How I Get Rid of Anxiety, Fears, and Stress. Small Steps
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2019
- Личное видео про мои маленькие шаги, которые я делаю в сторону более спокойной, сбалансированной жизни.
⠀⠀Интенсив Ильи - ilyayakovlev.ru/aff/free/1200...
⠀⠀Тренинг Ильи - ilyayakovlev.ru/fintrans-info?...
⠀⠀Приложение Calm - calm.com/?Anastacia...
УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО
⠀⠀➊ Моё утро ➤ • Video
⠀⠀➋ Впечатлени от трейнинга Ильи ➤ • Счастливая, организова...
⠀⠀➌ Про бег ➤ • КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ? Моя...
⠀⠀➍ Про медитацию ➤ • МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!
⠀⠀➎ Про ограничитель интернета Circle ➤ • КАК ПОБОРОТЬ 🔥ИНТЕРНЕТ...
⠀⠀➏ Влог из Греции ➤ • Video
УПОМЯНУТЫЕ ПРОДУКТЫ
⠀⠀➊ Мои часы для бега Garmin Forerunner 235 ➤
• М.Видео ➤ ad.admitad.com/g/c9f1ad68bcbf...
• Амазон ➤ amzn.to/2We0ow5
⠀⠀➋ Приложение для медитиции Calm ➤ calm.com/?Anastacia...
⠀⠀➌ Интернет ограничитель Circle Home Plus ➤ amzn.to/2Xw15lQ
⠀⠀➍ Кидательный диск Aerobie Superdisc ➤ amzn.to/31dEdcP
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
-
Это видео не спонсировано.
У нас в офисе утром раздают задания на день. Сделал - свободен. Никто не сидит в соцсетях, не болтает на кухне. Все максимально эффективно работают. Иногда я свободна уже к обеду, и могу пойти в спортзал или на прогулку. Не устаю, и вообще качество жизни изменилось в лучшую сторону
Мне тоже интересно, что это за работа?)
Круто! А это в каком городе?
Одесса, Украина. Работаю инженером-землеустроителем в частной фирме
Ааа, а я губы раскатала , думала, что в России так делают
Это шикарно!
На мой взгляд, лучше максимально эффективным быть на 4 часа, нежели делать вид бурной рабочей деятельности на 8 часов.
А так, спасибо за видео ❤️
Не говорите, после 12ти часов, учитывая, что рабочий день начинается в 8, уже ощущается не рабочий настрой, а :"Госпади, как же мне дожить до 17.00? Скорее бы свалить уже!"
Абсолютно не кажется блажью! Мне кажется, лучше работать мало, но эффективно.
100% согласна с Настей. 2 блока по 3 часа - это максимум продуктивной деятельности в день. 4 дня в неделю. Остальное время - наслаждаться жизнью!
Когда работала в офисе с 9 до 18, моя работа занимала в общей сложности часа 2-3 и чтобы не сойти с ума, я растягивала ее на весь день. Потом перешла на удаленную работу, трачу на ту же работу около 3-4 часов в неделю и взяла себе еще пару проектов. При этом чувствую себя свободной и счистливой, что могу поехать куда-то свободно или провести время с друзьями столько, сколько захочу. Все-таки, когда ты сам контролируешь свое время, все делается быстрее, потому что именно ты в этом и заинтересован.
Настя, очень хороший вопрос был поднят про продуктивность и восьмичасовой рабочий день. Лично я сталкивалась с тем, что начальству больше важна дисциплина...сиди и все...и не дай бог на десять минут раньше уйти. У меня даже была ситуация, когда мне оставался последний рабочий день (мой договор закончился) и мне уже не давали работу, так как успеть Ее сделать я просто не могла бы...и я просто сидела 8 часов за столом...мне кажется это бредом( это проблема начальников, которым важнее результата - подчинение себе людей...хотя возможно не все такие...
Это проблема индустриального типа общества. Когда значительная часть людей работала на фабриках, и там да, от звонка до звонка - это самое главное. Сейчас, с переходом всех в Интернет, просто непрактично продолжать стиль работы, который был актуален на фабрике.
Настя, видео с твоим личным опытом самые интересные🤩🤩🤩ты подаешь колосальный пример как не выгорать занимаясь работой или учебой, то что нужно👍
Даже если мы и сможем установить оптимальное количество часов для работы, нужно брать в расчет, что половина людей работает на тех должностях, которые привязаны к режиму работы компании, это колл-центры, администраторы, кассиры, продавцы и т.д.Они никак не выполнят свою работу быстрее и эффективнее в более сжатый срок)))
Для таких должностей придумана почасовая оплата. А для тех, у кого есть список обязанностей и работа на результат - сдельная оплата.
Тут главное ничего не перепутать🤣
Сейчас, когда все блогеры пропагандируют продуктивность и постоянную работу, я впадаю в депрессию, мне кажется , я мало развиваюсь в этом. Поэтому твое видео как раз то, что нужно! Спасибо))
Почему мы всё знаем и ничего не делаем? ㅠㅠ тоже очень часто с таким сталкиваюсь.. 🙄🙁
Рабочий день начинается в 8 утра, на обеденный перерыв дают час, таким образом (по логике) в 17 часов я должна освобождаться и идти домой. По фактам: на обед тратишь максимум 40 минут, а с работы возвращаешься в 7-8 вечера. Просто потому что не успеваешь выполнить задания руководителя. И так работают в нашем отделе абсолютно все, в том числе начальник. Суровая реальность.
А вы говорите про 5 рабочих часов. Было бы хотя бы 8 ......
Спасибо за видео! Замечено мной и моей мамой, что работу реально делать в полтора раза быстрее при нескольких условиях:
1. Работа в часы активности
2. Знание того, что после сделанного можно идти, а не надо сидеть, отсиживать часы
Я работаю программистом. Два часа действительно концентрированной работы = очень удачный продуктивный день.
На прошлой работе мой работодатель на лишние 5 минут кофе-брейка делал мне замечание, что меня сильно угнетало и изнашивало. Скажите плиз, что вы делаете остальное время чтобы заполнить оставшиеся рабочие часы?
Настя, давай уроки медитации записывай! С тобой вместе многие начнут это делать, ты очень сильный мотиватор! Спасибо за видео, ты - лучшая!
Поддерживаю
В топ!
Настя, большое спасибо за видео на тему Страха. Во время экзаменов очень полезно!
Поздравляю тебя с 500000 подписчиков!!!
Присоединяюсь к поздравлению!
Насчёт сна - Настя, а разве не ты советовала книгу «why we sleep?”. Она настолько мотивирует заняться своим сном, что думаю, ты бы точно что-то внедрила в своей жизни. По своему опыту скажу, что на протяжении 10 лет ложилась спать очень поздно - в час-два ночи, и во сколько бы не встала состояние было совершенно не похожим на то, которое получаю сейчас ложась в 10-11 вечера; практикую такое уже 1.5 года, и это так незаметно повышает уровень самочувствия и счастья.
Бегу от офисной работы как раз из-за политики 5/2 и 8 часов в день. Не могу так работать. Я начинаю раздражаться из-за того, что теряю продуктивность, но не могу прекратить работать. Поэтому фриланс. Спасибо за метод 2 и 2 часа. Я старалась работать больше и было не очень комфортно. Попробую так. Спасибо за твои видео, Настя! Очень мотивируешь!
Когда я работала в другом отделе там была такая фишка: сделал всю работу на сегодня и иди домой. Потом, когда перешла в другой отдел там такого не было и я сидела и думала «когда они работают они же все время болтают и пьют кофе» Потом я стала делать так же, потому что не было мотивации закончить работу раньше
Слышал про такое правило: работа занимает все отведённое на неё время. если успеваешь сделать 8 часовую работу за 4 часа, значит освобождается 4 часа для жизни, отлично!
Боже, так облегчающе видеть человека, который находится в таком же состоянии, что и ты сам. Учеба и все намеченные идеалы вгоняют в такой стресс и постоянный страх того, что ты что-то не сможешь сделать, что все это превращается в какой-то кошмар и отсутсвие нормальней жизни и отдыха. Спасибо тебе большое за видео. Буду следовать твоим советам)))
Спасибо большое за видео! У меня примерно такая же история. Где-то год назад поняла что ничего в жизни не радует , я постоянно уставшая и нервная . С зимы прошлого года начала постоянно болеть распираторными заболеваниями. За 7 месяцев я болею уже 4 раз , что тоже очень выматывало организм. Сейчас я понимаю что мне просто нужен режим и хороший отдых. Начала потихоньку воплощать . А неделю назад мне подарили самокат и я стала на нем ездить на работу. Первые дни мышцы горели огнём , но я стала как-то более радостнее что-ли и спокойнее. Сейчас хочу попробовать еще и медитацию. Желаю всем хорошего лета и крепкого здоровья !
Спасибо за искренность! В мире «Идеальных, пластиковых людей» это очень ценно!
Вот насчет работы 8/5. Не знаю, как у других, но на всех моих работах из 8 (и тем более 12 часов) в день реальной работы у меня всегда было как раз часов 4-6. Остальное время - попивание чая, имитация деятельности, бесконечные обсуждения всего и вся. И это относилось ко всем уровням управления.
Сейчас я работаю сама на себя, и время работы - это время именно работы. В итоге то на то и получается, те же 4-6 часов, только остальное время получается проводить более качественно)
Успехов тебе с новым режимом! Как говорится, ты у себя одна, поэтому о себе и нужно заботиться в первую очередь)
Отличное расписание! Я загнала себя в последнее время. Ежедневная учеба + работа, + ребёнок, муж, уборка, приготовление пищи. И каждый пункт имеет ещё несколько подпунктов 🤪 ложусь поздно и все равно ничего не успеваю. Работаю и учусь дома, но не могу организоваться и успевать отдыхать.
У меня тоже самое. Встаю в 5:00 - 5:30 до 8:00 у меня пробежка, потом завтрак ... и с 9:00 до 14:00 я супер продуктивный а потом каким то тормозом на пару часов становлюсь. Но уже в 16:00 у меня опять полно энергии еще на ппру часов работы и потом на тренировку.
Думал что это со только со мною что то не так))
Настя, спасибо! Я сейчас тоже пытаюсь справиться с обострением тревожности и твое видео - как группа поддержки - это очень помогает, ОЧЕНЬ! Мне есть что сказать про продолжительность рабочего дня. 12 лет я работала в системе, в музее - это вполне можно считать офисной работой. Так вот количество рабочих часов, которые уходят на чаи, пустые разговоры и просто тупление - оно очень внушительное. И я уверена, что если рабочий день длился бы, например, 6 часов, а не 8, но без вот таких отвлечений, то на результативности это могло бы сказаться положительно. Но есть одно НО. Для этого важен уровень осознанности и очень. Иначе в те же 6 часов все равно будут и болтать, и гонять чаи подолгу, и все остальное. Я поняла, что многим очень даже норм подолгу пребывать на работе, не работать даже, а именно там находиться. Сейчас я работаю дома над совместными с мужем проектами и активно ищу комфортный формат. Пока не нашла, но в процессе. И да, как сложно вот это вот - закончить работать, когда хочется еще продолжать - тут у меня регулярно провал. Но буду продолжать пытаться :) Спасибо тебе еще и еще раз!
Обычно я работаю из всего дня часа 4🤦♀️😅 раньше мне было стыдно за это, но сейчас я понимаю что я все равно больше не делаю. В общем это очень странно.
Идея с 4х часовым рабочим днем - это очень круто! Действительно работать сосредоточенно в течение 4 часов порой равносильно 8 часам обычной работе с отвлекающими факторами.
невероятно вдохновила на более качественную и осознанную жизнь! тоже сейчас целые дни провожу в интернете, ужасно устала от этого... плохо ем и проч. появилось огромное желание начать жить!
Настя, спасибо за видео! Смотрела с улыбкой) Радуюсь за тебя ❤️ всё будет отлично!
Настя ты не одна. Переживаю похожий период.
Как же я вас люблю🌹
Привет, Настя!!! Спасибо тебе за видео, которые для нас снимаешь:)) Ты-солнышко и большой мотиватор. От тебя исходит positivity all the time.
Спасибо, Настя! Будь счастлива!
Бесподобное видео! Настя, спасибо за искренность!
Настя, ты супер!
Как приятно и полезно начать утро с тобой !
Думаю, что восьмой ежедневный режим работы-это выдумка! Каждый человек уникален, расписание должно быть намного flexible, и если есть возможность, можно дать и некую свободу рабочему и позволить ему работать вне офиса. Спасибо Настя и очень желаю, чтобы твое внутреннее состояние и твое здоровье улучшались с каждой минуткой твоей жизни!
Ламповое видео) спасибо, что настоящая с нами
Мне кажется, это более продуктивно.Абсолютно с тобой согласна.Спасибо, Настя.
Настя, спасибо большое за такое честное видео.
Настя, спасибо за видео)
Настя! Привет! Огромное спасибо за видео!))) Я тебя обожаю!!!)))
Настя, ОГРОМНОЕ спасибо за видео. От всей души поддерживаю тебя. Живи моментом, вкушай и впитывай жизнь.
Настя спасибо за это видео 🙏 не хватало таких простых разговоров но на важные темы!
Я например совсем не считаю что это блаж! Сама работаю на себя, реально качественно и продуктивно, без плохого самочувствия в дальнейшем, могу работать часа 4, максимум 6. Когда работала 5/2 по 8 часов, плюс время на дорогу для меня это был ад, и пришлось искать выход из ситуации. Вообще не понимаю как люди работают в таком графике, это просто изматывает (я говорю только о тяжелой в умственном плане работе, про физическую не знаю но думаю это еще сложнее)❤️
Настя, ты чудо! Сколько всего полезного уже я от тебя узнала! Всего наилучшего тебе!!!❤️
Настя, я очень рада за тебя. Иногда и вправду нужно просто расслабиться и получать удовольствие от жизни. 😘💖
Огромное вам спасибо за видео. И второе огромное спасибо за тренинг Ильи!
Настя, спасибо за видео. Очень душевно и умиротворяюще оказалось для меня )
Полмиллиона, Настя! Поздравляю! И успешного тебе осуществления задуманного - отдохнуть и восстановиться!
Максимально интересные видео на личные темы, где ты делишься своим мироощущением и инсайтами. Продолжай в том же духе, очень люблю твой канал!!!😍
Очень расслабляющее и позитивное видео
Настя, просто спасибо ♥
Спасибо за видео! Было интересно вас послушать. Многие темы замотивировали и заставили задуматься. Искренне восхищаюсь вами!
Настя, спасибо большое за это видео! Оно и без "научной основы" очень полезное(; Желаю тебе успехов во всём, но особенно в выходе из этого стрессового состояния.
очень круто, Настя, через такие откровенные видео больше проникаешься проблемами и осознаешь важность всех этих привычек
Спасибо за видео) люблю с тобой начинать день, настраиваюсь на него) хотелось бы тоже гулять прбольше и отдыхать, но сейчас самая самая запара
Настя! Видео супер! И да, поздравляю тебя с пол миллионом подписчиков! :)
Настя, спасибо большое, что говорите о своих чувствах и ощущениях открыто и честно.
Настя, спасибо огромное за видео! а также за наводку на интенсив Ильи))
очень люблю такие разговорные видео с твоими мыслями! спасибо, Настя, что делишься всем этим! it means so much
Настя, ты на верном пути! 👍👍👍👍👍👍😘❤️❤️❤️
Спасибо за разговорное видео. Отлично начало дня! Лично мне такие твои видео смотреть легче и приятнее, потому что не всегда хочется вникать в научную информацию.
Хотелось написать, что я очень рада, что к тебе начали приходить такие важные мысли насчет стремления к продуктивности, которое в итоге иногда перерастает в невроз. Я смотрю тебя года три точно, и за это время применяла и пробовала много полезных советов (огромное спасибо за это!), и в последние полгода так же столкнулась с проблемой того, что стремление к максимальной пользе, огромгые амбиции и постоянный цейтнот рушат и стирают то творческое, свободное и дцшевное во мне, что очень хотелось бы сохранить. Когда любой выходной и расслабление начинает приносить лишь чувство вины и новый стресс (это я про себя говорю, не могу сказать за других), то точно что-то пошло не так) надеюсь, у тебя получится выстроить и продержать свою гармонию максимально долго) я свою тоже стараюсь построить, пока сложно, но все равно круче, чем было раньше)
Благодарю за видео!
В конце 2017 года я ощутила все то, о чем ты говоришь! Закончилось это все тем, что я попала в больницу ... и только через месяца 3 я поняла, что это был знак «остановись» и потом пошёл период ещё хуже... панические атаки, сны о которых даже страшно говорить, даже жить было страшно ... мысли какие-то ... и я не знала, что со мной происходит. Благо на работе была девушка, которая была в такой же ситуации и она подсказала, что со мной происходит ... что успокоило меня. И ч взяла в себя в руки! Ничего так не «вправляет» Здоровье как режим, питание, сон и легкие медикаменты. И за пару месяцев я пришла в норму, но тот опыт даёт мне понять, что нет ничего важнее , чем здоровье , но опять таки же! в меру ! и с головой, нельзя перегибать в ту или иную сторону, нужно кайфовать от жизни.
А сейчас у меня был период полного «бездействия» и я отдохнула такккк, что даже знакомые не понимают, как я так освежилась😂 поэтому полениться надо, сделать королевский отдых для себя!
Желаю тебе здоровья! Работа работой, но время для себя очень важно выделять!
Настя, спасибо за видео, это сейчас так близко мне, замедляться, следить за своим состоянием, прислушиваться к телу
Я завтракаю овсянкой уже на протяжении семи лет, не знаю к чему это, но мне захотелось этим поделиться😆
овсянка на воде?
@@user-uv8pj5bc2p да, на воде
Настя, большое спасибо за видео! в каждом есть куча полезностей! удачи тебе)
Настя, я рада, что тебе лучше)) то, чем ты делишься, очень полезно на этом этапе жизни. Особенно про сон и утреннюю рутину) спасибо!
Умничка, хорошо что ты поняла все это сейчас❤️❤️❤️
Настя, снимай больше таких видео!😍😍😊
Благодарю за Ваши видео :)
как только смотрю твои видео,сразу думаю о продуктивности и хочу что-то изменить) ты молодчина большая!!!
Спасибо Настя! Многое почерпнул
Настя! Я благодарна тебе за то, что ты делишься опытом. Ты открыто говоришь о своих сложностях, этим очень помогаешь людям и лично мне.
Очень интересное видео! Понимаешь, что ты не один живёшь с такими проблемами🤗 важно на твоём канале слушать твои мысли, спасибо)
Спасибо вам большое за видео ! Часто использую информацию из ваших роликов в лечебной практике !!! 🌸🌸🌸👍🏻👍🏻🙏🏼🙏🏼
Настя, даже все твои "необразовательные" видео-болталки все равно образовательные и всегда полезны, спасибо 🌼
Спасибо, Настя. Очень человеческое видео. Приятно видеть спокойную тебя. И формат видео-беседа тоже классный. Хотелось бы, конечно, чтобы ты и прежние свои форматы иногда снимала-просто уж слишком многое я почерпнула именно из них, ты ценный источник информации. И о интенсиве спасибо что рассказала
Думаю, что это действительно хорошая идея по поводу работы. Замечала за собой, что работаю намного эффективнее, когда есть временной лимит. Большое спасибо за видео!❤️
До сих пор возвращаюсь и нахожу что-то новое, спасибо
Очень расслабляющей формат, как будто обсуждаешь волнующие темы с другом
Опыт показывает, что когда я работаю 4 часа в день, я счастливый здоровый человек)) При необходимости работать больше: 3-4 часа, 2 часа перерыв и еще 2-3 рабочих часа. Это оптимальный вариант.
Настенька милая, очень хорошо понимаю про тревожность. Мне очень помогла: медитация (стаж 8 лет), валерьянка на ночь (тоже у меня работает), ложусь до 22:30, ежедневные 20 мин.прогулки перед сном и последняя находка световой будильник (просыпаешься очень мягко) и мой самый инструмент арт-терапия.
Обнимаю тебя и желаю тебе состояние Zen 😘😘😘
Настя, как меня радует это видео!
Это так важно, так НУЖНО! Все, я закрываю ноутбук и еду на природу. Имею право на отдых! :)
Спасибо за то, что ты делишься!
Ты покупала книги несколько месяцев назад, я решила тоже пополнить свою библиотеку ими. Недавно прочитала „Зачем мы спим?» Мэтью Уолкера, очень полезная и важная вещь. Смотивировала меня иначе смотреть на сон и ставить его в приоритет чаще.
Благодарю, Настя!
Верю, что у тебя все получится и как можно скорее!🌿
Я тебя люблю Настюшка!!!💕💕💕💕💋💋💋💋😍😍😍🤩🤩🤩🤩💐💐💐💐💐
Люблю Ваше критическое мышление
Настенька, какая же ты умничка! 👍 Очень похоже у меня было - постоянное стремление быть эффективной меня сломило, я заболела и вернулась к себе)) благодарю, что делишься! Сил тебе, спокойствия и гармонии. Береги себя!
Сколько размышлений на данную тему мне дало это видео, спасибо за ваши видео❤
Вот по таким видео я скучала! Именно из-за таких видео я была столько лет на канале. Спасибо большое за работу! Спасибо за искренность и душевность!
Редко пишу комментарии, но тут не удержалась. Спасибо тебе огромное за видео! Многие вещи очень нужно было услышать
Wish You health Anastacia! Чтобы Вы крепкой крепкой были 😘😘😘
Ой Ты !! Мы же на ты 😊 здоровья еще раз🙏😙
Потрясающе жизнеутверждающее видео!! Хочется свою жизнь тоже превратить во что-то такое же хорошее)
Спасибо за видео )
Прежде всего: спасибо вам за ваши видео! Вы делаете поистене колоссальную работу. Ваши видео помогают мне разобраться в себе и понять суть моих проблем.
Касательно распорядка дня:
У меня свой бизнес. Обычный распорядок дня такой:
1. С 6 до 7-8 утра: завтрак, йога, душ, смотрю планы на день.
2. С 7-8 до 12-15 "активные дела": заезжаю в офис, посещаю всякие инстанции, раздаю задания, встречи.
3. С 15 до 20 "пассивные дела": составляю договоры, иски и т.д., тренировка или йога, пишу письма, составляю списки проблем и пути их решения, подработки и т.д.
4. С 20 до 00: свободное время, встречи с друзьями, чтение, язык, смотрю видео и т.д.
Чаще всего такой график и я стараюсь его придерживаться... НО, моя проблема в том, что я не умею отдыхать. Например, уезжаю в отпуск и не могу просто так гулять или валяться на песочке, а всегда беру какую-нибудь подработку и "сижу на телефоне". Не из-за денег, а из-за того, что мне постоянно надо чем-то заниматься и всё контролировать. И я пока не понимаю как иначе построить свой график, но пытаюсь.
Избавляюсь от беспокойства слушая вас, Анастасия😊. Очень информативно, спасибо.
Настя, благодарю!
Спасибо за искренность!
Настя! Я так долго чувствовала безобразное уныние. Смотрю тебя и строю планы на завтра, очнулась наконец. Спасибо:)
❤️ спасибо тебе за видео!
спасибо за видео) и особенно за рекомендацию приложения)))
Настя, спасибо за видео! у меня тоже был не самый легкий период в жизни, невроз. Сейчас бегаю и медитирую. Хочу еще заниматься плаванием. Медитация это вообще удивительно! спасибо, что несешь эти знания в массы. Привет из Мюнхена ;)
Nastja tu syper, mne tak nravlatsa tvoji Video .spasubo bolshoje!!!!