선생님! 오늘은 이 영상을 해보았는데요. 우르드바 다누라아사나 동작이랑 마지막 물구나무서기 동작이 되지가 않습니다..ㅠ .코어 힘이 부족해서 일까요? 유르드바 다누라아사나는 뒷통수를 매트 위에 떨어트리는 게 되지가 않아요. 팔 힘이 부족해서이겠죠? 그리고 마지막 요가 동작인 물구나무는 코어 힘도 전체적으로 너무 부족해서 다리 자체가 매트 위에서 떨어지지가 않습니다. 꼭 이 동작을 성공시키고 싶은데 앞으로 어떻게 훈련하면 될까요?
영상 너무너무 잘찾아보면서 열심히 따라하고있어요.!! 항상 잘가르쳐주셔서 감사합니다😆 ㅠㅠ그런데 무릎펴고 다리를 벌리는 동작이 많은데 발목이랑 무릎이 아파서요. 제가 평소 잘 사용하지않는 부위라 그럴까요? 계속 따라하면서 자극을 줘야하는지 쉬엄쉬엄 해야하는지 고민이에요 ㅠㅠ
![[ENG SUB]No more extreme diets! [Get it Beauty Moment] EP.43](/img/1.gif)
아쉬탕가 영상이 오디오가 꺼진상태에서 촬영되어.....두시간동안 절망에 빠져있다 빈야사를 비롯해 전신을 모두 사용할수있는 동작들로 1시간의 빈야사로 다시 엮어보았습니다.
쌤... 마지막꺼 하다가 앞구르기 했어요ㅠㅠ
최애영상이에요 반복하고 따라합니다 좋은영상 감사드립니다
매일하다시피하고 있어요 모든영상반복합니다 너무좋아요 티칭 최고인것같아요!!
완료~
누워서 뒤로 서는거랑 머리서기는
못했어용 힘든데 알찼어요
감사합니다♡
쌤 몸이 유연하신것 같아요^^부러워용~~^^😢
쌤...아쉬탕가 꼭 올려주세요...요영상보고 할때마다 쌤 목소리로 아쉬탕가 수련하고 싶어요....꼭이요...♡♡♡
👍👍👍 감사합니다
오늘도 감사합니다🙏🏻 나마스떼
마지막 자세...엥 이걸한다고? 이...이걸? 하니까 되긴하네요...조곤한 선생님의 목소리와함께 비오는날 새벽 요가 알차게했습니다 감사해요♥-♥
한번씩 따라하는데 댓글은 처음 달아봐요.^^
수업도 잘 가르쳐주시지만, 샘의 목소리에 빠져드네요.감사합니다.♡
감사합니다~♡
목요일 저녁 운동합니다 ❤
선생님의 빈야사 수련 최고입니다. 주말이라 하루 종일 먹고 반성하고 빡세게 수련했어요. 행복하네요. 감사합니다! 선생님과 함께 열심히 수련할게요!
함께해주셔서 감사합니당~♡
쌤~ 최근영상만 보고 운동하다 오랜만에 했더니 와~ 넘 좋네요~ 감사합니다~^^
아침 요가로 하루를 시작합니다~ 와~ 일반요가보다 더 힘드네요~ 그만큼 개운하게 몸이 풀리네요~ 항상 좋은 영상 감사합니다~^^
감사합니다~^^
Welcome back. Very impressive practice today. Excellent symmetry in your postures! Beautiful, Beautiful, Beautiful. Namaste🙏💗💪
Thank you for watching my video everytime. I hope that you feel better after yoga class.
@@Yogaterrace I do feel better after doing Yoga with you. I practice Hatha twice a day. Always look forward to your videos. 🙏
영상 다시 찍으신건가요 ㅠ 정말 속상하셨겠어요 ㅜ 그래도 이번 운동 너무너무 좋았어요. 진땀도 나고 진짜 운동되는 느낌! 늘 감사드려요!
쌤~ 정말 꾸준히 열심히 하고 있습니다~ 몸의 균형이 잡히는게 느껴져요~ 이번 영상에서 머리서기가 처음엔 벽대고 겨우 했는데 이제는 스스로도 아슬아슬 될듯말듯하네요~ 더 열심히해서 쌤처럼 꼭 멋진자세 만들겠어요~ 혹시 요가복 어디서 구입하셨는지 알려줄 수 있을까요??
요가방송잘보고갑니다~
감사합니다~♡
요가테라스 쌤~ 오늘 영상 고생하셨네요~ 잘보고있다가오늘 구독눌렀어요~ 항상 좋은 영상 감사합니다^^
감사합니다~^^
오늘도 감사합니다~따라해봐야 겠어요 얼른!!
화이팅!!
어머!!너무좋아요
수리야나마스까라 시리즈 많이많이올려주세요
옛날에 정통요가원서 들었던수업생각이나서
즐겁게수련했습니다~~♡♡♡♡
감사합니다~♡
재밌었습니다~~빠르게 진행되니 재밌어서 막 따라하다가 뒤로 가니 힘이 빠져서 엄청 부들부들하며 했어요 ㅠㅠ아직도 안되는 동작이 많은데 더 열심히 해야겠어요. 영상 감사합니다~
시청해주셔서 감사합니다~♡
코로나 때문에 요가 하러 못간지 너무 오래됐고 집에서도 귀찮아서 계속 미뤄오다가 간만에 몸 풀었네요 ㅋㅋ 감사합니다
감사합니다😍
보트자세에서 정신이 혼미해졌지만 끝까지 다 따라했습니다 감사합니다❤
선생님 목소리 너무 귀에 쏙쏙 들어오구 스트레칭 요가 몸이 시원해집니다 !! 헬스장 문닫아서 ㅠ 일주일째 홈트 중인데 너무 좋아요 마니 올랴주세요 💗💗
정확한 자세와 자연스런 동작과 연결된 시퀀스, 적절한 설명 어휘와 아름다운 목소리, 진지한 표정, 열성과 성실함이 돋보이네요. 늘 반복해서 할 수 있도록 도전, 감사합니다.
기초대사량 시리즈 하다가 이 영상 따라하니 예전보다 더 잘되는거 같아요! 오늘도 감사합니다~^^
수리야나마스카라~♡ 감사합니다
감사합니다^^
선생님 진짜 영상 너무 좋네요~~ 하고 나니 땀이 주르륵ㅎㅎㅎ 재촬영이면 힘들법도 하신데 첫촬영이신것처럼 열정적인 수업 감사합니다🙏🏻
감사합니다~♡
그 전에는 마지막쯤엔 팔에 힘이 풀려서 플랭크에서 굽혀 내려가질 못했는데 이번엔 끝까지 팔이 버텨줬어요~요즘 팔굽혀펴기를 했더니 효과가 있나봐요! 뿌듯하네요^^ 더 나아질 수 있도록 꾸준히 할게요~
요가테라스가 응원합니다~^^
헝ㅠ드디어찾았다ㅎㅎ 물흐르듯이 자연스럽게 이어지는 동작들 너무좋아욤! 이고도 재생목록에 추가😀 쌤영상들로 점점 채워지고있어요! 출근전 퇴근후에 항상해서 요가원가는거 같아욬ㅋㅋ앞으로도 열심히 따라가겠습니다~
쌤 점심에 돈까스먹으려고 공복에 완료했습니다ㅎㅎ 공복엔 힘든거같아요..저녁에 하는걸로🥲
토요일 오전엔 이 영상으로 함께 해야겠네용 호
감사합니다~^^
꺄아~~ 이 영상 저의 최애 영상이 될 것 같아요 ㅎㅎㅎ 다이어트 요가 정주행 몇 번 하고 이 영상 따라하니 마지막 동작 빼고는 거의 다 할 수 있어서 넘 좋았어요!! 2탄도 조심스레 기대해봅니다,,,ㅎㅎ
시청해주셔서 감사합니다~^^
요즘 코로나로 요가센터 못가고 홈트로 요가테라스쌤꺼 매일 보면서 하는뎅 넘 좋아요!! 비트나 다른 프로그램도 힘드시겠지만 올려주세용!! 같은 육아맘으로 응원합니당❤️
육아맘 화이팅!!
고생진짜 많으셨어요!덕분에 전 최애 영상 득했습니다.감사합니다!^^
감사합니다~♡
확실히 60분짜리는 바쁘고 힘드네요 ㅠㅠ 오늘도 감사합니다!
감사합니다~♡
가부좌 자세랑 물구나무서기는 더 연습해야 되려나봐요 ㅠㅠ오늘 운동도 즐거웠습니다~
감사합니다~♡
너무감사해요~긴영상 너무좋구요~~^^
요가의 효과.동작마다 효과를
알고싶어요~~!!
마지막 자세 하다가 잘되는 줄 알고 다리 올리다가 낙하했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 내자신이 너무 비참하네요ㅋㅋㅋㅋ 테이블에 다리 박아서 피흘리고 잌ㅅ어요ㅋㅋㅋㅋ 다들 저처럼 막하다가 부상당하지 말고 조심해서 하도록 하세요ㅋㅋㅋ
아이공ㅜㅜ많이 아프셨겠어요ㅜㅜ
우아 정말 원하던거에용!!!!😍😍😍😍
오~ ! 도움이 되길 바랍니다~^^
언제나 잘보고 있어용>_< 육아하면서 한시간짜리 영상을 20분 이상 연속으론 못하지만 ㅠ 그래도 하고나면 너무 뿌듯하게 하루를 지낸답니다
육아하시면서 틈틈히 운동~👍 감사합니다
선생님! 오늘은 이 영상을 해보았는데요. 우르드바 다누라아사나 동작이랑 마지막 물구나무서기 동작이 되지가 않습니다..ㅠ .코어 힘이 부족해서 일까요? 유르드바 다누라아사나는 뒷통수를 매트 위에 떨어트리는 게 되지가 않아요. 팔 힘이 부족해서이겠죠? 그리고 마지막 요가 동작인 물구나무는 코어 힘도 전체적으로 너무 부족해서 다리 자체가 매트 위에서 떨어지지가 않습니다.
꼭 이 동작을 성공시키고 싶은데 앞으로 어떻게 훈련하면 될까요?
완전시원해요 ㅠㅠ
요테 선생님! 어제 이거 하고 나서 온 몸에 알 배겼어요 ㅠㅠ 요테쌤 영상 중에 짧게 전신 스트레칭 할 수 있는 영상 있을까요????
스트레칭요가 재생목록에 보시면 가볍게 하실수있는 요가영상이 있습니다.
아쉬탕가 기대했는데 , 감사합니다. 이거 따라하느라 온몸 땀 흠뻑, 그리고 힘빠지네요.
그러게요~~~ 기다리셨는데.. 아쉬탕가ㅜ 오디오를 안켜고 촬영하는바람에 2시간 앉아서 좌절했네요ㅜㅜ
아쉬탕가 다음에 오디오 확인해서 다시 찍어볼께요~!
영상 너무너무 잘찾아보면서 열심히 따라하고있어요.!! 항상 잘가르쳐주셔서 감사합니다😆 ㅠㅠ그런데 무릎펴고 다리를 벌리는 동작이 많은데 발목이랑 무릎이 아파서요. 제가 평소 잘 사용하지않는 부위라 그럴까요? 계속 따라하면서 자극을 줘야하는지 쉬엄쉬엄 해야하는지 고민이에요 ㅠㅠ
허벅지와 둔근, 장요근에 힘이 약해지면 무릎이나 발목쪽으로 힘이 많이 쏠리게 됩니다. 평소 스쿼트같은 동작으로 허벅지 주변의 전체근력을 키워보세요!
아 넘넘 감사합니다!!!
대박 힘들어요ㅜㅎㅎ 빈야사 60분 하고 다음날 전신근육통을 얻었는데 ㅎ 그래도 계속 조금씩이라도 하는게 더 좋을까용?
그리고 우르드바 다누라아사나는 전혀 못따라가겠어요 손목이 너무 아프고 힘이딸려서 시도조차 못하는데 점점더 나아질까요??ㅜㅠ
무리되는 동작은 되도록 피하시고 꾸준히 하시다보면 할 수 있게되는 점점 많아지실꺼예요! 응원할께요~^^
너무 좋았어요..!! 첨엔 힘들어서 이번 한번만 해야지 했는데 다 하고 나니까 뭔가 시원하면서 전신 근력운동 제대로 한 느낌ㅎㅎ 그런데 마지막 동작.. 되는 사람이 있나요..?ㅠㅜ 다리 자체도 못 올리겠어용..ㅠㅜㅋㅋ
저도 요즘 근력부족으로 부들부들~ ㅜㅜ 꾸준히 수련하시면 저보다 더 잘하실꺼예요~👍
😢
며칠전부터 선생님 수업 매일 시청 하고 있는 구독자입니다 다이어트를 하고 싶은데 보통 1시간은 운동을 해야 하는걸로 알고 있어서 40분 요가 섹션의 것들을 먼저 하고 있는데요
선생님 만드신 30분 다이어트 요가 만으로도 충분 할까요?
다이어트요가 30분 짜리 영상은 정확한 자세로 진행한다면 충분한 칼로리소모와 대사율을 높이는데 도움이 될수 있습니다. 부족하다 느끼신다면 30분이하 짧은 요가목록중에 하나 더 해주시면 좋을것같습니다~
사바아사나가 제일 좋아요 히히
🥰👍
오늘은 이걸로 달린다🤘
선생님~ 요즘영상은 다 좀 쉬워요
이런거 올려주세요 요즘 옛날영상만찾아봐용
그래도 항상 감사합니다
힝~~~ 요번 수업은 진행속도가 너무 빨라서 따라하기가 넘 힘들었어용.....
트라이앵글이나,, 무릎펴는 자세할때 무릎이 지나치게 많이 뒤로 빠지는건 어떻게 해야할까요? 불편하진 않는데, 너무 과회전 되는것 같아서 신경쓰며 덜 펴서 자세취하는데,,,,
백니 현상의원인은 허벅지앞근육의 약화나 무릎인대의 약화로 인해 일어난다고볼수있습니다. 삼각자세 자체에서 현상을 완화할순없구요. 다리를펴고 바르게 앉은 단다사나에서 발끝을살짝 닷기며 뒤꿈치와 허벅지 뒷면을 동시에 바닥으로 눌러주는 자세를 반복하며 교정해나가는것이 좋습니다
요가테라스 Yogaterrace 체형의 문제가 이니라 불균형의 문제라니 다행이네요 천천히 수련을 해서 보완해야겠네요 댓글!!감사합니다!!
9.22
키 몇이세요???????
168입니다~^^