Настя, после этих упражнений в ногах и спине лёгкость, как у подростка. Делаю каждый день. Эффект космический. У вас очень добрая подача обучения. Дай вам БОГ удачи. Сморю все ваши видео. Очень профессионально и легко работаете.
Это моя любимая тренировка. 25 минут идеальный формат. Не слишком просто, но реально дойти до конца. А в конце отличное упражнение (велосипед), и потянуться и подкачаться. Спасибо, Настя. Когда тону в лени этот комплекс помогает начать эволюционировать
@@Oksi_sana я поражаюсь таким как вы. Во-первых , если тело прорабатывать по серьезному и без травм , то быстро это быть не может . А во вторых, человек заморачиваться, снимает , бесплатно даёт информацию , которая действительно работает, и приходит какая-то фря с запросами "Вы бы,Настя..." Идите в зал , платите деньги и будет любой ваш каприз. Никто вам ничего не должен , бесплатно так точно .
@@Primo_Victoria Я сама себе поражаюсь. Но имею право на личное мнение. Тем более, что я только Настины тренировки и делаю...Спасибо ей большое за труд!
Огонь! Одежду можно отжимать, вопреки тому,что ни прыжков ни бега не было! Но не понимаю как вы это делаете- очень в нужный момент говорите " Держим", "поднимаем таз"😁😁🙂
Настя, ты огонь, сделать планку без отдыха, это круто, поэтому и живот быстро восстановился, задают тут тебе вопросы, как это так? А я скажу, это огромный труд годами, каждый день, с неба ничего не падает, это цель, труд и образ жизни, надо постоянно работать над собой, "а мечтать невредно " --- для ленивых
Делаю второй раз, прям супер и нет ударной нагрузки на мои колени. Буду периодически повторять, очень хочется успевать за Вами и вашим темпом! СПАСИБО!!!
Вы молодец. Спасибо вам огромное. Я вся как будто бы пробежала под дождём 😆😆😆. Это был огонь👍 спасибо огромное, делайте ещё такие, потрясающие видео на растяжку. Удачи вам 💖💖💖
Мне нравится такие тренировки на полу,без приседаний и прыжков,которые выматывают,и всего 25 мин-,после вторых родов,сейчас привела себя в форму даже лучше чем раньше стала,стройные ножки,живот ушел,все супер.Спасибо Вам Огромное
Огромное спасибо. Вы собрали самые действенные для меня упражнения из тех тренировок, которые я обычно делаю. Теперь ваша тренировка будет в моем "избранном". Планка без отдыха это что-то. Вроде и делаю много упражнений с планкой, но сегодня мне что-то не далось. Каждые 15 секунд падала на пузико и через 5 секунд продолжала. Ничего. Будем стараться.
Планки без остановки было сложновато делать, но это пока. Через 2 недели планирую сделать их все без отдыха!👍🏻 С координацией стоп на велосипеде небольшие проблемы, в первый раз упражнение делала😀 В целом очень хорошо, Спасибо!
Хочу выразить огромное восхищение! Тренировки всегда интересные, мягкие. В них чувствуется подход "женщина для женщины". Я тысячу раз начинала тренироваться дома c другими каналами, и всегда меня хватало на чуть-чуть. С вами уже стабильно пол годика занимаюсь через день и вижу насколько изменилась моя осанка. Появилась плавность движений, какая-то внутренняя раскрепощенность и уверенность. Да чего уж скрывать, даже сексульности в теле стало больше. :D Спасибо, Анастасия! Спасибо всем девчонкам этого канала, то что вы делаете - нужно людям. Люблю вас!)
Потрясающая тренировка!!!Вчера весь день злилась,не могла найти подходящий комплекс на все тело или на талию с интересной подачей и таким тренером как Вы,много каналов пролистала и много раз начинала,ничего не нравилось.Думала Ах,как жаль что на канале Stretch me пока нет видео такой тренировки,которую я бы хотела попробовать и тут как раз она появляется сегодня!!!!Было безумно сложно, почти в каждой планке "ломались" руки(слабые),но мне понравилось,спасибо!))
Настя!!!! Не заходила к вам на канал несколько лет, только что смотрела ваши старые видео для буратин. Там вы такая милая девочка-девочка, а теперь прекрасная Женщина. Особенно мне понравился красивый велосипед!!!!!!!))))))
Настя , огромное спасибо! В темп с вами не получилось, немного сбавила скорость видео😊. Сразу вспотела😅. Выполнила всё до конца. Но в последнем упр когда надо держать ноги в воздухе выкатилась на спину и пришлось поддерживать ноги руками😂. Тренировка супер! Буду делать каждый день. Чувствую себя прекрасно!
Настя, спасибо за тренировку! Было любрытно наблюдать как некоторые упражнения давались очень легко (например, планочные перекаты сбоку набок), а какие-то прям жесть (например, когда в самом начале второе упражнение подряд пошло все в той же планке лицом вниз). Сразу видно над чем надо работать!
Настя, выполняла эту тренировку вместе с вами. Местами добавляла резинку. Нагрузка как раз для меня, не очень тяжело, и не слишком легко. Очень понравилось, спасибо вам!
Сколько вам лет, если не секрет? Мне летом будет 59, делаю планку на руках 2 мин, на локтях 1 мин, боковые по 30 сек, все упражнения на планку по 30 раз
Анастасия, Вы прекрасны! Спасибо огромное за это видео. Тренировка на все тело- это то, чего давно хотелось именно в вашем исполнении. Ваш подход, темп, объяснение техники выполнения упражнений лучший 👍👍👍. Ещё раз спасибо!
Комплекс огонь) Занимаюсь спортивными танцами, благодаря комплексу сразу еще раз вспомнила где, что нужно дорабатывать) Буду стремиться к выполнению полностью и по технике☺
Очень понравилось. Ощутимо!!! Также нравится что комплекс не растянут. На мой взгляд, гораздо удобнее заниматься по короткой программе. Тогда можно упражнения делать/ заниматься каждый день или чередовать с другим комплексом.
Очень шикарная тренировка! Все понравилось, правда на 5:30 не удержалась, несколько секунд отдохнула, но сразу же продолжила. Отличный темп и количество повторений идеальное.
Настя скажите пожалуйста у вас было одно видео где вы у себя дома даете тренировку на полу, резинки использовали, подушку под колено, на фоне дивана. Такие эффективные упражнения показали, так все понравилось. У вас ещё там младшую дочь было слышно, а старшая тоже мелькнула в кадре.На следующий день видео исчезло вы его не сохранили или что ещё произошло. Пожалуйста повторите его или может у кого нибудь сохранился этот эфир. Просто супер тренировка была!
Мне, учитывая количество и качество, удалось сделать около 40% тренировки. Многие упражнения из этой тренировки делала впервые. Интересно, если делать ежедневно этот комплекс, сколько времени понадобится, чтоб дотянуть, скажем, до 80%. 🙂 Вообще меня сейчас очень тянет заниматься спортом, в соотношении где-то 70% розтяжки (стретчинга либо йоги) и 30% силовых упражнений. Поэтому и пригляделся Ваш канал. Только во всём разнообразии тяжело выбрать, в какой последовательности и по какой системе самой заниматься, чтобы было и гибкое тело со здоровой спиной и шпагатами🙂, и пресс подтянутый, и сильные руки, и ноги без целлюлита 😄 Главный вопрос: фокусироваться на определенное время на какой-то одной задаче, например, укрепить спину, и делать упражнения на спину, скажем, месяц, потом на месяц-два перейти к другим частям тела (например, розтяжке на продольный шпагат) и т.д., либо комплексно пробовать охватить необъятное? Как лучше для здоровья, с точки зрения эффективности, а также, учитывая, что уделить спорту могу максимум час времени в день?
Повторил за вами, конечно не так изящно и гладко, но все же. ой и третий день все легче и легче стало. Спасибо вам. Но упражнения явно не для новичка, действительно сложные вот так без остановок.
Ой,я что-то пропустила?) Анастасия стала мамой🤗 Мои поздравления родителям и малышу😍 Здоровья всем,спокойных ночей побольше и радости от общения друг с другом🤩😍 Настя ,Вы в отличной форме👍
Настя, после этих упражнений в ногах и спине лёгкость, как у подростка. Делаю каждый день. Эффект космический. У вас очень добрая подача обучения. Дай вам БОГ удачи. Сморю все ваши видео. Очень профессионально и легко работаете.
Это моя любимая тренировка. 25 минут идеальный формат. Не слишком просто, но реально дойти до конца. А в конце отличное упражнение (велосипед), и потянуться и подкачаться. Спасибо, Настя. Когда тону в лени этот комплекс помогает начать эволюционировать
Боже, Настя, вы идеальны! Даже не верится,что такая фигура после родов
Вы бы, Настя, для работающих людей сделали такой комплекс .А то только для домохозяек. Все очень долго, но круто!!!
Спасибо за упражнения женственные грациозные. Надоели бесконечные приседания. Так здорово, что можно проработать ноги без перегруза коленей.
@@Oksi_sana я поражаюсь таким как вы. Во-первых , если тело прорабатывать по серьезному и без травм , то быстро это быть не может . А во вторых, человек заморачиваться, снимает , бесплатно даёт информацию , которая действительно работает, и приходит какая-то фря с запросами "Вы бы,Настя..." Идите в зал , платите деньги и будет любой ваш каприз. Никто вам ничего не должен , бесплатно так точно .
@@Primo_Victoria Я сама себе поражаюсь. Но имею право на личное мнение. Тем более, что я только Настины тренировки и делаю...Спасибо ей большое за труд!
Огонь! Одежду можно отжимать, вопреки тому,что ни прыжков ни бега не было!
Но не понимаю как вы это делаете- очень в нужный момент говорите
" Держим", "поднимаем таз"😁😁🙂
Настя ваша выносливость за гранью человеческих возможностей! Если я смогу за вами всё повторить, то буду считать себя героем!!
Такая милашка, умница, красавица, сама женственность:)
Ребята, Настя ведь балерина и поэтому такое быстрое восстановление после родов, да ещё и каждодневные тренировки, молодец Настя!!!!
На мой взгляд самая эффективная тренировка на каждый день ❤спасибо
тренировка просто шикарная🔥🔥🔥 всё тело так болит и горит, спасибо 😂💗
Настя это самая лучшая тренировка в домашних условиях 💪💪🤗
Это лучший комплекс,что может быть для всего тела,и 25 мин,а потеешь ,будто час занимался.Супер!Спасибо Настя Огромное
Даже не представляю как можно выдержать такую тренировку каждый день?! Настя красиво и грациозно выполняет и ещё подбадривает нас и считает)))))
Делала утром... зарядом бодрости обеспечена на день! Спасибо за ваши видео🤗
Настя, ты огонь, сделать планку без отдыха, это круто, поэтому и живот быстро восстановился, задают тут тебе вопросы, как это так? А я скажу, это огромный труд годами, каждый день, с неба ничего не падает, это цель, труд и образ жизни, надо постоянно работать над собой, "а мечтать невредно " --- для ленивых
Настя, молодец! Как настоящая спортсменка через месяц уже в строю!😉 Выглядишь замечательно!👍👍👍
Спасибо, Настенька! Буду стараться делать каждый день!🌹
Настя, я обожаю ваши короткие тренировки, но эта просто что-то!!! Я умерла минуте на 15, еле закончила, огонь🔥
Настенька, обожаю Ваши тренировки! Благодарю вас!!!
Тренировочка🔥🔥🔥 Не всё получилось, есть над чем работать.СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
Супер! Я справилась! Благодарю за прекрасную тренировку. Получила большое удовольствие. Спасибо, Настя!
Лучшая тренировка! Супер! Очень понравилась
Очень классная тренировка ! Я в полном восторге, спасибо за такой подарок !!!
Пожалуйста)
Делаю второй раз, прям супер и нет ударной нагрузки на мои колени. Буду периодически повторять, очень хочется успевать за Вами и вашим темпом! СПАСИБО!!!
Вы молодец. Спасибо вам огромное. Я вся как будто бы пробежала под дождём 😆😆😆. Это был огонь👍 спасибо огромное, делайте ещё такие, потрясающие видео на растяжку. Удачи вам 💖💖💖
Мне нравится такие тренировки на полу,без приседаний и прыжков,которые выматывают,и всего 25 мин-,после вторых родов,сейчас привела себя в форму даже лучше чем раньше стала,стройные ножки,живот ушел,все супер.Спасибо Вам Огромное
Спасибо,за такой комплекс,хоть и тяжело выполнять по 30 раз и без остановок
Спасибо очень хорошая тренировка. Получилось не всё, но буду стараться.
Такая крутая тренировка 😍😍😍 просто для меня. Спасибо
Огромное спасибо. Вы собрали самые действенные для меня упражнения из тех тренировок, которые я обычно делаю. Теперь ваша тренировка будет в моем "избранном". Планка без отдыха это что-то. Вроде и делаю много упражнений с планкой, но сегодня мне что-то не далось. Каждые 15 секунд падала на пузико и через 5 секунд продолжала. Ничего. Будем стараться.
Настя! Тянусь за Вами. Вы очень мотивируете! Спасибо!
Отличный комплекс, люблю такие, когда не нужно прыгать, а тело хорошо прорабатывается и потеет. Спасибо, беру Ваши комплексы на вооружение.
Очень круто! Пока сложно, но есть к чему стремиться! Настя, вы как всегда, супер! ❤️
Спасибо Вам Анастасия. Я почувствовала каждую мышцу на своём теле. Вы умница!!!
Спасибо большое!!! Замечательная тренировка.
Настюша, было тяжеловато, некоторые упражнения делала не 30, а 20! но я тащусь от вас и ваших видео!! Будьте здоровы и богаты)
Богиня. Здоровья вам и доченьке!!!!
Благодарю, Вас Настя! Вы супер тренер и очень красивая
Спасибо))
Потрясающая тренировка, хоть я и не смогла держать полностью ваш тем))) Спасибо огромное!
Я подсела на Настю💜 благодарю 🙏 за мотивацию
Спасибо, все ваши комплексы отлично заходят при любом уровне подготовки!)
Планки без остановки было сложновато делать, но это пока. Через 2 недели планирую сделать их все без отдыха!👍🏻 С координацией стоп на велосипеде небольшие проблемы, в первый раз упражнение делала😀 В целом очень хорошо, Спасибо!
Тренировка просто Супер!!!
Хочу выразить огромное восхищение! Тренировки всегда интересные, мягкие. В них чувствуется подход "женщина для женщины". Я тысячу раз начинала тренироваться дома c другими каналами, и всегда меня хватало на чуть-чуть. С вами уже стабильно пол годика занимаюсь через день и вижу насколько изменилась моя осанка. Появилась плавность движений, какая-то внутренняя раскрепощенность и уверенность. Да чего уж скрывать, даже сексульности в теле стало больше. :D
Спасибо, Анастасия! Спасибо всем девчонкам этого канала, то что вы делаете - нужно людям. Люблю вас!)
Вот это жара! Очень крутая тренировка, спасибо!
Пожалуйста)
Потрясающая тренировка!!!Вчера весь день злилась,не могла найти подходящий комплекс на все тело или на талию с интересной подачей и таким тренером как Вы,много каналов пролистала и много раз начинала,ничего не нравилось.Думала Ах,как жаль что на канале Stretch me пока нет видео такой тренировки,которую я бы хотела попробовать и тут как раз она появляется сегодня!!!!Было безумно сложно, почти в каждой планке "ломались" руки(слабые),но мне понравилось,спасибо!))
Настя!!!! Не заходила к вам на канал несколько лет, только что смотрела ваши старые видео для буратин. Там вы такая милая девочка-девочка, а теперь прекрасная Женщина. Особенно мне понравился красивый велосипед!!!!!!!))))))
не получилось все повторить, но тренировка💥💣, очень понравилась👍💃
Настя , огромное спасибо! В темп с вами не получилось, немного сбавила скорость видео😊. Сразу вспотела😅. Выполнила всё до конца. Но в последнем упр когда надо держать ноги в воздухе выкатилась на спину и пришлось поддерживать ноги руками😂. Тренировка супер! Буду делать каждый день. Чувствую себя прекрасно!
Настя, спасибо за тренировку! Было любрытно наблюдать как некоторые упражнения давались очень легко (например, планочные перекаты сбоку набок), а какие-то прям жесть (например, когда в самом начале второе упражнение подряд пошло все в той же планке лицом вниз). Сразу видно над чем надо работать!
Настя, выполняла эту тренировку вместе с вами. Местами добавляла резинку. Нагрузка как раз для меня, не очень тяжело, и не слишком легко. Очень понравилось, спасибо вам!
Сколько вам лет, если не секрет? Мне летом будет 59, делаю планку на руках 2 мин, на локтях 1 мин, боковые по 30 сек, все упражнения на планку по 30 раз
Анастасия, Вы прекрасны! Спасибо огромное за это видео. Тренировка на все тело- это то, чего давно хотелось именно в вашем исполнении. Ваш подход, темп, объяснение техники выполнения упражнений лучший 👍👍👍. Ещё раз спасибо!
Спасибо Вам!😊
Очень крутая тренировка! И здорово помогает то, что Вы подбадриваете все время, прям силы появляются! Спасибо!)
вы лучшая 👏🏻👏🏻👏🏻💎💎💎
Спасибо!!)
Спасибо большое, это как раз то, мне нужно было ❤✨
Спасибо за тренировку. Очень нравится выражение "позвоночный столб" :)
Благодарю! Упражнения понравились, обязательно займусь! 🙏☺❤🌹
Отличный комплекс. Очень понравилось. Попробовал, занимался 2 дня, всё повторить, конечно, не смог. Но буду стараться.
Идеально, очень крутая тренировка😍😍😍
Спасибо)
Умничка! Буду заниматься с тобой!)
Супер!
Прекрасно! Давно не видела что-то подобное! Давно ищу подобный комплекс. 🙏💕Спасибо
Комплекс огонь) Занимаюсь спортивными танцами, благодаря комплексу сразу еще раз вспомнила где, что нужно дорабатывать) Буду стремиться к выполнению полностью и по технике☺
Тренировкка - ОГОНЬ!
Замечательная зарядка
Спасибо большое 🙏❤️🌺👍
Спасибо!Получилось, но есть к чему стремиться)Вы супер тренер!
Мне очень понравилась тренировка. Спасибо огромное!
Мне тренировка понравилась! И хотя последние счёты я делаю уже на пределе, продолжаю работать с Вами!
Классссс 👍👍👍 все получилось! Очень понравилось, спасибо!!!
Уфффф👍👍👍, благодарю 🙏, Настя, супер!!!! Вчера не смогла, а вот сегодня практически все сделала, супер 👏 .
тренировка просто огонь!!! спасибо вам )
Очень крутая тренировка
Настя, Вы прелесть, благодарю за Ваш труд
Абалдеть. Ссупер тренировка. Мокрая, как 🐀 Огрооомное спасибо💋❤👍
Ой ой, новое видео, спасибо ♥
Лучший онлайн тренер 21 века на сегодня? Женский.
Отличная тренировка, всё понравилось,супер.
Очень понравилось. Ощутимо!!! Также нравится что комплекс не растянут. На мой взгляд, гораздо удобнее заниматься по короткой программе. Тогда можно упражнения делать/ заниматься каждый день или чередовать с другим комплексом.
Спасибо большое 🌹
Спасибо!я подзарядилась энергией!!!))
Благодарю ☺️
Тренировка очень хорошая. Сначала было тяжело. Спустя 1,5 месяца добавила утяжелители))))😀👍
Спасибо Вам, Анастасия🌹
Хотелось бы ещё узнать сколько тратится калорий😉😀
Пожалуйста) а насчёт калорий есть различные технические приборы для подсчёта калорий)
Очень шикарная тренировка! Все понравилось, правда на 5:30 не удержалась, несколько секунд отдохнула, но сразу же продолжила. Отличный темп и количество повторений идеальное.
Спасииибо🙏🙏🙏💕
Настя скажите пожалуйста у вас было одно видео где вы у себя дома даете тренировку на полу, резинки использовали, подушку под колено, на фоне дивана. Такие эффективные упражнения показали, так все понравилось. У вас ещё там младшую дочь было слышно, а старшая тоже мелькнула в кадре.На следующий день видео исчезло вы его не сохранили или что ещё произошло. Пожалуйста повторите его или может у кого нибудь сохранился этот эфир. Просто супер тренировка была!
У Анастасии одна дочь😀
@@Val-tg9fk, спасибо значит это была не Настя😐
Тренировка отличная, для меня трудновато, но стараюсь повторять
Мне, учитывая количество и качество, удалось сделать около 40% тренировки. Многие упражнения из этой тренировки делала впервые.
Интересно, если делать ежедневно этот комплекс, сколько времени понадобится, чтоб дотянуть, скажем, до 80%. 🙂
Вообще меня сейчас очень тянет заниматься спортом, в соотношении где-то 70% розтяжки (стретчинга либо йоги) и 30% силовых упражнений. Поэтому и пригляделся Ваш канал.
Только во всём разнообразии тяжело выбрать, в какой последовательности и по какой системе самой заниматься,
чтобы было и гибкое тело со здоровой спиной и шпагатами🙂, и пресс подтянутый, и сильные руки, и ноги без целлюлита 😄
Главный вопрос: фокусироваться на определенное время на какой-то одной задаче, например, укрепить спину, и делать упражнения на спину, скажем, месяц,
потом на месяц-два перейти к другим частям тела (например, розтяжке на продольный шпагат) и т.д.,
либо комплексно пробовать охватить необъятное?
Как лучше для здоровья, с точки зрения эффективности, а также, учитывая, что уделить спорту могу максимум час времени в день?
Повторил за вами, конечно не так изящно и гладко, но все же. ой и третий день все легче и легче стало.
Спасибо вам. Но упражнения явно не для новичка, действительно сложные вот так без остановок.
Смотрим, любуемся, запоминаем, пробуем повторить, 😎😅.
вы прекрасно выглядите)
Замечательно!!!
хорошая тренеровка!!!!!
Какие красивые молочные железы😍
Спасибо большое за треньку 💐♥️ я думала что я помру,мне силовые легче даются чем стрейчинг👍но этим мне и нравится
Спасибо ❤️
Умница👍👍👍👍👍👍
*Класс!!!!*
Ой,я что-то пропустила?) Анастасия стала мамой🤗
Мои поздравления родителям и малышу😍
Здоровья всем,спокойных ночей побольше и радости от общения друг с другом🤩😍
Настя ,Вы в отличной форме👍
Благодарю Вас!))
Тренировка супер! Все мышцы болят. Ежедневно конечно делать не могу, довольно тяжело дался, но в тренировочном процессе она обязательно будет