Strengthen and shape all the muscles of your Arms 💪🏻 in a few minutes ⌛️
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- Опубликовано: 30 ноя 2024
- BICEPS & TRICEPS WITH ELASTIC BAND
Today we have a specific work for Biceps and Triceps with elastic band. It is a short but very complete routine, in which you can decide its intensity by choosing the intensity of your band (low, medium or high).
It consists of simple, unilateral exercises, of which we will do 20 repetitions per arm, until completing the little more than 12 minutes that this routine lasts.
If you don't have a closed band, you could do it with a knotted open band or with dumbbells.
Here below I leave you some ideas to continue training or good stretching if you end up here today.
Enjoy beautiful! 😉💪🏻
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*The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have a medical restriction. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before beginning any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury caused during the training.
Tengo año y medio haciendo rutinas contigo, siguiendo los calendarios, pero en cuanto hice esta rutina recordé cual fue la razón principal por la que me quede … eres natural, simpática, ocurrente, adoro escucharte cantar y darnos ánimos en cada video, me encanta que tu grabas y así dejas tal cual los videos, sin cortes, sin voz en off (a menos que sea de meditación) con las equivocaciones y que estas te causan risa (y a mi también) … a veces te respondo, hablo, bailo y canto contigo … por eso y mucho más, qué tal vez se me pasó, es el motivo por el cual me quede y aquí sigo … todos los cambios que me has ayudado tanto físicamente como mentalmente, la gente lo nota y eso no hay manera de agradecerlo con palabras y a la distancia …
Nunca cambies ese mood tuyo que a muchas nos encanta y nos atrapa
Saludos 😘 🇲🇽
PD. A veces algunas cosas que dices me dan gracia porque en mi país tiene un doble sentido jeje, pero no es grosero, al contrario aquí nos encanta 🤪
Si has visto cambios? Lo haces todos los días.
Marias agradecida con tu tiempo y la energía que trámites en cada rutina, si uno empieza un poco desganada siempre tenes las palabras justa para incentivar, como si nos estuvieras viendo a cada una/o. Besitos
25-04-2022: Muy buena rutina para los brazos, diferente y amena, pasa rápida y he notado el trabajo 💪🏽😍😁.
Gracias María y Javi 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes y una fantástica semana 🦋❤️🤗
Gracias María!!! Excelente rutina de brazos!!! 😍
Lo que me hiciste reír!! 😂🤣😂🤣😂🤣 Amo amo amo que seas tan transparente...dejar la parte de la zafada te hace brillar mas! Gracias Gracias Gracias Siempre! 💖🇦🇷💪💕☺️
,💃💃💃💃💃Grasias
Me encantoooo gracias gracias gracias por tu rutina ❤
Muy buena rutina con el uso de las bandas elasticas. Como ya te lo he dicho en otras oportunidades no cabe ninguna duda que tu frescura y espontaneidad es lo que mas nos llega y gusta a tus guapisimas. Nunca cambies. Esa es tu magia Maria. Te quiero mucho❤
Buena rutina de brazos, excelente inicio de mes, sigo pidiendo a Dios por el proceso que estás pasando, ánimo aquí sigo contigo hasta el final, como tu nos dices siempre, un abrazo gigante
HOLA MARIA¡¡¡ BUENISIMA LA RUTINA...como fortalece...la hice con dos botellitas xq todavia no pude hacerme de las bandas...vendi todo cuando vine aqui...lo siento en el alma..Muchas gracias¡¡¡ te mando un besote con un fuerte abrazo...voy al siquiente...😃💝💯👍💪🙅♀🏵🌿
Hola María, gracias por hacer este tipo de videos porque tengo bandas cerradas y no sabia como usarlas. No se si tendrás un video hecho de piernas con este tipo de bandas. Si lo tienes me lo puedes decir y sino es así podrías hacer alguno con ellas?? 😘😘
Hola monica.Busca en su canal,tiene muchos de bandas.Para piernas y brazos ,hay mucha variedad.Un saludo.
Hola Mónica! Con estas bandas en concreto tengo otra rutina, pero es un fullbody (todo el cuerpo) Te dejo el enlace ruclips.net/video/yg3SkEaTNZk/видео.html un abrazo 😘
@@lolidominguez2821 gracias!!!!
@@SienteteJoven gracias
Y siguen poniéndose bien bonitos mis brazos con estas rutinas súper efectivas y buenísimas!! Hay María me volvió a doler el golpe, cada vez que veo este video me sigue doliendo pero como dije en aquella ocasión no hay poses contigo todo es natural y eso me encanta!!! 💪🏼💪🏼💪🏼 gracias
Esta es una rutina perfecta para ir de viaje. La banda no ocupa espacio en la maleta y no pesa nada. Gracias María. Lourdes de Zaragoza
😍🫶🏻
Lo dicho, me encanta esta rutina. ¡¡¡Viva el triceps!!!! Gracias María. Lourdes de Zaragoza
Cortita pero divina. Me encanta trabajar con bandas. Mis brazos van creciendo. Me encanta esa naturalidad y que no nos cortes cuando algo no sale bien. Nos haces sonreir y eso no tiene precio¡
Seguí con estos ejercicios y muy buenos cortos pero sustanciosos
muchas gracias María, un abrazote.💪🏻💪💪🏻💪💪🏻💪.
15-2-2024 Fantástica!! a por la siguiente💪💪
Gracias María❤❤❤
Mi bella Maria, hoy 12-11-24, otra vez contigo, tuve un accidente en bicicleta y me cuesta aún apoyar mi rodilla, pero ahí cambio la posición y siga,,muchas Gracias Siempre❤❤❤❤❤
Gracias muchas gracias Maria!!!! Muy buena esta rutina de liga muy buena 😍😘🌹🌹🌹🌹💞💞
Buenos días María! Excelente rutina, gracias por tu trabajo, y por estar ahí acompañándonos siempre!!
Me encanta Maria. Es una gran profesional y eso queda evidenciado con estas excelentes rutinas.
Gracias Maria. Se ejercita muy bien la zona de brazos. Bendiciones.
01-12-2022: Buenísima rutina, cortita, intensa, pasa rápida y noto el trabajo desde el segundo uno 👏🏽😍💪🏽. Gracias María y Cía. 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito jueves 🦋❤🤗
Muchas gracias Maria muy buena y como siempre agotada pero muy bien muchas gracias 😍😍✌️
Gran rutina para bíceps y tríceps con banda elástica. Muy buena. Corta, pero bien trabajada. Me ha gustado y la he disfrutado. Gracias María.
Valla que genia lo ases muy bien tuviste ese pequeño imprevisto y lo supiste llevar muy bien maestra me divertí en esta rutina me encanto 💖 💪🌺genial para los brazos te queda super la ropa que llevas te queda lindo el rojo y negro mil gracias x tu carisma tu amor a lo q ases y brindas tu sencillez te adoro María Martínez..
Fantástica rutina con bandas, cortita pero intensa, en pocos minutos moldeas la musculatura de los brazos, bíceps y tríceps, gracias María 💪💪🔥🔥👏🏻👏🏻💕💕
Se me empiezan a marcar los biceps, ¡¡¡yupiii!!. Gracias María. Lourdes de Zaragoza⭐⭐
como tu dices, corta pero efectiva. No tengo banda,así que la hice con pesas....que manera de trabajar mis brazos!me duelen también los hombros (espero haber hecho bien el trabajo)
Gracias, gracias y mil veces más Gracias Maria💖
Buenas tardes María que rutina más intensa a pesar de ser cortita, se nos van a poner unos brazos preciosos. Gracias y feliz descanso 😘😘🌹🌷💪💪
Así me gusta..no cortes!! María,millones de gracias para ti!❤️
11-05-2023: Cortita e intensa = BUENÍSIMA 👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde/noche de jueves 🦋❤🤗
❤⚘ TU NATURALIDAD Y VERME TAN BIEN , Y REJUVENECIDAS es loq nos motiva. Desde q t descubrí en 2020 has transformado mi vida. Muchas gcias GUAPIMAMÍSIMA CAMPEONAAA!!! BESOTES ENORMES DESDE 🇦🇷💋❤⚘
Me encanta escucharte. Eres la primera persona que consigue que haga ejercicio. Me siento genial. Muchas gracias ❤
y bueno seguimos con bandas, obviamente que se siente el trabajo. MARIA eres mi solsito de todas mis mañanas, te sigo ya cursando el 3º año... y no te suelto! jajajajajjaaa sino hago nada me siento culposa, y el cuerpo me pasa factura. Asi que aunque sea algo tengo que hacer, no hay excusas! Gracias Gracias Gracias x tanto amor que nos regalas con cada video!!!!!!! TQM profe!!!! Bendiciones!!!! 😘😘😘😘😘😘
Muy buen trabajo con banda para brazos. Bien para bíceps y tríceps. Gracias María. 💪💪
No hay rutina inofensiva contigo María!!!😘😘😘
Bien por esta rutina de bíceps y triceps. Muy buena. Corta, pero con un gran trabajo para brazos. Gracias María.
Me encantó, es increíble la cantidad de ejercicios que se pueden hacer con las cintas elásticas
Sigo ....esa fuerza me viene taaaan bien !! A partir de los 50 y cansada de oírlo por todos lados , es lo que más hago contigo
Grandiosa serie de ejercicios gracias María feliz jueves 💖🦋🌷
Maravillosa rutina 👏👏👏 hoy me fui por tres rutinas para brazos con banda, muchas gracias María 💪
muchas gracias Maria. como siempre muy buena rutina.Estoy en forma gracias a ti.
Hermosa y efectiva!!!! Es la elegida y no la había hecho nunca!!! Así que genial! Mi banda es de goma y en las flexiones se me resbalaba por la camperita,😂😂 así que menos esos los demás bien de bien!!! Gracias María!!!! 🌸🌺💓
Me encantó!!! Clase de las poderosas si las hay!!! Gracias Miles...me siento como nueva!!! 😊
Es divertida esta rutina, me encanta la naturalidad con la que afrontas los contratiempos y nos sacas una sonrisa.
22-07-2024: Muy buena, intensa, cortita, peleona, se nota sí o sí 💪🏽👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes y semana 🦋🤗❤
Muy bueno la rutina de bíceps y tríceps con banda elástica.Diría que muy corta, pero de excelente calidad, como todas tus rutinas. Gracias María
Se me ha ido muy rápido esta rutina. La he disfrutado mucho que al final se ha sentido el gran trabajo en mis brazos y sin sufrir tanto. Gracias María. Ya la tengo en la lista de mis rutinas favoritas 💪🏻💪🏻👌
💪💪💪💪 buenísimo esta rutina para bíceps y tríceps a tope estos 💪 brazos gracias bonita mi Maria 💕 🙏🏻🙏🏻🙏🏻⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Simplemente me superencanta.. Gracias María ❤❤❤❤
Eres súper agradable , además de tus rutinas excelentes. Gracias Maria . Saludos desde México 🇲🇽
Esta rutina es especial me encanta 💖 xq se lo buena q eres d como llevar las cosas adelante sin rendirte aun q no lo veas nos das una lección d vida 💛 q hay q seguir sin rendirse única 💪 abrazote y lindo empezando diciembre genial 😁
Un brindis por tu naturalidad, por no cortar y por sacarme una sonrisa con tu espontaneidad. Gracias! Buena rutina 💪💪
Me encanta tu buen humor, María 🥰. Gracias por esta rutina, cariños desde Chile
Me encantan las rutinas cortitas, son muy potentes! Muchísimas gracias y feliz jueves! 🥰
HOLA MARIA terminamos el mes con una rutina especial de brazos me encanto por su variedad son mis favoritas muchas gracias te felicito por tu trabajo tan compartido
son muy buenas estas rutinas bien localizadas de fuerza!!! Gracias!!! 💪💪💯💯
Graciass María está rutina me encantó se siente el trabajo siempre entrenando con la mejor 🔥❤️🔥
No suelo poner muchos comentarios pero quiero decirte que gracias a tus rutinas y al ayuno intermitente e adelgazado muchísimo me encuentro mucho mejor, tus rutinas son muy completas y divertidas muchas gracias por estar ahí 😘
Esta rutina es la primera vez q la hago....y me ha dejado ya con ganas de hacerla a menudo, sin darte cuenta haces un trabajo muy bueno 🙌😄👍
💪🏼🙏🏼❤️👏🏼 Profe hermosa rutina de bandas y fuerza para mí es de gran bendición.. muchísimas gracias por darnos tanto Dios te siga bendiciendo cada día más muchas bendiciones tqmm 🌹🥰🙏🏼👍🏼🦵🏼
Eres genial María, con tu actitud nos haces sentir bien aún cuando nos equivoquemos, gracias 👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente trabalho Maria obrigada por compartilhar comigo este ótimo treinamento 🙏😘 que a força esteja sempre com nós 💋🇧🇷💪❤️
Súper buena esta rutina, me duelen los brazos pero feliz de haberla completado, muchas gracias Guapísima saludos y bendiciones 🙋🏼♀️🤗🥰🙏🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻
Rutina espectacular para bíceps y tríceps con banda elástica!Gracias,María
Buenísima esta rutina! corta pero eficaz. Ojalá pudieras hacer más de este tipo. Gracias María!
Buenas noches María, rutina para poner nuestros brazos bien bonitos, gracias María y feliz noche de domingo 😘😘🌹🌷💪💪
Esta es la que siguió y me encanta van 2 veces que la hago en poco tiempo,!!! Las flexiones un tema con la banda de goma!😂😂 Se sube y sale 🫣🤭 pero los demás muy bien!!! Abrazo grande Guapísima Mamá! ❤😘
Me ha encantado la rutina y tu maravillosa actitud,mil gracias!!!
Cortito, pero con el anterior !! Super efectivo !! gracias María 🤗🤗
rutina fantástica. se nota un montón y se hace amena, gracias!!💪💪💪💪
¡¡Que buenaaaaa rutina!! no la habia hecho, me encantó, trabajar y sentir los brazos fuertes, va mejorando mi brazo y hombro, gracias María, hoy entoy con todas la rutinas de este día
Buenas María rutina cortita pero intensa que nos pone los brazos estupendos. Gracias María 😘😘🌹🌷💪💪💪
Excelente rutina Maria! Me gusta que las rutinas focalizadas en una zona no sean tan largas!! ❤️Gracias ❤️
Rutina cortita y muy intensa! Muchas gracias y feliz viernes! 🥰
Gracias, María!! Hermosas las rutinas de hoy del calendario!🇦🇷🤸♂️💕
Hola me gustan tus rutinas de Ejercicios por primera vez estoy viéndolos y me gustaron y ya estoy inscrita Gracias por tus consejos tengo 67 año y hase como tres años que empese a perder músculo
💯💪BÍCEPS & TRÍCEPS CON BANDA ELÁSTICA 14’: rutina cortita pero muy completa. Se compone de ejercicios sencillos, unilaterales, de los cuales haremos 20 repeticiones por brazo.
E vuelto hacer esta rutina increíble me encanta hoy elegí ka liga más potente y mis brazos trabajaron uffff re bien 👍 💙 gracias guapísima m salte el calendario para poder hacer cardio sin salto maravilloso y esta rutina gracias 🙂 ♥
Realice está rutina con mancuernas y fue fantástica, gracias Guapísima!!!!! Abrazos desde Argentina
25-4-22. Me encantó. Gracias María. Saludos desde CDMX 🇲🇽
María!! Excelente rutina cortita intensa para brazos!!! Eres genial, gracias a Dios no te paso nada con el desliz, ✨💫🌟⚡⭐💥🔥👏👏🇪🇨🇪🇨👍👍🌷🌹💐🌸🌻🌼🌻
Estas bandas cerradas hacen la rutina más intensa pero vos nos la haces más llevadera y divertida 😊
Gracias María por esta rutina corta de brazos
Más que buena esta rutina con bandas, qué bien se trabaja y qué entretenido. Gracias María!!
Hermosa rutina de brazos y hombros!!! Debo reconocer que me cuesta realizar las rutinas conlas bandas, a pesar de ello, no las cambio por las mancuernas!!! Sigo practicando hasta que las logre dominar!!! Vamos que se puede!!! Merce, desde Córdoba, Argentina
Muy buena la rutina Maria!💪💪💪Con esta acabo de finalizar las tres del calendario de hoy, muchas gracias y sigue siendo asi, la verdad que me encanta tu forma de ser, reirse de uno mismo es solo de los sabios y tu eres sabia de la vida🙂
Rutina Cortita Y Super Bien Trabajada 👏Bravo Guapísima! Que Bonito Trabajamos Hoy Con Tus Maravillosas y Diferentes Rutinas.
Saludos María, muchas. Bendiciones y dios te llene de mucho éxito. Me encantó esta rutina 👍💪
Es la segunda rutina con bandas de este dia, muy buena, gracias María, un besito 😘
Excelentísima rutina empecé voy a seguirte bendiciones❤🎉
Muchas gracias María ❤️❤️ muy bien trabajo ❤❤❤🦋🦋
Me encantó la rutina con banda, no me había gustado ninguna en todo youtube! hice la rutina dos veces. Nueva suscriptora
SEGUI LA RUTINA CON ESTOS EJERCICIOS DE BRAZOS MUY BUENOS MARIA, ME ENCANTAN ESTAS RUTINAS,
MUCHAS GRACIAS, UN ABRAZOTE.💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪.
Preciosa rutina como siempre,como la adoro. Gracias mi hermosa María, Muackkkkk ❤😘❤😘❤😘❤😘❤😘❤😘❤️😘❤️😘❤️😘❤️😘
Sin el estiramiento" sigo que esto aún no ha acabado, encantada😉🙌❤️💪
Que excelente rutina para mis brazos y tu humor alegra mi día gracias guapísima
Lo he dicho muchas veces y lo voy a seguir diciendo... QUÉ LINDA ENERGÍA TENÉS 🤩👏
Comoe encanta estos ejercicios para fortalecer los músculos 👏🏻👏🏻 muchas gracias María 🌹
Gracias
María
Me encanta esta rutina con bandas
Gracias
Gracias!!! Más rutinas con bandas por favor me encanta
Wow, excelente rutina para Fortalecer y moldear toda la musculatura de tus Brazos 💪🏻 en pocos minutos ⌛, rutina de mañana directo al bolsillo, muchas gracias María, Feliz día del Amor y la amistad a tí y a todas las guapísimas, es un placer estar en este grupo❤❤❤❤❤❤😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🦋🦋🦋🦋🦋🦋😘😘😘😘😘😘💯💯💯💯