Salut nassim j ai besoin de ton aide pourra tu faire une video sur l alimentation quoi manger combien de fois par jours poir une prise de masse parce que je suis perdu s'il te plaît 😪😪
Bien le bonjour Nassim !! BORDEL MERCIII !! Grâce à tes recherches poussés en amont et à tes explications claires et précises et en plus très très utiles pour moi en ce moment. Car oui en effet je suis personne pesant 108kg et mesurant 175 cm et beaucoup dise "ah bah ça va" mais en réalité je suis en surpoids. Ma vie actuelle me faisant beaucoup de mal psychologiquement car je me sens dans un mal-être continuel....néanmoins j'ai toujours voulu dépasser cela sans trop savoir comment. En bref, j'ai pris le risque de payé une firme sur l'alimentation et le bien-être pour dépasser cela mais en même temps je découvre ta chaîne youtube très inspirante et surtout en phase total avec ma manière de voir les choses ! Le fait de connaître la chose et de se dire je le fais car JE SAIS que c'est bon pour moi est tellement bien meilleur à entendre ! En regardant certaines de tes vidéos (et je continue) je fouine et re fouine lol pour bien démarrer dans le sport en extérieur et à la maison (j'aime pas la salle ^^). Malgré toute les critiques depuis petit je me suis jamais plein, j'ai même pardonner sans excuser l'acte pour franchir cet obstacle et me dire "allez, au suivant" car oui la vie nous met des barrages pour nous faire grandir mais pour ma part je ne le voyait pas ainsi. Du coup pour revenir à l'essentiel, je sais que là où je suis n'ai pas pour moi (obligation de 5 repas/jour et en espacent de 3h) donc je me suis suis tourné vers tes vidéos et choc pour moi d'apprendre qu'elle est totalement en phase avec mon ressenti !! étant pour l'instant en obésité grave à 28 ans, mon objectif et mon rêve actuel est de démontré pour moi-même et à mon entourage (sauf ma mère) que l'on peut, je peux rejoindre l'armée de l'air pour la section équipier maître chien, puis Maître chien parachutiste. Un commentaire un peu long pour te montrer que j'ai beaucoup d'abonnements ici mais le tiens sera de l'or massif et tes conseils seront très bien retenu sur feuille et mentalement ! Crois toujours en toi et le petit plus, je trouverais ça géantissime que tu apportes la passion de ta connaissance à des pays dans le besoin ou non pour qu'à leur tour ils apportent de l'or dans la vie des gens !! Tu as de l'or dans en toi Nassim, continue de suivre ta propre voie et.....merci......MERCI !
En plus d'être BG tu est humble, honnête et très pédagogique.... J'ai jms été intéresser par l'achat d'un programme chez des coachs, mais avec toi ça sera la première fois. Bravo Nassim
Pour ma part c’est 4 repas par jour et 2 collations. Je préfère faire comme ça sinon quand je mange trop sur 1 repas, je suis trop fatigué après et j’ai juste envie de faire une sieste. Pas terrible lorsqu’on est au travail
Les préférences persos sont très importantes, comme les aliments que l'on consomme au court de la journée! Perso je privilégie les prots et les glucides rapides le matin (avec un peu de fibres, et faisant un travail en extérieur), puis un repas équivalant le soir... En fonction de mon emploi du temps. Mais manger un repas consistant à midi: IMPOSSIBLE! Ca me casse complétement. Physiquement et moralement. Je pense qu'il faut savoir accepter des choix qui ne sont pas acceptés (genre "culturellement") par tout le monde, pour suivre son corps et ses demandes.
Personnellement je fais 5 repas par jour (6 les jours de muscu) depuis 18 mois, et j'ai perdu 45 kilos depuis lors. J'étais obèse (125 kilos pour 190cm), aujourd'hui je fais 80,1 kilos et je n'ai jamais été aussi en forme. Je précise que je tourne autour des 3000 kcalories par jour (3500 les jours de muscu). Je ne sais pas si ça modifie quoi que ce soit de faire plus ou moins de repas par jour, mais j'apprécie beaucoup ce mode de consommation, comme tu dis. Ca m'a appris à mieux gérer ma faim aussi, à l'époque je mangeais vraiment n'importe comment!
Super intéressant ! Merci à toi. J'aimerais ajouter un argument contre les 6 repas par jours. Le système digestif est prévu pour s'auto-nettoyer entre chaque repas afin d'éviter les résidus potentiellement dangereux (c'est pourquoi un chewing-gum malencontreusement avalé fini aux toilettes et ne reste pas dans l'estomac bien qu'il soit impossible à digérer). Faire des repas trop fréquents va apporter de la nourriture au moment où les organes font leur ménage ce qui entrave la sécrétion d'enzyme digestive et par conséquent, l'assimilation des nutriments. De plus, si les organes ne peuvent pas correctement se nettoyer, cela augmente le risque de troubles digestifs, de cancer, d'occlusion intestinale, etc. Source : Livre "Le charme secret de notre intestin"
Comme d'habitude, une vidéo claire mais précise et surtout accessible à tous (niveaux compréhension, vocabulaire... etc). Des conclusions réfléchi et logique grâce à des études scientifiques (le plus souvent) fournit en description ! Que demander de mieux ? Nassim tu es le meilleur ! Chacune de tes vidéos sont courtes mais riches en informations sans pu ta clyk ! Bref, que de la qualité ! 👌👍
J'adore le concept de cette vidéo, ça pourrait être sympa de pousser un peu plus loin la comparaison en analysant par exemple la pratique à 2 voir 1 seul repas par jour.
Bonjour Nassim Toujours aussi bien vos vidéo : - Claires, précises et inspirantes. Merci de m’accompagner dans mon mode vie au quotidien 👍 Vivement les prochaines vidéos 💪😷
Enfin des gens intelligents qui préconise de s'adapter à son mode de vie et qui se base sur des études scientifique que sur lavis des bodycuré bonne vidéo 💪🏼💯👌🏼
Au top Nassim ! Des vidéos sur des idées pré-conçues sont les bienvenues ! L'entraînement en général etait plein de "on dit" et aujourd'hui il est plein de "J'ai vu une étude qui dit que..." Il faut que les gens lisent les études ou que les professionnels en capacité de le faire partage l'info ! En effet l'échantillon étudié aura forcément des effets sur les conclusions de l'étude ! Au delà de ça approfondir le thème de l'assimilation des protéines me semble indispensable, aborder la notion de PDCAAS, les meilleures protéines pour la santé, l'impact de la whey et la caséine sur la barrière intestinale... JE m'arrête là ! ;) A bientôt Nassim
Super ces idées de vidéos Nassim ! Merci. Pour ma part j’aimerai un petit bilan récapitulatif en fin de vidéo ça terminerai vraiment les sujets traités. A bientôt
Moi, j'ai plus de 11 ans en musculation avec trois repas et une collation. je faisais même des fois 6 heures entre le premier repas et le deuxième, ça a marché très bien parce que durant ce laps de temps je me sentais très bien en terme de concentration surtout pour le travail de la force et même j'ai bien constaté durant ce temps une diminution de stress.
Moi j ai 25 ans de muscu'...zéro différence entre 2 ou 6 repas -encas par jour. , Mais pour ceux qui se dopent, c est fou, ça marche du Tonnerre
4 года назад
Ca fait du bien de voir un influenceur fitness francophone de ta carrure (au sens propre comme au sens figuré), qui plus est avec un historique de sponsor dans la nutrition, parler de ces sujets là et addresser ce genre de mythe qui ne profite qu'aux fabricants de compléments protéinés...
Salut Nassim ! Super ta vidéo très simple a comprendre ! On m’a toujours enseigner les 6 repas par jours mais je t’avoue sur un point de vue organisation c’est la galère surtout avec le travail… C’est pour ça maintenant je mange quand je commence à avoir faim tout en faisant 5 repas par jours ou 6 afin d’optimiser mon apport global journalier souvent le 6eme repas je le prends avant d’aller dormir histoire que mon ventre cris pas famine dans la nuit
Pour le coup lorsqu'on n'a des problèmes de digestion il vaut mieux laisser l'organisme au repos car a une époque je faisais plein de repas mais au final j'étais plus fatiguée car ma digestion ne se terminer jamais. Maintenant je fais seulement trois repas, j'ai plus d'énergie et j'ai vraiment faim lors du repas.
super format, continue jusqu'au bout ! une idée de sujet le fait de manger dans les 30min suivant l'entraînement idée reçue ou est-ce vraiment efficace .
Je reste sur ma faim😁 , je ne vois pas comment ont peut tirer des conclusions avec une étude 3/6 repas réalisée sur des obèses, pour des sportifs, et d'ajouter qu'un docteur a dit que c'est peut-être délétère de faire trop de repas par jour... Il est difficile de faire des généralités, chacun doit faire en fonction de son rythme de vie et de ses préférences, certains préfèreront 3 repas, d'autres 5 voir 6... Personnellement, après avoir testé divers formules, 3 repas et 2 collations, c'est le plus efficace, j'ai un métabolisme élevé toute la journée, jamais faim, jamais de coup de pompe, je me sens plein d'énergie du matin au soir ! Avec 3 repas, j'ai des fringales, je manque d'énergie, la digestion n'est pas top. mon 1er repas est à 7h00 et le dernier vers 20h30, c'est peut-être la raison...
salut Nassim j'adore tes vidéos toujours très claires et simples a comprendre ! je voudrais me lancer sur youtube et je voulais savoir ce que tu utilise comme matériels pour filmer ( ton fond vert? ton micro? ta camera?)
Superbe vidéo comme d'habitude. Tout s'appuis sur de profondes recherches et on le sent.. Ceci dit petite question, au delà de cette histoire de facilité de digestion des protéines, qu'en est-il de celle qui concerne l'anabolisme, et qui nous amène à manger régulièrement pour ne pas basculer en catabolisme ?
Hello Nassim, chouette vidéo! Tu n'as pas parlé de la dilation de l'estomac Selon moi, augmenter le nombre de repas quotidien empêche l'estomac (et autres organes) de faire leur travail comme il faut et complètement. Après 2h, ton estomac n'a pas eu le temps de digérer complètement que tu lui demandes à nouveau de travailler. à force, cela dilate ton estomac et tu manges tjrs plus bodybuildersobjectifs Idée reçue? Est-ce que je me trompe complètement? Qu'en-pense-tu?
Je dois dire que je m’étais toujours posé la question et je sens que les prochaines vidéos de ce genre vont fortement m’intéresser. Franchement merci à toi tu gère 👌🏾🙏🏾
Je pratique les jeûnes intermittents. Sur 6 jours , je ne mange que sur 2 heures...Le 7 ème cest open bar pour moi, je mange tout ce qui me fait envie, sucreries etc. Bien entendu je prends du muscle. J'ai vu qu'en fait, les jeûnes permettent de prendre du muscle, un mécanisme se met en place qui fait prendre du muscle!!! De toute facon je continue ce mode de vie, car j'ai une peche psychique, intellectuelle, physique, que j'imaginais pas. En faisant comme cela, mon corps "me parle" il me dit ce dont il a besoin.
Pendant des années j'ai mangé 5 à 6 par jour et le résultat : ma digestion en a pris un coup. En plus j'ai une irritabilité intestinale ce qui n'a rien arrangé. J'ai arrêté tout ça et maintenant je mange 3 à 4 fois (jour entrainement pour collation post training) et c'est tout. Manger 6 fois par jour = votre système digestif en permanence solicité = moins d'énergie et usure du système digestif.
Il manque un résumé de chaque conclusion à la fin de la vidéo pour ce genre de sujets pour les gars pressés comme moi. En terme de sujet, je te propose le système nerveux en musculation et comment l'activer rapidement et efficacement. J'ai tilté sur ce sujet en voyant le vidéo de Mike OHearn et Efkan où il démarrait toujours ses séances avec des poids lourds avec 1 répétition lente pour l'activer et faire sa séance normale par la suite quand le système nerveux est le plus actif.
Bonjour Nassim, toujours aussi intéressant et pédagogue... Je me refuse de prendre des compléments alimentaires, en l’occurrence de la Whey par exemple.... je cherche donc à manger près de 150 g de protéine par jour via mon alimentation (je fais 78 kg)... j’avoue me demander comment quelqu’un comme toi à près de 100 kg pourrait faire pour avoisiner les 200 g de Prot’, sans boire un seul shaker dans une journée.... ?!!
Coucou, pourrais tu parler du jeune intermittent ? Beaucoup de contradiction sur ce jeûne. Certain disent que c’est la meilleure alternative et d’autres disent que c’est un danger ..
Une bonne vidéo, et une bonne idée de parler de l'influence de 6/7 repas par jour sur la vie sociale, cela crée sûrement un décalage avec son entourage.
Pratiquant de sport d'endurance, j'avais ce problème de besoin de cheat meal, avec le temps je suis passé sur les DATES : un délice chargé de fibre et de sucre. Après 1kg de date dans le ventre, satiété ok pour 24h et plaisir mental x100000 ! 1 an après je suis "équilibré" et il ne m'arrive presque plus de faire ce genre de repas énorme 😇
En tout cas Nassim, je t'apprécie bcp, mais la question de nutrition, ça ne sert à rien d'en parler chez moi en Haïti. Ici on mange ce qu'on trouve, qd on le trouve, on peut avoir, un programme de musculation, mais pas un programme de nutrition. Il y a même un DJ qui dit de ne pas aller à la salle car nous sommes trop pauvre, bien sûr ce sont des conneries médiocres, mais il n'a pas tout à fait tort, alors. Du coup, qd je ne peux pas payer la salle je travaille à la maison sans matériels, d'ailleurs les salles ici n'ont pas toutes ces machines formidables, ni même bcp de ses matériels libres. Mais, merci pour tous tes conseils
bonne vidéo comme d'habitude, comme sujet de vidéo je te propose le développement du cou avec le trapèze et surtout le développement du sterno-cléido-mastoïdien et les muscles du devant du cou
Merci pour cette vidéo ^^ du coup je suis un peu perdu avec celle où tu expliquais comment prendre du muscle en perdant du gras car pour ce faire il fallait bien suivre un rythme spécifique d'apport calorique non? En tout cas j'ai hâte de voir les prochaines
Bonjour, Deja merci pour tous ces conseils, je reviens néanmoins sur la première partie ou le fait que plusieurs repas accélère le métabolisme. Vous vous êtes penché sur le fait que oui ou non on peut perdre du gras plus vite. Mais est ce que oui ou non, le fait de manger plus ou moins de repas par jour avec le même apport calorique influe sur une prise de masse? (D’après le peu que je sais, manger moins de repas, permettrai de prendre plus de poids car le métabolisme serait plus lent). Merci d’avance
Par rapport à la première étude sur le fait que fractionner l’apport calorique en 6 repas au lieu de 3 n’a aucune incidence sur le métabolisme et le taux de gras sur les personnes obèses ok je peux le comprendre par contre à la base je ne pense pas qu’il faille attendre à ce que manger en plusieurs fois augmente le métabolisme et d’ailleurs je ne pense pas qu’il faille regarder le problème sous cet angle. Pour moi ce qui augmente le métabolisme c’est entre autre l’activité physique or à priori les obèses n’ont pas tendance à avoir une activité sportive régulière et ils ont donc un métabolisme plutôt constant contrairement à une personne dynamique, qui monte les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, qui marche et qui pratique un sport le fait d’avoir plusieurs repas devrait permettre une utilisation constante des calories ingérées sans avoir un gros pic d’insuline qui irait stocker cette énergie en gras. Donc il faudrait associer repas fractionné avec le fait d’avoir une activité physique pour limiter la prise de gras. Pour résumer ma pensée et ceci n’engage que moi : 1) Si on mange en 3 ou 6 repas mais qu’on n’a peu de dépenses énergétiques ça ne change rien et on va stocker. 2) Si on mange en 3 gros repas et qu’on a une dépense énergétique on va quand même stocker car on va avoir un gros apport calorique qui ne pourra pas être utilisé tout de suite et qui sera donc en partie stocké. 3) Si on mange en 6 repas et qu’on a une dépense énergétique régulière on va pouvoir utiliser ces petits apport calorique immédiatement et donc on fera moins de pic d’insuline et moins de stockage de gras.
Selon moi, c’est une catastrophe pour l’organisme de consommer 6 repas par jour. En sachant qu’il faut en moyenne 7-8h pour complètement digérer un repas, ce serait constamment manger sur une digestion qui commence à peine.
Si vous ne faites pas de la msucu vous ne pouvez pas comprendre. Allez dire cette phrase que vous avez dis a 1 coach en salle ou préparateur physique il va vous fusillé
Je vois pas le rapport, c’est pas parce que tu te goinfre, que forcément t’aura un beau physique. Et puis Nassim est coach et pourtant il ne conseille pas de manger autant.
iaop ... salam à toi ... nassim ... je t'ai déjà écrit dans le passé concernant tes respirations pendant tes exercices de musculations ... je te préposai de respirer en constances et régularitées comme de suit ... : exemple 1 : première série : " lever " de bras : ... je commence le bras en bas (détendu) ... je souffle en levant le bras et en le baissant ... puis j'inspire en relevant le bras et en le rebaissant ... puis je recommence en soufflant ... puis en inspirant ... etc ... en ainsi de suites ... bon çà c'était ma dernière annonce que je t'avais écrit maintenant viens s'y ajouter ma seconde annonce que voici ... : ce que je viens de t'écrire sont les respirations prolongées (les meilleures) ... aux-quelles je te prépose aussi d'y additionner (d'y ajouter) les musculations (retoures) inversées ... : comme pour l'exemple (1) ci-dessus les respirations sont les mêmes saufs que cette fois-ci ... pour la seconde série ... je commence mon exercice le bras en haut (tendu) ... donc exemple 2 : deuxième série : " baisser " de bras : ... je commence le bras en haut (tendu) ... je souffle en baissant le bras et en le levant ... puis j'inspire en le rebaissant et en le relevant ... puis je recommence en soufflant ... puis en inspirant ... etc ... en ainsi de suites ... donc tous les autres exercices différents sous ces conditions tu comprends bien que ce sont 2 options/formules différentes qui additionnées font toutes les différences en musculations ... sont très peu/trop peu connues/utilisées ... forcéments pusiques c'est du new/neuf je vais pas te dire que c'est moi qui les ai découvertes ... mais çà vient quand mêmes de ma tête ... hamdulah ... pour les 4/5/6/7/8/9 .... etc ... repas par jours ... évidemment ... il faut que ces nombres de repas soient petits ... et étalés dans l'après-midi ... ces mêmes après-midi's ... étants plus propices pour les activitées physiques ... et les matinées étantes plus propices pour les jeûnes et les réflections/réflexions ... (pour réfléchir aux mieux) ... ... ok ... c'est tout ... salam pour toi ... nassim ... et bons coeurages ... ...
Es vrai quand le muscle est en état de stresse assimile mieux les protéines qu'en état de repos? Genre juste après une séance de muscu tout les protéines consommées seront assimilées? et es vrai pendant "la fenêtre anabolique" , le pique d'insuline est inexistant même si on consomme trop de glucide en raison de l'utilisation de ces dernières par le muscle pour assimiler les protéines?
salut Nassim top video merci du coup ça fait un moment que tu n as pas refait de video -la derniereque j ai retrouvé il y a 5ans -sur les supplements whey caseine bcaa omega etc est ce que tu as changé tes habitudes a ce niveau là. pour ceux qui comme moi ne veulent pas claquer 250e par mois la dedans quels seraient pour toi les 2 plus efficaces. merci encore et bonne continuation
Très intéressant ce sujet sur les repas car je travaille et je n'ai pas le temps dans mon activité de manger en plein milieu de la matinée ou de l'après midi
Oui, j'ai oublié de mettre un "R" quelque part. Sauras-tu retrouver où ? 😏
Salut nassim
J'aime l'odeur de caca 💩💩😽😽😍
panceas
Salut nassim j ai besoin de ton aide pourra tu faire une video sur l alimentation quoi manger combien de fois par jours poir une prise de masse parce que je suis perdu s'il te plaît 😪😪
TU continues surtout à mettre un s à jours !
Bien le bonjour Nassim !! BORDEL MERCIII !! Grâce à tes recherches poussés en amont et à tes explications claires et précises et en plus très très utiles pour moi en ce moment. Car oui en effet je suis personne pesant 108kg et mesurant 175 cm et beaucoup dise "ah bah ça va" mais en réalité je suis en surpoids. Ma vie actuelle me faisant beaucoup de mal psychologiquement car je me sens dans un mal-être continuel....néanmoins j'ai toujours voulu dépasser cela sans trop savoir comment. En bref, j'ai pris le risque de payé une firme sur l'alimentation et le bien-être pour dépasser cela mais en même temps je découvre ta chaîne youtube très inspirante et surtout en phase total avec ma manière de voir les choses ! Le fait de connaître la chose et de se dire je le fais car JE SAIS que c'est bon pour moi est tellement bien meilleur à entendre ! En regardant certaines de tes vidéos (et je continue) je fouine et re fouine lol pour bien démarrer dans le sport en extérieur et à la maison (j'aime pas la salle ^^). Malgré toute les critiques depuis petit je me suis jamais plein, j'ai même pardonner sans excuser l'acte pour franchir cet obstacle et me dire "allez, au suivant" car oui la vie nous met des barrages pour nous faire grandir mais pour ma part je ne le voyait pas ainsi. Du coup pour revenir à l'essentiel, je sais que là où je suis n'ai pas pour moi (obligation de 5 repas/jour et en espacent de 3h) donc je me suis suis tourné vers tes vidéos et choc pour moi d'apprendre qu'elle est totalement en phase avec mon ressenti !! étant pour l'instant en obésité grave à 28 ans, mon objectif et mon rêve actuel est de démontré pour moi-même et à mon entourage (sauf ma mère) que l'on peut, je peux rejoindre l'armée de l'air pour la section équipier maître chien, puis Maître chien parachutiste. Un commentaire un peu long pour te montrer que j'ai beaucoup d'abonnements ici mais le tiens sera de l'or massif et tes conseils seront très bien retenu sur feuille et mentalement ! Crois toujours en toi et le petit plus, je trouverais ça géantissime que tu apportes la passion de ta connaissance à des pays dans le besoin ou non pour qu'à leur tour ils apportent de l'or dans la vie des gens !! Tu as de l'or dans en toi Nassim, continue de suivre ta propre voie et.....merci......MERCI !
En plus d'être BG tu est humble, honnête et très pédagogique.... J'ai jms été intéresser par l'achat d'un programme chez des coachs, mais avec toi ça sera la première fois. Bravo Nassim
Wow quel travail!
Une des meilleures vidéo musco/diététique que j'ai vu sur RUclips. Bravo Nassim
Pour ma part c’est 4 repas par jour et 2 collations. Je préfère faire comme ça sinon quand je mange trop sur 1 repas, je suis trop fatigué après et j’ai juste envie de faire une sieste. Pas terrible lorsqu’on est au travail
Vraiment top la vidéo avec un bon sujet et surtout hyper bien expliqué, hâte de voir les autres 💪
Les préférences persos sont très importantes, comme les aliments que l'on consomme au court de la journée! Perso je privilégie les prots et les glucides rapides le matin (avec un peu de fibres, et faisant un travail en extérieur), puis un repas équivalant le soir... En fonction de mon emploi du temps. Mais manger un repas consistant à midi: IMPOSSIBLE! Ca me casse complétement. Physiquement et moralement. Je pense qu'il faut savoir accepter des choix qui ne sont pas acceptés (genre "culturellement") par tout le monde, pour suivre son corps et ses demandes.
C'est sûr que c'est bien plus intelligent d'écouter son corps que toutes ces "modes alimentaires" qui finissent par nous faire plus de mal que de bien
Personnellement je fais 5 repas par jour (6 les jours de muscu) depuis 18 mois, et j'ai perdu 45 kilos depuis lors. J'étais obèse (125 kilos pour 190cm), aujourd'hui je fais 80,1 kilos et je n'ai jamais été aussi en forme. Je précise que je tourne autour des 3000 kcalories par jour (3500 les jours de muscu). Je ne sais pas si ça modifie quoi que ce soit de faire plus ou moins de repas par jour, mais j'apprécie beaucoup ce mode de consommation, comme tu dis. Ca m'a appris à mieux gérer ma faim aussi, à l'époque je mangeais vraiment n'importe comment!
Super intéressant ! Merci à toi.
J'aimerais ajouter un argument contre les 6 repas par jours. Le système digestif est prévu pour s'auto-nettoyer entre chaque repas afin d'éviter les résidus potentiellement dangereux (c'est pourquoi un chewing-gum malencontreusement avalé fini aux toilettes et ne reste pas dans l'estomac bien qu'il soit impossible à digérer). Faire des repas trop fréquents va apporter de la nourriture au moment où les organes font leur ménage ce qui entrave la sécrétion d'enzyme digestive et par conséquent, l'assimilation des nutriments. De plus, si les organes ne peuvent pas correctement se nettoyer, cela augmente le risque de troubles digestifs, de cancer, d'occlusion intestinale, etc.
Source : Livre "Le charme secret de notre intestin"
Continue j’en apprends régulièrement grâce à toi depuis plus de quatre ans lâche rien sur ce genre de vidéo !!!
Comme d'habitude, une vidéo claire mais précise et surtout accessible à tous (niveaux compréhension, vocabulaire... etc). Des conclusions réfléchi et logique grâce à des études scientifiques (le plus souvent) fournit en description ! Que demander de mieux ? Nassim tu es le meilleur ! Chacune de tes vidéos sont courtes mais riches en informations sans pu ta clyk ! Bref, que de la qualité ! 👌👍
J'adore le concept de cette vidéo, ça pourrait être sympa de pousser un peu plus loin la comparaison en analysant par exemple la pratique à 2 voir 1 seul repas par jour.
Bonjour Nassim
Toujours aussi bien vos vidéo :
- Claires, précises et inspirantes.
Merci de m’accompagner dans mon mode vie au quotidien 👍
Vivement les prochaines vidéos 💪😷
On en revient toujours aux bases au final, l'apport calorique total et la répartition des macro et apport en micro. Le reste c'est de l'optimisation.
Très très très intéressant ! Continue comme ça et merci de prendre le temps de faire des vidéos aussi qualitatives !
Super vidéo, hâte de voir la suite
Merci nass
Clairement la meilleure chaîne pour apprendre encore et encore! Merci Nassim
Tu fais un super travail Nassim, la quantité d'informations est juste exceptionnelle ! Merci pour ton travail
Merci pour tes vidéos éducatives Nassim. Toujours tres instructif et basé sur des etudes sérieuses et sur la science.
Vraiment agréable à écouter, ça doit être ça le charisme. Et toujours très clair. Merci.
Sujet très intéressant Nassim, merci ! Et tant que tu parles des repas, as tu prévu de parler du jeûne intermittent (16/8, 20/4, OMAD) ?
Super idée cette série :) 30 sujets :O énorme
Salut frère je te suit depuis quelque années j'adore la qualité de tes vidéos c'est riche, précieux et surtout motivant, merci et bonne continuation.
Enfin des gens intelligents qui préconise de s'adapter à son mode de vie et qui se base sur des études scientifique que sur lavis des bodycuré bonne vidéo 💪🏼💯👌🏼
Au top Nassim ! Des vidéos sur des idées pré-conçues sont les bienvenues ! L'entraînement en général etait plein de "on dit" et aujourd'hui il est plein de "J'ai vu une étude qui dit que..." Il faut que les gens lisent les études ou que les professionnels en capacité de le faire partage l'info ! En effet l'échantillon étudié aura forcément des effets sur les conclusions de l'étude ! Au delà de ça approfondir le thème de l'assimilation des protéines me semble indispensable, aborder la notion de PDCAAS, les meilleures protéines pour la santé, l'impact de la whey et la caséine sur la barrière intestinale... JE m'arrête là ! ;) A bientôt Nassim
Super ces idées de vidéos Nassim ! Merci.
Pour ma part j’aimerai un petit bilan récapitulatif en fin de vidéo ça terminerai vraiment les sujets traités.
A bientôt
Moi, j'ai plus de 11 ans en musculation avec trois repas et une collation. je faisais même des fois 6 heures entre le premier repas et le deuxième, ça a marché très bien parce que durant ce laps de temps je me sentais très bien en terme de concentration surtout pour le travail de la force et même j'ai bien constaté durant ce temps une diminution de stress.
Moi j ai 25 ans de muscu'...zéro différence entre 2 ou 6 repas -encas par jour. , Mais pour ceux qui se dopent, c est fou, ça marche du Tonnerre
Ca fait du bien de voir un influenceur fitness francophone de ta carrure (au sens propre comme au sens figuré), qui plus est avec un historique de sponsor dans la nutrition, parler de ces sujets là et addresser ce genre de mythe qui ne profite qu'aux fabricants de compléments protéinés...
Salut Nassim ! Super ta vidéo très simple a comprendre ! On m’a toujours enseigner les 6 repas par jours mais je t’avoue sur un point de vue organisation c’est la galère surtout avec le travail… C’est pour ça maintenant je mange quand je commence à avoir faim tout en faisant 5 repas par jours ou 6 afin d’optimiser mon apport global journalier souvent le 6eme repas je le prends avant d’aller dormir histoire que mon ventre cris pas famine dans la nuit
Du lourd pour le premier épisode..énervant tellement il s'exprime bien ..montage ou pas le résultat est là bravo
Pour le coup lorsqu'on n'a des problèmes de digestion il vaut mieux laisser l'organisme au repos car a une époque je faisais plein de repas mais au final j'étais plus fatiguée car ma digestion ne se terminer jamais.
Maintenant je fais seulement trois repas, j'ai plus d'énergie et j'ai vraiment faim lors du repas.
La notification qui fait plaisir ! Excellente vidéo 💪
Super Nassim, vite la suite !
Franchement beau boulot j'adore ces vidéos, continue comme ça Nassim 👌
Ce qui serait intéressant c’est de faire une vidéo qui compare les super-set vs série classique
Tes vidéos sont toujours super intéressantes, merci 🙏
5:45 il manque un "R' à pancréas je pense :) Super vidéo, je me pose beaucoup de question sur ce sujet justement. Merci, hâte de voir la suite ! :)
super format, continue jusqu'au bout ! une idée de sujet le fait de manger dans les 30min suivant l'entraînement idée reçue ou est-ce vraiment efficace .
Je reste sur ma faim😁 , je ne vois pas comment ont peut tirer des conclusions avec une étude 3/6 repas réalisée sur des obèses, pour des sportifs, et d'ajouter qu'un docteur a dit que c'est peut-être délétère de faire trop de repas par jour...
Il est difficile de faire des généralités, chacun doit faire en fonction de son rythme de vie et de ses préférences, certains préfèreront 3 repas, d'autres 5 voir 6...
Personnellement, après avoir testé divers formules, 3 repas et 2 collations, c'est le plus efficace, j'ai un métabolisme élevé toute la journée, jamais faim, jamais de coup de pompe, je me sens plein d'énergie du matin au soir !
Avec 3 repas, j'ai des fringales, je manque d'énergie, la digestion n'est pas top.
mon 1er repas est à 7h00 et le dernier vers 20h30, c'est peut-être la raison...
salut Nassim j'adore tes vidéos toujours très claires et simples a comprendre ! je voudrais me lancer sur youtube et je voulais savoir ce que tu utilise comme matériels pour filmer ( ton fond vert? ton micro? ta camera?)
Ça faisait lgt que j attendais ta prochaine vidéo 👍👌💪
Superbe vidéo comme d'habitude. Tout s'appuis sur de profondes recherches et on le sent..
Ceci dit petite question, au delà de cette histoire de facilité de digestion des protéines, qu'en est-il de celle qui concerne l'anabolisme, et qui nous amène à manger régulièrement pour ne pas basculer en catabolisme ?
Hello Nassim, chouette vidéo!
Tu n'as pas parlé de la dilation de l'estomac
Selon moi, augmenter le nombre de repas quotidien empêche l'estomac (et autres organes) de faire leur travail comme il faut et complètement.
Après 2h, ton estomac n'a pas eu le temps de digérer complètement que tu lui demandes à nouveau de travailler. à force, cela dilate ton estomac et tu manges tjrs plus
bodybuildersobjectifs
Idée reçue? Est-ce que je me trompe complètement? Qu'en-pense-tu?
Tu es le meilleur depuis le gabon je te soutiens grâce à toi j'ai prise 12 kilos en 8 mois et j'en suis fier
Je dois dire que je m’étais toujours posé la question et je sens que les prochaines vidéos de ce genre vont fortement m’intéresser. Franchement merci à toi tu gère 👌🏾🙏🏾
Je pratique les jeûnes intermittents. Sur 6 jours , je ne mange que sur 2 heures...Le 7 ème cest open bar pour moi, je mange tout ce qui me fait envie, sucreries etc. Bien entendu je prends du muscle. J'ai vu qu'en fait, les jeûnes permettent de prendre du muscle, un mécanisme se met en place qui fait prendre du muscle!!! De toute facon je continue ce mode de vie, car j'ai une peche psychique, intellectuelle, physique, que j'imaginais pas. En faisant comme cela, mon corps "me parle" il me dit ce dont il a besoin.
Magnifique, j’attends la suite bro 💪🏼💪🏼💪🏼
Au top le montage et les animations !
Pendant des années j'ai mangé 5 à 6 par jour et le résultat : ma digestion en a pris un coup. En plus j'ai une irritabilité intestinale ce qui n'a rien arrangé. J'ai arrêté tout ça et maintenant je mange 3 à 4 fois (jour entrainement pour collation post training) et c'est tout. Manger 6 fois par jour = votre système digestif en permanence solicité = moins d'énergie et usure du système digestif.
Superbe vidéo NASS comme d'hab ;)
Salut Nass, ca serait bien une video qui traite des blessures, comment adapter son entrainement etc...
Sincèrement je vous trouve le meilleur coach je tu suivre depuis ext
Il manque un résumé de chaque conclusion à la fin de la vidéo pour ce genre de sujets pour les gars pressés comme moi.
En terme de sujet, je te propose le système nerveux en musculation et comment l'activer rapidement et efficacement. J'ai tilté sur ce sujet en voyant le vidéo de Mike OHearn et Efkan où il démarrait toujours ses séances avec des poids lourds avec 1 répétition lente pour l'activer et faire sa séance normale par la suite quand le système nerveux est le plus actif.
Très intéressant comme d'habitude !! Petite idée pour la suite : Pâtes vs Riz en nutrition ! :)
Cool idée de vidéo, hâte de voir les suivantes !!
J’aime bien cette idée, j’attends la suite !
Dooonc tu enregistres sur fond vert maintenant Nassim ? :D
Très cool ce format!
Bonjour Nassim, toujours aussi intéressant et pédagogue...
Je me refuse de prendre des compléments alimentaires, en l’occurrence de la Whey par exemple.... je cherche donc à manger près de 150 g de protéine par jour via mon alimentation (je fais 78 kg)... j’avoue me demander comment quelqu’un comme toi à près de 100 kg pourrait faire pour avoisiner les 200 g de Prot’, sans boire un seul shaker dans une journée.... ?!!
Coucou, pourrais tu parler du jeune intermittent ? Beaucoup de contradiction sur ce jeûne. Certain disent que c’est la meilleure alternative et d’autres disent que c’est un danger ..
Meilleur youtubeur francophone 🎩
Grazie nassim, force a toi💪
super concept les vs ! merci Nassim
De la qualité comme toujours. THANKS
LE MEILLEUR DES MEILLEURS
Une bonne vidéo, et une bonne idée de parler de l'influence de 6/7 repas par jour sur la vie sociale, cela crée sûrement un décalage avec son entourage.
Pratiquant de sport d'endurance, j'avais ce problème de besoin de cheat meal, avec le temps je suis passé sur les DATES : un délice chargé de fibre et de sucre. Après 1kg de date dans le ventre, satiété ok pour 24h et plaisir mental x100000 !
1 an après je suis "équilibré" et il ne m'arrive presque plus de faire ce genre de repas énorme 😇
En tout cas Nassim, je t'apprécie bcp, mais la question de nutrition, ça ne sert à rien d'en parler chez moi en Haïti. Ici on mange ce qu'on trouve, qd on le trouve, on peut avoir, un programme de musculation, mais pas un programme de nutrition. Il y a même un DJ qui dit de ne pas aller à la salle car nous sommes trop pauvre, bien sûr ce sont des conneries médiocres, mais il n'a pas tout à fait tort, alors. Du coup, qd je ne peux pas payer la salle je travaille à la maison sans matériels, d'ailleurs les salles ici n'ont pas toutes ces machines formidables, ni même bcp de ses matériels libres. Mais, merci pour tous tes conseils
Super vidéo , comme d'habitude,
Merci !
Une qualité de vidéo toujours au top ! 🔥
Elle est sortie y'a 5 mn 🤣🤣
TMC _cl3ver ouais mdrr
@@willluka_prod6336 et ça te fait rire ?
P2x RUSH3R bah ouais logique.
@@p2xrush3r40 je sais pas d'où il sort c'est un phénomène je crois
Très bonne vidéo comme d’hab ! Bravo
bonne vidéo comme d'habitude, comme sujet de vidéo je te propose le développement du cou avec le trapèze et surtout le développement du sterno-cléido-mastoïdien et les muscles du devant du cou
P'tit pouce bleu pour la nouvelle série de vidéos.
Merci pour cette vidéo ^^ du coup je suis un peu perdu avec celle où tu expliquais comment prendre du muscle en perdant du gras car pour ce faire il fallait bien suivre un rythme spécifique d'apport calorique non? En tout cas j'ai hâte de voir les prochaines
Tres bonne video bien construite sujet tres interessant tres bien traiter continue comme sa
Nouveau sur ta chaîne et dans la muscu et franchement super conseil ^^
Merci bcp
Bonjour, Deja merci pour tous ces conseils, je reviens néanmoins sur la première partie ou le fait que plusieurs repas accélère le métabolisme. Vous vous êtes penché sur le fait que oui ou non on peut perdre du gras plus vite. Mais est ce que oui ou non, le fait de manger plus ou moins de repas par jour avec le même apport calorique influe sur une prise de masse? (D’après le peu que je sais, manger moins de repas, permettrai de prendre plus de poids car le métabolisme serait plus lent). Merci d’avance
Intéressant comme contenu, comme toujours 👍
Super intéressant hate pour la suite 👍
Super vidéo Nassim
Par rapport à la première étude sur le fait que fractionner l’apport calorique en 6 repas au lieu de 3 n’a aucune incidence sur le métabolisme et le taux de gras sur les personnes obèses ok je peux le comprendre par contre à la base je ne pense pas qu’il faille attendre à ce que manger en plusieurs fois augmente le métabolisme et d’ailleurs je ne pense pas qu’il faille regarder le problème sous cet angle.
Pour moi ce qui augmente le métabolisme c’est entre autre l’activité physique or à priori les obèses n’ont pas tendance à avoir une activité sportive régulière et ils ont donc un métabolisme plutôt constant contrairement à une personne dynamique, qui monte les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, qui marche et qui pratique un sport le fait d’avoir plusieurs repas devrait permettre une utilisation constante des calories ingérées sans avoir un gros pic d’insuline qui irait stocker cette énergie en gras.
Donc il faudrait associer repas fractionné avec le fait d’avoir une activité physique pour limiter la prise de gras.
Pour résumer ma pensée et ceci n’engage que moi :
1) Si on mange en 3 ou 6 repas mais qu’on n’a peu de dépenses énergétiques ça ne change rien et on va stocker.
2) Si on mange en 3 gros repas et qu’on a une dépense énergétique on va quand même stocker car on va avoir un gros apport calorique qui ne pourra pas être utilisé tout de suite et qui sera donc en partie stocké.
3) Si on mange en 6 repas et qu’on a une dépense énergétique régulière on va pouvoir utiliser ces petits apport calorique immédiatement et donc on fera moins de pic d’insuline et moins de stockage de gras.
Explications claires nettes et conscis Top
Super nouveau format ;)
Super intéressant et très qualitatif.
Selon moi, c’est une catastrophe pour l’organisme de consommer 6 repas par jour. En sachant qu’il faut en moyenne 7-8h pour complètement digérer un repas, ce serait constamment manger sur une digestion qui commence à peine.
Si vous ne faites pas de la msucu vous ne pouvez pas comprendre. Allez dire cette phrase que vous avez dis a 1 coach en salle ou préparateur physique il va vous fusillé
Je vois pas le rapport, c’est pas parce que tu te goinfre, que forcément t’aura un beau physique. Et puis Nassim est coach et pourtant il ne conseille pas de manger autant.
@@federicor5402 je suis a 3300 kcal par jour et c'est pas avec 4 repas que sa va être opti pour m'entraîne et avoir de l'énergie a l'entraînement
Ah c’est très clair Merci Nasim
Trop bien la vidéo force a toi
iaop ... salam à toi ... nassim ...
je t'ai déjà écrit dans le passé concernant tes respirations pendant tes exercices de musculations ...
je te préposai de respirer en constances et régularitées comme de suit ... :
exemple 1 :
première série :
" lever " de bras :
... je commence le bras en bas (détendu) ... je souffle en levant le bras et en le baissant ... puis j'inspire en relevant le bras et en le rebaissant ... puis je recommence en soufflant ... puis en inspirant ... etc ... en ainsi de suites ...
bon çà c'était ma dernière annonce que je t'avais écrit
maintenant viens s'y ajouter ma seconde annonce que voici ... :
ce que je viens de t'écrire sont les respirations prolongées (les meilleures) ...
aux-quelles je te prépose aussi d'y additionner (d'y ajouter) les musculations (retoures) inversées ... :
comme pour l'exemple (1) ci-dessus les respirations sont les mêmes saufs que cette fois-ci ... pour la seconde série ... je commence mon exercice le bras en haut (tendu) ...
donc
exemple 2 :
deuxième série :
" baisser " de bras :
... je commence le bras en haut (tendu) ... je souffle en baissant le bras et en le levant ... puis j'inspire en le rebaissant et en le relevant ... puis je recommence en soufflant ... puis en inspirant ... etc ... en ainsi de suites ...
donc tous les autres exercices différents sous ces conditions
tu comprends bien que ce sont 2 options/formules différentes qui additionnées font toutes les différences en musculations ... sont très peu/trop peu connues/utilisées ...
forcéments pusiques c'est du new/neuf
je vais pas te dire que c'est moi qui les ai découvertes ... mais çà vient quand mêmes de ma tête ... hamdulah ...
pour les 4/5/6/7/8/9 .... etc ... repas par jours ... évidemment ... il faut que ces nombres de repas soient petits ... et étalés dans l'après-midi ... ces mêmes après-midi's ... étants plus propices pour les activitées physiques ... et les matinées étantes plus propices pour les jeûnes et les réflections/réflexions ... (pour réfléchir aux mieux) ...
...
ok
...
c'est tout
...
salam pour toi ... nassim ...
et bons coeurages ...
...
Tout ça pour dire que y'a un million de facteur plus important avant de même songer à optimiser ça pour avoir des résultats. Merci Nassim ;)
Es vrai quand le muscle est en état de stresse assimile mieux les protéines qu'en état de repos? Genre juste après une séance de muscu tout les protéines consommées seront assimilées? et es vrai pendant "la fenêtre anabolique" , le pique d'insuline est inexistant même si on consomme trop de glucide en raison de l'utilisation de ces dernières par le muscle pour assimiler les protéines?
Pas de "s" à jour nass ! Super vidéo sinon
@@alexlemarketeur tellement
Oh purée, le cours de français dans les commentaires 🤓
salut Nassim top video merci du coup ça fait un moment que tu n as pas refait de video -la derniereque j ai retrouvé il y a 5ans -sur les supplements whey caseine bcaa omega etc est ce que tu as changé tes habitudes a ce niveau là. pour ceux qui comme moi ne veulent pas claquer 250e par mois la dedans quels seraient pour toi les 2 plus efficaces. merci encore et bonne continuation
Toujours intéressant Nassim ! très heureuse que tu t'es bien rétabli
Est-ce que tu as des conseils sur l’apport de protéine pour les végétariens? :)
Très intéressant ce sujet sur les repas car je travaille et je n'ai pas le temps dans mon activité de manger en plein milieu de la matinée ou de l'après midi
Salut. Je suivais deja mais j'etais pas encore abo. tu viens de mattraper avec cette nouvelle serie =)
Très bonne idée je valide fort !!!
Vraiment top ! Merci !
Merci nassim ✌️✌️
Sujet : Rebond glucide c'est quoi et comment le faire ?
Tres interessant super video merci nassim