В начале 2016 года первый раз испытал паническую атаку. Мой автомобиль второй день простаивал на станции, из-за людей, которые продали неисправный двигатель, взамен обещанного, в состоянии "как новый". Понятное дело я нёс дополнительные незапланированные расходы за простой машины на СТО, что заставляло меня на тот момент просто нервничать. В одно прекрасное утро, чтоб не терять времени, я поехал за деталями на новый двигатель (которые по случайности стоили не мало, и нужно было ещё постараться, чтоб их найти). Сам же новый, теперь уже 100% исправный, ребята пообещали привезти взамен предыдущего. И тут начинается веселье. Я еду за рулём чужой машины. В голове одновременно считаю сколько капает за простой на станции, найду ли я сегодня нужные мне запчасти и когда позвонят мне люди, по поводу исправного двигателя. А к тому времени они уже должны были позвонить сами. Набираю им сам, время поджимает. Подняв не с первого раза, ребята начинают искать объяснения и закончив разговор я понимаю, что двигателя я не увижу. Деньги за него уже были отданы на тот момент. Меня начинает просто немного трясти. Проехав пару светофоров, понимаю, что руки начинают немного неметь, я уже не так чувствую руль. Пытаюсь набрать кому-нибудь из знакомых, чтоб приехали и сели за руль вместо меня. Безрезультатно. Сворачиваю на ближайшую парковку возле торгового центра. На тот момент конечности уже ощутимо онемели, участилось сердцебиение и потоотделение. Всю дорогу думал, как не заехать кому-нибудь в соседнюю машину. Выхожу из машины, и тут меня накрывает по полной. Меня начинает колотить, чувствую, что начинаю задыхаться. Навстречу вышел охранник (парковка оказывается была только для персонала и становиться туда было запрещено). Попросил его вызвать скорую, он провёл меня к ближайшей двери в помещение и меня усадили на стул. В ушах был гул, сердце колотилось, язык стал заплетаться, под конец стало темнеть в глазах. Окружающие не знали что со мной делать и сами были сильно напуганы. Я пытался понять что со мной: сердечный приступ, инсульт, давление или всё вместе взятое. Один из охранников бросил мне под язык какую-то таблетку от давления, которая понятное дело не помогала никак. В общем как мне потом рассказали, всё это продлилось не больше 5-7 минут. Посидев на стуле меня потихоньку отпустило и к моменту приезда скорой, я уже сам вышел к ней. Врачи ничего не нашли, дали валерьянки и уехали. Меня подобрал знакомый и завёз домой. Полежав дома несколько часов под успокоительными я в очень расслабленном виде заказал двигатель у других людей за ещё большие деньги, т. к. срочно нужно было что-то решать и решил съездить на станцию посмотреть, что мне привезут. Позвонил знакомому, чтоб он меня подкинул, за руль уже тогда было садиться страшно. Стоит ли говорить, что за 20 мин езды к СТО я приехал овощем в положении лёжа с таблеткой валидола и валерьянки под языком одновременно. В общем перекинувшись парой слов с мастером, меня быстро доставили домой. В последующие пару дней я просто боялся выходить из дома. Уж о том, чтоб сесть за руль или с кем-то в машину даже речи не было. В голове крутились мысли, что я теперь не смогу получить мед. справку для вождения и что могу попасть в аварию. Пролежав пару дней меня попытались завезти к врачу, опять атака. Врач проверил сердце, прописал успокоительные. Через неделю меня попытались свозить к уже сделанному на тот момент автомобилю. Атака почти как в первый раз, вызов скорой и опять успокоительное. Ни один врач кстати так и не смог объяснить мне, что со мной происходит. Успокоительное мне прописывали только потому, что я рассказывал свою историю и говорил, что серьёзно перенервничал. Всё что мне советовали - это покой. Полежав пару дней дома я словил себя на мысли, что боюсь уже даже подходить к автомобилям и выходить на улицу без кого-нибудь на всякий случай. И тут я решил поискать в интернете что со мной происходит. За 5 мин в интернете я нашёл признаки панической атаки. Дочитав до абзаца про страхи после атаки я узнавал в признаках себя. Для начала начал специально выходить на улицу и пытаться ходить одному не думая о том, что может произойти. Сначала чувствовал слабость, но убеждал себя что это надуманно и продолжал ходить. Понятное дело со мной от этого ничего не произошло и уже через день я вёл обычный домашний образ жизни как раньше. Дальше приступил к главному: пытаться ездить понемногу на машине с друзьями. Сначала на короткие дистанции, потом дальше и дальше. 2 или 3 раза машину полную людей приходилось внезапно разворачивать за 25-30 км от дома, потому-что я произносил заветное "кажется сейчас опять начнётся". Сейчас вспоминаем с друзьями с улыбкой, а тогда было не так смешно. В общем где-то через 3 с лишним недели после первой атаки я сел за руль своей машины, причём я забирал её с того самого СТО. Для уверенности посадил человека справа от себя. Было страшно, но до дома я доехал без проблем и после этого меня как отпустило. По сей день атак не наблюдалось, только проще стал смотреть на вещи и перестал сильно волноваться на счёт денег. В общем пытайтесь сохранять спокойствие и не нервничайте лишний раз, не стоит оно того
Алексей Яцевич Тяжёлое испытание, конечно , оно вам было дано Свыше, но вы достойно прошли его, и главное , вынесли из этого правильный урок, душевный покой дороже денег.Деньги приходят, уходят , и опять приходят, так было, есть и будет, а такой стресс вряли забудешь ..
очень хорошо и подробно рассказали! так знакомо всё. мучилась с атаками самостоятельно (точнее тогда я не знала, как это называется), думала, что само пройдёт и рассосётся - больницы не могу терпеть. но потом начались вегетативные изменения - передёргивания в теле, не тремор (хотя он всегда был), а именно непроизвольные движения головой, руками, ногами.. ужасно испугалась и боялась остаться такой на всю жизнь!!! терапевт направил к неврологу и там узнала о ПА. выписали таблы и все подёргивания сошли через некоторое время. но с ПА мучилась ещё несколько лет, меняя медикаменты и психотерапевтов. в итоге помогло видео обычной девчонки, не помню как зовут, к сожалению. я была в шоке! обычная девушка, которая рассказывала о том, как пережила атаки и какой нашла способ из них выйти.. чего не смогли сделать за годы ни один из 4 психотерапевтов! берегите себя. подумайте сто раз - стоит ли эта ерундовая ситуация навсегда перекошенного у вас лица или заикания?! думаю, *НЕТ.*
Первый панический приступ был ужасен, длился часа 4, это была агония, мне казалось я так мучительно и болезненно умираю, меня даже в больницу увезли (это и помогло остановить приступ, когда врачи убедились что со мной все ок, мне дали транквилизатор). Конечно, ты не знаешь что это такое и даже как загуглить это не очень понятно поэтому какое-то время с этим живешь и боишься этого. Образовался замкнутый круг из страха схлопотать эту атаку и самой па. Я тогда дома заперлась и не ходила никуда. Потом просто привыкаешь и понимаешь что это состояние тебя не убьет, правда может стошнить, например. И когда перестаешь бояться они реже случаются. Они у меня уже 7 лет получается. Сейчас я могу остановить приступ на самой начальной стадии, я глубоко дышу, стараюсь отвлечься от симптомов и расслабляю все мышцы (я думаю, что если страх происходит чисто на физическом уровне, то остановить его можно вот так же физически. Кроме глубокого дыхания люблю расслабить и опустить плечи потому что когда страшно, мыщцы напрягаются и тело как будто группируется, а я ему на его же языке даю понять что все хорошо)
Alexey1979able Может если идет зацикливание. Когда человек пытается найти причины того, что с ним происходит. Этот мыслительный процесс делает ПА затяжным.
Именно так, но не боритесь с мыслями! Просто переводите внимание, говорите себе(говорите в слух, это помогает почувствовать уверенность), что все это не важно и не опасно. Борьба с мыслями тоже мысли, которые усугубляют ситуацию. ПА может быть вызвано, в результате переутомления, от работы интеллектуальной направленности, или сильных эмоций. Это собственно и запускает ПА, которое пройдет быстро, если нет зацикливания на собственном состоянии. Кроме того с опытом, можно чувствовать заранее, когда ПА уже близко. И можно вполне купировать это. Вобще я думаю ПА появляется у людей, которые сломали в мозгу механизм лени. Это люди мыслительных профессий. У меня большой опыт ПА, больше 5 лет уже.
Моя первая ПА случилась в метро пол года назад. Пока я вышла на улицу и дошла до работы, мне стало лучше. На тот момент я приболела и решила, что у меня температура или вроде того. Но на следующий день все повторилось. Потом ещё и ещё. Дальше- хуже. ПА начались на парах. Самое обидное, что мне приходилось выходить из кабинета минут на 40, я просто ходила и глубоко дышала, мне помогало только это, но многие преподаватели просто не верили, что мне плохо. Меня это очень задевало, потому что я всегда очень ответственно относилась к учебе. Но мне было настолько плохо, я боялась, что меня вырвет у всех на глазах или я просто отключусь. В таком состоянии все равно не возможно учиться: зрение расфокусировано, слова путаются, звуки сливаются в один сплошной гул. В общем, мне даже пришлось уйти с международного профиля по учебе, так как там было 4 доп. пары в неделю, а я спокойно себя чувствовала только дома. Потом нашла какое-то видео на ютубе, в котором очень хорошо разъяснялись все симптомы и почему они не опасны. Например, что сердце не остановится, оно способно в таком режиме колотиться две недели подряд. Тебя не стошнит, потому что это происходит, когда давление понижается, а во время ПА оно повышено. И т.д. Плюс сходила к неврологу, она прописала всякие таблеточки. Стало полегче, но все равно в метро накатывает. Недавно ПА случилась на экзамене, еле взяла себя в руки. Скоро лететь на самолете впервые, с момента начала ПА, жутко переживаю, что мне опять станет плохо, не знаю, что делать. Кстати, за рулем у меня ПА почти не случались, потому что чаще всего я сосредоточена на вождении, а когда мысли сконцентрированы на чем-то одном, то уже не до паники) Один раз ПА случилась в кинотеатре, пришлось уйти с фильма, просто не могла там сидеть, в другой раз- в театре, заставила себя пересидеть минут 15, потом прошло и смогла досмотреть спектакль. Самое обидное, что я много отдыхаю, хорошо ем, вернула в свою жизнь спорт, но все равно не проходит. Кстати, один плюс в ПА я для себя все-таки нашла: бросила курить, после 4 лет. Просто после пары затяжек уже начиналась ПА, теперь курить вообще не хочется) Сумбурно как-то все написала, но захотелось поделиться с теми, кто поймёт. Многие знакомые, к сожалению, считают, что это глупости...
Анастасия Марс у меня тоже па зачастую были в метро,я была в Канаде одна,мне 16,я очень боялась того что я там задохнусь,дома уже немного отходила,но страх не покидал,по приезду домой все затихло,но потом началось снова,при том что живу в провинции ,в итоге ходила по врачам и сказали чтоб я больше чем-то занималась,ну и таблетки прописали, сейчас ничего нет,но боюсь что может произойти...
у меня па чаще всего были в метро, особенно часто летом, когда душно.Я просто садилась, закрывала глаза, старалась отвлечься и спокойно дышать. Также до сих пор часто посещают панические атаки в кино, особенно если фильм с громким спецэффектами, с быстроменяющимся сюжетом, с драками и т.п.
Еще хорошо,что у аас периодически.мне плохо постоянно.тошнит,обморочное сомтояние,трясет,звенит голова,темнеет,ощущение проваливания,озноб,давит в груди,это все весь день.нет сил уже ходить,шатает,слабость,страх
О,как мне это знакомо... панические атаки настигали когда я и работала,и училась,дико уставала и крутилась как белка в колесе. Могла заплакать на пустом месте и трясло сильно. На вопрос парня о том, что случилось,я выдала "Я сейчас умру.." (What!?😲) Потом к этим симптомам добавился "ком в горле", становилось трудно дышать и от этого паника поднималась еще больше😲 Думала,что начинается простуда или ангина. Побежала к врачу,тот сказал,что горло в норме и направил почему-то к невропатологу 😒. Так вот женщина невропатолог сказала "Девушка, пейте карвалол и валерианку":) Эммм...окей... После этого начала капаться в и-нете и поняла,что это панические атаки. Таки капала в чай валерианку, трясучка исчезла) Начала убеждать себя,что это мой мозг сам себе внушает,что у меня паника. Сейчас стараюсь вообще не нервничать,слушать музыку перед каким-то важным мероприятием. (Извините за много букв,хотелось поделиться) Спасибо за видео!!💓
Панические атаки это только видимая часть проблемы. Настоящий корень проблемы в том, что человек относится к обстоятельствам своей жизни слишком эмоционально и самопоражающе. То есть преувеличеная, слишком интенсивная эмоциональная реакция на события (любые, как внешние - трудности на работе, в семье, на учебе; так и внутренние - плохое физическое самочувствие например) создает колоссальное напряжение, которое выходит тремя путями: 1)в эмоции - сильный страх, паника, 2)в тело - то, что вы ощущаете, сердцебиение, сильное потоотделение, задыхаться, ком в горле, позывы в туалет и пр. И 3) в поведение - всяческие избегания определенных мест и состояний, социофобические истории и пр. Именно поэтому ПА это всего лишь частный случай телесного проявления того, что психотерапевты называют невротическим отношением к жизни, проще - неврозом. Важно! Даже если вы избавитесь от ПА, вы таким образом избавитесь только от пиковых телесных проявлений невроза. Сам невроз останется. Человек уже не будет бояться ПА, но общее психическое напряжение останется и будет попросту по-тихому отравлять жизнь. Это комплексная проблема и с ней надо работать комплексно, поскольку это не медицинская болезнь, которую можно вылечть, а проблема вашего характера, мировоззрения и непродуктивных детских стратегий реагирования на жизненные обстоятельства.
Конечно роль генетически обусловленных факторов отрицать нельзя. Хотя в подавляющем большинстве случаев они крайне не существенны. Говоря простыми словами, мы скорее "учимся" тревоге или депрессии, чем получаем ее как довесок к своей наследственности. Книгу не читал, но то, что знание нейрофизиологии помогает справиться с подобными проблемами - это факт. Первым шагом в терапии невротических и тревожных расстройств - это дать человеку базовые знания как работают его физиологические механизмы - мозг, вегетатика, эндокринная система. Поскольку это все крайне связано с механизмом образования панических атак. Обычно тдостаточно одного-двух сеансов терапии, где клиенту в деталях рассказывают как он создает свою панику, чтобы панические атаки больше не возникали.
Настя, большое спасибо за видео и за затрагивание этой темы на своем канале. Ты очень помогла мне разобраться в том, что твориться со мной в последний год. Очень хорошо помню свою первую паническую атаку - ехала в вуз сдавать сложную контрольную точку. Метро. Час-пик. Раннее утро. Я опаздывала. Стояла в середине вагона и вокруг была куча людей, не развернуться. Началось все с того, что ноги отказались меня держать, слабость по всему телу. Потом - резко бешено забилось сердце, стало очень жарко и душно. Дышать серьезно было нечем, буквально задыхалась. Думала, что дотяну до следующей станции и все пройдет... Не прошло. Я просто вывалилась из вагона и пролежала на лавке минут 10. Очень позабавило поведение людей в вагоне, когда я стала выбираться к выходу, думая, что если сейчас не выберусь - мне конец. Женщина нарочно стала загораживать мне путь и вдогонку громко сказала что-то вроде "Ишь какая страдалица нашлась!". После серии таких атак я стараюсь утром выходить в хорошем настроении и не переживать ни о чем плохом. Если и случается намек на то, что атака вот-вот наступит, закрываю глаза и делаю глубокие вдохи-выдохи, "отчищаю" мозг от любых мыслей.
Оооо, как же актуально! Тоже хочу записать такое видео со своими советами. Я этим страдаю с 15 лет, а триггером послужил (как я уже позже поняла) момент, когда моя мама попала в автомобильную аварию, слава богу всё закончилось хорошо, но это было самым сильным переживанием в моей жизни. После этого, буквально через несколько дней, случилась первая ПА, но тогда я, конечно, не знала, что это такое и была сильно напугана. Случилась она ночью - мне приснился какой-то ужасный сон, не кошмар, а именно неприятный, странный сон, я проснулась от сильного сердцебиения и непонятной тревоги. Такое состояние периодически возникало в последующие 6-7 лет и спасалась я успокоительными, музыкой, сериалами и всем, что как-то отвлекает мысли и разгружает мозг. И кстати, аэрофобия тоже началась именно тогда! В принципе, было не особо страшно, просто сильно колотилось сердце. А вот самый пик настал два года назад и он был спровоцирован одним событием, которое вроде бы не настолько уж серьезное, но почему-то меня сильно задело, настолько, что последующие полгода я ходила по врачам, обследовалась и получила одну рекомендацию от всех врачей - найти хорошего психотерапевта, не смотреть и не слушать новости и вообще постараться избегать сильных эмоциональных встрясок. Вот тогда было очень-очень плохо! К сильному сердцебиению добавился еще и тремор - когда у тебя неконтролируемо трясутся руки и ноги, плюс ощущение такое, как будто тебе по голове заехали чем-то тяжелым и ты сейчас упадешь в обморок, тебя шатает из стороны в сторону, но не так, как бывает, когда кружится голова, а как будто тебя просто прижимает к земле. При этом ты испытваешь ужасное чувство паники, которое берется из ниоткуда, колотится сердце, отчего становится еще страшнее, проявляется холодный пот, иногда ты даже не можешь говорить, потому что слова путаются. Пару раз я просто лежала на кровати как овощ, потому что любое малейшее движение или глубокий вдох провоцировали панику. Ну и еще куча симптомов типа невозможности сделать глубокий вдох или ощущения нехватки воздуха... И да, я очень боялась находиться дома одна. Один раз даже вызывала скорую, но после моего отрицательного ответа на вопрос "Есть ли боль в области сердца", мне сказали, что надо просто полежать, выпить успокоительное и всё пройдет)) Никто не приехал, конечно. На удивление, самым эффективным средством оказалась книга Курпатова, которого я вообще-то всегда считала псевдопсихологом, но книга, о которой ты говоришь - это просто спасение!!! Хорошо помогает понять, что происходит и очищает мозги :) Еще я поняла, что ПА случаются от кофе, поэтому пришлось исключить мой любимый напиток из рациона и уже два года как я не пью кофе (ну, бывает раз в два-три месяца)). Рекомендации врачей и некоторые препараты тоже очень помогли, поэтому все-таки советую тем, кто страдает сильно, обратиться к врачу и обследоваться - лишним не будет. Сейчас стало намного лучше, я понимаю, как я могу контролировать ПА, но совсем избавиться от них пока не получается - все равно появляются иногда, но я уже понимаю по какой причине. Ой, тема вообще очень обширная, я тут еще много могу написать, надо действительно видео снять о своей борьбе с ПА. Спасибо, Настя, за твой рассказ! Очень успокаивает и поддерживает понимание того, что ты не один такой))
"Не пытайся согнуть ложку, [Нео ,] это не возможно! Для начала нужно понять главное... ...ложки не существует"(с) Матрица. Другими словами, не паникуйте на равном месте, всегда отгоняйте мысль. Паника != страх. Панику можно заглушить. Со страхом взаимодействовать. Берегите нервы, не сжигайте их впустую. Боюсь комментарий написать в общих словах, но внимайте моим словам. Всему есть решение. Не бегите впереди паровоза, не паникуйте раньше времени. Есть куча повестей и рассказов как люди одолевали себя и свой страх. Тот же Цукенберг или Джобс, или Гейтс. Читайте, действуйте. Настя, мои соболезнования по поводу твоего девушки. Тебе (и вам, подписчикам) здоровья, счастья и терпения. Твой верный подписчик, Виталий.
Привіт, Настя) дякує за відео)) я думала, що дуже мало таких людей з ПА! Мені поставили діагноз ВСД в 6 класі! Завжди дуже боялася виходити на центр класу і розказувати вірш або просто відповідати! Руки потіли, були холодні, серце стукало, не вистачало дихання.. Чим ближче до виступу - сильний страх мною оволодівав! Так і у вищих закладах, перед здачею екзамену, перед виступами на якомусь студентському святі... Перед виступом на роботі, де всі мене слухають і дивляться.. Навіть на простій нараді паніка, щоб до мене ніяких претензій не було! Раніше навіть звичайний тост в родинному колі сказати - був стрес! Хоч з цим трохи справила! А на рахунок публічних виступів, то до цих пір все дуже складно(((
Спасибо, огромное! У меня страдает ими старшая доченька ( скоро 18) - все как вы рассказывали и у неё , только она не может заснуть и паникует, что не выспится . Молитвенное правило на сон грядущий - значительно стали реже, но осознанность ей обязательно нужна тоже . Спасибо! Храни вас Господь!
Настя, спасибо тебе огромное за твои видео! Каждый раз я мысленно благодарю тебя и этот мир за то, что ты делаешь! Несмотря на то, что видеть твои видео хочется чаще, ощущается заметный подъем качества их содержания с учётом того, что выпускаешь их только по 1-му в неделю.. теперь каждое твоё видео меняет мою жизнь и помогает разрешить какую-то проблему! Спасибо тебе огромное, продолжай, пожалуйста, делать то что делаешь! А про ПА.. очередной раз неимоверно полезная информация! Как только ты сказала, что ПА повторяется в одной и той же ситуации и почему, у меня наступило озарение, что оказывается то невероятное и необъяснимое что со мной происходит, когда мне нужно что-то сказать в коллективе больше чем из 3-х человек или при публичном выступлении, это тоже самое что происходило со мной в один напряжённый период на пустом месте: в парке, в магазине, во сне..(тогда я чётко осознавала, что это от нервов и перегруза) Спасибо, теперь я поняла от куда ноги росту) что с этим делать! Спасибо за возможность не подстраивать свою жизнь под такие некомфортный особенности, а делать ее такой, какой хочешь!)
Спасибо за видио!) Панические атаки начались еще в детстве лет с 6-7 из за семейных проблем и прочего.. я очень боялась что со мной что то не так и не рассказывала родителям, и пыталась справиться сама на протяжении всей моей жизни панические атаки настигали меня ,я не могла уснуть и делать то что люблю, но со временем чем старше я становилась и чем гармоничнее становилась моя жизнь тем легче я преодолевала панику и страх. Я тоже боялась что могу умереть и старалась отогнать это неприятное чувство, но потом как то решила прочувствовать его и наверно после этого моя жизнь поменялась, когда я поняла что это можно переждать и я не умру) сейчас мне 22 и я очень редко чувствую вот это "предатаковое чувство" и просто останавливаюсь и немного подышав в спокойствии понимаю что нужно отдохнуть и набраться сил. Я не читала никаких статей и даже не гуглила в инете так как считала это своим "дефектом" который лучше никому не рассказывать. Лишь год назад я узнала что многие люди чувствуют то же самое что чувствую я и у меня как камень с души упал! Спасибо тебе Насть, за откровенный рассказ) во многом мои методы сходятся с твоими и я рада что мы преодолели это, и многие люди тоже смогут это преодолеть!)
привет Настя! у меня начались панические атаки в декабре... это были правда ужасные ощущения... тошнота, дрож, сильное сердцебиение и ещё в голове было такое ощущение, что я схожу с ума... теряю реальность, горело в груди и другие симптомы. в голове начались разные мысли, от которых мне становилось страшно. у меня почти каждый день появлялись новые страхи. например даже страх от фантазии, страх почему все так на земле как есть... это было странно. сильно это продолжалось почти три недели. сейчас мне уже намного лучше. я стала понимать что это все мой мозг... мои мысли. как будто мозг специально ищет для меня страхи... типа привычка) а от привычки можно избавиться! ещё как только у меня появлялись страхи от чего то, я старалась это делать, то что боялась и при этом я себе доказывала что ничего страшного нет... все хорошо и страх исчезал. а так же я говорила о своих страхах с моим парнем. я ему все рассказывала что думаю что чувствую, от этого становилось легче. можно дневник вести. ещё хорошо помогает медитация и правильное дыхание, которое расслабляет, прогулки и СПОРТ! и все надо начинать потихоньку. организму НУЖНО ВРЕМЯ... все со временем придёт в норму. но главное надо понять что это действительно просто такая реакция организма на стрессы, на наши мысли и т.д. может это странно, но я немного благодарна паническим атакам, так как возможно мой организм дал мне сигнал , что мне надо менять что то в своей жизни и некоторые вещи переосмыслить . теперь я стараюсь заниматься спортом, делать разные интересные вещи, даже если у меня апатия), больше гулять, высыпаться и научиться справляться с стрессом. и вообще понять что надо жить не прошлым и не будущем а жить сегодня/сейчас. и ещё найти для себя цель! и себя не упрекать если вдруг что то сделала не так или что то не успела. жизнь у нас одна. стоит задуматься жить в вечном страхе ничего не меняя или взяться за себя, жить в гармонии с собой и двигаться вперед. и конечно же думать позитивно! лучше приучать мозги думать позитивно. эта привычка намного лучше чем страх. как мы будем думать, так мы и будем жить)
Привет) у меня были ПА, правда немного в другой форме, чем у большинства, поэтому я долго не понимала, что же это такое. Наверное все идет с детства, даже в начальных классах в школе я очень сильно переживала перед каждым ответом до тряски, хотя была абсолютно готова к урокам. В подростковом периоде начались странные реакции организма, частые головокружения, периодически падала в обморок, в больнице говорили, что я абсолютно здорова и это связано с перестройкой тела и активным ростом. Был еще один случай, когда у меня резко потемнело в глазах после чего онемела одна половина тела, на тот момент я была уверена, что это микроинсульт и начала истерить. Родители отвезли в больницу, там мне снова сказали, что все в порядке и "наверное вам какой то нерв пережало, отдохните" 🙄 За все это время ни один врач не предположил о всд. Однако уверенность в том, что мое тело здорово и я не умру, очень сильно помогла мне во время тяжелых ПА. Это началось осенью 2016, страха умереть уже не было, но проявился страх сойти с ума, атаки сопровождались деперсонализацией, я смотрела в зеркало и мне казалось, что я не я , мое тело мне не принадлежит, было дикое желание выйти из него. Такие жесткие атаки длились несколько часов и каждый раз начинались с легкой тревоги. Сейчас я смогла найти причину, разгоняющую тревожность до паники - каждый раз как только я начинаю думать о будущей работе и магистратуре, в которую бы мне очень хотелось попасть, в голове появляется жуткая мысль о том что я слишком глупая, недостойная этого и у меня ничего не получится. Именно страх, основанный на неуверенности в себе приводит меня к ПА. Осознание причины мне очень помогло, сейчас сессия и период стрессов, но для меня это самая спокойная сессия за 3 года, потому что не просто закидываюсь успокоительными, а обращаюсь к страху , стараюсь выходить из зоны комфорта, чтобы побороть эту жуткую неуверенность. К моему счастью это очень хорошо помогает. Сейчас без таблеток чувствую себя в сотни раз лучше, чем до этого с ними🤗😊Простите, что накатала такую простныню, просто тема очень близкая
Здравствуйте, я студент и тоже ответственно отношусь к учебе и очень понимаю вас) Сейчас началась пора, когда учеба стала капать на мозги больше, еще и работаю, у меня на фоне тревог развилась бессонница(. Скажите, как вы боролись со страхом неуверенности в себе?
Всем привет) Настя, спасибо за видео! Периодически сама страдаю, но к счастью предатаками(даже сейчас, когда пишу, не очень комфортно), обычно начинает накрывать в метро, но успеваю себя успокаивать)да по большому счету дело в вегето-сосудистой дистонии, всем, кто страдает ПА просто необходимо хорошо и качественно спать, питаться и больше физ. нагрузок и позитива в жизни)) чего всем и желаю!))
Привет, Настя! Только недавно поняла, что уже пять лет меня периодически накрывают панические атаки. Я не знала, что они могут быть без ощущения страха за свою жизнь или вроде того, просто был адский тремор, буквально тряслось все тело и внутри все сжималось. и вот это уже было страшно, сами приступы стали страшными. Недавно исследуя инет в который раз, почему так трясет периодически тело, нашла несколько статей с объяснениями. и да, инфа, как и что происходит в организме и что я от этого не умру, очень помогает справиться и успокоиться и как-то это пережить)) самая жуткая атака, когда тряслись даже мышцы лица, произошла после ссоры с парнем, но скорее всего еще наложилось тяжелое эмоциональное состояние во время сессии. Спасибо за видео! Я искренне рада, что ты смогла это преодолеть!
спасибо большое вам ,Анастасия, благодаря вам, я поняла ,что происходит с сыном, полгода мы не понимали что с ним, полгода хождений по врачам. случайно наткнулась на ваше видео, тут же отправила ему посмотреть и он сказал, что это то что с ним происходит. и сейчас ПА отступают. низкий поклон. счастья вам и здоровья.
Спасибо, Настя. Значит у меня может быть что-то вроде панических атак. Я не знаю когда это у меня началось. Я терпеть не могу ездить на автобусе. Со стороны это действительно может звучать смешно, но мне вовсе не смешно :( у меня учещается сердцебиение, трудно дышать и ниоткуда возникает страх... особенно это происходит когда автобус остонавливается на каких-ео светафорах.. (мне не хватает тогда каково-то движения чтоли) и вот у меня появляется этот страх и все становится хуже когда в этот момент кто-то на меня смотрит, потому что я пытаюсь скрыть это за каменным лицом (даже если на самом деле никто не смотрит, мне все равно так кажется и я не хочу, чтобы кто-то это заметил) и от того мне еще хуже, потому что мне кажется, что у меня все равно все на лице написано - какие-то непонятные чувства, что я выгляжу в глазах других, как будто я щас начну плакать, кричать, а это ведь совсем неуместно... думаю что все это из-за постоянного стресса, учебы, усталости, к тому всему недосып и я вечно пытаюсь наконец-то стать веселым, енергичным человеком, у которво на все будет сил хватать...
Как раз-таки благодаря видео Зои я поняла, что со мной происходит, и она во многом помогла мне борьбой с ПА в какой-то степени ВСД у меня со 2-3 класса, так чтоо за это время уже попривыкла к такому состоянию... ПА случаются и сейчас, но не так часто, как раньше, что радует Спасибо за твои видео, Настюш, ты очень вдохновляешь, когда это нужно! ^-^
Спасибо за видео! Очень круто что вы делитесь таким, люди должны больше иметь примеров того, что с этим можно справится. Обычно думаешь что ты один такой, и это совсем не так. Многие знаменитости прошли через это. Конечный этап - это само отношение к стрессу, именно он является провокатором. А стресс - это наше отношение к тем или иным ситуациям, и чем адекватнее мы видим картину происходящего, тем меньше у нас будет стресса, и тем самым меньше вероятность развития панических атак.
Как же приятно понимать, что все эти вещи ты уже понял и тебе уже не страшно) Я думаю, важно отметить и подчеркнуть, что ПА бывает вызвано не каким-то очевидным событием или стрессом, а какой-то внутренней нерешенной проблемой, которую человек может вообще не осознавать. Моя первая ПА случилась в тот день, когда я узнала, что поступила в ВУЗ на бюджет(прямо когда я возвращалась с приемной комиссии домой), то есть я долго работала, училась, ждала в напряжении, а потом вроде бы все ожидания оправдались, но мой организм среагировал вот таким образом) Спустя несколько месяцев я поняла в чем причина - я на самом деле все-таки не хотела учиться в том ВУЗЕ и на той специальности(но я этого не осознавала), я была потеряна после школы, потому что не знала, в какую сторону дальше двигаться, у меня не было цели и ориентира и это меня угнетало - отсюда ПА. Помимо осознания того, что всё это не страшная болезнь, а просто реакция организма на внутренний стресс, я хочу добавить, что очень важно пересмотреть свой образ жизни. Именно после этого я начала относиться к своему здоровью более осмысленно, и первые шаги, которые помогли мне избавиться от них - это больше спорта, меньше сидения дома и ноута, больше прогулок, хорошее питание, медитация. А так же работа над своими мыслями и установками, ведь многие люди не понимают, что их мысли очень негативны и угнетающие - злость, обиды, нелюбовь к себе и неуверенность, и куча других психологических установок мешают человеку чувствовать легкость, наслаждение и ощущение полноты жизни. Поверьте, от ПА избавится можно, но всё зависит от вас:) Будьте смелы найти их причину и признаться самому себе в них, берите свою жизнь в свои руки и начните ей радоваться!
Привет, Настя! в последнее время, мне кажется, что панические атаки - это часть моей жизни, настолько часто они случаются... симптомы: страшная тахикардия, тяжело дышать, ощущение того, что не можешь сглотнуть и как будто задыхаешься...когда случилась первая атака не помню, но уже давно занимаюсь самоанализом на эту тему...поняла, что конечно стресс и усталость занимают не последнее место, но мне кажется, что причиной могут быть фобии...у меня этой фобией является страх смерти, поэтому я постоянно начинаю додумывать и выдумывать всякие не хорошие вещи про состояние здоровья...спасибо тебе за это видео, книгу обязательно прочту!
и ещё хочу добавить: у меня паническая атака может длиться достаточно долго...а проявляется она тогда, вот например как сейчас, я заболела орви и как только у меня где-то заболит, паническая атака тут как тут...и я сама начинаю накручивать себя и делаю только хуже...поэтому стараюсь себя успокоить
было несколько раз. у меня не было определенных стрессовых ситуаций, но было просто неспокойное состояние несколько дней. сейчас помогает дыхательная гимнастика, на ночь смотрю АСМР, легче засыпается
Настя, я благодарна тебе за это видео, а ещё за смелость рассказать о своей проблеме, причём так чётко, что лучше не придумаешь! Я тоже страдала ПА, но мне помог хороший психотерапевт, который научил жить по другому и мыслить по другому. Ты большая молодец, что справилась самостоятельно, я восхищаюсь твоей силой разума! Обожаю твои видео! ❤️
Столкнулась с ПА несколько лет назад, после того как случилась зависимость от лекарств. Первая атака указала мне на наличие проблемы, я стала лечиться от зависимости. Прошёл год и у меня случился следующий приступ. Я была на учёбе в совершенно спокойной обстановке. Меня проводили в медицинский кабинет, где мне сказали что это из-за урока физкультуры(которой в тот день вообще не было). Очень долго после того случая старалась понять как избежать ПА. Со временем частота и интенсивность приступов пришли к определенному циклу, связанному с сезонным нарушением сертониннового обмена. Как только случается первый приступ в цикле, начинаю принимать лекарственные препараты и все проходит довольно легко. Понадобилось больше 3-х лет, чтобы понять это состояние, научиться с ним жить, а так же получать необходимую информацию от организма.
я более 5 лет страдал "ВСД", до тех пор пока недавно в моём подъезде соседи не оставили книжки, мол разбирайте что интересно. Там я и обнаружил эту книгу, которую Анастасия рекомендует в этом видео :) Надо сказать, что Андрей Курпатов вообще уникальный человек, у него огромное количество книг по психотерапии и не только, так что если у вас часто стрессы, страхи, неврозы и т.д. - вам к нему) Вопрос к автору, знакомы ли вы с тем, чем занимается Андрей Курпатов сейчас? А именно "Методологией мышления". Если нет, рекомендую ознакомиться, очень интересные вещи можно для себя открыть.
Он хорош когда вообще не знаешь что такое атаки. но нюансов то много. у меня атаки не прошли сами после прочтения. легче стало, но потом я советую к психотерапевту -достаточно 2-3 консультаций
Просто человеческое спасибо за это видео. И правда, когда учишься принимать обыденность происходящего, становиться гораздо-гораздо проще. У меня ПА начались после окончания школы, ЕГЭ вкупе с болезнью племянника, очень сильно сбили с ног ( у него была опухоль, и тогда мне тоже казалось, что у меня как и у него где-то эта проблема) Видео показалось очень-очень близким, потому что атаки настягали меня перед сном каждый день в течении месяца. Я всё еще на пути к здоровью, так что правда, СПАСИБО.
Это правда полезное видео) Насчёт панических атак, то случились они со мной в конце 11 класса зимой и всё потому-что очень переживала и из-за школы и в семье на тот момент были проблемы. Страдала я ими на протяжении 2х лет и начинались они на улице или же сутра, врачи ничего не говорили, и я так же стала искать хоть что-то об этом, и так пришла к людям которые так же с этим боролись и научили меня буквально не поддаваться панике, ведь по сути это иллюзия моего организма, сейчас это так же случается но только после каких-то сильных стрессов, Но мы то знаем теперь как с этим бороться. И огромное спасибо Настя, это правда ещё раз подтверждает что главное подходить ко всему болие легко, даже в таких ситуациях)
Привет, Настя! Спасибо за видео! Мне тоже очень помогла книга Курпатова (хотя читать я её начала со скептицизмом). Очень помогло понимание, что я не умру)) а также то, что если за себя не взяться сейчас, то дальше может быть только хуже. До сих пор иногда бывает это состояние, когда сердце несётся и дышать тяжело, но, ты правильно сказала, без ужаса в голове гораздо легче все это переносить. Надо признаться, наверно, только из-за этих ПА я начала понимать, когда нужно расслабиться, потому что раньше я наивно считала, что если морально к чему-то готова, то тело автоматически становится способным переносить все нагрузки)
Несколько лет назад у меня начались ПА, я тогда ехала в поезде с коллегами в другой город на конференцию. Я тогда думала, что умираю и хотела даже сойти с поезда в какой-то глуши.)) Умоляла проводницу дать мне хоть какую-то таблетку, но что конкретно у меня болит я объяснить не могла. )) По счастливому случаю в поезде с нами ехала какая-то футбольная команда и их врач, так вот этот врач меня успокаивал и контролировал всю дорогу. Позже атаки повторялись в автобусах и дома. Пока я не набрела на какой-то форум и не узнала, что же это на самом деле. Начала с упражнений для шейного отдела позвоночника, это дало плоды практически сразу. Также прочитала советы о том, как это контролировать и с тех пор если изредка ПА давали о себе знать, я просто пила валерианку, жевала мятную жвачку или выходила на воздух. Ну и стараюсь просто отвлечься, забить на приступ. Жить стало намного легче, а два года назад я забеременела и родила ребенка. Теперь о ПА вообще некогда даже переживать и думать, и они прекратились совсем. Считаю, что вы правы и самые главные шаги на пути к избавлению от ПА владение информацией и осознание, что это не опасно. Я ещё говорила про себя или даже вслух, если была одна дома "ой, организм, давай закругляйся, не время для всей этой фигни" и резко переключалась на что-то другое. ))))
Настя, спасибо 🙏 Работаю с психологом, состояние улучшается. Есть страх метро, страх пить какие-то таблетки (даже витамины). Начинается паника. Первая ПА была на высоте (на телебашне). Конечно, ПА идёт все изнутри и нам в первую очередь нужно понять что влияет на это все
Интересное видео! спасибо Настя! Не думала, что у многих людей это. У меня ПА с детства. В доме всегда было неспокойно. Я думаю поэтому. Потом я уехала из дома и начала работать и тут вообще что началось. Работать я долго не могла. Несколько месяцев и потом уходила на больничный. Пинали меня врачи от одного к другому. Ставили много чего включая и вегето-соссудистую дистонию. Бесконечно приходилось вызывать скорые. Так прошло лет пять. В итоге путем анализа я поняла, что я таки ни разу не умерла))) и теперь когда такое состояние подкатывает, я спокойно отношусь к нему. Ну и да сбросила все лишние нагрузки и не стрессую ни из-за чего. Всем здоровья и крепких нервов!)))
Настя, спасибо тебе за откровенность с нами. Так действительно понимаешь, что не у тебя одного такая проболела. В первые я с этим столкнулась после смерти папы. Было очень тяжело, стресс, и следствие чего ПА. Плюс ещё проблемы со здоровьем мамы. Месяца 2 я мучалась, так же искала информацию в интернете, ходила к врачам. Так я узнала о ВСД. Понимание что это все в голове помогло мне справиться с ними. Через месяцев 8 я забеременела, и за всю беременность было наверно раз 5 учащенное сердцебиение и все. После родов через 3 месяца мне делаю операцию, снова стресс и у меня появляется чувство тремора в теле на протяжении 1,5 месяцев очень часто, а потом осень редко 1-2 раза в месяц. Когда дочке исполнилось 10 месяцев я вышла на работу. Сначала все было хорошо, но со временем у меня начали возвращаться атаки. К ним добавились боли в области груди. Из-за чего я через время попадаю в больницу. Диагноз снова ставят ВСД. И там то все началось по серьезному. Таких атак у меня не было ещё никогда. Бросает в жар, нарастающая боль в груди, трясучка всего тела, не можешь дышать, жуткий страх, с которым очень трудно справиться. Сердце бьется со скоростью света. После того я вернулась домой и такие сильные атаки начали сдавать обороты. Становились реже, и в последствии остался только тремор который появляется до сих пор. А сами ПА заканчивается через 1 минуту, появлюсь раза 3 за месяц. Вот только не могу отследить что их провоцирует.
Настя! Здорово, что вы заговорили об этом. Надеюсь, мой комментарий будет прочитан. У меня было всего несколько панических атак почти 10 лет назад (до сих пр помню это чувство, как будто кирпичи на грудь сложили), но они случались на фоне депрессии, адаптивного расстройства и каких-то других патологий, которые у меня развились на фоне общего наркоза и продолжительного стресса. Пришлось полечиться 2 месяца в больнице. После этого я осознала, как важно не разгонять себя до подобных состояний и больше слежу за собой. А второе, о чем я как раз хотела спросить или попросить. У вас всегда такие емкие, информативные видео получаются. Вопрос о том, как справляться с собственной повышенной эмоциональностью. Всегда принимала эту черту, как данность. Только недавно осознала, насколько это мешает в учебе и работе. По любому, даже самому незначительному поводу можно выпасть из жизни на несколько дней или выхватить бессонницу на месяц. И тут любые планы под гору и катятся. Наверняка вы что-то читали по этому вопросу. Видео про это было бы мечтой :-), но если вы (или кто-то из комментаторов) ответите мне здесь и посоветуете книги/ресурсы на русском или английском языке на эту тему я буду очень благодарна.
Очень ждал этого видео, хоть и давно уже не испытывал панических атак. Было полезно узнать что-то новое об их природе, чтобы в случае чего можно было этими знаниями защититься. Спасибо!
Настя! Поддерживаю тебя в твоём стремлении помочь себе и другим. Если интересно, у меня запуск панических атак был дважды после длительного (час - два) сдерживания своих эмоций и движений, связанных с сильным психическим напряжением, из-за ситуации, созданной другим человеком.
Настя, спасибо за твой чудесный блог! Раньше смотрели по-делу как бы, буллет джорнал и т.п. ... А сейчас смотрим все подряд, просто от того, что у тебя так здорово получается создать и поддержать легкий, вдохновляющий драйв, который сохраняется и после просмотра. Мы с моей дорогой женой Таней аплодируем твоему прекрасному дару - поддержать и вдохновить! Невероятного успеха во всем, что ты задумала! Это конечно не по теме видео, - просто накопилось желание сказать спасибо! :)))
здравствуй, Настя! у меня тоже были панические атаки. много лет страдала от них, и под конец так устала, что жить не хотелось совсем. и если сначала ПА были довольно легкие, то в конце доходило до того, что я от страха, бессилия буквально падала на пол и начинала плакать. меня с места не сдвинуть было( иногда от страха я даже начинала кричать. безусловно, мешало это жизни невероятно, потому что чаще всего ПА происходили в публичных местах, потому что часто триггером становился назойливый звук. и если вокруг меня было много голосов, много активности (люди ходят туда-сюда и в таком духе), то ПА случалось на 100 процентов. в итоге я пошла к врачу, от него меня перенаправили к психиатру, и уже психиатр делал обследование. мне диагностировали БДР (большое депрессивное расстройство) и ПА оказались просто одним из симптомов. дальше пошел прием препаратов и сеансы у психотерапевта, и я вылечилась) на самом деле я счастлива, что в один день взяла себя в руки и пошла к врачу!
Привет, Настя! Это Аня. Спасибо тебе огромное за это видео. Очень полезно найти поддержку в том, что ты не один такой. У меня ПА случились всего два раза в жизни, но это было очень страшно. И у меня не было переутомляемости, только стресс от того, что казалось жизнь идет под откос. Мне помогло очень личное изобретение: смотреть в зеркало. Во время панической атаки мне казалось, что меня нет, что я умираю. А зеркало показало мне, что я есть и что я жива. Это снимало все симптомы за 2 минуты. А после я обратилась к психологу, и пережив основной стресс, они больше не возникали
У меня панические атаки в основном в метро начинаются. Мне сразу хочется к кому то подойти и поговорить чтобы отвлечься. Но я ни к кому не подхожу. А когда выхожу из поезда, становится лучше)
Привет, Настя! Удивительно, но я прошла точно по такому же пути, как и ты!!! Тоже неожиданно нахлынуло на фоне стресса из-за потери, потом казалось, что я схожу с ума, не могла спать, также рылась в интернете до изнеможения и тренировалась еще также, до изнеможения, (но с тренировками нужно быть осторожным, так как выделяется кортизол во время атаки и тренировки дополнительно вызывают выброс кортизола) и когда я узнала, что я не схожу с ума и что такое ПА, мне стало легче... и когда накрывает подобное состояние я стараюсь типа как подшучивать над этим состоянием "ну что это за сердцебиение?! давай еще сильнее, я выдержу!" Вообщем, осознанность очень помогает в этом.
Настя, спасибо большое за видео!Па начались у меня в 13 лет.Я решила что я толстая, села на диету, на вторую, на третюю, в общем докатилась до психического расстройства.Прошел уже год, я вроде избавилась от этого, живу нормальной жизнью. Но иногда, до сих пор заходя на кухню испытываю ПА (начинается жуткое сердцебиение,сердце будто хочет из меня выпрыгнуть,жар,руки трясутся и состояние паники). Я судорожно сметаю все что есть в холодильнике с каким-то страхом что я опять вернусь к моему прежнему состоянию(диетам, голоду и т.п.)В этот период диет у меня были очень ужасные события в жизни и именно с этим я их ассоциирую, наверное поэтому подобное происходит. такие ситуации также случаются при сильном стрессе, например на экзаменах, а в последствии и на пустом месте. Когда со мной такое происходит хочется умереть, это очень неприятно. Плюс очень много негативных событий в жизни на меня влияют. Но после этого видео стало значительно проще, ведь я узнала все что хотела, Настя, ты спасла меня!
Настя, спасибо большое за видео! У меня никогда не было ПА, но, когда я работала психологом на телефоне доверия, у меня было очень и очень много клиентов с такой проблемой! И, в силу того, что в вузе мы даже не касались такой проблемы, я пыталась помочь интуитивно. Благодаря твоему видео мне стала понятнее эта тема, буду дальше ее изучать!
Лет 8 назад,когда я была студенткой,я прочитала много книг Андрея Курпатова.Мне они очень помогли.Он описывает и неврозы,фобии,всд и много-много всего другого.Книги легко и интересно читаются.
Настя, абсолютно с тобой согласна! Эта книга очень помогает бороться с паническими атаками. Я ее прочитала почти до конца и считаю, что каждый, у кого есть такая проблема и страх ее, должен ее прочитать!
Привет, Настя! Сегодня начала утро с просмотра твоего видео. (Поскольку мой часовой пояс намнооого восточнее, Вторник уже успел начаться к тому моменту, как видео было опубликовано). Целый день я мысленно возвращалась к затронутой тобой теме, и, наконец, решила поделиться своими мыслями по этому поводу. Буквально пол года назад я наткнулась на методические рекомендации мед. университета им. Н.И. Пирогова «Синдром вегетативной дисфункции у детей и подростков». Если вкратце, то вегетативная дисфункция имеет различные проявления, в т.ч и ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. Они могут беспокоить человека любого возраста, с различными проявлениями, о которых ты рассказывала. Триггерными факторами чаще всего являются стресс, физические перегрузки, ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕСТРОЙКИ, что особенно характерно для подростков, и др. изменения во внутренней среде организма. Поэтому пообследоваться все-таки стоит, чтобы исключить возможные заболевания. Могут сочетаться с депрессивными нарушениями. Более того, ПА могут возникать при КАЖУЩЕЙСЯ пациенту опасной ситуацией (в местах скопления большого количества людей, транспорте, и т.д.). Часто это все возникает у людей впечатлительных, эмоционально лабильных, тревожно-мнительных. КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ: 1. Восстановить режим дня. Сон-Бодрствование. Исключить просмотр телевизора на ночь. 2. Физическая активность, особенно хорошо бассейн. Вот без этих двух пунктов можно и не начинать лечение. Поскольку эмоциональные нагрузки можно снять лишь занимаясь физической активностью и высыпаясь. Почему-см. видео про Спорт и Сон у Насти на канале. 3. Рациональное питание! 4. Физиопроцедуры, массаж. 5. В комплексе проводится медикаментозная коррекция. (Подбор препаратов индивидуальный. У терапевта или невролога. Писать не буду, чтобы не занимались самолечением) У меня были подобные состояния в конце старших классов и начале университета, когда умственная и эмоциональная нагрузка была колоссальная. Но рекомендации я прочитала намного позже. Тем не менее, удалось справиться, чем и хочу поделиться. 1. Когда все начинается, мысль № 1 которая должна быть в голове: «меня это не убьет». Самое главное победить этот страх смерти, понять, что от такой атаки умереть невозможно и вскоре она пройдет. 2. Перестать себя пугать. Разорвать эту цепь мыслей, которая крутиться в голове. Постараться подумать о чем-то спокойном, приятном и не обращать внимания на внутреннее волнение. Неплохо помогает глубокое диафрагмальное дыхание. 3.Переключайтесь на какие-либо дела. Пытайтесь себя отвлечь от мыслей Когда я научилась выполнять эти мысленные упражнения (пришлось приложить немало усилий), мне в один из дней просто стало себя жалко. Некий такой взгляд со стороны: Сидишь и сам себя пугаешь. Страх, который возникает во время атаки усиливается сам себя. Пугает неизвестность. Читайте больше о том, чего боитесь. Делайте то, что боитесь (в разумных приделах). Боитесь выступать - выступайте чаще и т.д. Научитесь это контролировать. 4. Ну и конечно же не обойдется без пунктов об образе жизни. В первую очередь физическая активность очень влияет на самочувствие. И еще пару слов...У медиков есть понятие болезнь второго курса. (когда начинают проходить болезни, все симптомы у себя находят.) Не нужно в себе "капаться", займите мозг позитивными мыслями. Кто боится больших компаний прочитайте книгу Мартин Лэйни "Преимущества интровертов". Возможно Вы просто интроверт. Она есть в электронном варианте в интернете. Кто захочет купить, издательство МИФ. Всем здоровья и хорошего самочувствия! Спасибо тем, кто дочитает до конца!
спасибо, Настенька! У меня есть похожие состояния, как раз пытаюсь в этом разобраться и "случайно" встретила твое видео. Так душевно. Захотелось тебя обнять и всех, у кого это есть. Мы вместе, ребята, а значит, сила!)) всем успехов! И да, тебе очень идет оранжевый цвет ;)
У меня были две жестокие атаки за всю жизнь, первый раз это случилось в школьном возрасте, перед сном, мне казалось, что у меня разорвется голова, казалось, что схожу с ума, и что вот вот и я умру (были какие-то экзамены,и видно это оказалось большим стрессом для организма), вторая серьезная атака случилась недавно в 29 лет, тоже перед сном, с такими же симптомами, это очень страшно, было время, когда я каждый день ехала с работы в транспорте и я чувствовала, что немеют руки, ноги, я перестаю свое тело чувствовать, голова не соображает, сердце выпрыгивает и так около месяца, чуть до дома доезжала, а сейчас страдаю тем, что меня преследует страх смерти, моей или моих близких (по вечерам), отогнать эти мысли сложно, хоть я и не меланхоличный человек, стараюсь быть позитивной и не загоняться на всякую ерунду, но всё равно не получается избавляться от этих навязчивых мыслей(
ПА начались в 2014 году, когда в мой дом пришла война. Я начала задыхаться, испытывала чувство страха, головокружение, боль в районе сердца и даже падала в обморок. Это было , в основном,каждый день, когда я находилась на улице, либо в здании, где есть много людей. В это время начала обходить всех врачей, и все было тщетно. Окружающие меня не понимали, даже не верили, т.к. "Ну, у тебя ничего не находят, может быть ты себе сама навязываешь?". Именно тогда, я смирилась и начала с этим жить. Старалась всегда носить с собой воду, пошла на йогу. Во время атак пыталась контролировать своё дыхание, что привело к уменьшению сердцебиения. Со временем ПА стали реже. Но и сейчас, когда я либо устаю, либо пугаюсь могу ощущать первые признаки ПА, с которыми сразу начинаю бороться. Всем здоровья и любви)) Элина, г. Донецк.
Здравствуй, Настя! Только - только наткнулась на твой канал, и немного жаль, что не знала раньше про твой канал и про уроки английского особенно) Мои, если можно так сказать, панические атаки начались около 4 лет назад, после сильного стресса от экзаменов. Я впечатлительный человек и списывала все на эмоции, но это правда то, что я не могу объяснить. Все начинается как обычные слезы, а потом начинает не хватать воздуха и начинается паника, минут 5-7, иногда 10 я пытаюсь успокоиться, и все приходит в норму. Не могу сказать, что это панические атаки, меня это не всегда застает врасплох. Однако, я научилась их контролировать, и сейчас они происходят реже. Мой совет в борьбе с ПА - нужно послушать себя и свой организм. Спасибо и за твой совет, Настя, ты все грамотно и правильно объяснила, было очень интересно узнать природу ПА)
Привет Настя) На данный момент я испытываю ПА и посмотрев твоё видео мне слегка стало легче. Ну и что бы немного отвлечься от неприятных ощущений спровоцированых ПА, постараюсь написать свою историю. Вообщем причиной таких внезапных атак, как мне кажется, стала потеря сознания в церкве( я в тот день практически не пила воды и потеря была от обезвоживания). Это случилось пол года назад и с того момента у меня начались атаки не только в церкве но и в любом месте в любое время. Только чувствую головокружение или малейшее физиологическое изменение в теле - тут же начинаю паниковать, что вот вот упаду в обморок и не знаю как взять себя в руки. В таких ситуациях я успокаиваюсь только одним способом - выход на свежий воздух и обязательно со мной кто то должен быть рядом. Родителей такие приступы стали беспокоить и мы прошли десятки врачей, иследований которые кроме вегетососудистой дистонии ничего не обнаружили.Я уже начала подумыватб, что у меня психосоматическое растройство. И вот, сейчас, сижу я дома и всё начинается по тому же сценарию: кружится голова, серцебиение учащается и я борюсь с желанием пойти к соседям(потому что дома никого нет) в попытке остановить панику. В добавок мне становится страшно от мысли, что произойдет что то страшное и я не буду в состоянии попросить о помощи. Совершенно случайно наткнулась на твоё видео и вот вроде бы как легче стало, хотя всё еще страх не отпускает. Последнее время задумываюсь о походе к психологу. Но первый делом займусь книгой Курпатова. Надеюсь она поможет справится с ПА. И спасибо тебе большое за видео и за совет)
Настя, большое тебе спасибо за это видео, за то, что поднимаешь такие важные и нужные темы! ПА - это весьма частое явление, следствие нашей наполненной стрессом жизнью в больших городах. К сожалению, в России вообще можно очень мало встретить просветительской информации на тему стресса и его разнообразных последствиях для организма, а в большей массе народ не относится ни к ПА, ни к депрессии серьёзно, считая это то ли придурью, то ли блажью. От этого человек, который вдруг начинает страдать таким недугами, чувствует себя еще более потерянным. Я в прошлом тоже страдала паническими атаками, но мне пришлось проходить лечение у психотерапевта, чтобы суметь с ними справиться. Хотя на самом деле, ты все верно говоришь, что справиться можно и самостоятельно, главное иметь в своем распоряжении необходимую информацию. Я хотела бы посоветовать еще одну небольшую книгу Курпатова "4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца". Эта книга как раз посвящена именно панических атак и в свое время именно она стала моим первым большим шагом к избавлению от ПА :)
Привет, Настасья! Спасибо за видео! Думаю, что для людей, которые не могут еще пока самостоятельно справиться с ПА твои советы будут как нельзя кстати) Я увидела в твоих рассказах себя, ты описала весь мой путь к выздоровлению)) У меня первая ПА случилась 4 года назад.. это было очень страшно, даже не хочется вспоминать и я до сих пор не могу заставить себя ходить по той дороге, где это впервые случилось.. потом мне казалось, что мне плохо только во время когда я хожу пешком, поэтому несколько месяцев я даже 10 метров боялась пройти пешком по улице (сейчас смешно, но тогда...) Энергичная и жизнерадостная я, стала в прямом смысле инвалидом. Я обошла всех врачей, все в один голос говорили мне, что я здорова и я так же думала, что у меня какая-то неизлечимая болезнь.. Главную роль в моем выздоровлении тоже сыграла книга Курпатова про ВСД, я полностью согласна с Настей, что эту книгу стоит прочесть обязательно!!! Не могу сказать, что у меня сразу же все прошло, но мое сознание перевернулось, мне стало намного легче, и я так смеялась, читая её, я как будто посмотрела на себя со стороны и поняла, что если я сама не помогу себе, то никто не сможет меня вытащить из этого состояния.. Хорошо, что мой муж меня понимал и очень сильно поддерживал) В общем всем только недавно столкнувшимся с этой гадостью, я бы посоветовала практически то же самое, что и Настя: 1. Прочесть книгу А. Курпатова и не только о ВСД, у него несколько полезных в этом смысле книг 2. Всегда быть уверенным, что даже если ПА напала на вас, то это пройдет через несколько секунд или пару минут и это всего лишь следствие усталости или стресса, что вы абсолютно здоровы и не позволите страху преобладать над вами 3. Я заметила, что мне лучше, когда я не зацикливаюсь, не рассказываю всем подряд и не вспоминаю об этих состояниях. Живу, как будто со мной никогда такого не было 4. Больше отдыхать, по возможности как можно меньше стрессовать и как говорит моя подруга делить всё на 24) 5. Если вы не занимаетесь спортом, то обязательно стоит, я выбрала йогу (очень помогает расслабиться и мысленно и физически) Всем удачи и здоровья)
Спасибо за это видео. У меня панические атаки начались год назад после нервной перегрузки - много учёбы, хронический недосып. Всё это само по себе было неприятным, но по-настоящему плохо стало после того, как началось удушье. Всегда одинаково, всегда внезапно, всегда страшно, как в первый раз. Не могла вдохнуть, дышала и не чувствовала воздуха, старалась вдохнуть глубже - не помогало. Ощущение сбивал холодный воздух, которым я дышала, стоя у раскрытого окна. Помогало ненадолго. В какой-то момент чувство проходило, обычно, когда меня кто-то неожиданно отвлекал. Спала с открытой форточкой несколько месяцев, иначе, как только ложилась на кровать, не могла вдохнуть. Ощущение приходило по несколько раз на дню, было ужасно страшно. Потом всё неожиданно прекратилось. Снова началось этой зимой, но не так интенсивно, вскоре прошло. Основной версией проблемы были сдвиги в спине - думали, позвоночник стоит не так, кровь и воздух плохо идут или ещё что-то подобное. Ходили к массажистам. Не помогало. Ещё в первый раз подумала на панические атаки (слышала из книги, у героини которой они случались), но там всё происходило иначе, поэтому была неуверена. Родители от моей версии отмахнулись как от невозможной, и я забыла. Благодаря этому видео я наконец поняла, что именно паническими атаками объяснялось моё состояние, и если подобное повторится, я буду знать, что делать. Спасибо :)
Спасибо за видео! Ты не перестаешь меня удивлять. Как раз эта проблема у меня, я постоянно нервничаю ( думаю что это из-за экзаменов ) Я оканчиваю школу и очень боюсь за счет этого , что не поступлю итд. Начиная с сентября я не умею контролировать свою злость и мне надо , грубо говоря "сорваться" на кого нибудь и злость была ,буквально из-за мелочи. Начинается па и было тяжело дышать( словно взбесившийся бык) , хотелось просто закричать. Нашла статью в интернете и по симптомам кажется что " Внутриличностный конфликт. Ты всегда меня вдохновляешь и спасибо тебе за это!
У меня ПА с детства, из за страха смерти. Часто лезут мысли о смерти и в этот момент меня охватывает дикий ужас. Я просто пытаюсь скорее отогнать эти мысли и подумать о хорошем. Еще помогает если поколотить боксерскую грушу
Вы не одна! Я понимаю, что Вы чувствуете и знаю о каком ужасе говорите. Тоже бывает охватывает леденящий ужас (как правило, ночами), и также стараюсь сразу гнать от себя эти мысли. Кроме того, у меня было несколько ПА, связанных тоже, как мне кажется, косвенно со страхом смерти. В прошлом году попала в больницу (ничего серьезного, да и была там только несколько дней), но конкретный диагноз так толком и не поставили. После этого случая, если у меня начинаются какие-то боли (неважно какие и где) или недомогание, которое я не могу объяснить, я начинаю очень бояться, мне кажется, что так теперь будет всегда и я не могу думать ни о чем другом до тех пор, пока состояние не улучшается. Несколько раз доходило до ПА. Не пробовала колотить боксерскую грушу, но мне понравился Ваш совет! Мне кажется, это очень важно - давать стрессам выход.
Страх смерти, корневая эмоция для некоторых людей. Это следствие их психики, мне от части помогли эти понимания когда изучал системно векторную психологию. Зрительный вектор для него и характерны страхи, тревоги, фобии, но именно когда человек в стрессе.
В детстве тоже было такое, да и в подростковом возрасте, а потом как-то переосмыслила все это и успокоилась, бывает повторяется, но лишь в форме легкой тревоги. Сейчас же воспринимаю саму смерть по-другому. Спокойно. Думаю, жизнь это испытание, а смерть - его счастливое окончание, и чувствую какое то облегчение. Возможно это связано с тем, что дедушка страдал год перед смертью, почти не ходил. Думаю сейчас ему намного лучше, и я рада, что его мучения закончились.
Наконец-то долгожданное видео про ПА. Спасибо! У меня ПА начались через полгода после, того как я перевелась в другой ВУЗ, и там нагрузка была больше. Я чувствовала, что не справлялась. ПА стали настигать сначала когда ложилась спать, мыли лезли в голову, что я не доучусь, я провалю экзамен, я не защищу диплом, меня отчислят и тд. Этому предшествовало минимум сна, максимум стресса и беспокойств. В итоге когда ложилась спать начинало резко часто биться сердце, тяжело дышать, и мысли волнами захлестывали разум. Страха от самой ПА не было, скорее об этом думать я не имела возможности, так как разум был наполнен мыслями о неслучившихся провалах. И я это не могла контролировать. Даже если до этого я сала по 3 часа, следующей ночью я не могла уснуть из-за ПА, и в итоге сна было снова не больше 3-4 часов. Затем ПА стали появляться каждый раз прямо перед сдачей/защитой чего-либо, будь то большой проект или простая лабораторная, неважно. И это самое страшное. Это уже угрожало подорвать мою учебу. Через месяца 3-4 только после появления ПА, я начала задумываться, что это ненормально и надо что-то с этим делать. Я прекрасно понимала, что с такой нагрузкой и стрессом я довела себя до состояния "сдвига моей крыши". Я реально понимала, что если я буду ехать из дома в другой конец города сдать экзамен, а в мире вдруг нежданно негаданно наступит конец света ... я все равно буду ехать на экзамен, потому что надо. И это ненормально. В конце концов я взяла академ. Мысли о том, что бежать никуда не надо, не надо гнаться за получением зачета или сдачей экзамена, есть время отдохнуть, мне помогли. в первый месяц отпуска ПА еще сопровождали мой сон, но потом их стало меньше. Сейчас я уже снова учусь. И отношение к учебе стало легче, хотя иногда все же ПА бывает. Спасибо, Настя, за видео, ты много прояснила. Обязательно прочту книгу, и попробую бороться с этим недугом.
Вот это совпадение, неделю назад прочла 2 книги Курпатова, которые мне очень помогли. Одна из них, про которую ты рассказываешь, вторая - "С неврозом по жизни", которая тоже отлично объясняет причины неврозов и панических атак
Спасибо за это видео, и в правду человек чувствует себя не то чтобы лучше но как бы легче от того что ты не одна такая)) хочу поделиться своей историей так как я полностью переодолела свои ПА. Будет чуточку длиннее чем хотелось бы, но надеюсь моя история всё таки кому то станет полезной. Началось все с 2009го года когда я оказалась в гуще перестрелки и увидела много смертей. Я не сразу поняла что это ПА, тем более через год я попала в авто-катастрофу и естественно физические проблемы перешли на первый план. Естественно от этого все ещё больше усугубилось и с каждым годом частота атак начало становится всё больше и больше. Дошло до того что мне поставили диагноз эпилепсия и меня начали лечить от этой болезни (у меня на столько было запущено это состояние что я при каждой ПА извивалась в судорогах на полу). И так получилось что чаще всего меня ПА заставали на работе, которую я естественно потеряла в конце концов (ещё бы по-моему мой бывший менеджер до сих пор не забыл как я извивалась в судорогах по среди офиса). Это как раз произошло в 2016 году. К этому времени ПА происходили со мной не раз в год или не раз в месяц как раньше а почти каждый день. А триггеров становилось всё больше и больше. Только за 2016 год сначало у меня был выкидыш моего первенца, дальше потеря работы из-за моей не работоспособности (имеется в виду моё здоровье), но главное была смерть моей двоюродной сестры из-за болезни рака. И уже к концу года я случайно познакомилась со своим нынешним йога тренером. Она узнав про мою историю сразу начала работать со мной и научила меня контролировать своё тело с помощью сааамых обычных дыхательных упражнений. Можете верить можете нет но я - у кого ежедневно случались ПА - уже через месяц забыла что это такое. Я почти 6 месяцев занимаюсь йогой и ни разочек со мной ничего не случалось. Иногда когда у меня начинается учащённое сердцебиение я с помощью дыхательных упражнений регулирую его. Настя я вам и всем остальным тоже советую заняться йогой. Она совершает такие чудеса что словами не описать. А то как я сейчас владею своим телом просто бесценно для меня :)) я уже не говорю про душевное состояние 😇
Этот комментарий был давно.но скажите как с помощью дыхания Вы купировали ПА?я знаю кое какие техники дыхания.раньше я их делала.мне помогало.ПА случались редко.но сейчас какое то противное чувство тревоги.каждый день.бывает даже ночью не сплю и накрывает.насчет йоги и медитации.я хожу в ЦЕРКОВЬ.и священник сказал что это грех.что это энергия не Божья а от лукавого.хоть и помогает.
Первая моя паническая атака произошла полтора года назад. Симптомы: высокое давление, тахикардия, ощущение, что сердце вот вот вырвется из груди, полуобморочное состояние. В этот день ничего не предвещало беды и в жизни моей не случались никакие трагические ситуации, которые могли бы послужить триггером. У меня долго болело горло и начала искать в интернете как его лечить. Все произошло неожиданно. Пришлось вызвать скорую помощь. Мне казалось, что я задыхаюсь и вот вот умру. Честно сказать, личность я очень мнительная и эмоциональная. Все в жизни принимаю или принимаЛА близко к сердцу. Любая мелочь для меня оборачивалась трагедией. После приступа начала делать обследование. Ходила к гастроэнтерологу, так как все это сопровождалось сильными спазмами в желудке. Поклон низкий этому врачу! Он мне рассказал, что все это нервы и прописал успокоительное и таблетки для желудка. После поход к нему я занялась этой проблемой. Первое- пошла на занятия йогой. И это был первый мой шаг к выздоровлению, так как йога помогла мне посмотреть на эту проблему не снаружи , а изнутри. Второе- поменяла свой взгляд на себя и свою жизнь.Я поняла, что атаки это мои друзья, которые показывают мне, что мне надо что-то менять в своей жизни. Это сознание помогло мне прекратить бояться дальнейшего их проявления, потому что во мне до этого начался развиваться страх их повторения. Я поняла, что я силой воли могу все контролировать. Я хозяйка своего тела. Когда подступал приступ (главное четко уловить этот момент) я не боролась с ним (ведь в этот момент все тело напряжено и мы в борьбе начинаем его еще больше напрягать), я наблюдала где напряжено мое тело и давала себе установку расслабиться (тоже благодаря йоге и медитации), делала дыхательные упражнения и повторяла "Сейчас мой выбор задыхаться или нет! Я все контролирую!". Последний мой приступ был 4 месяца назад. И теперь я точно знаю, что все это результат нашего невнимание к себе! К нашим потребностям! Если у вас есть дети, пожалуйста разговаривайте с ними. Если в семье случилась трагедия, объясните ребенку суть вещей, чтобы ребенок не оставался с болью наедине и не страдал от боли внутри!
Спасибо за видео! Тяжелых атак не припомню, по предатачное состояние бывало (да и сих пор нет-нет, да и проскальзывает), для себя нашла спасение в диссоциации и осознании, что со мной происходит, и ОЧЕНЬ глубоком и медленном дыхании. Называю это "продышаться" :)
Спасибо Настя за очередное полезное видео!) У меня панические атаки начались еще в 16 лет(6 лет назад). Проблемы и стрессы скапливались, а затем начиналась паника на пустом месте. В школе, университете, дома и на работе. А кардиолог все время при обследовании говорил, что все хорошо у меня с сердцем. И как ты уже говорила, именно это меня больше настораживало. И я задавалась вопросом,как это у меня ничего нет если я чуть ли не умерла от того состояния. А теперь, благодаря тебе, я спокойна:)
Настя, спасибо за это видео!!! Помогает все разложить по полочкам. У меня первые панические атаки начались 3 года назад, как раз заканчивалась учеба, надо было писать диплом, но я, естественно, тянула и валяла дурака. И тут началось "веселье". Родственники говорили что это от безделья (может они и правы): делать особо было нечего, только закончились новогодние праздники, гулять надолго не выйдешь, вот и лезут всякие мысли в голову. Не помню первую атаку, но помню это состояние, точь в точь как ты описываешь в видео: было тяжело дышать, не хватало воздуха, сердце колотилось как бешенное, все тело тряслось. И я совершенно не понимала, что это, от чего, и что делать!! На этом фоне развилась боязнь каким-то образом задохнуться. Тут еще это все связалось с тем, что за полгода до этого я попала в больницу с аллергической реакцией (отек Квинке), от которой можно задохнуться. Но когда это случилось, я этого не знала и не парилась по этому поводу - случилось и случилось. А зимой мозг связал эти понятия и понеслось.. Врачи говорили, что все со мной нормально, пить успокоительные. Они тоже не всегда помогали, тут уж я начала чем-то себя занимать и отвлекать. И как-то успокоилась... Но организм, видимо, запомнил все это, и в середине зимы я с ужасом поджидаю момента и надеюсь, что все мимо пройдет.. Не особо получается, т.к. как раз зимой обостряется хроническая болезнь плеча, это отдает в мышцы шеи и головы, и опять становится сложно дышать. Я даже ПОНИМАЮ, что это из-за плеча, но все равно иногда по вечерам начинается этот ужас, и становится страшно. И в такой ситуации сложно себя контролировать, когда тело тебя совершенно не случается. Пытаюсь отвлекаться любыми способами: гулять, ходить в различные кружки/секции, работать сверх нормы в конце концов. Но только не сидеть дома без движения. А еще ужасно то, что никто из моих родных и друзей не был в таких ситуациях и не могут понять или помочь, когда это происходит при них
И снова видео в точку и вовремя. Только вчера написала в комментарии к другому видео на этом канале, что я подверглась ПА, просто на тот момент ещё не знала о существовании данного ролика. И снова облегчение, omg, как же здорово. Не уверена, что вчера это произошло со мной впервые, но вчера я впервые осознала, что это вполне типичное явление, а не моё личное помешательство, потому что якобы со мной что-то не так. Раньше со мной точно случалось подобное, но я всегда думала, что я просто склонна к сумасшествию и была почти уверена, что в один день это со мной обязательно произойдёт. Самое жуткое, что я ощутила вчера, это то, что я не могу поделиться этим ни с кем из своего окружения, потому что знаю, что меня сочтут сумасшедшей. Особенно болезненно было представлять непонимание мужа, который воспринял бы меня просто как симулирующую болезнь. Из-за чего именно произошла моя ПА, сложно сейчас сказать однозначно. Факторов несколько, но такие, что стыдно даже говорить о них. Например, страх, что новый сосед по квартире каким-то образом навредит мне, нашему коту или нашему имуществу. Страх перед работой после месяца отпуска, когда я успела сильно расслабиться, а работа требует максимум собранности. Общая моральная усталость от недовольства укладом своей жизни, и следом же усталость от режима нон-стоп, когда потребовала от себя слишком много за короткий промежуток времени и едва не перегорела вообще ко всему. И ещё так много причин, о которых не написать из-за параноидальных (или нет?) мыслей. Знаю, что мне стоит обратиться к психотерапевту, но пока я ещё справляюсь самостоятельно. Как бы там ни было, благодаря информации из этого видео сейчас я чувствую себя снова нормальным человеком. Спасибо!
Симптомы ВСД могут продолжаться из-за страхов которые засели у нас в голове, мы этого не замечаем, но если вдуматься то подсознательно это все же есть, по меньше нужно читать ерунду в инете там половина неправильно написано, у нас в мед литературе на счет ВСД тоже половина неправда, так как понимание о ВСД в медицине старое и не актуальное, так считалось раньше, в пост советское время.. сейчас же любой опытный врач сразу скажет тебе что причина ВСД в нервах, так как она - нервная система у тебя истощена, от этого и появляются дереалы, окр, онемение частей тела, кожи головы и лица, ПА и т.д ПА не вызываются сами по себе спонтанно, так считалось раньше, основной причиной появления всех симптомов при ВСД - это очаги возбуждения которые хранятся в подкорке у человека, это очень серьезный аспект, так как появление приступов у эпилепсиков например тоже связаны с этими доминантами в голове, это очень такая тонкая и сложная тема которую обычный человек не в силах понять так как он не понимает как работает мозг, нервная система... Обычного понимания о вегетативной нервной системе здесь мало, большую роль играет сама психология человека. Поэтому и существуют такие профессии как психоневролог и др. Вам же советую как и всем по меньше читать того что в интернете, если вам 10ый врачь говорит что с сердцем или с головой и т.д все нормально, значит все нормально, они лучше знают, они на это 10 с лишним лет учились. Прочитайте книги Курпатова и Н.Г Месника и другие книги, там очень хорошо описано о ВСД и как это лечить, причины, и почему не все врачи знают как это лечить и т.д. Так же видео психологов Павла Федоренко и Алексея Красикова. Поменяйте вы хоть 50 психологов и психотерапевтов все равно в ВСД из них разбираются только единицы и то не до конца. Ваше лечение заключается в прочтении этих книг, дальше вы сразу поймёте как это лечить. Никакие спорт упражнения, дибильные йога, контрастный душ здесь не помогут. У меня были практически все симптомы, головокружение, адские головные боли разного характера и разной локализации, онемение частей тела, предобморочные состояния, шаткость походки, инспираторная одышка, слабость такая что руку не поднять, жуткая дереализация и т.д уже всего и не вспомню.. Множество обходов врачей, исследований, полная апатия, мысли о суициде, постоянный страх в голове, страх смерти, боязнь инсульта... не давали ясной картины как это лечить, когда окружающие и близкие полностью перестали меня понимать... пока в один день мне все не остачертело и я не начал капаться в уйме литературы. В итоге я знал ВСЕ о всд, лучше любого врача профессора, у меня уже не было желания ходить по врачам особенно когда я начал понимать после этого что они назначали мне что попало которое вообще никакого отношения к всд не имеет, даже рядом не стоит! Займитесь собой, перестаньте здесь сидеть, перестаньте думать что вы больны - в этом и вся причина, конечно скажи такое всдшнику он это не поймет и Я тогда не понимал... Прочтите эти книги которые я назвал, и особенно посмотрите видео этих людей. Буквально за месяц я стал нормальным человеком, мне до сих пор не верится что это все уже позади, что я нормально теперь могу передвигаться ходить на пары, тогда как с кровати боялся встать боясь потерять сознание. Весь мир для меня был безразличен, полнейшая апатия.. сложно пересказать все что я пережил.. Но теперь я стал обычным нормальным человеком в ясном уме и вернулся к нормальной здоровой жизни, чего желаю и вам. Помните лечение всд заключается в здоровом мышлении. И обязательно прочтите эти книги - это очень важно!!!
У меня совсем недавно случилась первая паническая атака. В тот момент я очень сильно волновалась и в моей жизни было много стресса. Очень полезное видео. Приятно было услышать советы от человека, который тоже через это прошёл, а не просто от окружающих "успокойся, ты преувеличиваешь, чего здесь такого? пройдет" Спасибо, Настя! Теперь я знаю, что делать:)
Настя, спасибо, очень интересное видео! Никогда не слышала о подобных состояниях, но когда смотрела видео, поняла, что они очень похожи на то, что испытывала я несколько раз в жизни. У меня тоже были приступы, сопровождавшиеся повышенным сердцебиением, слабостью, выступал холодный пот, бледнела кожа, головокружение - жуткое состояние, когда кажется, что вот-вот упадешь в обморок и концентрируешься только на том, чтобы пережить это и глубоко дышать. Происходило это абсолютно неожиданно, один раз в театре, иногда в общественном транспорте, и никакого особо стресса я перед этим не испытывала. После того, как подобное повторилось два раза за полгода, я пошла к врачу. Как я думала, по анализам все показатели были в норме. В итоге невролог предположил, что дело может быть в полигликемических приступах. Это очень опасное состояние, которому подвержены диабетики, но случается и у здоровых людей при резком снижении уровня сахара в крови - например из-за диет, алкоголя или физ.нагрузок. Честно говоря, как с этим бороться, все равно не очень понятно, разве что стараюсь следить за питанием и не допускать состояния длительного голода. Но знание причины и понимание, что это не хроническое состояние, уже очень помогло и сняло беспокойство.
Привет, Настя! Видео посмотрела, потому что заинтересовала его тема. У меня нет ПА, но иногда (такое случилось трижды) возникает состояние, которое называется "сонный паралич" (интернет выдал именно так). Когда случилось впервые, было жутко страшно. Ночевала одна в доме. Просыпаюсь среди ночи, и понимаю, что не могу двигаться. Вообще! Понимаю, что не сплю, но не могу пошевелить даже пальцем - тело парализовано! Более того, у двери заметила мужскую фигуру. Кто-то стоит и смотрит. Попыталась закричать, но едва смогла прохрипеть. Когда проснулась (не помню, как вышла из этого состояния) было жутко страшно. Думала, страшный сон. Но это состояние... Начала читать в интернете, нашла объяснение. И, как ты и сказала, когда это повторилось, была готова. Осознаю, что немеет тело, но понимаю, что это временно. Это сильно помогает, когда ты знаешь, чего ждать. Но логическое объяснение этому не нашла. И не знаю, как "проснуться". Просто лежу и жду, когда все закончится.
Привет! Спасибо большое за видео! Я страдаю ПА, самые ужасные происходят ночью, но я не думала, что это они. Теперь знаю и буду следовать твоим советам и прочту книгу) Мне помогает натуральное успокоительное, а если днем-я чувствую, сердцебиение- то включаю приложение с медитацией на 5 мин- это здорово помогает!
Здравствуй, Настя! Спасибо за это видео. Очень вовремя. Мои панические атаки вернулись несколько дней назад. Но я знаю как с ними бороться. Я использую тот же метод, что и ты - просто их игнорирую, наблюдаю и... принимаю. Не стараюсь отбросить, а просто говорю мысленно "Ну, здравствуйте, раз пришли!" и продолжаю делать своё. Как говорится "Feel it. The thing you don't want to feel. Feel it, and be free". Но, конечно, не всегда так было. В начале тоже бегала по врачам, думала, умираю. Была уверенна, что у меня больное сердце. Даже пролежала 3 дня в кардиологии. Но теперь, по крайней мере, знаю, что сердце моё здоровее здорового :) Не уверена, что у меня послужило триггером, если честно. Но было очень страшно в 2014, когда всё началось. Помимо невозможности нормально дышать (а у меня физиологическая брадикардия и при атаках пульс падает ещё ниже), были и симптомы пожестче. На пример, боялась причинить себе вред. Из-за этого у меня был страх использовать ножи, переходить мосты (казалось, что спрыгну). Приходилось ночевать у подруг или их приглашать к себе. А потом ещё и гастрологические "проблемы" прибавились. Сколько раз тогда неотложку вызывала считать не пересчитать! Много читала, как и ты, и наконец наткнулась на нужную информацию. Сейчас, конечно, уже всё ок и атаки случаются оооочень редко, но я всё еще ищу способ избавиться от них навсегда.
Настя, спасибо тебе огромное за это видео. Оно оказалось очень своевременным - я как раз задумалась о комплексной диагностике организма, т.к. не знала, что со мной происходит. Нехватка воздуха, необъяснимая слабость, кажется что начинаю терять сознание... Мне поставили еще в подростковом возрасте диагноз ВСД, но при этом я не думала, что такое состояние - это симптомы ВСД. У меня появлялось такое состояние обычно вечером, после напряженно-нервного или "за компом 10 часов" рабочего дня. Уже скачала книгу по твоей рекомендации.
Я раньше не слышала о названии того, что со мной происходило уже лет 10. Я думала, что умираю, что не могу себя контролировать, что я неправильная. Вызывали подобные атаки сильные стрессы. Позже я начала изучать психологию и анализировать свое поведение, мне стало проще. Случается такое редко уже и я знаю как себя вести. Однако замечаю, что нахожусь в постоянном состоянии нахождения на грани ПА на работе. Я словно вот вот заплачу или начну бегать в панике по этажу, постоянно потею, словно я себя постоянно защищать, такой животный страх. Поэтому планирую менять сферу деятельности связанную со стрессом. Работа выматывает не столько тем , что я там делаю, сколько самой обстановкой и тратой ресурсов. Настя, спасибо за видео! У тебя большой дар передавать позитивные эмоции своим зрителям, даже это видео получилось легким. Вдохновения тебе и меньше поводов для стресса))
У меня начались панические атаки после переезда в другой город и вот уже 3 года я пытаюсь с ними жить. Иногда они не мучают меня долгое время, а иногда- как сейчас, не могу спать по ночам, как следствие просыпаться по утрам, постоянно измученный организм и невроз на этом фоне. Я до сих пор боюсь этого состояния, мне даже мерещатся боли в сердце и голове(или они реальные, я уже ни в чем не уверена). Спасибо тебе большое за это видео, потому что это действительно очень важная тема, беспокоящая очень многих людей(которые чаще всего молчат, опасаясь насмешек со стороны тех, кто не сталкивался с подобным) и не так просто решиться и рассказать о своей проблеме! Пойду искать книгу)Желаю всем удачи в преодолении панических атак!
Я тебя просто обожаю. Твой канал невероятно интересный и вдохновляющий. У тебя очень интересный контент, ты интересно все рассказываешь и ты единственный блогер, которого я смотрю на ютубе. Ты прекрасна ❤
Настя, спасибо огромное за видео!!! Я тоже прошло через эти неприятные процессы. Видео отличное, все разложила по полочкам! Я думаю, оно будет очень полезно людям, столкнувшимся с этим!!!
мои первые такие атаки появились совсем недавно: буквально в ноябре. сначала просто на каждой моей рабочей смене(а я работаю медсестрой в детской инфекционной больнице 1 сутки в неделю) как только я ночью ложилась в горизонтальное положение сердце начинало бешено колотиться, мышцы на ногах сводило в судорогах, все тело как будто кололо иглами, меня всю начинало трясти и в голове крутились лишь мысли о том что у меня температурят дети, за которых я в ответе и мне за них страшно, за то, что я не отдежурю хорошо ночь до конца и плохо выполню свою работу...затем такие вещи я начала испытывать и дома после работы, но переживания в эти моменты имели другой характер(у меня скоро свадьба и я панически боялась того, что все пойдет не так как надо+ у меня на учебе(медицинский университет) скоро распределение и кто-то за меня будет решать где я должна буду работать следующие 3 года и кем..и это тоже прибавляет страх неизвестного и неизменного будущего)....стала плохо спать на этой почве+конец семестра добил окончательно....сейчас принимаю ноотропы, чтобы хоть как-то держать себя в руках...вот такой я будущий детский доктор-психопат(
Привет, Настя! Мои ПА начались около трех лет назад, сейчас мне 17. Не помню, что послужило причиной, но постепенно я сама загнала себя в состояние боязни мест скопления людей. Мой дом - моя крепость, всё остальное постоянный страх, что у меня закружится голова ( ПА в основном проявляется дереализацией - состояние, будто мир нереален, похож на сон) и люди вокруг увидят, что мне плохо и от этого мне будет стыдно. Вот пишу сейчас и сама понимаю какой это бред. Но для меня это страшно. Я отдалилась друзей, превратилась в социофоба, мне стало страшно выйти куда-нибудь. Сейчас у меня тот же период, что был у тебя в начале выздоровления: я понимаю, что ничем не больна и страх не обоснован. Спасибо за видео, за советы, за поддержку. Сегодня же начну читать книгу. Спасибо🌼
Настя,спасибо тебе большое за такое видео!Было очень интересно посмотреть и послушать!:-)Страдаю ПА с детства.Люблю читать А.Курпатова в целом,читала много его книг,они все классные и легкие на восприятие для обычного рядового читателя без специального медицинского или психологического образования!)) В наше, действительно, непростое время конечно безумно важно сохранять психологическое равновесие,без него никуда) Всем добра и душевного спокойствия!))
Здравствуйте Настенька! У меня уже второй или третий раз такая хрень.... Находясь дома или на улице вдруг постигает мысль, что не хватает воздуха..я не нахожусь в реальности, хочу куда нибудь убежать и это продолжается 15 - 20 минут.. подскажите это и есть АП
Спасибо за видео , с подругой страдаем атаками , начались с терактов , бороться сложно но нужное ,страшно очень ,как только начинается мы стараемся общаться отваливать друг друга ,а читать ничего нельзя , я засыпала когда светало, Ейска муж помогает массажем , включаю мультики вообщем позитивное ,ещё раз спасибо
У моего двоюродного брата, каждую ночь ПА. В марте 2016 года после смерти отца, он пережил ужасный стресс. И результатом его страданий стало Невроз и ПА. Каждую ночь перед сном, он испытывает "боль" в области груди и говорит что не может дышать, издавая неприятные звуки, аж самому однажды стало от этого плохо. Так вот, прошло уже сколько месяцев, но ПА его сопровождают уже реже, но как он говорит что он вечно думает о смерти отца, и это сопровождается в ту же минуту ПА. Мой совет кто страдает ПА, просто постарайтесь не думать об этом, займите все свое время какими либо делами, чтобы мозг сильно уставал и не имел сил для лишних размышлений о трагедиях и о прочих плохих вещях. Любите и берегите свое здоровье, оно у вас одно.
Спасибо , что осветили такую интересную тему , натолкнули людей рассказать , поделиться их историями . У меня были панические атаки в период экзаменов ( 9класс) , бывают иногда до сих пор , но не настолько сильно. Посейщаю психолога , анализирую , что и как. Впереди ждут выпускные экзамены , побаиваюсь. Думаю, что без моих панических атак , я бы не выбрала себе будущую профессию психолога. )
В начале 2016 года первый раз испытал паническую атаку. Мой автомобиль второй день простаивал на станции, из-за людей, которые продали неисправный двигатель, взамен обещанного, в состоянии "как новый". Понятное дело я нёс дополнительные незапланированные расходы за простой машины на СТО, что заставляло меня на тот момент просто нервничать. В одно прекрасное утро, чтоб не терять времени, я поехал за деталями на новый двигатель (которые по случайности стоили не мало, и нужно было ещё постараться, чтоб их найти). Сам же новый, теперь уже 100% исправный, ребята пообещали привезти взамен предыдущего. И тут начинается веселье. Я еду за рулём чужой машины. В голове одновременно считаю сколько капает за простой на станции, найду ли я сегодня нужные мне запчасти и когда позвонят мне люди, по поводу исправного двигателя. А к тому времени они уже должны были позвонить сами. Набираю им сам, время поджимает. Подняв не с первого раза, ребята начинают искать объяснения и закончив разговор я понимаю, что двигателя я не увижу. Деньги за него уже были отданы на тот момент. Меня начинает просто немного трясти. Проехав пару светофоров, понимаю, что руки начинают немного неметь, я уже не так чувствую руль. Пытаюсь набрать кому-нибудь из знакомых, чтоб приехали и сели за руль вместо меня. Безрезультатно. Сворачиваю на ближайшую парковку возле торгового центра. На тот момент конечности уже ощутимо онемели, участилось сердцебиение и потоотделение. Всю дорогу думал, как не заехать кому-нибудь в соседнюю машину. Выхожу из машины, и тут меня накрывает по полной. Меня начинает колотить, чувствую, что начинаю задыхаться. Навстречу вышел охранник (парковка оказывается была только для персонала и становиться туда было запрещено). Попросил его вызвать скорую, он провёл меня к ближайшей двери в помещение и меня усадили на стул. В ушах был гул, сердце колотилось, язык стал заплетаться, под конец стало темнеть в глазах. Окружающие не знали что со мной делать и сами были сильно напуганы. Я пытался понять что со мной: сердечный приступ, инсульт, давление или всё вместе взятое. Один из охранников бросил мне под язык какую-то таблетку от давления, которая понятное дело не помогала никак. В общем как мне потом рассказали, всё это продлилось не больше 5-7 минут. Посидев на стуле меня потихоньку отпустило и к моменту приезда скорой, я уже сам вышел к ней. Врачи ничего не нашли, дали валерьянки и уехали. Меня подобрал знакомый и завёз домой. Полежав дома несколько часов под успокоительными я в очень расслабленном виде заказал двигатель у других людей за ещё большие деньги, т. к. срочно нужно было что-то решать и решил съездить на станцию посмотреть, что мне привезут. Позвонил знакомому, чтоб он меня подкинул, за руль уже тогда было садиться страшно. Стоит ли говорить, что за 20 мин езды к СТО я приехал овощем в положении лёжа с таблеткой валидола и валерьянки под языком одновременно. В общем перекинувшись парой слов с мастером, меня быстро доставили домой. В последующие пару дней я просто боялся выходить из дома. Уж о том, чтоб сесть за руль или с кем-то в машину даже речи не было. В голове крутились мысли, что я теперь не смогу получить мед. справку для вождения и что могу попасть в аварию. Пролежав пару дней меня попытались завезти к врачу, опять атака. Врач проверил сердце, прописал успокоительные. Через неделю меня попытались свозить к уже сделанному на тот момент автомобилю. Атака почти как в первый раз, вызов скорой и опять успокоительное. Ни один врач кстати так и не смог объяснить мне, что со мной происходит. Успокоительное мне прописывали только потому, что я рассказывал свою историю и говорил, что серьёзно перенервничал. Всё что мне советовали - это покой. Полежав пару дней дома я словил себя на мысли, что боюсь уже даже подходить к автомобилям и выходить на улицу без кого-нибудь на всякий случай. И тут я решил поискать в интернете что со мной происходит. За 5 мин в интернете я нашёл признаки панической атаки. Дочитав до абзаца про страхи после атаки я узнавал в признаках себя. Для начала начал специально выходить на улицу и пытаться ходить одному не думая о том, что может произойти. Сначала чувствовал слабость, но убеждал себя что это надуманно и продолжал ходить. Понятное дело со мной от этого ничего не произошло и уже через день я вёл обычный домашний образ жизни как раньше. Дальше приступил к главному: пытаться ездить понемногу на машине с друзьями. Сначала на короткие дистанции, потом дальше и дальше. 2 или 3 раза машину полную людей приходилось внезапно разворачивать за 25-30 км от дома, потому-что я произносил заветное "кажется сейчас опять начнётся". Сейчас вспоминаем с друзьями с улыбкой, а тогда было не так смешно. В общем где-то через 3 с лишним недели после первой атаки я сел за руль своей машины, причём я забирал её с того самого СТО. Для уверенности посадил человека справа от себя. Было страшно, но до дома я доехал без проблем и после этого меня как отпустило. По сей день атак не наблюдалось, только проще стал смотреть на вещи и перестал сильно волноваться на счёт денег. В общем пытайтесь сохранять спокойствие и не нервничайте лишний раз, не стоит оно того
Алексей Яцевич Тяжёлое испытание, конечно , оно вам было дано Свыше, но вы достойно прошли его, и главное , вынесли из этого правильный урок, душевный покой дороже денег.Деньги приходят, уходят , и опять приходят, так было, есть и будет, а такой стресс вряли забудешь ..
Алексей, интересная история, спасибо, что поделились.
Ошо ))
очень хорошо и подробно рассказали! так знакомо всё. мучилась с атаками самостоятельно (точнее тогда я не знала, как это называется), думала, что само пройдёт и рассосётся - больницы не могу терпеть. но потом начались вегетативные изменения - передёргивания в теле, не тремор (хотя он всегда был), а именно непроизвольные движения головой, руками, ногами.. ужасно испугалась и боялась остаться такой на всю жизнь!!! терапевт направил к неврологу и там узнала о ПА. выписали таблы и все подёргивания сошли через некоторое время. но с ПА мучилась ещё несколько лет, меняя медикаменты и психотерапевтов. в итоге помогло видео обычной девчонки, не помню как зовут, к сожалению. я была в шоке! обычная девушка, которая рассказывала о том, как пережила атаки и какой нашла способ из них выйти.. чего не смогли сделать за годы ни один из 4 психотерапевтов! берегите себя. подумайте сто раз - стоит ли эта ерундовая ситуация навсегда перекошенного у вас лица или заикания?! думаю, *НЕТ.*
@@janedecember4664 круто ,написали бы что за видео
Первый панический приступ был ужасен, длился часа 4, это была агония, мне казалось я так мучительно и болезненно умираю, меня даже в больницу увезли (это и помогло остановить приступ, когда врачи убедились что со мной все ок, мне дали транквилизатор). Конечно, ты не знаешь что это такое и даже как загуглить это не очень понятно поэтому какое-то время с этим живешь и боишься этого. Образовался замкнутый круг из страха схлопотать эту атаку и самой па. Я тогда дома заперлась и не ходила никуда. Потом просто привыкаешь и понимаешь что это состояние тебя не убьет, правда может стошнить, например. И когда перестаешь бояться они реже случаются. Они у меня уже 7 лет получается. Сейчас я могу остановить приступ на самой начальной стадии, я глубоко дышу, стараюсь отвлечься от симптомов и расслабляю все мышцы (я думаю, что если страх происходит чисто на физическом уровне, то остановить его можно вот так же физически. Кроме глубокого дыхания люблю расслабить и опустить плечи потому что когда страшно, мыщцы напрягаются и тело как будто группируется, а я ему на его же языке даю понять что все хорошо)
Я скучаю по твоим виииидео ..ЫЫЫЫыЫыыы!! XD
Изюминка :3 , это абсолютно нормальный страх при панической атаке) Тоже бывает
Изюминка :3 добавься в вк vk.com/id147361722 расскажу как можно бороться
Alexey1979able
Может если идет зацикливание. Когда человек пытается найти причины того, что с ним происходит. Этот мыслительный процесс делает ПА затяжным.
Именно так, но не боритесь с мыслями! Просто переводите внимание, говорите себе(говорите в слух, это помогает почувствовать уверенность), что все это не важно и не опасно. Борьба с мыслями тоже мысли, которые усугубляют ситуацию.
ПА может быть вызвано, в результате переутомления, от работы интеллектуальной направленности, или сильных эмоций. Это собственно и запускает ПА, которое пройдет быстро, если нет зацикливания на собственном состоянии. Кроме того с опытом, можно чувствовать заранее, когда ПА уже близко. И можно вполне купировать это. Вобще я думаю ПА появляется у людей, которые сломали в мозгу механизм лени. Это люди мыслительных профессий. У меня большой опыт ПА, больше 5 лет уже.
Моя первая ПА случилась в метро пол года назад. Пока я вышла на улицу и дошла до работы, мне стало лучше. На тот момент я приболела и решила, что у меня температура или вроде того. Но на следующий день все повторилось. Потом ещё и ещё. Дальше- хуже. ПА начались на парах. Самое обидное, что мне приходилось выходить из кабинета минут на 40, я просто ходила и глубоко дышала, мне помогало только это, но многие преподаватели просто не верили, что мне плохо. Меня это очень задевало, потому что я всегда очень ответственно относилась к учебе. Но мне было настолько плохо, я боялась, что меня вырвет у всех на глазах или я просто отключусь. В таком состоянии все равно не возможно учиться: зрение расфокусировано, слова путаются, звуки сливаются в один сплошной гул. В общем, мне даже пришлось уйти с международного профиля по учебе, так как там было 4 доп. пары в неделю, а я спокойно себя чувствовала только дома. Потом нашла какое-то видео на ютубе, в котором очень хорошо разъяснялись все симптомы и почему они не опасны. Например, что сердце не остановится, оно способно в таком режиме колотиться две недели подряд. Тебя не стошнит, потому что это происходит, когда давление понижается, а во время ПА оно повышено. И т.д. Плюс сходила к неврологу, она прописала всякие таблеточки. Стало полегче, но все равно в метро накатывает. Недавно ПА случилась на экзамене, еле взяла себя в руки. Скоро лететь на самолете впервые, с момента начала ПА, жутко переживаю, что мне опять станет плохо, не знаю, что делать.
Кстати, за рулем у меня ПА почти не случались, потому что чаще всего я сосредоточена на вождении, а когда мысли сконцентрированы на чем-то одном, то уже не до паники)
Один раз ПА случилась в кинотеатре, пришлось уйти с фильма, просто не могла там сидеть, в другой раз- в театре, заставила себя пересидеть минут 15, потом прошло и смогла досмотреть спектакль.
Самое обидное, что я много отдыхаю, хорошо ем, вернула в свою жизнь спорт, но все равно не проходит.
Кстати, один плюс в ПА я для себя все-таки нашла: бросила курить, после 4 лет. Просто после пары затяжек уже начиналась ПА, теперь курить вообще не хочется)
Сумбурно как-то все написала, но захотелось поделиться с теми, кто поймёт. Многие знакомые, к сожалению, считают, что это глупости...
Анастасия Марс у меня тоже па зачастую были в метро,я была в Канаде одна,мне 16,я очень боялась того что я там задохнусь,дома уже немного отходила,но страх не покидал,по приезду домой все затихло,но потом началось снова,при том что живу в провинции ,в итоге ходила по врачам и сказали чтоб я больше чем-то занималась,ну и таблетки прописали, сейчас ничего нет,но боюсь что может произойти...
у меня па чаще всего были в метро, особенно часто летом, когда душно.Я просто садилась, закрывала глаза, старалась отвлечься и спокойно дышать. Также до сих пор часто посещают панические атаки в кино, особенно если фильм с громким спецэффектами, с быстроменяющимся сюжетом, с драками и т.п.
Еще хорошо,что у аас периодически.мне плохо постоянно.тошнит,обморочное сомтояние,трясет,звенит голова,темнеет,ощущение проваливания,озноб,давит в груди,это все весь день.нет сил уже ходить,шатает,слабость,страх
Нет, не у всех, кто смотрит это видео, есть ПА. Некоторым просто интересны все видео этого канала ;)
О,как мне это знакомо... панические атаки настигали когда я и работала,и училась,дико уставала и крутилась как белка в колесе.
Могла заплакать на пустом месте и трясло сильно. На вопрос парня о том, что случилось,я выдала "Я сейчас умру.." (What!?😲)
Потом к этим симптомам добавился "ком в горле", становилось трудно дышать и от этого паника поднималась еще больше😲 Думала,что начинается простуда или ангина. Побежала к врачу,тот сказал,что горло в норме и направил почему-то к невропатологу 😒. Так вот женщина невропатолог сказала "Девушка, пейте карвалол и валерианку":) Эммм...окей...
После этого начала капаться в и-нете и поняла,что это панические атаки. Таки капала в чай валерианку, трясучка исчезла) Начала убеждать себя,что это мой мозг сам себе внушает,что у меня паника.
Сейчас стараюсь вообще не нервничать,слушать музыку перед каким-то важным мероприятием.
(Извините за много букв,хотелось поделиться)
Спасибо за видео!!💓
Darya Tretyakova у меня в точь в точь
Панические атаки это только видимая часть проблемы. Настоящий корень проблемы в том, что человек относится к обстоятельствам своей жизни слишком эмоционально и самопоражающе. То есть преувеличеная, слишком интенсивная эмоциональная реакция на события (любые, как внешние - трудности на работе, в семье, на учебе; так и внутренние - плохое физическое самочувствие например) создает колоссальное напряжение, которое выходит тремя путями: 1)в эмоции - сильный страх, паника, 2)в тело - то, что вы ощущаете, сердцебиение, сильное потоотделение, задыхаться, ком в горле, позывы в туалет и пр. И 3) в поведение - всяческие избегания определенных мест и состояний, социофобические истории и пр. Именно поэтому ПА это всего лишь частный случай телесного проявления того, что психотерапевты называют невротическим отношением к жизни, проще - неврозом.
Важно! Даже если вы избавитесь от ПА, вы таким образом избавитесь только от пиковых телесных проявлений невроза. Сам невроз останется. Человек уже не будет бояться ПА, но общее психическое напряжение останется и будет попросту по-тихому отравлять жизнь.
Это комплексная проблема и с ней надо работать комплексно, поскольку это не медицинская болезнь, которую можно вылечть, а проблема вашего характера, мировоззрения и непродуктивных детских стратегий реагирования на жизненные обстоятельства.
Роман, можно поинтересоваться, кто вы по профессии?
Конечно у меня есть психологическое образование, иначе этот комментарий был бы бессмысленным.
Конечно роль генетически обусловленных факторов отрицать нельзя. Хотя в подавляющем большинстве случаев они крайне не существенны. Говоря простыми словами, мы скорее "учимся" тревоге или депрессии, чем получаем ее как довесок к своей наследственности. Книгу не читал, но то, что знание нейрофизиологии помогает справиться с подобными проблемами - это факт. Первым шагом в терапии невротических и тревожных расстройств - это дать человеку базовые знания как работают его физиологические механизмы - мозг, вегетатика, эндокринная система. Поскольку это все крайне связано с механизмом образования панических атак.
Обычно тдостаточно одного-двух сеансов терапии, где клиенту в деталях рассказывают как он создает свою панику, чтобы панические атаки больше не возникали.
Полностью с Вами согласна!
Роман Вишневский в точку
Настя, большое спасибо за видео и за затрагивание этой темы на своем канале. Ты очень помогла мне разобраться в том, что твориться со мной в последний год. Очень хорошо помню свою первую паническую атаку - ехала в вуз сдавать сложную контрольную точку. Метро. Час-пик. Раннее утро. Я опаздывала. Стояла в середине вагона и вокруг была куча людей, не развернуться. Началось все с того, что ноги отказались меня держать, слабость по всему телу. Потом - резко бешено забилось сердце, стало очень жарко и душно. Дышать серьезно было нечем, буквально задыхалась. Думала, что дотяну до следующей станции и все пройдет... Не прошло. Я просто вывалилась из вагона и пролежала на лавке минут 10. Очень позабавило поведение людей в вагоне, когда я стала выбираться к выходу, думая, что если сейчас не выберусь - мне конец. Женщина нарочно стала загораживать мне путь и вдогонку громко сказала что-то вроде "Ишь какая страдалица нашлась!". После серии таких атак я стараюсь утром выходить в хорошем настроении и не переживать ни о чем плохом. Если и случается намек на то, что атака вот-вот наступит, закрываю глаза и делаю глубокие вдохи-выдохи, "отчищаю" мозг от любых мыслей.
Оооо, как же актуально! Тоже хочу записать такое видео со своими советами.
Я этим страдаю с 15 лет, а триггером послужил (как я уже позже поняла) момент, когда моя мама попала в автомобильную аварию, слава богу всё закончилось хорошо, но это было самым сильным переживанием в моей жизни. После этого, буквально через несколько дней, случилась первая ПА, но тогда я, конечно, не знала, что это такое и была сильно напугана. Случилась она ночью - мне приснился какой-то ужасный сон, не кошмар, а именно неприятный, странный сон, я проснулась от сильного сердцебиения и непонятной тревоги. Такое состояние периодически возникало в последующие 6-7 лет и спасалась я успокоительными, музыкой, сериалами и всем, что как-то отвлекает мысли и разгружает мозг. И кстати, аэрофобия тоже началась именно тогда! В принципе, было не особо страшно, просто сильно колотилось сердце.
А вот самый пик настал два года назад и он был спровоцирован одним событием, которое вроде бы не настолько уж серьезное, но почему-то меня сильно задело, настолько, что последующие полгода я ходила по врачам, обследовалась и получила одну рекомендацию от всех врачей - найти хорошего психотерапевта, не смотреть и не слушать новости и вообще постараться избегать сильных эмоциональных встрясок. Вот тогда было очень-очень плохо! К сильному сердцебиению добавился еще и тремор - когда у тебя неконтролируемо трясутся руки и ноги, плюс ощущение такое, как будто тебе по голове заехали чем-то тяжелым и ты сейчас упадешь в обморок, тебя шатает из стороны в сторону, но не так, как бывает, когда кружится голова, а как будто тебя просто прижимает к земле. При этом ты испытваешь ужасное чувство паники, которое берется из ниоткуда, колотится сердце, отчего становится еще страшнее, проявляется холодный пот, иногда ты даже не можешь говорить, потому что слова путаются.
Пару раз я просто лежала на кровати как овощ, потому что любое малейшее движение или глубокий вдох провоцировали панику. Ну и еще куча симптомов типа невозможности сделать глубокий вдох или ощущения нехватки воздуха... И да, я очень боялась находиться дома одна. Один раз даже вызывала скорую, но после моего отрицательного ответа на вопрос "Есть ли боль в области сердца", мне сказали, что надо просто полежать, выпить успокоительное и всё пройдет)) Никто не приехал, конечно.
На удивление, самым эффективным средством оказалась книга Курпатова, которого я вообще-то всегда считала псевдопсихологом, но книга, о которой ты говоришь - это просто спасение!!! Хорошо помогает понять, что происходит и очищает мозги :) Еще я поняла, что ПА случаются от кофе, поэтому пришлось исключить мой любимый напиток из рациона и уже два года как я не пью кофе (ну, бывает раз в два-три месяца)). Рекомендации врачей и некоторые препараты тоже очень помогли, поэтому все-таки советую тем, кто страдает сильно, обратиться к врачу и обследоваться - лишним не будет.
Сейчас стало намного лучше, я понимаю, как я могу контролировать ПА, но совсем избавиться от них пока не получается - все равно появляются иногда, но я уже понимаю по какой причине.
Ой, тема вообще очень обширная, я тут еще много могу написать, надо действительно видео снять о своей борьбе с ПА.
Спасибо, Настя, за твой рассказ! Очень успокаивает и поддерживает понимание того, что ты не один такой))
я тоже заметила, что если пью кофе панические атаки приходят гораздо чаще
На счёт кофе очень точно подмечено!Да и вообще всё правильно сказано
"Не пытайся согнуть ложку, [Нео ,] это не возможно! Для начала нужно понять главное... ...ложки не существует"(с) Матрица. Другими словами, не паникуйте на равном месте, всегда отгоняйте мысль. Паника != страх. Панику можно заглушить. Со страхом взаимодействовать. Берегите нервы, не сжигайте их впустую. Боюсь комментарий написать в общих словах, но внимайте моим словам. Всему есть решение. Не бегите впереди паровоза, не паникуйте раньше времени. Есть куча повестей и рассказов как люди одолевали себя и свой страх. Тот же Цукенберг или Джобс, или Гейтс. Читайте, действуйте. Настя, мои соболезнования по поводу твоего девушки. Тебе (и вам, подписчикам) здоровья, счастья и терпения. Твой верный подписчик, Виталий.
Привіт, Настя) дякує за відео)) я думала, що дуже мало таких людей з ПА! Мені поставили діагноз ВСД в 6 класі! Завжди дуже боялася виходити на центр класу і розказувати вірш або просто відповідати! Руки потіли, були холодні, серце стукало, не вистачало дихання.. Чим ближче до виступу - сильний страх мною оволодівав! Так і у вищих закладах, перед здачею екзамену, перед виступами на якомусь студентському святі... Перед виступом на роботі, де всі мене слухають і дивляться.. Навіть на простій нараді паніка, щоб до мене ніяких претензій не було! Раніше навіть звичайний тост в родинному колі сказати - був стрес! Хоч з цим трохи справила! А на рахунок публічних виступів, то до цих пір все дуже складно(((
Спасибо, огромное! У меня страдает ими старшая доченька ( скоро 18) - все как вы рассказывали и у неё , только она не может заснуть и паникует, что не выспится . Молитвенное правило на сон грядущий - значительно стали реже, но осознанность ей обязательно нужна тоже . Спасибо! Храни вас Господь!
Настя, спасибо тебе огромное за твои видео! Каждый раз я мысленно благодарю тебя и этот мир за то, что ты делаешь! Несмотря на то, что видеть твои видео хочется чаще, ощущается заметный подъем качества их содержания с учётом того, что выпускаешь их только по 1-му в неделю.. теперь каждое твоё видео меняет мою жизнь и помогает разрешить какую-то проблему! Спасибо тебе огромное, продолжай, пожалуйста, делать то что делаешь!
А про ПА.. очередной раз неимоверно полезная информация! Как только ты сказала, что ПА повторяется в одной и той же ситуации и почему, у меня наступило озарение, что оказывается то невероятное и необъяснимое что со мной происходит, когда мне нужно что-то сказать в коллективе больше чем из 3-х человек или при публичном выступлении, это тоже самое что происходило со мной в один напряжённый период на пустом месте: в парке, в магазине, во сне..(тогда я чётко осознавала, что это от нервов и перегруза)
Спасибо, теперь я поняла от куда ноги росту) что с этим делать! Спасибо за возможность не подстраивать свою жизнь под такие некомфортный особенности, а делать ее такой, какой хочешь!)
Спасибо за видио!)
Панические атаки начались еще в детстве лет с 6-7 из за семейных проблем и прочего.. я очень боялась что со мной что то не так и не рассказывала родителям, и пыталась справиться сама
на протяжении всей моей жизни панические атаки настигали меня ,я не могла уснуть и делать то что люблю, но со временем чем старше я становилась и чем гармоничнее становилась моя жизнь тем легче я преодолевала панику и страх. Я тоже боялась что могу умереть и старалась отогнать это неприятное чувство, но потом как то решила прочувствовать его и наверно после этого моя жизнь поменялась, когда я поняла что это можно переждать и я не умру) сейчас мне 22 и я очень редко чувствую вот это "предатаковое чувство" и просто останавливаюсь и немного подышав в спокойствии понимаю что нужно отдохнуть и набраться сил.
Я не читала никаких статей и даже не гуглила в инете так как считала это своим "дефектом" который лучше никому не рассказывать. Лишь год назад я узнала что многие люди чувствуют то же самое что чувствую я и у меня как камень с души упал! Спасибо тебе Насть, за откровенный рассказ) во многом мои методы сходятся с твоими и я рада что мы преодолели это, и многие люди тоже смогут это преодолеть!)
привет Настя! у меня начались панические атаки в декабре... это были правда ужасные ощущения... тошнота, дрож, сильное сердцебиение и ещё в голове было такое ощущение, что я схожу с ума... теряю реальность, горело в груди и другие симптомы. в голове начались разные мысли, от которых мне становилось страшно. у меня почти каждый день появлялись новые страхи. например даже страх от фантазии, страх почему все так на земле как есть... это было странно. сильно это продолжалось почти три недели. сейчас мне уже намного лучше. я стала понимать что это все мой мозг... мои мысли. как будто мозг специально ищет для меня страхи... типа привычка) а от привычки можно избавиться! ещё как только у меня появлялись страхи от чего то, я старалась это делать, то что боялась и при этом я себе доказывала что ничего страшного нет... все хорошо и страх исчезал. а так же я говорила о своих страхах с моим парнем. я ему все рассказывала что думаю что чувствую, от этого становилось легче. можно дневник вести. ещё хорошо помогает медитация и правильное дыхание, которое расслабляет, прогулки и СПОРТ! и все надо начинать потихоньку. организму НУЖНО ВРЕМЯ... все со временем придёт в норму. но главное надо понять что это действительно просто такая реакция организма на стрессы, на наши мысли и т.д. может это странно, но я немного благодарна паническим атакам, так как возможно мой организм дал мне сигнал , что мне надо менять что то в своей жизни и некоторые вещи переосмыслить . теперь я стараюсь заниматься спортом, делать разные интересные вещи, даже если у меня апатия), больше гулять, высыпаться и научиться справляться с стрессом. и вообще понять что надо жить не прошлым и не будущем а жить сегодня/сейчас. и ещё найти для себя цель! и себя не упрекать если вдруг что то сделала не так или что то не успела. жизнь у нас одна. стоит задуматься жить в вечном страхе ничего не меняя или взяться за себя, жить в гармонии с собой и двигаться вперед. и конечно же думать позитивно! лучше приучать мозги думать позитивно. эта привычка намного лучше чем страх. как мы будем думать, так мы и будем жить)
Привет) у меня были ПА, правда немного в другой форме, чем у большинства, поэтому я долго не понимала, что же это такое. Наверное все идет с детства, даже в начальных классах в школе я очень сильно переживала перед каждым ответом до тряски, хотя была абсолютно готова к урокам. В подростковом периоде начались странные реакции организма, частые головокружения, периодически падала в обморок, в больнице говорили, что я абсолютно здорова и это связано с перестройкой тела и активным ростом. Был еще один случай, когда у меня резко потемнело в глазах после чего онемела одна половина тела, на тот момент я была уверена, что это микроинсульт и начала истерить. Родители отвезли в больницу, там мне снова сказали, что все в порядке и "наверное вам какой то нерв пережало, отдохните" 🙄 За все это время ни один врач не предположил о всд. Однако уверенность в том, что мое тело здорово и я не умру, очень сильно помогла мне во время тяжелых ПА. Это началось осенью 2016, страха умереть уже не было, но проявился страх сойти с ума, атаки сопровождались деперсонализацией, я смотрела в зеркало и мне казалось, что я не я , мое тело мне не принадлежит, было дикое желание выйти из него. Такие жесткие атаки длились несколько часов и каждый раз начинались с легкой тревоги. Сейчас я смогла найти причину, разгоняющую тревожность до паники - каждый раз как только я начинаю думать о будущей работе и магистратуре, в которую бы мне очень хотелось попасть, в голове появляется жуткая мысль о том что я слишком глупая, недостойная этого и у меня ничего не получится. Именно страх, основанный на неуверенности в себе приводит меня к ПА. Осознание причины мне очень помогло, сейчас сессия и период стрессов, но для меня это самая спокойная сессия за 3 года, потому что не просто закидываюсь успокоительными, а обращаюсь к страху , стараюсь выходить из зоны комфорта, чтобы побороть эту жуткую неуверенность. К моему счастью это очень хорошо помогает. Сейчас без таблеток чувствую себя в сотни раз лучше, чем до этого с ними🤗😊Простите, что накатала такую простныню, просто тема очень близкая
Здравствуйте, я студент и тоже ответственно отношусь к учебе и очень понимаю вас) Сейчас началась пора, когда учеба стала капать на мозги больше, еще и работаю, у меня на фоне тревог развилась бессонница(. Скажите, как вы боролись со страхом неуверенности в себе?
Анна, спасибо, что поделились своей историей.
Как же называется книга?
Почитала всех! Как весело мы, атакованные, живем, друзья))
Yevgeniya Bentya поржал😂
Настя, просто хочу сказать вам большое спасибо. Я наконец, поняла, что со мной происходит и испытала облегчение от того, что я не одна такая.
Всем привет) Настя, спасибо за видео! Периодически сама страдаю, но к счастью предатаками(даже сейчас, когда пишу, не очень комфортно), обычно начинает накрывать в метро, но успеваю себя успокаивать)да по большому счету дело в вегето-сосудистой дистонии, всем, кто страдает ПА просто необходимо хорошо и качественно спать, питаться и больше физ. нагрузок и позитива в жизни)) чего всем и желаю!))
Тема очень болезненная. Просто Спасибо, Настя! ❤️
Привет, Настя!
Только недавно поняла, что уже пять лет меня периодически накрывают панические атаки.
Я не знала, что они могут быть без ощущения страха за свою жизнь или вроде того, просто был адский тремор, буквально тряслось все тело и внутри все сжималось. и вот это уже было страшно, сами приступы стали страшными.
Недавно исследуя инет в который раз, почему так трясет периодически тело, нашла несколько статей с объяснениями.
и да, инфа, как и что происходит в организме и что я от этого не умру, очень помогает справиться и успокоиться и как-то это пережить))
самая жуткая атака, когда тряслись даже мышцы лица, произошла после ссоры с парнем, но скорее всего еще наложилось тяжелое эмоциональное состояние во время сессии.
Спасибо за видео! Я искренне рада, что ты смогла это преодолеть!
Уже лет 5 у меня ПА. Для себя я понял стресс, усталость, сильные эмоции, сидячий образ жизни, зацикливание на мыслях, вот факторы вызывающие ПА.
спасибо большое вам ,Анастасия, благодаря вам, я поняла ,что происходит с сыном, полгода мы не понимали что с ним, полгода хождений по врачам. случайно наткнулась на ваше видео, тут же отправила ему посмотреть и он сказал, что это то что с ним происходит. и сейчас ПА отступают. низкий поклон. счастья вам и здоровья.
Спасибо, Настя. Значит у меня может быть что-то вроде панических атак. Я не знаю когда это у меня началось. Я терпеть не могу ездить на автобусе. Со стороны это действительно может звучать смешно, но мне вовсе не смешно :( у меня учещается сердцебиение, трудно дышать и ниоткуда возникает страх... особенно это происходит когда автобус остонавливается на каких-ео светафорах.. (мне не хватает тогда каково-то движения чтоли) и вот у меня появляется этот страх и все становится хуже когда в этот момент кто-то на меня смотрит, потому что я пытаюсь скрыть это за каменным лицом (даже если на самом деле никто не смотрит, мне все равно так кажется и я не хочу, чтобы кто-то это заметил) и от того мне еще хуже, потому что мне кажется, что у меня все равно все на лице написано - какие-то непонятные чувства, что я выгляжу в глазах других, как будто я щас начну плакать, кричать, а это ведь совсем неуместно... думаю что все это из-за постоянного стресса, учебы, усталости, к тому всему недосып и я вечно пытаюсь наконец-то стать веселым, енергичным человеком, у которво на все будет сил хватать...
Как раз-таки благодаря видео Зои я поняла, что со мной происходит, и она во многом помогла мне борьбой с ПА в какой-то степени
ВСД у меня со 2-3 класса, так чтоо за это время уже попривыкла к такому состоянию...
ПА случаются и сейчас, но не так часто, как раньше, что радует
Спасибо за твои видео, Настюш, ты очень вдохновляешь, когда это нужно! ^-^
Спасибо за видео! Очень круто что вы делитесь таким, люди должны больше иметь примеров того, что с этим можно справится. Обычно думаешь что ты один такой, и это совсем не так. Многие знаменитости прошли через это. Конечный этап - это само отношение к стрессу, именно он является провокатором. А стресс - это наше отношение к тем или иным ситуациям, и чем адекватнее мы видим картину происходящего, тем меньше у нас будет стресса, и тем самым меньше вероятность развития панических атак.
Как же приятно понимать, что все эти вещи ты уже понял и тебе уже не страшно)
Я думаю, важно отметить и подчеркнуть, что ПА бывает вызвано не каким-то очевидным событием или стрессом, а какой-то внутренней нерешенной проблемой, которую человек может вообще не осознавать.
Моя первая ПА случилась в тот день, когда я узнала, что поступила в ВУЗ на бюджет(прямо когда я возвращалась с приемной комиссии домой), то есть я долго работала, училась, ждала в напряжении, а потом вроде бы все ожидания оправдались, но мой организм среагировал вот таким образом)
Спустя несколько месяцев я поняла в чем причина - я на самом деле все-таки не хотела учиться в том ВУЗЕ и на той специальности(но я этого не осознавала), я была потеряна после школы, потому что не знала, в какую сторону дальше двигаться, у меня не было цели и ориентира и это меня угнетало - отсюда ПА.
Помимо осознания того, что всё это не страшная болезнь, а просто реакция организма на внутренний стресс, я хочу добавить, что очень важно пересмотреть свой образ жизни. Именно после этого я начала относиться к своему здоровью более осмысленно, и первые шаги, которые помогли мне избавиться от них - это больше спорта, меньше сидения дома и ноута, больше прогулок, хорошее питание, медитация.
А так же работа над своими мыслями и установками, ведь многие люди не понимают, что их мысли очень негативны и угнетающие - злость, обиды, нелюбовь к себе и неуверенность, и куча других психологических установок мешают человеку чувствовать легкость, наслаждение и ощущение полноты жизни.
Поверьте, от ПА избавится можно, но всё зависит от вас:) Будьте смелы найти их причину и признаться самому себе в них, берите свою жизнь в свои руки и начните ей радоваться!
Очень знакомая история! Как раз сижу, смотрю это видео, чтобы измотать себя и поскорее уснуть)
Вика, прекрасно вас понимаю. Мне еще помогает поплакать навзрыд...
@@СнежанаЛайт-н7х согласна.
Привет, Настя! в последнее время, мне кажется, что панические атаки - это часть моей жизни, настолько часто они случаются... симптомы: страшная тахикардия, тяжело дышать, ощущение того, что не можешь сглотнуть и как будто задыхаешься...когда случилась первая атака не помню, но уже давно занимаюсь самоанализом на эту тему...поняла, что конечно стресс и усталость занимают не последнее место, но мне кажется, что причиной могут быть фобии...у меня этой фобией является страх смерти, поэтому я постоянно начинаю додумывать и выдумывать всякие не хорошие вещи про состояние здоровья...спасибо тебе за это видео, книгу обязательно прочту!
и ещё хочу добавить: у меня паническая атака может длиться достаточно долго...а проявляется она тогда, вот например как сейчас, я заболела орви и как только у меня где-то заболит, паническая атака тут как тут...и я сама начинаю накручивать себя и делаю только хуже...поэтому стараюсь себя успокоить
Настя, ты такое солнышко🌺☺️ Спасибо тебе за видео💜
было несколько раз. у меня не было определенных стрессовых ситуаций, но было просто неспокойное состояние несколько дней.
сейчас помогает дыхательная гимнастика, на ночь смотрю АСМР, легче засыпается
Настя, я благодарна тебе за это видео, а ещё за смелость рассказать о своей проблеме, причём так чётко, что лучше не придумаешь! Я тоже страдала ПА, но мне помог хороший психотерапевт, который научил жить по другому и мыслить по другому.
Ты большая молодец, что справилась самостоятельно, я восхищаюсь твоей силой разума! Обожаю твои видео! ❤️
Столкнулась с ПА несколько лет назад, после того как случилась зависимость от лекарств. Первая атака указала мне на наличие проблемы, я стала лечиться от зависимости.
Прошёл год и у меня случился следующий приступ. Я была на учёбе в совершенно спокойной обстановке. Меня проводили в медицинский кабинет, где мне сказали что это из-за урока физкультуры(которой в тот день вообще не было). Очень долго после того случая старалась понять как избежать ПА.
Со временем частота и интенсивность приступов пришли к определенному циклу, связанному с сезонным нарушением сертониннового обмена.
Как только случается первый приступ в цикле, начинаю принимать лекарственные препараты и все проходит довольно легко.
Понадобилось больше 3-х лет, чтобы понять это состояние, научиться с ним жить, а так же получать необходимую информацию от организма.
я более 5 лет страдал "ВСД", до тех пор пока недавно в моём подъезде соседи не оставили книжки, мол разбирайте что интересно. Там я и обнаружил эту книгу, которую Анастасия рекомендует в этом видео :) Надо сказать, что Андрей Курпатов вообще уникальный человек, у него огромное количество книг по психотерапии и не только, так что если у вас часто стрессы, страхи, неврозы и т.д. - вам к нему) Вопрос к автору, знакомы ли вы с тем, чем занимается Андрей Курпатов сейчас? А именно "Методологией мышления". Если нет, рекомендую ознакомиться, очень интересные вещи можно для себя открыть.
Он хорош когда вообще не знаешь что такое атаки. но нюансов то много. у меня атаки не прошли сами после прочтения. легче стало, но потом я советую к психотерапевту -достаточно 2-3 консультаций
Oleksandr Deriuga
Просто человеческое спасибо за это видео.
И правда, когда учишься принимать обыденность происходящего, становиться гораздо-гораздо проще.
У меня ПА начались после окончания школы, ЕГЭ вкупе с болезнью племянника, очень сильно сбили с ног ( у него была опухоль, и тогда мне тоже казалось, что у меня как и у него где-то эта проблема)
Видео показалось очень-очень близким, потому что атаки настягали меня перед сном каждый день в течении месяца.
Я всё еще на пути к здоровью, так что правда,
СПАСИБО.
Это правда полезное видео)
Насчёт панических атак, то случились они со мной в конце 11 класса зимой и всё потому-что очень переживала и из-за школы и в семье на тот момент были проблемы. Страдала я ими на протяжении 2х лет и начинались они на улице или же сутра, врачи ничего не говорили, и я так же стала искать хоть что-то об этом, и так пришла к людям которые так же с этим боролись и научили меня буквально не поддаваться панике, ведь по сути это иллюзия моего организма, сейчас это так же случается но только после каких-то сильных стрессов, Но мы то знаем теперь как с этим бороться. И огромное спасибо Настя, это правда ещё раз подтверждает что главное подходить ко всему болие легко, даже в таких ситуациях)
извините, но я вас очень люблю.
Привет, Настя! Спасибо за видео! Мне тоже очень помогла книга Курпатова (хотя читать я её начала со скептицизмом). Очень помогло понимание, что я не умру)) а также то, что если за себя не взяться сейчас, то дальше может быть только хуже.
До сих пор иногда бывает это состояние, когда сердце несётся и дышать тяжело, но, ты правильно сказала, без ужаса в голове гораздо легче все это переносить.
Надо признаться, наверно, только из-за этих ПА я начала понимать, когда нужно расслабиться, потому что раньше я наивно считала, что если морально к чему-то готова, то тело автоматически становится способным переносить все нагрузки)
Несколько лет назад у меня начались ПА, я тогда ехала в поезде с коллегами в другой город на конференцию. Я тогда думала, что умираю и хотела даже сойти с поезда в какой-то глуши.)) Умоляла проводницу дать мне хоть какую-то таблетку, но что конкретно у меня болит я объяснить не могла. )) По счастливому случаю в поезде с нами ехала какая-то футбольная команда и их врач, так вот этот врач меня успокаивал и контролировал всю дорогу. Позже атаки повторялись в автобусах и дома. Пока я не набрела на какой-то форум и не узнала, что же это на самом деле. Начала с упражнений для шейного отдела позвоночника, это дало плоды практически сразу. Также прочитала советы о том, как это контролировать и с тех пор если изредка ПА давали о себе знать, я просто пила валерианку, жевала мятную жвачку или выходила на воздух. Ну и стараюсь просто отвлечься, забить на приступ. Жить стало намного легче, а два года назад я забеременела и родила ребенка. Теперь о ПА вообще некогда даже переживать и думать, и они прекратились совсем. Считаю, что вы правы и самые главные шаги на пути к избавлению от ПА владение информацией и осознание, что это не опасно. Я ещё говорила про себя или даже вслух, если была одна дома "ой, организм, давай закругляйся, не время для всей этой фигни" и резко переключалась на что-то другое. ))))
вы молодец)
а я не могу...пытаюсь...но пока слабо получается)
Настя, спасибо 🙏
Работаю с психологом, состояние улучшается. Есть страх метро, страх пить какие-то таблетки (даже витамины). Начинается паника.
Первая ПА была на высоте (на телебашне). Конечно, ПА идёт все изнутри и нам в первую очередь нужно понять что влияет на это все
Интересное видео! спасибо Настя! Не думала, что у многих людей это. У меня ПА с детства. В доме всегда было неспокойно. Я думаю поэтому. Потом я уехала из дома и начала работать и тут вообще что началось. Работать я долго не могла. Несколько месяцев и потом уходила на больничный. Пинали меня врачи от одного к другому. Ставили много чего включая и вегето-соссудистую дистонию. Бесконечно приходилось вызывать скорые. Так прошло лет пять. В итоге путем анализа я поняла, что я таки ни разу не умерла))) и теперь когда такое состояние подкатывает, я спокойно отношусь к нему. Ну и да сбросила все лишние нагрузки и не стрессую ни из-за чего. Всем здоровья и крепких нервов!)))
Настя, спасибо тебе за откровенность с нами. Так действительно понимаешь, что не у тебя одного такая проболела. В первые я с этим столкнулась после смерти папы. Было очень тяжело, стресс, и следствие чего ПА. Плюс ещё проблемы со здоровьем мамы. Месяца 2 я мучалась, так же искала информацию в интернете, ходила к врачам. Так я узнала о ВСД. Понимание что это все в голове помогло мне справиться с ними. Через месяцев 8 я забеременела, и за всю беременность было наверно раз 5 учащенное сердцебиение и все. После родов через 3 месяца мне делаю операцию, снова стресс и у меня появляется чувство тремора в теле на протяжении 1,5 месяцев очень часто, а потом осень редко 1-2 раза в месяц. Когда дочке исполнилось 10 месяцев я вышла на работу. Сначала все было хорошо, но со временем у меня начали возвращаться атаки. К ним добавились боли в области груди. Из-за чего я через время попадаю в больницу. Диагноз снова ставят ВСД. И там то все началось по серьезному. Таких атак у меня не было ещё никогда. Бросает в жар, нарастающая боль в груди, трясучка всего тела, не можешь дышать, жуткий страх, с которым очень трудно справиться. Сердце бьется со скоростью света. После того я вернулась домой и такие сильные атаки начали сдавать обороты. Становились реже, и в последствии остался только тремор который появляется до сих пор. А сами ПА заканчивается через 1 минуту, появлюсь раза 3 за месяц. Вот только не могу отследить что их провоцирует.
Настя! Здорово, что вы заговорили об этом. Надеюсь, мой комментарий будет прочитан.
У меня было всего несколько панических атак почти 10 лет назад (до сих пр помню это чувство, как будто кирпичи на грудь сложили), но они случались на фоне депрессии, адаптивного расстройства и каких-то других патологий, которые у меня развились на фоне общего наркоза и продолжительного стресса. Пришлось полечиться 2 месяца в больнице. После этого я осознала, как важно не разгонять себя до подобных состояний и больше слежу за собой.
А второе, о чем я как раз хотела спросить или попросить. У вас всегда такие емкие, информативные видео получаются. Вопрос о том, как справляться с собственной повышенной эмоциональностью. Всегда принимала эту черту, как данность. Только недавно осознала, насколько это мешает в учебе и работе. По любому, даже самому незначительному поводу можно выпасть из жизни на несколько дней или выхватить бессонницу на месяц. И тут любые планы под гору и катятся. Наверняка вы что-то читали по этому вопросу. Видео про это было бы мечтой :-), но если вы (или кто-то из комментаторов) ответите мне здесь и посоветуете книги/ресурсы на русском или английском языке на эту тему я буду очень благодарна.
Кстати, эти Па никогда не понять человеку, который их не испытывал. Мой муж говорит, что я выдумываю)
Темный Стекольщик здравствуйте у вас страхи тревоги?
StepByStep здравствуйте у вас страхи тревоги?
Как вы правы! Мой муж вообще уверен что во всех атаках виновата я и интернет
Полностью поддерживаю! Тот кто их не испытал на себе- никогда не поймет! Это безумный страх, рвота, онимение рук и ног и т.д.
Такое обесценивание.. жесть.
одно из самых полезных видео на эту тему))
Очень ждал этого видео, хоть и давно уже не испытывал панических атак. Было полезно узнать что-то новое об их природе, чтобы в случае чего можно было этими знаниями защититься. Спасибо!
Настя! Поддерживаю тебя в твоём стремлении помочь себе и другим. Если интересно, у меня запуск панических атак был дважды после длительного (час - два) сдерживания своих эмоций и движений, связанных с сильным психическим напряжением, из-за ситуации, созданной другим человеком.
Настя, спасибо за твой чудесный блог! Раньше смотрели по-делу как бы, буллет джорнал и т.п. ...
А сейчас смотрим все подряд, просто от того, что у тебя так здорово получается создать и поддержать легкий, вдохновляющий драйв, который сохраняется и после просмотра. Мы с моей дорогой женой Таней аплодируем твоему прекрасному дару - поддержать и вдохновить! Невероятного успеха во всем, что ты задумала! Это конечно не по теме видео, - просто накопилось желание сказать спасибо! :)))
здравствуй, Настя! у меня тоже были панические атаки. много лет страдала от них, и под конец так устала, что жить не хотелось совсем. и если сначала ПА были довольно легкие, то в конце доходило до того, что я от страха, бессилия буквально падала на пол и начинала плакать. меня с места не сдвинуть было( иногда от страха я даже начинала кричать. безусловно, мешало это жизни невероятно, потому что чаще всего ПА происходили в публичных местах, потому что часто триггером становился назойливый звук. и если вокруг меня было много голосов, много активности (люди ходят туда-сюда и в таком духе), то ПА случалось на 100 процентов. в итоге я пошла к врачу, от него меня перенаправили к психиатру, и уже психиатр делал обследование. мне диагностировали БДР (большое депрессивное расстройство) и ПА оказались просто одним из симптомов. дальше пошел прием препаратов и сеансы у психотерапевта, и я вылечилась) на самом деле я счастлива, что в один день взяла себя в руки и пошла к врачу!
Привет, Настя! Это Аня.
Спасибо тебе огромное за это видео. Очень полезно найти поддержку в том, что ты не один такой.
У меня ПА случились всего два раза в жизни, но это было очень страшно. И у меня не было переутомляемости, только стресс от того, что казалось жизнь идет под откос. Мне помогло очень личное изобретение: смотреть в зеркало. Во время панической атаки мне казалось, что меня нет, что я умираю. А зеркало показало мне, что я есть и что я жива. Это снимало все симптомы за 2 минуты. А после я обратилась к психологу, и пережив основной стресс, они больше не возникали
У меня панические атаки в основном в метро начинаются. Мне сразу хочется к кому то подойти и поговорить чтобы отвлечься. Но я ни к кому не подхожу. А когда выхожу из поезда, становится лучше)
Привет, Настя! Удивительно, но я прошла точно по такому же пути, как и ты!!! Тоже неожиданно нахлынуло на фоне стресса из-за потери, потом казалось, что я схожу с ума, не могла спать, также рылась в интернете до изнеможения и тренировалась еще также, до изнеможения, (но с тренировками нужно быть осторожным, так как выделяется кортизол во время атаки и тренировки дополнительно вызывают выброс кортизола) и когда я узнала, что я не схожу с ума и что такое ПА, мне стало легче... и когда накрывает подобное состояние я стараюсь типа как подшучивать над этим состоянием "ну что это за сердцебиение?! давай еще сильнее, я выдержу!" Вообщем, осознанность очень помогает в этом.
Настя, спасибо большое за видео!Па начались у меня в 13 лет.Я решила что я толстая, села на диету, на вторую, на третюю, в общем докатилась до психического расстройства.Прошел уже год, я вроде избавилась от этого, живу нормальной жизнью. Но иногда, до сих пор заходя на кухню испытываю ПА (начинается жуткое сердцебиение,сердце будто хочет из меня выпрыгнуть,жар,руки трясутся и состояние паники). Я судорожно сметаю все что есть в холодильнике с каким-то страхом что я опять вернусь к моему прежнему состоянию(диетам, голоду и т.п.)В этот период диет у меня были очень ужасные события в жизни и именно с этим я их ассоциирую, наверное поэтому подобное происходит.
такие ситуации также случаются при сильном стрессе, например на экзаменах, а в последствии и на пустом месте. Когда со мной такое происходит хочется умереть, это очень неприятно. Плюс очень много негативных событий в жизни на меня влияют. Но после этого видео стало значительно проще, ведь я узнала все что хотела, Настя, ты спасла меня!
Настя, спасибо большое за видео! У меня никогда не было ПА, но, когда я работала психологом на телефоне доверия, у меня было очень и очень много клиентов с такой проблемой! И, в силу того, что в вузе мы даже не касались такой проблемы, я пыталась помочь интуитивно. Благодаря твоему видео мне стала понятнее эта тема, буду дальше ее изучать!
Лет 8 назад,когда я была студенткой,я прочитала много книг Андрея Курпатова.Мне они очень помогли.Он описывает и неврозы,фобии,всд и много-много всего другого.Книги легко и интересно читаются.
Настя, абсолютно с тобой согласна! Эта книга очень помогает бороться с паническими атаками. Я ее прочитала почти до конца и считаю, что каждый, у кого есть такая проблема и страх ее, должен ее прочитать!
Привет, Настя!
Сегодня начала утро с просмотра твоего видео. (Поскольку мой часовой пояс намнооого восточнее, Вторник уже успел начаться к тому моменту, как видео было опубликовано). Целый день я мысленно возвращалась к затронутой тобой теме, и, наконец, решила поделиться своими мыслями по этому поводу.
Буквально пол года назад я наткнулась на методические рекомендации мед. университета им. Н.И. Пирогова «Синдром вегетативной дисфункции у детей и подростков». Если вкратце, то вегетативная дисфункция имеет различные проявления, в т.ч и ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. Они могут беспокоить человека любого возраста, с различными проявлениями, о которых ты рассказывала. Триггерными факторами чаще всего являются стресс, физические перегрузки, ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕСТРОЙКИ, что особенно характерно для подростков, и др. изменения во внутренней среде организма. Поэтому пообследоваться все-таки стоит, чтобы исключить возможные заболевания. Могут сочетаться с депрессивными нарушениями. Более того, ПА могут возникать при КАЖУЩЕЙСЯ пациенту опасной ситуацией (в местах скопления большого количества людей, транспорте, и т.д.). Часто это все возникает у людей впечатлительных, эмоционально лабильных, тревожно-мнительных.
КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ:
1. Восстановить режим дня. Сон-Бодрствование. Исключить просмотр телевизора на ночь.
2. Физическая активность, особенно хорошо бассейн. Вот без этих двух пунктов можно и не начинать лечение. Поскольку эмоциональные нагрузки можно снять лишь занимаясь физической активностью и высыпаясь. Почему-см. видео про Спорт и Сон у Насти на канале.
3. Рациональное питание!
4. Физиопроцедуры, массаж.
5. В комплексе проводится медикаментозная коррекция. (Подбор препаратов индивидуальный. У терапевта или невролога. Писать не буду, чтобы не занимались самолечением)
У меня были подобные состояния в конце старших классов и начале университета, когда умственная и эмоциональная нагрузка была колоссальная. Но рекомендации я прочитала намного позже. Тем не менее, удалось справиться, чем и хочу поделиться.
1. Когда все начинается, мысль № 1 которая должна быть в голове: «меня это не убьет». Самое главное победить этот страх смерти, понять, что от такой атаки умереть невозможно и вскоре она пройдет.
2. Перестать себя пугать. Разорвать эту цепь мыслей, которая крутиться в голове. Постараться подумать о чем-то спокойном, приятном и не обращать внимания на внутреннее волнение. Неплохо помогает глубокое диафрагмальное дыхание.
3.Переключайтесь на какие-либо дела. Пытайтесь себя отвлечь от мыслей Когда я научилась выполнять эти мысленные упражнения (пришлось приложить немало усилий), мне в один из дней просто стало себя жалко. Некий такой взгляд со стороны: Сидишь и сам себя пугаешь. Страх, который возникает во время атаки усиливается сам себя. Пугает неизвестность. Читайте больше о том, чего боитесь. Делайте то, что боитесь (в разумных приделах). Боитесь выступать - выступайте чаще и т.д. Научитесь это контролировать.
4. Ну и конечно же не обойдется без пунктов об образе жизни. В первую очередь физическая активность очень влияет на самочувствие.
И еще пару слов...У медиков есть понятие болезнь второго курса. (когда начинают проходить болезни, все симптомы у себя находят.) Не нужно в себе "капаться", займите мозг позитивными мыслями.
Кто боится больших компаний прочитайте книгу Мартин Лэйни "Преимущества интровертов". Возможно Вы просто интроверт. Она есть в электронном варианте в интернете. Кто захочет купить, издательство МИФ.
Всем здоровья и хорошего самочувствия! Спасибо тем, кто дочитает до конца!
спасибо, Настенька! У меня есть похожие состояния, как раз пытаюсь в этом разобраться и "случайно" встретила твое видео. Так душевно. Захотелось тебя обнять и всех, у кого это есть. Мы вместе, ребята, а значит, сила!)) всем успехов! И да, тебе очень идет оранжевый цвет ;)
У меня были две жестокие атаки за всю жизнь, первый раз это случилось в школьном возрасте, перед сном, мне казалось, что у меня разорвется голова, казалось, что схожу с ума, и что вот вот и я умру (были какие-то экзамены,и видно это оказалось большим стрессом для организма), вторая серьезная атака случилась недавно в 29 лет, тоже перед сном, с такими же симптомами, это очень страшно, было время, когда я каждый день ехала с работы в транспорте и я чувствовала, что немеют руки, ноги, я перестаю свое тело чувствовать, голова не соображает, сердце выпрыгивает и так около месяца, чуть до дома доезжала, а сейчас страдаю тем, что меня преследует страх смерти, моей или моих близких (по вечерам), отогнать эти мысли сложно, хоть я и не меланхоличный человек, стараюсь быть позитивной и не загоняться на всякую ерунду, но всё равно не получается избавляться от этих навязчивых мыслей(
ПА начались в 2014 году, когда в мой дом пришла война. Я начала задыхаться, испытывала чувство страха, головокружение, боль в районе сердца и даже падала в обморок. Это было , в основном,каждый день, когда я находилась на улице, либо в здании, где есть много людей. В это время начала обходить всех врачей, и все было тщетно. Окружающие меня не понимали, даже не верили, т.к. "Ну, у тебя ничего не находят, может быть ты себе сама навязываешь?". Именно тогда, я смирилась и начала с этим жить. Старалась всегда носить с собой воду, пошла на йогу. Во время атак пыталась контролировать своё дыхание, что привело к уменьшению сердцебиения. Со временем ПА стали реже.
Но и сейчас, когда я либо устаю, либо пугаюсь могу ощущать первые признаки ПА, с которыми сразу начинаю бороться.
Всем здоровья и любви))
Элина, г. Донецк.
Здравствуй, Настя! Только - только наткнулась на твой канал, и немного жаль, что не знала раньше про твой канал и про уроки английского особенно) Мои, если можно так сказать, панические атаки начались около 4 лет назад, после сильного стресса от экзаменов. Я впечатлительный человек и списывала все на эмоции, но это правда то, что я не могу объяснить. Все начинается как обычные слезы, а потом начинает не хватать воздуха и начинается паника, минут 5-7, иногда 10 я пытаюсь успокоиться, и все приходит в норму. Не могу сказать, что это панические атаки, меня это не всегда застает врасплох. Однако, я научилась их контролировать, и сейчас они происходят реже. Мой совет в борьбе с ПА - нужно послушать себя и свой организм. Спасибо и за твой совет, Настя, ты все грамотно и правильно объяснила, было очень интересно узнать природу ПА)
Настя вы потрясающая девушка, я вам очень благодарна за это видео. Привет из Азербайджана 😘
Привет Настя) На данный момент я испытываю ПА и посмотрев твоё видео мне слегка стало легче. Ну и что бы немного отвлечься от неприятных ощущений спровоцированых ПА, постараюсь написать свою историю. Вообщем причиной таких внезапных атак, как мне кажется, стала потеря сознания в церкве( я в тот день практически не пила воды и потеря была от обезвоживания). Это случилось пол года назад и с того момента у меня начались атаки не только в церкве но и в любом месте в любое время. Только чувствую головокружение или малейшее физиологическое изменение в теле - тут же начинаю паниковать, что вот вот упаду в обморок и не знаю как взять себя в руки. В таких ситуациях я успокаиваюсь только одним способом - выход на свежий воздух и обязательно со мной кто то должен быть рядом. Родителей такие приступы стали беспокоить и мы прошли десятки врачей, иследований которые кроме вегетососудистой дистонии ничего не обнаружили.Я уже начала подумыватб, что у меня психосоматическое растройство. И вот, сейчас, сижу я дома и всё начинается по тому же сценарию: кружится голова, серцебиение учащается и я борюсь с желанием пойти к соседям(потому что дома никого нет) в попытке остановить панику. В добавок мне становится страшно от мысли, что произойдет что то страшное и я не буду в состоянии попросить о помощи. Совершенно случайно наткнулась на твоё видео и вот вроде бы как легче стало, хотя всё еще страх не отпускает. Последнее время задумываюсь о походе к психологу. Но первый делом займусь книгой Курпатова. Надеюсь она поможет справится с ПА. И спасибо тебе большое за видео и за совет)
Настя, большое тебе спасибо за это видео, за то, что поднимаешь такие важные и нужные темы! ПА - это весьма частое явление, следствие нашей наполненной стрессом жизнью в больших городах. К сожалению, в России вообще можно очень мало встретить просветительской информации на тему стресса и его разнообразных последствиях для организма, а в большей массе народ не относится ни к ПА, ни к депрессии серьёзно, считая это то ли придурью, то ли блажью. От этого человек, который вдруг начинает страдать таким недугами, чувствует себя еще более потерянным. Я в прошлом тоже страдала паническими атаками, но мне пришлось проходить лечение у психотерапевта, чтобы суметь с ними справиться. Хотя на самом деле, ты все верно говоришь, что справиться можно и самостоятельно, главное иметь в своем распоряжении необходимую информацию.
Я хотела бы посоветовать еще одну небольшую книгу Курпатова "4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца". Эта книга как раз посвящена именно панических атак и в свое время именно она стала моим первым большим шагом к избавлению от ПА :)
Привет, Настасья!
Спасибо за видео! Думаю, что для людей, которые не могут еще пока самостоятельно справиться с ПА твои советы будут как нельзя кстати) Я увидела в твоих рассказах себя, ты описала весь мой путь к выздоровлению))
У меня первая ПА случилась 4 года назад.. это было очень страшно, даже не хочется вспоминать и я до сих пор не могу заставить себя ходить по той дороге, где это впервые случилось.. потом мне казалось, что мне плохо только во время когда я хожу пешком, поэтому несколько месяцев я даже 10 метров боялась пройти пешком по улице (сейчас смешно, но тогда...) Энергичная и жизнерадостная я, стала в прямом смысле инвалидом. Я обошла всех врачей, все в один голос говорили мне, что я здорова и я так же думала, что у меня какая-то неизлечимая болезнь..
Главную роль в моем выздоровлении тоже сыграла книга Курпатова про ВСД, я полностью согласна с Настей, что эту книгу стоит прочесть обязательно!!! Не могу сказать, что у меня сразу же все прошло, но мое сознание перевернулось, мне стало намного легче, и я так смеялась, читая её, я как будто посмотрела на себя со стороны и поняла, что если я сама не помогу себе, то никто не сможет меня вытащить из этого состояния..
Хорошо, что мой муж меня понимал и очень сильно поддерживал)
В общем всем только недавно столкнувшимся с этой гадостью, я бы посоветовала практически то же самое, что и Настя:
1. Прочесть книгу А. Курпатова и не только о ВСД, у него несколько полезных в этом смысле книг
2. Всегда быть уверенным, что даже если ПА напала на вас, то это пройдет через несколько секунд или пару минут и это всего лишь следствие усталости или стресса, что вы абсолютно здоровы и не позволите страху преобладать над вами
3. Я заметила, что мне лучше, когда я не зацикливаюсь, не рассказываю всем подряд и не вспоминаю об этих состояниях. Живу, как будто со мной никогда такого не было
4. Больше отдыхать, по возможности как можно меньше стрессовать и как говорит моя подруга делить всё на 24)
5. Если вы не занимаетесь спортом, то обязательно стоит, я выбрала йогу (очень помогает расслабиться и мысленно и физически)
Всем удачи и здоровья)
Спасибо за это видео. У меня панические атаки начались год назад после нервной перегрузки - много учёбы, хронический недосып. Всё это само по себе было неприятным, но по-настоящему плохо стало после того, как началось удушье. Всегда одинаково, всегда внезапно, всегда страшно, как в первый раз. Не могла вдохнуть, дышала и не чувствовала воздуха, старалась вдохнуть глубже - не помогало. Ощущение сбивал холодный воздух, которым я дышала, стоя у раскрытого окна. Помогало ненадолго. В какой-то момент чувство проходило, обычно, когда меня кто-то неожиданно отвлекал. Спала с открытой форточкой несколько месяцев, иначе, как только ложилась на кровать, не могла вдохнуть. Ощущение приходило по несколько раз на дню, было ужасно страшно. Потом всё неожиданно прекратилось. Снова началось этой зимой, но не так интенсивно, вскоре прошло. Основной версией проблемы были сдвиги в спине - думали, позвоночник стоит не так, кровь и воздух плохо идут или ещё что-то подобное. Ходили к массажистам. Не помогало. Ещё в первый раз подумала на панические атаки (слышала из книги, у героини которой они случались), но там всё происходило иначе, поэтому была неуверена. Родители от моей версии отмахнулись как от невозможной, и я забыла. Благодаря этому видео я наконец поняла, что именно паническими атаками объяснялось моё состояние, и если подобное повторится, я буду знать, что делать. Спасибо :)
Спасибо за видео! Ты не перестаешь меня удивлять. Как раз эта проблема у меня, я постоянно нервничаю ( думаю что это из-за экзаменов ) Я оканчиваю школу и очень боюсь за счет этого , что не поступлю итд. Начиная с сентября я не умею контролировать свою злость и мне надо , грубо говоря "сорваться" на кого нибудь и злость была ,буквально из-за мелочи. Начинается па и было тяжело дышать( словно взбесившийся бык) , хотелось просто закричать. Нашла статью в интернете и по симптомам кажется что " Внутриличностный конфликт.
Ты всегда меня вдохновляешь и спасибо тебе за это!
Очень люблю что-то делать и одновременно тебя слушать с:
Спасибо за видео!
У меня ПА с детства, из за страха смерти. Часто лезут мысли о смерти и в этот момент меня охватывает дикий ужас. Я просто пытаюсь скорее отогнать эти мысли и подумать о хорошем. Еще помогает если поколотить боксерскую грушу
Вы не одна! Я понимаю, что Вы чувствуете и знаю о каком ужасе говорите. Тоже бывает охватывает леденящий ужас (как правило, ночами), и также стараюсь сразу гнать от себя эти мысли. Кроме того, у меня было несколько ПА, связанных тоже, как мне кажется, косвенно со страхом смерти. В прошлом году попала в больницу (ничего серьезного, да и была там только несколько дней), но конкретный диагноз так толком и не поставили. После этого случая, если у меня начинаются какие-то боли (неважно какие и где) или недомогание, которое я не могу объяснить, я начинаю очень бояться, мне кажется, что так теперь будет всегда и я не могу думать ни о чем другом до тех пор, пока состояние не улучшается. Несколько раз доходило до ПА.
Не пробовала колотить боксерскую грушу, но мне понравился Ваш совет! Мне кажется, это очень важно - давать стрессам выход.
Да-да-да... У меня последние пару месяцев как раз после последней ПА страх смерти или смертельной болезни. Как хорошо понимаю вас
Страх смерти, корневая эмоция для некоторых людей. Это следствие их психики, мне от части помогли эти понимания когда изучал системно векторную психологию. Зрительный вектор для него и характерны страхи, тревоги, фобии, но именно когда человек в стрессе.
Для) Зрительный и аудиальный как раз мои доминирующие
В детстве тоже было такое, да и в подростковом возрасте, а потом как-то переосмыслила все это и успокоилась, бывает повторяется, но лишь в форме легкой тревоги. Сейчас же воспринимаю саму смерть по-другому. Спокойно. Думаю, жизнь это испытание, а смерть - его счастливое окончание, и чувствую какое то облегчение. Возможно это связано с тем, что дедушка страдал год перед смертью, почти не ходил. Думаю сейчас ему намного лучше, и я рада, что его мучения закончились.
Наконец-то долгожданное видео про ПА. Спасибо!
У меня ПА начались через полгода после, того как я перевелась в другой ВУЗ, и там нагрузка была больше. Я чувствовала, что не справлялась. ПА стали настигать сначала когда ложилась спать, мыли лезли в голову, что я не доучусь, я провалю экзамен, я не защищу диплом, меня отчислят и тд. Этому предшествовало минимум сна, максимум стресса и беспокойств. В итоге когда ложилась спать начинало резко часто биться сердце, тяжело дышать, и мысли волнами захлестывали разум. Страха от самой ПА не было, скорее об этом думать я не имела возможности, так как разум был наполнен мыслями о неслучившихся провалах. И я это не могла контролировать. Даже если до этого я сала по 3 часа, следующей ночью я не могла уснуть из-за ПА, и в итоге сна было снова не больше 3-4 часов. Затем ПА стали появляться каждый раз прямо перед сдачей/защитой чего-либо, будь то большой проект или простая лабораторная, неважно. И это самое страшное. Это уже угрожало подорвать мою учебу. Через месяца 3-4 только после появления ПА, я начала задумываться, что это ненормально и надо что-то с этим делать. Я прекрасно понимала, что с такой нагрузкой и стрессом я довела себя до состояния "сдвига моей крыши". Я реально понимала, что если я буду ехать из дома в другой конец города сдать экзамен, а в мире вдруг нежданно негаданно наступит конец света ... я все равно буду ехать на экзамен, потому что надо. И это ненормально. В конце концов я взяла академ. Мысли о том, что бежать никуда не надо, не надо гнаться за получением зачета или сдачей экзамена, есть время отдохнуть, мне помогли. в первый месяц отпуска ПА еще сопровождали мой сон, но потом их стало меньше. Сейчас я уже снова учусь. И отношение к учебе стало легче, хотя иногда все же ПА бывает. Спасибо, Настя, за видео, ты много прояснила. Обязательно прочту книгу, и попробую бороться с этим недугом.
Вот это совпадение, неделю назад прочла 2 книги Курпатова, которые мне очень помогли. Одна из них, про которую ты рассказываешь, вторая - "С неврозом по жизни", которая тоже отлично объясняет причины неврозов и панических атак
Спасибо за это видео, и в правду человек чувствует себя не то чтобы лучше но как бы легче от того что ты не одна такая)) хочу поделиться своей историей так как я полностью переодолела свои ПА. Будет чуточку длиннее чем хотелось бы, но надеюсь моя история всё таки кому то станет полезной.
Началось все с 2009го года когда я оказалась в гуще перестрелки и увидела много смертей. Я не сразу поняла что это ПА, тем более через год я попала в авто-катастрофу и естественно физические проблемы перешли на первый план. Естественно от этого все ещё больше усугубилось и с каждым годом частота атак начало становится всё больше и больше. Дошло до того что мне поставили диагноз эпилепсия и меня начали лечить от этой болезни (у меня на столько было запущено это состояние что я при каждой ПА извивалась в судорогах на полу). И так получилось что чаще всего меня ПА заставали на работе, которую я естественно потеряла в конце концов (ещё бы по-моему мой бывший менеджер до сих пор не забыл как я извивалась в судорогах по среди офиса).
Это как раз произошло в 2016 году. К этому времени ПА происходили со мной не раз в год или не раз в месяц как раньше а почти каждый день. А триггеров становилось всё больше и больше. Только за 2016 год сначало у меня был выкидыш моего первенца, дальше потеря работы из-за моей не работоспособности (имеется в виду моё здоровье), но главное была смерть моей двоюродной сестры из-за болезни рака.
И уже к концу года я случайно познакомилась со своим нынешним йога тренером. Она узнав про мою историю сразу начала работать со мной и научила меня контролировать своё тело с помощью сааамых обычных дыхательных упражнений. Можете верить можете нет но я - у кого ежедневно случались ПА - уже через месяц забыла что это такое. Я почти 6 месяцев занимаюсь йогой и ни разочек со мной ничего не случалось. Иногда когда у меня начинается учащённое сердцебиение я с помощью дыхательных упражнений регулирую его.
Настя я вам и всем остальным тоже советую заняться йогой. Она совершает такие чудеса что словами не описать.
А то как я сейчас владею своим телом просто бесценно для меня :)) я уже не говорю про душевное состояние 😇
Этот комментарий был давно.но скажите как с помощью дыхания Вы купировали ПА?я знаю кое какие техники дыхания.раньше я их делала.мне помогало.ПА случались редко.но сейчас какое то противное чувство тревоги.каждый день.бывает даже ночью не сплю и накрывает.насчет йоги и медитации.я хожу в ЦЕРКОВЬ.и священник сказал что это грех.что это энергия не Божья а от лукавого.хоть и помогает.
Первая моя паническая атака произошла полтора года назад. Симптомы: высокое давление, тахикардия, ощущение, что сердце вот вот вырвется из груди, полуобморочное состояние. В этот день ничего не предвещало беды и в жизни моей не случались никакие трагические ситуации, которые могли бы послужить триггером. У меня долго болело горло и начала искать в интернете как его лечить. Все произошло неожиданно. Пришлось вызвать скорую помощь. Мне казалось, что я задыхаюсь и вот вот умру. Честно сказать, личность я очень мнительная и эмоциональная. Все в жизни принимаю или принимаЛА близко к сердцу. Любая мелочь для меня оборачивалась трагедией. После приступа начала делать обследование. Ходила к гастроэнтерологу, так как все это сопровождалось сильными спазмами в желудке. Поклон низкий этому врачу! Он мне рассказал, что все это нервы и прописал успокоительное и таблетки для желудка. После поход к нему я занялась этой проблемой. Первое- пошла на занятия йогой. И это был первый мой шаг к выздоровлению, так как йога помогла мне посмотреть на эту проблему не снаружи , а изнутри. Второе- поменяла свой взгляд на себя и свою жизнь.Я поняла, что атаки это мои друзья, которые показывают мне, что мне надо что-то менять в своей жизни. Это сознание помогло мне прекратить бояться дальнейшего их проявления, потому что во мне до этого начался развиваться страх их повторения. Я поняла, что я силой воли могу все контролировать. Я хозяйка своего тела. Когда подступал приступ (главное четко уловить этот момент) я не боролась с ним (ведь в этот момент все тело напряжено и мы в борьбе начинаем его еще больше напрягать), я наблюдала где напряжено мое тело и давала себе установку расслабиться (тоже благодаря йоге и медитации), делала дыхательные упражнения и повторяла "Сейчас мой выбор задыхаться или нет! Я все контролирую!". Последний мой приступ был 4 месяца назад. И теперь я точно знаю, что все это результат нашего невнимание к себе! К нашим потребностям! Если у вас есть дети, пожалуйста разговаривайте с ними. Если в семье случилась трагедия, объясните ребенку суть вещей, чтобы ребенок не оставался с болью наедине и не страдал от боли внутри!
Inessa Antonen k
Inessa Antonen оно наверное так и начинается у всех
Privet. Sicas kak vi?
Спасибо за видео! Тяжелых атак не припомню, по предатачное состояние бывало (да и сих пор нет-нет, да и проскальзывает), для себя нашла спасение в диссоциации и осознании, что со мной происходит, и ОЧЕНЬ глубоком и медленном дыхании. Называю это "продышаться" :)
Спасибо Настя за очередное полезное видео!) У меня панические атаки начались еще в 16 лет(6 лет назад). Проблемы и стрессы скапливались, а затем начиналась паника на пустом месте. В школе, университете, дома и на работе. А кардиолог все время при обследовании говорил, что все хорошо у меня с сердцем. И как ты уже говорила, именно это меня больше настораживало. И я задавалась вопросом,как это у меня ничего нет если я чуть ли не умерла от того состояния. А теперь, благодаря тебе, я спокойна:)
Настя, спасибо за это видео!!! Помогает все разложить по полочкам.
У меня первые панические атаки начались 3 года назад, как раз заканчивалась учеба, надо было писать диплом, но я, естественно, тянула и валяла дурака. И тут началось "веселье". Родственники говорили что это от безделья (может они и правы): делать особо было нечего, только закончились новогодние праздники, гулять надолго не выйдешь, вот и лезут всякие мысли в голову. Не помню первую атаку, но помню это состояние, точь в точь как ты описываешь в видео: было тяжело дышать, не хватало воздуха, сердце колотилось как бешенное, все тело тряслось. И я совершенно не понимала, что это, от чего, и что делать!! На этом фоне развилась боязнь каким-то образом задохнуться. Тут еще это все связалось с тем, что за полгода до этого я попала в больницу с аллергической реакцией (отек Квинке), от которой можно задохнуться. Но когда это случилось, я этого не знала и не парилась по этому поводу - случилось и случилось. А зимой мозг связал эти понятия и понеслось.. Врачи говорили, что все со мной нормально, пить успокоительные. Они тоже не всегда помогали, тут уж я начала чем-то себя занимать и отвлекать. И как-то успокоилась... Но организм, видимо, запомнил все это, и в середине зимы я с ужасом поджидаю момента и надеюсь, что все мимо пройдет.. Не особо получается, т.к. как раз зимой обостряется хроническая болезнь плеча, это отдает в мышцы шеи и головы, и опять становится сложно дышать. Я даже ПОНИМАЮ, что это из-за плеча, но все равно иногда по вечерам начинается этот ужас, и становится страшно. И в такой ситуации сложно себя контролировать, когда тело тебя совершенно не случается. Пытаюсь отвлекаться любыми способами: гулять, ходить в различные кружки/секции, работать сверх нормы в конце концов. Но только не сидеть дома без движения.
А еще ужасно то, что никто из моих родных и друзей не был в таких ситуациях и не могут понять или помочь, когда это происходит при них
Настя! Как же хорошо, что я нашла Ваш канал! Посмотрела несколько видео на разные темы-все как для меня. Спасибо большое. Успехов Вам и вдохновения.
И снова видео в точку и вовремя. Только вчера написала в комментарии к другому видео на этом канале, что я подверглась ПА, просто на тот момент ещё не знала о существовании данного ролика. И снова облегчение, omg, как же здорово. Не уверена, что вчера это произошло со мной впервые, но вчера я впервые осознала, что это вполне типичное явление, а не моё личное помешательство, потому что якобы со мной что-то не так. Раньше со мной точно случалось подобное, но я всегда думала, что я просто склонна к сумасшествию и была почти уверена, что в один день это со мной обязательно произойдёт. Самое жуткое, что я ощутила вчера, это то, что я не могу поделиться этим ни с кем из своего окружения, потому что знаю, что меня сочтут сумасшедшей. Особенно болезненно было представлять непонимание мужа, который воспринял бы меня просто как симулирующую болезнь. Из-за чего именно произошла моя ПА, сложно сейчас сказать однозначно. Факторов несколько, но такие, что стыдно даже говорить о них. Например, страх, что новый сосед по квартире каким-то образом навредит мне, нашему коту или нашему имуществу. Страх перед работой после месяца отпуска, когда я успела сильно расслабиться, а работа требует максимум собранности. Общая моральная усталость от недовольства укладом своей жизни, и следом же усталость от режима нон-стоп, когда потребовала от себя слишком много за короткий промежуток времени и едва не перегорела вообще ко всему. И ещё так много причин, о которых не написать из-за параноидальных (или нет?) мыслей. Знаю, что мне стоит обратиться к психотерапевту, но пока я ещё справляюсь самостоятельно. Как бы там ни было, благодаря информации из этого видео сейчас я чувствую себя снова нормальным человеком. Спасибо!
Симптомы ВСД могут продолжаться из-за страхов которые засели у нас в голове, мы этого не замечаем, но если вдуматься то подсознательно это все же есть, по меньше нужно читать ерунду в инете там половина неправильно написано, у нас в мед литературе на счет ВСД тоже половина неправда, так как понимание о ВСД в медицине старое и не актуальное, так считалось раньше, в пост советское время.. сейчас же любой опытный врач сразу скажет тебе что причина ВСД в нервах, так как она - нервная система у тебя истощена, от этого и появляются дереалы, окр, онемение частей тела, кожи головы и лица, ПА и т.д
ПА не вызываются сами по себе спонтанно, так считалось раньше, основной причиной появления всех симптомов при ВСД - это очаги возбуждения которые хранятся в подкорке у человека, это очень серьезный аспект, так как появление приступов у эпилепсиков например тоже связаны с этими доминантами в голове, это очень такая тонкая и сложная тема которую обычный человек не в силах понять так как он не понимает как работает мозг, нервная система... Обычного понимания о вегетативной нервной системе здесь мало, большую роль играет сама психология человека. Поэтому и существуют такие профессии как психоневролог и др.
Вам же советую как и всем по меньше читать того что в интернете, если вам 10ый врачь говорит что с сердцем или с головой и т.д все нормально, значит все нормально, они лучше знают, они на это 10 с лишним лет учились.
Прочитайте книги Курпатова и Н.Г Месника и другие книги, там очень хорошо описано о ВСД и как это лечить, причины, и почему не все врачи знают как это лечить и т.д. Так же видео психологов Павла Федоренко и Алексея Красикова.
Поменяйте вы хоть 50 психологов и психотерапевтов все равно в ВСД из них разбираются только единицы и то не до конца.
Ваше лечение заключается в прочтении этих книг, дальше вы сразу поймёте как это лечить. Никакие спорт упражнения, дибильные йога, контрастный душ здесь не помогут.
У меня были практически все симптомы, головокружение, адские головные боли разного характера и разной локализации, онемение частей тела, предобморочные состояния, шаткость походки, инспираторная одышка, слабость такая что руку не поднять, жуткая дереализация и т.д уже всего и не вспомню..
Множество обходов врачей, исследований, полная апатия, мысли о суициде, постоянный страх в голове, страх смерти, боязнь инсульта... не давали ясной картины как это лечить, когда окружающие и близкие полностью перестали меня понимать... пока в один день мне все не остачертело и я не начал капаться в уйме литературы. В итоге я знал ВСЕ о всд, лучше любого врача профессора, у меня уже не было желания ходить по врачам особенно когда я начал понимать после этого что они назначали мне что попало которое вообще никакого отношения к всд не имеет, даже рядом не стоит!
Займитесь собой, перестаньте здесь сидеть, перестаньте думать что вы больны - в этом и вся причина, конечно скажи такое всдшнику он это не поймет и Я тогда не понимал...
Прочтите эти книги которые я назвал, и особенно посмотрите видео этих людей.
Буквально за месяц я стал нормальным человеком, мне до сих пор не верится что это все уже позади, что я нормально теперь могу передвигаться ходить на пары, тогда как с кровати боялся встать боясь потерять сознание. Весь мир для меня был безразличен, полнейшая апатия.. сложно пересказать все что я пережил..
Но теперь я стал обычным нормальным человеком в ясном уме и вернулся к нормальной здоровой жизни, чего желаю и вам.
Помните лечение всд заключается в здоровом мышлении. И обязательно прочтите эти книги - это очень важно!!!
Магомед Ибрагимов Спасибо большое! Как давно тебя уже не беспокоят Эти «симптомы»?
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, у Вас с момента написания комментария не было больше этой симптоматики?
Я петь начинала, не умею петь начинаю вспоминать что очень любимое
Спасибо вам огромное за очень нужный и докладный коментарий на эту тему,я борюсь с этим уже много лет!
Также вылечился от этого. Пока сам не разобрался в вопросе, не помогало. Но самое интересное, что всд мне помогло на ранней стадии обнаружить рак.
У меня совсем недавно случилась первая паническая атака. В тот момент я очень сильно волновалась и в моей жизни было много стресса. Очень полезное видео. Приятно было услышать советы от человека, который тоже через это прошёл, а не просто от окружающих "успокойся, ты преувеличиваешь, чего здесь такого? пройдет" Спасибо, Настя! Теперь я знаю, что делать:)
огромное спасибо за книгу, прочитал, как вы советовали, как раз после
узнал для себя много нового и интересного
будем действовать дальше :)
Настя, спасибо, очень интересное видео! Никогда не слышала о подобных состояниях, но когда смотрела видео, поняла, что они очень похожи на то, что испытывала я несколько раз в жизни.
У меня тоже были приступы, сопровождавшиеся повышенным сердцебиением, слабостью, выступал холодный пот, бледнела кожа, головокружение - жуткое состояние, когда кажется, что вот-вот упадешь в обморок и концентрируешься только на том, чтобы пережить это и глубоко дышать. Происходило это абсолютно неожиданно, один раз в театре, иногда в общественном транспорте, и никакого особо стресса я перед этим не испытывала.
После того, как подобное повторилось два раза за полгода, я пошла к врачу. Как я думала, по анализам все показатели были в норме. В итоге невролог предположил, что дело может быть в полигликемических приступах. Это очень опасное состояние, которому подвержены диабетики, но случается и у здоровых людей при резком снижении уровня сахара в крови - например из-за диет, алкоголя или физ.нагрузок.
Честно говоря, как с этим бороться, все равно не очень понятно, разве что стараюсь следить за питанием и не допускать состояния длительного голода. Но знание причины и понимание, что это не хроническое состояние, уже очень помогло и сняло беспокойство.
Настя, молодец! Вылечила сама себя, ты мужественная и храбрая девушка!
Спасибо за видео, зарядился позитивном! Хороший и позитивный Вы человек! Крепкого Вам здоровья и удачи!
Это так просто, но ты открыла мне глаза, можно не бояться атак. У меня от этих слов что-то на место встало. Спасибо
Привет, Настя! Видео посмотрела, потому что заинтересовала его тема. У меня нет ПА, но иногда (такое случилось трижды) возникает состояние, которое называется "сонный паралич" (интернет выдал именно так). Когда случилось впервые, было жутко страшно. Ночевала одна в доме. Просыпаюсь среди ночи, и понимаю, что не могу двигаться. Вообще! Понимаю, что не сплю, но не могу пошевелить даже пальцем - тело парализовано! Более того, у двери заметила мужскую фигуру. Кто-то стоит и смотрит. Попыталась закричать, но едва смогла прохрипеть. Когда проснулась (не помню, как вышла из этого состояния) было жутко страшно. Думала, страшный сон. Но это состояние... Начала читать в интернете, нашла объяснение. И, как ты и сказала, когда это повторилось, была готова. Осознаю, что немеет тело, но понимаю, что это временно. Это сильно помогает, когда ты знаешь, чего ждать. Но логическое объяснение этому не нашла. И не знаю, как "проснуться". Просто лежу и жду, когда все закончится.
Привет!
Спасибо большое за видео! Я страдаю ПА, самые ужасные происходят ночью, но я не думала, что это они. Теперь знаю и буду следовать твоим советам и прочту книгу)
Мне помогает натуральное успокоительное, а если днем-я чувствую, сердцебиение- то включаю приложение с медитацией на 5 мин- это здорово помогает!
Здравствуй, Настя! Спасибо за это видео. Очень вовремя. Мои панические атаки вернулись несколько дней назад. Но я знаю как с ними бороться. Я использую тот же метод, что и ты - просто их игнорирую, наблюдаю и... принимаю. Не стараюсь отбросить, а просто говорю мысленно "Ну, здравствуйте, раз пришли!" и продолжаю делать своё. Как говорится "Feel it. The thing you don't want to feel. Feel it, and be free".
Но, конечно, не всегда так было. В начале тоже бегала по врачам, думала, умираю. Была уверенна, что у меня больное сердце. Даже пролежала 3 дня в кардиологии. Но теперь, по крайней мере, знаю, что сердце моё здоровее здорового :)
Не уверена, что у меня послужило триггером, если честно. Но было очень страшно в 2014, когда всё началось. Помимо невозможности нормально дышать (а у меня физиологическая брадикардия и при атаках пульс падает ещё ниже), были и симптомы пожестче. На пример, боялась причинить себе вред. Из-за этого у меня был страх использовать ножи, переходить мосты (казалось, что спрыгну). Приходилось ночевать у подруг или их приглашать к себе. А потом ещё и гастрологические "проблемы" прибавились. Сколько раз тогда неотложку вызывала считать не пересчитать!
Много читала, как и ты, и наконец наткнулась на нужную информацию. Сейчас, конечно, уже всё ок и атаки случаются оооочень редко, но я всё еще ищу способ избавиться от них навсегда.
Настя, спасибо тебе огромное за это видео. Оно оказалось очень своевременным - я как раз задумалась о комплексной диагностике организма, т.к. не знала, что со мной происходит. Нехватка воздуха, необъяснимая слабость, кажется что начинаю терять сознание... Мне поставили еще в подростковом возрасте диагноз ВСД, но при этом я не думала, что такое состояние - это симптомы ВСД. У меня появлялось такое состояние обычно вечером, после напряженно-нервного или "за компом 10 часов" рабочего дня.
Уже скачала книгу по твоей рекомендации.
Я раньше не слышала о названии того, что со мной происходило уже лет 10. Я думала, что умираю, что не могу себя контролировать, что я неправильная. Вызывали подобные атаки сильные стрессы. Позже я начала изучать психологию и анализировать свое поведение, мне стало проще. Случается такое редко уже и я знаю как себя вести. Однако замечаю, что нахожусь в постоянном состоянии нахождения на грани ПА на работе. Я словно вот вот заплачу или начну бегать в панике по этажу, постоянно потею, словно я себя постоянно защищать, такой животный страх. Поэтому планирую менять сферу деятельности связанную со стрессом. Работа выматывает не столько тем , что я там делаю, сколько самой обстановкой и тратой ресурсов.
Настя, спасибо за видео! У тебя большой дар передавать позитивные эмоции своим зрителям, даже это видео получилось легким. Вдохновения тебе и меньше поводов для стресса))
У меня начались панические атаки после переезда в другой город и вот уже 3 года я пытаюсь с ними жить. Иногда они не мучают меня долгое время, а иногда- как сейчас, не могу спать по ночам, как следствие просыпаться по утрам, постоянно измученный организм и невроз на этом фоне. Я до сих пор боюсь этого состояния, мне даже мерещатся боли в сердце и голове(или они реальные, я уже ни в чем не уверена).
Спасибо тебе большое за это видео, потому что это действительно очень важная тема, беспокоящая очень многих людей(которые чаще всего молчат, опасаясь насмешек со стороны тех, кто не сталкивался с подобным) и не так просто решиться и рассказать о своей проблеме!
Пойду искать книгу)Желаю всем удачи в преодолении панических атак!
Я тебя просто обожаю. Твой канал невероятно интересный и вдохновляющий. У тебя очень интересный контент, ты интересно все рассказываешь и ты единственный блогер, которого я смотрю на ютубе. Ты прекрасна ❤
Настя,как же я рада что посмотрела это видео,у меня все тоже самое и теперь я знаю как с этим бороться,благодаря тебе!!!спасибо!!!!
Настя, спасибо огромное за видео!!! Я тоже прошло через эти неприятные процессы. Видео отличное, все разложила по полочкам! Я думаю, оно будет очень полезно людям, столкнувшимся с этим!!!
мои первые такие атаки появились совсем недавно: буквально в ноябре. сначала просто на каждой моей рабочей смене(а я работаю медсестрой в детской инфекционной больнице 1 сутки в неделю) как только я ночью ложилась в горизонтальное положение сердце начинало бешено колотиться, мышцы на ногах сводило в судорогах, все тело как будто кололо иглами, меня всю начинало трясти и в голове крутились лишь мысли о том что у меня температурят дети, за которых я в ответе и мне за них страшно, за то, что я не отдежурю хорошо ночь до конца и плохо выполню свою работу...затем такие вещи я начала испытывать и дома после работы, но переживания в эти моменты имели другой характер(у меня скоро свадьба и я панически боялась того, что все пойдет не так как надо+ у меня на учебе(медицинский университет) скоро распределение и кто-то за меня будет решать где я должна буду работать следующие 3 года и кем..и это тоже прибавляет страх неизвестного и неизменного будущего)....стала плохо спать на этой почве+конец семестра добил окончательно....сейчас принимаю ноотропы, чтобы хоть как-то держать себя в руках...вот такой я будущий детский доктор-психопат(
Привет, Настя! Мои ПА начались около трех лет назад, сейчас мне 17. Не помню, что послужило причиной, но постепенно я сама загнала себя в состояние боязни мест скопления людей. Мой дом - моя крепость, всё остальное постоянный страх, что у меня закружится голова ( ПА в основном проявляется дереализацией - состояние, будто мир нереален, похож на сон) и люди вокруг увидят, что мне плохо и от этого мне будет стыдно. Вот пишу сейчас и сама понимаю какой это бред. Но для меня это страшно. Я отдалилась друзей, превратилась в социофоба, мне стало страшно выйти куда-нибудь. Сейчас у меня тот же период, что был у тебя в начале выздоровления: я понимаю, что ничем не больна и страх не обоснован.
Спасибо за видео, за советы, за поддержку. Сегодня же начну читать книгу. Спасибо🌼
Настя,спасибо тебе большое за такое видео!Было очень интересно посмотреть и послушать!:-)Страдаю ПА с детства.Люблю читать А.Курпатова в целом,читала много его книг,они все классные и легкие на восприятие для обычного рядового читателя без специального медицинского или психологического образования!))
В наше, действительно, непростое время конечно безумно важно сохранять психологическое равновесие,без него никуда)
Всем добра и душевного спокойствия!))
сколько нас много ,оказывается...я всегда думала,что я одна такая...
Здравствуйте Настенька! У меня уже второй или третий раз такая хрень.... Находясь дома или на улице вдруг постигает мысль, что не хватает воздуха..я не нахожусь в реальности, хочу куда нибудь убежать и это продолжается 15 - 20 минут.. подскажите это и есть АП
Мне тоже так казалось раньше, оказалось что мы не одни.
Я тоже думала что я одна такая🥺🥺🥺
Спасибо за видео , с подругой страдаем атаками , начались с терактов , бороться сложно но нужное ,страшно очень ,как только начинается мы стараемся общаться отваливать друг друга ,а читать ничего нельзя , я засыпала когда светало, Ейска муж помогает массажем , включаю мультики вообщем позитивное ,ещё раз спасибо
У моего двоюродного брата, каждую ночь ПА. В марте 2016 года после смерти отца, он пережил ужасный стресс. И результатом его страданий стало Невроз и ПА. Каждую ночь перед сном, он испытывает "боль" в области груди и говорит что не может дышать, издавая неприятные звуки, аж самому однажды стало от этого плохо. Так вот, прошло уже сколько месяцев, но ПА его сопровождают уже реже, но как он говорит что он вечно думает о смерти отца, и это сопровождается в ту же минуту ПА. Мой совет кто страдает ПА, просто постарайтесь не думать об этом, займите все свое время какими либо делами, чтобы мозг сильно уставал и не имел сил для лишних размышлений о трагедиях и о прочих плохих вещях. Любите и берегите свое здоровье, оно у вас одно.
Спасибо , что осветили такую интересную тему , натолкнули людей рассказать , поделиться их историями . У меня были панические атаки в период экзаменов ( 9класс) , бывают иногда до сих пор , но не настолько сильно. Посейщаю психолога , анализирую , что и как. Впереди ждут выпускные экзамены , побаиваюсь. Думаю, что без моих панических атак , я бы не выбрала себе будущую профессию психолога. )