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維他命C每天吃半顆芭樂鈣質每天吃黑芝麻粉一湯匙維他命D乾的香菇等等食物自律的生活習慣運動，睡眠都要留意
我看法是防曬又不能100%避掉UVB，如果在台灣這種地方根本不用擔心擦防曬會讓維他命D不足（反而是皮膚癌）除非你整天關在家裡不出門才會。為什麼會這樣說呢？因為一般人防曬根本就擦不足，要擦到防曬乳的用量大約是每平方公分2mg，全臉用量擠在手掌心約為10元硬幣大小，並且根據國際皮膚科醫學會建議，每兩小時內應補擦一次，才能達到完整的防曬效果。幾乎沒有人會這樣擦防曬吧？所以白天出去外面走個20分鐘，買便當幹嘛的早就足夠了，不然就是不足時，補充維他命D的補劑也行。
直接吸收 身體運 作機能不就作癈了......又不是生病必須直接吸收作用
謝謝！
有的醫生文章說鈣搭配維生素c可以幫助吸收.影片裡有說鈣和維生素c要分開補充.究竟哪個對啊?還有膠囊式的維生素c應該吸收效果也不錯吧?
真的都聽過😅
鈣是跟維生素 D 搭配才能幫助鈣吸收
@@May-sg6ug 我知道鈣和維生素D.K還有鎂.硼與骨頭強健的關係.是想另外了解鈣和維生素C的關係
維他命C每天吃半顆芭樂
鈣質每天吃黑芝麻粉一湯匙
維他命D乾的香菇等等食物
自律的生活習慣
運動，睡眠都要留意
我看法是防曬又不能100%避掉UVB，如果在台灣這種地方根本不用擔心擦防曬會讓維他命D不足（反而是皮膚癌）除非你整天關在家裡不出門才會。
為什麼會這樣說呢？因為一般人防曬根本就擦不足，要擦到防曬乳的用量大約是每平方公分2mg，全臉用量擠在手掌心約為10元硬幣大小，並且根據國際皮膚科醫學會建議，每兩小時內應補擦一次，才能達到完整的防曬效果。
幾乎沒有人會這樣擦防曬吧？
所以白天出去外面走個20分鐘，買便當幹嘛的早就足夠了，不然就是不足時，補充維他命D的補劑也行。
直接吸收 身體運 作機能不就作癈了......又不是生病必須直接吸收作用
謝謝！
有的醫生文章說鈣搭配維生素c可以幫助吸收.影片裡有說鈣和維生素c要分開補充.究竟哪個對啊?還有膠囊式的維生素c應該吸收效果也不錯吧?
真的都聽過😅
鈣是跟維生素 D 搭配才能幫助鈣吸收
@@May-sg6ug 我知道鈣和維生素D.K還有鎂.硼與骨頭強健的關係.是想另外了解鈣和維生素C的關係