How to STOP BEING LAZY and Restore DISCIPLINE!
HTML-код
- Опубликовано: 18 ноя 2017
- I'm human! И даже не самый продвинутый тип human-a :)) И поэтому несколько раз в году меня накрывают лень и прокрастинация! В прошлом после каждой недели интенсивной работы мне требовалось несколько дней хаотичного бесцельного существования, пока я могла собраться на следующий рывок. С годами я избавилась от этой плохой привычки и теперь прокрастинация беспокоит меня лишь несколько раз в год. Время, необходимое мне, чтобы заставить себя перестать лениться с каждым годом также сокращается. На примере этих выходных рассказываю, что я делаю, когда теряю самоконтроль!
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
Упомянутое в видео:
⠀⠀→ Предыдущее видео о том, как не лениться ‣ • КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ...
⠀⠀→ 3:28 Моя статья о прокрастинации ‣ chestnok.ru/progress-yourself/...
⠀⠀→ 3:37 Приложение Flow ‣ getflow.com
⠀⠀→ 4:33 Видео откуда 'Better done than perfect' ‣ • 7 ОШИБОК НА РАБОТЕ, КО...
⠀⠀→ 9:38 Видео о многозадачности ‣ • Как стать более продук...
⠀⠀→ 14:08 Видео о книге Роя Баумайстера Сила Воли ‣ • СИЛА ВОЛИ: ПОМОГИ СЕБЕ...
⠀⠀→ Книга Сила Воли ‣ bit.ly/2hD8ZpZ и на английском ‣ amzn.to/2hQgAoZ
⠀⠀→ 14:56 Видео я разочаровалась в науке ‣ • РАЗОЧАРОВАЛАСЬ В НАУКЕ?
┅┅┅
⠀⠀📸 Instagram ‣ / funastacia
⠀⠀🎬 Видео снято на камеру ‣ fas.st/YejWek с линзой ‣ fas.st/7vxw7, микрофоном ‣ amzn.to/2y5c4bz и светом ‣ ali.ski/h43P_l | Монтаж на fas.st/pEkRcT в ‣ apple.co/2xTImXJ | Кадры “сверху” сняты при помощи ‣ fas.st/yp4fY и amzn.to/2fVOszL
┅┅┅
ДИСКЛЕЙМЕР
⠀⠀➊ Это видео не спонсированное.
⠀⠀➋ Где возможно, ссылки аффилированные.
⠀⠀➌ Подробнее о способах монетизации блоггинга здесь ‣ bit.ly/1WOkgo8
Мы делаем видео не для того, чтобы зарабатывать. Мы зарабатываем для того, чтобы делать больше видео ☺️✨
┅┅┅
ДЕСЕРТ :-)
35 € на Airbnb ‣ airbnb.anastaciakay.com 
Хобби
![Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела. Как побороть лень? Роберт Лэйн. [Аудиокнига]](/img/1.gif)
Бывает когда с утра начнёшь чем-то заниматься, то всё идёт прекрасно, но стоит отвлечься на ютуб, уже не можешь вернуться к работе. Обычно помогает спорт, после него сразу хочется что-то делать и помогает нормализовать сон.
ЛАЙТ, какой спорт предпочитаете? Какой помогает лучше всего?(
Irinka EVseEVA для меня силовые
Mary what?
ЛАЙТ согласна!!
Да у меня вечно так происходит
Обычно у меня день "лени" начинается с позднего подьёма, долгого завтрака с ютубом и понимания что уже 3 часа дня, а ничего не сделано. В такие моменты я понимаю что день прошел зря. Главное не паниковать и не злиться на себя, а понять что все таки даже робот не может работать без остановки. После этого я начинаю убирать комнату, выбрасываю ненужные вещи и выключаю компьютер. Как ты и сказала в видео- беру чистый лист бумаги и пишу свое рассписание на завтра с тем учетом, что нужно встать рано или планирую раннюю встречу, которую не можно пропустить. И только в таком случае я выбираюсь из этой дыры лени и усталости.
Афигеть!) Какова вероятность случайно наткнуться на коммент своей сестрички, которую не видел тыщщу лет?)) Цёмки, Ленчик)
Ха,также делаю
робот способен работать без остановки, если он запрограммирован
робот может работать без остановки, но люди не роботы. роботы должны работать
Привет, давно нахожусь в таком состоянии. Пытаясь выйти из него и начинаю искать информацию как стать более продуктивнее, в итоге получается что провожу несколько часов просто читая или видео при этом ничего не сделав из того, что нужно было 😮
Можно сходить к психотерапевту. Возможно это лёгкая депрессия.
Это всё уменя происходит во время самооизоляции
@@surehim5836 о дааа
Ооо,какая жиза!!!🤭😩
Я учусь в медицинском вузе уже третий год. И именно третий курс считается самым напряженным, как среди преподавателей, так и среди студентов. Я в принципе такой человек, которому всегда нужно себя контролировать, вести списки дел, чтобы ничего не забыть сделать вовремя, заставлять себя сесть за работу, вместо того, чтобы откладывать ее на потом. Плюс мне всегда сложно именно приступить к работе, тк я боюсь сделать ее не идеально, из-за этого все откладываю и откладываю, начинаю искать какую-то лишнюю ненужную информацию, как можно было бы все сделать лучше, вместо того, чтобы просто сесть за работу. Это самое главное мое препятствие. И из-за этого примерно раз в семестр у меня случаются такие моменты, когда учебная и внеучебная деятельность (я состою к тому же в студсовете) просто начинают зашкаливать, усталость накрывает с головой, времени на сон нет и прочие студенческие проблемы (т.к. надеюсь, я не одна такая)). Но у меня одна большая мотивация - стать наконец анестезиологом-реаниматологом и пройти ординатуру за границей. Это именно то, к чему я стремлюсь на данный момент и что мною движет. Я стараюсь работать над собой, тк понимаю, что врач без дисциплины, ответственности (за себя и других), а также высшего уровня самоконтроля - не врач.
Effy Blind ты такая умничка)
Тоже самое(
Тоже 3 курс, всё как ты говоришь (
Удачи!ты обязательно справишься
👍👍
Ха-ха-ха! Тю, а я думала, что я такая неповторимая в мире. А нас тут - целая "команда".
И я в команде 🤣🤣🤣прокрастинирующие эпизоды
Oksana Zaitseva 😅😅😅
До класса 9 я был совершенно недисциплинированный . Мог лечь спать в 2-3 часа ночи , а на утро придти в школу с невыполненным домашним заданием .Книги просто ненавидел , у меня даже в мыслях не было того , чтобы взять и прочитать что-нибудь . Я ненавидел себя , мне совершенно не нравилось как я живу и тогда я наткнулся на твоё видео про ежедневник . Мне и до того приходилось слышать о их пользе , но опробовать их не решался (мотивируя это тем , что он совершенно бесполезен). Просмотрев твой ролик я тоже не сразу кинулся заводить ежедневник , так как не хотел отводить под это дело обычную тетрадь и отложил это дело на лучшие времена . Но как то раз я зашёл в канцелярский магазин за ручкой и мой взор упал на ежедневник с красивой , мягкой обложкой . Это судьба подумал я и с этой мыслью пробрел его себе.
Первым делом я начал записывать туда все дела , которые мне только приходили на ум (иногда даже страницы не хватало). Первые дни я пытался выполнить поставленные мной задание , но это только первые дни , дальше я понял , что перегорел ...Через неделю снова начал его вести , но уже более осмысленно и скажу сразу мой образ жизни изменился , и даже очень сильно . Начнём с того , что я начал ложиться спать в 9 , а просыпаться в 6 после чего шёл на утреннею пробежку (сколько же я тогда выслушал гневных комментариев в мой адрес , что мол дурак ты , ерундой занимаешься ). Этим мои изменения не ограничились . Я начал учить немецкий язык , но правда научился только немного читать , но раньше и этого я не умел . Начал читать и одной из мной прочитанных книг была книга Джека Лондона "Мартин Иден" . Она повествует о том , как обычный моряк смог превратиться в лучшего писателя своего времени . Она меня настолько сильно мотивировала , что никакая прокастинация ко мне и подойти не думала . Я и дальше продолжал развиваться читая , изучая , исследуя .
Это всё так и продолжалось до того момента как у меня начались летние каникулы ... Все 3 месяца я только то и делал , что ничего не делал . Но вот наступил сентябрь . Мне снова нужно было учиться , но я разучился .Никакая мысль не хотела посещать мою голову и тогда нашему классу задали прочесть "Цветы для Элджернона" под предлогом того , что ситуация происходящая в у нас в классе и в книге одинаковая .Прочитав её я понял , что всё так и есть . Вместе с эти осознанием ко мне снова вернулась мотивация . Хватило её только на месяца полтора . Тогда я понял , что для того , чтобы у меня была мотивация , мне нужно прочитать или посмотреть , что-нибудь мотивирующее .Следующую книгу , которую я прочёл "Вы , конечно, шутите , мистер Фейнма!" и мотивация , что сделала ? Правильно , появилась) Вот так сейчас и живу , "от книги и до книги" .
Как же я тебя понимаю. Часто ложилась в 1-2 часа ночи, что приводило к невыполненным урокам, да и вообще весь день был наперекосяк. Если честно, когда я думала о том, что же делаю со своей жизнью, зачем бесцельно слоняюсь, то возникало неприятно чувство. В последнее время работаю над собой, пытаюсь вернуться в более менее эффективное русло
Ты молодец!
Димаа Липинн оочень интересно было читать ваш комментарий, особенно про "Цветы для Элджернона" :D угарнула
брату рассказала, тоже смеялся)
Димаа Липинн хорошо бы было, если б Вы делились списком книг, иногда мотивации нет и книги заканчиваются(
Советую прочесть у Джека Лондона "Любовь к жизни" и "Мартин Иден"
А можно голосовать за лучшие комменты? 😂 Мне эта история очень понравилась! Я за то чтобы этому парню выслали книгу. 😜
Я постоянно прокрастинирую, потому что боюсь: боюсь больших проектов, незнакомых задач, боюсь не справиться, не получить ожидаемый фидбек и еще миллиона вещей. И это замкнутый круг. Я откладываю проект, потому что он большой/сложный/крутой, потом слишком долго думаю, как бы сделать его идеально и чтобы все ахнули. Потом я начинаю нервничать, ведь на него уже осталось мало времени и поэтому я делаю его как можно быстрее и не так, как хотелось в начале. В итоге результат меня разочаровывает и со следующим проектом я думаю: вот оно, он классный, надо только подумать, как сделать его идеально... и все по новой(( пока этот алгоритм мне изменить не удается
Anna Kitaeva у вас установка на данность... ничего не понятно? Тогда книга Кэрол Дуэйк «Гибкое сознание» специально для вас. Прочитав ее, вы научитесь не бояться ни одного проекта, а со сложностями выстроите прекрасные отношения! (за рекламу не платили) Удачи!
Вы просто перфекционист, нужно бороться с этими барьерами в голове, пообщайтесь с психологом
Слишком жиза
Тоже самое. Только, когда остаётся мало времени ещё больше откладываю проект из-за страха не справиться
Спасибо всем, кто пишет комментарии! Вы как еще один мощный пендель, когда активная деятельность, вызванная Настиными видео, начинает сходить на нет :)
Моя проблема в том, что если что-то пошло нет так или не идеально, я могу на этом остановиться и впасть в прокрастинацию. Проспала - ну все, день не задался. Не начала по плану - дальше значит то же все будет кувырком. Заболела, неудачная сделка и т.д. Все это иногда может меня выбить на неделю бесцельной жизни. Я буду сидеть в интернете, играть в игры и есть.
А. К. Сгорел сарай, гори и хата 😂
+1)))
@@MariayVark😂
В моменты прокрастинации, выйти из нее мне посагает медитация и контрастный душ.
Когда лежу в кровати и не отрываюсь от интернета что бы пойти поесть, я делаю:
1. Медитация, просто включаешь таймер минут на 20-30 или приложение для медитации (я использую Relax Meditation).
2. Затем смотрю список дел и перебираю его, оставляя и добавляя актуальные задачи, и в конце основных добавлял быт: убрать вещи, пропылесосить, протереть пыль и тд. (Что то одно). Видимо я интуитивно понимал то что ты объяснила в этом видео.
3. Нужно зарядиться. Потребление углеводов для меня мастхев, если нет энергии нет сил и настроения что то делать. Я худощавый и что бы я ни ел никак не набираю вес. Утрення традиция это тарелка овсянки с нарезанным бананом, стаканом молока и ржаным хоебом(иногда пшеничный).
4. Нужно взбодриться. Когда идёшь последовательно и наращиваешь интенсивность действий, и их количество, то так называемый разгон от прокрастинатора до работоспособного проходит плавно и без стресса. В этом пункте я делаю несколько физических упражнений: подтягивания, отжимания и приседания по 2 подхода в каждом.
5. Контрастный душ. Помогает быть собранным в течении дня, быть в состоянии осознанности, и быть менее рассеянным.
В целом этого бывает достаточно. Я открыл для себя один лайфхак но не самый простой. Если начать утро не с телефона а с книги (в моем случае электронной - для этого лучше подходит) то утро начинается в более осознанном режими, что хорошо сказывается на весь день.
Классные советы
Нашла тебя именно тогда,когда искала как побороть лень.Потому что я каждый день прихожу со школы и тяну время до последнего,и сама понимаю то,что потом мне не хватит время чтобы закончить свои дела.Я просто стараюсь убрать этот телефон,который каждый раз меня отвлекает(ставлю режим полёта).И убираю его в другой конец комнаты,сажусь за стул,который без колесиков,потому что с обычного стула по линолеуму тяжелее выйти,поэтому так я делаю дела быстрее и более продуктивнее.
У меня такая же ситуация,если например я сделала дела на 120% сегодня ,то завтра и потом я начинаю делать их на 20%.Я сейчас в 11классе и для меня время очень ценно,т.к. это время я могу потратить на подготовку к ЕГЭ.Теперь смотрю каждое видео,потому что оно мне помогает как-то осознавать что я делаю и саморазвиваться,узнавать что-то интересное и новое.Очень хочу выиграть это книгу и быстрее почитать её 🙇🏼♀️🙌🏻
Мне очень близка ваша ситуация, но моя имеет немного другой оттенок. Я заканчиваю школу и до 9 класса была активисткой, отличницей и всеми людьми в этом духе, получала кайф от занятий, всегда была готова, все успевала. Но потом произошел сбой, который никак не могу устранить. Я стала безумно лениться и прокрастенировать, стала выполнять работу «лишь бы сделать», списывать с гдз, те перестала получать какие-либо знания. Доходило до того, что за пару дней до важного экзамена, к которому я не была готова, я сидела и смотрела ютуб. Сейчас я в 11, в июне меня ждет ЕГЭ, а уже потом поступление. Много обещаний давала себе, но на практике сплошная прокрастинация. Особенно обидно, что я понимаю, что происходит, я знаю свои ресурсы, знаю, на что способна, но никак не могу заставить себя усердно работать. Замечала, что захожу в телефон и обновляю ленту инстаграма пятый раз за последние 15 минут! Даже сейчас, вместо того, чтобы дописать сочинение по литературе, сижу и смотрю ваше невероятное видео и крашу ногти. Конечно, я пыталась и пытаюсь с этим бороться, например, ставила авиарежим на телефоне, расписывала по пунктам и по часам свой план работы. Но очень сложно побороть свою лень и зависимость, особенно учитывая тот факт, что половина информации, необходимой мне, находится в интернете. А туда заходишь и пропадаешь...Вы меня очень мотивируете. Прямо сейчас публикую этот комментарий, закрываю интернет и сажусь писать работу (искренне на это надеюсь, приложу максимум усилий:))!!! Надеюсь, ваши советы мне помогут собраться и выйти на новый, полный энергии, путь. Было бы очень приятно выиграть столь полезную книгу, она меня очень заинтересовала.
Даша Хватова Вы просто описали мои мысли, которые я не смогла так хорошо изложить. У меня такая же ситуация, это очень трудно, невероятно трудно заставить себя что-то делать после того как впал в эту ловушку.
Удачи вам! Пусть у нас все получится!
Боже, какая похожая ситуация: так же после девятого, так же в 11 классе. Удивленна...
вообще +++++
вообще +++++
Прокрастинация моё все. 11 класс, экзамены через 4,5 месяца, к химии совершенно не готова, а мне нужно 80-90 баллов, а там все правда по нулям. Чувствую себя ужасно, но ничего сделать не могу. Профильная математика и русский тоже не на особо высоком уровне. Это все так давит, поэтому ещё и страшно начинать. Надеюсь, это видео поможет всем.
Привет, Настя! Иногда случались такие "вредные" дни. Единственный выход был отказ от Интернета. Самый пик прокрастинации случился в этом сентябре, когда я после строгой гимназии, обязательном изучении 3-х иностранных языков, ЕГЭ и олимпиад оказалась в университете. И мне стало скучно, жутко скучно. Задают мало, информации дают мало, конкуренции тоже не очень много. Тогда я расслабилась...стала залипать в Интернете, много спать... Все зашло так далеко, что я перестала делать гимнастику ( это для меня жизненно необходимо, я с рождения делала каждый день).
Я вышла из "кризиса" так. Расписала на листочке день ровно по минутам. 6:00- подъем, гимнастика, 7:45 - завтрак, 8-00 китайский, 8 :30 - уборка в спальне и тд.
На каждое написанное время я поставила будильник, и даже если не успевала - переходила к следующему делу. К весеро я была полностью done in. Но зато разгребла дедлайны, рано легла спать и дала себе новый старт.
Galina Akhunzhanova о,жизненно)
Спасибо за видео, Настя, оно вышло в самый необходимый момент. Я нахожусь в таком состоянии уже больше месяца, и мне начинает казаться, что я в начале осени и я сейчас - совсем разные люди. В сентябре-октябре я успевала делать домашнее задание в университете на день вперед, работала, ходила пешком по утрам и по вечерам, находила время на чтение, спала по восемь часов, занималась спортом и почти не ела сладкое. Я сегодня - человек с кучей долгов по учебе, забывший обо всех своих подработках и спящий по четыре часа. На ужин у меня одни шоколадки, занятия спором и ходьба сошли на нет, а самое страшное - все становится только хуже, кажется. И такие состояния у меня не цикличны, поэтому я не могу предугадать, когда это закончится. Попробую твои методы с надеждой, что уже завтра проснусь полная сил :)
Привет! :) Вот сейчас тот момент, пол-шестого утра, лежу, смотрю твои старые/новые обзоры) И именно сейчас тот самый максимальный пик ничегониделанья, идет уже 3 неделю, а нужно срочно начать учиться, ведь скоро экзамены. Всё началась со школы, я увлекалась абсолютно всем, музыкальная школа, волейбол, рисование, кройка шитья, танцы, ну и непосредственно, учеба, так класса до 9, и загруженная неделя до максимума не казалась мне такой уж и тяжелой. Скорее, это было даже самое счастливое время. В 9 классе нужно было готовиться к ГИА, появились репетиторы, пришлось отменить все те хобби, которые были, и так до 11 класса. Школа/репетитор, с 8 утра и до 8 вечера, и даже по воскресеньям. Очень устала за все это время, и после ЕГЭ месяц\полтора я просто тупо лежала на своем диване, и никуда не хотела идти, о физкультуре и спорте забыла, достаточно так поправилась, появились комплексы, еще и нужно было выбрать институт, в котором нужно учиться, выбрать профессию, это самый трудный момент для меня был, и так как хорошо знала биологию и химию, пошла в медицинский, плюс родные подтолкнули, у тебя все выйдет, дерзай! С 1 по 3 курс попала в совершенно другую среду, не знала, как учиться, тут уже не тесты решать, а большие научные тексты. Почти 3 года адаптировалась, учила и ночью, и утром, и днем, постоянно, но результаты чаще не радовали, ведь чтобы достичь небольшого результата нужно просидеть несколько часов или даже дней, чтобы информация усвоилась. Но к зиме 3 курса я сдулась окончательно, и вылетела из института, не хватило сил, здоровья. Целый год я провела дома, занялась спортом, кроссфитом, мне попался замечательный тренер и женский коллектив, которые подняли и мою силу воли, и здоровье, и планку. И я решила вернуться в институт, попробовать закончить начатое. И я вернулась, и многое, что раньше не получалось, стало получаться, это радовало. И появился молодой человек. Первая любовь. И учеба. Нельзя было совмещать. Отношения были на расстоянии, и парень приезжал на праздники. И когда снова началась сессия, я очень сильно за неё переживала, и поэтому потратила много сил для сдачи, и парню уделяла мало времени и.. он нашел себе другую, просто молча ушел. И это очень сильно выбило меня из колеи. Ту сессию сдала, но на следующую просто не пришла. Очень сильно переживала, не было никаких сил совершенно что-то учить, я тупо месяц пролежала в ревку с сериалами. И вот сентябрь, еще учусь, 3 экзамена из прошлой сессии сдала, осталось еще 2 и зачеты, но после сдачи 3 экзаменов никак не могу сесть учить другие. И на текущий курс не хожу. Думаю, скорее всего меня отчислят или я уйду сама. Но вот эта прокрастинация.. она стирает всю проделанную работу мной ранее, и уже нет тех желаний стать врачом/неврологом, оно колеблется. Кстати, с 1 курса мечтаю стать нейробиологом, нейрофизиологом, неврологом! Работать с мозгами, возможно когнитивистика, рядом с той сферой, в которой работаешь и ты) Кстати, вот так я тебя и нашла на ютубе. Так что, вот моя история...
Я обычно начинаю понимать, что потерял контроль над ситуацией и пытаюсь выйти из "накатанного порочного круга" останавливая все действия, просто хожу по квартире и смотрю в окно) Сначала оцениваю что я вообще делаю и когда последний раз был контроль над ситуацией и что за это время пошло не так. Обычно это какие-то свалившиеся незапланированные дела, ухудшенное самочувствие, отвлекающие факторы в виде родственников и других людей, неоправданные ожидания в каком-то из дел (оно оказалось более сложным, более долгим, менее полезным, в процессе выполнения я ушёл в сторону от главной цели или ушёл в сторону перфекционизма и потерял объективность ситуации). После оценки я продумываю план восстановления, как правило, сначала это уборка в комнате/квартире, закрытие всех приложений и вкладок на ПК (если есть нужные - то есть пункт - добавить все вкладки в закладки, а после этого - закрыть все вкладки), оценка собственного состояния, что мне надо, просто посидеть в тишине или прогуляться или перекусить, для того чтобы вернуть себе трезвость и объективность, улучшить ресурсное состояние. Отключаю все уведомления на ПК и телефоне, ставлю режим звонков, когда звонок проходит только если звонят два раза подряд (значит что-то важное). После этого всё как обычно - объективно оцениваю сколько дел я ещё могу успеть, учитывая сниженную производительность и делаю от важных к менее важным, но не берусь сразу за слишком сложные или объёмные дела, переношу их на следующий день.
Читаю коменты и понимаю, что я не одна такая )
У меня такое состояние случается раз в 2 месяца, примерно. Двое маленьких детей, уборка, готовка, плюс я работаю на себя дома. Упорядочить все это достаточно сложно, начинает проседать одна сфера, и к ней цепляется все остальное, как снежный ком.
Первое, что меня успокаивает, это понимание того, что мое "проседание"- временное явление. Второе: я специально вечером перед сном зависаю в интернете допоздна. Я разрешаю себе это и не мучаюсь угрызениями совести, и мне кажется, от этого мой длительный интернет серфинг не выходит за рамки одного вечера. Третье - это музыка. Уборка под любимую музыку всегда придает мне сил. Ну и планирование, конечно. Да, и медитация тоже очень помогает, если вовремя вспомнить про нее и СДЕЛАТЬ всё-таки.
Настя, спасибо тебе! Твоя энергия, даже в таком состоянии, в котором ты сейчас находишься, даёт мне заряд позитива! Ты замечательная)
Конечно, бывает) но на моем опыте, чем хуже я отношусь к этим моментам, тем дольше они продолжаются. А если я спокойно думаю: "хорошо, я сегодня отдохнула и ничего не делала, значит моему организму так было нужно", то мне гораздо легче со следующего дня снова начать продуктивно работать.
Александра Рукавица Согласна, главное не винить себя!
Настя, большое спасибо Вам за такое видео!)
Начало этой осени у меня выдалось не самым приятным. Прекратила общение с важным для меня человеком и это стало поводом, для возникновения состояния апатии и прокрастинации. Пропал интерес к учебе, даже не было чувства волнения перед занятиями из-за неподготовленного материала, ко всему было безразличие.Всё свободное время проводила в интернете или гуляла, растрачивая деньги впустую. В жизни воцарился как будто бы хаос. Мне всегда не хватало собранности, а в таком состоянии я вообще потеряла всякую самодисциплину, и лень взяла верх.
Выходила я из этого состояния постепенно. Я просто начала осознавать, что вся моя жизнь скатилась, грубо говоря, на дно. Самая низкая успеваемость, вечный пессимизм и хаос внутри, отсутствие интереса ко всему... это было пугающим. И именно страх и понимание того, что дальше-хуже, и что пора что-то менять-заставили меня работать над собой.
На данный момент у меня всё еще осталась лень, прокрастинация, но я стала пытаться расставлять приоритеты, заставлять себя работать, учить, ограничивать время пребывания в интернете(это самая большая проблема).
Также мне помогает прочтение литературы, общение с активными, позитивными и умными людьми.
Но я всё еще работаю над своим состоянием и не могу сказать, что у меня есть какой-то свой выход из такой ситуации. На данный момент его, к сожалению, нет.
Я была бы счастлива стать обладательницей книги, потому что, мне кажется, что она многое изменит в моем отношении к учебе, работе, к труду да и в принципе к себе и к жизни)
Настя, спасибо большое, что не оставляешь свой канал!! Твои видео всегда дают хороший kick в духовном и эмоциональном плане, и не просто сподвигают на работу, но и подсказывают как правильно ее организовать! У меня недавно случился серьёзный сбой - распались отношения и с ними месяцами налаженный распорядок жизни. Впереди меня ждал крупный переводческий проект, к которому надо было много готовиться, а так же сессия (магистратура 1 курс). А я развалилась. Разложилась, накопив внутри и вокруг себя хлам в виде негатива и нерешенных проблем. К жизни меня вернула длинная пешая прогулка в полном одиночестве, вдали от дома и от людей. Как бы ненаучно может быть это не звучало, но контакт с природой вернул меня из мира надуманного, где я жалела себя, в мир реальный, где все казалось в моих руках. Следующим шагом было собрать в один список все накопившиеся дела - прямо от руки я написала все-все подряд. И в тот же вечер сделала пару дел из списка, самых простых типа написать имейлы и начать составлять глоссарий по нужной тематике. И когда начала выполнять простые дела, появилось желание и даже рвение выполнять дела дальше и дальше, чтобы закрыть весь список... Плюсом ко всему я начала вести gratitude journal (к чему я всегда относилась скептически), в первой же записи поблагодарив себя за прогулку и пришедшее прозрение. В итоге к сессии я дошла человеком с «чистой» совестью, светлым умом и неизменно радостным сердцем! И в жизнь сами собой пришли новые идеи, новые возможности и новые , замечательные люди. А боль от расставания за всеми делами рассеялась сама собой.
Я так рада, что попала на это видео и посмотрела его, потому что оно как никогда описывает мое состояние сейчас. У меня сейчас это больше всего проявляется в учебе. Я учу сейчас одновременно и математику, и юриспруденцию и все тяжелее и тяжелее посадить себя и начать продуктивно делать. Особенно в эту прошедшую неделю, думаю, был самый пик: я садилась за работу, а в итоге зависала в браузере и читала разные статьи, в итоге приступала к работе аж ночью, ложилась поздно спать, вставала рано утром уставшая, приходила с универа, не могла из-за усталости нормально работать, отвлекалась, начала опять поздно и так по кругу. Меня это все очень угнетало и демотивировало. Единственно, чем я более-менее поддерживала себя на плаву - это быт: убирать все вещи сразу, складывать все крема/косметику на место, держать стол в убранном состоянии, делать влажную уборку. И спорт (если его можно так назвать). У меня нет пока возможности ходить в зал, поэтому я не пропускаю утреннюю йогу, и какие-то силовые нагрузки уже после обеда. Это давало мне хоть какое-то одобрение себя, чтобы совсем не скатиться.
Я очень рада, что посмотрела это видело именно в понедельник утром и, что оно мне даст мотивацию и веру в себя на всю последующую неделю (и дальше).
*Что касается питания: не сказать, что я стала менее качественно питаться, но я начала смотреть разные видело во время еды и в следствии не концентрироваться на приеме пищи. Я знаю, как это плохо и раньше сама ругала своих домочадцев за такое, а теперь сама делаю. Я после такого обеда/ужина, даже не могу толком вспомнить, какой была еда на вкус. Я думаю, что по приходу домой буду оставлять телефон в комнате на зарядке и не брать его, вообще, на кухню, чтобы не было никакого соблазна.
Доброе утро, Настя! Полезно начинать день с твоего видео, сразу мотивации прибавляется))
У меня тоже бывают такие моменты, только намного более масштабные (или я просто пока что не научилась с ними правильно справляться). Приведу пример: я работала в весьма стрессовых условиях около четырёх месяцев, выкладываясь на полную. Ушла в работу с головой. Не рассчитала тогда свои силы и в итоге вообще приняла решение уволиться.. После этого я 4 месяца прокрастинировала дома, забросила зал и правильное питание, чтение и изучение иностранного.. Хорошо ещё, что муж понимающий и терпеливый😅
Я решила эту проблему так: стала разбираться с каждым аспектом своей жизни по отдельности. Сначала наладила общий фон, то есть перестала бездельничать дома, стала заниматься бытом и мелкими несложными делами. Потом возобновила правильное питание и занятие спортом. Не так давно я вновь взялась за чтение нужной мне литературы и изучение иностранного. Самым последним пунктом у меня стоит определение в плане карьеры. Мне нужно разобраться чем я хочу заниматься и начать карьеру в данной отрасли. Вот до этого я ещё пока не добралась...)
Мне 21 год сейчас и раньше я не особо задумывалась о том, насколько я эффективно работаю или учусь. Поэтому я не расстраиваюсь из за своих плачевных результатов и не ставлю на себе крест. Все дело лишь в практике. Ясно, что и дальше такие ситуации будут мне встречаться, но с каждым разом я буду справляться все быстрее и эффективнее!;)
Желаю тебе продуктивной недели, Настя! 🍀☀️🌺
Настя, спасибо что делишься своей «человечностью»! Отзывается так много, особенно про художественную литературу, которую я тоже буквально недавно разрешила себе читать, без угрызений совести о непрочитанных учебниках. Сама сейчас в процессе recovery, после переезда в новый город от стресса появились проблемы со здоровьем, первый раз в жизни к прокрастинации добавились ещё и эмоциональные проблемы - слезы на ровном месте, чувство опустошенности, не было сил делать даже то, что радует. Уже второй месяц пытаюсь начать жить «по плану», расчертила Bullet Journal, habit tracker, но надолго меня не хватает, хоть немного и повышает осознанность о том, чего я хочу от жизни. Записалась на курс по питанию и спорту с куратором, чтобы снова войти в здоровое питание и движение, но и там каждую неделю новый виток мотивации: в понедельник я бодра и полна решимости, а к пятнице уже что-то произошло, что опять выбило меня из колеи) В целом, как мне кажется, у меня очень трудно с привычками и дисциплиной, отчего страдают все сферы жизни. Очень хотелось бы, как гласят замечательные высказывания, просто делать, а не планировать/мечтать, но до чего же это трудно, когда ты с этом оцепенении и навязчиво занимаешься ненужными делами. Я слышала, что самое лучшее в этом случае, перестать делать что-либо, убрать все гаджеты и развлечения, лечь в кровать и скучать, пока не надоест. И что тогда снова удастся выйти из этого лупа с новыми силами. Но остановиться в момент прокрастинации - это самое сложное, наверное. Взять паузу и сказать себе: все. Тайм-аут. Наверно, для этого и нужно прокачивать силу воли, чтобы быстрее вытаскивать себя из этого состояния. Ну и выстроить свой образ жизни, чтобы «выпадения» были менее болезненными. Но все же, как мне кажется, это часть естественных ритмов, жизнь в равновесии - это динамика, процесс, в котором тебя качает сначала в одну сторону, а потом в другую. Пример, привезённый только что из Венеции -это гондола. Гондольеры не гребут, они раскачивают лодку вправо-влево, стоя на ней, и за счёт этого покачивания лодка движется вперёд. Это как танец, основанный на чувстве равновесия. Это воплощение динамического баланса. И главное здесь - не опрокинуть лодку, слишком сильно раскачавшись) даже гипермотивация, как ты говорила, даёт часто в итоге огромный откат, который выбивает всю систему из строя. Я также была гипермотивипорована во время переезда, перерабатывала, очень хотелось все сделать быстрее и качественно, от покраски старой квартиры до расстановки мебели в новой. И получила гипероткат. Но я настроена довольно оптимистично. Все проходит, пройдёт и это, но очень хочу к новому году прийти в сбалансированное и ресурсное состояние. И загадаю себе силу воли мне во благо, для поддержания равновесия, продуктивного и здорового ритма жизни, а не для истощения своих внутренних ресурсов, заглушения своих потребностей и истинных желаний, потому что так «надо». Удачи нам всем, находящимся по эту сторону волны, достичь нового витка, полного энергии и свершений ☺️
Здорово, что я нашла твой канал так вовремя - поступила в магистратуру в этом году, и тут вскрылось мое непонимание самых простых вещей самоорганизации, распределения дел и досуга по времени... Еле отучившись на бакалавриате, я зареклась, что не будет больше этих бессонных ночей, во время которых я пью литрами крепкий черный чай (кофе ни в каком виде уже не работал), постоянной боли в глазах из-за часовых сидений за монитором и стресса, когда ты не можешь ни спать, ни есть, и даже сильные успокоительные не очень-то помогали... Я дописала таки свой диплом, замучив своих домашних и заодно моего научного руководителя, за что мне, конечно, стыдно - в какой-то момент я думала, что от меня просто откажутся накануне защиты! А все почему? Именно из-за чудовищно плохой самоорганизации, неверия в собственные силы и прокрастинации, будь она неладна! После длительного периода декомпрессии, когда мой организм был изношен (все, что я могла делать - это лежать и смотреть), я таки начала думать, а как же выходить из ситуации. Особенно это стало актуально после моего маленького триумфа отличной оценки диплома, похвалы преподавателей и - о боже - последующего поступления на бюджет магистратуры (а казалось бы, ничего не предвещало). Но в основном все обывательские советы по тому, как перестать лениться сводятся к "соберись, тряпка" и "представь самый плохой исход и мотивируйся". Это НЕ РАБОТАЕТ в таком запущенном случае, как у меня. Здесь нужен системный подход, который бы рассказывал, как готовиться к занятиям, как конспектировать лекции, как распределять время и при этом не превратиться в загнанную лошадь (а между прочим именно так меня назвал научный руководитель за день до защиты, добавив ремарку, что меня стоило бы застрелить). И тут даже одной книжкой не отделаешься... И вуа-ля - я нахожу твой канал. Канал человека, который не льет воду, имеет больше опыта, подходит к теориям практически, осваивая их на себе, делится полученной информацией и результатами. А таких очень-очень мало! Я записываю твои тезисы из некоторых видео в блокнот, чтобы поразмышлять над ними и постараться как-то применить в своей жизни. Это здорово экономит время. И как-то нет рядом опытных друзей, которые бы научили успешно существовать в этих условиях страшного цейтнота, сохраняя здоровье, личную жизнь и прочее. Я не так давно подписалась, но смотрю с удовольствием, и, что самое главное, с пользой.
Заинтересовали твои рассуждения в одном из видео о эффективности именно механического записывания конспектов вместо "компьютерного", как делают очень многие. И знаешь, это правда - лучше меньше, да точнее, и своей рукой. И да... Попробую, согласно твоим советам, начать находить время для спорта (я вообще ни разу не спортивная) и не загонять в себя в суточные бдения за компьютером или книгой, влекомая самоуверенными мыслями "о, как это интересно, сейчас я так сильно поумнею, если прочту 200 страниц за ночь..." А потом 2 дня ходить в зомби-состоянии. В общем я пока в восторге. Спасибо! (интересно, будет ли кто-то читать эту портянку) =)
Раньше искусственно создавала ситуации, чтобы работать на пределе. Откладывала все дела до последнего. Могла четыре дня расслабляться, и потом за день на максимуме сделать все недельные дела. Почему-то получала огромное удовольствие только от интенсивной работы. Сейчас, (это где-то последние два года) наоборот стараюсь распланировать, растянуть, дела, чтобы была равномерная нагрузка. Редко «выпадаю из жизни», может раз в год, но зато на пару недель точно. Есть ещё особенность, я впадаю в «читательские запои», я либо ничего вообще не читаю, либо начинаю просто в ущерб всем сферам жизни читать всё подряд. В последнее время стала тоже планово читать книги, каждый день понемногу, но пока это у меня плохо получается)
Привет!!! Твое видео как нельзя кстати. У меня случилась подобная история. С сентября и по октябрь я вошла в ритм учебы, но сейчас чувствую упадок сил. И поэтому почти 2 недели я после учебы тратила на просмотр сериалов. И поэтому накопилось много дел, которые очень давят морально. Отсюда и прокрастинация. И тут твое видео😊. Я поняла, что мне нужно сделать инверторизацию и восстановить свои жизненные силы.
Настя!)
Твои видео замечательные, спасибо тебе за них!)
Появляется желание творить, учиться, и даже читать литературу жанра,что раньше я даже не решалась прочесть.
Спасибо тебе, продолжай в том же духе, ты большая умница!)
Настя!!! Спасибо за твои видео! Давно не писала тебе ничего и не благодарила. Ютуб совсем некогда смотреть, слежу только за твоим ИГ. Но практически ни дня не проходит, чтобы я не вспоминала тебя, твою историю, или часто я советую людям которые чего-то хотят достичь в этой жизни посмотреть твои видео. Ты - лучший мотиватор для меня! И тем ценнее информация та, в которой ты рассказываешь о своих «падениях», и как со всем этим справляться!! Спасибо!
У меня прямо сейчас такой момент!
Я с начала сентября в ритме, держу в наилучшем состоянии учебу, хожу на доп курсы языковые, стараюсь больше читать, правильно питаться и сама убираюсь в квартире за всей семьёй и на прошлой неделе у меня просто случился сбой. Видимо, это как раз просто исчерпался мой запас силы воли и я вот завтракаю и думаю о том, сколько дел мне надо сделать и просто умоляю себя взяться за них!
я тоже сейчас переживаю такой период. началось всё с работы, с которой я недавно уволилась. начальник мне ставил невыполнимые задачи, чтоб прокачать мой скилл. а я, видимо, слишком мало умела ещё. в общем, у меня случился нервный срыв, работать больше не могла. я уволилась, и уже где-то месяц вообще не могу ничего делать, что подразумевало бы наличие хоть небольшой ответственности.
но сейчас я потихоньку выбираюсь из этого состояния, смотрю твои видео) начала ставить себе помодоры на день, занимаюсь ежедневными делами, не бросая их. разгребла задачи и составила детальный план.
постараюсь и твои советы применить в жизни:) спасибо!
Настя, тема "падений" или как я их называю "откатов" для меня актуальна по-моему на протяжении всей моей жизни. В итоге ситуация сложилось так, что я уволилась в никуда и посвятила месяцы на восстановление. Сейчас постепенно восстанавливаю себя, учусь каким-то базовым вещам общению с самой собой и управлению своими силами, ресурсами, возможностями без перегибов и истощения. Иногда создается ощущение, что большинство этому научились еще в детстве, а я одна такая, пытаюсь освоить какие азы и не в падать в крайности, загоняя себя и работая до истощения, а затем несколько дней приходя в себя и забивая на все дела и планы. Так что, спасибо за видео!
Действительно очень часто я падаю духом, появляются множество не начатых и не доделанных дел. Раньше я всегда просто переживала это период, и наступал момент, когда мне надоедала этот образ жизни и я возвращалась в привычный,продуктивный образ жизни. Теперь же(я только недавно наткнулась на твой канал) выбраться из этого УЖАСНОГО состояния помогаешь мне ты !Такое чувство что я лично с тобой разговариваю, это так приятно, ведь у меня нет времени на то, чтобы пообщаться поговорить с друзьями, о том, что меня тревожит. А тебе я уделяю по пол часика в день и смотрю твои видео, и некоторые пересматриваю. В Них я чувствую поддержку, это очень приятно) Спасибо тебе за то, что ты тратишь свое драгоценное время на нас)))
Недавно поймала себя на том что прокрастинация вылечилась внезапно с рождением ребенка)) (конечно я и до этого работала над этим). Но как только понимаешь, что возможности сделать дело в более лучших условиях завтра скорее всего не будет, сразу берешь и делаешь без раздумий. Прибрать вещи - пять минут, помыть полы - 15 и т.д. Сложную работу (по профессии я программист и продолжаю немного работать ) я разбиваю на мелкие куски, которые можно делать промежутками по 15-20 минут, или делаю без отвлечения как только забирают на прогулку бабушки. Именно отсутствие надежды на ИДЕАЛЬНОЕ ЗАВТРА делает собранной
Благодарю святую тебя за то, что успела ты меня, лентяйку перехватить в понедельник с утра! Я сейчас катаюсь по дну своей продуктивности во всех аспектах жизни, но получаю удовольствие от учёбы всё равно и засиживаюсь до поздна, от чего режим сдвинулся, а я судорожно пытаюсь влезть в свою продуктивную колею, но не выспавшаяся я - это неконтролируемый зверёк :сСпасибо тебе, после твоего видео отпало желание лазить по ютубу, а пойду сяду за работу.Пи си: упадок продуктивности у меня тоже цикличен: перед зимой я регрессирую в этом плане, а весной "расцветаю" и готова в бой как никогда, и хотелось бы приспособиться к зимним спячкам моих когнитивных способностей ;)
Возможно мой коммент - крик в пустоту, но попробую, хоть видео уже и старое. Тоже бывает вхожу в состояние потока или чего там, повышенной продуктивности. Творю сначала с запалом и творческой такой искоркой. Потом искорка пропадает, но железной дисциплиной цементирую попытки подсознания затормозить меня. Делаю, делаю, делаю. Ведь честный труд, польза и мне и тем, кто получает профит от моего труда (казалось бы). Но так начинают замечать и потом уже невозможно не замечать, что мозг будто высушивается, появляется сильная зомбяшность, делать не ради награды, а потому что надо и после того, как сделаю, снова беру что-то объемное и требующее максимум концентрации. Что больше всего меня раздражает - это потеря жизненной энергии, если меня в этот момент выдернуть в компанию, то я буду самым нудным и не интересным собеседником. От меня просто разит минусовой энергией. И да, потом конечно, срыв, что логично, ради каких-то (преувеличенных) целей я разбился в лепешку, и теперь что делать с этой лепешкой. Прокрастинация, спорт, а также все вредные привычки понемногу восстанавливают меня настоящего. В зомби, превратившим себя в лепешку, снова зарождается жизнь. И тут я хотел бы напомнить о книге "Думай как математик". Кто не читал, не обманывайтесь названием. Кто ее прочел, называют ее первой по полезности. Суть: наш мозг способен на 2 типа мышления: сфокусированное и рассредоточенное. И то и то очень полезны, способны решать многие задачи, но по-разному. Так вот когда мы используем волевые ресурсы, нужные для концентрированного делания - это мы используем первый тип мышления. И не просто используем, а насилуем его по полной программе, весь наш организм кричит "остановись", но мы продолжаем до лепешного состояния. Получите, распишитесь. В то же время, наверняка все из нас сталкивались с крутыми харизматами в компаниях, которые просто фонтанирует неожиданным чувством юмора, неординарным подходом ко всему, и прочими магнетическими штучками, которые могут показаться чистым волшебством: человек за секунды может выдавать ответы на сложные вопросы, над которыми, мы, рабы сосредоточенного делания кроптели годами и не могли найти оптимального решения, а тут раз, наш собеседник заваливает нас интересными решениями проблем, имеющими право на жизнь. Это как раз примеры развитого рассредоточенного мышления, которое кстати в дружеских компаниях в 1000 раз больше котируется, чем сосредоточенное гениальное мышление Эйнштейна. Короче, нужен баланс, чтобы оба типа мышления были в хорошем тонусе, не забывать себя заставлять получать и пользоваться наградами плодотворного труда (на самом деле я эти выводы еще не успел проверить, только начал и пока нахожу их рабочими, но вы же знаете, иногда думаешь нашел волшебную пилюлю как жить, потом раз и она перестала работать))) Собственно зачем я этот пространный коммент написал. Анастасия, а также все те, кто прочитали этот длинный опус, пожалуйста, ответьте, было бы интересным приложение для вас, которое на заданное время тушит все мессенджеры на сотовом и на компе, как бы замораживая их. Я для себя по-быстрому написал такое и уже так привык: раз и одной кнопкой на 25 минут гарантированно меня никто не потревожит в деле моего приближения к лепешке)) Потом мессенджеры просыпаются и если кто написал мне, в режиме рассредоточенного мышления, с удовольствием читаю / отвечаю.
мне интересно
Да, определенно интересно. Я подумывала о том, чтобы предложить идею телеграму. Назвать "Рабочий режим", когда собеседник видит желтую метку и понимает, что вы заняты. И в то же время сам телефон не принимает сообщений
Ого! Спасибо! Обязательно прочту. Только недавно видела эту книгу у себя в рекомендациях.
Анастасия, как же вовремя ваше видео!!! Спасибо большое))
Бывает)) Раньше был кошмар - могла проработать с полной отдачей 1 день и потом 4 дня вообще не могла ничего делать. Сейчас выравнивается все больше и больше, а последние 20 дней вообще в потоке и пока (ТТТ) не сдулась!
Ключевыми действиями для этого стал заново прирученный утренний ритуал (медитация, занятия спортом на улице, и зеленый сок) и вечернее правило - без экранов после 10. Уже от него одного чувствую огромную разницу!! Но после твоего видео хочу попробовать сдвинуть этот срок на пораньше. Спасибо за вдохновение!
Привет, Настя) у меня как раз настал такой период. Я довольно много работаю, стараюсь отдыхать и отвлекаться от мыслей от работы. Недавно, я связываю это именно со временем года, я попала в такой период, как описываешь ты. У меня это связано с тем, что я просыпаюсь утром, а за окном еще ночь, выхожу с работы, а за окном уже ночь, на выходных у нас дома темно уже в 4 часа дня, или в пол четвертого, все потому, что на улице пасмурно. Вот так, мелкими шагами я перестала вовремя вставать, оттягивая минутку полежать еще чуть-чуть, стала лениться убирать посуду сразу, убираться вовремя и тд. И даже это видео мне было лень смотреть, хотя я знала, мне это надо!) оно висело у меня во вкладке "посмотреть позже", к слову об уровне моей прокрастинации - у меня там сотен пять видео висит - "на потом", лично для себя считаю это серьезным звоночком. но когда ты говоришь, что даже у тебя бывают такие периоды, хотя ты в этом вопросе по моему специалист, тогда это дает мне маленькую веру в себя, что не все потеряно и надо пойти и разобрать весь хлам, что творится в доме.
К слову, я сижу по вечерам и вышиваю, параллельно включаю себе познавательные видео или музыку. Это помогает оставить все мысли о работе, забыть все ненужное, а в результате получается еще и красивая картина для дома)
спасибо за твои информативные видео!
Настя, в первую и главную очередь хочу сказать спасибо за твои видео. Наткнулась на канал буквально месяц-полтора назад, и невероятно много вещей успела а) узнать б) попробовать на собственном опыте, что наглядно помогает увеличить продуктивность. Твои "сезонные" видео про лень - это вообще нечто. У меня после активных "марафонов" работы и учебы обязательно случается затяжная прокрастинация. Как сейчас :) Осознание того, что люди не работают безостановочно 24 на 7 365 дней в году, однако выбираются из прокрастинирующего состояния, крайне воодушевляет. Так что это очень вовремя, твои советы работают на сто процентов.)
Как же я вовремя нашла это видео! Я вот именно сейчас в эту секунду в кульминации своего упадка в лень-прокрастинация-недовольство собою. Спасибо большое!❤️ Ты меня мотивируешь всегда!
Привет, Настя🙋 Совсем недавно начала смотреть твои мотивационные видео и сразу поняла, что ты очень активная, умная, жизнерадостная девушка, к чьим советам стоит прислушиваться☝. Я являюсь студенткой третьего курса университета, но ощущаю себя лет на 14-15. Я неорганизованная, склонная к резким перепадам настроения( что играет не в мою пользу), все время летаю в облаках☁(преподаватель математики даже прозвал меня "путаница" из-за моей рассеянности🙈). Близится сессия, и необходимо делать (заканчивать) курсовые работы. Но как только я вижу задание, я готова заняться всем, чем угодно, только не им. Осознаю то, что, чтобы бороться с собой, нужно воспитать крепкую силу воли и понимание конечной цели как мотива к действию, но мозг усердно не дает мне сосредоточиться😢. Спасибо за то, что помогаешь разобраться в себе, за практичные рекомендации по "лечению" прокрастинации, за твой труд ( ты - мой пример!😄) и за твое большое доброе 💖
Эх, не знаю, опаздываю ли я к розыгрышу книги, но anyway... Спасибо огромное за идею. Я уже было стала снова отчаиваться, как тут очень кстати твоё видео. Наверное, осень влияет так. И очень интересно почитать другие комментарии и сравнить свой опыт с опытом других.
Создалось впечатление, что раз попробовав лень, становишься в каком-то роде зависим от неё и периодически эмоционально выгораешь. У меня подобное началось лет 5 назад: дала однажды себе полениться и с тех пор работаю только из-под палки обычно. Глобально год поделился на 3-4 теплых месяца, полные сил и энергии и остальные 8-9 - наступающие в стрессовое время и накрывающие пассивностью и апатичностью.
Твои советы во многом помогли, к некоторым из них пришла когда-то сама. Периодически тоже случается, что довожу хаос и беспорядок в своей жизни и доме до абсурда, варюсь в нём какое-то время, но потом, наведя порядок, в смысле прямом и переносном, чувствую, что начинаю с нового листа. Такое символическое "очищение". Помогает также сделать какие-то перемены покрупнее: перебрать одежду и отдать ненужное, передвинуть кровать, поменять шторы. Ничего особенного, но добавляет свежести и новизны в жизнь и прибавляет сил на грядущую работу :)
Супер, Настя, ты как всегда вовремя🤦🏻♀️ у меня сейчас такой период, когда расслабилась и потеряла контроль над своей жизнью в целом. Спасибо за твой опыт! я же для начала стараюсь вовремя ложиться спать и вставать за час до начала моих повседневных дел, час с утра провожу за чашкой кофе в раздумьях, пометках важных мыслей, которые и толкают/настраивают меня на новый продуктивный лад
Здравствуйте! Темы ваших видео о лени сейчас очень-очень актуальны, такое у меня самой бывает частенько (1-2 раза в месяц), особенно сейчас после смены места учебы. Не хочется учиться, просто хочется лежать и спать. Я в таких ситуациях стараюсь разгрузить себя в один из выходных дней, просто посмотреть фильмы и поболтать с друзьями, почитать ту же художественную литературу ( а она действительно помогает отвлечься!). Так же заставляю себя делать все дела после учебы, чтобы разгрузить вечер и лечь спать пораньше;) ну и конечно же ваши видео очень мотивируют!!!
Спасибо за видео!! Прекрасные советы, периодически его просматриваю)))
Из моих лайфхаков: когда тянет побраузить интернет, самое прекрасное, как ты и говоришь в видео, просто не подходить к компьютеру, но иногда такой возможности нет (например, когда нужно работать за компьютером, но постоянно хочется отвлечься).
В такой ситуации моя цель - из подчинения всем своим сиюмниутным мыслым отвечься обрести над ними контроль, при этом промежуточная стадия - начать эти мысли осознавать, стать наблюдателем и сохранять работоспособность хотя бы непродолжительное время (для меня это 30 минут).
Я говорю себе "работаю 30 минут, потом 15 минут отвлекаюсь на интернет\что-то ещё. И в течение 30 рабочих минут на лист бумаги записываю все отвлекающие мои мысли и говорю себе "в перерыв это посмотрю". Иногда там такой поток идей)) Но в целом это работает - быстро выгрузила из головы ненужную информацию на бумажку и продолжила работать. В перерыве я оцениваю получившийся список)) Что-то вычеркиваю совсем, что-то выписываю в раздел "на потом", что-то смотрю сразу.
Ещё для большей мотивации начать работать хотя бы по 30 минут я пишу себе "награды" на прерывы ("награды" формируются из тех удовольствий, которые уже доступны дома)) например, медитация 10 минут; чай со сладостью, разобрать шкафчик на кухне). Т.е. по факту "награды" - это смена деятельности, которая принесёт удовольствие.
я тебя нашла, человек который тоже считает разбор шкафчика на кухне наградой и удовольствием
ебанутейшие вещи мы делаем со своей дофаминовой системой
очень часто такой упадок случается. особенно перед экзаменами. я совмещаю 2 работы и учебу, поэтому приходится нелегко. смотрю youtube и вдохновляюсь. так же, как и ты, выписываю все на чистый лист, разбираю байндеры, все аккуратно складываю, пишу план действий и возвращаюсь к работе (:
Огромное спасибо за видео! Твои видео, где затрагивается тема борьбы с ленью, самые мои любимые. Уже сразу после их просмотра появляется желание работать и что-то делать. На самом деле, такие периоды упадка деятельности достаточно частые, буквально после каждого большого проекта, там где мне казалось я многое сделала, идет отдых, но в соотношении с выполненными задачами этого оказывается не достаточно, ибо долго не могу себя заставить вернуться в ту интенсивную работу, что была до этого, упреждая сразу то, что устану намного больше, чем сделаю. И не всегда выходит делать работу дозировано, тогда как устанавливаю таймер на работу, но потом кажется, что как-то мало времени я выделила и продолжаю дальше работать и снова всё идет по тому же сценарию.
Настя, благодарю за видео! Всё, что ты делаешь, очень вдохновляет!
Такое происходит довольно часто )) В основном это ощущение, что у меня куча задач, я не знаю, за что хвататься, и, в результате, не делаю ничего! В такой ситуации я сажусь и пишу все задачи, которые передо мной стоят, выбираю важные и их ставлю в приритете, остальные отодвигаю в неопределенное будущее. Медитирую, представляя, как все гармонично происходит, вхожу в правильное, позитивное, сильное умонастроение. И вперед с новыми силами!
Понравилась идея закрывать все дела и начинать с чистого листа, но пока не представляю, как это возможно на практике, подумаю над этим!
У меня случаются периоды бурной активности, за которыми следуют периоды такой же "бурной" прокрастинации😁 По длительности они почти одинаковые. Обычно, я просто успокаиваюсь, оставляю любую деятельность, и через несколько дней это проходит. Раньше я, наоборот, ужасно нервничала, когда у меня случались приступы лени, ругала себя за то, что трачу время в пустую. После этого видео, поняла, что мне нужно просто выбрать удобный ритм работы)
У меня на каждой неделе найдется такой непродуктивный день. Тогда я выписываю, что можно было бы сделать за сегодня, ставлю таймер на 15-25 минут и приступаю. Даже если я сделаю всего 1-2 дела, почувствую себя лучше. Иногда помогает спорт. Но лучше всего мне помогает медитация, 5-7 минут хватает, чтобы «подзарядить батарейки» :)
Настя, как же вовремя ты выложила это видео! Последние дня три я полностью сбила свой режим дня, отказывалась выполнять даже самые несложные задачи и из-за осознания, что я выбилась из ритма мне было совсем нехорошо, но, посмотрев твое видео, мне стало гораздо проще принять эту ситуацию, потому что я поняла, что это нормально и главное, вовремя взять себя в руки! Спасибо тебе за такие интересные видео, а также за то, что ты вдохновляешь и помогаешь не опускать руки!
Здравствуйте,Настя,меня зовут Альбина,и у меня порой бывает,что я просто "выпадаю" из реальности и начинаю серфить во всемирной паутине информаций.Сейчас я учусь в 11 классе медицинского лицея.У нас просто недопустимо такое "выпадение",но вы ,Настя,просто описываете то состояние,в котором я оказалась на данном этапе жизни.У меня на носу экзамены по химии и биологии,ЕГЭ,зачеты,но из-за того,что я училась несколько месяцев без хорошего отдыха,то я стала намного менее продуктивнее сейчас.Раньше 5-6 часов сна мне вполне хватало,сейчас я просто дико не высыпаюсь,следовательно,у меня стала снижаться концентрация я стала хуже воспринемать информацию.Из-за постоянного уставшего состояния бытовое хозяйство забросила ,стала забывать делать элементарные вещи по дому,даже не сколько забывать,а просто не хватает на это сил.Из-за нехватки энергии я начала "забивать"на учебу,то что категорически делать нельзя.Вопрос :"с чего,собственно,все это началось?"А из-за того,что время ,которое я выделяла на отдых,я стала использовать для соц.сетей,видео итд итп.
Единственная мотивация на данный период это то,что я влюблена в медицину,а если точнее то во вселенную,которую называют "человек".Действительно,это мной движет сейчас и мой инетерес,а в частности к процессам работы головного мозга,просто безграничен.Просмотрев ваше видео,я вдохновилась и поняла,что нужно с этим что-то делать.Ведь время пролетает очень быстро:сначала это какие-то секунды,потом минуты,часы,дни,недели,так и вся жизнь.И в итоге мы получаем:слабое здоровье,бытовые проблемы,не способность к учебе/к работе.
Именно сейчас такой период, поэтому это видео как раз вовремя! Мне лично помогает восстановить хотя бы одну составляющую, например, опять ложиться спать до 23, чтобы соответственно раньше просыпаться и утром больше успевать полезного. Ну и написать план действий на бумаге :)
У меня подобное состояние уже очень много лет. Даже не могу сказать точно когда все начало рушиться. Полагаю в 10 классе, когда я попала в совершенно чуждый мне коллектив, с неприемлемыми на тот момент для меня моральными нормами (вполне, как я поняла позже, соответствующими взрослому миру). А за пределами школьных стен появилась совсем другая компания - в которой мне было хорошо и комфортно. Мне стало все равно на академические успехи, гулять было интересней. И если школу я по инерции закончила вполне не плохо, благо учеба всегда давалась легко, а дисциплина у нас была жесткая, то в университете продержалась только два года - там не особо то следили за посещаемостью, а вытянуть на живости ума получилось только общие экзамены, а творческая часть подразумевает регулярную работу (училась на архитектора). Потом я дважды восстанавливалась, но не проучивалась и года, забросила на три года - это время работала в магазине. Работа не особо сложная, от звонка до звонка, жесткие рамки по времени и обязанностям, товар мне очень близкий, рассказывать о нем могла много и долго, но через какое то время начала лезть на стенку от усталости, не хватки новой информации, развития, а сил на это уже не оставалось.
Потом опять восстановилась в университет, на этот раз на вечерку - продержалась два года...и вот уже пол года думаю - надо ли мне снова туда идти или нет. Ни каких сил нет, меня хватает только на несколько не очень сложных дел в день, потом опускаются руки. Послушав ваши видео, и рассказав наконец то по порядку свой опыт, думаю вводить в месяц по одной привычке, потихоньку налаживать жизнь, по кирпичику. Да долго, но я и так потеряла больше 10 лет, а так есть хоть какой то шанс. Начну с питания, так как умудрилась выиграть обучение в школе питания)) ну и гулять и двигаться, может и мозг потихоньку начнет двигаться))
Настя, спасибо огрооомное за видео, оно кстати просто как никогда!
Дело в том, что сама сейчас пытаюсь выкарабкаться из такого состояния, оно возникает у меня всегда в ноябре-декабре, а потом ещё в мае, но проявляется не с такой силой. Полнейший хаос во всем - гора накопившихся заданий по учебе, очень поздно ложусь спать и поздно просыпаюсь, полнейшее отсутствие желания заниматься спортом, готовить, поэтому возникает желание съесть что-то вредное... в общем, все очень похоже на твою ситуацию. очень ругаюсь на себя за это бездействие, слабоволие, но сделать что-то так тяжело!
Спасибо за советы, обязательно возьму их на вооружение. И вообще просто в какой-то степени приятно осознавать, что ты не один в такой ситуации:) так что, удачи нам с тем, чтобы взять себя в руки!
К сожалению,у меня часто возникает такая ситуация,и вот на протяжении двух лет я борюсь с этим. Во-первых,чтобы перестать вести непродуктивный,неполезный образ жизни,я составляю по вечерам каждый день список дел,которые мне необходимо выполнить на следующий день,то,что я выполнила,помечаю галочкой,и это помогает быть гораздо собранней, и ты видишь результат (пусть небольшой) которого ты достиг,чем ежели, если список не был бы составлен,совесть не стала бы просыпаться и я провела бы время в пустую. Не сочтите за лесть,но я действительно вдохновляюсь вашими видео. ваши знания и достижения подталкивают на совершение дел,которые помогут мне сдвинуться с мертвой точки и стать лучше. Спасибо огромное Вам за это))
Все мы люди и наверно для всех эта ситуация знакома)ну и для меня в том числе. Учусь в медицинском университете. Очень люблю свою учебу и хочу стать действительно хорошим врачом в будущем. Наверно про нагрузки в мед универе наслышаны все. И сама, когда поступала прекрасно знала, что меня ждет. Но думала, раз справляюсь в школе, то и здесь справлюсь. Никогда так не ошибалась. Нагрузки тут в 100 раз серьезнее и больше. У тебя не хватает времени ни на что. Кроме обязательных предметов, как анатомия, гистология и физиология, ты вынужден учить право, экономику и такой замечательный предмет как биоэтика. Возможно кто-то скажет, что это везде так. Да, везде. Но ни к какой профессии больше нет такого отношения как к врачам. Да и учиться больше 6 лет. Ну так вот. Сама по себе я ленивый человек по натуре, но могу заставить себя быть трудолюбивым и старательным человеком. Но к сожалению это не всегда легко. Я уже и не помню, когда мои выходные (суббота и воскресенье) были действительно выходными. Ты встаешь в 8, завтракаешь, где-то до 12 проснешься и соберешься. И в 12 начинаешь учить 1 предмет на понедельник. Так проходит суббота. Воскресенье тоже не отличается. Только ты уже уделяешь время 2 предмету понедельника. Это уже стало нормой. Я стараюсь заставить себя не привлекать мыслей, что я устала. Так проходят пару недель и иногда в середине недели выпадает такой день, когда на следующий день у тебя ооочень легкий день. Ты думаешь сяду и все сделаю. Как раз много времени. И.... в итоге не делаешь ничего.... абсолютно бессмысленный день. Возможно я даже не пыталась открыть учебники. В начале очень ругала себя за это. Но со временем поняла, что мне это нужно. Что это нормально, хотя бы 1 день пролежать как тюленчик) ведь смысла себя порицать нет. Так ты только подорвешь себя морально, а от этого не будет легче.
И наверно главное, чему меня учит мед - это ценить время. Именно то время для отдыха, которое ты тратишь на себя, время когда ты можешь спокойно посмотреть фильм, послушать музыку, а не сидеть и не думать, какой ад меня ждет впереди. Вот даже книги. Никогда не любила читать. Никакой жанр не нравился. Но сейчас на каждых каникулах минимум 3 книги я прочту. Очень полюбила классику) о это такое приятное чувство, когда не надо обратно перечитывать все страницы, чтобы понять смысл и сделать конспекты. А просто наслаждаться книгой.
Если среди подписчиков также есть студенты меда, знайте у нас все получится) ведь все возможно. Все мысли материализуются и все исполняется. Нужно лишь приложить усилия. Хотя это касается всех, кто стремится к чему- либо.
И на последок) я бы действительно хотела эту книгу в подарок. Скажу честно, мне понравился его дизайн. Очень😄. Но все же, хотелось бы мне открыть для себя такого рода книги. Так как я наоборот сторонник художественной литературы, а научные почему-то избегала) может эта книга познакомила бы меня с этим жанром)
На прошлой неделе в головой ушла в работу. Очнулась в субботу и поняла,что всю неделю не заходила на кухню(не готовила) и пыль в палец толщиной🤤хорошо,что живу одна-подумала я продолжила заниматься работой😅
блин, то же самое. Для себя вообще не готовлю и всегда предпочитаю чему-то научиться чем провести пол вечера за плитой
Настя,твоё видео подоспело как нельзя лучше. Мне кажется я около месяца нахожусь в таком состоянии и никак не могу выбраться отсюда. Такое ощущение,что я упала в яму. И как ты говоришь,народно накладывается другое. Я перестала видеть смысл в том,что я делаю,я теперь уже не веду планнер,не делаю зарядку и тренировки,часто срываюсь на нездоровую пищу. Идеи перестали ко мне приходить и я чувствую полную безысходность. Дело даже доходит до истерик. Такое со мной бывает крайне редко и обычно я очень собранный и трудолюбивый человек.)) дело дошло до того,что я даже простудилась. Потихоньку я начинаю вылезать из всего этого и отходить от шока,ведь ТАКОЕ самой бывает не часто. Спасибо за твоё видео,оно как нельзя кстати❤️
Настя, спасибо огромное! Очень актуально! Спасибо!!! Ждем еще таких видео!
О Боже, почитав все коментарии, поняла, что не одна такая:) У меня был конечно такой период прокастинации (точнее самобичевания) и бывает с периодичностью раз в 1-2 месяца (1-2 дня). Вот недавно тоже было. После школьных екзаменов, усиленой подготовки к их сдаче (закончила 11 класс), 2 недели ничего не делала. НИЧЕГО... Но это еще можно как-то простить. Но вот сейчас я прокастинирую чаще, поскольку поступаю в университет заграницу и времени стало больше (школу то закончила). Спасаюсь тем, что начинаю больше заниматься спортом (очень бодрит), убираться дома и играю на фортепиано. Смотрю твои видео, вдохновляюсь и все получаеться. Главное поначалу не начать себе строить больших планов на день (10 задач). А то смотриш, что сделала только 3 и мотивация куда то улетает. Ну вроде и все) Спасибо за полезное видео.
О да, определенно. Такой период затянулся на последние почти полтора года - это было сопряжено с депрессией и общим состоянием downward spiral. Как преодолеваю желание ничего не делать? Ну, в разные дни это может быть какой-то свой подход - иногда, помогает включить что-то энергичное по радио, чтобы захотелось вылезти из кровати (крутая штука в виде радио будильника). Часто это уборка или физическая нагрузка, даже если отнесу одну чашку на кухню и сделаю 5 приседаний :) В последнее время, от беспокойства из-за "ничегонеделанья" очень помогают медитации по mindfulness. При том, чем больше их делаю - тем быстрее помогает, и появляется бОльшая уверенность в том, что поможет. Ну и, основываясь на своем опыте, скажу, что если такое состояние затягивается слишком надолго и ты чувствуешь, что сам не справишься - лучше идти за помощью к специалисту, это абсолютно нормально. Главное себе признаться в том, что проблема есть и ты хочешь её решить :)
Привет, Настя! Смотрю твои видео уже год и поняла как сильно они помогли мне измениться к лучшему ! Только сегодня я подумала о том, что силы на исходе и лень полностью меня поглощает. Хотелось бы научиться на более долгий срок "откладывать" прокрастинацию и начинать что-то делать, но как-то не получается .. держусь месяц максимум. Это проявляется во всем , не только в саморазвитии, учебе, но и в повседневных делах. Начинаю планировать, заполнять bullet journal, и вроде бы все идёт хорошо, все успеваю, во время засыпаю и просыпаюсь , как какой-то случай , либо проявление слабости ведёт за собой целую череду отложенных дел. Было бы здорово чаще смотреть видео на данную тему , это очень мотивирует ! Я не думала раньше , что ютуб может научить чему-то полезному , особенно когда у человека есть желание учиться и развиваться ! Спасибо тебе за то, что показываешь это своим примером !!!
Настя! Спасибо за видео! Очень приятно осозновать, что сама могу себе помочь, например, следуя советам таких видео!
К сожалению, я веду себя так, как будто больше всего в жизни мне хочется спать, лежать, смотреть развлекательные видео, зависать в сетях и больше вообще ничего не делать. То есть всё остальное (что я хочу делать на самом деле!) делаю как из-под палки! Очень интересна учёба и объект моей магистерской диссертации, но на лекциях засыпаю, из дз делаю только необходимый минимум, и даже для своего исследования статьи читаю только перед очередным отчётом.
Хочу красивое выносливое тело, люблю усталость в мышцах, обожаю гулять на дальние расстояния - не гуляю из-за якобы отсутствия времени, на секции не хожу потому что типа неудобно и нахожу причины, дома не могу себя заставить делать упражнения, хотя, опять таки, мне ооочень приятно разминаться после 6 часового сидения за компом.
Люблю жить в порядке, красоте - захламляю по очереди все горизонтальные свободные поверхности, докатываюсь до разбросанных по полу вещей и неделями не мытого пола.
Люблю и хочу вкусно есть здоровую еду - настолько лень готовить, что бывает несколько дней питаюсь только консервами/хлебом/фруктами и всего что подвернётся под руку из годного в употребление.
Вечером решающий момент - желание спать. Если пересидеть, то потом лягу спать в чём есть не умывшись, потому что без сил.
Как справляюсь? Разово, кратковременно, рывком вытягиваю себя, что-то делаю и сплю дальше... Рывки случаются в пики хорошего настроения. Конечно, меня это не устраивает.. поэтому я и здесь.
(ужас, когда читаю что написала, чувствую себя очень неприятным деградантом((((!)
Буквально с утра посмотрела это видео и взяла себя в руки: подготовилась к парам (учусь во вторую смену) и пошла в универ. Получила хорошие баллыи воодушевленная пришла домой с вдохновением на завтрашние дз. С 20.00 по 00.20 я ничего не сделала, понимаю, что уже клонит ко сну, ложусь спать очень злая и разочарованная. А так каждый день. но при этом еще и срываюсь на родных. Все вокруг виноваты, что я ничего не успеваю. Поэтому депрессия затяжная, очень неприятно и противно от самой себя, но и сделать с этим ничего не могу
Как же вовремя вышло это видео!!! У меня сейчас как раз этот период! Вчера оставила это видео на утро, чтобы с новыми силами замотивировать себя полностью и начать выходить из этого состояния)))
Обычно у меня оно осенью, а самый прилив сил с января по июль) и я сначала думала, что это моя реакция на погодные условия, но ахах нет, конечно. это всего лишь оправдание лени)))
Вот сейчас составила список дел, чтобы понять сколько куда сил направить, а вообще почему-то в такие периоды активно навожу порядок в доме, видимо, мне кажется, что это очень полезно, и опять-таки опавдываю свою лень в других областях...
и спасибо за книгу, обязательно её прочту, отсутствие силы воли - это прям моя тема и поле для постоянной работы над собой:)))
Привет, Настя! Насколько сейчас актуально твоё видео для меня, ты даже представить не можешь!) Сейчас я учусь в магистратуре (+работа) и так сложилось, что с самого начала этого семестра я ринулась в бой и старалась делать все по-максимуму. И вот настал тот момент, когда силы на интенсивную работу и учебу закончились, а через неделю зачеты!(( На выходных я была овощем, а от этого чувствую себя ещё хуже...
Пытаюсь восстановиться и начать правильно и эффективно чередовать деятельность и отдых, но пока не достигла желаемого результата. Твоё видео меня подбодрило и помогло проанализировать свой план действий! Спасибо тебе!
Настя больше спасибо за очень очень полезное видео. Я страдаю этой болезнью 😒 уже 3-ий год , это так печально 😪🤤 . После просмотра твоих видео и твоего позитивного настроения я надеюсь мне будет лучше . 😛
Настя,спасибо за такой полезный контент. А что делать человеку,у которого вообще нет энтузиазма? Дело в том,что я учусь сейчас на специальности,которую ненавижу,мне приходится себя "пинать" до университета,а выполнение заданий часто приводит меня в состояние отчаяния и стресса. Есть ли надежда, что в такой ситуации можно отыскать положительные стороны? Когда ни один из предметов не интересен и всё делается через "насилие" своей силы воли?
Привет, Настя, я безумно благодарен тебе за выпущенное видео, именно в этот период времени. Я настолько погряз в нескончаемой прокрастинации, что уже и совсем не могу найти выхода. Описанная тобой ситуация 1/1 является точным описанием моей жизни. Только выбрашись из прочного круга неподдатливой лени, я начинаю с головой нырять в работу (меня хватает на три-четыре дня), а потом снова. Обычно лень захватывает все, что меня окружает : сон,пища, работа, дом, отношения. Я начинаю ссориться, повсеместно мусорить, не спать, обновляя страницы в соц. сетях. И только погрузившись в тотальную лень, на уровень #ниженекуда, я начинаю пытаться карабкаться наверх, но соскальзываю снова. К сожалению, я не смогу дать дельных советов. Моя борьба состоит в усиленной работе причем во всех сферах жизни, но это,увы, не действует. Очень хочется прочитать книгу.
P.S. Спасибо тебе за творчество, посмотрел видео перед сном, и прямо сейчас начну пользоваться твоими советами. Выключаю интернет. Иду спать.
Настя, спасибо за такие информативные и интересные видео! Не только узнаешь массу полезной информации о мотивации, но и понимаешь, что успешные люди - это такие же люди, у которых тоже возникают проблемы с самоконтролем и мотивацией. Раньше постоянно ругала себя за лень, за то, что не успеваю выполнять поставленные задачи, хотя составляла списки дел на день, на неделю и так далее, пыталась разбивать сложные и объёмные задачи на более мелкие. Однажды с подругой пытались контролировать друг друга: составили что-то вроде вишлистов, обменялись ими и дали обещание контролировать друг друга - но, к сожалению, впустую. У меня часто возникает желание делать все и сейчас, но когда пытаюсь претворить задуманное в жизнь, мягко говоря, ничего не успеваю и начинаю злиться на себя. Получается замкнутый круг: ты злишься на себя, когда выполняешь мало задач, но когда берёшь на себя большую ответственность и не справляешься, начинаешь злиться ещё больше. Особенно в период дедлайнов. В настоящий момент действительно понимаешь, что самый разумный шаг это - take one step at a time, хорошо обдумав, что именно тебе нужно и что можно отбросить или перенести на более поздний срок. Работала в 2 местах, сейчас увольняюсь с первого, чтобы посвящать больше времени и энергии второй работе и оставлять хотя бы немного времени для себя.
Перетрудился, стрессанул, забил на правильные привычки, нахватался вредных, жизнь начала сыпаться, задачи накапливаться. Сейчас попробую обнулить.
Такое бывает часто 2-3 раза в год.
Моя жизнь - как постоянная борьба с прокрастинацией и психосоматикой:D последние года 2 я стала больше времени уделять сну, отдыху, и частенько это не играет на руку, в плане того, что сложно остановиться отдыхать :)
если раньше, я недосыпала, потому что много учила (я студентка университета), и могла не спать ночь перед экзаменом, справившись в итоге на отлично, то сейчас очень сложно взять себя в руки чтобы вместо отдыха заняться по-настоящему важными и значимыми делами. Из-за этого даже скатилась в учебе, в физической форме тоже. Однако, при всем этом очень и очень люблю учиться, но вот по неведомым причинам почему-то хочется прокрастинировать (залипать и на ютубе, в вк, в инстаграме, в компьютерных играх)
Периодически выскакивает психосоматика в различных проявлениях, начиная с головных болей и заканчивая паническими атаками в виде оцепенения.
Но, это циклично, и в период активности, меня не остановить:) хочется вдохновляться, двигаться вперед, заниматься собой, познавать этот мир! и это прекрасно!
как сейчас ситуация, улучшилась? я последние года 2 тоже стала стараться давать себе больше отдыхать и заотдыхалась так, что теперь заставить себя что-то делать - почти что подвиг, ну и устаю быстрее. думала, может это от того, что на самом деле мне работа не интересна, но нет же - она мне нравится и терять ее не хочется. но с такими темпами - все возможно) планирую подключить спорт, чтоб растормошить себя) и выезжать из дома лишний раз, т.к. работаю удаленно, а любимый дом - это очень благоприятная среда для процветания прокрастинации)
Настя
Привет , Настя ! Очень полезное видео ! И тема мне очень близка.
Последние несколько лет , я активно стала заниматься своим самообразованием. Осознание того,что время идёт , а в умственном плане я стаю на месте меня очень обеспокоил.
Каждый раз стараюсь предотвратить этот позыв лени, ничегонеделания. Появившийся с недавних пор, круг общения с одной стороны с мотивировал меня стать лучше , а с другой моя и без того низкая уверенность в себе, опустилась ниже плинтуса.Часто сравниваю себя с другими и тогда эти отрицательные мысли появляются у меня в голове за считанные секунды , я даже не успеваю заметить , как от хорошего настроения ни осталось ни следа , и я снова в уныние. Попросту- занимаюсь самобичеванием.
Пытаюсь каждый раз с мотивировать себя что-то сделать ,покупкой новой книги ( обычно по психологии или самоконтролю, у меня их целая коробка из IKEA, однако в силу своей неорганизованности , только несколько из них дочитала до конца) также покупаю новые канцтовары ,завожу красивый идеальный новый дневник и через неделю забываю о нем .
Я склонна к нервным срывам и побыв несколько дней ленивой-преленивой ,на меня накатывает волна эмоций и в голове появляются мысли ,что я глупое ничтожество .И такое бывает .После я завожу опять новый дневник , начинаю читать новую книгу и всё вскоре повторяется заново.
Последние несколько недель пыталась пользоваться практикой аффирмации . Я прекрасно понимаю,что моё состояние обусловлено тем ,что я очень много хочу и также очень недовольна собой . Постоянно сравниваю себя с другими и нахожу в себе сотни изъянов . Я понимаю ,что всё можно изменить , что не так у ж я и глупа. Поэтому могу сказать ,что сейчас мне ,можно сказать , помогает аффирмация и визуализация. Я хорошенько убираюсь в комнате , раскладываю всё по своим местам , впускаю свежий воздух и минут 20 в тишине стараюсь сконцентрироваться на позитиве.
Wow, thanks for your positivity and smiles! I'm learning Russian - so you're speaking is a bit fast, but that's one of the reasons I watch these videos (because of the topic and the different speech patterns each person has). So, thank you for being one of my 'study videos' :)
Welcome :)) If you ever need any help, don’t hesitate :)
Cool, thanks :) And, to add to your video - I think you're totally right that your computer and phone disrupts everything - I love technology, but it is a huge distraction especially when you're waiting for something (you're mind then becomes fixated on the phone and not 100% concentrated on your work or project). And, I've been reading a lot lately, that humans are actually not capable of 'multitasking' - I mean try to count from 10 to 1 while telling your friend a fun story, it's impossible ;) So, long story short, multitasking sounds amazing and productive but in the end - it doesn't use your brain and your time effectively. So, I think multitasking is good for monotonous and repetitive jobs - like laundry and cleaning - but not for more mental tasks. I just wanted to add my insight! Thanks again for all your cool videos!
Я тоже учу английский язык ушю человека с кем бы можно было попрактиковать язык
Соглашусь.
Про интернет хороший совет.
Мне недавно даже идея пришла скачивать себе на комп видео с Ютуба, которые я бы хотел посмотреть завтра.
Ведь столько хороших видео выходит. И так их хочется посмотреть, но Ютуб предлагает новые видео, даже пока ты ещё не посмотрел первое и пока ты досматриваешь первое у тебя уже возникает жгучее желание со скоростью света кликнуть на следующее (не думая о времени)
Мне кажется , что эта бесконечность фида (feed) и suggestion убивает.
А то я трачу на Ютуб минимум 3-4 часа в день. Минимум!
А так бы скачивал себе видео на 2 часа времени и сколько бы времени было бы освобождалось.
И не было бы такого импульсного потребления контента. Binge youtube watching :)
И кстати я так же себе браузер в читалке киндл и Википедию заблочил паролем .
Есть только словарь толковый)
Ведь я книгу не для инета покупал, а для чтения)
Если будет браузер, то я там буду какие то сайты читать буду , а не заумные англоязычные книги, которые купил и собирался читать.
подскажите, а чем можно скачивать видео с youtube?
Iren Ts есть такой сервис save from, вы копируете ссылку на видео и оно скачивается в загрузки. Обычно ссылка на этот сайт одна из первых по запросу в Гугл "скачать видео с ютуб"
спасибо
А ведь это крутая идея - скачивать видео!))
Настя, спасибо за канал - ты просто чудесное солнышко, так приятно слушать ролики!
Конечно же. как и у многих. у меня бывают такие приступы потери контроля. Но наличие троих детей, работы и подработок "для души" не дает мне шанса поваляться "просто так". И за последние 5-6 лет контроль терялся на уровне здоровья: организм как бы говорил "не хочешь отдыхать по хорошему - я тебя уложу отдохнуть по плохому". Сначала жуткие головокружения. когда комната крутится, как на карусели. Позже тошнота, затем обмороки... Только после этого я стала задумываться, почему я, всю жизнь бывшая практически здоровым человеком, получаю такие "бонусы". И пришла к выводу, что попросту зарабатываюсь. Да, тоже на интересе, как и ты, да, сначала все так грандиозно и здорово, зато финал перестал радовать(( Пришлось умерить свой пыл. В свободные от работы дни дневной сон свят, никто не смеет меня его лишать. Планируя день, планирую и отдых. Пусть это полчаса -час "тупления" за книгой или фильмом, пусть это мантры или легкая музыка. Но это то, что даст мне вернуться к себе, переключиться от гонки к покою. Иногда выясняется, что цель, казавшаяся весь день важной или срочной, может либо прекрасно подождать, либо делегироваться кому -то, более свободному на данный момент. Не скажу. что прям все встало на свои места, но то, что со здоровьем стало лучше (тьфу, тьфу) - это я заметила.
вот прям сейчас у меня такой период, что не пошла на учебы и лежала дома креветкой, сидела в инсте и смотрела видео) сейчас после твоего видео решила,чт надо себя обуздать)
выйти из этого состояния помогает просмотр различных видео мотивационных и решение в голове, что кроме меня никто не поможет мне и не сделает качество жизни лучше. сейчас я учусь на врача, в уважаемом вузе и понимаю,что заставлять себя подняться и делать полезное качество. а видео на твоем канале, позволяют себя не заставлять,а действительно идти и делать))
Раз в месяц точно на меня нападает лень, очень хотелось бы сократить число таких ленивых периодов хотя бы до одного раза в семестр, но пока непонятно, как это сделать. Дело в том, что я учусь и работаю, поэтому в выходные делаю все домашнее задание на всю неделю и пишу дипломную работу, а в будние дни - пары и работа, а сейчас ещё и начала работать отдельно над одним очень интересным проектом, который убивает много времени (при этом он не менее приоритетен, чем учеба и работа), поэтому зачастую под грузом большого количества задач, хотя и расписанных на выходные, теряюсь и мозг сразу переходит в режим "вообще ничего не хочу делать". В таком случае понимаю, что нет смысла бороться с собой, будет только хуже. Запасаюсь вкусняшками и включаю фильм. И весь этот день я хожу, как амёба, ложусь поздно, не ем фрукты и овощи, не делаю ежедневные упражнения. Соответсвенно, на завтрашний день утром просыпаюсь разбитой и за этот день успеваю сделать процентов 40 того, что обычно успевала. Таким образом, у меня пропадают выходные, поэтому потом будние дни не такие радужные, какими могли бы быть, если бы не приступ лени в выходные: приезжаю с пар, работа, а потом до поздней ночи, а бывает и до утра готовлюсь к семинарам. Но даже осознание того, что два дня бездействия приведут к отсутствию нормального сна, питания и настроения в последующие пять дней, не дают мне толчка, чтобы я встала и сделала все, что надо сделать.
Арзу Тофигли уффф сильно. На мой взгляд, Вы правильно все делаете, отдых просто необходим! В таком темпе можно очень быстро "выгореть ". Вы можете все сделать без паузы, но потом , когда закончится учёбы, поменяется график Вы можете даже и не ощутить приятных эмоций. Самое главное- процесс- А это работа и отдых. Все это должно приносить моральное удовлетворение. Выгорание- штука схожая с дипрессией, от которой тяжело избавиться
Жила-была девочка. Знать не знала о терминах "прокрастинация" или "осознанная жизнь". Училась, выкладывалась на все 100%. На мировой олимпиаде получила золотую медаль... И расслабилась. Да так, что до сих пор в "затяжном запое". Более 10 лет. Нет, не все так плохо в жизни, но нет высоких планок как раньше. Нет рвения и горящих глаз. Зато есть маленькое светлое создание, сопящее рядом. И понимаешь, нужно меняться во благо своего ребенка. Чтобы жила еще одна девочка, счастливая и выкладывающаяся на все 100% по примеру мамы 🏆
Знакома ситуация)
Zhanar Abdrassilova лучший комментарий! Снимаю шляпу!)
Тронуло)) прекрасный комментарий))
UDACHI!
Настя, спасибо за видео, оно очень кстати! С наступлением осени и полярных ночей на севере я стала человеком-кроватью. Сегодня приснился сон, будто мой некий наставник показал, что будет, если я ничего не изменю в своей жизни! Аж страшно стало :) Сейчас у меня огромные и интересные (для меня это важно) планы на следующий год, я готовлю просто кучу проектов личной эффективности, хочу устроить некий эксперимент сама над собой же. Спасибо тебе, твои видео меня и вправду изменили, я вижу это по своим результатам! Всем продуктивности!
Настя, ты всегда так вовремя! Спасибо!!!!
Постоянно теряю контроль, лень берет в плен.Самое ужасное что в этот период заставляю себя что-то делать , но в пустую. Могу провести час за книгой или делом результат ноль. Пока не нашла как одолеть её, в поисках ответа и просмотрела видео. Надеюсь книга хоть чуток поможет.
Конечно бывает, постоянно) Никак не борюсь) Просто наступает критический момент когда организм ленится лениться и начинает хотеть работать, + надоедает немытая посуда и куча неоконченных дел.
ОБОЖЕМОЙ! Я не думала, что бОльшая часть людей страдает вот такой вот потерей во времени, делах, задачах. 1 сентября я пришла в школу полная энтузиазмом, вдохновения и сил, но сейчас я качусь по наклонной со скорость астероида и не знаю, как мне быть. Раньше я себя корила за это, ссылаясь на то, что все продуктивные, а я нет! Настя, спасибо, как вовремя, твое видео повысило не только мою самооценку, но и понизило критерии оценки к самой себе, (ведь душевное насилие тоже ужасно), а также добавило сил и мыслей в моё существование. :))
Обожаю твой канал! В период спадов просто пересматриваю твои видео и появляется желание вновь взять себя в руки и вернуться к активной, интересной, насыщенной жизни!)))
В таких случаях я стараюсь сделать паузу, както отдохнуть и найти мотивацию ☺😊😋😆
У меня очень часто раньше была прокрастинация. Сейчас намного реже. Самое главное что мне помогло - это расставание с токсичным бывшим. С ним у меня просто не было ни свободных сил ни мыслей для чего то другого, он высасывал из меня всё. Как только я начала жить без него сразу стала много чего делать. Я полюбила работать, потому что были теперь на это силы. Раньше мне на любой работе хотелось сдохнуть. Самый главный прикол что все родственники и их друзья за тот год что я с ним в отношениях была и не работала обвиняли меня за это, хотя по сути без него я б давно уже работала. Но когда я уже полгода работала никто из них меня не похвалил, теперь им не нравилось кем я работаю. Они просто находили другие причины выставлять меня плохой. Ещё в этих отношениях я не могла настроить своё питание опять же из-за того что просто не было ни сил ни времени подумать как это сделать, а если были мысли, не хватало сил. Из-за питания болели стопы, были прыщи что опять же убивало во мне всякую мотивацию делать что либо. Вроде казалось мне любовь все дела мы со всем справимся, он изменится, что он мне обещал, но не делал, а теперь я вспоминаю всё это и не понимаю как я так вообще могла быть в этих отношения 2 с половиной года. Никогда бы не подумала как сильно это могло на мою жизнь влиять токсично.
Настя, большое спасибо за видео. Очень актуально и полезно! Сама впадаю в такие состояния раз в несколько недель, в основном из-за усталости, мультитаскинга, каких-то эмоциональный спадов, когда нет самоконтроля вообще. У меня это сразу сказывается на выборе еды в пользу не полезной, зависанию в youtube или Инстаграм. И в такие периоды я не могу принимать решения! Все действительно взаимосвязано. Очень помогает начать что-то делать по дому) Сейчас борюсь с прокрастинацией расчищая рабочую почту от огромного количества писем, некоторые из которых лежат уже два месяца, и планом дел на день с приоритетами. Спасибо за полезную информацию и твою историю!
Настя, спасибо за видео! Очень своевременно для меня)
Обычно бывает такое состояние где-то раз в полгода, раньше меня спасала мотивация от видео о планировании (учеба, bullet journal, новые книги\сайты по изучению английского (и конечно же твои видео о когнитивистике!). После такого марафона видео от "неленивых" людей, начинала сама планировать, заниматься делами, усердно учиться. Но сейчас уже второй месяц не могу собраться :с
дайте таймкоды с пунктами, пожалуйста!
спасибо)
У меня уже два месяца такое состояние(((столько разрушенных планов((
Боже...Настя...я не один..
Спасибо тебе !Я реально думал что со мной что-то не так и я какой-то ленивый , но оказывается это бывает у многих.У меня такое случается когда я учусь до поздней ночи и могу вообще не спать , а после еще и пойти на учебу.Но после наступали последствия в виде хаоса и бардак, не сдержаных обещаний ибо я лежу а вокруг куча хлама гора не выполненных ДЕЛ и это все давит , тебе ничего не хочется и все надоело. Но благодаря тебе понял что себя "насиловать" не надо , а надо разгрузить список дел и начать все с чистого листа! Прям легче стало ))Спасибо тебе!!!
Твой канал - любимец на youtube. Когда смотрю контент, понимаю что трачу время не в пустую, а с пользой. И да, такие периоды очень часто бывают
постоянно прокрастинирую,не знаю что с этим делать...постоянные порывы делать,как и спады ..то сила воли есть то нет,и так все время,хочется стабильности какой-то.вечные нарушения в питании и режиме,отклыдвание дел и незавершенность
вот читаю комменты и немного радуюсь...что я не одна такая xDDD
Мне кажется это мои последние несколько лет жизни в этом падении(
Спасибо огромное Настя за твой позитив и жизнерадостную подачу информации!
Да, сейчас я, как раз таки, нахожусь в какой-то крайней степени апатии, по этому увидев название этого ролика ринулась его смотреть!
Дело в том, что я предъявляю к себе очень высокие требования и, в силу своего педантизма, хочу довести все свои действия до какого-то созданного самой себе идеала, но стоит только мне столкнуться с какими-то несоответствиями, трудностями или не идеальными условиями, весь мой "запал" пропадет, я начинаю отвлекаться, распыляться и совершенно не рационально использовать свое время. И если раньше мне хватало сил вытащить себя из такого состояния, то сейчас такие моменты меня совсем выбивают из колеи.
При том при всем, для всех своих друзей и знакомых я являюсь примером для подражания и мотиватором (с их слов), что меня удивляет, ведь из-за своей, при том при всем, загруженности (я работаю и активно занимаюсь танцами) я многое упускаю, допускаю моменты невнимательности к близким, постоянно теряю "фокусировку" на чём-то важном и постоянно нахожусь в ощущение "я что-то забыла / не сделала". С одной стороны, меня это держит на плаву, ведь у кого-то видать бывает и хуже, но ориентироваться на меньшее - последнее дело. Жуть! Хочу конечно по-скорее от этого избавиться, но в последнее время на долго меня не хватает и с каждым днем, мне всё сложнее справиться с собой...
Говорят, желание что-то изменить, это уже маленький шаг, но пока мне чего-то всё таки не хватает для качественного скачка, через свою лень и апатию.
А ведь в какие руки я взяла себя в 2013 году, когда влюбилась - все изменилось и при этом я никак специально себя не программировала, но именно тогда я заложила некоторые полезные для себя привычки и стала активнее, ведь до этого вся моя жизнь была школа / универ - телек / компьютер. А тут я стала активнее заниматься танцами, делала утренние пробежки, стала вести активную социальную жизнь - путешествовать, общаться, встречаться с друзьями... Куда это всё девается и почему так сложно потом к этому вернуться снова...
Добрый вечер) Настя,твои , видео для меня, как глоток свежего воздуха. Очень легко воспринимаю информацию услышаную с видео)))) Это видео вообще попало в точку, меня начал поглощать период прокрастинации. После того как днями учусь, хожу на работу, занимаюсь собой , нет времени даже выйти прогуляться с друзьями, такое ощущение, что начинаю строить вокруг себя барьер. Ни на что не хватает времени. В такие периоды мне помогает просто провести вечер один на один с собой и своими мыслями, позволить себе скушать что-то вкусное, лечь спать когда захочется, проснуться позже, да просто полениться. И конечно же, хорошая музыка! Без нее никуда! Возможно даже поныть, ну совсем немного, скажем так, довести себя до предела. Потом всегда становиться легче, сразу начинаю убираться, разбираться со своими делами, мысли в порядок приводить. Настроение прекрасное и появляется желание идти дальше! Моя чаша вновь наполняется!
А вас друзья тоже отвлекал блик телека работающего ?)))
Я тоже хочу узнать!! :))
Немного было дело.
Альбина Булатова я тоже😀 кино показалось, динамичное😂