C'est parti pour la SÈCHE | DIÉTÉTIQUE
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- Опубликовано: 7 сен 2024
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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim
Désolé pour le pec qui dépasse du débardeur, je mettrai une tenue plus appropriée la prochaine fois :D
Quel homme... Super contenu, comme toujours.
eh mais frère, tu crois que j'ai le temps de préparer tout ça dans la journée? je parle même pas du coût d'une alimentation comme la tienne! en tant qu'étudiant, c'est limite si j'ai assez pour manger une tranche de saumon dans le mois
C'est là que tu vois la différence de niveau... pas tout le monde peut y dédier autant de temps et de sérieux
+xMTLKx j'avoue que c'est pas facile pour tous le monde mais on peut tous s'en sortir en faisant des petits efforts par ci par là!
quel dépravé ce Nassim!! je suis outré lol :D
#LaisseMaProstateTranquille
Si seulement ce n'étais que la prostate nassim ;)
"Ouais mais Nassim, t'es inconscient..." Tu m'as fait la journée avec cette voix !
pas forcément
oui c'est vrai que les produits laitiers d'origine animal sont à évités. Je vais essayer d'être aussi clair que précis et si tu as le temps tu me dira si je suis dans le vrai ou non. pas mal d'étude ont montrer que le lait (surtout le lait de vache) n'est pas bon pour notre système digestif (intestin, estomac, prostate ect ect) à cause de notre incapacité (à l'age adulte) de ne plus pouvoir assimiler le lactose correctement à cause de l'arrêt de production de l'enzyme lactase.
Cette mauvaise assimilation provoque, au fil du temps des problème intestinaux, gastrique, cancer, maux de ventre, fatigue et j'en passe.
Nez en moins (#F-Khanleroidessegpa) le yaourt grec, ou même les yaourts contiennent,en petite quantité mais bien supérieur à celle des fromages ou du lait, du lactase et donc, à quantité modérée, les yaourts ne sont pas dangereux (ou de façon négligeable) pour notre santé. Et puis, ils ont quand meme le mérite d'être très intéressant niveau macronutriments et meme niveau micronutriments
Et la petite phrase pour les gens qui ont eu le courage de me lire: l'alimentation est un équilibre complexe. Pour devenir muscler il n'y a pas qu'un apport en protéine à avoir, ni meme de glucide et lipide, n'oubliez pas les micronutriments qui jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de votre organisme. Ca ne sers à rien d'apporter ses macro à coup de riz et de dinde matin/midi/soir. Plus votre alimentation sera variée et riche (fruits/legume/légumineuses/oléagineux/viandes/poisson...) plus vous serez en bonne santé.
bon, je m'étale moi, je vais clore ce commentaire, voila si tu passes par là nassim n'hésite pas à compléter ce que je viens de dire ou à le corriger si il est faux.
Très bonne diète, meme si j'aurais bien voulu que tu fasses un peu de prevention en ce qui concerne une alimentation hyper proteiné: supérieur à 2g/kg (que ce n'est qu'a faire dans de certaine condition car je sais que tu t'entraines 7j/7 il me semble, mais que ce n'est pas une alimentation qu'un gars qui fait 3 seance par semaine doit avoir.)
et je te respecte.. le poulet des le matin.. j'avais essayer une fois, je te laisse deviner où il a finis ^^
J'ai lu jusqu'au bout!! Oui j'aime bien ta façon de voir les choses merci d'avoir partagé ton avis
Ça fait plaisir de voir un bodybuilder manger autre chose que riz/brocolis.
Un des seuls à conseiller de manger des fruits et des légumes. Alléluia !
Nassim sahili n'est pas un bodybuilder :)
Si Nassim est aussi compétiteur c'est d'ailleurs grâce à lui ( si je me souviens bien ) que la catégorie "Men's Physique" s'est bien développer en France ;)
Nass franchement c'est hyper bien expliqué, tes vidéos sont de plus en plus qualitative et c'est un vrai plaisir ! Merci pour les conseils 💪
Ah tu nous a mit les valeurs des macros pour chaque repas ça c'est bien intéressant merci ! J'espère que tu feras souvent ces types de vidéos pour nous donner des idées de repas
C'est ouf ! Je ne mange que deux repas par jours et en 8 mois j'ai perdu plus de 20kg, et j'ai du mal à prendre du muscle mais ça vient petit à petit, tout ça pour dire que quand je vois cette vidéo, à ta place, j'aurais l'impression de manger TOUTE la journée ! O.o
Attention ce n'est pas une critique mais une constatation faite par un esprit de pur débutant.
(pareil, je ne mange que très très très peu de féculents)
Ta diète est nikel rien a dire bien ! Faut juste avoir le temps de faire tous ses repas continue ! Tes conseils sont en or !
Essaie d'en préparer un max en avance, style le week-end, après c'est plus simple pendant la semaine ;)
Si c'est une diet avec tous ses repas , j'imagine même pas en prise de masse... impossible pour une personne qui bosse de 7h a 19h
ton total calorique en sèche c'est presque le mien en PDM... #OnJouePasDansLaMemeCour
Ah j'suis pas le seul alors 😅
Mdr la même
+Vardi moi perso c vrm les glucide qui me choque pour une seche sa fait bcp jtrouve
lo G mdr
il precise qu'il commence tout juste sa seche c normal. la premiere semaine on decend généralement de 300 a 500 calories pas plus. il as du enlever a peine 100 gr de glucide a mon avis ce qui correspond a 400 calories grosso modo. l'erreur que pas mal de gens font lors de leur premiere sèche c couper les glucides ou bien en manger très peu et ceci n'es pas bon.
Aujourd'hui ce sont les 3 ans de cette vidéo. Joyeux anniversaire vidéo ! :)
Aujourd’hui ce sont les 4 ans de cette vidéo. Joyeux anniversaire vidéo ! :)
5 ans*
@@SkypiTi il a commenté ya 2 ans
À 2:22 j’ai failli m’étouffer ! 😂 je m’attendais pas à cette voix
C’était beaucoup trop sérieux faut prévenir la prochaine fois 😆👍🏼
Laiiiiisse ma prostate tranquille
Pourquoi spécialement des œufs antillais ?
merci de nous expliquer le second degré Einstein :)
hahhahahahaha excellent
Naaaaan je voulais être le premier a la faire celle la !
Haha moi aussi j'ai entendu ça
entier 😂😂
Tu es une vraie bombe atomique avec un magnifique sourire. Bonne continuation .
Merci :)
Rien qu’en collation tu manges 250gr de yahourt à la Grecque + 200gr de framboises + 150gr d’abricot ! 600gr dans le ventre rien que pour la collation.
Impressionnant ! Je passe mon temps à expliquer à mon entourage qu’on peux se casser le bide même en sèche ! Faut manger les bonnes choses c’est tout !!!
Merci pour la vidéo 👍🏼
Nassim sahili merci pour tes vidéos qui m'ont aidé pour perdre 18kg en 6 mois
TONY CARLI bravo!
#LaisseMaProstateTranquille
Ahahah tu m'as tué, super vidéo mec :p
Un plaisir de t'écouter ! Quelle élocution . Bravo
Mec de tout les menus diet sèche que j'ai pu voir sur youtube le tiens est de loin le meilleur. Juste à regarder la vidéo j'ai faim xD
C'est super comme repas :D quand j'aurai ma maison mon appartement je pourrai les faire 😊 mais quand ont vis chez maman c'est dure x)
J'me suis dit la même chose mais en faite si a la maison vous manger mal on va dire je pende qu'il faut y aller progressivement , faire passer des messages discrètement a droite a gauche 😉👍
@D4Z Builders faut en parler c'est dur mais tes parents pourront pas dire non quand tu leur propose de manger des légumes sainement
Peut etre pas les obligés a manger comme toi mais au moin t'acheter de quoi bien cuisiner
@@premium2014 moi c est que j ai fait même si au début on se fout de ta gueule car "tu veux mieux manger" bah après ils comprennent . C'est encore plus dur au début quand t es skinny de faire comprendre ca mdr
A la maison si on te voit manger de la merde qui coûte mille fois chère on te dit rien. Par contre si on te voit manger sainement et pas chère bah on va te deranger ..tu vois
@@greenday5849 c’est tellement ça mtn mes parents il me font des remarques sur mon alimentation et me disent de manger de tout mais il ont pas forcément la même morphologie que moi ni la même envie
wooo la prepa de ouf ! tu sors du taf tu fais ta seance de skul et tu fais ca derriere pour ton lendemain ! ! ! ! ! pow 24h pas assez de temps la journée ! je finirai gros c est pas grave ^^ merci Nassim pedagogie comme jamais ! pouce en l air
Salut Nassim , peut tu nous faire une vidéo sur l'insuline ? sont fonctionnement et les aliments qui augmentent la production de cette hormone. merci pour tes vidéos
Très simple efficace. C'est si simple de bien manger 😉 merci
haha à 2:20 dédoublement de la personnalité Nassim mdr
Jpp le nibard qui sort du débardeur😂 en tout cas quel travail et quel physique surtout👍
jchui motiverrcomme jamais mais jecoute ton video avk une pizza a la main
ZDRVR pareil
Excellente vidéo, la logique de la répartition des macros nutriments est bien expliquée. Merci Nassim
Salut Nassim,
Ce qui serait intéressant, c'est que tu fasse une vidéo sur les ou tes étirements qu'il faudrait ou que tu fais avant ta séance, enfin si tu le souhaites bien sûr, parce-que moi (et je pense pas être le seul) j'ai tendance à négliger les étirements, je sais que c'est pas bon mais je trouve que c'est un peu "chiant" a faire ^^
Voilà, c'est tout pour moi, vidéo très intéressante en tout cas, à la prochaine!
"Laisse ma prostate tranquille" Mdr 😂😂😂😂
Super diet. Jeprefere les proteines en poudre de riz et petit poids bio, mieux que le whey que son process est un peu louche d'apres ce que j'ai lu. Ils utilisent des solvents pour separer de la proteines du serum du lait. Pour les oeuf je prefere bio des poules libres, riz brun au lieu du blanc, meme chose pour les produits laitiers , bio et c'est possible nourris a herbes. Moi j'ai pas besoin de me secher alors je mange tout, beurre d'arachides bio...
nassim j’ai 17 ans et je fait de la muscu depuis 7 mois , je progresse assez bien, les gens autour de moi me félicite, mais je ne m'impose pas de régime particulier , je fait juste attention a ne pas manger n'importe quoi, et je prend 25 gramme de whey après chaque entrainement, pense tu que cela suffit ? sachant que ce n'ai pas encore moi qui fait a manger , je ne sais donc pas exactement combien de gramme de protéine je consomme par jour , merci par avance si tu réponds ;)
🤣🤣🤣" laisse ma prostate tranquille " ça m'a tué
Sinon nice ideas pour le menu j'ai juste besoin d'adapter les quantités
Tes le meilleur youtubeur musculation jespere que tu auras de plus en plus dabonnes car tu le merites largement
Trop bien j'aime beaucoup ce concept de JOURNÉE DANS MON ASSIETTE SÈCHE OU PRISE DE MUSCLES 👍🏻👍🏻😀😀
Tip bah c'est ce que je fait par contre je pèse mes aliment cuit pour le riz ... Es ce que ça change bcp . En tout ça sje suis content ça m'a parlé et j aime bcp préparer mes repas en avance Mme Di jebpa'ge plusieurs jours lz'mem.choded en changeant la viande ou les légumes si il manque un peu ... Top merci pour ton professionnalisme et ta simplicité au top comme d'hab pour moi 😉💪🏻💪🏻👊🏻💯
Tu m'as donné faim 😂
Sinon super vidéo 👍
merci , nass ! Un big up depuis l'Algérie , avec ce ramadan , je dois tout reprend , mais on y crois
Stp Nassim une vidéo de sèche pour filles ( quoi manger et entraînement ) merci
super nassim continue t vidéos sont parfaite !! Et au passage aidek moubrouk 😂😉
fais une video sur les courses aussi pour completer celle ci! (c'est pas un ordre, c'est une suggestion)
Ne pas oublier que se sont des regimes pour les sportifs
comment faut il faire pour connaitre tes calories de tes repas ? je connais mon apport journalié qu'il me faut donc je le reduit de 200kal pour une seche mais je narrive pas a comprendre comment dois je faire pour compter mes calories de mes repas. merci bcp
Quand j'ai vue se hastag j"était mort. Nassim tu devrait faire plus de vidéo fun en même temps que tes vidéo muscu.
Bon contenu, toujours aussi cool à regarder 💪👍
Merci pour tes idées de repas, ça m'aide bcp merci
J'aime beaucoup tes vidéos !! Très bien expliqué 👌
T'es l'meilleur Nassim.
#Laissemaprostatetranquille ahaha il m'a tué ! 😁
Le plat avec les flocons d'avoine pour le petit déjeuner, quelles sont tes mesures : tu mets 70g de flocons et en eau combien de cL ?
Merci.
EasyTweaks • Jailbreak & Tweak Putain moi aussi j'aimerais bien avoir cette info !
L'eau c'est comme tu veux. Plus tu en mets, plus ton porridge sera "liquide/juteux", moins tu en mets, plus il sera épais.
hey nassim! j'aimerai savoir quand et a quelle travailler les abdos et comment, il ne me semble pas avoir vu de vidéos en parlant sur ta chaine, ou bien j'ai du mal regarder, pour l'instant mon programme est :
lundi: pec, mardi:dos, mercredi:jambes,jeudi:épaules,vendredi:bras. si tu pouvais juste me conseiller un jour pour les travailler, ou simplement me dire a quelle fréquence m'aiderai énormément et par comment, j'entend par faire des "vrai" séances ou bien simplement faire quelques abdos suffisent, même si je me doute que ce sera plutôt l'option 1 ^^
merci d'avance!
Super vidéo continue comme sa j'ai kiffe , j'ai beaucoup ce format de vidéo 💪🤘👍
Ton apport calorique est différents du nôtre donc les pesées des aliments que tu fais elle est basé sur t’as corpulence ?
Super! Une chaine francaise! Subscribed from the USA!!! Merci!
Thanks ;)
La même vidéo en milieu et fin de seche ?
Merci pour cette petite vidéo 👍
O top !!!! Ce faire plaisir sans non plus trop se ronger la tête nikel !
j'ai compte il y en tout 3000 cal pile poile! merci nassim :)
salut nassim voila je trouve tes conseilles tres utiles donc merci bcp et je me demander si vous pouvier faire une video sur un programme de 3 seance a la sale et merci d'avance
Pour ceux qui ne savent pas
Pour ceux qui se demandent on pèse le riz cru ou cuit ??🤔
Cela donne ceci..
Le riz apporte 350 kcal pour 100g cru et 110 kcal pour 100g cuit. En gros, une fois cuit, la teneur calorique est divisée par trois.😉👌
oh merci Nassim, enfin quelqu'un qui mange salé! pour des raisons de santé(insuline) je ne peux pas manger sucré avant milieu d'après midi, je me sens moins seule :)
ta salade à l'air au top!
T'inquiètes pas, t'es loin d'etre seule ^^
Hey Nassim. J'aimerais te poser une question qui me tient à coeur, en fait je cherche une solution pour lutter contre le catabolisme musculaire et la sécrétion de cortisol. D'après mes recherches, je sais que pour éviter ces derniers, il ne faut pas dépasser 45 min d'entraînement, et d'après d'autres recherches il ne faudrait s'entraîner que 4 ou 5 fois par semaine maximum. Là est mon problème ! Si j'applique la deuxième solution, je suis obligé de faire des séances de 1h30 environ pour travailler tous mes muscles en seulement 4 séances par semaine, par conséquent je secrète du cortisol. Le meilleur compromis que j'ai trouvé est donc de s'entraîner tous les jours, donc pas de jour de repos (risque de catabolisme ?), mais avec seulement des séances intenses de 45min, pour mettre K.O le cortisol ! Et je répartis le travail musculaire de tout le corps dans 7 séances par semaine. Qu'en penses tu ? Merci d'avance de ta réponse.
Pourquoi veux tu lutter contre la secrétion de cortisol? Penses-tu qu'en limitant la secretion de cette hormone pendant ta séance tu prendra plus de muscle?
je m'entraine 7j/7 la plupart du temps et en général pendant 60 à 75min donc ne te soucis pas trop de ça
+Nassim Sahili Hé bien le cortisol est catabolisant non?Et s'il j'en secrète trop, mon taux de testostérone baisse, et il y a beaucoup d'autres effets négatifs je crois. Enfin, tu as beaucoup d'expérience alors si tu me dis que ce n'est pas très souciant, je te fais confiance. Merci de ta réponse rapide,
Salut Nassim
tout d'abord, merci pour ta video très instructive.
ton menu a 2980 calories durera combien de temps??
tu vas diminuer ton taux dd calories au fil du temps? ta seche durera combien de semaine?
merci pour ta reponse ;)
Bonne idée pour le yaourt grec, je remplacerai mes fromages blancs par ça ! T'as tout bien expliqué c'est cool comme vidéo, comme d'habitude =D
"laisse ma prostate tranquille" epic phrase
Respect Nassim ! C'est millimétré au poile de cul prêt ! Franchement j'arrive pas encore à tenir longtemps ce genre de diet... 😅
Hello Nassim pour cette super vidéo ! J'ai une petite question : Que penses-tu des choses qu'on peut entendre sur les produits laitiers -0% évidement- ( mauvais en sèche car favorise la rétention d'eau ect...) ?
Merci à toi pour tes vidéos très instructrices. Pourrais tu faire une vidéo traitant de la caséine? J'ai lu une étude disant qu'individuellement cette protéine peut être cancérigène mais que couplée au lactosérum (whey) celle ci inhibe ces propriétés destructrices pour le corp. Ce serais super d'avoir ton avis dessus surtout qu'apparemment ce sont deux poudres que l'on ne prend généralement pas au même moment.
Super ta vidéo j'adore ! Tout est bien expliqué.
Excellente vidéo. Très bien réalisée et expliquée
super TOP comme d'habitude
tu es au top Nassim
Salut nassim ! Je me demandais, tu nous parles souvent d'étirement ( pas que mais je vais me concentrer là dessus ) pour favoriser le développement du muscle, alors je me demandais si une personne plus souple, disons contorsionniste pour bien imagée, à plus de " chance " d'avoir un meilleur développement musculaire, des mollets par exemple? :)
En regardant comment j'ai formulé ma fin de phrase avec " mollets :) " j'ai trouvé que ça faisais un peu moqueur :/ c'était pas voulu
nop
Ça me parait enorme ton total de proteine journaliere nassim ^^
Il fait 110kg minimun donc non
Salut nassim je une question vous avez dit que le yaourt grec et plus protéines que le fromage blanc 0% et je comparer le 2 et le fromage blanc et plus protéines que le yaourt grec donc je voulais savoir ce quoi comme marque vous achetez ? ??
Nassim merci pour ta video claire et agréable. Si je me trompe pas tu as 70g d'avoine, 100g de riz et 100 de quinoa ce qui fait moins de 300g de féculents. Est ce que est c'est suffisant pour toi pour avoir vraiment de l'énergie à l'entrainement? J'ai pour ma part observé un vrai lien entre ma force, mon énergie et la quantité de riz que j'ai avalée, et 300g me semblent faibles. En revanche je mange moins de fruits et legumes que toi, penses tu que c'est un problème d'équilibre? je pourrais atteindre le meme niveau d'énergie avec moins de féculents et plus de fruits? et de manière générale, les fruits et les sucres rapides peuvent ils compenser les féculents dans l'apport d'énergie à court terme (je ne parle pas de courir un 10km). Merci beaucoup, Samir
La réponse m'intéresse aussi merci
Ca depend vraiment des personnes ,le mieux c est d ecouter ton corps ,je brule plus de gras en mangeant plus de glucides
Bonsoir Nassim , y'a t'il une solution pour l"asymétrie des abdeaux ?... merci pour votre feedback
Bonjour Toi ta vidéo est bien détaillé mes je souhaiterais posé une question je débute dans la musculation .et commenr fait ton pour calculer ton apport calorique journalier sachant que j'ai trouvé le mien merci
Bonjour nassim, jai une petite question, jai actuellement du dextrose qui provient dû industrie et c'est vraiment le pur dextrose , est ce que tu sais si c'est la même chose que celle que tu achète sur des sites ou autres ?
Salut nassim,
j'ai lu un article il y a pas longtemps qui parlait d'une nouvelle étude qui établissait le lien entre la consommation quotidienne d'oeufs entiers et la mortalité cardiovasculaire. Ca disait que manger 2 jaunes d'oeuf ou plus par jour, constituait une source de cholestérol bien supérieure aux apports recommandés et augmenterait la mortalité CV de 17x (à vérifier) par rapport à un apport normal. Bien sûr, ce n'est que le résultat d'une étude parmi toutes celles qui ont déjà été réalisées sur le sujet et elles n'allaient pas toutes dans le même sens, mais je me demandais si la pratique sportive permettait de réguler le taux de cholestérol en augmentant nos besoins et donc nos apports recommandés. T'as une idée?
Bonjour nassim , s'il te plait une video sur comment recuperer sa force apres le ramadan psk la c'est la cata xD
Pour un début de sèche, cela me choque pas. Mais réduiras-tu les glucides pour augmenter les lipides du coup ?
+Your_Body Absolument! J'adapterai en fonction de ma progression
salut nassim je voulais réagir à la vidéo sur une diète parfaite, j'ai pour objectif une prise de masse tu pourrais me "choisir" une repatition maccro (pour exemple 30, 50, 20...).mon metabolisme de base s' ' élève à 1523 kcal, mon besoin (ou dépense) 2741 kcal , que dois je faire pour une prise de masse , , après le ramadan je voudrais savoir comment tu a fais poir te "relancer" je te demande de bien vouloir détailler parce que je suis un peu perdu, merci et j'ai bien aimé ton imitation pour la prostate .
Le Nassimlignac de la protéine !
très bonne vidéo comme à ton habitudes, le son de ta voix est nettement meilleur dur cette dernière vidéo, tu as changé de micro ?
Tu favorise plus de glucide que la protéine en période de sèche ?
Je remarque aussi 🤔
Quelle est la marque de votre fromage grec s'il vous plaît ? Je vous remercie beaucoup pour votre retour 🏺
Salut Nassim super sympa comme vidéo ça pourrait être cool de nouvelles vidéos du même genre
Est-ce qu'on peut faire cuire les viende et les omlette dans une petite cuillère de l'huile d'olive pendant la période de sèche ??
j'aimerai avoir ta motivation de tout peser, contrôler prendre jusque ce que j'ai besoin .... Mais je ne l'ai pas ahah
Est ce que tu pense que la règle: manger de tout, sans excès, sans boisson, sans snack et rien d'industriel est efficace?
Ps: je veux juste une belle silhouette, je ne vise pas 5% de matière grasse (trop drastique pour moi)
je m’entraîne 5 à 6 fois par semaine (boxe thai et exercices poids du corps) plus de muscu car je prend vite, j'ai déjà fais ca pendant 2 ans, ca ne me conviens plus. Merci
après comme tu l'a dis dans un commentaire: l’expérience! je suis entrain d'appliquer ca on verra bien
salut nassim je voulais savoir, comme tu es l'un des seul que je vois qui mange des oeuf entier, tout comme moi contre le gaspillage ,je voulais savoir si tu te permettais cela par rapport a ton métabolisme ou si c'était une chose avéré, étant endomorph et en seche les seul oeuf que je digere sont les oeuf au plat , j'en prend 3 sur la journée étant végétarien, pense tu que je devrais augmenter mes apport en oeuf? je précise que je ne suis pas débutant, j'ai repris il ya 2 an dans un moi , apres 5 années d'arret , ayant a l'origine 3 année de pratique. j'ai débuter ma seche il y a 3 semaine passez de 117.4kg a 112.8 agein mais je suis tenter d'augmenter les proteine animale vu que l'intensité des entrainement va devenir plus dur avec les semaines qui passe
Merci Nassim toutefois petite remarque y a plus de protéines dans le fromage blanc comparé au yaourt grec merci de corriger
Mais en fait un programme sèche c'est juste la manière normale de manger !! C est équilibré et pas particulièrement restrictif à ce que je vois! D'ailleurs, est-ce que le whey et les protéines en poudre sont obligatoires dans un programme sèche ??
Moi aussi je me demende ça
Bonjour comment savoir ce qui a a peser le nombre en grammes comme´t tu c s´il te faut par exemple 40gr de haricot vert ou moins ou plus
Cordialement
Salut Nassim, parfaite cette video mais j'ai une question, tu dis que tu es en début de sèche donc que l'apport calorique n'est pas au détail prêt, je voudrais donc savoir si tu pouvais nous donner ta diet en fin de seche ou même nous en faire une vidéo? Beaucoup de RUclipsurs nous donnent leur diet en debut de seche mais jamais sur la fin de celle-ci. Merci pour toutes ces videos en tout cas!!
Salut Nassim, travail impeccable comme toujours
j vis en californie la marque Fage est un best seller j confirme 14 g de prot .... mais le meiller que tu trouve ds les supermarket la comme Pavillions ou ralps ; target , c'est chobani greek yogurt
Ah ouiiii chobani! Dommage que ça n'existe pas en France
Slt Nassim, j'aimerais savoir combien de grammes mets tu pour les olives,tomates etc...pour la salade quinoa stp. merci à toi !
Tu fais qqch d autre a côté de la muscu ? En passant j adore tes videos ta façon d expliquer ect :)
Est ce que tout au long des repas que tu nous donnes la quantité et la même pour tout le monde même si on ne fait pas la même taille et le même poids ?
bonjour Nassim, je voulais te demander, est ce que tu as un site spécifique pour savoir quelle aliment ou tels aliment contient tant de lipide, de glucide et/ou de proteines? pour pouvoir justement me faire un plan nutrition.
merci d'avance! et continue tes vidéos, t'es au top!! :D
Bonsoir , une sèche sert a quoi exactement ? Perdre du poids ou tout simplement arriver a métriser son alimentation pour se muscler ?
salut nassim après avoir laisser la salle de plus de 3 années je dois recommencé tout depuis le début nassim j'ai bien regarder avec attention tes programme. j'ai besoin de sécher et muscler mon corps bien dessiner que me conseille tu ? merci à toi. .....
Salut nassim trop bon tes collations ça ouvre l'appétit miam miam qu'est ce qui se passe si on se trouve avec des calories qui dépassent si tu peux me répondre merci, je cherche pas a avoir des muscles dessine j'aimerai plutôt faire un rebond apre ramadon avoir des perf pour pouvoir s'entrainer en plage qu'est tu peux me conseiller d'hab en ete je prend des repas plus vitamines de ma part
Bonjour Nassim, j'ai découvert votre chaine il n'y pas longtemps. J'adore. Je vous remercie mille fois pour cette mine de conseils. J'ai une question. A chaque fois que je cours ou que je fais du vélo comme ce matin ( super balade avec accélérations sur plat, montées de côtes) durée: 3 heures quand je rentre chez moi et que regarde mes jambes, c'est une horreur, elles ont gonflé. Je n'arrive pas mais pas du tout à les affiner. Vous avez une explication à ce gonflement après effort? Mille mercis pour votre réponse. Et encore félicitation pour toute votre pédagogie. Vous expliquez les choses clairement moi qui ne connais rien à la musculation ( je fais un peu de fitness) et me donnez des précieux conseils en diététiques. Encore merci et Félicitations.
Bonjour Nadia, ce "gonflement" s'appelle la congestion et est tout à fait normal! Elle est temporaire donc il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Si tu trouves quand même que tes cuisses paraissent gonflées alors il faudrait envisager de perdre un peu de gras à l'aide d'une diet adaptée
+Nassim Sahili merci pour votre réponse et effectivement j'ai quelques kilos à perdre.je m'y attèle pais c'est dur, j'adore trop le sucré. Vraiment mille mercis pour votre chaine . Vous me donnez trop envie de prendre soin de mon corps, de faire du sport et petit à petit un peu plus de musculation. Bonne journée.na