Ces exercices sont à réaliser 3 fois par semaine : 4 séries de 15 à 45 secondes et 45 secondes de récupération. Maintenir un rythme respiratoire constant (ne pas se mettre en apnée). Nous vous invitons également à télécharger le livret d'exercices "Apprendre à vivre avec son dos au quotidien" sur le site internet de la Fondation Arc-en-Ciel page CMPR Bretegnier. www.fondation-arcenciel.fr/etablissement/cmpr-bretegnier/ Bonne séance
Cela fait absolument deux jours que j'ai appliqué cette douleur au dos, exercicesdudos.blogspot.fr mais cela a déjà fait une différence. Ceci est une option fortement suggérée pour aider à prévenir les douleurs récurrentes au bas du dos. Comme je le pensais, cela a répondu à mes attentes. Je n’ai essayé que quelques fois mais semble faire ce qu’il était censé faire.
Merci pour cette excellente video ! J'ai une petite question, quand vous dites 45 sec de récup c'est entre chaque répétition ou entre chaque série d'exercices ? Merci !
Bonjour faut il s'échauffer avant ? Est ce que l'ordre des exercices a son importance ? Aussi, le vélo elliptique est-il conseillé pour le dos ? Si oui faut il s'échauffer avant de faire du vélo elliptique ? Merci :)
Bonjour, Un échauffement n’est pas indispensable avant la réalisation des différents exercices de gainage. L’ordre n’a pas d’importance, veillez simplement à varier les exercices d’une séance à l’autre. Concernant la pratique de l’elliptique, cela dépend de vos antécédents mais il n’y a pas de contre-indication à cette pratique. Un échauffement n’est pas non plus indispensable avant de démarrer l’elliptique, préférez cependant une faible intensité pour débuter.
Bonjour, Vous pouvez tout à fait pratiquer du gainage et des étirements avec une scoliose, ceci est même conseillé. En revanche, veillez à rester bien placé durant toute la pratique notamment le bassin et le dos.
bonjour ,je suis souvent arret pour sciatique manque d'abdo et de gainage par rapport a vos excercice je pense qu'on dois faire plusieurs series et de repetition
Merci c est super mais ces exercices ne concernent pas que le dos mais aussi cuisses, ados, fessiers donc c est une série gainage complet. Peut on le faire tous les jours après musculation? Merci
Bonjour, Effectivement ces exercices sollicitent plusieurs groupes musculaires. Il est cependant difficile de donner une réponse générale car cela dépend de votre état de santé, vos antécédents médicaux, votre âge, etc…. Néanmoins si vous pratiquez déjà de la musculation, je vous déconseille d’enchaîner avec du gainage tous les jours. Je vous orienterais davantage vers des étirements. En revanche vous pouvez intégrer le gainage dans vos séances de musculation. Sportivement .
... ce sont des exercices que l'on peut faire quand on n'a encore un peu de muscles en place... pour les personnes ayant perdu beaucoup de leur tonus musculaire du fait de blessures à la colonne, des étapes intermédiaires s'imposent, non ?
Ma séance avec David Fondeville en août a été très satisfaisante pour mes douleurs de dos et des lomberes. Grand professionnel. Je répète
Ce sont les exercices que je faisais chez le kiné . Je le conseille à toute personne souffrant d’un lumbago . Mille merci pour la vidéo
Si beaucoup pour ces exercices on m’a dit de faire un gainage lombaire et donc ça m’est très utile
ces exercices sont très utiles resté affalé devant la télé c'est mauvais
Merci infiniment pour les exercices 🙏🙏
Ces exercices sont à réaliser 3 fois par semaine : 4 séries de 15 à 45 secondes et 45 secondes de récupération. Maintenir un rythme respiratoire constant (ne pas se mettre en apnée).
Nous vous invitons également à télécharger le livret d'exercices "Apprendre à vivre avec son dos au quotidien" sur le site internet de la Fondation Arc-en-Ciel page CMPR Bretegnier.
www.fondation-arcenciel.fr/etablissement/cmpr-bretegnier/
Bonne séance
Fondation Arc-en-Ciel II
Merci
Merci beaucoup monsieur
Très bons exercices Merci
Super gainage...je garde merci
Merci pour les exercices, très efficaces !
Cela fait absolument deux jours que j'ai appliqué cette douleur au dos, exercicesdudos.blogspot.fr mais cela a déjà fait une différence. Ceci est une option fortement suggérée pour aider à prévenir les douleurs récurrentes au bas du dos. Comme je le pensais, cela a répondu à mes attentes. Je n’ai essayé que quelques fois mais semble faire ce qu’il était censé faire.
Merci très bon excercice bien expliqué
Merci beaucoup!!!
Bons exos!
Peut-on faire ces exercices si on souffre de mal de bas du dos d'un côté uniquement mais sans douleur dans la jambe
Bonjour, oui bien sûr, les exercices présentés peuvent être réalisés en cas de faiblesse musculaire ou même en préventif.
Merci pour cette excellente video ! J'ai une petite question, quand vous dites 45 sec de récup c'est entre chaque répétition ou entre chaque série d'exercices ? Merci !
Bonjour, les 45 secondes de récupération sont à faire entre chaque répétition, vous pouvez prendre 1min30/2min de récupération entre les séries.
@@fondation-arcenciel merci beaucoup !
merci
Doit on s'etirer apres cette seance ?
Bonjour faut il s'échauffer avant ? Est ce que l'ordre des exercices a son importance ? Aussi, le vélo elliptique est-il conseillé pour le dos ? Si oui faut il s'échauffer avant de faire du vélo elliptique ? Merci :)
Bonjour,
Un échauffement n’est pas indispensable avant la réalisation des différents exercices de gainage. L’ordre n’a pas d’importance, veillez simplement à varier les exercices d’une séance à l’autre.
Concernant la pratique de l’elliptique, cela dépend de vos antécédents mais il n’y a pas de contre-indication à cette pratique. Un échauffement n’est pas non plus indispensable avant de démarrer l’elliptique, préférez cependant une faible intensité pour débuter.
@@fondation-arcenciel Bonjour Monsieur, d'accord merci pour votre réponse :). Bonne reprise à vous !
Je peut faire cest exercise apres operation hernie discale lombaire laminectomie
Ayant une scoliose est ce que je peux faire ses exercices ?
Bonjour,
Vous pouvez tout à fait pratiquer du gainage et des étirements avec une scoliose, ceci est même conseillé. En revanche, veillez à rester bien placé durant toute la pratique notamment le bassin et le dos.
Merci pour les exercices et infos !!
Cdlt
bonjour ,je suis souvent arret pour sciatique manque d'abdo et de gainage par rapport a vos excercice je pense qu'on dois faire plusieurs series et de repetition
merci pour ces informations
Very intersting
Merci c est super mais ces exercices ne concernent pas que le dos mais aussi cuisses, ados, fessiers donc c est une série gainage complet.
Peut on le faire tous les jours après musculation? Merci
Bonjour,
Effectivement ces exercices sollicitent plusieurs groupes musculaires. Il est cependant difficile de donner une réponse générale car cela dépend de votre état de santé, vos antécédents médicaux, votre âge, etc…. Néanmoins si vous pratiquez déjà de la musculation, je vous déconseille d’enchaîner avec du gainage tous les jours. Je vous orienterais davantage vers des étirements. En revanche vous pouvez intégrer le gainage dans vos séances de musculation.
Sportivement
.
@@fondation-arcenciel merci !! Oui tous les jours muscu et hit etc...
... ce sont des exercices que l'on peut faire quand on n'a encore un peu de muscles en place... pour les personnes ayant perdu beaucoup de leur tonus musculaire du fait de blessures à la colonne, des étapes intermédiaires s'imposent, non ?
Merci.
Les exercices sont bien adaptés.
Merci !
Bonne vidéo, par contre le son est un peu faible.
🌹🌹🌹🌹🌹
👍👍👍😉😉😉🤗
👍
merci