Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ใครมีเมนูอะไรที่โปรตีนเยอะ ๆ มาบอกกันบ้างนะ หรืออยากให้ทำ พิมพ์ไว้ได้เลยจ้า ขอไอเดียหน่อยย
1.สายอร่อย ไม่เหมาะกับสายปฏิบัติ แฮมเบิร์ก ซอสไวน์แดง PB + เห็ดปั่นหยาบรวมร่างกับแป้งถั่ว แป้งหมีกึง ใครแพ้กลูเต็นใส่แป้งข้าวเจ้า รสเครื่องเทศปรุงตามชอบ) เสริร์ฟคู่กับ แครอท ข้าวโพดอ่อน บร็อคโคลี่ หรือหน่อไม่ฝรั่ง2.โปรตีนเกษตรหมักน้ำมันงา กระเทียม ปรุงรส ตามชอบ ชุปแป้งถั่วเปียก ชุปถั่วบดหยาบ ทอด ไม่ก็อบ ราดซอสเห็ดเกวี่พริกไทยดำ เสริร์ฟคู่กับหอมใหญ่เจียวและสับปะรดย่าง3.โจ๊กเห็ดป่า สาย whole food conceptเทนดี้ดี้ด้ามาก อีทคลีนสายวีกลัวอ้วนรักสุขภาพ เมนูนี้แนะนำเลยเพราะว่า ทานมัง ทานวีต้องการปริมาณโปรตีนเป็น 2 เท่า จะกินน้อยๆไม่ได้ไงคะ ข้าวป่า ข้าวโอ๊ต ควีนัว ถั่วธัญพืช รวมเห็ด เห็ดหูหนูดำ (เช้ากลางวัน) เห็ดหูหนูขาว (ตอนเย็น) ผัก ใส่ผักโขม/ตำลึง/ต้นอ่อนทานตะวัน (ทานสุก) ฟองเต้าหู้ซอยเส้น โรยขิง พริกไทย เทียมเจียว (ท่านไหนทานคลีนแบบ 100% ไม่ต้องเทียมเจียวนะ จะโรยงาแทนก็ได้ค่ะ)4. สายแซบจัดจ้าน ลาบถั่วพม่า ฟิวชั่นระหว่างยำถั่วพม่าและลาบ จะเห็ดเต้าหู้โปรตีนเกษตร PB ได้หมด มีอะไรโยนๆลงไปค่ะ เพิ่มถั่วพูใบสะระแหน่เยอะๆ ใครทานเมนูพวกนี้แล้วบอกขาดโปรตีนจะตีแล้วนะ ทานให้ครบให้หลากหลายนะคะ อย่าเลียนแบบเรา เราสายอร่อยเข้าใจตรงกันนะคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆทุกคนค่ะ
@@เก้าฉือ โห นี่คือสุดมาก เมนูแต่ละอย่าง น่าทำมากเดียวขอลอกการบ้านบ้างนะ อิอิ
👌👍
ไข่ต้ม ไข่เจียวทรงเครื่องถั่ว เห็ด ธัญพืช เต้าหู้ ผักบางชนิด พืชหัว
@@เก้าฉือ กินผักโลดดดด
ตั้งชื่อคลิปน่ากลัวเกินไปครับอันที่จริงการเปลี่ยนเป็นวีแกนไม่ต้องซีเรียสอะไรเลยก็กินผักกินผลไม้กินพืชมันทุกอย่างสบายใจเต็มที่ ไม่มีผลเสียอะไรต่อร่างกายครับ, และเราก็ศึกษาแหล่งสารอาหารจากพืชเพิ่มขึ้นเยอะๆอันนี้สนุกหลากหลายได้กินของเป็นพืชแปลกๆใหม่ๆ เพิ่มมากขึ้นการกินเนื้อสัตว์นั้นไม่ดีจริงๆครับสงสารสัตว์ด้วย
กำลังปรับค่ะ เพราะเห็นเชฟทำอะไรก็น่ากิน สะอาด ให้ความรู้ครบ
ขณะนี้กำลังทานเทมเป้ อร่อยและสบายท้องมากค่ะ ไม่แน่นท้องเหมือนทานเนื้อสัตว์ และทานกิมจิเป็นระยะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ
ขอบคุณนะคะได้ความรู้เยอะมากๆเลยคะ ส่วนตัวจะใช้โปรตีนเกษตร เต้าหู้ และเห็ด คะ
กดให้แล้วจ้าว ป้าเลิกทานเนื้อสัตว์มาประมาณ 20 ปีแล้วต้าว ขอบคุณ
ให้ความรู้ดีครับเพราะตอนนี้ผมก็ทานแต่ก็ไม่ได้ทานทุกวันเนื่องจากที่บ้านยังทานเนื้อสัตว์และยังเรียนอยู่ไม่ได้มีรายได้เป็นของตัวเองแต่ใกล้จบแล้วก่อนหน้าผมก็ศึกษาจริงจังมากตอนนี้ก็กินตามสะดวกแต่อีกไม่นานจะกินไปตลอดเลยครับเพราะกินแล้วรู้สึกสบายเบาตัวกว่าเนื้อสัตว์มากแถมรู้สึกดีกว่า ขอบคุณความรู้มากครับเชฟ
ยินดีครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ ^^"
กำลังเริ่มทานค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ❤
เคยทำควบไดเอ็ดกับตอนบวชในบ้านเองกินแต่ผักสามเดือนพอต่อมาขาหัวเข่าอ่อนแรงเริ่มเป็นโรคกระเพาะเจ็บหน้าอกตรงพุงเหมือนกรดไหลย้อนขาก็ไม่ค่อยมีแรงเวลานั่งสวดมนต์นานๆกว่าจะยืนขาให้ตรงใช้เวลาเกือบ3นาทีขาชาจิปาถะหนสุดท้ายไปตรวจกับหมอหมอบอกว่าเราเริ่มขาดธาตุเหล็กแล้วหมอจึงถามว่าทานอะไรบ้างหมอบอกว่าร่างกายเธอขาดโปรตีนน่ะให้ทานเนื้อวัวหมูมีโปรตีนเยอะเราบอกว่าไม่ค่อยทานตอนนี้เลิกทานเพราะนับถือเทพฮินดูหมอจึงแนะนำให้ทานผักแทนเอาเช่นเม็ดฟักทองหมอบอกว่าทานทุกวันจะได้ธาตุเหล็กที่ขาดไปและให้ทานยาเพิ่มและหมอให้ตารางผักมาทานตั้งแต่นั้นมาหัวเข่าเริ่มดีขึ้นทานคั่วเม็ดฟักทองญี่ปุ่นบ่อยๆเพราะเม็ดมันใหญ่แกะได้ง่ายดีตั้งแต่สองปีรักษาร่างกายมาดีขึ้นจริงๆจนทุกวันนี้ไม่ได้ทานยาแต่จะเน้นทานเมล็ดพืชถั่วต่างๆและหมอเน้นให้ทานประจำฟักทองกับเม็ดฟักทองมีธาตุเหล็กสูงมากๆถ้าเราเลือกทานเนื้อสัตว์ผลตามมาเราขาดธาตุเหล็ก,โปรตีนจริงๆ🇩🇪👍
ขอบคุณ ที่มาแชร์ประสบการณ์ให้เพื่อน ๆ นะครับ
ตอนนี้ กำลังเริ่มจะทานวีแกน และลองทำเทมเป้ตามเชฟยุคับ 😊
ชั้นจะกิน ให้น่าเด้กแบบเชฟ
เตาอบยี่ห้ออะไรดี ทน ทาน ไม่แพงมาก และตามรุปในคลิป ราคาเท่าไรคะ ดีไหมคะ หาชื้อได้ที่ไหนคะ
แนะนำให้กินเนื้อปลาครับบำรุงสมองด้วย
อยากให้เซฟแนะนำร้านขายเนื้อเทียม
1.พืชตระกูลถั่วเปลือกอ่อน2.พืชตระกูลถั่วเปลือกแข็ง3.ธัญพืช คาร์บเชิงซ้อน4.เมล็ดธัญพืช5.โปรตีนแปรรูป
ขอบคุณมากมากครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆ นะครับ เชฟ ได้เวลา เริ่มแระ
❤❤❤❤ขอบคุณ
เชฟ มีความรู้ดีค่ะ แนะนำดี ขอบคุณมากค่ะ
กำลังสนใจเรื่องนี้ค่ะ
i love hummus..tahini..moutabal..baba ghanoush..peanut butter..nuts..tofu..tofu skins..veggies..sesame seeds..sunflower seeds..macadamia nuts..pistachios..oats..cous cous..falafels..
สั่งโปรตีน KK มาแล้วค่ะ ชอบทำอาหารตามเชฟค่ะ
เนื้อหาดีมากๆเลยค่ะ 🙏 สามารถเอาไปใช้ได้จริงค่ะ
กดติดตามแล้วค่ะ❤กิน vegen อยู่เหมือนกันค่ะ ขอบคุณสูตรดีค่ะ❤
สาธุๆ❤
ขอบคุณค่ะ เพิ่งเริ่มทานวีแกน
@fontysiver8536 ยินดีครับผม 😊
กำลังเริ่มลดการทานเนื้อสัตว์พอดีเลยค่า ขอบคุณความรู้ค่า
ยินดีครับ
ดูครั้งแรกจ้าชอบมากจ้า
ขอบคุณค่่ะ
ทำไม ไม่มีเห็ดนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ 😊🙏
ขอบคุณมากๆกับความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณที่ให้คำแนะนำได้ดีมากค่ะ
หาซื้อวัตถุดิบวีแกนได้ที่ไหนค่ะ มือใหม่หัดกินค่ะ เพราะมีปัญหาสุขภาพ
จริง ๆ ทุกอย่างปกติหมดเลยนะครับ ซื้อได้ตามตลาด ซุปเปอร์ แค่เปลี่ยนโปรตีนเป็นถั่วครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ เนื้อหาดีมาก
ได้ครับผม
เพิ่งเข้ามาติดตามจากน้ำเต้าหู้ครับจะไล่ดูทุกคลิปครับ ผมชอบแนวทางนำเสนอมากครับ ขอรับชมซักพักก่อนผมจะเริ่มช่วยสนับสนุนเดือนละ 50บาทนะครับ
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับ แค่มาดูก็ดีใจแล้วครับ ^___^
อยากให้ช่วยแนะนำแหล่งวิตามิน บี 12 หน่อยครับ ทั้งที่ซื้อ ราคา และปริมาณที่พอเหมาะในการบริโภคต่อวัน/สัปดาห์
ไว้จะหาข้อมูลมาแชร์ให้ฟังนะครับ
ทุกวันนี้กินวิตามิน บีรวมขององค์การเภสัชค่ะมีหลายสาขา ปกติซื้อที่องค์การเภสัชตรงข้าม ร.พ.รามาค่ะทานวันละ1 เม็ดค่ะมีขายออนไลน์ด้วยค่ะราคาไม่แพง เหมือนวิตามันจากต่างประเทศเคยซื้อที่อินเดีย วิตามินที่นั่ค่อนข้างถูกค่ะ
กล้วยน้ำหอม ,ลำไย มี B12
เราเคยเลิกกินเนื้อสัตว์แล้วกิน ถั่วอบ ถั่วต้มใดๆ น้ำเต้าหู้ เต้าหู เทมเป้ เวย์ถั่วเหลือง แถมไข่ต้มให้ด้วย แต่สุดท้ายผลปรากฎว่า เล็บหัก ผมบาง ผมร่วง หน้ายานย้วย สุดท้ายก็กลับมากินเนื้อสัตว์เหมือนเดิม ไม่กล้ากินมังฯ อีก สงสารร่างกาย 😭
ลองหันมาทานมังสวิรัติ vegan บางมื้อ หรือบางวันดูก่อนดีไหมคะ ค่อยๆปรับ ทาน วิตบี ให้ครบ biotin omega 3/6/9 ให้ครบนะคะ ซึ่งได้จากเมล็ด flax chia งาม้อน และอย่าลืมทานแคลเซียมด้วยนะคะ จากพวกงา คะน้า กวางตุ้ง ใบยอ ตำลึง ฟองเต้าหู้ค่ะ(ความเข้มข้นสูงกว่าค่ะ) ลองดูนะคะ
จริงดิ 🙄
@คลิป-รีเวิร์ส เค้าคุยกันเรื่องโปรตีนค่ะ พืชผักอย่างอื่นทานไม่ขาดค่ะ
เยี่ยมมากๆจ้า
ขอบคุณครับผม
ถั่วดิบดีถั่วอบใช่มั่ยค่าเห็นงานวิจัยบางที่ ปกติชอบแต่ถั่วอบเพราะนึกว่าการอบจะดีกว่า
เราเลิกไม่ได้เลยคะ อย่างน้อยก็ปลา ไข่ อาหารทะเล เนื้อวัวไม่แตะอยู่แล้ว บางมื้อก็กินแบบไม่มีเนื้อสัตว์เลย พยายามลด แต่ไม่ถึงกับงดคะ
ค่อย ๆ ทำค่อย ๆ ปรับนะครับ เอาที่เรามีความสุขครับ ^^"
ทานVeganมา1ปี ขาดโปรตีนคะ เพราะทานBeansและถั่วเยอะมั้ย ตดเหม็นมาก แช่ถั่วก่อนทำอาหารเสมอและใช้ถั่วกระป๋องทำอาหารเพราะเค้าต้มสุกแล้วขนาดนั้นก้อยังตดเหม็นเพราะกระเพาะไม่คุ้นเคยกับไฟเบอร์เยอะ ระบบย่อยช้า ตอนนี้เลยผสมใข่เข้าไปGreek yoghurt แบบธรรมชาติ เลยเป็นVegetarian แทนคะใครมีวิธีทำให้ช่วยระบบย่อยบ้างมั้ยคะ เบื่อการตดเหม็นจริงๆ สังคมรังเกียจ555 อุตส่าห์ไม่ทำลายสัตว์แต่บังเบียดคนรอบข้างแทน555ตอนนนี้ก้อทานApple cider vinegar แทน ช่วยย่อยระดับหนึ่ง แต่ก้อตดเหม็นเหมือนเดิมมีนาคมปีหน้าก้อจะครบ2ปีที่ไม่ทานเนื้อสัตว์แต่ทำไมระบบของเรายังไม่แข็งแรงกับการย่อยถั่วเลย 😭😂
ruclips.net/video/tINze8RVt-w/видео.html&ab_channel=VeganStartupbyChefWin โหระพา ขิง ทานกับพวกถั่ว เต้าหู้ได้น้า (ไม่ต้องคิดมากนะคะ มันเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ เราคิดว่าคุณน่ารักมากที่พูดตรงๆแบบนี้ทำให้คนที่ทานวีแกน หรือกำลังสนใจทานได้เข้าใจวิธีทานให้ถูกวิธีค่ะ เราทานมังฯแต่ยังไงเราก็ชอบของอร่อยกว่าสุขภาพค่ะ 55 ถ้าทานตามที่เราบอกแล้วได้ผล ฝากบอกต่อคนที่ชอบทานมังสวิรัติหรือวีแกนด้วยนะคะ ถ้ามีอะไรสงสัยเข้าไปในเพจของช่องดูค่ะ มีกูรูเยอะแยะเลย ถ้าเรามีโอกาสคงได้มาช่วยตอบค่ะ) ลองทานสับปะรด ลูกพลับ กิมจิ และกลุ่มที่เรียกน้ำย่อยดูนะคะ แต่กลุ่มช่วยย่อยห้ามทานตอนท้องว่างเด็ดขาดนะคะ เว้นแต่ว่าทานแล้วทานอาหารอื่นๆตามทันทีค่ะ
สับปะรส มิ้นท์(สะระแหน่)มะนาวมูทตี้ หรือสตอเบอรี่แอปเปิ้ลมิ้นท์มูทตี้ เครื่องดื่มนี้น่าจะเหมาะนะคะ แต่ไม่แนะนำให้ทานตลอดนะ ถ้าระบบย่อย และปุงๆดีขึ้นแล้วก็ไม่ต้องดื่มค่ะ ถ้าดีบอกเพื่อนๆทุกคนที่มีอาการนี้ด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้ามากๆค่ะ
@@เก้าฉือ กิมจิ ผักกาดดอง แตงกวาดอง กรีกโยเกิร์ต ที่ช่วยย่อยก้อลองมาหมดแล้วคะ ตดเหม็นเหมือนเดิม ระบบย่อยมึนคะ 555ตอนนี้ซื้อ คอมพูช่ามาลองดื่ม เสริมกับน้ำACV รู้สึกท้องดีขึ้นแล้วคะ ดื่มมาได้1อาทิตย์ไม่ค่อยปล่อยแก๊สเน่าออกมาละคะ แต่จะลองทำSmoothie ดื่มดู ดื่มก่อนรึหลังอาหารดีคะ? ขอบคุณมากที่สละเวลาตอบมาคะ🙏
@@noonmanji2086คือมูตี้เขาช่วยปรับกลิ่น ระบบย่อยแต่ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายสมดุลนะคะไม่ควรทานต่อเนื่อง ให้ดื่มหลังอาหารสักครึ่งชั่วโมงค่ะ เราไม่อยากแนะนำให้ดื่มก่อนอาหารเพราะว่าถ้าร่างกายไม่ชินกระเพาะ ลำไส้จะระคายเคืองค่ะ ถ้าไม่ดีขึ้นลองไปพบแพทย์ดูนะคะ ไปเช็คเลือดเลยว่าอาหารที่แพ้มีอะไรบ้างจะได้เลี่ยงค่ะ เราไม่ทราบว่าปกติคุณชอบทานแบบไหน มีลูเทียนแบบไหนค่ะ เพราะถ้าชอบทานน้ำเย็นจัดหลังอาหารทันทีน้ำย่อยก็ไม่ออกนะคะ แถมทำให้ภายในชื้น ระบบก็รวนได้ค่ะ อยากให้ดื่มน้ำขิงตอนเช้าด้วยถ้าร่างกายขับลมไม่ดีออกเสมอมันก็น่าจะดีขึ้นนะคะ ถ้าทานน้ำขิงประจำอยู่ช่วงนั้นให้เลี่ยงของทอดไปก่อนนะคะดีขึ้นค่อยกลับไปกิน ไม่อยากให้ร้อนใน อาหารที่มีลมทุกชนิดต้องทานคู่กับสิ่งที่ขับลมนะคะ เช่น โหระพา พริกไทย ขิง เครื่องเทศ และก็ขมิ้นช่วยหลายอย่างเลยทานได้บ่อยได้หลายเวลา ถ้าเน้นดูแลกระเพาะลำไส้ก็ทาน 6-9 โมงเช้าก็ได้ค่ะ เคียวแอเอ๊กไปด้วยหลังอาหารก็ได้ถ้าวันไหนอืดมากไม่ไหว อาหารก็ทานให้หลากหลายนะคะกลุ่มโปรตีนในเห็ดและผักก็มีค่ะ ลองไปทานโปรตีนเกษตรดูบ้างก็ได้ค่ะ ไม่ต้องเสียเวลาแช่ถั่วตลอด ทานเปลี่ยนไปเรื่อยๆอย่าทานชนิดเดิมซ้ำๆ ok นะคะ
@@เก้าฉือ ว้าว ให้้ข้อมูลเยอะมากๆ ขอบคุณมากๆเลยคะ ดีต่อใจ ไม่ค่อยทานเห็ดและเต้าหู้เท่าไหร่ จะลองหันมาทานแบบนี้มั่งใส่เครื่องเทศไทย เวลาทำแกงถั่วใส่เครื่องเทศแขกคะ ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้า👍❤
ขอบคุณสำหรับความรู้คับ เคยพยายามแล้ว รู้สึกท้องอืดคับ ช่วยแนะนำด้วยคับ ขอบคุณคับ😀
เพิ่งเริ่มต้นกินไหมครับ ค่อย ๆ กินค่อย ๆ ปรับนะครับแรก ๆ จะมีบ้างที่อืด เพราะกระเพราะเขายังไม่ปรับตัวครับเดียวกินสักพักจะปรับตัวได้นะครับแก้ได้ด้วยการ 1. แช่ถั่วนานขึ้นหน่อย2. นำถั่วไปทำเทมเป้ จะช่วยย่อยและดูดซึมง่ายขึ้นครับ
ลองออกกำลังกายครับ
ขอบคุณอีกครั้งนะครับ สรุปแล้วคือผมเป็นนิ่วในถุงน้ำดี เพิ่งผ่าตัดได้ 8 วัน ตอนนี้ไม่มีอาการท้องอืดแล้วครับ
เห็ด หล่ะคะ
เดียวทำเพิ่มอีกคลิปนะครับ มันเยอะเกิน เดียวนานไปครับ
เซฟ อายุเท่าไหร่
ให้ทายครับ ฮ่าๆ
18😅😍
น่าจะ 31 ปีค่า
33 คร้าบบบ ^__^
ดีมากครับสอนอะไรหลายอย่างเลยสำหรับคนเริ่มกิน
ยินดีครับผม
คราบกางเกงในนี่ถือเป็นวีแกนมั้ยครับ เพราะไม่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ ผมเล็งของยายข้างบ้านไว้แล้ว
ไปดูนักเพาะกายมังสวิรัติ RUclips ก็ได้ง่ายดีเนาะจะได้ไม่ต้องสับสน
👍👍👍🙏❤💐
มนุษต์สวนพันไปแระ..ตาย
เราไม่ต้องการโปรตีนเราจะกินแต่พืช
😍😍😍
^___^
@@veganlokaa ไปเดินงานมอเตอร์โชว์แบตจะหมด พิมพ์เยอะไม่ได้..อิอิ..คลิปนี้ดีงาม เคลียร์ชัด วัดใจ
ถั่วแดงดิบ 100 กรัมให้โปรตีนเท่าไหร่คะ
มีตารางของโปรตีนที่ได้จากถั่วหลายชนิดใน100กรัม แต่ไม่ทราบจะสงเข้ามาในนี้ได้อย่างไรค่ะ
ได้ความรู้มากเลยคะ
@@phornsukratiroch-anant5538 ขอบคุณค่ะแค่สงสัยว่าโปรตีนที่ได้ต่อ 100 กรัมเขานับตอนสุกหรือตอนดิบค่ะ
@@งุ้งงิ้ง-ฒ9ภ ตอนสุกครับ ที่เรากินเข้าไปนะ
@@veganlokaa ขอบคุณมากค่ะ
ถั่วนัทเป็นพืช น้ำมันในถั่วนัทก็คือน้ำมันพืช -- น้ำมันพืชเมื่อผ่านความร้อนจะกลายเป็นสารอนุมูลอิสระ = เพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง -- นักวิชาการบางท่านแนะนำว่า เอาถั่วนัทไปแช่น้ำให้นิ่ม แล้วตากแดดให้แห้ง แล้วจึงทาน
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะครับ
สวัสดีคะได้ความรู้เรื่องถั่วเยอะเลยคะชอบคุณคะ
ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณค่ะสำหรับข่าวสารที่น่าสนใจ👍👍👍
ใช้โปรตีนเกษตรแทนได้มั้ยค่ะกินทุกๆวันจะเป็นอันตรายมั้ยต่ะ
หมอที่ลูกสะใภ้ไปฝากท้องเขาบอกว่ากินถั่วได้โปรตีนน้อยมากเขาไม่ให้ลูกสะใภ้กินแต่สำหรับเราๆกำลังลดเนื้อสัตย์หันมากินพืชผักให้มากขึ้นแต่ลองกินมาได้สามเดือนผมหยุดร่วงหน้าใสมากขึ้นเราต้มถ่ัวหลายชนิดแล้วเอามาปั่นรวมกับข้าวโอ๊ตผักต่างแครอทมันเทศหมุนเวียนกันไปผักเขียวก็เอามาต้มนำ้น้อยเหยาะเกลือนิดๆนำ้เอาไว้ซดเริ่มกินแบบนี้นำ้ยาถั่วก็อร่อยนำ้พริกถั่วก็อร่อยเอาถั่วลิสงมาคั่วแล้วตำให้ละเอียดเยาะเกลือนิดๆกินกับข้าวร้อนๆนะอร่อยเราทำให้ยายทวดกินยายทวดไม่มีฟัน
อยากเลิกกินเนื้อสัตว์แต่ย่อยพวกถั่วไม่้้ค่อยได้
ขอบคุณค่ะเชฟสนใจข้อมูลนี้มากๆเลยค่ะกำลังฝึกกืนเจค่ะ
ทานอาหารเจมาสามสิบปีละค่ไม่อ้วนไม่เคยป่วยเลยสุขภาพดีมากขอบพระคุนค่สี่งทีดีมาแนะนำ
ใครมีเมนูอะไรที่โปรตีนเยอะ ๆ มาบอกกันบ้างนะ หรืออยากให้ทำ พิมพ์ไว้ได้เลยจ้า ขอไอเดียหน่อยย
1.สายอร่อย ไม่เหมาะกับสายปฏิบัติ แฮมเบิร์ก ซอสไวน์แดง PB + เห็ดปั่นหยาบรวมร่างกับแป้งถั่ว แป้งหมีกึง ใครแพ้กลูเต็นใส่แป้งข้าวเจ้า รสเครื่องเทศปรุงตามชอบ) เสริร์ฟคู่กับ แครอท ข้าวโพดอ่อน บร็อคโคลี่ หรือหน่อไม่ฝรั่ง
2.โปรตีนเกษตรหมักน้ำมันงา กระเทียม ปรุงรส ตามชอบ ชุปแป้งถั่วเปียก ชุปถั่วบดหยาบ ทอด ไม่ก็อบ ราดซอสเห็ดเกวี่พริกไทยดำ เสริร์ฟคู่กับหอมใหญ่เจียวและสับปะรดย่าง
3.โจ๊กเห็ดป่า สาย whole food conceptเทนดี้ดี้ด้ามาก อีทคลีนสายวีกลัวอ้วนรักสุขภาพ เมนูนี้แนะนำเลยเพราะว่า ทานมัง ทานวีต้องการปริมาณโปรตีนเป็น 2 เท่า จะกินน้อยๆไม่ได้ไงคะ ข้าวป่า ข้าวโอ๊ต ควีนัว ถั่วธัญพืช รวมเห็ด เห็ดหูหนูดำ (เช้ากลางวัน) เห็ดหูหนูขาว (ตอนเย็น) ผัก ใส่ผักโขม/ตำลึง/ต้นอ่อนทานตะวัน (ทานสุก) ฟองเต้าหู้ซอยเส้น โรยขิง พริกไทย เทียมเจียว (ท่านไหนทานคลีนแบบ 100% ไม่ต้องเทียมเจียวนะ จะโรยงาแทนก็ได้ค่ะ)
4. สายแซบจัดจ้าน ลาบถั่วพม่า ฟิวชั่นระหว่างยำถั่วพม่าและลาบ จะเห็ดเต้าหู้โปรตีนเกษตร PB ได้หมด มีอะไรโยนๆลงไปค่ะ เพิ่มถั่วพูใบสะระแหน่เยอะๆ
ใครทานเมนูพวกนี้แล้วบอกขาดโปรตีนจะตีแล้วนะ ทานให้ครบให้หลากหลายนะคะ อย่าเลียนแบบเรา เราสายอร่อยเข้าใจตรงกันนะคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆทุกคนค่ะ
@@เก้าฉือ โห นี่คือสุดมาก เมนูแต่ละอย่าง น่าทำมากเดียวขอลอกการบ้านบ้างนะ อิอิ
👌👍
ไข่ต้ม ไข่เจียวทรงเครื่อง
ถั่ว เห็ด ธัญพืช เต้าหู้ ผักบางชนิด
พืชหัว
@@เก้าฉือ กินผักโลดดดด
ตั้งชื่อคลิปน่ากลัวเกินไปครับอันที่จริงการเปลี่ยนเป็นวีแกนไม่ต้องซีเรียสอะไรเลยก็กินผักกินผลไม้กินพืชมันทุกอย่างสบายใจเต็มที่ ไม่มีผลเสียอะไรต่อร่างกายครับ, และเราก็ศึกษาแหล่งสารอาหารจากพืชเพิ่มขึ้นเยอะๆอันนี้สนุกหลากหลายได้กินของเป็นพืชแปลกๆใหม่ๆ เพิ่มมากขึ้นการกินเนื้อสัตว์นั้นไม่ดีจริงๆครับสงสารสัตว์ด้วย
กำลังปรับค่ะ เพราะเห็นเชฟทำอะไรก็น่ากิน สะอาด ให้ความรู้ครบ
ขณะนี้กำลังทานเทมเป้ อร่อยและสบายท้องมากค่ะ ไม่แน่นท้องเหมือนทานเนื้อสัตว์ และทานกิมจิเป็นระยะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ
ขอบคุณนะคะได้ความรู้เยอะมากๆเลยคะ ส่วนตัวจะใช้โปรตีนเกษตร เต้าหู้ และเห็ด คะ
กดให้แล้วจ้าว ป้าเลิกทานเนื้อสัตว์มาประมาณ 20 ปีแล้วต้าว ขอบคุณ
ให้ความรู้ดีครับเพราะตอนนี้ผมก็ทานแต่ก็ไม่ได้ทานทุกวันเนื่องจากที่บ้านยังทานเนื้อสัตว์และยังเรียนอยู่ไม่ได้มีรายได้เป็นของตัวเองแต่ใกล้จบแล้วก่อนหน้าผมก็ศึกษาจริงจังมากตอนนี้ก็กินตามสะดวกแต่อีกไม่นานจะกินไปตลอดเลยครับเพราะกินแล้วรู้สึกสบายเบาตัวกว่าเนื้อสัตว์มากแถมรู้สึกดีกว่า ขอบคุณความรู้มากครับเชฟ
ยินดีครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ ^^"
กำลังเริ่มทานค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ❤
เคยทำควบไดเอ็ดกับตอนบวชในบ้านเองกินแต่ผักสามเดือนพอต่อมาขาหัวเข่าอ่อนแรงเริ่มเป็นโรคกระเพาะเจ็บหน้าอกตรงพุงเหมือนกรดไหลย้อนขาก็ไม่ค่อยมีแรงเวลานั่งสวดมนต์นานๆกว่าจะยืนขาให้ตรงใช้เวลาเกือบ3นาทีขาชาจิปาถะหนสุดท้ายไปตรวจกับหมอหมอบอกว่าเราเริ่มขาดธาตุเหล็กแล้วหมอจึงถามว่าทานอะไรบ้างหมอบอกว่าร่างกายเธอขาดโปรตีนน่ะให้ทานเนื้อวัวหมูมีโปรตีนเยอะเราบอกว่าไม่ค่อยทานตอนนี้เลิกทานเพราะนับถือเทพฮินดูหมอจึงแนะนำให้ทานผักแทนเอาเช่นเม็ดฟักทองหมอบอกว่าทานทุกวันจะได้ธาตุเหล็กที่ขาดไปและให้ทานยาเพิ่มและหมอให้ตารางผักมาทานตั้งแต่นั้นมาหัวเข่าเริ่มดีขึ้นทานคั่วเม็ดฟักทองญี่ปุ่นบ่อยๆเพราะเม็ดมันใหญ่แกะได้ง่ายดีตั้งแต่สองปีรักษาร่างกายมาดีขึ้นจริงๆจนทุกวันนี้ไม่ได้ทานยาแต่จะเน้นทานเมล็ดพืชถั่วต่างๆและหมอเน้นให้ทานประจำฟักทองกับเม็ดฟักทองมีธาตุเหล็กสูงมากๆถ้าเราเลือกทานเนื้อสัตว์ผลตามมาเราขาดธาตุเหล็ก,โปรตีนจริงๆ🇩🇪👍
ขอบคุณ ที่มาแชร์ประสบการณ์ให้เพื่อน ๆ นะครับ
ตอนนี้ กำลังเริ่มจะทานวีแกน และลองทำเทมเป้ตามเชฟยุคับ 😊
ชั้นจะกิน ให้น่าเด้กแบบเชฟ
เตาอบยี่ห้ออะไรดี ทน ทาน ไม่แพงมาก และตามรุปในคลิป ราคาเท่าไรคะ ดีไหมคะ หาชื้อได้ที่ไหนคะ
แนะนำให้กินเนื้อปลาครับ
บำรุงสมองด้วย
อยากให้เซฟแนะนำร้านขายเนื้อเทียม
1.พืชตระกูลถั่วเปลือกอ่อน
2.พืชตระกูลถั่วเปลือกแข็ง
3.ธัญพืช คาร์บเชิงซ้อน
4.เมล็ดธัญพืช
5.โปรตีนแปรรูป
ขอบคุณมากมากครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆ นะครับ เชฟ ได้เวลา เริ่มแระ
❤❤❤❤ขอบคุณ
เชฟ มีความรู้ดีค่ะ แนะนำดี ขอบคุณมากค่ะ
กำลังสนใจเรื่องนี้ค่ะ
i love hummus..tahini..moutabal..baba ghanoush..peanut butter..nuts..tofu..tofu skins..veggies..sesame seeds..sunflower seeds..macadamia nuts..pistachios..oats..cous cous..falafels..
สั่งโปรตีน KK มาแล้วค่ะ ชอบทำอาหารตามเชฟค่ะ
เนื้อหาดีมากๆเลยค่ะ 🙏 สามารถเอาไปใช้ได้จริงค่ะ
กดติดตามแล้วค่ะ❤กิน vegen อยู่เหมือนกันค่ะ ขอบคุณสูตรดีค่ะ❤
สาธุๆ❤
ขอบคุณค่ะ เพิ่งเริ่มทานวีแกน
@fontysiver8536 ยินดีครับผม 😊
กำลังเริ่มลดการทานเนื้อสัตว์พอดีเลยค่า ขอบคุณความรู้ค่า
ยินดีครับ
ดูครั้งแรกจ้าชอบมากจ้า
ขอบคุณค่่ะ
ทำไม ไม่มีเห็ดนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ 😊🙏
ขอบคุณมากๆกับความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณที่ให้คำแนะนำได้ดีมากค่ะ
หาซื้อวัตถุดิบวีแกนได้ที่ไหนค่ะ มือใหม่หัดกินค่ะ เพราะมีปัญหาสุขภาพ
จริง ๆ ทุกอย่างปกติหมดเลยนะครับ ซื้อได้ตามตลาด ซุปเปอร์ แค่เปลี่ยนโปรตีนเป็นถั่วครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ เนื้อหาดีมาก
ได้ครับผม
เพิ่งเข้ามาติดตามจากน้ำเต้าหู้ครับจะไล่ดูทุกคลิปครับ ผมชอบแนวทางนำเสนอมากครับ ขอรับชมซักพักก่อนผมจะเริ่มช่วยสนับสนุนเดือนละ 50บาทนะครับ
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับ แค่มาดูก็ดีใจแล้วครับ ^___^
อยากให้ช่วยแนะนำแหล่งวิตามิน บี 12 หน่อยครับ ทั้งที่ซื้อ ราคา และปริมาณที่พอเหมาะในการบริโภคต่อวัน/สัปดาห์
ไว้จะหาข้อมูลมาแชร์ให้ฟังนะครับ
ทุกวันนี้กินวิตามิน บีรวมขององค์การเภสัชค่ะ
มีหลายสาขา ปกติซื้อที่องค์การเภสัชตรงข้าม ร.พ.รามาค่ะ
ทานวันละ1 เม็ดค่ะ
มีขายออนไลน์ด้วยค่ะ
ราคาไม่แพง เหมือนวิตามันจากต่างประเทศ
เคยซื้อที่อินเดีย วิตามินที่นั่ค่อนข้างถูกค่ะ
กล้วยน้ำหอม ,ลำไย มี B12
เราเคยเลิกกินเนื้อสัตว์แล้วกิน ถั่วอบ ถั่วต้มใดๆ น้ำเต้าหู้ เต้าหู เทมเป้ เวย์ถั่วเหลือง แถมไข่ต้มให้ด้วย แต่สุดท้ายผลปรากฎว่า เล็บหัก ผมบาง ผมร่วง หน้ายานย้วย สุดท้ายก็กลับมากินเนื้อสัตว์เหมือนเดิม ไม่กล้ากินมังฯ อีก สงสารร่างกาย 😭
ลองหันมาทานมังสวิรัติ vegan บางมื้อ หรือบางวันดูก่อนดีไหมคะ ค่อยๆปรับ ทาน วิตบี ให้ครบ biotin omega 3/6/9 ให้ครบนะคะ ซึ่งได้จากเมล็ด flax chia งาม้อน และอย่าลืมทานแคลเซียมด้วยนะคะ จากพวกงา คะน้า กวางตุ้ง ใบยอ ตำลึง ฟองเต้าหู้ค่ะ(ความเข้มข้นสูงกว่าค่ะ) ลองดูนะคะ
จริงดิ 🙄
@คลิป-รีเวิร์ส เค้าคุยกันเรื่องโปรตีนค่ะ พืชผักอย่างอื่นทานไม่ขาดค่ะ
เยี่ยมมากๆจ้า
ขอบคุณครับผม
ถั่วดิบดีถั่วอบใช่มั่ยค่าเห็นงานวิจัยบางที่ ปกติชอบแต่ถั่วอบเพราะนึกว่าการอบจะดีกว่า
เราเลิกไม่ได้เลยคะ อย่างน้อยก็ปลา ไข่ อาหารทะเล เนื้อวัวไม่แตะอยู่แล้ว บางมื้อก็กินแบบไม่มีเนื้อสัตว์เลย พยายามลด แต่ไม่ถึงกับงดคะ
ค่อย ๆ ทำค่อย ๆ ปรับนะครับ เอาที่เรามีความสุขครับ ^^"
ทานVeganมา1ปี ขาดโปรตีนคะ เพราะทานBeansและถั่วเยอะมั้ย ตดเหม็นมาก แช่ถั่วก่อนทำอาหารเสมอและใช้ถั่วกระป๋องทำอาหารเพราะเค้าต้มสุกแล้วขนาดนั้นก้อยังตดเหม็นเพราะกระเพาะไม่คุ้นเคยกับไฟเบอร์เยอะ ระบบย่อยช้า ตอนนี้เลยผสมใข่เข้าไปGreek yoghurt แบบธรรมชาติ เลยเป็นVegetarian แทนคะ
ใครมีวิธีทำให้ช่วยระบบย่อยบ้างมั้ยคะ เบื่อการตดเหม็นจริงๆ สังคมรังเกียจ555 อุตส่าห์ไม่ทำลายสัตว์แต่บังเบียดคนรอบข้างแทน555
ตอนนนี้ก้อทานApple cider vinegar แทน ช่วยย่อยระดับหนึ่ง แต่ก้อตดเหม็นเหมือนเดิม
มีนาคมปีหน้าก้อจะครบ2ปีที่ไม่ทานเนื้อสัตว์แต่ทำไมระบบของเรายังไม่แข็งแรงกับการย่อยถั่วเลย 😭😂
ruclips.net/video/tINze8RVt-w/видео.html&ab_channel=VeganStartupbyChefWin โหระพา ขิง ทานกับพวกถั่ว เต้าหู้ได้น้า (ไม่ต้องคิดมากนะคะ มันเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ เราคิดว่าคุณน่ารักมากที่พูดตรงๆแบบนี้ทำให้คนที่ทานวีแกน หรือกำลังสนใจทานได้เข้าใจวิธีทานให้ถูกวิธีค่ะ เราทานมังฯแต่ยังไงเราก็ชอบของอร่อยกว่าสุขภาพค่ะ 55 ถ้าทานตามที่เราบอกแล้วได้ผล ฝากบอกต่อคนที่ชอบทานมังสวิรัติหรือวีแกนด้วยนะคะ ถ้ามีอะไรสงสัยเข้าไปในเพจของช่องดูค่ะ มีกูรูเยอะแยะเลย ถ้าเรามีโอกาสคงได้มาช่วยตอบค่ะ) ลองทานสับปะรด ลูกพลับ กิมจิ และกลุ่มที่เรียกน้ำย่อยดูนะคะ แต่กลุ่มช่วยย่อยห้ามทานตอนท้องว่างเด็ดขาดนะคะ เว้นแต่ว่าทานแล้วทานอาหารอื่นๆตามทันทีค่ะ
สับปะรส มิ้นท์(สะระแหน่)มะนาวมูทตี้ หรือสตอเบอรี่แอปเปิ้ลมิ้นท์มูทตี้ เครื่องดื่มนี้น่าจะเหมาะนะคะ แต่ไม่แนะนำให้ทานตลอดนะ ถ้าระบบย่อย และปุงๆดีขึ้นแล้วก็ไม่ต้องดื่มค่ะ ถ้าดีบอกเพื่อนๆทุกคนที่มีอาการนี้ด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้ามากๆค่ะ
@@เก้าฉือ กิมจิ ผักกาดดอง แตงกวาดอง กรีกโยเกิร์ต ที่ช่วยย่อยก้อลองมาหมดแล้วคะ ตดเหม็นเหมือนเดิม ระบบย่อยมึนคะ 555
ตอนนี้ซื้อ คอมพูช่ามาลองดื่ม เสริมกับน้ำACV รู้สึกท้องดีขึ้นแล้วคะ ดื่มมาได้1อาทิตย์ไม่ค่อยปล่อยแก๊สเน่าออกมาละคะ แต่จะลองทำSmoothie ดื่มดู ดื่มก่อนรึหลังอาหารดีคะ? ขอบคุณมากที่สละเวลาตอบมาคะ🙏
@@noonmanji2086คือมูตี้เขาช่วยปรับกลิ่น ระบบย่อยแต่ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายสมดุลนะคะไม่ควรทานต่อเนื่อง ให้ดื่มหลังอาหารสักครึ่งชั่วโมงค่ะ เราไม่อยากแนะนำให้ดื่มก่อนอาหารเพราะว่าถ้าร่างกายไม่ชินกระเพาะ ลำไส้จะระคายเคืองค่ะ ถ้าไม่ดีขึ้นลองไปพบแพทย์ดูนะคะ ไปเช็คเลือดเลยว่าอาหารที่แพ้มีอะไรบ้างจะได้เลี่ยงค่ะ เราไม่ทราบว่าปกติคุณชอบทานแบบไหน มีลูเทียนแบบไหนค่ะ เพราะถ้าชอบทานน้ำเย็นจัดหลังอาหารทันทีน้ำย่อยก็ไม่ออกนะคะ แถมทำให้ภายในชื้น ระบบก็รวนได้ค่ะ อยากให้ดื่มน้ำขิงตอนเช้าด้วยถ้าร่างกายขับลมไม่ดีออกเสมอมันก็น่าจะดีขึ้นนะคะ ถ้าทานน้ำขิงประจำอยู่ช่วงนั้นให้เลี่ยงของทอดไปก่อนนะคะดีขึ้นค่อยกลับไปกิน ไม่อยากให้ร้อนใน อาหารที่มีลมทุกชนิดต้องทานคู่กับสิ่งที่ขับลมนะคะ เช่น โหระพา พริกไทย ขิง เครื่องเทศ และก็ขมิ้นช่วยหลายอย่างเลยทานได้บ่อยได้หลายเวลา ถ้าเน้นดูแลกระเพาะลำไส้ก็ทาน 6-9 โมงเช้าก็ได้ค่ะ เคียวแอเอ๊กไปด้วยหลังอาหารก็ได้ถ้าวันไหนอืดมากไม่ไหว อาหารก็ทานให้หลากหลายนะคะกลุ่มโปรตีนในเห็ดและผักก็มีค่ะ ลองไปทานโปรตีนเกษตรดูบ้างก็ได้ค่ะ ไม่ต้องเสียเวลาแช่ถั่วตลอด ทานเปลี่ยนไปเรื่อยๆอย่าทานชนิดเดิมซ้ำๆ ok นะคะ
@@เก้าฉือ ว้าว ให้้ข้อมูลเยอะมากๆ ขอบคุณมากๆเลยคะ ดีต่อใจ ไม่ค่อยทานเห็ดและเต้าหู้เท่าไหร่ จะลองหันมาทานแบบนี้มั่งใส่เครื่องเทศไทย เวลาทำแกงถั่วใส่เครื่องเทศแขกคะ
ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้า👍❤
ขอบคุณสำหรับความรู้คับ เคยพยายามแล้ว รู้สึกท้องอืดคับ ช่วยแนะนำด้วยคับ ขอบคุณคับ😀
เพิ่งเริ่มต้นกินไหมครับ ค่อย ๆ กินค่อย ๆ ปรับนะครับ
แรก ๆ จะมีบ้างที่อืด เพราะกระเพราะเขายังไม่ปรับตัวครับ
เดียวกินสักพักจะปรับตัวได้นะครับ
แก้ได้ด้วยการ
1. แช่ถั่วนานขึ้นหน่อย
2. นำถั่วไปทำเทมเป้ จะช่วยย่อยและดูดซึมง่ายขึ้นครับ
ลองออกกำลังกายครับ
ขอบคุณอีกครั้งนะครับ สรุปแล้วคือผมเป็นนิ่วในถุงน้ำดี เพิ่งผ่าตัดได้ 8 วัน ตอนนี้ไม่มีอาการท้องอืดแล้วครับ
เห็ด หล่ะคะ
เดียวทำเพิ่มอีกคลิปนะครับ มันเยอะเกิน เดียวนานไปครับ
เซฟ อายุเท่าไหร่
ให้ทายครับ ฮ่าๆ
18😅😍
น่าจะ 31 ปีค่า
33 คร้าบบบ ^__^
ดีมากครับสอนอะไรหลายอย่างเลยสำหรับคนเริ่มกิน
ยินดีครับผม
คราบกางเกงในนี่ถือเป็นวีแกนมั้ยครับ เพราะไม่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ ผมเล็งของยายข้างบ้านไว้แล้ว
ไปดูนักเพาะกายมังสวิรัติ RUclips ก็ได้ง่ายดีเนาะจะได้ไม่ต้องสับสน
👍👍👍🙏❤💐
มนุษต์สวนพันไปแระ..ตาย
เราไม่ต้องการโปรตีนเราจะกินแต่พืช
😍😍😍
^___^
@@veganlokaa ไปเดินงานมอเตอร์โชว์แบตจะหมด พิมพ์เยอะไม่ได้..อิอิ..คลิปนี้ดีงาม เคลียร์ชัด วัดใจ
ถั่วแดงดิบ 100 กรัมให้โปรตีนเท่าไหร่คะ
มีตารางของโปรตีนที่ได้จากถั่วหลายชนิดใน100กรัม แต่ไม่ทราบจะสงเข้ามาในนี้ได้อย่างไรค่ะ
ได้ความรู้มากเลยคะ
@@phornsukratiroch-anant5538 ขอบคุณค่ะ
แค่สงสัยว่าโปรตีนที่ได้ต่อ 100 กรัมเขานับตอนสุกหรือตอนดิบค่ะ
@@งุ้งงิ้ง-ฒ9ภ ตอนสุกครับ ที่เรากินเข้าไปนะ
@@veganlokaa ขอบคุณมากค่ะ
ถั่วนัทเป็นพืช น้ำมันในถั่วนัทก็คือน้ำมันพืช -- น้ำมันพืชเมื่อผ่านความร้อนจะกลายเป็นสารอนุมูลอิสระ = เพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง -- นักวิชาการบางท่านแนะนำว่า เอาถั่วนัทไปแช่น้ำให้นิ่ม แล้วตากแดดให้แห้ง แล้วจึงทาน
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีคะได้ความรู้เรื่องถั่วเยอะเลยคะชอบคุณคะ
ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณค่ะสำหรับข่าวสารที่น่าสนใจ👍👍👍
ใช้โปรตีนเกษตรแทนได้มั้ยค่ะกินทุกๆวันจะเป็นอันตรายมั้ยต่ะ
หมอที่ลูกสะใภ้ไปฝากท้องเขาบอกว่ากินถั่วได้โปรตีนน้อยมากเขาไม่ให้ลูกสะใภ้กินแต่สำหรับเราๆกำลังลดเนื้อสัตย์หันมากินพืชผักให้มากขึ้นแต่ลองกินมาได้สามเดือนผมหยุดร่วงหน้าใสมากขึ้นเราต้มถ่ัวหลายชนิดแล้วเอามาปั่นรวมกับข้าวโอ๊ตผักต่างแครอทมันเทศหมุนเวียนกันไปผักเขียวก็เอามาต้มนำ้น้อยเหยาะเกลือนิดๆนำ้เอาไว้ซดเริ่มกินแบบนี้นำ้ยาถั่วก็อร่อยนำ้พริกถั่วก็อร่อยเอาถั่วลิสงมาคั่วแล้วตำให้ละเอียดเยาะเกลือนิดๆกินกับข้าวร้อนๆนะอร่อยเราทำให้ยายทวดกินยายทวดไม่มีฟัน
อยากเลิกกินเนื้อสัตว์แต่ย่อยพวกถั่วไม่้้ค่อยได้
ขอบคุณค่ะเชฟสนใจข้อมูลนี้มากๆเลยค่ะกำลังฝึกกืนเจค่ะ
ทานอาหารเจมาสามสิบปีละค่ไม่อ้วนไม่เคยป่วยเลยสุขภาพดีมากขอบพระคุนค่สี่งทีดีมาแนะนำ