🤐 AERÓBICO EM JEJUM: POR QUE EU NÃO RECOMENDO AEJ? | Saúde na Rotina
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- Опубликовано: 7 ноя 2024
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Eu corro todo quase dia em jejum e nem sabia que era um exercício pesado kkkkkk sempre me senti tão bem e com tanta energia
Eu me adaptei bem ao treino em jejum. Era um tal vomitar no final ,quando tomava café da manhã.
cara seu canal eh foda, tanta informação inútil hoje em dia na Internet e seu canal tá aí pra passar um conteúdo de qualidade pras pessoas ! ❤
+Jéssica Oliveira brigado mesmo :) a gente tenta \o/
Diego, gosto muuuuuito da forma que você trata o exercício físico e a saúde. Uma ideia de longo prazo e priorizando o bem estar . Tudo muito harmonioso.
fiz 1 mês de hiit em casa, depois paguei a academia e fazia 5km de aerobico em jejum
a sensação incrivel, além dos 22% de gordura corporal que eu tinha, fui pra 15% e perdi 7kg
Olá goiabas, estou assistindo o canal de vcs a um mês e comecei a acatar as suas dicas... Confesso que não acreditava na ideia de que comer de 3 em 3 horas em pequenas quantidades ajudava a emagrecer, então comecei a fazer isso, tirei o açúcar, diminui o sal, comecei a prestar mais atenção nos alimentos que ingeria e recomecei minhas atividades físicas... E a 1 semana e meia perdi 4 quilos, coisa que eu demorava 1 mês para perder 1 quilo... Quero agradecer a vcs pelas dicas, amo o canal de vcs estou recomendando pra todo mundo que conheço... Muito sucesso! Grande beijo 😘
Faltou o porquê. Faltou justificar porque aeróbico em jejum é realmente pior quando comparado com o aeróbico em com digestão. No mínimo citar fontes e referências!
Nada. Vídeo muito raso!
Vdd
Sua interpretação que foi rasa, hein.
Primeiro que ele disse que não é pior. Ele disse que serve bem a quem tem melhor condicionamento físico. Aí fica difícil né.
Ele disse que as pessoas menos condicionadas podem passar mal e indicou outros vídeos que aprofundaram mais esse assunto. Mas uma coisa eu concordo com vc, poderia ter links pra fontes de pesquisa em todos os videos pra quem gosta de se aprofundar na ciência da coisa, como eu gosto. Mas nada impede a frente de procurar por nós mesmos, eu sempre faço isso, principalmente quando tem algum tema controverso, como exercício aeróbico emagrece ou não, HIIT ou aeróbico, caseina faz bem oi faz mal, etc..
Estou aqui pensando, depois que conheci vcs, comprei colchonete, mini trampolim, um pesinho, é muita coisa pra quem não fazia nada de exercícios hahaha, só quero dizer que vcs estão alcançando o objetivo de vcs tirarem as pessoas do sedentarismo, continuem assim, adoro vcs!!!
Parabéns pelo canal, conheci vocês a pouco tempo por uma feliz coincidência, pois procurava outra coisa, gostei muito e agora acompanho!
Gosto dá edição que vocês fazem, que corta alguma coisa mas sem perder em nada a espontaneidade, principalmente as causadas pelos fuçudos!!!
Faço exercícios em jejum todos os dias. Me sinto bem e me dar muito mais energia.
Meu exercício rende muito mais em jejum, não me sinto mal, pelo contrário, acordo e vou caminhar/correr ingerindo só água. Pra mim é ótimo assim. Acho que depende de cada um. Óbvio que quem sente tontura e passa mal deve se alimentar antes, mas se o corpo não sente necessidade e passa bem não tem pq.
Como vcs são bons, o conteúdo é ótimo! Muito responsáveis!!
Corro em jejum todos os dias há uns 2 meses e me sinto super bem. Não faço isso porque "emagrece mais", mas porque quando tentei me alimentar uns 50 min antes de correr, fiquei com náusea e meu rendimento caiu.
Depois de aeróbico em jejum e do jejum intermitente meu corpo melhorou 💯
Muito bom o vídeo. É exatamente isso. Tenho cincoenta anos e faço continuamente isso - aliás, quase só eu - e não passo mal. Faço uma rotina de alimentação incomum. Tomo café depois de voltar do treino lá pelas dez horas - é algo pesado como dois ou três pães com ovos, mais algum tipo de frios mais café com leite ou iogurte. Só vou comer ou almoçar como queiram quando sentir fome, isto é lá, depois das três horas da tarde - almoço normal de brasileiro, arroz, feijão, carne, salada, suco e as vezes o famigerado refrigerante. Lá pelas sete horas como algo sempre leve. Estudo até as dez/onze horas. O peso não baixa, tenho todos os índices normais e durmo coisa de no máximo seis horas por noite. Como você, eu NÃO RECOMENDO isso pra ninguém. Faço desde o tempo que era militar e mais, cada pessoa é diferente da outra em sua estrutura física, psicológica e mental. Muito bom o vídeo.
adoro seus vídeos ,show de bola ,só falam a realidade ,abraços Deus abençoe vocês !!!
Vai de cada um, eu treino e jejum é me sinto melhor assim!
eu sempre fazia em jejum e nunca tive nenhum problema, até que um dia resolvi fazer um exercício diferente (funcional) em jejum, daí tive uma convulsão, desmaio e fui parar no hospital. 😅
Então meu conselho é o mesmo do Diego!
Pois é, eh baixa intensidade e não alta
DeathWish Que isso cara..
Amei o vídeo! !!
eu infelizmente faço em Jejum. ....
Um pouco da minha rotina de seg a sex: acordo as seis da manhã e levo meu filho na escola de bicicleta, isso leva uns vinte minutos, depois vou direto pra academia e faço 30 min de caminhada rápida na esteira e depois musculação e depois,mais tarde, vou buscar meu filho na escola de novo, mais só como cafe da manhã qdo volto da academia......
preciso me organizar pra mudar.
Bjsss Diego e Dafne muito obrigada vcs estão me fazendo enxergar a saúde de forma diferente, vcs são demais.
as edições dos vídeos estão show!!!evoluíram demais!adoro o canal
Tô fazendo a.e.j e tenho obtido resultado excelente.
recomendo!
Fala casal Goiaba, conheci o canal de vcs faz pouco tempo e não paro mais de assistir. E esse vídeo específico devia ter visto antes de hoje. HOJE resolvi fazer o meu primeiro AEJ depois de uns 4 meses já treinando corrida. Pra ajudar, antes de ir para acedemia tomei cafeína e ioimbina pra dar aquele PLUS ...
Resultado? Passei mal pra ca#$@% ... coração disparou, confusão mental ... foi feio ... achei que ia morrer ... quem me dera ter visto esse video ontem. Depois do susto, vou continuar com meu treino "sem atalhos" pq estava dando certo. Devagar e sempre agora... abs e parabéns pelo canal.
Verdade viuu amo seus vídeos acompanhando sempre 😚😚😚
Entrei nessa vida fitness agora kkkkkTomei coragem.Encontrei este canal e estou amando!!!Esta sendo muito útil para uma leiga como eu.
Eu estava buscando um canal que me ajudasse a emagrecer com saude e me tirasse da depressao... E parabens Goiabas vcs estao conseguindo me ajudar muito nesse processo nao ta sendo facil mais nao vou desistir... Obrigada bjos nos filhotes de quatro patas ♥
eu não como nada antes de me exercitar, por que não gosto, não fico disposta quando como, e não passo mal ou fico menos ativa, pelo contrario fico mais ativa em jejum, e sempre que como pela manha meu estômago fica enjoado, acho que e costume do meu corpo por que minha saúde ta em dia!! Mas já faço exercícios a um tempo e já estou acostumada com o jejum pela manhã, creio que quem não tem esse costume não deveria fazer por que provavelmente vai passar mal... adorei o video!!!
Melhor canal de saúde do RUclips. 👏👏
amo o canal de vocês, obrigada pelas dicas... me ajudou mto.. os cachorros são lindooos... bjoo
oláa obrigada pela dica,acompanho vcs ,adoro o canal ,vcs são demais ,aprendi MT .obg
O AEJ me foi indicado exatamente como voce disse! Depois de muito tempo fazendo 40' de cardio pelo menos 5x na semana... A queima de gordura tinha diminuído e a medica que me acompanha usou como estratégia e eu amo fazer. Mas o problema é exatamente esse, as pessoas sempre querem atalhos ou o caminho mais fácil, infelizmente! Adoro o canal, parabéns!
Eu estou tomando chá de gengibre com canela e limão. para aumentar o metabolismo, qual é a opinião de vcs sobre esse tipo de chá?
Gostei do vídeo achei bem embasado, faço aeróbico em jejum a qse 4 meses e realmente e extremamente eficiente tem a opção também da pessoa começa pegando leve tipo 10 min por dia 3x na semana ao invés de esperar 1 ano por exemplo.
bom vídeo como sempre, parabéns seus lindos.
Esse vídeo tirou mhas dúvidas! Obg gnt adoro vs❤
ola goiaba. eu sou fã do trabalho de vocês, vcs sao incríveis. eu pesava 87 kilos e resolvi emagrecer, usei muitas dicas desse canal. emagreci 20 kg! hj eu to treinando para ganhar massa muscular. quero saber se mesmo eu treinando pra ganhar massa magra eu consigo ir perdendo a barriguinha q sobrou com o tempo?
Vcs dois são ótimos! Vídeos incríveis e explicativos!!! 👏👏👏🙌
Amei o vídeo, muito bem explicadinho.
EU TÔ AMANDO ESSE FOCO ❤❤❤❤❤
+Ely Paula hahahaha
OPA segura Jesus
eu não consigo fazer exercícios em jejum. Passo mal, sinto tontura e não tenho forças. O ideal pra mim é uma alimentação leve ou moderada, e esperar pelo menos 30min antes de começar a me exercitar
Jéssica Souza Marques
Uma fruta é o suficiente pra mim antes do treino ;-;
depois do treino eu como outra fruta ;-;
pão Ws queria ser assim kkkkkk. Se eu comer só uma fruta antes, a carga de exercícios não pode ser alta. Mas depois dos exercícios cai bem, nesses casos gosto de comer banana.
Jéssica Souza Marques
Legal,eu amo laranja :v
eu sou ao contrário,como uma fruta antes e faço musculação de 1 hora,e depois q eu como alguma coisa,tipo carboidrato.
mas eai,você perdeu quantos kg esse ano? :v
pão Ws to numa fase complicada. comecei a fazer alguns exercícios em casa, mas parei. To seguindo mesmo só reeducação alimentar. Tive altos e baixos, emagreci, engordei e emagreci de novo. Eliminei 4kg, de novembro até hoje.
Jéssica Souza Marques
Olha,parabéns viu,de coração mesmo
eu perdi 20 kg em um mês, fazendo dieta,musculação e correndo,preciso perder mais 7 kg.
em,só você ter força de vontade q vc consegue perder mais kg.
Então... tenho um problema no estomago e se eu comer uma ou duas hrs antes do treino, por menos que eu coma eu fico com ânsia. Esses dias comi apenas dois ovos cosidos e uma laranja e passei muito mal durante o treino. O que fazer nessas situações?
AEJ bom demais! O sangue nao se divide em digestao e pro resto do corpo.
Treino precisa de foco total do organismo
Tenho 56 anos. Só corro em jejum. Dez km e depois faço calistenia. Cada um sinta seu corpo.
Caguei para o conceito de jejum intermitente. Faço porque meu corpo assim pede.
Mas, entendi bem o seu recado, para quem ainda não se conhece.
Cheguei a 135 com 1.85 de altura, senti a necessidade de mudar então durante 7 mês todos os dias fiz AEJ tomando 12 litros de água por dia cheguei aos 78 recomendo
Oi Diego, estava sedentário, para mudar isso o único jeito que achei foi acordar 30m mais cedo. Eu literalmente pulo da cama e vou fazer 20min de elíptico em jejum, depois já saio para o banho, e só tomo café no caro ou no trabalho, na verdade em muitos dias minha primeira refeição é o almoço. Posso ter problemas em fazer os 20m diariamente em jejum? Abraços
amei as dicas como sempre 😄a um mês atrás comecei a malhar nunca tinha entrado na academia,toda empolgada fiz esteira 10 mim.e parecia estar no ⛵isso pq era a noite e tinha umas 5 horas sem comer,passei muito mal, agora aprendi 🏃😁! temos que comer direito algo leve.
Quem está com excesso de gordura, pode fazer cardio em jejum e tomar cafeína para aumentar o metabolismo durante o cardio?
eu faço aerobico em jejum (corrida intensa) pelo fato de que nao consigo me alimentar muito cedo. quando eu me alimento cedo demais eu me sinto enjoada. entao me adaptei a esse estilo. Porem, eu ja tenho tempo praticando exercício, tanto que transformei meu corpo (-17 kg). Eu sempre reagi bem, porém, ja vi gente passando mal na academia por isso. Abraço casal lindo. ❤❤❤❤
Oba, parabens pelo canal adoro as dicas simples, minha duvida é a seguinte, já treino há 2 anos, já cheguei consegui perder bastante peso mas quero definicão, estou tomando o termo oxyelite recomendado em jejum posso fazer aérobico e treinar em jejum?
olá Diego e Dafne. ...fale sobre Hérnia de Disco FAZENDO FAVOR...pois tenho Hérnia. ..40 anos e preciso emagrecer 15 kilos... qual seria o melhor exercício. ..tipo...Hidroginastica ajudaria emagrecer? SORAIA DE LONDRINA.BJOS
Oi, gente!
Vocês poderiam falar de balanças de bioimpedância? Dessas de uso doméstico.
Elas são confiáveis?
beijão! vocês são incríveis!
Eu faço, natação e me sinto super bem
Depois de 40 m eu ainda estou voando, mas conheço bem meu corpo, reconheço todos os sinais que ele me dá, e sempre fui de praticar esportes.
Como sempre mto bom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Faça um vídeo sobre as FRUTAS, muita gente fala q ingorda, Já procurei o vídeo no canal sobre esse assunto mas não achei😔
Por favor faça um vídeo sobre as FRUTAS .
Naty 17 quem está procurando perder gordura, deve evitar frutas que possuem alto índice glicêmico, como manga, uva, banana, etc. Devem optar por frutas de baixo índice glicêmico, como por exemplo limão, melão, pera, morango . Mas o que faz engordar é ingerir mais calorias do que gastar e você só vai saber quantas calorias está ingerindo se fizer a contagem de calorias dos macronutrientes na dieta.
O que voces acham do Jejum Intermitente ?
Eles já responderam em um vídeo. Dá uma procuradinha ai!😊
Cyber maravilhoso
É vida. Super recomendo
Olá Diego e Dafne!
assisti esse vídeo do AEJ, gostei bastante dá explicação
agora Diego tenho um gordura localizada na barriga amigão que ela não sai daqui, nem com reza brava!
é sério !!!!
Fala um pouco pra gente dá prática do Low Pressure Fitness, funciona mesmo?
pra nós mães que tivemos diastase??!!!!
aguardo ansiosa!!!
bj bgda
corro a três anos 5k,10k e 21k e corro em jejum é costume não sinto nada.... Mas vai de cada um já tentei comer algo me senti mal e perdi o rendimento na corrida...
Caian Daniel Gonçalves VC está certo e isso tem uma explicação acontece com todos que voltam a se alimentar
Eu tmb. Todo santo dia no mínimo 5 k, as vezes 10,15 ou 21k sempre em jejum.
Só me sinto bem em jejum
Eu tomo café com cacau apenas tanto pra corrida quanto para a musculação, eu treino às 6am e eu me sinto mais confortável assim, eu tenho que mudar meu hábito? qual sua opinião?
olá, sou militar e gostaria que vocês fizessem um vídeo sobre condicionamento físico militar.
falem sobre intensidade dos exercício e benefícios adquiridos em um curto tempo.
obrigado e aguardo, valeu...
Muito bom o vídeo, concordo com você! Não vale a pena arriscar fazer exercício físico em jejum, porque pode sofrer danos graves.
eu ainda aposto tudo na boa e velha corrida depois do treino, de preferência longão!! sempre deu certo e sempre vai dar....
Não faço nenhuma dieta da moda .prefiro seguir as dicas de vcs beijos .
+Maria Santos que bom :) Beijo. Diego
eles são da moda
Eu pratico Jump todos os dias e prefiro em jejum . Houve dias em que treinar no fim do dia e me senti muito mal depois de ter me alimentado o dia todo . Mas acredito que cada organismo reage de uma maneira.
Olá casal! lindos...
saúde é tudo mesmo, adoro as dicas de Vcs.
Eu não consigo comer nada de manhã, sofro de refluxo... Se eu comer algo e for correr, fica impossível completar uma corrida, por isso prefiro correr em jejum, pois me sinto melhor. Quando chego em casa já estou com fome e disposição para tomar café da manhã.
Diego, eu faço exercício em jejum, mas é porque eu não tenho tempo de fazer mais tarde. Eu chego em casa muito cansada.
Eu acordo 5:20 pra fazer exercício (hiit), sendo que eu tenho que estar saindo de casa 6:45.
Mas uma coisa que eu reparei nesse feriado é que funciono melhor logo que eu acordei. Eu passei mal um dia desses fazendo meu exercício depois de comer.
Agora eu fiquei em dúvida: faço meu exercício do jeito que eu costumo fazer ou eu tendo arranjar um jeito de comer antes do treino (o que me faria ter pouquíssimo tempo de "digestão" se posso assim dizer).
Me ajuda, goiabaaa!
acordo*
Marina B continua amiga, tb faço assim e me sinto bem. não tenho disposição nenhuma pra exercício depois do trabalho. tentei mas não deu.
Marina B nossa tbm to nessa situação, mas eu me dou melhor me exercitar em jejum, só eu comer antes do exercício que passo mal 😉
Também estou nessa! Corro de manhã em jejum geralmente (30 mim por dia, mais ou menos) e eu me sinto muito melhor do que quando eu como algo antes de correr. Além do que eu tenho o limite do tempo também... Não sei o que fazer :/
que bom que eu não to sozinha nessa! Espero que isso não seja ruim para nossos corpitchos. Quero muito que o Diego responda e conte um pouco dos riscos do exercício em jejum.
Eu tentei fazer AEJ uma vez acordei bem cedo tipo 7:00 tava lá eu na academia pra fazer bicicleta moderado, sério não aguentei 30 minutos completos estava ficando tonta mesmo sentada na bicicleta sem fazer esforço grande e vomitei apenas água q eu tinha bebido, desisti de fazer AEJ. Já meu marido emagreceu em 3 meses 15kg fazendo AEJ+dieta+musculação isso é muito pessoal depende de pessoa pra pessoa.
Esse é o tipo de coisa que soa ruim até para leigos
Não consigo fazer aerobico em jejum nem se eu quiser! Tenho sensação de que vou desmaiar nos primeiros cinco minutos
Como não gostar dos videos do Saude na Rotina? ♥
+Julie Ribeiro
Fala Goiabas, A um tempo acordava às 5:30 para ir a academia malhar, me alimentava de frutas e coisas leve, até então tudo bem parapuxar ferro, mudei a atividade para o jiu jitsu e hoje sinto enjôo ao treinar. alguma dica de o que me alimentar ? o jejum as vezes me salva outras passo mal. Ah quanto a gopro tem que puxar a lente antes de girar no sentido antihorario.
obrigado pelos vídeos.
Eu já tentei aeróbico em jejum e infelizmente minha pressão cai muito, e se eu puxar só um pouco sinto que vou desmaiar, não funciona pra mim. Bom, queria perguntar sobre alimentos alternativos para ganho de proteínas, como a castanha do pará, mas não conheço muitos outros, poderia responder goiaba?
Diego boa noite!! ultimamente estou escutando muito falar em dieta cetogênica. O que é essa dieta? por gentileza se for possível explica aí!! Aguardo a resposta. obrigada!!
Outro dia ouvi um médico dizer que se eu comer uma banana antes de treinar, vou fazer uma hora de atividade física apenas para queimar essa banana. Agora estou fazendo Muai Thay tomando só um café preto e está dando certo, ainda não desmaiei no meio do treino rs. Parabéns pelo canal, adoro assistir seus vídeos.
Fernanda Ponce que resposta mais artificial desse médico.. exercitar-se trazem inúmeras vantagens e reações em nosso corpo..tem q se alimentar direito e partir pra cima.
Cada exercício queima uma certa quantidade de calorias por hora. Mas o benefício de verdade vem do aumento do metabolismo, que te faz queimar mais ao longo do dia. Ou seja, você vai estar gastando as calorias da banana no treino, mas em compensação ao longo do dia vai gastar o dobro.
Talvez a banana seja o que te faz deixar o exercício um pouco mais intenso, logo tendo mais resultados, já que quando você tá em jejum, seu corpo fica um pouco mais fraco, o que pode te levar a fazer uma série a menos do exercício, talvez. (Tirei praticamente tudo isso do canal)
oque você acha do orlistat, acha que fazer 5 minutos de um treino hit e meia hora de corrida adianta para emagrecer mais rápido? abraços inscrito novo no canal .
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Eu só consigo fazer exercícios se estiver em jejum ou um bom tempo sem comer, apesar que não faço regulamente, será que já me acostumei ou tem algo de errado comigo..?
mas fazer exercícios em jejum, ajuda a perder gordura mais rápido ou não?
Tb faço exercícios pela manhã por causa da rotina apertada, pra ficar totalmente em jejum como uma colher de melou pasta de amendoim, ta errado?...caso contrario teria q acordar mais cedo ainda...
Eu faço e me sinto bem pela manhã! Nunca senti fraqueza acho que acostumei.
já curto sem assistir sei que vai ser o máximo 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
AEJ é vida, funciona muito bem sim
Vc tem olhar bonito ....boa dica ...
Obrigaaada! Me ajudou! Eu não posso fazer exercício em jejum, passo muito mal, e tbm tenho pouco condicionamento físico , aí passo mal mesmo.
Para se exercitar em jejum o corpo buscará a fonte de energia mais "rápida" que ele encontrar, no caso são as PROTEÍNAS. De onde será que ele vai tirar? #SabeDeNadaInocente
eu faço e não posso mal não, fico super bem, faço caminhada a muito tempo a noite, agora passei a fazer caminhada e aeróbico em jejum, ta super de boa
Diego fala sobre essa dieta flexível. ... sou novo no canal mais já sou fã ....
Pode fazer um vídeo sobre os cuidados no consumo de sódio e alimentos para consumir? pois chegamos no mercado, olho a tabela nutricional e sempre vejo sódio ali, fico com medo se já é posso de estar consumindo em excesso.
Bem, eu estava fazendo em Jejum. Tranquilo , 2 a 3 meses de boa. Ai comecei anotar ma sensação de cansaço e preguiça, fui procura e falaram para comer batata-doce,e claro não em excesso. Afinal era apenas para ir liberando energia ao treino na esteira e musculação.e não. Que estou com mais ânimo .... E faço low carbo.
Diego fala mais sobre hipoglicemia... Eu tenho crisis frequentes... Tenho q me alimentar de 3 em 3 horas... horrível... As vezes como mesmo quando não tenho fome... Mas quando vou fazer exercícios aeróbicos algumas vezes eu passo mal.... Vc pode dar dicas pra quem sofre de hipoglicemia?
Ja está mais q provado por inúmeros estudos q a prática de exercícios em jejum intermitente acelera sim a queima de gordura, sendo uma ferramenta extremamente eficaz.
Agora bom senso eh tudo.
Começar o jejum aos poucos e ja ter um certo condicionamento físico é fundamental. Discordo qdp vcs dizem que eh preciso pelo menos 1 ano de atividade. Nao precisa desse tempo todo nao
eu faço td em jejum, sou endomorfo e pra mim funciona super bem
Eu faço aeróbica em jejum há dez anos pra manter meu peso e não sinto nada prefiro fazer em jejum do que com estômago cheio me sinto melhor
cara eu só concordei com o seu vídeo depois dos 3:35 ficou bem mais claro sua ideologia .... parabéns bons fundamentos
Gente, mas eu faço um aeróbico (pelo menos eu acho que é de alta intensidade) por 05 minutos... Eu não como nada antes, só depois. Esse aeróbico é composto de burpees e tal... Vai fazer mal pra mim, faze-lo em jejum?? Acho que não entendi muito bem o vídeo 🤔
O que voces acham da Dieta Flexível?
Eu treino em jejum, tem um tempo, nunca sentir nada,pelo contrário me sinto melhor treinando em jejum,mas entendo seu posicionamento,também não recomendo pra iniciantes.
olaaaaa muito ótimo o vídeo, é bom existir essas orientações, CASAL, quero saber como posso comprar as camisetas do canal
goiabas, dá dicas de pré e pós treino para exercícios aeróbicos, por favor!!!!
ameeei!!
Quanto tempo esperar depois de comer para treinar?
OK. Então o que eu faço agora? Pq comecei há duas semanas correr pelas manhãs assim que acordo pois é o único tempo livre. Se eu comer vou ter que esperar a digestão e já vai dar a hora de ir pra faculdade. Continuo fazendo mesmo assim ou paro?
Se você não tem nenhum problema, continua fazendo.