardio bodyfit 3bln turun 17kg dari 106,skrg jadi 89kg,body jg udah keliatan bagus sedikit..mantap nih bodyfit..thanx bgt..yg pnting istiqomah
Olahraganya ngapain aja bang
@@yudasuhendar4120 coba pagi cardio/senam,Sore Aerobik,ulangi aja terus jangan lupa pola makan di atur
@@muhammadsiddik250 pola makan nya apaan aja tuh bang?
@@hidayatojig2292 tergantung sama kebutuhan kalori perhari bang,jangan terlalu di Paksakan Sampai kekurangan asupan kalori nanti jadi lemas dan ga efektif dietnya
@@muhammadsiddik250 Bener, malah kasihan lambung kalau terlalu drastis defisit kalorinya.
Saya dari Malaysia sendiri suka ikut senam bodyfit sebab senang,best dan lagu yang best.
Sekian bnyak video yg d tonton ini salah satu tayngan yg sangat menginspirasi buat saya yg baru memulai menurun kan berat badan,, mudah🙏🏻🙏🏻🙏🏻"an bisa konsisten
20-02-2021
Walaupun telat nontonnya tapi setelah liht vidio ini jadi semngt lgi untuk turunin berat badan, vidio ini sangt memotivasi saya.
Semangt.... semoga 1 bulan lgi berat badanku turun 😄
Diet menyiksa banget 😭😭😭 semangat merubah pola makan mas Ilham,,dengan diet nutrisi saja
kasusnya persis kayak gue nih, abis kecelakan patah tulang, olah raga ga bisa, kerjaan makan tidur, akhirnya BB dr 53 jd 90 KG, harus di tiru nih pola makan mas ilham, thanks buat BodyFit udah ngundang mas ilham
Gw juga kenapa habis patah tulang badan gw melebar padahal dulu ramping hehehe
Matursuwun om Bagus 🙏🏻
Hari ini saya akan mulai.
Pas hari ini puasa.
Besok start 🔥 barokallah
Saya di Belanda sudah beberapa bulan ikuti Yoga bersama mas Bagus dari 56 kilo ke 50 kilo, saya mau sampai 48 kilo, tetap semangat bersama Yoga dan jaga pola makan ❤.
Dengar mas Ilham cerita bahkan tambah semangat untuk turun 2 kilo ke depan 😊🎉.
Terima kasih mas Bagus atas Yoganya ❤ ❤❤❤
Bnr bgt olah raga nya mudah tapi keringt ngucur ...jd smkin smngt ngikutinny
Smengt turun bb ke 55
Konsisten yg penting
Saya mulai diet minggu lalu, udh turun 5 kilo dalam satu minggu, pagi sarapan oatmeal 4 sendok, siang makan nasi bykny cuma 1 sendok nasi laukny bebas apa yg ada, sore makan oatmeal, yg pnting 1 kali sehari mkn nasi, klo pagi makan nasi, siang dan sore jgn makan nasi, klo soreny laper makan lauknya aja, batas makan jam 7, lbh bagus jam 4 udh brhnti mkn, pagi sit up 30x, sore klo sempat olahraga lari ditmpt smpk cpk, mlmny sblm tdr sit up 20x 2 set. Klo laper minum air pelan2 jgn lgsng diteguk. Hari sabtunya saya futsal, plg futsal makan lauk aja, hari minggunya pagi ttp oatmeal, siang hri sampai jam 4 sore bebas mau mkn apa aja tp jgn berlebihan, Semoga saya konsisten, berat awal 110, skrg 105. Target 70kg , doakan y tmn2, chanelny sgt bermanfaat om, sukses selalu buat om dan moga subscribny semakin byk dan rezekiny byk. Aaamiiin
Sengsara bener idup lo wkkkk
@@dennywidya gua gk merasa sengsara bg, malah pas diet badan makin ringan dan sehat Alhamdulillah. Sehat itu gk da yang sengsara bg, yg pnting dietnya sehat dan gk menyiksa.
Sekaramh dah berapa kg bang
@@keluargabahagiagtg4760 semangAAt agar hidup sehat kak
Wowwww....nasi 1sendok
Total turun 34 kg gaizz mas Ilham salah hitung 😀😀
Iya maaf salah om.. 🙏
keren dah👍👍👍
@@nafjoyride mantab bang
@@nafjoyride merek oats nya apa om saya mau coba tapi bingung mereknya dan rasa apa
Berapa lama turun 34 kg bang ?
Alhamdulilah nov22 mulaienggenal body fit, sama kurangi porsi makan dari bb 80 kg sampai 15 Januari 23 skrg bb 71 masih harus turunin lg biar dpt bb ideal , smga chanel body fit makin berkembang, sanggar membantu, mksh mz bagus
TERIMAKASIH MAS BAGUS SETELAH MELIHAT CHANEL YOU TUBE/TUTORIAL PROGRAM DIET KINI MERASAKAN PERBEDAAN YANG DERASTIS WALAUPUN MENJALINYA DENGAN DIET XTREME 😁.
DARI AWAL SEPTEMBER 81KG, SAMPAI MENJELANG AKHIR NOVEMBER SUDAH TURUN KE 64KG.
TERIMAKASIH ARAHANYA SALAM SEHAT💪💪
Skrg BB nya brpa ka?
Terima kasih Mas, sudah memotivasi pejuang diet dan hidup sehat.
Sy turun 20 kg mulai stuck...jadi semangat lagi 🙏
Itu 20kg berapa bulan mba?
Saya 124 start sudah 3 Minggu pola makan sekarang 122
Target 75
Bismillah Pro Isolate free dari mas bagus 😁😁
Biar tambah semangat
Sulitnya hanya komitmen... 🤭 Ada yang sama??! 😛
harus ada motivasi juga bos
Enggak
komitmen gampang... konsisten yg susah
Ak yg susah konsisten nya..kalo udah niat nt berapa hari mlencong kalo liat makanan favorite 😢😢😢😢
@@cicigepeng3952 betul,gk kuat godaan
Alhamdulillah 2 hari mengikuti Aerobik BL, Aerobik zumbanya,badan jd ringan❤
Emang channel yg pertama kali keluar channel ini gampang banget lagi 🥺🙏terimakasih semoga amalan ilmu nya Allah yg balas.
Terima kasih om dari chanel ini
Saya termotivasi untuk kurus
Dah hidup sehat dan saya tau gendut obesitas itu tidak baik untuk badan dan menyebabkan berbagai macam penyakit dan
Saya termotivasi untuk kurus😘
Terimakasih mas.
Sangat bermanfaat chanellnya.
Saya dri 102 sekarang 94 dalam 1bln. Target 70.
Smga mas bagus sehat n lancar rejekinya agar bisa memberi motivasi n edukasi kpda kami kaum2 buncit.
mas ,sekarang sudah berapa kg beratnya
@@zuuk4164 sekarang 82 mas..sebelum covid sempat 78. Gara2 kena covid,makane di paksa banyak,jadi gk terkontrol. Jadi naik lagi😁.
Wah mantullll bangeeeet 👍👍🎉🥳
Workout dan pola makan di video yang mana ya Mas?
@@danardwiindarto3283 Skrang brp mas
@@mridwanadis1283 79 mass
Tgl 3 bulan 7 tahun 2021
Sekarang berat : 107 kg
Target 80 KG semoga tercapai dalam 3 bulan walaupun susah , aamiin😇
Coba OCD aja sy td nya 85 kg skrng udh turun 71 kg dlm waktu 2 bulan. OCD plus olahraga sama cardio liat video di chanel ini sama chanel2 lain buat contoh
@@PapahJek ocd level berapa
@@15mohammadkhaddafiirsyad37 nggak tau level brp pokoknya gw jendela makan nya dr jam 1 smo jam 7 mlm. Sore olahraga kecil sabtu minggu joging. Kadang angkat berat kaya barbel aja nggak ke gym
@Riki Momenk COD di mana gan
@Riki Momenk bisa COD? Apa harus transfee dlu
Saya ketemu bodyfit di tiktok terus laju nemu di youtube.... berlanjut sampai skrng. Yg saya suka dari bodyfit caranya simple n to the point gt...bisa langsung ke tujuannya.. alhamdulillah berat skrng dh mulai menuju ideal..
Makasih om saya mengikuti program om dari berat badan 73kg sekarang 68 kg dalam 1 minggu .saya mengikuti olahraga di RUclips om senam setiap hari selama 1 jam. Terus semangat target 50kg . konsisten
Om diet ku dulu waktu BB 92 ke BB 67 dalam waktu 3 bulan lebih,pagi lari 3km ,siang saya cardio 30 menit,sore nya saya lari lagi 3km, pola makan saya pagi jam 9 makan 2 buah pisang,siang saya makan nasi 1 centong sama tahu tempe,sore jam 6 saya makan buah ,dan malam tidak makan apa apa lagi
kak ini jangka berapa bulan ????
sukak banget ikutin chanel om karena penyampaiannya jelas banget...klo nara sumber kurang jelas sama om diperjelas...makasih om insyaallah ini termasuk amal jariah om karena membuat orang memiliki ilmu dan menjdi sehat..
Alhamdulilah ,,makasih mas dah turun Dari 85 kg sekarang turun 72 kg ,,masih terus lanjut pingin punya berat 50 kg 💪 😄
Pola makan dan olahraganya gimana gan
Trimakasih buat reeqomendasi nya,sangat menginsfirasi banget,,,,,buat mas bagus I like sooo sangat....sangat detail...!!!
Sekali lagi trimakasih bnayak seru banget pagi² nonton youtube yg menginsfirasi kaya gini....!!!
Alhamdulilah mas aku jugà suka ngikutin olah raga mas se ,alhamdulilah yg tadinya berat badan saya 66 kl gram sekarang jadi turun 58 kilo. Turun 7 kl. 🤲🤲🙏🙏💪💪👍👍
Maaf temen2 diantara kalian ada nggak ya yang kalau stress, pelampiasanya makan banyak dan nggak teratur.
Sampai2 yang awalnya 65an kg, sekarang jadi 80an kg... dengan TB 170, dan ujung2nya jadi tambah stress.. nggak PD, baju2 pada nggak muat... dan yg lebih bikin insecure gua lebih gendut daripada bapak camer, karna dia lebih ideal...
Sy awalnya 110kg.. diet ketat 3 bulanan turun 70kg ..dibawah 1000kalori perhari..
Pagi buah
Siang makan nasi dan lauk tdk lebih 700kalori
Malam buah lagi
Jalan kaki sejam dipagi hari
Sama bro
Alhamdulilah senang banget jumpa Chanel ini
Semoga bisa konsisten
Hasil skrtg mbaak
Gampang kalau mau pengin kurus ngak usah olah raga cukup satu gerakan kalau ada yang ngasih makanan kepala tingal geleng2 aja cukup
😀😀😀 he he
KEREN MAS IKUT SENAM BODY FIT AKU RASA BADAN JADI ENTENG BERAT BADAN TURUN TRUS KURANGIN NASI SENAM TIAP PAGI GORENGAN KURANG MAKAN SAYUR CUMA REBUS IKAN REBUS AYAM REBUS
Betul sekali semua itu harus ada pemicunya dulu, baru kita mau jaga kesehatan...dulu berat badan sy 85kg pas medical check up tujuan pekerjaan trigliserida sy 512 gila banget yah 😅,,,dokter bilang apa yg sy rasakan tapi sy gak meraskan apa2,,,setelah itu sy memutuskan untuk program nurunin berat badan sampai 68kg tinggi badan 173,,,alhamdulillah smpai skrng sy jaga terus berat badan sy sampai skrng,,jenis makanan jeroan apapun sudh hampir tiga tahun ini sy gak pernah makan lagi, bahkan melihatnya aja jadi jijik 😅,,oh iya kalo orang bule jeroan hewan itu gak layak dimakan mereka kasih buat panganan ternak ikan, selain bersumber penyakit gak ada manfaatnya juga dimakan, begitu juga kulit ayam dan jeroannya, begitu juga kulit sapi dan jeroannya,,semoga kita semua bisa menjaga kesehatan bersama demi prodiktifitas dan masa depan yg sehat, sehat itu murah cukup modal sepatu buat joging kurangi makan berlebihan disamping bisa ngirit dapat sehat 😅, sakit itu mahal perlu makan2an yg enak2 perlu makan yg banyak belum lagi perlu duit banyak buat berobat 😅, terima kasih 🙏
awal berat badan saya 75kg minggu pertama diet saya turun 4kg dengan olahraga ringan, minggu kedua hayang turun 1kg soalnya ga olahraga, skrng masuk ke minggu ke 3 dan belum di timbang lagi, menu makan saya minggu pertama : pagi buah apel 1 biji. siang nasi 100gr + daging sapi panggang + sayur sedikit. sore jus mangga gitu aja terus selama seminggu, minggu kedua daging diganti ayam suwir, minggu ketiga skrng nasi diganti kentang rebus
Makasih mas Bagus waohhh luar biasa sharing ilmunya semoga barokah buat kita semua... Go sehat go sukses dan happy dunia akhirat. 🙏🙏🙏💪💪
Menu super saya selama diet turun 10 kg dalam 20 hari.. dan masih berlanjut, ini menunya : toge (di rebus sebentar) ,tahu, 2 telur, dan 1 sdt bumbu tauco.. sambel nanas Palembang, makan pakai segala protein sehat.. insyaallah diet aman senang enak .. bebas gula pasir,minyak,tepung, fix pasti turun.. klo lemaknya udh banyak skip Karbo, ganti karbo dengan buah atau sayuran, klo olahraga masukin Karbo kompleks sedikit biar gak lemes.
Insyaallah kurus sehat
Ttp smgt
saya juga paling suka senam ikutin youtobenya om bagus bener2 sangat mengeluarkan keringet gerakannya mudah tp ok bngt
pejuang diet hadir 18 hari berat badan saya turun 3,5 kg
Mantabb Bang, saya kemaren 105Kg sekarang masih 90Kg target 80Kg semoga biisa Bang nyimak Videonya Njenengan terus 🙏🙏
Tips nya bro
Olahraganya gmna boy
Luar biasa dengan niat dan tekad yang kuat...mantap..👍🤝
Met pgi bodi fit sy sgt termotivasi mengikuti kegiatan olah raga yg d peragakan oleh bodi fit kususx olah raga senam nyeri lutut, kolestrol, tekanan darah tinggi, dan asam urat saya usahakan mengikuti senam trsbt dan nyeri lutut pelan2 kurang sakitx, trima kasih body fit
Intinya saya terbantu dengan ada nya bodyfit
Terimakasih buat mas bagus
Guys Guys
Awal nya aku 93kg sekarang sudah 60kg
Aku diet selama Hampir 6bulan
No.Nasi,No Gula,No Minyak. No Santan,No Gorengan
Ini semua tanpa olahraga loh Guys 😁
Benarkah 🥺
Ko aku gk percaya
6 bulan gak makan martabak tampaknya saya bakal khilaf
Kalo gak olah raga ntar bergelambir lho
kadang tanpa sadar ada olahraga dibilang gak
jalan kaki juga olahraga
Alhamdulillah suda memulai...diet dan gym soree...semoga bisa 1 bln turun 7 sampai 10 kg. Aamiin
Kalo saya pingin naik bb 1 kilo aja susah broo..mungkin karna efek kerja keras😊
@@khanif2580 genetik ngaruh mas.. cuma bsa disiasati dg surplus kalori
@@khanif2580 pasti suka begadang 🤭
@@khanif2580 saya begadang 2 minggu turun 2kg malah di sangka pake narkoba :v
@@ziban63 bisa jadi mas😊😊
Teimakasih bang.. sajian tontonannya..
Bikin semngatt jaga badan. Jaga BB. Jaga kesehatan.. biar terhindar dari penyakit..
Bener bgt mas bagus...
Saya olah raga ngikutin body fit by bagus selalu..
Emang lagi over loos tiba² muncullah akun mas bagus ini.saangat mmbantu.trima kasih mas bagus.semoga q berhasil mnurunkan bb.biar sehat,biar enteng semua&biar pd.berkah barokah utk mas bagus👍👍🙏
Mas bagus ini orang mana yaa,surabaya kah?🙏
Berkat channel ini saya awalnya 98kg sekarang 80kg selama 2 Bulan terimakasih om..🙏
Weh keren ka
Gmna olahragany
Wah ini yg gue pengen, skrg gue 95, target 80. Resep makanannya apa aja bang? Sama workout-nya juga apa?
Detail real dan transparan , thank u buat infonya kk 🫶🏻
Ma syaa Allah, sangat menginspirasi, terimakasih mas Ilham dan om bagus sudah berbagi ilmu...by the way saya udah hampir 2 Minggu ini rutin ikuti latihan om bagus di you tube, Alhamdulillah lingkar pinggang sudah berkurang 10cm, jaga pola makan, badan terasa lebih fres, enteng dan merasa lebih sehat, sukses terus buat om bagus dan tim...🙏🙏👍
MotivasiNya sangat menutungkan. Terima Banyak Bodyfit. Slm Hangat dari Timor Leste 🇹🇱
intinya niat dn jgn mlas pasti bisa, sy ikutin senam bodyfit tiap pagi selama 3bln , dri bb 60,25kg jadi 48kg, mksih byk mas bagus,jdi PD pake baju apapun😊
Mantap kk, pola makan nya apa kalo boleh tau?? 🙏
Terimakasih ilmunya om bagus..
Sangat beanfaat ❤️👍🏻
Saya ini 2 minggu turun 5 kg
Makannya 4 sendok + dada ayam saja..
Bener,...tinggalkan nasi manis2,gorengan...jika lapar makan buah dan sayur yg direbus...dijamin..3 bln saya turun 12kg,intinya hrs berani lapar
Makan katul
menginspirasi bangeeet.. aku udah ikutin juga aerobicnya bodyfit by Bagus..kereeen..
yang baru nonton channel ini, saran saya dengarkan dengan baik dan ikuti sarannya.. ilmu yang dibagikan tidak ngarang2 dan merupakan fakta ilmiah.
Yg bikin sy salut wlpn salah gk boleh ditiru ....dari seneng makan lgsg diawali diet ekstrim ....berarti NIATnya kuat
Sy jg mkn sehari sekli waktu siang aj ,selanjutnya minum bnyk air putih dan jln 45 menit sehari slm 1,5 bln dr 103 skrg 93
Insya allah saya bisa turun 20 kg dalam jangka 2 bulan bismillah ya allahh
Gmna cara nya kak?
Saya BB 68kg diet
Baru dua minggu, turun baru 2kg, tapi Alhamdulillah, jangan terlalu mengejar turun berat Badan secara dratis Karena itu juga berbahaya, Dan tubuh juga butuh penyusuaian diri secara bertahap.
-Pagi 2 gls air, Dan buah
-Siang 2 gls air, sayur protein Dan sedikit karbo
-Jam 3, 2 gls air Dan buah
-Pkl 6, makan sayur protein Dan - 2 gls Air Dan stop makan apapun setelah itu,...
Karbo cuman siangkh mas
Body fit by bagus keren abis bikin gobyos! Smoga sy bs termotifasi n lbih smangat lg👍
mau bagi pengalaman bang, dulu pas saya kelas 9 (9 bulan lalu), dan skrg saya sdh masuk sma. pas kls 9 berat badan saya juga pernah 110 dan alhamdulillah skrg berhasil nurunin berat badan sekitar 49 dalam waktu 6-7 bulan la. kalo pola makan saya kurang inget dgn detail karna posisi ny bulan ramadhan, tpi kmrn pas puasa stlh sholat subuh saya pasti lari dan siang ny saya selalu pre workout.
buat kali yg msh gemuk dan ingin menurunkan berat badan semangat ya kalian bisa.
saya punya pertanyaan bang, gmn cara mengencangkan kembali bekas kulitny?
terimakasih sblm ny udh mau meluangkan waktu ny untuk membaca cerita saya🙏🏻
Biasanya harus operasi bang
Mas maaf nih saran aja.. Klo NARASUMBER sedang BICARA. JGN anda potong mas.. Kesannya tidak sopan 🙏
Kebanyakan bacot lu
Gpp kalau gak di potong ya gak enak
Bener banget, cara nya motong pun kaya g menghargai narasumber ya mas
Gapapa di potong potong biar muat diwadahin
@@juniorgeorge1853 tolol
Bismillah lg progres jg awal 120kg skrg udh 9hari 114kg yah walau cm air yg ilang tp lumayan dah 😬
Semangat gan..
Gimana tuh mas 9 hari turun 6kg?
@@tomilifti99 jogging pagi atau jln sore 1jam setengah bahkan sampe 2jam klo sy hampir setiap hari trs sarapan oatmeal atau bikin overnight siang mkn normal mlm klo laper ngemilin pisang aj ud bgtu2 aj trs n ud ga minum manis cm air putih aj kebetulan sy suka americano jd lumayan buat pengganti fat burner katanya hehehe.
@@donirevans overnight itu apa ya mas sorry baru mau mulai.
Minggu pertama
Pagi jam 7 oat
Jam 10 oat lagi
No makan nasi siang
Sore buah buahan
No makan malam
Banyakin air
SARAN....SIANG MAKAN NASI SETENGAH PORSI BIASA...DAN SAYUR SERTA PROTEIN
Nemu channel ini pas nyari2 aerobik yg gerakannya gampang nongol deh channel nya mas bagus.sangat memotivasi saya untuk rajin olahraga. Terima kasih mas bagus
*POLA DIET YG BAGUS DAN CEPAT MENURUNKAN BERAT BADAN ITU *
1. MAKAN PAGI SIANG MALAM PAKAI BUAH + SAYUR + TELUR/IKAN/DAGING
2. JANGAN MAKAN GULA ,NASI ,MINYAK, TEPUNG
3. BEROLAHRAGA RUTIN
Susah mas,org indonesia hrs pelan" .krna tnp nasi nafsu makan kita berontak 🤣🤣🤣
kalau diet macem ini mah paling bertahan berapa hari doang mas. Kalau bisa jadikan makanan diet itu sebagai lifestyle. Apa aja boleh dimakan asal tau ukuran. Cmiiw
Klo makannya kayak gini terus pasti fit sepanjang waktu
Sangat termotivasi, saya suka olah raganya ringan, sangat cocok buat diet pemula yg berat badanya seperti saya, terimakasih Mas Bagus, yg benar2 Bagus
Lo
Oh
Bang request senam/gerakan untuk penderita vertigo 🙏
Aku juga vertigo kadang kambuh"
Dugemm bro
Mending skipping aku juga mau coba
Diet itu gampang sebenarnya , yg susah itu istiqomah nya
Berat saya 98 kg mas, bismillah mulai td pagi sudah mulai ikut aerobik di youtube ini
Saya turun 20 kg om pakai senam om bagus.. makasih banyak sudah membuat video buat kita
Dlam sebulan bang?
Pakai video yang mana kak? Mau cb juga
Jadi semangat liat video ini, tetap semangat pak.
Mantap bg,, selalu mengikuti channel nya bodyfit bg bagus
Ini kaya saya jg, saya bermotivasi karna susah cari kerjaan, karna saya berkecimpung kerja di ccatering jadi susah jg cari kerjaan, good selalu antengin ini chanel
Mantap bbgt pokonya saya mau konsisten ikut olahraga dari Chanel ini sukses pokonya!👍🙏
Aku 100kg,ini program bagus mantap