Le gainage pour un corps de rêve en 6 minutes chrono !
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- Опубликовано: 28 май 2015
- Suivez les instructions de Yoann pour travailler tout le corps avec le gainage en 6 minutes :
Mobilité du dos 10 répets
Gainage dynamique 30 répèts
Gainage oblique 30 répets
Gainage oblique dynamique 1 30 sec
Gainage oblique 2 30 répets
Gainage oblique dynamique 2 30 sec
Gainage montée de genoux 60 sec
Gainage statique bras tendus 60 sec
Etirements
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Хобби
Super, merci beaucoup pour cet entraînement et surtout les conseils .
Merci pour cette vidéo, excellent entraînement .
J'ai 62 ans.je fais le gainage, le karaté et le pilate, yoga.Vive le sport. 😍😘
Merci, j'avais commencé le gainage statique avec au réveil 100 seconde de gainage et pareil au coucher et donc je vais essayer le gainage dynamique, peut être pas 6 min d'un coup mais comme on dit, excuser moi si je c'est mal dit mais " Mieux vaut peu sur le long terme que beaucoup sur le court terme"
Merci à vous
Merci ! infiniment pour votre aide !
Bonsoir,
Merci pour cette vidéo explicite et succincte.
Bonne continuation.
Elixi00
Excellent 👍
Merci pour cette vidéo il est plus facile de travailler avec vous
très bon concept ❤
J’adore ta vidéo !
merciii pour cette vidéo. à peine 2 mn d'exercice et déjà en transpiration.
Je ne connaissais pas la position des 30 répétitions dos rond et c'est génial comme je sens travailler les muscles du bas du ventre.notamment au niveau du périnée ce qui ne peut être que bénéfique notamment pour les problèmes de prostate.
Génial
Tu m'as détruit ouffffffffgg
Merci 👍
Bonjour est-ce que c'est bien pour les épaules ça fait du bien
Cool
africain fier à
bravo frero
J'ai mis un pouce levé pour les explications.
Merci. Mais le dos n est pas droit (tete epaules bassin sur le meme axe). Ou je n ai rien compris.
Excellent ! En revanche la musique lancinante...pour moi plutôt Stressante.
Pour moi aussi🥴
La musique ne me dérange pas, elle n'est pas trop forte et justement ne nous permet pas de nous endormir, elle est tonique comme le gainage.
Bonne journée à tous les amoureux de la Vie !
Et pour les problèmes d'épaules ??
Quelqu'un mal au d'os est ce que il faut le gainage ou pas
C'est grâce au gainage que j'ai arrêté d'avoir mal au dos depuis plus de 20 années mais évidemment il ne faut pas avoir une blessure grave toute fraîche, genre hernie discale !
Mon vieux a 60 ans et il a l'intention de faire du gainage . Ta vidéo l'intéresse , n'est-il pas dangereux pour son âge ? Merci de me conseiller .
non je ne pense pas sa devrait aller mais si il une grosse douleur il faut qu'il arrête
Surtout pour les épaules est-ce que c'est bien
FATMA CHEBICHEB non
Pourquoi ne commencez-vous pas le gainage statique en appui sur les coudes ? C'est plus facile pour commencer que de démarrer bille en tête directement en appui sur les mais, ce qui est nettement plus difficile. Mais je suppose que cette vidéo dont les exercices sont variés s'adresse davantage à des sportifs déjà aguerris.🤗
Sa fait plus mal au bras que au abdos ..je sens pas trop c est mouvement ..je vais travaille les abdo direct il faut j ai mal au abdo a la fin je sens sa brûler les abdo..je c est la vidéo sa fait mal avant bras mais les abdo non rien bizzar
azouz hammouche essaie de rentrée le ventre quand tu fait le gainage tu verras que tu va bien sentir et descends ton bassin pour serrer ta ceinture abdominale
Les exercices font moins travailler que Sissy Mua mais la vidéo a au moins le mérite de comporter les échauffement. Donc bravo.
J'ai mis un pouce levé pour les explications.
Pour des cours performants optez plutôt pour Mohamed de Gym Direct
Barvo
Bravo* hamed
L'accompagnement musical...
Bouh...
1.Manger du Riz le soir,
2. 10 pompes le soir + 5min gainage
3.Pâtes le matin + Poulet frais (non reconstitué) + cérales BIO (2 ou 3 € l'avoine à éviter) avec lait Bio Soja ou Amande
3. 20 Pompes le matin + Douche moitié froide (fait fondre)
4. Pâtes / Steak frais / non gras (ou huile d'olive) le midi (fraîches avec oeufs)
5. 20 pompes pour le Goûter avec deux fruits (Mangue, Ananas, Poire) + Gainage 3min
Toutes questions venez me parler, je suis spécialiste
PS
: pas de gélule ou autre stupidité, ce n'est pas bon pour le long
terme, et à terme ça dérègle le métabolisme cardiaque et vasculaire
Au début tu te dis QUE 6 mn c'est por moi ça et puis tu découvres la relativité du temps (car l'oxygène améliore le cerveau???)?
1.Manger du Riz le soir,
2. 10 pompes le soir + 5min gainage
3.Pâtes le matin + Poulet frais (non reconstitué) + cérales BIO (2 ou 3 € l'avoine à éviter) avec lait Bio Soja ou Amande
3. 20 Pompes le matin + Douche moitié froide (fait fondre)
4. Pâtes / Steak frais / non gras (ou huile d'olive) le midi (fraîches avec oeufs)
5. 20 pompes pour le Goûter avec deux fruits (Mangue, Ananas, Poire) + Gainage 3min
Toutes questions venez me parler, je suis spécialiste
PS
: pas de gélule ou autre stupidité, ce n'est pas bon pour le long
terme, et à terme ça dérègle le métabolisme cardiaque et vasculaire