Молодец!!! Бог тебе в помощь!Есть ещё момент,чтобы любая мышца прогрессировала надо уметь её правильно растянуть.То есть расслабить.Самое простое это прокачать без фанатизма мышцы антагонисты малым весом.Этот приём знаком всем но не все знают его назначение.Удачи тебе сыночек!!!
Привет! Могу посоветовать сымитировать эти движения с резиной, мысленно фокусируясь на грудных мышцах. Главное прочувствовать эти мышцы, т.е. развить нейро-мышечную связь с малой грудной мышцей
Хорошо подкачаное тело, сразу видно, что функционально развито, а не как химическая херня, похожая на беременную варёную колбасу! Очень хороший ролик, спасибо большое! Уважаю натуральных спортсменов, ибо это не только ПРАВИЛЬНО, но и большая нынче редкость! Успехов в спорте и здоровья!!💪💪💪💪👍👍👍👏👏👏
Плечи больше включаются, если изначально вывести плечи вперёд и работать так. Но тут вся хитрость в том что мы отжимаемся обычном образом и только в конце дожимаем. Попробуй и обязательно фокусируйся на грудных мышцах
Уважаемый Мовлди, ваш комментарий и есть ерунда полная. Не всем нужно работать со штангой и гантелями, и не и всех будет одинаковый эффект роста мышцы. Что влияет на рост мышц, так это веса, с которыми работаешь. По словам Брэда Шонфельда (а это не просто слова, а вывод из серьезного мата-анализа, проведенный им самим же), одинаково растит мышцы нагрузка от 30% до 80% от ПМ. Надеюсь расшифровывать аббревиатуру ПМ не нужно, как и считать проценты. Для расширения кругозора рекомендую ознакомиться с данным исследованием PMID: 29564973
@@ВадимСеменов-м2ц вы неправильно поняли меня, я даю лишь инструмент, которым можно пользоваться как угодно, в зависимости от ваших целей. Для кого-то отжимания на брусьях является разминкой перед силовой тренировкой, а для кого-то это и есть силовая тренировка. Выше я уже привёл исследование, в котором говорится, что мышцы растут одинаково (с незначительной погрешностью) от весов 30-80% от ПМ, при условии выполнения подхода до отказа или около-отказа (за 1-2 повторения до отказа). Отсюда вывод: не так важно, какое делаешь упражнение, важно попасть в диапазон 30-80% ПМ и в отказ. Упражнение, которое я показываю на видео, задействует малую грудную мышцу, которая выталкивает большую грудную вперёд. Делая грудные мышцы более объемными
Сударь, ваш сарказм не уместен, посколько у НАТУРАЛА мышцы не будут выглядеть, как у химика! Поэтому зря подкалываете! У этого чувака грудные мышцы выглядят естественно, а вы привыкли к сепарации и объемам.
Молодец!!! Бог тебе в помощь!Есть ещё момент,чтобы любая мышца прогрессировала надо уметь её правильно растянуть.То есть расслабить.Самое простое это прокачать без фанатизма мышцы антагонисты малым весом.Этот приём знаком всем но не все знают его назначение.Удачи тебе сыночек!!!
Спасибо за совет. Надо будет попробовать. Лайк
Спасибо вам за совет. Беру на вооружение.❤👍
Спасибо. Дельный совет-)
Попробую сегодня же... Благодарю, надеюсь это внесёт свой вклад в качу грудных.
Да дожимать, прожимать, хорошая тема)!
Тема интересная ❤❤❤❤❤
Спасибо . Возьму на вооружение .
Спасибо , не знал
Это у Джефа Кавальера на брусьях ,упражнение для пресса)
ахахах не знал)
Приветствую спортсмен,я понимаю ваш вариант выполнения упражнения я пробовал так тренироваться, но у меня включается больше трицепс и трапеция
Привет! Могу посоветовать сымитировать эти движения с резиной, мысленно фокусируясь на грудных мышцах. Главное прочувствовать эти мышцы, т.е. развить нейро-мышечную связь с малой грудной мышцей
а зачем раз ер больше? А если грудь станет напоминать женскую, а со временем еще подкожный жир нарастет?
Хорошо подкачаное тело, сразу видно, что функционально развито, а не как химическая херня, похожая на беременную варёную колбасу! Очень хороший ролик, спасибо большое! Уважаю натуральных спортсменов, ибо это не только ПРАВИЛЬНО, но и большая нынче редкость! Успехов в спорте и здоровья!!💪💪💪💪👍👍👍👏👏👏
"Химическая херня"?! Как же они тогда олимпиады выигрывают?
Помоему так только плечи больше включаются(передние дельты)
Плечи больше включаются, если изначально вывести плечи вперёд и работать так. Но тут вся хитрость в том что мы отжимаемся обычном образом и только в конце дожимаем. Попробуй и обязательно фокусируйся на грудных мышцах
🤝
Это точно одно простое движение??...пойду брусья в хате поищу...
Ерунда полная! Надо выполнять базовые упражнения со штангой и гантелями. Именно железо растит мышцы!
Отжимания на брусьях с отягощением и подтягивания на турнике с отягощением. И присед со штангой. Больше ничего не нужно. База всех баз
Это наверное он для поддержания тела показал 🤨
Уважаемый Мовлди, ваш комментарий и есть ерунда полная. Не всем нужно работать со штангой и гантелями, и не и всех будет одинаковый эффект роста мышцы.
Что влияет на рост мышц, так это веса, с которыми работаешь. По словам Брэда Шонфельда (а это не просто слова, а вывод из серьезного мата-анализа, проведенный им самим же), одинаково растит мышцы нагрузка от 30% до 80% от ПМ. Надеюсь расшифровывать аббревиатуру ПМ не нужно, как и считать проценты.
Для расширения кругозора рекомендую ознакомиться с данным исследованием PMID: 29564973
@@ВадимСеменов-м2ц вы неправильно поняли меня, я даю лишь инструмент, которым можно пользоваться как угодно, в зависимости от ваших целей.
Для кого-то отжимания на брусьях является разминкой перед силовой тренировкой, а для кого-то это и есть силовая тренировка.
Выше я уже привёл исследование, в котором говорится, что мышцы растут одинаково (с незначительной погрешностью) от весов 30-80% от ПМ, при условии выполнения подхода до отказа или около-отказа (за 1-2 повторения до отказа). Отсюда вывод: не так важно, какое делаешь упражнение, важно попасть в диапазон 30-80% ПМ и в отказ.
Упражнение, которое я показываю на видео, задействует малую грудную мышцу, которая выталкивает большую грудную вперёд. Делая грудные мышцы более объемными
Хоть один шарит...
Простите а где ваша грудь рельефнаЯ ?!както ,ну есть немного но ....хрен его знает как воспринимать ваш пример
Воспринимать именно так и ни в коем случае никак иначе!
ТЫ ТАКОЙ ПРОФЕССОР, А ГРУДНЫХ У ТЕБЯ НЕТ , ТАК ЧТО НЕ ЗВЕЗДИ
Я старый да у меня круче фигура и грудаха..а этот салага что он успел..да ничего..
Выходит, что я ещё могу успеть превзойти вас. Вопрос, где вы будете тогда и что станется с вашей фигурой ?
Ну и что ты то посоветуешь?
Можно пнуть старого,зная кто он,но не пинай молодого, неизвестно ещё кем он станет ...
А полезного есть что сказать старый или просто в лужу пердишь, хвастаясь как умеешь и что молодым до тебя ого-го? М-да.
Это реально работает, у Биомашины подсмотрел. Стал на брусьях так исполнять и реально грудь пошла. Особенно левая которая отставала
У него накаченая грудь.
дорогой, чо ж ты не накачал офигенную грудь, если знаешь как?..
Сударь, ваш сарказм не уместен, посколько у НАТУРАЛА мышцы не будут выглядеть, как у химика! Поэтому зря подкалываете! У этого чувака грудные мышцы выглядят естественно, а вы привыкли к сепарации и объемам.
Всë в норме
С чего вы взяли что он не накачал хорошую грудь? До того как он начал применять это движение у него грудь была в два раза меньше.@@SmilingHeart-qm4gc
Сто процентов