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【初心者の方へ】筋トレ1年目に知っておけばもっと効率良く筋肉が成長した事６選。
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- Опубликовано: 14 авг 2024
- ○朝、時間がない人、食欲がない人が食べるべき朝食BEST5
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#筋トレ #１年目 #初心者
筋肉も付けたいけれど、きんに君みたいに人に優しくなりたい。
それは筋トレをしてきたからでしょう。
会ったことないのになんで優しいってわかるんだよ。
@@woomuu4043 会ったことありますよ
@@woomuu4043
俺会ったことあるよ
最初に会った有名人だわ
隣の家にロケしに来てた
ロケからの帰り際、友達が
「筋肉見せて」って言ったら
長袖でのまま、「パワー」って言う時の
ポーズしてくれたわ笑
@@woomuu4043 会ったこともないのに優しいかどうかは分からなくても、優しそうだと思うことはできるじゃん。
料理の写真とかを見て、食べたことなくても美味しそうだって思ったりするだろ。
それを踏まえた上で、きんに君さんは優しいよ。
1:34 長時間空腹を作らない
4:08 バランスを知る
5:31 食事から
7:33 基本種目
9:26 記録
10:54 分割
もう50歳目前ですが、きんに君の動画に出会って無理なく楽しくダイエットに向き合えるようになりました。10年前しか履けなかったジーンズを着こなすことができました。嫁も喜んでます。まだまだ頑張ります！
✊
ナイス
あなたみたいな50代目指すわ。
すてきやん…！
🎉🎉
きんに君TVと出会って3ヶ月
自宅で出来るトレーニングを週3回どんなに忙しくても続けてきて
見るからに身体つきが変わってきた
初心者目線に立ってくれた分かりやすい解説で自分でも変われると信じさせてくれる
本当にありがとうございます
場違いかも知れないですけど、
きんに君TVと出会って3ヶ月
ってなんか面白いっすね
約20年前、関西のローカル番組の収録のアルバイトに行ったときに、初めて会った芸能人がきんに君でした。ただのアルバイト自分にも礼儀正しく挨拶してくれたのがすごく印象的でした。現在でもこのように活躍されているのは謙虚な姿勢の賜物だなあと嬉しくなりました。最近になって筋トレにハマったので、たくさんある筋トレ動画の中で、きんにくＴＶ一択です。これからお世話になります！
今日、孤独な倉庫整理で心も体も挫けそうだった時、
ちいさなきんに君の精霊が4人くらいあらわれて
私の頭上を飛び回りながら、口々に
「パワー！」「ヤー！」「ヤー！」「パワー！」
と励ましてくれたおかげで頑張ることができました。
ありがとうございます。
また来てね。
絶対薬物使いよるやろ
ヤバいやつだ
ぱわー！
ダイショーのCM見過ぎでしょうか笑。おつかれさまです♪
筋トレ一年目はまずこのような素晴らしい動画があること自体知らなかった
朝食を抜いて最近流行りの1日2食16時間間隔空けるオートファジーやりながら有酸素運動やって筋トレもやってどうなるか試してみたら、2ヶ月位は順調だったけど、3ヶ月目辺りから筋肉どうこうの前に貧血？低血糖？で頭がフラフラして血の気が引く事が増えたので、3食に戻して炭水化物も多目に摂取する様にしたらイイ感じで脂肪が落ちてきた
きんにくんが事あるごとに「朝食が一番大事」と言うその意味を身を持って実感した
あとやっぱり食べないと逆に痩せなくなる とよく言われているのもその通りなんだなと 我が身体で体感すると不思議で面白い
頭いいし理解しやすいしマッチョだしガチガチにイケメンやん
筋トレを分割する、って意外と目から鱗でした！今日は下半身しかしてないのに…でももうキツくてできない…って自分を責めてました。ありがとうございます。初心者、追い込まないようにやってみます。優しいきんにくん大好きです。
きんに君が真面目で暖かい人柄だからファンがどんどん増えてますね！初心者にもその他の人にも全方向に優しいからとても愛されていますね！
運動が楽しくなる動画をたくさん作ってくださりありがとうございます。これからも応援しています。
最近朝起きれず、朝と昼兼用で問題ないと思ってたけど、きんにくんが朝ごはんは食べてというのであれば間違いないんだという説得力がすごい。
筋肉くんの動画見初めて食事筋トレなど真似していたら23キロ痩せました！ありがとうございます😊
私も一年目です！
今うっすらお腹に縦線入り始めました。
女性ですが、腹筋割りたいので頑張っています。
こういう情報ありがたいです🙏
きんにくTVに巡り会えて75kgから56kgまで落とすことができました。
まだまだ見た目は太っていますがここまで頑張れたことで自信がつきました！
必ず結果は出る！これからも筋トレ頑張ります！！
きんに君さんいつもためになる動画ありがとうごさいます！！
筋トレ始めてもう2年経ちますがやはりこういった動画を定期的に見て初心に帰るのは大事ですね。意外と忘れてたことなんかも結構ありましたし、なによりきんにくんの説明は分かりやすいです
こんな有意義な情報が知れる時代に生まれて本当によかった…
max体重から10キロ痩せて目標体重まであと5キロ、、達成したらきんに君に何かお礼がしたい…！！！🥲 伝われ…！！
きんに君は、皆さんのコメントを
見てくれてますので、絶対伝わると
思いますよ✨応援しています😊
@@mmmintnuts6154 優しいお言葉ありがとうございます…！🥲 達成出来たらすぐコメントできんに君に報告します！！頑張ります⍤⃝♡
きんに君、本一冊出版してますよ😊自分はお礼代わりに買いました
コメント失礼します、基本的にどんなことをどのくらいの期間しましたか？
きんに君って、頭いいなぁ。
専門知識を噛み砕いて説明するのって、難しいのに。
とても、わかりやすかった。
この６選は、運動に関すること全てに当てはまるような気がする。
すばらしい。パワー
筋トレって知識も忍耐も必要だし、奥が深いよなぁ。
常に限界を超える負荷をかけるのが前提条件なのがすごいよな
このお方は筋肉をつけつつもギャクを行えば心身共に健康になると言う良いお手本だなぁ
お笑いでは噛むのに筋トレの解説は噛まない男
金目的の芸能人なんかよりも、きんにくんみたいな人にめっちゃ伸びて欲しいな
筋トレ5年目ですが、この6つは本当に初心者から徹底してやっておきたい。
私の場合、食事からの栄養が不足していた、食事の間隔を開けすぎていたら記録をしないなどあり、結構伸び悩み苦しい時期がありました。
是非とも、初心者の方はそうはならないで欲しいです。
6つ以外で挙げるなら、睡眠時間は6時間以上出来れば8時間、しっかりと確保することですかね。
この人すごいわ。
評価されるべき人が評価されてよかった、RUclipsよかった。
1、長時間空腹を作らない
2、カロリー＆PFCバランスを知る
3、食事から栄養を摂る
4、基本種目を繰り返す
5、記録をつける
6、分割する
筋トレ歴25年で「え？小学生くらいから？」ってなって調べたらきんにくん40代と知ってめっちゃ驚いたwフレッシュすぎる
きんに君の人柄・知性・筋肉、全てをリスペクトして僕も筋トレ頑張ります！！
筋トレ初めて半年以上経っちゃったけど見に来た！！！きんに君の話し方も好きだし分かりやすくて為になりました😭😭
まさにウェイトトレーニングを始めて1年が経つくらいです。基本種目は必ずやるようにしてるので、それ以外にもやった方がいいのかなと思ってましたがこの話を聞けな嬉しかったです。
ちょうど先月からジムで筋トレを始めたので、この情報はとてもためになります！
大学生の一人暮らしだと食事の部分が最も疎かになりがちなので、なんとか改善して行こうと思います。
これ無料で見れるの本当にありがたい。この時代に生まれてきてよかった。
きんに君、いつも初心者レベルの目線で色々教えてくれてありがとう。
きんにくん優しく丁寧に教えてくれてる感じが大好きすぎる
筋トレ歴5年になりますが栄養と体調を軽視した結果、筋トレすると高確率で風を引きやすく
そこに仕事のストレスと睡眠不足が重なり常に体調が悪いような状態が続いています、、
2.3年くらいまでであれば無理しても全く問題なくトレーニングできますが続ければ続けるほど
体がボロボロになっていく感覚です。初心に戻り体調管理と食事管理しっかりやっていきたいと思います。
１年目の自分には最高の動画。かっこよく健康的な身体目指して頑張ります！
同じく1年目です。肉体的にも精神的にもきんに君を目指してます
この人優しさが溢れてて見てて笑顔になれるわ！
食事がやはり大事なんですね、
勉強になります
筋トレ始めて半年くらいだからめっちゃ助かりました‼︎😊
無料でこの内容は最高すぎる。ありがとうございます！！
きんにくん優しいし努力もできるし教えるの上手いしで最強か
なかやまさんおもろいのに筋肉への造詣深いから大好きです
筋トレ3日目でこの動画に出会えて良かったです！
昔から舞台やテレビでセリフ噛み噛みのきんに君しか知らなかったので、解説がとてもわかりやすく具体的でとてもビックリしました。とても参考になります。ありがとうございます。
きんにくんのおかげで今日も仕事前、朝ジムに行けました！！！
筋トレ歴3年目です。改めて勉強になりました！ありがとうきんにくん😭
きんに君、いつも素敵なパワーと笑顔をありがとう😊
筋トレはじめてまだ1か月なのでめちゃくちゃ参考になります🎉
食事思い返して今日のタンパク質量足りてないなと思いきんに君プロテインを摂取しました。明日もトレーニング頑張ります
めちゃくちゃいい動画だこれ
初心者なのに情報に流されて栄養摂取よりサプリメンテーション優先してる人多すぎる感じがする
いつも勉強になってます！
筋トレ始めて4ヶ月ですが少しずつ身体にも変化が見えてきてきんにくTVのおかげで頑張れてます！
これからもご教授お願いします✨
PFCバランスは本当に大事ですね
いろんなトレーニーの方がPFCバランスの重要性を語ってますね
ただ適度なバランスを取るのはなかなか難しいと思うのできんにくんの仰ってる通りなんとなく、ある程度でいいので把握するのが良いと思います
きんにくんの動画を見てカロリー&PFCバランスを知ること以外のことは取り入れできてます！ほんときんにくんのおかげです。筋トレして成長していくことが楽しいです。ありがとうございます。
今は情報量満載ですからね！
筋肉ワープの全てを見せてくれる時点でもう笑ってしまって、何故かツボに入って全然話がww
同じ情報でもきんに君からの情報は信頼できる
解説がドンドンわかりやすくなってて、ホントありがたいです。いつも基本を思い出させてくれるのも助かります。ありがとうきんに君！
きんに君の動画は信憑生があるよね😊
副業しなくて良くなったから暇な時間遊んでばかりいないでまた筋トレしようかな💪いや筋肉と遊ぼうかな💞
6月からトレーニングを始めて先日体重マイナス7kg、体脂肪10%切りました。きんにくんのトレーニング方法、理論、食事、アドバイスなど参考に頑張りました。今ではオートミール、プロテインを摂らないと調子が悪いです笑 ありがとうございました。これからも楽しい動画よろしくお願いいたします。パワー❗️❗️💪🏻💪🏻
ヤーッ！！
基本の筋肉について学べて良かったです！
なんかここで出てきた広告できんにくんが音ゲーの譜面になってて笑った
知ってたこと、知らなかったことたくさんありますが、一番すごいのはやっぱり継続できる力ですね。
私も月単位、週単位で帳じり合わせるくらいには頑張ります！
食事から栄養をしっかり摂る。の説明が素晴らしいと思います！
筋トレ系女性RUclipsrの動画から筋トレをやり始め、2ヶ月半経ちましたがなかなか思ったほど減量できず、昨日ついにきんに君に辿り着きました！
Fastingで16時間空腹作ったり、空腹のまま筋トレしてその後一気にご飯食べたり、本当に間違ってることばかりしてました。。
ナイスなタイミングでこの動画をあげてくださってありがとうございます！
パワー！！💪 ハッ😄✨✨
とっても勉強になりました！ありがとうございます！今後に活かそう！頑張るぞ！💪
最初から知っていれば効率はいいし、失敗もしないですね。
でも何も知らない状態から初めて、失敗を通して学んでいくのもそれはそれでアリだと思ってます。
ちょうど10月からしっかりやり始めたからありがたいです。ありがとうございます！
遂にきんにくワープ見えました！僕はスゴいやつです！（笑）
改めてこういう動画出してくれると初心に戻れるのでほんまに助かります✨
@Rara さ
きんにくんのRUclips見出して1ヶ月ちょい
仕事もありなかなか毎日しっかりはできませんが 必ず世界で一番楽な筋トレをやるようにしてます
余裕のある日は他のトレーニングも行っています
少しだらけた体になってるので焦らずゆっくり引き締めていきたいと思います
初心者に寄り添ってくれるきんにくんは最高です！
パワー！！
いつも見て筋トレのモチベ上げてます！！
ありがとうございます！
私も筋トレ一年と少し、自重の宅トレなのでなかなかバキバキにはなれませんが、大分身体はしまってきました。
最近ちょっと疲れたなーって思ってこの動画みてなんか癒された。優しい‼️
明日からまた頑張る💪
めっちゃ勉強になる😊
これからも筋トレ頑張る😊😊😊
めーーーーちゃわかりやすい！
ありがとう！筋肉の権化！
どんな分野でも「知ってたら」ってありますよね！
きんに君ありがとう！
記録は重要だよね。記録するようになってドンドン重量が上がるのを見てからトレにハマった
食事編
1.長時間空腹を作らない。筋トレで傷つけたらしっかり回復。筋肉が分解されてしまう。3-4時間毎に食事を取る。トレーニングの後すぐにしっかり栄養を取ること。
2.カロリー＆PFCバランスを知る「P＝たんぱく質」「F＝脂質（脂肪）」「C=炭水化物」
3.食事から栄養を取る。
筋トレ編
4.基本種目を繰り返す。基本を大事に。
5.記録をつける。成長と種目、重量。
6.分割する。スケジュール。効率良く体に負担が少ない。
なるほどです。
人気のチャンネルは
やはり華があるなぁ。
きんにくんのチャンネルは
観やすいし聞きやすい♪
有益情報いつもありがとうございます❤️
もう優しいライザップやん
食事もトレーニングなんですね！食事の話も わかりやすくしてくれて、とてもありがたいです
待ってましたァ‼︎
なんとなくのカロリー例しっかり把握してるの面白い
説明王 きんにさん。
わかりやす過ぎる。。
これから筋トレをする人への思いやりを強く感じる。
素敵な大人だな。
今日も夜ご飯…
い っ ぱ い 食 べ て き た。
難しいでございますという気遣いが最高でございます。パワァー💪
きんに君の動画を見ながら筋トレを初めて、パーソナルも取り入れたりして、腕周りがひと月でだいぶ太くなってきました！女ですがこれからも筋トレ頑張ってかっこいい太い腕を目指したいです🙋♀️💪
よかった、基本的な考え方が間違っていなかったのがわかりました。
これから頑張ります！
筋肉ワープすき
いちばん重要なのは自分の意志、やる気。そして続けること。
親切、丁寧、素晴らしい✨
筋肉ワープ全然見えなかった…
まだまだこれから頑張ろう
いつもいつも本当に有料級の情報！
めちゃくちゃ分かりやすい！！ありがとうございます！！
1年目でよかったわ
ありがとうございます！！
本当にわかりやすいです！ありがとうございます!!
一つの悩みは筋トレしながらはキンニ君の動画は見れない（泣）面白いから。
きんにくんセミナーだ〜ヤー
きんにくんの動画を見て始めたからこれからも頑張ります
分割の仕方目から鱗だった！
押す日と引く日で分けるのはやりやすい！
分割してるのは知ってたけどつい分け方はしらなかった
ワープのところでいいね押してます。
今更だけどわかりやすく楽しく教えてくれる先生ですね🥩
筋トレ始めようと思った時たまたま家の隣にパーソナルのジムが出来て大会優勝者のトレーナー(師匠)と出会えたのが本当に運が良かった
分かりやすい解説ありがとうございます。
私が強く共感したところは、「長時間空腹を作らない」「分割する」でした。
また、消化吸収する内臓が健康でなければならないというのは本当にその通りだと思います。
まず、「長時間空腹を作らない」についての実体験ですが、昼抜きで１ヶ月過ごしたことがあります。確かに人間は朝食べれば昼抜きでも案外生きていけるものです。しかし、思いのほか体温が上がらない。代謝が悪い。そして初めて１ヶ月後にやめたのですが明らかに食べられる最大量が減っていました。胃袋は使わないと小さくなるし活動できなくなりますね…。さすがにこれは極端な例ですが、空腹時間を作らないというのは本当に大切ですし、内臓も健康に保たないといけないと痛感しました。
次に、「分解する」について、こちらはモチベーションにも直結します。
筋トレ後の筋肉量の増加について研究結果などを見ていると、毎日筋トレした場合と1〜2日間隔を開けて筋トレした場合で、筋肉の増加量が"あまり"変わらないそうです。だからといって1日置きにやると極端ですし、どこかで「今日くらいいいか」となってダラダラし始めて、結局やめてしまうなんてこともありました。今は１週間を使って満遍なく一周させており、時間のない私でも無理なく続けられています。休日は平日できなかった分の埋め合わせや体力トレーニングを取り入れています。
ダイエット兼ねてたので他の方の動画で見たオートファジー（16時間食わない）も同時に実行してたのですが筋肉の事を考えるとあまり良くない事だったのですね。
最近ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ始めた人達にｱﾄﾞﾊﾞｲｽ求められた時にきちんと食事から栄養摂りなさいと言ったら、ｻﾌﾟﾘがあるからﾌﾟﾛﾃｲﾝがあるからと返されたので、この動画を見せるようにします。自分のｽﾃｰｼﾞを理解する上で素晴らしい動画をありがとうございます。