Eu treino musculação em jejum, mas por falta de opção de horário. Eu só posso treinar às 5h da manhã, além disso eu faço uso de remédio para controlar meu hipotireoidismo, ou seja, tenho que tomar a medicação e esperar de meia a uma hora para comer (assim como está na bula). Não dá pra eu acordar antes do que já acordo só pra tomar a medicação, esperar pra poder comer alguma coisa mínima, esperar pra que essa coisa mínima seja digerida um pouco e ir pro treino depois. Se eu for durante a digestão, é refluxo na certa. Se eu acordar mais cedo, nem 6 horas de sono eu vou ter, e isso pra mim é crucial. Infelizmente meu caso é escolher o menos pior. Nunca passei mal, sempre me alimento bem na noite anterior dando prioridade aos carbos e às proteínas, também nunca exigi de mim horrores de esforços nos treinos, talvez o rendimento não seja lá dos melhores, mas não me importo, não sou atleta, o que importa é não parar já que não tenho horário nem no resto da manhã, nem à tarde e nem à noite devido à rotina de trabalho e de estudos.
Já tentei treinar hipertrofia em jejum, tem mais disposição e energia, mas tem menos força. Ou seja, é bom apenas para resistência, exercícios aeróbicos.
Minha realidade também, é o que eu posso fazer pra dormir 7 horas e manter frequência, na noite anterior tento comer direitinho também. É isso, pessoas diferentes tem realidades diferentes, pode não ser o melhor mas pior seria ficar parado.
@@felipemascarenhas2424 Perfeito. Temos que trabalhar com o que temos, de acordo com nosso contexto e circunstâncias, em vez de ficar procurando a forma ou o momento ideal para fazer tal coisa... que na verdade só serve de desculpas para procrastinar e não sentir peso na consciência.
@@luismenezes1545 ocorre que a força muscular consome energia primariamente dos glicogênios alocados no próprio músculo, logo em jejum a energia para o músculo acaba tendo uma certa limitação se tiver muito tempo sem cober carboidratos.
Ou seja.. o negócio é o que vc come 😅coma saudável e movimente-de que vc emagrece.. tive bebê já um ano e desde os 3 meses depois do parto eu caminho 5km empurrando o carrinho e comendo normal só em ksa praticamente… além de perder os 14kg da gravidez ainda perdi no total de 16kg e ainda tô com meu percentual de gordura melhor do que antes da gravidez 😂 (valor da taxa tá normal )
Meu, os vídeos do saúde na rotina são ótimos. A gente encontra "artigos" que mostram atalhos/dicas para perder gordura mais rápido e o Diego vem puxar a gente pra realidade e para ficar saudável!! Obrigada! :-) PS: falei "a gente" pensando em mim e várias outras pessoas que conheço!
2 года назад+9
Eu treino em jejum todos os dias porque treino às 4h30 da manhã. É o meu horário possível, particularmente estou habituada e me sinto bem. Já emagrecer por isso é uma outra estória…
Na verdade emagrecer é bem mais fácil e simples do que parece, se tiver paciência e constância. As pessoas costumam complicar as coisas justamente por quererem pegar atalhos e conseguir as coisas sem esforço. A verdade é que quem cria e vende "soluções mágicas" está simplesmente suprindo uma demanda. E apesar dessas "soluções mágicas" não funcionarem, confortam no curto prazo e chama muito mais a atenção das pessoas do que a verdade. Esse mercado de vender ilusões é muito lucrativo para quem souber explorar.
Que loucura, eu me sinto super bem fazendo jejum, parece que é o "normal" pro meu corpo. Eu fico enjoada de comer na parte da manhã, não sinto fome e me sinto com mais energia. O que me quebra é o calor.
Quando eu era iniciante nos treinos, não conseguia treinar em jejum, aí com o passar do tempo, com ajustes na alimentação, passei a comer limpo, e principalmente comer carboidratos a noite antes de dormir, hoje consigo acordar e ir para academia e treinar em jejum. E passo mal se for alimentada. Enfim... Acho que os ajustes na alimentação é que faz a diferença. Porém treinar em jejum não deveria ser uma regra. Treina em jejum quem pode. Que não pode, que coma antes.
falow bastante mas acho que a parte importante do titulo do video e o que os 'influencers' pregam, é exercicio em jejum + lowcarb(como que o corpo vai gastar mais carboidrato no resto do dia se vc não consome carboidrato). creio que a idéia é que vc deplete o estoque de glicogenio fazendo zero carbo e depois treine em jejum ou coma pouco carbo só antes do treino(fique sem carbo o resto do dia).
Ver esses vídeos tem mudado minha visão sobre dieta, alimentação e exercicio fisico. No final, o importante é o deficit ou superavit calorico. Obrigado pelo conteúdo
Se eu acordar e ir pro trabalho sem comer eu já passo mal, minha pressão cai e tudo! Imagina fazer exercício? Povo maluco, tudo pra "otimizar" o treino. Gente, sem exagero tá? Saúde em primeiro lugar! 😉
Ja eu não consigo comer absolutamente nada antes do treino. Vou às 6h30 pra academia, treino, faço cardio e só lá pelas 9h eu tomo café da manhã. Se comer antes de malhar, eu passo muito mal, muito mesmo.
Oi Goiaba, eu faço um cárdio pela manhã minutos depois de acordar só bebendo água, porque não tenho tempo pra esperar o organismo digerir, mas as vezes da teto preto kkkk, e só como uma hora depois.
Eu tenho um problema sério que é não sentir fome. Eu me forço a comer. Peso 54 quilos e tenho 1,63. Isso me atrapalha muito pq tenho ansiedade e fazer funcional e musculação me alivia, mas me falta energia corporal pra isso. Parece que está só na mente. Um fator que agrava é que tomo ansiolítico, o que desacelera meu corpo, mas internamente eu sou extremamente agitada. O corpo não aguenta seguir o fluxo e isso me atrapalha muito 😢. E eu amo me exercitar.
Esse gráfico é muito instrutivo...na verdade a glicose é a fonte de energia preferida do corpo, pq é mais fácil de produzir ATP e na atividade física mais intensa, ele entra em "emergência "
Falando da perda de proteínas, isso é normal, tanto na perda pra gasto energético, tanto quanto pra ressintêse protéica. Falou bem professor, o equilíbrio é fundamental
Eu levanto as 6 horas, tomo meu puran, espero uns 15 minutos e tomo um café com leite sem açucar e lá pelas 6:20 horas eu começo a malhação. Termino umas 7:30 e vou preparar meus dois ovos mexidos e meio papaya e como forçado, pois as 8:30 entro no trabalho. Poderia comer aqui no serviço, mas acho melhor comer em casa mesmo. Essa é minha maneira de tentar a cada dia ser mais saudável.
Agora dá para entender porque, num exercício mais intenso, o pré treino deve ser um carbo, fonte de glicogênio e depois queimamos gordura no repouso, no efeito epoc...
Se eu malhar com estômago vazio vou desmaiar no meio dele, tá doido! Não como demais que atrapalha, mas uma colherzinha de doce de leite é suficiente pra me dar um gás legal e terminar o exercício bem.
Achei muito interessante, mas como se trata de porcentagem, creio que o mais absurdo seja o endurance, ja que ele queima mais de 4 mil calorias em um dia junto com a basal, as porcentagens sao bem mais violentas do que a porcentagem sobre o repouso, metabolismo basal apenas
Treino musculação de manhã e não consigo me alimentar antes do treino, sinto muita fraqueza quando como e perco minha força, como muito bem depois do meu treino e ao longo do dia
Há várias outros excelentes profissionais da Educação Física, do Fisiculturismo, treinadores, inclusive, que têm opinião divergente sobre treino em jejum. Pergunte a quem faz jejum intermitente, dieta do guerreiro, que treina com constância o impacto que a prática do treino em jejum causa na baixa do percentual de gordura. Não é para todos, há quem realmente não pode treinar em jejum dia nenhum. Eu, por experiência própria experimentei e experimento excelentes resultados quando preciso baixar o percentual de gordura com o treino em jejum. Não é necessário treinar em jejum todos os dias da semana, basta uma boa periodização por período determinado e os resultados são flagrantes.
Eu faço exercícios 6 horas da manha e pedalo 35 minutos e levanto 5 horas da manha, não consigo comer nada de manhã e só sinto fome 9 horas da manha porque minha barriga ronca .
Gente do céu 🤣🤣 eu sou do levantamento de peso... Treino a parte técnica e preparação física kkkk se eu treinar de estômago vazio, eu tenho um piripaque 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 se eu fizer isso minha nutri e minha treinadora me dão uma surra 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Bom, eu treino a noite, sempre preciso comer antes porque se não a pressão baixa, claro, sei que não sou o público para esse vídeo, pois sou baixo peso, mas sem dúvidas, como jornalista sei que essa manchete é perigosa para a saúde de quem não vai ler a matéria na íntegra e buscar mais informações. Ela é apenas um caça-cliques.
Eai pessoal... *se tiver uma alma abençoada que souber responder uma dúvida minha peço por favor que se manifeste* 😂😂🥺🥺 Há alguns meses comecei a fz exercício em casa "não é grande coisa" e depois disso comecei a perceber que *me canso mais rápido* um ex é que quando vou caminhar não demora mto minha panturrilha começa a queimar d++++ 🤣🤣 Quando sento no vaso e apoio o pé num pote de creme *é o que uso mas finjam que é tipo aquelas mesinha de vaso sanitário mesmo* depois de uns 3 minutos mais ou menos a perna começa a queimar tb 😂😂 É normal isso? Não me lembro disso acontecer antes dos exercícios.
Eu treino musculação em jejum, mas por falta de opção de horário. Eu só posso treinar às 5h da manhã, além disso eu faço uso de remédio para controlar meu hipotireoidismo, ou seja, tenho que tomar a medicação e esperar de meia a uma hora para comer (assim como está na bula). Não dá pra eu acordar antes do que já acordo só pra tomar a medicação, esperar pra poder comer alguma coisa mínima, esperar pra que essa coisa mínima seja digerida um pouco e ir pro treino depois. Se eu for durante a digestão, é refluxo na certa. Se eu acordar mais cedo, nem 6 horas de sono eu vou ter, e isso pra mim é crucial. Infelizmente meu caso é escolher o menos pior. Nunca passei mal, sempre me alimento bem na noite anterior dando prioridade aos carbos e às proteínas, também nunca exigi de mim horrores de esforços nos treinos, talvez o rendimento não seja lá dos melhores, mas não me importo, não sou atleta, o que importa é não parar já que não tenho horário nem no resto da manhã, nem à tarde e nem à noite devido à rotina de trabalho e de estudos.
workaholic detected
Já tentei treinar hipertrofia em jejum, tem mais disposição e energia, mas tem menos força.
Ou seja, é bom apenas para resistência, exercícios aeróbicos.
Minha realidade também, é o que eu posso fazer pra dormir 7 horas e manter frequência, na noite anterior tento comer direitinho também. É isso, pessoas diferentes tem realidades diferentes, pode não ser o melhor mas pior seria ficar parado.
@@felipemascarenhas2424 Perfeito. Temos que trabalhar com o que temos, de acordo com nosso contexto e circunstâncias, em vez de ficar procurando a forma ou o momento ideal para fazer tal coisa... que na verdade só serve de desculpas para procrastinar e não sentir peso na consciência.
@@luismenezes1545 ocorre que a força muscular consome energia primariamente dos glicogênios alocados no próprio músculo, logo em jejum a energia para o músculo acaba tendo uma certa limitação se tiver muito tempo sem cober carboidratos.
Ou seja.. o negócio é o que vc come 😅coma saudável e movimente-de que vc emagrece.. tive bebê já um ano e desde os 3 meses depois do parto eu caminho 5km empurrando o carrinho e comendo normal só em ksa praticamente… além de perder os 14kg da gravidez ainda perdi no total de 16kg e ainda tô com meu percentual de gordura melhor do que antes da gravidez 😂 (valor da taxa tá normal )
No fim das contas o pessoal se preocupa muito com jejum e dietas malucas, mas ignora a importância da solidez e do equilíbrio no dia a dia.
Meu, os vídeos do saúde na rotina são ótimos. A gente encontra "artigos" que mostram atalhos/dicas para perder gordura mais rápido e o Diego vem puxar a gente pra realidade e para ficar saudável!! Obrigada! :-) PS: falei "a gente" pensando em mim e várias outras pessoas que conheço!
Eu treino em jejum todos os dias porque treino às 4h30 da manhã. É o meu horário possível, particularmente estou habituada e me sinto bem. Já emagrecer por isso é uma outra estória…
Na verdade emagrecer é bem mais fácil e simples do que parece, se tiver paciência e constância. As pessoas costumam complicar as coisas justamente por quererem pegar atalhos e conseguir as coisas sem esforço. A verdade é que quem cria e vende "soluções mágicas" está simplesmente suprindo uma demanda. E apesar dessas "soluções mágicas" não funcionarem, confortam no curto prazo e chama muito mais a atenção das pessoas do que a verdade. Esse mercado de vender ilusões é muito lucrativo para quem souber explorar.
Que loucura, eu me sinto super bem fazendo jejum, parece que é o "normal" pro meu corpo. Eu fico enjoada de comer na parte da manhã, não sinto fome e me sinto com mais energia. O que me quebra é o calor.
Digo exatamente isso @julianacarvalho
O segredo nao é treinar em jejum mas sim sobre o déficit calorico!!!!!!!!! Pesquizem sobre isso
Quando eu era iniciante nos treinos, não conseguia treinar em jejum, aí com o passar do tempo, com ajustes na alimentação, passei a comer limpo, e principalmente comer carboidratos a noite antes de dormir, hoje consigo acordar e ir para academia e treinar em jejum. E passo mal se for alimentada. Enfim... Acho que os ajustes na alimentação é que faz a diferença. Porém treinar em jejum não deveria ser uma regra. Treina em jejum quem pode. Que não pode, que coma antes.
falow bastante mas acho que a parte importante do titulo do video e o que os 'influencers' pregam, é exercicio em jejum + lowcarb(como que o corpo vai gastar mais carboidrato no resto do dia se vc não consome carboidrato).
creio que a idéia é que vc deplete o estoque de glicogenio fazendo zero carbo e depois treine em jejum ou coma pouco carbo só antes do treino(fique sem carbo o resto do dia).
Sempre sensacional os vídeos! Um abraço de Nova Lima (MG), Goiabas. (eu tenho uma goiabeira no quintal rs)
Ver esses vídeos tem mudado minha visão sobre dieta, alimentação e exercicio fisico. No final, o importante é o deficit ou superavit calorico. Obrigado pelo conteúdo
Mais que delicinha de vídeo com livro na tela. ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Se eu acordar e ir pro trabalho sem comer eu já passo mal, minha pressão cai e tudo! Imagina fazer exercício? Povo maluco, tudo pra "otimizar" o treino. Gente, sem exagero tá? Saúde em primeiro lugar! 😉
Eu só tomo o suco Detox
Ja eu não consigo comer absolutamente nada antes do treino. Vou às 6h30 pra academia, treino, faço cardio e só lá pelas 9h eu tomo café da manhã. Se comer antes de malhar, eu passo muito mal, muito mesmo.
Eu também não consigo comer antes do treino, passo mal, sinto dores e por vezes já vomitei. Não rende nada se eu comer.
Concordo 👏🏿👏🏿👏🏿
Eu faço jejum e uma boa alimentação seguida de exercícios. Minha vida é outra após o jejum
Amo essa canal ❤
Quando vi essa reportagem, logo lembrei do @saudenarotina
Oi Goiaba, eu faço um cárdio pela manhã minutos depois de acordar só bebendo água, porque não tenho tempo pra esperar o organismo digerir, mas as vezes da teto preto kkkk, e só como uma hora depois.
Nossa ... 1 video a cada 2 meses? É isso mesmo ou eu que não estou recebendo os videos na minha lista?
Eu tenho um problema sério que é não sentir fome. Eu me forço a comer. Peso 54 quilos e tenho 1,63. Isso me atrapalha muito pq tenho ansiedade e fazer funcional e musculação me alivia, mas me falta energia corporal pra isso. Parece que está só na mente. Um fator que agrava é que tomo ansiolítico, o que desacelera meu corpo, mas internamente eu sou extremamente agitada. O corpo não aguenta seguir o fluxo e isso me atrapalha muito 😢. E eu amo me exercitar.
conversa com seus médicos para achar a melhor solução pro seu caso. não desista!!!
Boa noite, gosto muito do seu trabalho
Esse gráfico é muito instrutivo...na verdade a glicose é a fonte de energia preferida do corpo, pq é mais fácil de produzir ATP e na atividade física mais intensa, ele entra em "emergência "
Eu já tentei pra ver como era. Na hora, pressão caiu, tela preta e cena de pós créditos.
Falando da perda de proteínas, isso é normal, tanto na perda pra gasto energético, tanto quanto pra ressintêse protéica. Falou bem professor, o equilíbrio é fundamental
Eu levanto as 6 horas, tomo meu puran, espero uns 15 minutos e tomo um café com leite sem açucar e lá pelas 6:20 horas eu começo a malhação. Termino umas 7:30 e vou preparar meus dois ovos mexidos e meio papaya e como forçado, pois as 8:30 entro no trabalho. Poderia comer aqui no serviço, mas acho melhor comer em casa mesmo. Essa é minha maneira de tentar a cada dia ser mais saudável.
Creio q vc precisa tomar a medicação mais cedo, cerca de 30 minutos no mínimo antes de ingerir qq alimento. Leia a bula do puran para ver sobre isso.
@@emilia8348 sim eu sei, mas eu faço acompanhamento e está fazendo efeito, rs.
Agora dá para entender porque, num exercício mais intenso, o pré treino deve ser um carbo, fonte de glicogênio e depois queimamos gordura no repouso, no efeito epoc...
Eu tomo meu café e depois vou treinar. Não gosto de treinar em jejum.
Se eu malhar com estômago vazio vou desmaiar no meio dele, tá doido! Não como demais que atrapalha, mas uma colherzinha de doce de leite é suficiente pra me dar um gás legal e terminar o exercício bem.
Doce de leite? Kkkk coma comida de verdade mulher
Adorei a parte do doce de leite hshdhhs
@@Paranga. coisa de mineiro kkkk
Isso é questão de costume, eu só corro e malho em jejum, costuma variar entre 1h e 1h30m de exercício. Eu só compenso jantando mais.
Achei muito interessante, mas como se trata de porcentagem, creio que o mais absurdo seja o endurance, ja que ele queima mais de 4 mil calorias em um dia junto com a basal, as porcentagens sao bem mais violentas do que a porcentagem sobre o repouso, metabolismo basal apenas
Treino musculação de manhã e não consigo me alimentar antes do treino, sinto muita fraqueza quando como e perco minha força, como muito bem depois do meu treino e ao longo do dia
Muito bem explicado Diego. Obrigada
Há várias outros excelentes profissionais da Educação Física, do Fisiculturismo, treinadores, inclusive, que têm opinião divergente sobre treino em jejum. Pergunte a quem faz jejum intermitente, dieta do guerreiro, que treina com constância o impacto que a prática do treino em jejum causa na baixa do percentual de gordura. Não é para todos, há quem realmente não pode treinar em jejum dia nenhum. Eu, por experiência própria experimentei e experimento excelentes resultados quando preciso baixar o percentual de gordura com o treino em jejum. Não é necessário treinar em jejum todos os dias da semana, basta uma boa periodização por período determinado e os resultados são flagrantes.
mas diego, o gasto calórico não é muito maior nas atividades mais intensas? ou essas colunas representam um gasto calórico equivalente?
Muito esclarecedor, como sempre! Parabéns!
Como seria uma conta de valores absolutos entao? Daria para estimarmos quantos gramas de gordura a pessoa perde por dia?
Eu faço exercícios 6 horas da manha e pedalo 35 minutos e levanto 5 horas da manha, não consigo comer nada de manhã e só sinto fome 9 horas da manha porque minha barriga ronca .
amo esse canal! ❤
Fui treinar uma vez sem me alimentar antes, deu tela preta. 😅
Esse início de vídeo me lembrou dos vídeos lavando a louça =D
Excelente conteúdo, como sempre! Uma pergunta: vc faz consultoria online? Abs
Sem chance de fazer exercício com estômago vazio/ fome!
Vlw pela informação
Gente do céu 🤣🤣 eu sou do levantamento de peso... Treino a parte técnica e preparação física kkkk se eu treinar de estômago vazio, eu tenho um piripaque 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 se eu fizer isso minha nutri e minha treinadora me dão uma surra 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Bom, eu treino a noite, sempre preciso comer antes porque se não a pressão baixa, claro, sei que não sou o público para esse vídeo, pois sou baixo peso, mas sem dúvidas, como jornalista sei que essa manchete é perigosa para a saúde de quem não vai ler a matéria na íntegra e buscar mais informações. Ela é apenas um caça-cliques.
Eu gosto de treinar em jejum. Mas, geralmente, é pela manhã, sendo que na janta comi feito um jumento doido.
Gostei 👏🏿👏🏿👏🏿
Mas há prejuízo em fazer exercício em jejum?
só há prejuízo se vc se sentir mal durante. O negócio é comer bem na refeição anterior ao treino (na noite anterior, por exemplo) e ta show
ta mas se a pessoa ta em jejum sla por 16h, de onde o corpo vai tirar esse tanto de carboidrato? kkkkk
Eai pessoal... *se tiver uma alma abençoada que souber responder uma dúvida minha peço por favor que se manifeste* 😂😂🥺🥺
Há alguns meses comecei a fz exercício em casa "não é grande coisa" e depois disso comecei a perceber que *me canso mais rápido* um ex é que quando vou caminhar não demora mto minha panturrilha começa a queimar d++++ 🤣🤣
Quando sento no vaso e apoio o pé num pote de creme *é o que uso mas finjam que é tipo aquelas mesinha de vaso sanitário mesmo* depois de uns 3 minutos mais ou menos a perna começa a queimar tb 😂😂
É normal isso? Não me lembro disso acontecer antes dos exercícios.
❤
Supimpa
Eu faço a minha atividade física em jejum, mas faço pq se eu comer antes, na volta eu como.
Por consequência, superávit calórico.