Персональний план схуднення, розроблений спеціально для тебе ⇨ roksasims.com/ Отримай струнке, підтягнуте тіло без зривів, емоційних качель і дієт не сумісних із життям ❤
Незнаю як це працює, але саме на цьому тренуванні, коли б не робила його, завжли десь після більшої половини вправ - починає колоти в боку під ребром. Відчуваю що можу зробити вправи до кінця, але цей біль нестерпний, тому припиняю. Але навіть від цієї половини вже пітнію😁 Моя вага десь 60кг
Бо це досить інтесивні вправи для нетринованих людей. Я теж дивлюся і думаю, що я застара для них 😅 Може пізніше спробую, коли втягнуся на тренуваннях від іншої тренерки.
Привіт. Я теж сьогодні приєдналась до рядів, кому треба підтягнути форму. Сьогодні було перше тренування. Відчуваю себе добре, буду продовжувати. Дякую за відео!
Тренуюсь другий день( через день). Тренування на другий день далося легше, чим позавчора. Спітніла вся, сили є. Настрій є. Головне, я думаю перебороти свою лінь. Маю намір продовжувати! Ціль: схуднути на 10 зайвих кіло! Кожний понеділок буду зважуватись, фіксувати результат. По харчуванню внесла зміни. За тиждень до того, як почала тренування, відмовилась від кави( пила відрами), від цукру. П'ю зелений чай без цукру, варю компоти, також не підсолоджую. Відмовилась від солодкого, смаженого. Тільки відварне, або запечене. Головне, дівчата повірити в себе! Всіх люблю❤
Про результати. Тренуюсь вже два тижні. Результат першого -400 гр, результат другого -600 гр. І того за два тижні мінус 1 кг. Тренування даються все легше. Час( тренуюсь по кілька тренувань на день, всі у одного автора, комбіную). Два тижні пью тільки зелений чай, компот варю без цукру також, кілька днів роблю стакан морквяного фрешу( 1 в день!), бо морква гарно вродила. Із їжі: каші: вівсянка, булгур, гречка, рис. Короче всі. Інколи на бульйоні, інколи додаю вершкове масло. Через день роблю буряковий салат +цибулька, заправляю олією. М'ясо куряче відварне.За два тижні виключила смажене! Тільки в мультиварці, або у духовці. Стараюсь після сьомої не їсти. За два тижні вивчила і музичний супровід, і яка вправа йде за якою. Постійно мрію про наступне тренування, але і відпочиваю( сумуючи) від них два рази на тиждень. Моя ціль схуднути на 8 кг до Нового Року. І на новий рік в мене вже заплановано окреме меню на святковий стіл. Не хочу всі зусилля по отриманню нового, стрункого тіла звести нанівець. Головне, є бажання. А час -20-30 хв. кілька разів на день можна знайти!
![Quando Rondo - Grow Up [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/8zFnCg3BO4Q/mqdefault.jpg)
Персональний план схуднення, розроблений спеціально для тебе ⇨ roksasims.com/ Отримай струнке, підтягнуте тіло без зривів, емоційних качель і дієт не сумісних із життям ❤
Доброго дня! Я з Вами теж займатися сьогодні почала.Дякую за вправи і тренування з Вами😊
Занимаюсь с вами уже 2 недели,тело значительно подтянулось)особенно живот и ушел отек с боков)эту тренировку делаю по 2 раза)зашла💥
Займаюсь і чесно скажу потію..іншими займалась до діла небуло...класні вправи ..і помалу бачу ефект
Дякую,що продовжуєш знімати відео 🥰
Я влюбилась в девушку, технику, подачу, музыку. Все просто идеально👍👍👍👍
Обожаю. Минус 4 кг за 1.5 недели с вашими тренировками
Талия 71-68 . Я влюбилась
Подскажите, какие тренировки выполняли? Какой рацион питания был?
А как часто делали?
Ати оно ції сами вправи робила?
Обожнюю ваші заняття❤️ дякую за підтримку 🇺🇦
Тренировка огонь 😗спасибо огромное
Давно не робила тренування, це прям вогонь😍
Тренеровка супер ,вся мокрая💦 Roksi Вы супер.👍👍👍 Если один раз в день делать только эту тренеровку этого достаточно?
дякую за тренування)
Сподобалось)
підписалась)
Я восхищаюсь такими женщинами!!!❤️❤️❤️
Супер ❤
Незнаю як це працює, але саме на цьому тренуванні, коли б не робила його, завжли десь після більшої половини вправ - починає колоти в боку під ребром. Відчуваю що можу зробити вправи до кінця, але цей біль нестерпний, тому припиняю.
Але навіть від цієї половини вже пітнію😁 Моя вага десь 60кг
Бо це досить інтесивні вправи для нетринованих людей. Я теж дивлюся і думаю, що я застара для них 😅 Може пізніше спробую, коли втягнуся на тренуваннях від іншої тренерки.
Краще що я бачила…Перше тренування -3 грама😂 Побачимо що буде до 20 червня🎉
І шо було 20 червня?
Abs workouts is bests 🌚
Thank you 💌🏋️
Супер тренування для дому❤
Вау я вся червона ❤❤
Благодарю!🙏🔥😘
гарна тренировка)
❤
Дякую, трєнька вогонь 😅
Підкажіть, будь ласка, який в нормі пульс повинен бути при виконанні вправ?
Привіт. Я теж сьогодні приєдналась до рядів, кому треба підтягнути форму. Сьогодні було перше тренування. Відчуваю себе добре, буду продовжувати. Дякую за відео!
Тренуюсь другий день( через день). Тренування на другий день далося легше, чим позавчора. Спітніла вся, сили є. Настрій є. Головне, я думаю перебороти свою лінь. Маю намір продовжувати! Ціль: схуднути на 10 зайвих кіло! Кожний понеділок буду зважуватись, фіксувати результат. По харчуванню внесла зміни. За тиждень до того, як почала тренування, відмовилась від кави( пила відрами), від цукру. П'ю зелений чай без цукру, варю компоти, також не підсолоджую. Відмовилась від солодкого, смаженого. Тільки відварне, або запечене. Головне, дівчата повірити в себе! Всіх люблю❤
@@ИринаСчастье-п5р Які результети? Дуже цікаво)
Про результати. Тренуюсь вже два тижні. Результат першого -400 гр, результат другого -600 гр. І того за два тижні мінус 1 кг. Тренування даються все легше. Час( тренуюсь по кілька тренувань на день, всі у одного автора, комбіную). Два тижні пью тільки зелений чай, компот варю без цукру також, кілька днів роблю стакан морквяного фрешу( 1 в день!), бо морква гарно вродила. Із їжі: каші: вівсянка, булгур, гречка, рис. Короче всі. Інколи на бульйоні, інколи додаю вершкове масло. Через день роблю буряковий салат +цибулька, заправляю олією. М'ясо куряче відварне.За два тижні виключила смажене! Тільки в мультиварці, або у духовці. Стараюсь після сьомої не їсти. За два тижні вивчила і музичний супровід, і яка вправа йде за якою. Постійно мрію про наступне тренування, але і відпочиваю( сумуючи) від них два рази на тиждень. Моя ціль схуднути на 8 кг до Нового Року. І на новий рік в мене вже заплановано окреме меню на святковий стіл. Не хочу всі зусилля по отриманню нового, стрункого тіла звести нанівець. Головне, є бажання. А час -20-30 хв. кілька разів на день можна знайти!
Вийшло схуднути?
Я просто ничего не собираюсь делать, но вижу, что она старается и молодчинка!!!!!🤣🤣🤣❤️❤️❤️
Здравствуйте,а куда ваше видео пропало ,называлось плоский живот 🌸?
Починаю сьогодні 17.08 , через два тижні тому напишу чи виднн якісь результати. Нагадайте ахвх 31.08
Рокса, пропали все ваши тренировки с ютуб 😥
💗💗💗
Фух)аж спітніла
Хахахпхахахаахахахах в житті такого нарахування не бачив
Благодарю!🙏😘🔥