3분만에 복근 만들기

#심으뜸
#복근운동
#코어운동

[@ojw0127]

생각보다 1분씩 유지하기 빡세네요 ㅋㅋ

[@ohiiiiiiiiiiiiiiii]

은근 힘들어보이긴 하네여 .. ㅋㅋㅋ no pain no gain 심정으로 따라해봅니다,, 운동이랑 체지방버닝제로 뱃살 7cm 감소시켜서 다이어트 맛들렸어요

[@so_zy]

체지방버닝제 효과 좋나요? 많이 드시긴하던데..

[@yerin1017]

이거 진짜 침대가 푹신? 하잖아요 그래서 균형 잡기가 더 힘들어서 운동 더 잘됨

[@싹수세]

허리디스크가 터지지 ㅋ

[@richh88992]

허리 아작나용 ㅜ

[@sibang3]

운동할때 제대로 해야함...어정쩡하게 하다간 몸이 더 맛탱이 갑니다

[@MinhoLee-ng2wq]

허리 안녕이지 ㅋ

[@김사람-z9l]

허리다칩니다
허리약하신 분들은 하시면 더 안조아집니다
단순한것같지만 절대 단순하지않습니다

[@파워팩]

​@@user-fy4ib 허리환자는.하면.안된다고
뭘 물음표야

[@cuangcuang_]

허우적 10초하고 그냥 누웠어요 ㅋㅋㅋ

[@김태훈-p9l6t]

1분씩이면 할만하지 하고 따라했다 30초만에 무너짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 1분이 길다고 느꼈음...

[@user-wp3zt7xq9m]

개쉬운데

[@김태훈-p9l6t]

@@user-wp3zt7xq9m 짱짱맨

[@AXSQFz]

초반에는 쉬운데 좀어렵네요 ㅎㅎ

[@유담-q3i]

누워서 잘보고잇어요!

[@toy-m7s]

ㅋㅋㅋ뭐에요ㅋㅋㅋ

[@user-tj9hb9qj9f]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@piglet_0725]

운동 안해보신 분들은 절대 바로 따라하지 마세요
잘못하면 다칩니다 푹신한 침대에서 하면 균형잡기도 힘들고 저게 보기보다 정말 힘든 운동이에요

[@채널효스이]

저거1분씩한다고 복근만들어지는거아닙니다 ㅎㅎ 복근을 덮고있는 뱃살부터 싹 빼야됌

[@yoojeong86]

효스이님~~ 뱃살은 어떻게 빼야 빠지나요? 저도 알려주세요 ㅎ

[@채널효스이]

@@yoojeong86 저는 허리둘레 26인치에서 23인치까지 뺐을때는 하루에 아파트계단 42층까지 10번씩 총420층을 일주일에 4번씩 총 4개월걸려서뺐었습니다 보통에서 마름탄탄까지 빼는기준은 여자는하루에 350층이상 일주일에 총4회이상 남자는 하루에 150층~180층정도하면 살마니빠지더라구요 남자가 살빼기 훨씬쉽거든요 제남사친 하루에 180층씩 오르고 4개월가량해서 몸무게 30몇키로씩우습게빼더라구요 단 계단오르니나 등산은 무릎에무리안가게하려면 최대한 엉덩이써서 오르는게건강에좋답니다

[@yoojeong86]

@@채널효스이 감사합니다^^ 복근을 덮고 있는 피하지방을 먼저 빼야 하는데 어떻게 해야 잘 빠지는지 모르겠어요 ㅠㅠ

[@채널효스이]

@@yoojeong86 심으뜸채널도 보고따라하면 라인예쁘게 다듬기좋고 제 개인취향에서 체지방 빨리태우는거는 모멘트핏록코치 블랙에디션쪽도 굉장히 과학적으로 잘만들어놔서 따라하기좋은거같아요

[@yoojeong86]

@@채널효스이 효스이님^^ 실례가 안되신다면 나이가 어떻게 되시는지 여쭈어봐도 되나요? 혹시 인스타그램 하시나요? 뱃살 빠지는 최고의 방법이 뭘까요?

[@희-w1x]

처음부터 죽을뻔 했음;;...ㅎㄷㄷ
확실히 효과는 좋음

[@iammmmmmmmm._.]

어 나두 ㅋㅋㅋ

[@유진아_사랑해]

근데 이거 꾸준히 해야함?

[@soboru_bread]

근육 멋있어요

[@user-rf8en6oq8r]

오우 굿! 👍 이런 건강에 도움 주는 영상 최곱니다.

[@업대요]

요즘 갑자기 복근 너무 만들고 싶어서 찾아보고 있었는데 함 해보겠습니다!

[@Dskwkxiciudd1245]

가장 중요한건 끈기와 정신력이라는거

[@Ppf_jbc]

해봤는데 죽을거 같아요....🥵 진짜 리스펙트..

[@toy-m7s]

눈바디 재기전에 이거 하고 함ㅋㅋㅋ

[@엔프피는심심해]

맨처음꺼 1분했는데 와소리만 계속나오고 다음거까지 못함 ㅋㅋㅋㅋ

[@오즈-r4g]

허리디스크 살짝 있는 사람도 따라해도 되나여? 따라하고 싶따아!!

[@송정-s7j]

안 생겼어요. 어떡해요? 한 번 더 다른 거 복근 만드는 거 한 번 더 해 주세요.

[@seafoodman4038]

침대특:탄력있어서 훨신 편함

[@골목길-x5b]

이전에 따라했는데 운동하지 않다가 하니
안되는 게 있네요.
오늘부터 다시 시작

[@suer737]

저장만하깈ㅋㅋㅋ

[@박희수-t8d]

멋있습니다, 실행하려 보니 침대가 없네요 숨쉬기 운동만 하겠습니다.

[@신수연-f6q]

ㅋㅋ어우 25초하고 누워서 배에 그냥
김계란 EMS기 두루고 핸드폰중..

[@박상훈-p7l]

저는 체중 64 체지방 10 골격근 34 개멸치입니다. 멸치면 복근이 선명해야 정상인데 복근이 그리 선명하지 않고 조명 좋은 곳에서만 복근이 나와보입니다. 체지방을 더 낮춰야 하는 걸까요? 복근 운동의 부재 때문일까요? 전문가 형님들 알려주십쇼

[@수박당도5]

힘들게 운동하지 말고 식단조절만 하세요 알아서 빠짐니다!!
돼지같이 먹고 저 운동 100회식 한다쳐도 안빠지는 부위가 복근 입니다!!

[@dok2664]

너무 힘들어여 뱃살때문에 운동중인데 집에서 이거보고 하는중❤❤❤

[@user-jm8xy4zw2n]

저 이영상 보고 복근이 생겼어요 구독 좋아요 눌루고 갑니다 ~~

[@공쥬log]

혹시 기간과 횟수 좀 알려주시면 안될까요?

[@mini0sky]

죄송합니다 체지방부터 빼고 올게요 ㅋㅋㅋㅋ

[@hy0w0n_]

근데 복근운동 하면 뱃살도 빠짐요??

[@user-lx7qg1dh5b]

근데 복부 근력운동 할때마다…제가 근육이 아예 없는편이라 자꾸 허리에 힘이 들어가는데 어떻게 하면 좋을까여…허리에 근육 생기고나면 복부에도 힘이 들어가려나요…?

[@안선진-o6q]

언니! 쉽게 단기간에 옆구리살 빼는법좀 알려주세여ㅠㅠ옆구리 살만아빠지더 라구여ㅠㅠ

[@이제울어보려한다]

와 이거보고 (어? 준나 쉬운데 나도 이제 힘순찐?) 이라고 생각하고 멋대로했는데 와ㅋㅋ 뒤질뻔

[@다는게임이다]

와 복근 만들고 싶네요

[@권용석-o8c]

좋은 영상 감사합니다 ❤

[@이거뭐야와]

침대에서 해봤는데 왜 복근이 아니라 허벅지에 힘이 들어가죠...?

[@탈퇴한아이디입니다]

침대에 누워서 운동 할 생각은있지만 몸은 움직이지않고, 운동하지않지 ㅋㅋㅋㅋ
누워서 이영상을 보고 숨쉬기 운동중 ㅋㅋㅋ

[@김솔비-j1u]

합기도에서 근육 운동 했는데 보기는 쉬워 보이는데 갠적으로 빡세달까? ㅎㅎ.. 60초가 이렇게 길었나 싶고 ㅎㅎ

[@Gogi_Zoaham]

3분 루틴으로 3시간씩 하신거 아닙니까....

[@김지현-g1d]

구독합니다

[@처음처럼-r5c]

이러고 라면3인분 먹어 줘야죠

[@wldnswjd]

오 참대같이 말랑한 데서 해도 되는거였어요?? 감사합니다!

[@으어-y8b]

그래야 허리 안다침

[@댕댕-x4r]

시작과 끝이 내 배를 보고 비웃는 거 같다

[@tweety-l4f]

이거 몇일동안 해야되는지 아시는 분..??ㅠㅠ지금 5일정도 하고 있습니다!

[@렝프일기]

이걸 하려면 복근이 어느정도 있어야 할것 같은데요....ㅠㅠ

[@슈슈-h4b]

고마워 언니
열심히 따라해볼게

[@그린이-k5w]

와~~그저부럽 긴 기럭지🤗🤗🤗

[@쑤기-t7x]

1년넘게 해도 강도 약함 복근 안생겨요 지방이 좀 빠짐

[@냥멍찌]

저거 3번째 동자하다가 침대 밑으로 굴러갈 번ㅋㅋㅋ

[@sugnis]

주의!!!! 초보가 하다가 허리 다치는수가 있다. 허리를 바닥쪽으로 밀어내는 느낌으로 쉬운것 부터 단계적 수행.

[@nada_1571]

이거 따라 하는데 허리 아픈거면 자세가 잘못된거겠죠??

[@koreamsp77]

고립이 잘 되시네요. 굳.

[@Dorosizzz]

침대에선 그냥 자고싶어요ㅠㅜㅠㅠ

[@COC_SHKANG]

3분이라길래 쉬울줄 알았는데 엄청 힘들다... 저런 자세가 어떻게 유지 되는 걸까

[@정다운-e9j]

아하 ㅋㅋㅋ대단하네여

[@현지-w1y]

1분씩 어케해여......? 미쳤다리

[@랄랄라랄랄랄랄라]

진짜힘들어요이거 특히 레그레이즈 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@승연-s3v]

감사합니당ㅇ!!

[@이콩순-d4t]

아래는 안생기고 윗복근만 생기는데 어떡해야되나여ㅠㅠ

[@AyuR-fo9gt]

저도ㅠㅠ

[@김태건-z2x]

저는 반대...ㅋ큐

[@hahoyout7451]

1분 되게 힘드네요ㅠㅠ근데 효과는 좋은거 같아요!

[@혜연-s5l]

몇일 해야해요? 저 여학생인데 복근이 탐나서용

[@으냐으냐-n8e]

저도 무슨일이 있어도 복부운동은 적어도 20분씩이라도 꼭 해요 처음 몇일만 배땡기지 풀리면 어려운것도 쉬워져서 매일 안하면 안되는것!

[@유현-r2w]

복근이좋네요

[@장푸름-z2b]

저녁점호때 이거 하면서 대기하면 개꿀

[@TY-eh4xs]

자극이 엄청 되네요

[@히히히히히힣-h8f]

와 3분인데 왤케 힘들지

[@happy._.happy.777]

2층침대인데 어떡하죠?ㅎㅎ

[@언두부-b6j]

죽을뻔 했어여 헉헉

[@earlybird_]

운동할수록 심해지는 앞툭벅.. 없애는 방법 있을까요?

[@niceguy9237]

저런거해도 복근은 만들어지지만 실제는 안보임 식단조절해서 지방 안걷어내면 복근 모양안나온다

[@혜영리-p7r]

뚝뚝 소리나요 ㅠ

[@microspeedy]

둔부, 허리, 복근 정말 최고다

[@진실-l2v]

으뜸쌤 짱 ^♡^

[@jji2750]

걸터있는 곳이 침대일 뿐..눕지않잖아요 😭

[@이민정-p2d]

이거 매일하면 보통 얼마후에 복근만들수 있나요?

[@rojey7427]

일단 저~장!

[@에에에에-z4u]

보기엔 쉬워보여도 고통스럽다.

[@박주언-v3i]

후기 알려주세요 ㅠㅠ

[@kyuminyesolhj]

내장이 뒤틀러짐

[@MinedAppel_169.9cm]

처음에는 이게진짜 복근이생겨? 두 세번째부터 으아아아!

[@gray-color_Eya]

어떻게든 운동 시킬려고ㅠ

[@제철복숭아]

저몸매로 살아보고싶다진짜,,^^

[@eunjin9477]

이거 찐 빡세요

[@김영환-d8s]

사랑이네

[@tankmenteamuser]

저는 51.7쯤 나가는데.. 45.9로 살많이 빠지고
배쪽이 단단함..

[@윤민규-w3k]

복근이멋있어요

[@hyunkino6139]

1분 진짜 빡세다 근데 저거 안됌

[@Mind_music1234]

왜 허리가 아픈거야

[@Preview-e8h]

레그 레이즈는 진짜.,...

[@소확행-b7f]

반대로 하는게 사실상 일상

[@Korean-ng3oe]

진짜 죽을뻔... 다리 흔드는거 겁나 힘들어요

[@성두석-j1h]

복근보다 얼굴이 장난아님 예뻐요

[@swankwon9785]

이쁘다~~~

[@pilots-uy8rx]

복근 운동하면 진심 똥 잘나옴 진심 난 똥쌀라고 복근 운동함

[@bebabybeb]

진짜 하고 싶었는데 2층침대여서 못하겠네요 와 정말 아쉽다

[@이용운-s8v]

몇세트 해야죠?

[@wook3284]

할 수 있는 만큼

[@호랑해애]

이거하면 살도빠지나요?

[@고래상어-v9z]

3분이라고 하지만 플러터킥 정자세 1분 못 할 사람도 널렸다 ㅋ

[@비둘기-y5j]

따라해야겠다

[@eijung9]

해보니 엄청 힘드네요.. 바들바들 허리도 아프다..

[@아아아아아아아아-q2y]

일주일? 정도 뒤에 후기알릴게요!!❤❤