แหล่งโปรตีนพืชที่จำเป็น คนเลิกกินเนื้อสัตว์ต้องรู้ก่อน สุขภาพดี ลดน้ำหนักได้ผล สำคัญมาก

ใครที่กำลังงด หรือเลิกกินเนื้อสัตว์ หรือเป็นวีแกน เจ
ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก
ต้องรู้แหล่งโปรตีนจากพืชซะก่อน ไม่งั้นเสี่ยงมาก !
โปรตีนพืช แหล่งโปรตีนทางเลือก
แพลนต์เบส หรือ plant-based meat vegan protein
จริง ๆ ยังมีโปรตีนจากพืชใบเขียวต่าง ๆ อีกมาก
แต่ขอยกไว้ในคลิปถัด ๆ ไปนะ ^^"
Vegan Pea Protien (KAY KAY) โปรตีนจากถั่วลันเตา 100%
✅ Line: lin.ee/ernVoAZ
✅ Website: www.kaykaythai...
🛒 Shopee: shp.ee/8g3geej
🛒 Lazada: www.lazada.co.....
🛒 JD central : www.jd.co.th/s...
▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂
▶อยากพูดคุยส่งภาพอาหารมาอวด เจอกันที่: bit.ly/3khFtr0
▶กดติดตาม(Subscribe): bit.ly/35qKlzp
▶Facebook: veganst...
▶Instagram: / veganstartup
▶Tiktok: / veganstartup
🤝 ติดต่องาน (Contact info.): [e-mail]
💰สนับสนุนช่อง ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าวัตถุดิบ และการพัฒนาช่อง💰
▶▶▶ ruclips.net/user/ve... ◄◄◄
▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂
#แหล่งโปรตีนพืช #plantbasedprotein #veganprotein #veganstartup #วีแกน #อาหารวีแกน #เมนูสุขภาพ #สอนทำอาหารวีแกน #veganthailand #veganrecipe #veganthaifood #เมนูวีแกน #เชฟวินทร์

[@veganlokaa]

ใครมีเมนูอะไรที่โปรตีนเยอะ ๆ มาบอกกันบ้างนะ หรืออยากให้ทำ พิมพ์ไว้ได้เลยจ้า ขอไอเดียหน่อยย

[@เก้าฉือ]

1.สายอร่อย ไม่เหมาะกับสายปฏิบัติ แฮมเบิร์ก ซอสไวน์แดง PB + เห็ดปั่นหยาบรวมร่างกับแป้งถั่ว แป้งหมีกึง ใครแพ้กลูเต็นใส่แป้งข้าวเจ้า รสเครื่องเทศปรุงตามชอบ) เสริร์ฟคู่กับ แครอท ข้าวโพดอ่อน บร็อคโคลี่ หรือหน่อไม่ฝรั่ง
2.โปรตีนเกษตรหมักน้ำมันงา กระเทียม ปรุงรส ตามชอบ ชุปแป้งถั่วเปียก ชุปถั่วบดหยาบ ทอด ไม่ก็อบ ราดซอสเห็ดเกวี่พริกไทยดำ เสริร์ฟคู่กับหอมใหญ่เจียวและสับปะรดย่าง
3.โจ๊กเห็ดป่า สาย whole food conceptเทนดี้ดี้ด้ามาก อีทคลีนสายวีกลัวอ้วนรักสุขภาพ เมนูนี้แนะนำเลยเพราะว่า ทานมัง ทานวีต้องการปริมาณโปรตีนเป็น 2 เท่า จะกินน้อยๆไม่ได้ไงคะ ข้าวป่า ข้าวโอ๊ต ควีนัว ถั่วธัญพืช รวมเห็ด เห็ดหูหนูดำ (เช้ากลางวัน) เห็ดหูหนูขาว (ตอนเย็น) ผัก ใส่ผักโขม/ตำลึง/ต้นอ่อนทานตะวัน (ทานสุก) ฟองเต้าหู้ซอยเส้น โรยขิง พริกไทย เทียมเจียว (ท่านไหนทานคลีนแบบ 100% ไม่ต้องเทียมเจียวนะ จะโรยงาแทนก็ได้ค่ะ)
4. สายแซบจัดจ้าน ลาบถั่วพม่า ฟิวชั่นระหว่างยำถั่วพม่าและลาบ จะเห็ดเต้าหู้โปรตีนเกษตร PB ได้หมด มีอะไรโยนๆลงไปค่ะ เพิ่มถั่วพูใบสะระแหน่เยอะๆ
ใครทานเมนูพวกนี้แล้วบอกขาดโปรตีนจะตีแล้วนะ ทานให้ครบให้หลากหลายนะคะ อย่าเลียนแบบเรา เราสายอร่อยเข้าใจตรงกันนะคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆทุกคนค่ะ

[@veganlokaa]

@@เก้าฉือ โห นี่คือสุดมาก เมนูแต่ละอย่าง น่าทำมากเดียวขอลอกการบ้านบ้างนะ อิอิ

[@เก้าฉือ]

👌👍

[@มาม่าใส่นมข้น]

ไข่ต้ม ไข่เจียวทรงเครื่อง
ถั่ว เห็ด ธัญพืช เต้าหู้ ผักบางชนิด
พืชหัว

[@veganlokaa]

@@เก้าฉือ กินผักโลดดดด

[@catzy1639]

1.พืชตระกูลถั่วเปลือกอ่อน
2.พืชตระกูลถั่วเปลือกแข็ง
3.ธัญพืช คาร์บเชิงซ้อน
4.เมล็ดธัญพืช
5.โปรตีนแปรรูป

[@simonjames247]

อยากให้ช่วยแนะนำแหล่งวิตามิน บี 12 หน่อยครับ ทั้งที่ซื้อ ราคา และปริมาณที่พอเหมาะในการบริโภคต่อวัน/สัปดาห์

[@veganlokaa]

ไว้จะหาข้อมูลมาแชร์ให้ฟังนะครับ

[@lekgoeson]

ทุกวันนี้​กินวิตามิน​ บี​รวมขององค์การเภสัช​ค่ะ
มีหลายสาขา​ ปกติซื้อที่องค์การเภสัชตรงข้าม​ ร.พ.​รามาค่ะ
ทานวันละ​1 เม็ดค่ะ
มีขายออนไลน์ด้วยค่ะ
ราคาไม่แพง​ เหมือนวิตามันจากต่างประเทศ
เคยซื้อ​ที่อินเดีย​ วิตามิน​ที่นั่ค่อนข้างถูกค่ะ

[@ศุภโชคแสงศิวชัย]

กล้วยน้ำหอม ,ลำไย มี B12

[@แอวแอวพุ่มนวน]

ใช้โปรตีนเกษตรแทนได้มั้ยค่ะกินทุกๆวันจะเป็นอันตรายมั้ยต่ะ

[@หนึ่งหนึ่ง-ม2ผ]

ไปดูนักเพาะกายมังสวิรัติ RUclips ก็ได้ง่ายดีเนาะจะได้ไม่ต้องสับสน

[@หนึ่งหนึ่ง-ม2ผ]

ตั้งชื่อคลิปน่ากลัวเกินไปครับอันที่จริงการเปลี่ยนเป็นวีแกนไม่ต้องซีเรียสอะไรเลยก็กินผักกินผลไม้กินพืชมันทุกอย่างสบายใจเต็มที่ ไม่มีผลเสียอะไรต่อร่างกายครับ, และเราก็ศึกษาแหล่งสารอาหารจากพืชเพิ่มขึ้นเยอะๆอันนี้สนุกหลากหลายได้กินของเป็นพืชแปลกๆใหม่ๆ เพิ่มมากขึ้นการกินเนื้อสัตว์นั้นไม่ดีจริงๆครับสงสารสัตว์ด้วย

[@ย่าจ๋าพาปลูก]

สวัสดีคะได้ความรู้เรื่องถั่วเยอะเลยคะชอบคุณคะ

[@veganlokaa]

ขอบคุณมากครับผม

[@chiraphonhauk6271]

เคยทำควบไดเอ็ดกับตอนบวชในบ้านเองกินแต่ผักสามเดือนพอต่อมาขาหัวเข่าอ่อนแรงเริ่มเป็นโรคกระเพาะเจ็บหน้าอกตรงพุงเหมือนกรดไหลย้อนขาก็ไม่ค่อยมีแรงเวลานั่งสวดมนต์นานๆกว่าจะยืนขาให้ตรงใช้เวลาเกือบ3นาทีขาชาจิปาถะหนสุดท้ายไปตรวจกับหมอหมอบอกว่าเราเริ่มขาดธาตุเหล็กแล้วหมอจึงถามว่าทานอะไรบ้างหมอบอกว่าร่างกายเธอขาดโปรตีนน่ะให้ทานเนื้อวัวหมูมีโปรตีนเยอะเราบอกว่าไม่ค่อยทานตอนนี้เลิกทานเพราะนับถือเทพฮินดูหมอจึงแนะนำให้ทานผักแทนเอาเช่นเม็ดฟักทองหมอบอกว่าทานทุกวันจะได้ธาตุเหล็กที่ขาดไปและให้ทานยาเพิ่มและหมอให้ตารางผักมาทานตั้งแต่นั้นมาหัวเข่าเริ่มดีขึ้นทานคั่วเม็ดฟักทองญี่ปุ่นบ่อยๆเพราะเม็ดมันใหญ่แกะได้ง่ายดีตั้งแต่สองปีรักษาร่างกายมาดีขึ้นจริงๆจนทุกวันนี้ไม่ได้ทานยาแต่จะเน้นทานเมล็ดพืชถั่วต่างๆและหมอเน้นให้ทานประจำฟักทองกับเม็ดฟักทองมีธาตุเหล็กสูงมากๆถ้าเราเลือกทานเนื้อสัตว์ผลตามมาเราขาดธาตุเหล็ก,โปรตีนจริงๆ🇩🇪👍

[@veganlokaa]

ขอบคุณ ที่มาแชร์ประสบการณ์ให้เพื่อน ๆ นะครับ

[@jich.7494]

ให้ความรู้ดีครับเพราะตอนนี้ผมก็ทานแต่ก็ไม่ได้ทานทุกวันเนื่องจากที่บ้านยังทานเนื้อสัตว์และยังเรียนอยู่ไม่ได้มีรายได้เป็นของตัวเองแต่ใกล้จบแล้วก่อนหน้าผมก็ศึกษาจริงจังมากตอนนี้ก็กินตามสะดวกแต่อีกไม่นานจะกินไปตลอดเลยครับเพราะกินแล้วรู้สึกสบายเบาตัวกว่าเนื้อสัตว์มากแถมรู้สึกดีกว่า ขอบคุณความรู้มากครับเชฟ

[@veganlokaa]

ยินดีครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ ^^"

[@daniellesabatier6653]

กำลังปรับค่ะ เพราะเห็นเชฟทำอะไรก็น่ากิน สะอาด ให้ความรู้ครบ

[@pathavikiratikarunyakorn337]

ขณะนี้กำลังทานเทมเป้ อร่อยและสบายท้องมากค่ะ ไม่แน่นท้องเหมือนทานเนื้อสัตว์ และทานกิมจิเป็นระยะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

[@tonkhaochanal25]

ขอบคุณค่ะเชฟสนใจข้อมูลนี้มากๆเลยค่ะกำลังฝึกกืนเจค่ะ

[@kanoky7076]

ขอบคุณนะคะได้ความรู้เยอะมากๆเลยคะ ส่วนตัวจะใช้โปรตีนเกษตร เต้าหู้ และเห็ด คะ

[@Ceezafran]

กำลังเริ่มทานค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ❤

[@veekit7676]

เตาอบยี่ห้ออะไรดี ทน ทาน ไม่แพงมาก และตามรุปในคลิป ราคาเท่าไรคะ ดีไหมคะ หาชื้อได้ที่ไหนคะ

[@อาภรบุญเชิด-ต2อ]

หมอที่ลูกสะใภ้ไปฝากท้องเขาบอกว่ากินถั่วได้โปรตีนน้อยมากเขาไม่ให้ลูกสะใภ้กินแต่สำหรับเราๆกำลังลดเนื้อสัตย์หันมากินพืชผักให้มากขึ้นแต่ลองกินมาได้สามเดือนผมหยุดร่วงหน้าใสมากขึ้นเราต้มถ่ัวหลายชนิดแล้วเอามาปั่นรวมกับข้าวโอ๊ตผักต่างแครอทมันเทศหมุนเวียนกันไปผักเขียวก็เอามาต้มนำ้น้อยเหยาะเกลือนิดๆนำ้เอาไว้ซดเริ่มกินแบบนี้นำ้ยาถั่วก็อร่อยนำ้พริกถั่วก็อร่อยเอาถั่วลิสงมาคั่วแล้วตำให้ละเอียดเยาะเกลือนิดๆกินกับข้าวร้อนๆนะอร่อยเราทำให้ยายทวดกินยายทวดไม่มีฟัน

[@กรณ์ภัสสรปิยะวรรณพงศ์]

กดให้แล้วจ้าว ป้าเลิกทานเนื้อสัตว์มาประมาณ 20 ปีแล้วต้าว ขอบคุณ

[@ไชยวัฒน์กินเจ]

เราไม่ต้องการโปรตีนเราจะกินแต่พืช

[@patcharinromrittrahool2231]

เชฟ มีความรู้ดีค่ะ แนะนำดี ขอบคุณมากค่ะ

[@RandomFlower475]

คราบกางเกงในนี่ถือเป็นวีแกนมั้ยครับ เพราะไม่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ ผมเล็งของยายข้างบ้านไว้แล้ว

[@Cola-sb4lf]

ชั้นจะกิน ให้น่าเด้กแบบเชฟ

[@수파라다]

ถั่วดิบดีถั่วอบใช่มั่ยค่าเห็นงานวิจัยบางที่ ปกติชอบแต่ถั่วอบเพราะนึกว่าการอบจะดีกว่า

[@apinyasangsana7859]

ขอบคุณมากมากครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆ นะครับ เชฟ ได้เวลา เริ่มแระ

[@EndlessRain1980th]

เราเลิกไม่ได้เลยคะ อย่างน้อยก็ปลา ไข่ อาหารทะเล เนื้อวัวไม่แตะอยู่แล้ว บางมื้อก็กินแบบไม่มีเนื้อสัตว์เลย พยายามลด แต่ไม่ถึงกับงดคะ

[@veganlokaa]

ค่อย ๆ ทำค่อย ๆ ปรับนะครับ เอาที่เรามีความสุขครับ ^^"

[@dcu930]

ดีมากครับสอนอะไรหลายอย่างเลยสำหรับคนเริ่มกิน

[@veganlokaa]

ยินดีครับผม

[@nuttapornmokkrant7652]

สั่งโปรตีน KK มาแล้วค่ะ ชอบทำอาหารตามเชฟค่ะ

[@7979ice]

i love hummus..tahini..moutabal..baba ghanoush..peanut butter..nuts..tofu..tofu skins..veggies..sesame seeds..sunflower seeds..macadamia nuts..pistachios..oats..cous cous..falafels..

[@Mr.Jipdfgh]

เราเคยเลิกกินเนื้อสัตว์แล้วกิน ถั่วอบ ถั่วต้มใดๆ น้ำเต้าหู้ เต้าหู เทมเป้ เวย์ถั่วเหลือง แถมไข่ต้มให้ด้วย แต่สุดท้ายผลปรากฎว่า เล็บหัก ผมบาง ผมร่วง หน้ายานย้วย สุดท้ายก็กลับมากินเนื้อสัตว์เหมือนเดิม ไม่กล้ากินมังฯ อีก สงสารร่างกาย 😭

[@เก้าฉือ]

ลองหันมาทานมังสวิรัติ vegan บางมื้อ หรือบางวันดูก่อนดีไหมคะ ค่อยๆปรับ ทาน วิตบี ให้ครบ biotin omega 3/6/9 ให้ครบนะคะ ซึ่งได้จากเมล็ด flax chia งาม้อน และอย่าลืมทานแคลเซียมด้วยนะคะ จากพวกงา คะน้า กวางตุ้ง ใบยอ ตำลึง ฟองเต้าหู้ค่ะ(ความเข้มข้นสูงกว่าค่ะ) ลองดูนะคะ

[@george37y]

จริงดิ 🙄

[@Mr.Jipdfgh]

@คลิป-รีเวิร์ส เค้าคุยกันเรื่องโปรตีนค่ะ พืชผักอย่างอื่นทานไม่ขาดค่ะ

[@whonpenwhonpen6776]

❤❤❤❤ขอบคุณ

[@PNM289]

ตอนนี้ กำลังเริ่มจะทานวีแกน และลองทำเทมเป้ตามเชฟยุคับ 😊

[@yuphayweasyhomecooking1463]

กดติดตามแล้วค่ะ❤กิน vegen อยู่เหมือนกันค่ะ ขอบคุณสูตรดีค่ะ❤

[@waruneechaihanit5001]

อยากเลิกกินเนื้อสัตว์แต่ย่อยพวกถั่วไม่้้ค่อยได้

[@klongyaicenter8400]

แนะนำให้กินเนื้อปลาครับ
บำรุงสมองด้วย

[@หทัยรัตน์คงชะนะ-ง5ค]

เนื้อหาดีมากๆเลยค่ะ 🙏 สามารถเอาไปใช้ได้จริงค่ะ

[@user-wd7lg9fi9t]

ทำไม ไม่มีเห็ดนะคะ

[@noonmanji2086]

ทานVeganมา1ปี ขาดโปรตีนคะ เพราะทานBeansและถั่วเยอะมั้ย ตดเหม็นมาก แช่ถั่วก่อนทำอาหารเสมอและใช้ถั่วกระป๋องทำอาหารเพราะเค้าต้มสุกแล้วขนาดนั้นก้อยังตดเหม็นเพราะกระเพาะไม่คุ้นเคยกับไฟเบอร์เยอะ ระบบย่อยช้า ตอนนี้เลยผสมใข่เข้าไปGreek yoghurt แบบธรรมชาติ เลยเป็นVegetarian แทนคะ
ใครมีวิธีทำให้ช่วยระบบย่อยบ้างมั้ยคะ เบื่อการตดเหม็นจริงๆ สังคมรังเกียจ555 อุตส่าห์ไม่ทำลายสัตว์แต่บังเบียดคนรอบข้างแทน555
ตอนนนี้ก้อทานApple cider vinegar แทน ช่วยย่อยระดับหนึ่ง แต่ก้อตดเหม็นเหมือนเดิม
มีนาคมปีหน้าก้อจะครบ2ปีที่ไม่ทานเนื้อสัตว์แต่ทำไมระบบของเรายังไม่แข็งแรงกับการย่อยถั่วเลย 😭😂

[@เก้าฉือ]

ruclips.net/video/tINze8RVt-w/видео.html&ab_channel=VeganStartupbyChefWin โหระพา ขิง ทานกับพวกถั่ว เต้าหู้ได้น้า (ไม่ต้องคิดมากนะคะ มันเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ เราคิดว่าคุณน่ารักมากที่พูดตรงๆแบบนี้ทำให้คนที่ทานวีแกน หรือกำลังสนใจทานได้เข้าใจวิธีทานให้ถูกวิธีค่ะ เราทานมังฯแต่ยังไงเราก็ชอบของอร่อยกว่าสุขภาพค่ะ 55 ถ้าทานตามที่เราบอกแล้วได้ผล ฝากบอกต่อคนที่ชอบทานมังสวิรัติหรือวีแกนด้วยนะคะ ถ้ามีอะไรสงสัยเข้าไปในเพจของช่องดูค่ะ มีกูรูเยอะแยะเลย ถ้าเรามีโอกาสคงได้มาช่วยตอบค่ะ) ลองทานสับปะรด ลูกพลับ กิมจิ และกลุ่มที่เรียกน้ำย่อยดูนะคะ แต่กลุ่มช่วยย่อยห้ามทานตอนท้องว่างเด็ดขาดนะคะ เว้นแต่ว่าทานแล้วทานอาหารอื่นๆตามทันทีค่ะ

[@เก้าฉือ]

สับปะรส มิ้นท์(สะระแหน่)มะนาวมูทตี้ หรือสตอเบอรี่แอปเปิ้ลมิ้นท์มูทตี้ เครื่องดื่มนี้น่าจะเหมาะนะคะ แต่ไม่แนะนำให้ทานตลอดนะ ถ้าระบบย่อย และปุงๆดีขึ้นแล้วก็ไม่ต้องดื่มค่ะ ถ้าดีบอกเพื่อนๆทุกคนที่มีอาการนี้ด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้ามากๆค่ะ

[@noonmanji2086]

@@เก้าฉือ กิมจิ ผักกาดดอง แตงกวาดอง กรีกโยเกิร์ต ที่ช่วยย่อยก้อลองมาหมดแล้วคะ ตดเหม็นเหมือนเดิม ระบบย่อยมึนคะ 555
ตอนนี้ซื้อ คอมพูช่ามาลองดื่ม เสริมกับน้ำACV รู้สึกท้องดีขึ้นแล้วคะ ดื่มมาได้1อาทิตย์ไม่ค่อยปล่อยแก๊สเน่าออกมาละคะ แต่จะลองทำSmoothie ดื่มดู ดื่มก่อนรึหลังอาหารดีคะ? ขอบคุณมากที่สละเวลาตอบมาคะ🙏

[@เก้าฉือ]

@@noonmanji2086คือมูตี้เขาช่วยปรับกลิ่น ระบบย่อยแต่ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายสมดุลนะคะไม่ควรทานต่อเนื่อง ให้ดื่มหลังอาหารสักครึ่งชั่วโมงค่ะ เราไม่อยากแนะนำให้ดื่มก่อนอาหารเพราะว่าถ้าร่างกายไม่ชินกระเพาะ ลำไส้จะระคายเคืองค่ะ ถ้าไม่ดีขึ้นลองไปพบแพทย์ดูนะคะ ไปเช็คเลือดเลยว่าอาหารที่แพ้มีอะไรบ้างจะได้เลี่ยงค่ะ เราไม่ทราบว่าปกติคุณชอบทานแบบไหน มีลูเทียนแบบไหนค่ะ เพราะถ้าชอบทานน้ำเย็นจัดหลังอาหารทันทีน้ำย่อยก็ไม่ออกนะคะ แถมทำให้ภายในชื้น ระบบก็รวนได้ค่ะ อยากให้ดื่มน้ำขิงตอนเช้าด้วยถ้าร่างกายขับลมไม่ดีออกเสมอมันก็น่าจะดีขึ้นนะคะ ถ้าทานน้ำขิงประจำอยู่ช่วงนั้นให้เลี่ยงของทอดไปก่อนนะคะดีขึ้นค่อยกลับไปกิน ไม่อยากให้ร้อนใน อาหารที่มีลมทุกชนิดต้องทานคู่กับสิ่งที่ขับลมนะคะ เช่น โหระพา พริกไทย ขิง เครื่องเทศ และก็ขมิ้นช่วยหลายอย่างเลยทานได้บ่อยได้หลายเวลา ถ้าเน้นดูแลกระเพาะลำไส้ก็ทาน 6-9 โมงเช้าก็ได้ค่ะ เคียวแอเอ๊กไปด้วยหลังอาหารก็ได้ถ้าวันไหนอืดมากไม่ไหว อาหารก็ทานให้หลากหลายนะคะกลุ่มโปรตีนในเห็ดและผักก็มีค่ะ ลองไปทานโปรตีนเกษตรดูบ้างก็ได้ค่ะ ไม่ต้องเสียเวลาแช่ถั่วตลอด ทานเปลี่ยนไปเรื่อยๆอย่าทานชนิดเดิมซ้ำๆ ok นะคะ

[@noonmanji2086]

@@เก้าฉือ ว้าว ให้้ข้อมูลเยอะมากๆ ขอบคุณมากๆเลยคะ ดีต่อใจ ไม่ค่อยทานเห็ดและเต้าหู้เท่าไหร่ จะลองหันมาทานแบบนี้มั่งใส่เครื่องเทศไทย เวลาทำแกงถั่วใส่เครื่องเทศแขกคะ
ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้า👍❤

[@sawatmorsamrit9627]

มนุษต์สวนพันไปแระ..ตาย

[@jaruchasudsri7820]

ขอบคุณค่ะสำหรับข่าวสารที่น่าสนใจ👍👍👍

[@blckcfe]

อยากให้เซฟแนะนำร้านขายเนื้อเทียม

[@เรือนไทยบางนมโคเสนาอยุธยา]

หาซื้อวัตถุดิบวีแกนได้ที่ไหนค่ะ มือใหม่หัดกินค่ะ เพราะมีปัญหาสุขภาพ

[@veganlokaa]

จริง ๆ ทุกอย่างปกติหมดเลยนะครับ ซื้อได้ตามตลาด ซุปเปอร์ แค่เปลี่ยนโปรตีนเป็นถั่วครับ

[@teetee7466]

กำลังสนใจเรื่องนี้ค่ะ

[@ขุนแสนศึกพ่าย-ห2ม]

เพิ่งเข้ามาติดตามจากน้ำเต้าหู้ครับจะไล่ดูทุกคลิปครับ ผมชอบแนวทางนำเสนอมากครับ ขอรับชมซักพักก่อนผมจะเริ่มช่วยสนับสนุนเดือนละ 50บาทนะครับ

[@veganlokaa]

ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับ แค่มาดูก็ดีใจแล้วครับ ^___^

[@natachatnorabhoompipat7476]

ขอบคุณมากๆครับ 😊🙏

[@Gaily.aomsuay2012]

กำลังเริ่มลดการทานเนื้อสัตว์พอดีเลยค่า ขอบคุณความรู้ค่า

[@veganlokaa]

ยินดีครับ

[@fontysiver8536]

ขอบคุณ​ค่ะ​ เพิ่งเริ่มทานวีแกน

[@veganlokaa]

@fontysiver8536 ยินดีครับผม 😊

[@nuttapornmokkrant7652]

ขอบคุณที่ให้คำแนะนำได้ดีมากค่ะ

[@mayludwik2436]

ขอบคุณมากๆกับความรู้ดีๆค่ะ

[@วันวิสาดวงแสง]

ดูครั้งแรกจ้าชอบมากจ้า

[@freetoday4296]

ขอบคุณค่่ะ

[@กุศลเจ]

สาธุๆ❤

[@smp1smp152]

ขอบคุณมากค่ะ

[@puttitorn7274]

ขอบคุณครับ เนื้อหาดีมาก

[@veganlokaa]

ได้ครับผม

[@Tonjan119]

ขอบคุณสำหรับความรู้คับ เคยพยายามแล้ว รู้สึกท้องอืดคับ ช่วยแนะนำด้วยคับ ขอบคุณคับ😀

[@veganlokaa]

เพิ่งเริ่มต้นกินไหมครับ ค่อย ๆ กินค่อย ๆ ปรับนะครับ
แรก ๆ จะมีบ้างที่อืด เพราะกระเพราะเขายังไม่ปรับตัวครับ
เดียวกินสักพักจะปรับตัวได้นะครับ
แก้ได้ด้วยการ
1. แช่ถั่วนานขึ้นหน่อย
2. นำถั่วไปทำเทมเป้ จะช่วยย่อยและดูดซึมง่ายขึ้นครับ

[@ครัวป้านางพากินพาทํา]

ลองออกกำลังกายครับ

[@Tonjan119]

ขอบคุณอีกครั้งนะครับ สรุปแล้วคือผมเป็นนิ่วในถุงน้ำดี เพิ่งผ่าตัดได้ 8 วัน ตอนนี้ไม่มีอาการท้องอืดแล้วครับ

[@ชลธิชาอู่ทรัพย์-ณ1ต]

ขอบคุณมากค่ะ

[@sourivongkhemphet5252]

👍👍👍🙏❤💐

[@cxllmezhok3959]

เซฟ อายุเท่าไหร่

[@veganlokaa]

ให้ทายครับ ฮ่าๆ

[@cxllmezhok3959]

18😅😍

[@MameowAinkwan]

น่าจะ 31 ปีค่า

[@veganlokaa]

33 คร้าบบบ ^__^

[@user-wd7lg9fi9t]

เห็ด หล่ะคะ

[@veganlokaa]

เดียวทำเพิ่มอีกคลิปนะครับ มันเยอะเกิน เดียวนานไปครับ

[@สุดาพรวรรณพรม-ห9ฮ]

เยี่ยมมากๆจ้า

[@veganlokaa]

ขอบคุณครับผม

[@natapattawanyapote2911]

ถั่วนัทเป็นพืช น้ำมันในถั่วนัทก็คือน้ำมันพืช -- น้ำมันพืชเมื่อผ่านความร้อนจะกลายเป็นสารอนุมูลอิสระ = เพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง -- นักวิชาการบางท่านแนะนำว่า เอาถั่วนัทไปแช่น้ำให้นิ่ม แล้วตากแดดให้แห้ง แล้วจึงทาน

[@veganlokaa]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะครับ

[@catzy1639]

😍😍😍

[@veganlokaa]

^___^

[@catzy1639]

@@veganlokaa ไปเดินงานมอเตอร์โชว์แบตจะหมด พิมพ์เยอะไม่ได้..อิอิ..คลิปนี้ดีงาม เคลียร์ชัด วัดใจ

[@งุ้งงิ้ง-ฒ9ภ]

ถั่วแดงดิบ 100 กรัมให้โปรตีนเท่าไหร่คะ

[@phornsukratiroch-anant5538]

มีตารางของโปรตีนที่ได้จากถั่วหลายชนิดใน100กรัม แต่ไม่ทราบจะสงเข้ามาในนี้ได้อย่างไรค่ะ

[@จรรยาแก้วดวง]

ได้ความรู้มากเลยคะ

[@งุ้งงิ้ง-ฒ9ภ]

@@phornsukratiroch-anant5538 ขอบคุณค่ะ
แค่สงสัยว่าโปรตีนที่ได้ต่อ 100 กรัมเขานับตอนสุกหรือตอนดิบค่ะ

[@veganlokaa]

@@งุ้งงิ้ง-ฒ9ภ ตอนสุกครับ ที่เรากินเข้าไปนะ

[@งุ้งงิ้ง-ฒ9ภ]

@@veganlokaa ขอบคุณมากค่ะ