1주차 잘 끝내고 어제부터 2주차입니다! 저번주 시작할 때 인바디 측정하고 오늘 인바디 측정했는데 몸무게는 2키로 정도만 빠졌지만 대신 근육량이 500g 늘고 나머지는 체지방이 다 빠졌어요☺️ 결혼하고 보통->통통이 되어 시작한 다이어트인데 1주차에 극적인 몸무게 변화는 없어서 약간 슬펐거든요ㅋㅋ 1주차끝나고 근육량이 오히려 빠질수도 있다하셨던 점도 걱정했는데 근육량은 늘고 그만큼 체지방은 더 빠진 셈이라 넘 기뻐요😂😂 힘들어도 운동 4일 열심히 채운 보람이 있네요!! 4일차부터 김여사님 레시피도 도움 많이 받고있어요~ 오늘 점심은 이 알배추고기찜 먹었는데 다이어트가 이렇게 행복할 일인가요 넘 맛있어요😋 용우쌤 김여사님 모두 감사드립니다❤
스위치온 다이어트를 4주 동안 철저히 지켜 4kg을 감량했어요! 🎉 먹는 데 진심인 제가 이렇게 건강한 식단으로도 배부르고 맛있게 먹을 수 있다는 걸 깨닫게 됐죠. 특히 김여사님 표 레시피가 큰 도움이 되었어요. 덕분에 매일 새로운 요리를 연구하게 되고, 이제는 메뉴도 바로바로 떠오를 만큼 익숙해졌답니다. 요리 실력이 달인 수준은 아니지만 점점 나아지고 있어요. 😄 SNS에도 하루하루 기록하면서 다이어트를 통해 느낀 변화를 공유하고 있어요. 야채도 조리법만 알면 정말 맛있고, 건강하면서도 행복한 한 끼가 될 수 있다는 걸 배웠어요. 예전에 혈압이 180까지 올라갈 때도 있었는데, 스위치온을 시작한 이후로는 약 없이도 안정적인 수치를 유지하고 있어요. 무엇보다 정신이 맑아지고, 이전에는 혈압과 심박수 때문에 쉽게 짜증이 나고 화도 참기 어려웠던 제가 지금은 여유와 차분함을 되찾았답니다. 건강한 요리와 루틴이 저를 이렇게 바꿔주었어요. 새로운 삶을 살게 된 기분이에요. 박사님,박천규님 김여사님 덕분에 이렇게 큰 변화를 맞이하게 되어 진심으로 감사드립니다. 🙏 스위치온 다이어트를 고민 중인 분들, 정말 추천드리고 싶어요! 당장 시작하셔서 하루라도 빨리 건강을 챙기시길 진심으로 바랍니다. 제가 아파 본 경험이 있어서 더 간절히 말씀드리고 싶어요. 건강은 하루라도 빨리 챙기는 것이 가장 중요하다는 걸 잊지 마세요. 💪
박사님, 김여사님 다이어트 도움 되는 건강한 음식 소개 감사합니다. 저 돼지고기배추찜을 4일차 부터 먹으면 된다 했는데 점심 일반식 제외 하고 저녁에 배고플때 간식처럼 먹어도 된다는 걸까요?? 간식처럽 먹어도 되는거면 먹고 단백질 쉐이크는 똑같이 먹어야 하나요?? 3일차가 지나가고 내일부터 4일차 들어가니 쉐이크 말고 다른거 먹는게 궁금해집니다!
스워치온 65일째입니다. 몸무게는 약 12킬로 빠지고 골격근량이 0.6킬로 빠졌습니다. 삭센다를 사용했을 때에도 안 빠지던 살이 빠져서 정말 놀랬어요. 어제 10년 만에 앞자리 5를 보았어요. 정말 감사드립니다. 14:10과 단식은 꼭 지켰지만 식단에서 합리화하면서 못 지켰어요. 10월 30일부터 제대로 다시 시작할 생각이라 식단을 이리저리 찾아보던 참에 유용한 영상 감사드립니다.
박용우쌤이 단쉐는 소화 시간 2시간,식사후 소화 시간은 4시간 걸린다고 하셨었는데 오늘 운동때문에 점심 식사가 늦어서 점심 식사를 2시에 마쳤어요. 보통 6시~7시쯤 저녁 식사를 하는데 소화가 다 되지 않은 이런 경우에도 간식 쉐이크 꼭 챙겨 먹어야 하나요????😢(9일차)
건강레서피 잘 보고 있습니다. 저도 주부이지만 김여사님의 내공 따라가려면 멀었네요 👍👍 질문드립니다. 저는 대사이상 문제는 없는 건강한 뚱뚱이예요. (가족력인 혈압이 간혹 126정도 나오긴 합니다만 다른 수치는 모두 정상) 저같은 사람도 무조건 첫 3일은 쉐이크를 주식으로 하는 방식을 써야할까요? 바로 4일차로 시작하면 안되나요? 첫 3일의 부담이 커서 시작을 못하고 있어요 😅 이미 단당류 제한 식사를 하고 있어서 식단 자체는 쉬워보여요.
질문이 있어요!! 첫 1주 허용으로 메밀면이 있는 것을 봤는데요! 가루 형태로 되어 있어도 밀가루가 아니라면 괜찮은 건가요? 그럼 혹시 오트밀이나 쌀국수는 언제 허용될까요…? 오늘 2일차입니다! 그동안 저칼로리 다이어트로 갑상선 호르몬 저하증과 무월경까지 때려맞고… 이번 기회에 제대로 해서 건강한 몸으로 돌리고 싶어요!
박사님 영상들 너무 잘보고 있어요! 저는 오랜 저칼로리 식단으로 공복 러닝을 해도 근육이 빠지고 조금만 먹으면 지방으로 다 저장하는 몸이 되버렸는데..이런 경우에도 스위치온 다이어트를 시도해보는게 좋을까요? 아니면 그냥 하루 칼로리만큼 잘 챙겨먹으면서 운동하고 대사 회복을 하는게 죻을까요..?
박사님! 질문이요 ㅎㅎ 아무리 찾아봐도 답이 안보여서 댓글 드려요~ 1. 일반식 이라고 표현하신 건 당연히 허용식품만으로 요리한 음식인 거겠죠? 2. 내몸혁명 책에는 소고기가 (샤브) 4일차부터 허용인데, 유튜브 영상에는 3주차 허용식품 (저지방)으로 나와있어서요~! 영상 기준 돼지고기보다 소고기가 늦게 허용되는 이유가 있을까요?! 책, 영상 무한반복중이고 특히 박용우네 한끼 채널 넘 잘 보고 있습니다🫶🏻
![[이연복] 5분만에 즐기는 맛과 영양 만점! 양배추돼지고기볶음!](http://i.ytimg.com/vi/HvUdN6yjRvI/mqdefault.jpg)
![[이연복] 5분만에 즐기는 맛과 영양 만점! 양배추돼지고기볶음!](/img/tr.png)
우리 김여사님의 위트! 배우고 싶어요. 코로 먹냐는 말씀에 빵 터졌어요. 세 분이 한가족이라는게 최고의 축복인것 같아요.❤
소게해주시는 김여사님표 레시피 !!
쉽게 따라하기도 좋고
건강도 챙기고 ~~~
다이어트에 도움까지 !!!!‘
감사하고 화목한 가족 화이팅 🙌입니다
ㅎㅎ 교수님 가족 넘 재미있어요~ "제발요~"
김여사님~오늘도 건강한 메뉴 소개해 주셔서
감사합니다.
이분들 드립 천재이신거 가타요😮
채널 생기고 한번도 안빠지고 보고 있어요~ 저도 따라해먹어보고 있어요 너무 좋은 채널이예요~!!
와우 천규님 얼굴이 쪼옥 빠지셨네요!! 역시 스위치온 다이어트 대단해요~^^
남은시간까지 화이팅이요^^
저도 박용우 박사님덕뷴에 건강해집니당❤️
김여사님 요리를 너무 잘하시네요 저는 저체중이라 다이어트가 필요없지만 건강식을 좋아해서 늘 보고 따라해보려고 재료 사놨어요
단란한 가족인게 티 나네요. 미소가 지어져요~
레시피보고 다욧 메뉴가고민해보지 않고 박사님 믿음에 흔들리지 않습니다.그리고 크게 돈들이지않고 집에있는거네요❤❤❤
비쥬얼 미쳤다리ㅠㅠㅠ
0:23 4일차부터 가능한 배추돼지고기찜!
0:47 배추(채소)의 효능
1:17 저도 돼지고기가 더좋아해요!!!!
1:46 마이야르~~~ 굽는게 더맛있어요ㅠㅠㅠ흑
2:32 고고~김여사님 안녕하세용 😍
3:28 천규님만 모르는 언젠가 먹어본 음식ㅋㅋㅋㅋㅋ
5:47 청양고추없인 못살아여ㅠㅠ
6:55 ㅋㅋㅋㅋ텍스쳐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ흑흑요리사
7:40 진짜 들기름 저도 엄청좋아해여ㅠㅠ
9:20 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11:06 천규무룩.....🫠🫠🫠
13:36 원샷~쾌남!!!!!!
집에 재료있어서 당장 해먹으러 갑니다용~~❤
김여사님 감사합니다!! 고고~담주에봬용!!!
저도 저녁에 해먹으려고 합니다.
여기에서 소개해주시는 음식 넘 좋아요~
따라하기도 쉽고 맛있어요.
김여사님!!! 감사합니당~♡
모두모두 도전해보세요.~~
4주차 도입입니다.
도전잘하고~
드라마틱하게 몸이 반응하고있습니다
1일차인데 자야 되는데 이거 보면서 침 질질 흘리고 있습니다 흑흑 ㅠㅠ
오늘 배부르게 먹어서 배는 안고푼데 먹고 싶은게 많네요
김여사님 음식 솜씨 진짜 끝내주십니다
너무 조아요 4일차부터 머먹을지 고민 했는데 해결 됐네요 🎉🎉🎉
나도 오늘은 배추찜만들어 먹어야겠네여 ㅋㅋㅋ 전 예전에는 몸에 안좋은 음식으로 배부르게 먹었는데 이젠 선생님 덕분에 건강하고 다양한음식으로 배부르게 먹으면서 몸건강하게 다이어트하네여 감사합니다. ㅋㅋ
오 이번도 최곱니다 🎉🎉🎉🎉🎉
피부가 진짜 좋으시네요 날씬 하시구
보기만해도 건강해지는 느낌 이예요
꼭 만들어 먹어야 겠네요
3주차 스위치온 진행중 입니다~^^😊
참치낫또비빔밥 너무 맛있더라구요 이것도 해먹어볼게요 따라하기 쉬워서 좋아요
오늘도 최곱니다~~❤❤
스위치온 하면서 일본식 나베로 무탄수식했었는데 돼지고기 배추찜이라니 넘 맛있어보여요 재료도 딱 지금 냉장고에 있는거고 오늘 저녁으로 먹어야겠어요 항상 감사드려요 여사님~!
저렇게 조금 먹어야하는건가요?? ㅎㅎ 저는 3배쯤 먹는것같은데 😂
아드님 너무 재밌어요 단란한 가족 보기좋아요😉
제가 박사님댁 한끼를 모~~~두보지는 못해서요...1가구 1김여사님 초빙하고 싶습니다!!! 다요트식을 손수 해먹기는 힘들더라고요ㅠㅠ
김여사님~~~
쵝오!!!^^
시켜줘 김여사님 명예 막내딸... 식단 올라오는 거 볼 때마다 다 너무너무 맛있어 보여요🤤
지금 2주차 하면서 두부면파스타랑 들기름톳국수 먹어봤는데 여사님 레시피가 제 구세주에요❤❤
와 ㅠ 오늘 12시부터 24시간 금식 들어갔는데 ㅠ 낼 점심으로 해먹어야 겠어요 ㅋ 지금 4주끝나고 3주 반복하고 있는데 오늘 두달째네요~
레시피 알려주시는거 너무 좋아요 감사합니다😊
03:27 03:36 김여사님 오늘도 진짜 웃기심 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ천규님 의성어 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어우~ 되게 시끄러운데 꾸르잼 ㅋㅋㅋㅋ 후추추추추추추
아.재료 다 있는데 머할까하다가 그냥 고기볶아버렸는데! 또 고기사러가야겠어요!
2주차인데 김여사님 레시피 너무 좋아요
정말 많은 도움이 됩니다
참치낫또비빔밥도 맛있었어요
메밀면도 해먹어보려고 주문했어요
앞으로도 쭈욱 부탁드려요 김여사님 화이팅 박용우 선생님도 화이팅 천규 씨도 화이팅^^❤❤❤
감사합니다! 화이팅이에용 ㅎㅎ
1주차 잘 끝내고 어제부터 2주차입니다! 저번주 시작할 때 인바디 측정하고 오늘 인바디 측정했는데 몸무게는 2키로 정도만 빠졌지만 대신 근육량이 500g 늘고 나머지는 체지방이 다 빠졌어요☺️
결혼하고 보통->통통이 되어 시작한 다이어트인데 1주차에 극적인 몸무게 변화는 없어서 약간 슬펐거든요ㅋㅋ 1주차끝나고 근육량이 오히려 빠질수도 있다하셨던 점도 걱정했는데 근육량은 늘고 그만큼 체지방은 더 빠진 셈이라 넘 기뻐요😂😂 힘들어도 운동 4일 열심히 채운 보람이 있네요!!
4일차부터 김여사님 레시피도 도움 많이 받고있어요~ 오늘 점심은 이 알배추고기찜 먹었는데 다이어트가 이렇게 행복할 일인가요 넘 맛있어요😋
용우쌤 김여사님 모두 감사드립니다❤
스위치온 다이어트 잘 하고 있었는데 10월 1일부터 13일까지 고삐풀린 망아지처럼 날뛰다가 오늘 부터 다시 1일차 입니다😅
4일차에 꼭 만들어 먹어볼게요😊❤
돼지고기 배추찜❤ 너무 맛있어 보여요! 천규님은 뭐든 맛있게 드셔서 좋아요^^
스위치온다이어트 오늘 1일차 입니다. 3일 단백질쉐이크 식사 끝나면 제일 먼저 돼지고기 배추찜 먹을꺼에여~~~~
레시피 너무 좋아요👍🏼 가자미액젓 검색중입니다 ㅎㅎ 스위치온레시피 많이 올려주세요😊
영상 올라오길 기다리고 있었어요. 고기 좋아하는데 돼지고기배추찜도 메뉴가 너무 좋아요. 오늘도 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~♡
잘생긴 아드님, 살이 좀 빠졌는지 턱선이 이전보다 날렵해 보여요~^^
열심히 스위치온 중입니다!
오늘 이거 해먹었더니 아직도 배가 안고파요
정말 배터지게 먹었습니다
오늘부터 2주차 스타트~
간단하고 너무 좋으네요~따라해먹기 쉽고 맛있어요
소고기로 비슷하게 해먹어 본 적 있는데 돼지고기도 맛있을 것 같아요! 내일 식단은 박사님이 드신 덮밥버젼으로 한번 해봐야겠어요 꿀팁 감사합니다 👍🏻
유치원생 아들이랑 같이 먹었는데
한그릇 뚝딱하고 더 달라네요😊
정말 맛있었어요!!
맛있게 먹었습니다~🙏
-알배추1포기 뒷다리350g 물 300ml
-양념: 된장1.5T 마늘1.5T 미림2T 가자미액젓1T 진간장1T 땡초2개
-뚜껑덮고 10-15분
-팽이버섯 1개 넣기
-불끄기 1분전 파 송송
-후추후추 들기름
-불끄고 깻잎 송송
+숙주나물 넣어도 맛있음
-동일-
불 다시 키고 재료 조사주고 전분:물=1:2인 전분물 넣고 불 끄기
Is this for 1 serving?
요즘 배추가 비싸서 양배추로 대체했어요. 양배추로 해도 맛있네요. 김여사님 레시피 따라하기 쉽고 맛도 좋아요👍👍👍
오늘부터 1일차 시작하고 하려구요! 구독 좋아요 하고 갑니다~
박사님
단식때 탄산수는 마셔도 되는지요?
아 맛있겠다 저 2월에 동생이랑 또 스위치온 할 건데 이 채널에서 소개하시는 음식들 만들어서 먹어봐야겠어요!
화이팅입니당
배추 대신 양배추도 괜찮을까요? 마침 집에 재료가 다있네요 배추빼고
스위치온 다이어트를 4주 동안 철저히 지켜 4kg을 감량했어요! 🎉
먹는 데 진심인 제가 이렇게 건강한 식단으로도 배부르고 맛있게 먹을 수 있다는 걸 깨닫게 됐죠.
특히 김여사님 표 레시피가 큰 도움이 되었어요.
덕분에 매일 새로운 요리를 연구하게 되고, 이제는 메뉴도 바로바로 떠오를 만큼 익숙해졌답니다.
요리 실력이 달인 수준은 아니지만 점점 나아지고 있어요. 😄
SNS에도 하루하루 기록하면서 다이어트를 통해 느낀 변화를 공유하고 있어요.
야채도 조리법만 알면 정말 맛있고, 건강하면서도 행복한 한 끼가 될 수 있다는 걸 배웠어요.
예전에 혈압이 180까지 올라갈 때도 있었는데, 스위치온을 시작한 이후로는 약 없이도 안정적인 수치를 유지하고 있어요.
무엇보다 정신이 맑아지고, 이전에는 혈압과 심박수 때문에 쉽게 짜증이 나고 화도 참기 어려웠던 제가
지금은 여유와 차분함을 되찾았답니다.
건강한 요리와 루틴이 저를 이렇게 바꿔주었어요.
새로운 삶을 살게 된 기분이에요. 박사님,박천규님 김여사님 덕분에 이렇게 큰 변화를 맞이하게 되어 진심으로 감사드립니다. 🙏
스위치온 다이어트를 고민 중인 분들, 정말 추천드리고 싶어요!
당장 시작하셔서 하루라도 빨리 건강을 챙기시길 진심으로 바랍니다.
제가 아파 본 경험이 있어서 더 간절히 말씀드리고 싶어요.
건강은 하루라도 빨리 챙기는 것이 가장 중요하다는 걸 잊지 마세요. 💪
딸미님 댓글도 스위치온도 정성 가득이시군요!! ㅎㅎ 건강해지셨다니 제가 다 뿌듯합니다 축하드려요 ㅎㅎ 계속해서 화이팅 하세용~~
ㄹ
김여사님. 팬되고있어요. 방송체질이시네요. 😊
오늘 점심에 숙주 추가해서 먹어 봤는데
너무 맛있었어요!
김여사님 레시피 최고에요👍🏻
너무 맛있을거 같아요! 슴슴할거 같은데? 계속 들어가게 되는 맛일거 같아요 또 배추를 익히면 단맛이 나오잖아요😮 그리고 천규님 턱선 갸름해졌어요 스위치온 효과 나오고 있는거 같습니당ㅋㅋㅋㅋㅋ
오옷 정말인가요! 저는 잘 모르겠던데ㅠㅠ효과가 얼른 보이면 좋겠어용!
요거 맛있쒀요 3주차 단식 끝나고 먹으니 개꿀맛 입니다..
식단 최고입니다
오 해먹어 봐야 겠어여!
박사님, 김여사님 다이어트 도움 되는 건강한 음식 소개 감사합니다. 저 돼지고기배추찜을 4일차 부터 먹으면 된다 했는데 점심 일반식 제외 하고 저녁에 배고플때 간식처럼 먹어도 된다는 걸까요?? 간식처럽 먹어도 되는거면 먹고 단백질 쉐이크는 똑같이 먹어야 하나요?? 3일차가 지나가고 내일부터 4일차 들어가니 쉐이크 말고 다른거 먹는게 궁금해집니다!
요즘 배추가 비싸서...양배추도 괜찮을까요?
1주차 5일됐어요~^^점심시간이 너무 행복해요~ㅎㅎ
두부면이랑 참치낫또비빕밥 강추합니당~^^❤
저는 된장대신 굴소스 넣고 했는데 진짜 맛있더라고요!!!!❤
집에서 만든 콩물도 단백질 쉐이크처럼 마셔도 되는지요?
단백질 함량이 부족합니다. 콩물은 드셔도 되지만 단백질 섭취가 부족하지 않아야 합니다.
@@ywpark0308 쉐이크랑 같이 마시겠습니다
박사님 혹시 기간 중에 애플사이다비니거 애사비 마샤도 될까요???
박사님 혹시 이런 찜이나 샤브샤브, 삼계탕 같은 경우 간을 거의 안하고 채소 육수로 한경우 국물도 같이 먹어도 될까요?
김여사 쉐프님 스위치온 식당으로 개업하세요 최고 셰프세요 ㅎㅎ ❤👍👍👍
하다가 회식 등으로 식단이 깨지게 되면 첨부터 해야되나요? ㅠㅠ
네, 몸이 예전 상태로 쉽게 되돌아가기 때문에 몸을 추스리신 후 다시 시작해야 효과가 좋습니다. 적어도 3주까지는 집중하셔야 합니다.
스워치온 65일째입니다.
몸무게는 약 12킬로 빠지고 골격근량이 0.6킬로 빠졌습니다.
삭센다를 사용했을 때에도 안 빠지던 살이 빠져서 정말 놀랬어요.
어제 10년 만에 앞자리 5를 보았어요.
정말 감사드립니다.
14:10과 단식은 꼭 지켰지만
식단에서 합리화하면서 못 지켰어요.
10월 30일부터 제대로 다시 시작할 생각이라 식단을 이리저리 찾아보던 참에 유용한 영상 감사드립니다.
와~~~ 진심 부럽습니다!!
양껏먹어도된다는게
진짜배터질정도로 한번에 많이먹어도 된다는건가요???
이채널에 올라오는 모든음식요!
이제 2주차 들어갑니다 열심히 해서 목표달성 해야겠네요
세분 주거니 받거니 이제 아주 자연스러워 졌네요 ㅎ
점점 익숙해지네용ㅎㅎ
2주차(2회) 이틀됐어요
메뉴 하나 생겨서 너무 좋아요!^^
스위치온 다이어트 4주차인데... 따라해 봐야겠어요...~~ 감사합니다.
박천규! 살을 빼면 더 많이 맛있게 해줄께요~
김여사님~말씀 너무 귀엽게 하셔요~
우리 엄마가 나한테 하는 말 같기도 하고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 살을 빼면~~!!!
그놈의 살은 언제 빠질까요ㅠ
2주차때 생 들기름면으로 식당에서 통밀면 사용하는데 먹어도 되는지요?
통밀은 글루텐이 있어서 다이어트 중에는 금기입니다.
@@ywpark0308 네 답변 감사합니다
많은 도움이 됩니다
첫 3일 다이어트 중에 샐러드에 치즈 넣어도 될까요.?
첫 3일차까지 우유와 치즈는 자제하시는 것이 좋습니당
치즈는 천연치즈로 2주차부터 가능합니다
2주차 단식 하루 개인에 맞게 하루 하면되는지요?
스위치온 하면서 찜기에 여러채소들이랑 고기 쪄서 먹는게 너무 맛있고 포만감 있고 좋았어요 ㅋㅋㅋ원래 구워먹는게 최고였는데 찜 매력에 완전 빠졌어요
감사합니다
박용우쌤이 단쉐는 소화 시간 2시간,식사후 소화 시간은 4시간 걸린다고 하셨었는데 오늘 운동때문에 점심 식사가 늦어서 점심 식사를 2시에 마쳤어요. 보통 6시~7시쯤 저녁 식사를 하는데 소화가 다 되지 않은 이런 경우에도 간식 쉐이크 꼭 챙겨 먹어야 하나요????😢(9일차)
건강레서피 잘 보고 있습니다. 저도 주부이지만 김여사님의 내공 따라가려면 멀었네요 👍👍
질문드립니다. 저는 대사이상 문제는 없는 건강한 뚱뚱이예요. (가족력인 혈압이 간혹 126정도 나오긴 합니다만 다른 수치는 모두 정상)
저같은 사람도 무조건 첫 3일은 쉐이크를 주식으로 하는 방식을 써야할까요? 바로 4일차로 시작하면 안되나요? 첫 3일의 부담이 커서 시작을 못하고 있어요 😅
이미 단당류 제한 식사를 하고 있어서 식단 자체는 쉬워보여요.
미림을 미향으로 대체 해도 되나요??
천규님 몇일차 이실가요? 턱선이 좀 날렵한 느낌이 드네요^^
저도 슬슬 다이어트 준비해보려고하는데 식사 메뉴를 팁으로 주시니 맘 편히 도전할수있겠어요^^
청국장이 너무 먹고싶은데 먹어도 되나요??ㅠ 가능하다면 몇 주차부터 가능할까요??
2주차부터 가능합니다
1주차에 돼지고기 대신 오리고기로 사용해도 되나요?
질문이 있어요!! 첫 1주 허용으로 메밀면이 있는 것을 봤는데요! 가루 형태로 되어 있어도 밀가루가 아니라면 괜찮은 건가요? 그럼 혹시 오트밀이나 쌀국수는 언제 허용될까요…? 오늘 2일차입니다! 그동안 저칼로리 다이어트로 갑상선 호르몬 저하증과 무월경까지 때려맞고… 이번 기회에 제대로 해서 건강한 몸으로 돌리고 싶어요!
박사님 영상들 너무 잘보고 있어요! 저는 오랜 저칼로리 식단으로 공복 러닝을 해도 근육이 빠지고 조금만 먹으면 지방으로 다 저장하는 몸이 되버렸는데..이런 경우에도 스위치온 다이어트를 시도해보는게 좋을까요? 아니면 그냥 하루 칼로리만큼 잘 챙겨먹으면서 운동하고 대사 회복을 하는게 죻을까요..?
스위치온다이어트가 꼭 필요한 몸이네요. 칼로리 생각하지 말고 체중계 눈금 집착하지 말고 건강한 몸 만들기에 도전해 보시길...
@@ywpark0308박사님 너무 감사해요! 비온뒤때부터 두분 방송 너무 재미있고 유익하게 보았는데 이렇게 채널이 승승장구 하는 모습보니 너무 기쁘네요 아드님 정말 잘 키우신거 같습니다😊
박사님
2주차 때
장어솥밥 간장 양념도 먹으면 안되나요?
드셔도 됩니다
@@ywpark0308 밖에 음식점에서 파는건데요?
1주차때 된장이나 고추장 사용가능한거였나요??? 4주차까지 고추장 사용불가한줄알았는데ㅜㅠ
고추장보다는 저염간장, 저염쌈장을 사용하시는게 더 좋습니다. 채소와 양질의 단백질을 얻기위한 약간의 양념은 설탕을 제외하고 허용됩니다.
진짜 스위치온할때 고기 저만큼씩 먹어야 해요???150g씩 먹었는데??????😳🫣
아닙니다! 제가 첫 3일차였어서 저만큼 주신거지 일반식이 가능한 4일차부터는 배 터지게 드셔도 됩니다~
미림에도 당분이 있는 걸로 아는데 써도 괜찮은 건가요? 2주차 입니다
미림도 단맛을 내지만 설탕과 달리 과당이 들어있지 않습니다. 양념으로 소량 사용하는건 문제가 되지 않습니다.
@@ywpark0308감사합니다! ❤
우와!!!기다렸어요!!너무 감사합니다 🫶❤️
이걸 배터지게먹는다는게 어떤기준인가요? 4일차에 단쉐3개 + 이 돼지고기배추찜 저만큼의 양으로 두세번먹어도되는건가요?
점심 혹은 저녁 중 한끼로 배불리 드셔도 된다는 뜻입니당
배추가 없어서 아수운대로 양배추로 도전해봅니당~~~
풀무원 플레인 요거트가 당 9g 있던데 1주차에 먹어도 될까요..??
박사님,1주차 4일차부터 된장찌개 먹어도 되는가요.
그리고 1주차 진행중에 체지방이 늘어나는 경우도 있는지요..
철저히 지켰는데 체지방율이 늘었습니다ㅠㅠ
된장찌개는 드셔도 됩니다. 건더기 위주로 드시길... 첫주에 근육이 빠지면 체지방률은 올라갑니다. 운동자극이 꼭 필요한 몸이라 생각하세요.
박사님 도토리묵도 금기인가요??스위치온 다시 시작하고 2주차인데 가족모임에서 도토리묵 3점을 먹었는데 금기음식이면 이번 도전도 포기하고 유지기로 갔다 3차 도전을 해야할까요??ㅜㅜ
드셔도 됩니다~
@@ywpark0308 감사합니다^^오늘 영상도 감사합니다
꺄 좋아용 덕분입니당❤
선생님 혹시 자막도 좋은데
고정댓글에 요리순서
재료의 각 양을 한페이지에 좀 적어주시는건 어떨까여?
많은분들이 더 좋아하실듯여😊
빨간국물 양념도 해주세여 흐흑 ㅠ
❤안녕 하세요
영상을보고 용기를 내어 첨으로 다이어트에 도전 해 봅니다~ 첫3일 쉐이크 복용시 맹물은 밍밍해서 계속 우유에 타서 마셨는데 괜찮은지요 ? 첫날인데 벌써 우유가 3통째??
조언을 구하고쳐 문의 드리며 물도 마시기 힘들어 레몬수를 마셔도 되는지 함께 도움 요청 드립니다~
우유말고~
아몬드 브리즈
당제로 쿠팡 단백질 쉐이크
첫 3일동안 유제품은 금기식품입니다!당이 0에 수렴하는 두유나 아몬드브리즈 같은 제품을 활용해보세요!
저 오늘 딱 4일차에요!!!!
박사님 질문 있어요 제가 유지기인데요 저녁을 어린이집에서 아이들을 보면서 먹다보니 급하게 먹게되고 제대로ㅠ못먹기도 하는데 아침 점심을 저탄수 식사하고 저녁은 쉐이크로 해결해도 되나요?
두유로 만든 무설탕 그릭요거트도 섭취가 무방한지요?
처음 들어보는데 당류 함량이 100g당 5g 이하면 가능할 듯 싶습니다.
@@ywpark0308 네 답변 감사드립니다
당류0g입니다
유당불내증 인 사람이 먹을수 있는 두유그릭요거트 입니다
박사님! 질문이요 ㅎㅎ 아무리 찾아봐도 답이 안보여서 댓글 드려요~
1. 일반식 이라고 표현하신 건 당연히 허용식품만으로 요리한 음식인 거겠죠?
2. 내몸혁명 책에는 소고기가 (샤브) 4일차부터 허용인데, 유튜브 영상에는 3주차 허용식품 (저지방)으로 나와있어서요~! 영상 기준 돼지고기보다 소고기가 늦게 허용되는 이유가 있을까요?!
책, 영상 무한반복중이고 특히 박용우네 한끼 채널 넘 잘 보고 있습니다🫶🏻
1. 넵 맞습니다!
2. 지방 부위가 적은 소고기 샤브는 4일차부터도 허용됩니다!
@@bab_yongwoo 감사합니당!👍🏻
2주차 견과류 한줌에서 당류 없는 그래놀라로 먹어도 되나요?
가급적 호두, 아몬드 같은 견과류를 권합니다. 좋은 지방이 있기 때문에 약간의 탄수화물을 감내하는거죠. 단맛이 강한 그래놀라는 피하는 것이 좋습니다.
@@ywpark0308 답변 감사합니다!
혹시 2주차때는 소고기 먹으면 안되는지요?
참기름 사용해도 되나요?
4일부터는 한끼 현미밥 가능하자나요..... 밥 안대는건가요?
4일차부터 점심에 밥이 허용되므로 4일차부터 드셔도 됩니다.
고기 없이 배추랑 야채만 2일차에 먹으면 안되나요..?