Une journée dans mon assiette | DIÉTÉTIQUE
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- Опубликовано: 15 сен 2024
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Nassim
cette vidéo change un peu de les autres et j'ai bien aimé voir une idée des recettes marre du riz dinde que je vois sur RUclips
👍
mdr dammnn c est bon le riz dinde
daaaamn riz dinde la base
LeMak75 hahaha daaamnn Alerte Dinde Alerte riz😂😂
Flo Espriet douleur tendons avant bras
Très bonne vidéo comme toujours ! Le top aurait été que tu rajoutes les macros de chaque repas histoire que l'on puisse avoir une idée et pour que l'on puisse éventuellement adapter ensuite les proportions en fonction des besoins de chacun :)
Au top cette vidéo depuis le temps que je le l'attendais, j'espère que tu en feras plus souvent et d'ailleurs la prochaine fois ca serait cool que tu mettes le total calorique de chaque repas avec leurs macro nutriments pour se donner un idée de ta répartition ;)
J'ai testé le petit Dej ce matin, une vrai tuerie !! Merci Nassim :)
+MegaBidiboy Merci d'avoir testé! J'en postera d'autre à l'occasion
Guillaume_DRG c clair que pour commencer la journée.....c'est trop top
Je t'admire Nassim pour tes vidéos !
C'est du simple, précis et droit au but.
Tu ne fait pas des blagues de merdes comme certains RUclipsrs comics... ou de la politique...
Continue comme ça, tu sera un jour champion !
Bravo et merci pour tes précieux conseils
Quand j'ai dit à un mec que le plus difficile ne se faisait pas à la salle de sport, il a pouffé de rire...
Quand t'es motivé et que tes objectifs sont clairs, tu passes ta vie à cuisiner.
Merci pour cette vidéo, champion !
Bonjour Nassim, super vidéo! Pourrais tu faire une vidéo dans le même esprit, alimentation sur une journée, mais lors d'une sèche? Ca serait super intéressant! Merci d'avance, et bonne continuation!
Salut Nassim,
Quel est ton point de vu sur le fait que pour digérer ton repas, si il comporte de la viande va prendre 7h et sans 4-5h, en sachant qu'il faut laisser reposer l'estomac au moins une heure. Ne pense tu pas que tu surmène ton organisme digestif ?
Surement un peu... Après ce genres de chiffres sont calculés sur des personnes "normales", si tu habitue ton système digestif à ce traitement sur du long terme je suppose qu'il va au moins un peu s'adapter.
super vidéo Nassim c'est top de nous partager tes assiettes hate d'en voir d'autres =)
Bonjour M Nassim
je M'appelle salmane essafi je suis marocain je viens de decouvrir votre chaine,et apres quelque video j'ai decider de retourné, ca fait 1an que j'ai arreter la muscu j'ai eu des probleme au niveau des jenoux et des articulations j'aimerai bien entendre des conseils de votre part et voila un abonné du maroc et aussi un faaaaaaaaaaaaaann bon continuation et merci pour votre effort
Je trouve que c'est une diète simple et honnête et cela fait du bien de voir un peu de simplicité :)En revanche j ai toujours entendu dire que l'huile d'olive s'oxyde en cuisson contrairement a l huile de coco (non hydrogene) qui resiste à la chaleur ? vous en pensez quoi ?
Vidéo claire simple et efficace comme toujours avec toi Nassim . Merci
Moi qui ai vraiment la flemme de me faire des bons trucs à manger et qui mange pratiquement qu du riz dinde, je trouve tes repas bien pensés, ils donnent envie ! N'hésite pas à partager d'autres repas, je m'en inspirerai pour fabriquer ma diete. Continue Nassim, t'es au top, et au plaisir de te croiser sur Lyon.
Hisoka54 il a pas besoin de diete hisoka il découpe des gens a coups de cartes
Superbe présentation alimentaire .
Merci de nous guidés a mieux nous alimentés sur une journée type 🙏
Vidéo instructive qui nous donne une bonne vision du plan alimentaire à adopter, merci ! C'est toujours intéressant d'avoir des sujets sur la diététique .
Continue comme ça c'est nickel !
Purée ça met l'eau à la bouche tes recettes là !
Enfin une diète qui a l'air bonne. Je vais probablement la copier en réduisant les portions quand j'aurai finis ma sèche. Merci
COPIEEER , le mot des meccs qui savent rien gérer , arrete ala muscu c'est mieu avec ton dos deguelasse la
+10 Edouardo c'est sur hahaha 😂
Hey Nassim c'est James ( au salon le gars avec des lunettes qui ta croisé au début de ton arrivé!!) Un grand grand plaisir de t'avoir rencontré, la prochaine fois il faut que je fasse une séance avec toi :D
A ++
Jadore cette video :) jaime bien quand tu parle de conseil musculation mais également en dehors de la musculation ça change et tu a toujours une bonne manière de parler
Merci de partager une vidéo sur tes repas hors saison. On peut enfin voir comment tu gères ton apport caloriques/protéines hors compétition.
Salut Nassim un petit bonjour du Canada.
Est ce qu'un jour tu comptes faire une vidéo sur la musculation au poids du corps car c'est une méthode que je trouve intéressante.
Continues le bon travail, tes vidéos sont vraiment cool !
salut nassim super video comme d'habitude mais pourrait tu faire une video en période de "sèche " merci continue comme ça :)
Très bonne vidéo, claire, net précise. Tout y est! Merci pour les conseils!
Merci pour cette vidéo c'est vraiment intéressant.
On voit que l'alimentation est aussi importante et difficile que l'entrainement.
Le top nassim t videos sont tres bien faites les explications sont tres clair jadore
Salut nassim, d'autres vidéos diet à venir? En tous cas, excellentes vidéos! Ça fait du bien de voir de vrais sujets! Bonne continuation!
alors tout est parfait Nassim (tu fais de super vidéos au passage) sauf le miel que tu mets à la fin, c'est un des miels référencé par 60 million de conso. il est fabriqué en dehors de l' UE (perso je fais pas non plus confiance aux miel de l'UE avec les pays de l'EST) et bourré de pesticide, ou de mélange de différent miels, amené dans des conteneurs sur cargo à l'hygiène bien dégueux. rien de tel que l'apiculteur du coin! tchao
Surtout qu'il a surement (je sais pas) les moyens mais vrai même en galère je prend plus ce miel de merde !
Ouai y a meme des miels made in china qui ne sont mas du miel mais de l'édulcorant
Prendre du sirop d aggave indice glycemique plus faible ✌
Ouais, les blancs d'oeufs liquide j'en parle même pas, pas trop fais gaffe aux œufs aussi, puis l'omelette rip les nutriments du jaune, les patates ça s'epluche, les oléagineux ça se trempent.
Certes il doit avoir un bon rapport en macro mais en terme santé y'a du boulot.
@@JeffStyle81 ?? mdr
Merci beaucoup pour cette vidéo Nassim ! Ca serait cool si tu pouvais nous conseiller des repas quand on fait une sèche dans le même genre que cette vidéo, continue comme ca t'es le meilleur !
+Franck Germain les mêmes repas en changeant la quantité de riz/pomme de terre/flocons d'avoines
J'ai calculé pour les plus curieux:Repas 1 : EUR 3.70 Collation : EUR 2.31 Repas 2 : EUR 5.13 Collation : EUR 2.73 Repas 3 : EUR 3.90 Repas 4 : EUR 8.75 Total mensuel 795.60 EUR (dont +/- 120.00 EUR pour les compléments alimentaires)Repas 1:-Poridge : 2.44 (flocon 0.50, caseine 0.34, framboises 0.98, amandes 0.45, miel 0.17)- Omelette : 1.26 (100ml blc oeuf 0.60, 3oeufs 0.66)Collation:- Hydro Whey 40g : 1.75- Casein 15g : 0.34- Creatine 5g : 0.22Repas 2:- Brocoli 200g : 0.40- Champ blc 150g : 0.50- Haché 200g : 3.00- Oignon 20g : 0.05- Riz : 1.18Collation:- Whey 30g : 0.95- Casein 15g : 0.34- Noix cajou 60g : 1.44Repas 3 : -Pommes DT 200g : 0.50-Tomates : 0.30-Aubergine 200g : 0.50-Poulet blc 200g : 2.60Repas 3 - Self care : 8.75
hey nassim :p j'éspere auil y'aura une video pour les repas concernant le mois de ramadan :)
J'adore cette vidéo, on dirait une vidéo d'une chaîne de cuisine, tes plats sont super bien présentés !
Sympa ton Salon Nassim, on a l'impression que c'est une maison témoin :D merci pour ta vidéo , c'est varié , c'est efficace , bref c'est tout ce qu'on demande ... Sportivement ami Lyonnais.
ca serait bien d"approfondir le sujet des aliments et les raisons pour lesquelles on en consomme (pourquoi tel aliment a 12h, pourquoi tel aliment le soir)
Sinon super vidéo! au top comme d'hab!
Merci Nassim pour le temps que tu passe à nous faire ce genre de vidéo, c'est possible de voir t'es repas en période de compétition? Je suppose que tu prévois ça en temps voulu?
Merci pour le partage journée bien détaillé j'aime tout ce que je rechercher
super video merci! là c du concret! je vais te copier sur tes repas, ça a l'aire bonnn!
Super vidéo très concise et super bien expliquer !J'aime beaucoup
Sympa comme vidéo, bons conseils comme d'hab pour pas changer, pouce bleu direct !
Nikel la vidéo !! Merci Nassim :)
Rydon Fitness fuaaaaaark !
genial en plus c est super bien filmé bien expliquer....bravo s
et surtout merci beaucoup.j ai testé le ptit dej et le repas du midi....faut avouer c est pas mauvais
Superbe vidéo je suis impressionné par les quantités !!!!!!
Salut Nassim super vidéo continue tu nous aides beaucoup j'ai juste une question tu nous a conseiller de ne pas faire de prise de masse pour prendre du muscle et donc qu'elle plan alimentaire serait le mieux adapter pour faire un prise de muscle ?merci pour tout
Très belle vidéo, claire et enrichissante ! Continu ainsi 😊
super video nassim
par contre le plat du soir est un peu cher pour moi.
"J'ai pas trouvé la scoop"...le mal du siècle des consommateurs de whey mdr
+RAIBAUD Damien Mais grave
+alakalach je défends personne mais y en as un qui a 100000 abonnés et l autre 1 millions , et en plus thibault fait des vidéos differentes pour les enfants mnt , c est comme ca qu il se fait des abonnés et des vues ,ca fait rire les ados , enfin c est mon avis
John Smith moi ses video me soulent ,je dis pas qu'elles sont mauvaises , chacun ses objectifs, moi j'ai besoin d'aller direct sur les sujets , mais tib fait trop de cinema et de blabla dans ses vidéos, personnellement c'est pas mon truc !
super diet nassim je m'en suis inspirer de ton petit
dejeuner =) un regal merci nassim
Au top la vidéo, on veut en voir plus des comme ça ! :)
Salut Nassim , niveau lipide , glucide et prot , quelles sont les quantités à peu près ?Au fait je t'ai aperçu au salon et booordel tes bras sont bien plus imposants en vrai qu'à travers l'écran de mon pc ! :D
ça doit etre un Budget enorme pour se procurer tout ça :o :o
magnifique je l'attendais cette video
Super vidéo comme toujours, et bien réalisé en plus, continue :)
super vidéo !!! ravi de t'avoir rencontré et d'avoir partagé avec toi continue comme ça et n'oublie pas il faut passer les 160 au DC :)
Super vidéo mon ami, si tu pouvais faire la même chose quand tu seras en période de sèche ou de préparation compet ce serait cool, merci à toi !!
Superbe vidéo Nass, elle est très bien réalisée ! Plus de diététique !! :)
yeaaaah :D enfin une nouvelle, je l'attendais aahaah 💪💪
Super vidéos !! Je confirme caséine (choco) et cannelle avec les flocons d'avoine c'est parfait le matin ! Tu ne fait jamais au micro-ondes pour gagner un peu de temps Nassim ?
salut nassim très belle vidéo bonne qualité bon sujet bravo
j aimerai savoir si tu pourrais faire la même vidéo sans produit et sans viande merci bonne continuation
Au top. Ça change de te voir toujours a la salle !
j'adore t'es video !!!
Tes video et conseil sont vraiments bien très pro!
Salut. Tes vidéos son très instructives et portent ses fruits sur moi. Cependant, Est-ce que tu pourrais faire une fois une vidéo pour les gens qui travaillent et qui ne peuvent pas se nourrir, se reposer et s'entraîner en tout temps.Je suis commercial et une journée type c'est : 05h30 Réveil 06h00 Petit déjeuner 06h30 début du travail 09h00 Colation 12h00 Repas (souvent avec clients et le riz dinde n'existe pas au restaurent) 15h00 Colation 18h00 Fin du travail 19h00 Entraînement 21h00 Diner 23h00 Coucher
Merci Nassim pour toutes tes infos ultra enrichissantes ! Juste une question: Est-il important de rajouter du dextrose (ou toutes autres sources de sucres non raffiné ) dans son shaker post workout pour créer son pic d'insuline et recharger son stock de glycogène ?
Bonne continuation !
Salut Nassim. Je suis loin d'être communautariste , mais toi et Jamecore dz vous êtes mes préférés, même si vos contenus sont différents. Merci encore de nous régaler et de nous offrir tes précieux conseils. Bien à toi.
Super vidéo , comme d'habitude
Pour ceux qui vont à la salle tard le soir , vers 22-23h , le 4e repas tu le ferais aussi avec autant de glucides , juste avant le coucher ?
Merci Nassim, j'ai fais ton porridge ce matin délicieux !
Merci vidéo comme ça j'adhère. Bon je suis une femme il n'y a qu'à adapté les quantités. Ça donne des idées et tu prouve que manger sain ç pas si compliqué....pouce bleu😉
+Naima C Merci Naima
Salut Nassim,
En premier bravo pour tes vidéos c'est au top.
concernant la fin de la vidéo tu as un plat préparé (saumon pâtes).
tu achetes ça ou?
ça a l'air pas mal du tout visuellement et en terme de quantité.
Merci
Hello, merci pour tes vidéos, une super source de motivation, continu ainsi !
J'aurai une petite question: Quand on compte nos apport en Glucide, Lipides, Protéines... Faut-il ajouter au total du repas en macro les protéines contenues dans les flocons d'avoine ? ou encore les autres sources de glucides que par exemple le riz ?
Encore merci pour tes vidéos qui permettent d'apprendre beaucoup de choses !
Trop bien la vidéo ! Si possible de voir t'es repas en période de compétition 😊 merci
super video comme d'habitude,quand tu dit hors saison c'est prise de masse en faite?
ce sont de très bonnes pistes alimentaires. bravo
Bonne vidéo mais si j'ai une remarque à faire c est pour la prise de créatine, tu devrais diviser les prises sur la journée plutôt que d'en prendre 5 grammes après l'entrainement :)
+papiandre Pas d'accord!
super video clair simple high quality son image.. bravo mec ;)
Très bonne vidéo, j'utilise les même sachets de riz que toi, c'est vrai que c'est plus pratique =)
Toujours au top. J'espère te rencontrer aujourd'hui samedi au salon :) et pourquoi pas une collaboration ;)
salut nacim je kiff tes vidéos continue à les faire
Franchement pour des repas "muscu" ça donne carrément envie
Ce serait sympa que tu nous montres un exemple de cheat meal que tu prends les week-ends ;)
sa serai cool d'avoir le même type de vidéos pour la sèche merci :) pour tes vidéos
+sinik131 Dès que le moment sera venu de faire une sèche je filmerai toute ma diet
Merci super tes vidéos je l'ai regarde souvent :)
toujours un plaisir de voir t video ;)
Salut Nassim,
Je suis débutant et j'aime beaucoup tes vidéos.
J'aimerais savoir si tu as une méthode particulière (et pratique si possible) pour savoir combien de calories tu dépenses dans la journée.
Merci d'avance de ta réponse et bonne continuation! :)
slm top chef mdr tu ma tuer , force a toi frero machallah qu'allah t'aide moi jsui pas musclé comme ga mais jvai commencer cv plus ! bon courage a tous ! slm
super , ca change bcp des autres , on veut des vidéos de ce genre pour avoir des idées
salut cool la video c bien expliquer si tu ve j ai une astuce pour les noix de cajou salee si tu ve l eliminer tu peut les rincer a l eau dans une passoir pour eliminer le sel et une fois bien egoutter tu peut les secher au four 10 minute a 220 degres voila en tout cas force a toi et merci pour tes video
super video ! merci a toi Nassim
Super vidéo !
Top ce genre de video diète !!
Tes vidéos sont hyper carrées
cest beau de bien manger! nassim
Salut Nassim ! Si ta canelle c'est de la " Ducros " ou que tu as d'autres épices de la même marque, jette tout d'urgence car ils incorporent des nanoparticules à leurs préparations.
Yo Nassim, très bonne vidéo alors déjà est ce que c'est important d'avoir de la Whey, créatine ect ect ? Ensuite je voulais savoir si en 2 mois c'est possible de bien progresser ayant déjà une bonne condition physique ?
Bonne vidéo c'est cool ! Est ce que tu pourras nous faire une vidéo diététique sur ta sèche avec tout les compléments que tu prends stp :) Et continu comme ça tu gère
+Nicolas Grasset ça marche je ferais ça en temps voulu
+Nassim Sahili merci à Toi
mmmmmm ça donne faim.
merci pour les idées de repas.
Le ghee, c'est pas mal non plus pour cuire, je ne sais pas si tu connais, c'est du beurre clarifié. Ou alors peut-être que tu connais, mais que pour une raison ou une autre, tu n'utilises pas ce produit. Je trouve pour ma part que c'est un super produit, question goût mais aussi question santé (température jusqu'à 250°). Merci en tout cas pour tes supers vidéos. Je rajoute aussi : le riz rouge ou noir et le quinoa rouge ou noir pour varier, mais aussi pour manger complet. :=)
Excellente vidéo mais j'ai quand même une question Nassim, je suis en sèche depuis des mois et j'ai perdu 29 kilos de graisse mais ma prise de muscle reste quand même minime, si je fais ( à peu près ) des journées avec les mêmes macros que toi tu penses que je pourrais prendre du muscle sans pour autant gagner en graisse ?
très bonne vidéo je commence tout juste a m'intéressé et je comprends mieux pourquoi je restait épais comme une feuille a roulé. par contre sa doit faire un sacrée budget niveau complément??
Bonjour Nassim et merci pour le partage. Trouves-tu que tu consommes assez de lipides? J'en vois pas beaucoup sur la vidéo sauf sur les oléagineux. Je dit ça car personnellement je consomme quasi 1 bouteille d'huile d'olive et decolza tous les 15 jours environ, ça reste ma principale source de lipide avec les oléagineux et comme j'en vois pas beaucoup dans la vidéo je voulais avoir ton avis.
Super video ! Mais pendant l'entraînement du prend rien ? Pas de malto ou BCAA ?
ca me parais beaucoup en quantité tout ca,4 repas solide je trouve ca trop, surtout ceux de 18 h Et 21h, a ta place moi j aurais plus fain pour le dernier.
Je trouve aussi que ça fait beaucoup
Super vidéo ! Merci Nassim ;)