Meditación Guiada para Gestionar las Emociones y la Ansiedad
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Clase de Mindfulness para gestionar las emociones. Meditación guiada para calmar la ansiedad. Equilibrar las emociones. Meditación guiada mindfulness para controlar la ansiedad y gestionar las emociones intensas.
Buenos días!!
Hoy os propongo un trabajo muy importante de auto-conocimiento para poder así gestionar las emociones intensas como el miedo y la ansiedad.
Sentir emociones no solo es lo más humano del mundo sino que es involuntario y además completamente necesario para la supervivencia. Por lo tanto, no se trata de ahogar las emociones y hacer como que no existen, pues cuando más nos esforzamos en ocultarlas y evitar sentirlas, más fuerza cobran.
Tampoco se trata de vivirlas como un huracán y dejarnos arrastrar por su fuerza sin tomar ningún control, pues esto nos hace sufrir mucho y además nos impulsa a tomar decisiones que pueden no ser las más acertadas
¿Cómo gestionar entonces las emociones? Pues como vamos a ver en este ejercicio.
Primero vamos a tomar consciencia de que podemos experimentar las emociones desde dos puntos de vista:
1. Como protagonista de la obra (sentimos las emociones de forma muy intensa, sufrimos y nos dejamos llevar por ellas)
2. Como espectador (en este sentido, espectador se refiere a alguien que observa desde fuera, como si estuviésemos viendo una película. Sentimos las emociones que siente el/la protagonista, empatizamos, pero no sufrimos).
Cuando despertamos al "yo observador" estamos colocando en el trono de nuestra mente a nuestro ser más elevado, más consciente, más maduro y más objetivo, de modo que podemos sentir compasión por nuestras partes heridas (nuestra niña interior, nuestro crítico, etc)... abrazarlos, escuchar lo que tienen que decirnos las emociones, verlo en perspectiva y procesarlo desde la razón y la ecuanimidad.
De este modo, pasamos de experimentar la vida y las emociones desde las áreas del cerebro inconscientes (sistema límbico y tronco encefálico) a experimentarlas desde el córtex frontal que es la parte consciente de nuestro cerebro.
Esta es para mí una de las prácticas más valiosas de la meditación. Deseo que os sirva y ayude o guíe. También os deseo un día feliz y amoroso!!
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Edición y montaje del video, voz, texto y música
Yo misma :) Todos los derechos reservados. Esta obra está protegida por las leyes de copyright y tratados internacionales.
Imágenes
Pixabay
Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
Gracias por la meditación, me ha ayudado a liberarme de de esas emociones y dejarlas ir. Sería genial más meditaciones de este tipo. Gracias por tu gran trabajo, nos ayudas mucho, saludos!
Quiero darte las gracias x ayudarme con esta ansieda nerviosa estaba muy mal con las taquicardias y mareos con tus meditaciones me han ayudado mucho gracias gracias.........🥰
Hace meses que sigo esta página. Me ha ayudado mucho desde que empecé pero hoy con esta meditación ha sido mi mayor conexión. Es difícil de explicar. Sólo dar las gracias. Los problemas se solucionan y mira que el 2021 ha sido mi peor año creo recordar, perdiendo a seres muy queridos. Sácalo todo, llora, recuerda... El que sea nuevo y mire mi post por favor no dudéis en seguir a esta maravillosa persona
Mujer de meditación 3. GRACIAS X EXISTIR. Porfavor seguí regalandonos estas maravillosas meditaciones, todas son un bálsamo para la mente cuerpo y alma.
Un regalo para la harmonia espiritual, corporal y mental. Mil gracias!!
Miriam te amamos plenamente, sos una compañía ideal, mágica, tu voz es luz, 💕💜💖
Tal cual!! Su voz es maravillosa, increíble!!!
Muchas gracias, es la 1era vez que siento la ira de una manera diferente...he podido dialogar con ella y bajó su intensidad, cuando fui el Observador.
Gracias por esta maravillosa meditación, empecé a practicar meditación hace varios menes, pero esta semana he tenido un recaída muy fuerte, nuevamente pastillas para poder dormir y con esta meditación me estoy empezando a sentir mejor. Infinitas gracias Míriam, por que con tu trabajo ayudas a muchas personas. Muchas bendiciones para ti. 🧘♀️🙏😘
Muchas gracias, guapa, por tus amables palabras. Eres un sol :) Bencidiones!
A ver si me ayuda
Gracias adorada, Míriam. Dios te colme de bendiciones llevaba tiempo esperando una meditación así. Yo tengo un transtorno de ansiedad desde hace más de un par de años y comencé este camino de meditación de la mano con tu voz, gracias a Dios, a la terapia, running, yoga y meditación he aprendido a vivir con esto. Con tus meditaciones he tenido cambios. Dios te bendiga siempre.
Yo también sufro de ansiedad , con meditaciones, terapia, ejercicios y mucho conocimiento del trastorno de ansiedad he podido vivir mi vida mucho mejor.
Hay una página que se llama desansiedad a mí me a ayudado muchísimo. Bendiciones 🙏
Me ocurre lo mismo desde hace año y medio y voy a peor con el miedo, la ansiedad y la tristeza que se me juntan. Harta de sufrir y medicación. ¿Cómo has enfocado esta meditación para que te calme? Yo no he sido capaz. ¿Hay tratamientos o terapias que te hayan ayudado a mejorar? Gracias. Un abrazo.
¿Alguna recomendación para salir de la ansiedad y miedo o fobia a trabajar después de 21 años trabajando siendo los 3 últimos de moobing, causando mi despido, y creyéndome que voy a ser incapaz de trabajar en mi vida? Gracias.
@@lourdes4117 mucha terapia psicológica. Te recomiendo el canal de desansiedad con Fabiola Cuevas. Mira yo hace poco perdí a mis dos padres por covid y estoy embarazada a punto de dar luz, imagínate todas las emociones revueltas y así sigo adelante, poco a poco superando y aceptando la ansiedad.
Traia un duelo no resuelto y esta meditacion me ayudo a expulsarlo !!! Ojala pueda seguir adelante buscandole soluciones a mi problema GRACIAS !!!
la amabilidad y cariño que metes en tu trabajo es digno de aplauso y agradecimiento continuo. muchas gracias!!!
Holaa! Creo que hice esta meditación en el momento correcto, me ayudo muchísimo, lloré, saqué partes oscuras de mi que me hizo sanar, abrazarlo y amarlo, lloré mucho pero me ayudó. Te agradezco inmensamente por como ayudas a las personas y por cumplir tu misión en la tierra como un ser de luz, gracias por el amor y la paz que transmites . Gracias por siempre🙏🏻
Gracias yo ando perdida me está gustando pero estoy decenfrada
Gracias, gracias, gracias. Esta meditación me ha ayudado mucho a sentirme mucho mejor identificando el origen de mis emociones, aceptándolas y agradeciendo. La he practicado por varios años y con diversas emociones. Termino sintiendo paz. 🙏🙏🙏
Muchas gracias....hoy te necesito más que nunca..aquí y ahora.. Namasté
Desde que te descubrí no medito con nadie más que contigo. Es increíble cómo poco a poco voy consiguiendo que mi mente se evada lo menos posible. Gracias
Eres luz en tiempos de obscuridad.
Miriam, no hay palabras para decirte todo la paz, luz y amor que transmites. Haces tanto bien a nuestras almas....un placer y todo un honor el haberte cruzado en mi camino....paz, amor y alegría para ti y todas las personas que seguimos tus guías....Namastè...🌺🌌😘
Muchas gracias por esta meditación. También te deseo un día hermoso.
Interesantes experiencias... Gracias por compartirlas.
Gracias usted nos llena de paz y tranquilidad que linda esta meditación solo su voz nos relaja
Que alivio, muy sabia esta meditación a mi gusto.
Linda voz, me transmites mucha confianza
Gracias, Gracias, Gracias
Muchas gracias por esta meditación.
Gracias y bendiciónes por esta. Meditacion es maravilloso acudir a este canal. Y practicar tus meditaciones. Mil gracias
Gracias mujer, esta es tu meditación reina. Bendiciones
Esta meditacion en concreto es la que mas me munciona de cientos que habré escuchado en mi vida, es increible las cosas de nuestro cerebro...
Esto te ayuda a darte cuenta de que el mayor problema que tengo es no ser capaz de identificar cual es la emoción principal que me esta arrastrando a esta ansiedad y conducta, eso esta muy bien porque asi ya sabes como poder arreglarlo.
Gracias heroes sin capa!
🌻🌻🌻
muchas...muchas muchas gracias en verdad...
Gracias Bonita señora sufro de ansiedad por tiempos por ahora me volvió tengo insomnio y escucho tus meditaciones me alludan mucho me e sentido muy ansiosa y con tus meditaciones me siento mucho mejor dios la bendiga
Muchas gracias Zoila, me ha encantado lo de "bonita señora :) Un abrazo fuerte!!
Aprendí mucho a entender mis emociones con esta meditación y reconocer como se manifiestan en el cuerpo. Muy liberador, sentí mucha paz al final. Gracias nuevamente.
Nuevamente gracias.! Gracias por SER Y ESTAR. TE MANDO UN FUERTE ABRAZO
Gracias ! Hermosa herramienta ! Gracias gracias x lo q brindas !
GRACIAS. ME RELAJE. FELIZ INICIO DE SEMANA. SALUDOS. BENDICIONES. NAMASTE!!!!
Gracias a vos.Hermosa meditación un placer cuando llega a mi celular aparte hermosa voz
GRANDE.... Gracias por estar y no dejar de de enseñarnos
Mil gracias,...paz y serenidad
Muy especial la medirse Dios la bendiga x tan especial labor de ayudar a otros desde tu sabiduría ***gracias gracias gracias ^^^
Gracias 🙏 Son las mejores meditaciones que he escuchado. La voz y las palabras que empleas son bellísimas.
gracias hermosa meditación, fue muy útil agradezco haberla encontrado.
Gracias, también lo necesitaba...
Gracias y gracias por su gran ayuda.
Infinitas gracias amor por tus meditaciones, no me estoy alimentando bn, la mente no me deja dormir en la noche ultimamente, siento estres, ira y frustracion, son cosas k no se las deseo a nadie.😔❤
Eres un regalo cada vez que te escucho 💝
GRACIAS GRACIAS 🙏🏼
Gracias gracias gracias
Gracias gracias gracias, gran dia
me gusta muchisimo tu voz... me gusta como transmites paz y tranquilidad. Te sigo. gracias mil.
Hora Miriam gracias por tu ayuda mental y física. Eres estupenda, y gratificante
Lo voy hacer cada día ha llegado cuando lo necesitaba
Gracias gracias
Gracias por compartir esto! Es muy útil! Namasté
gracias por tus meditaciones ,saludos
Mil gracias. Excelente meditación.uy profunda.
Muy potente el trabajo con esta meditación, namasté.
Gracias gracias gracias ! Hermosa Meditación! Gracias Miriam! Saludos desde Mar del Plata , Argentina
Mil millones y más de gracias por tan lindo regalo 💝
Gracias ✨por tan valioso ejercicio de Meditacion .
Bendiciones 🌈 ☀️🌈
Muy clarificadora y muy eficiente.Muchas gracias
Buen dia muchisimas gracias por tu gran ayuda😊
Excelente meditación muchas gracias todos los dias escucho tus meditaciones y me hacen muy bien gracias gracias gracias por ayudar a tantas personas en estos tiempos difíciles de mucha angustia y preocupacio.
Gracias a tí hermosa. Bendiciones infinitas, Namasté!
Hola gracias por la meditación es la primera vez que he experimentado estar de espectadora viéndome angustiada desesperada y buscando una solución para calmar esa situación gracias a lo que enseñas encontré las respuestas en mi interior me sentía tan culpable por las cosas que hice y a consecuencia de ello me había sumergido a la limpieza al extremo gracias a la meditación entendí que tengo que dejar de tener miedo a los microbios
Qué meditación tan maravillosa. Simplemente gracias ❤️
Gracias 🙏🏼 La volveré a hacer ya que necesito conectar con esta ansiedad que muchas veces me sobre pasa y me angustia. Hermosa meditación 🧘♀️
Muchas gracias por su guía y ayuda, bendiciones .
Ha sido un regalo muy especial esta meditación. Gracias, gracias, gracias 💞🧘🏼♀️💞
I don't want much for my birthday. I just want the person reading this to be healthy, happy and loved. Wishing you a good day!!!
!!!
Thanks, Happy birthday to you! 🎊
Amen ya esta bendiciones 🤝🤝👄👄👄🙏🙏👍👍👍🥂🥂💯💯🛐🛐🛐🕯🕯💯💯
Gracias gracias gracias 🙏💜
NAMASTÉ
Te agradezco de todo corazon esta meditación tan bella,te envió un fuerte abrazo
Gracias, gracias, gracias. Esta meditación me ha ayudado muchísimo a identificar mis emociones, conocerlas, aceptarlas, hacer conciencia de ellas. Esto me ha ayudado a gestionarlas, no me ha sido fácil, pero con la práctica diaria me ha hecho sentir mejor. Gracias, gracias. Namasté ser de luz
Muchas gracias Maria, una maravillosa meditación!! 🥰
He terminado con lágrimas, pero también con una sonrisa. Mil gracias. 🙏💚
Me alegro 🌸🌸🌸
Gracias mi nueva meditación después de muchos meses. GRACIAAS
Gracias gracias gracias dios la bendiga bendiciones 🙏💖😘
Lo voy a hacer todas los días.. Segundo día 💆♀️🧘♀️☺️🦋🗝️🧚♂️
Meta 15 días 👌
Gracias Gracias Gracias 🍀🍀
Creo que te voy a copiar la meta. Gracias por compartirlo
Como va amiga buenas tardes...
Gracias por guiarme de una manera maravillosa,saludos y bendiciones 🙏🙏🙏
Cómo me has ayudado hoy, gracias, gracias, gracias ❤❤❤
Gracias muchas gracias eres muy inteligente y trasmites pas mucha pas Dios t bendiga.
Estoy muy agradecida a uds, ,con todo mi corazón lo comparto ! ❣💔
Gracias, María 🌻
EXCELENTE MEDITACIÓN...👏👏👏🌷❤GRACIAS...🙏🙏🇦🇷
Muchas gracias,me ha sorprendido satisfactoriamente,gracias por tu ayuda
Todas tus meditaciones son hermosas y efectivas, ésta en particular es muy poderosa.
Mil gracias🙏🙇 está me ha sacado la emoción q me estaba rondando mucha tristeza por añorar cosas q todavía estoy viviendo y he arrancado a llorar desde q has mencionado la palabra emocion ,,gracias por tu dedicación💝
Gracias a todas y me encantó gracias gracias gracias un abrazo grande para sus preciosas palabras me siento agradecida y feliz ♥️♥️😘♥️
Gracias gracias gracias 😘💖
Gracias preciosa meditación,muchas gracias Namaste!!!!!💜
Me encanta tu voz 🥰🙏🏼💝✨Gracias Gracias gracias por compartir tanto
Gracias Miriam. Estos dos últimos años que empecé a meditar con vos cambiaron mi vida. Te agradezco tanto. Ya no me siento tan sola, sé que estás ahí para calmar mi angustia, mis miedo, mi insomnio, mis dolores corporales. Gracias, gracias, gracias ❤️
Mona, desde Zárate, Buenos Aires.
Pero no te sientas acompañada solo por Miriam. Siéntete acompañada por tí misma, por los numerosos sistemas de tu cuerpo, acompañada por el oxigeno que te da vida, por el agua que nos sustenta, por la Tierra que nos cobija, por el cosmos en el que vives y sientes.
Esa conciencia es la que te acompaña..
(Si ya hubiera humanos que te acompañen serian añadidos, magnificos pero no imprescindibles)
Como siempre tan oportuna, eres un alimento del alma! GRACIAS!
Una emoción negativa está presente en mí desde hace unos días, creo que el ejercicio de hoy me ayudará a gestionarla. grácias.
ME ENCANTÓ ESTA MEDITACIÓN ,
PAZ Y TRANQUILIDAD🧘🏻♀️🌸🌸
Hermoso y Bendecido Día!! 🌟🌟🌟💜💜💜💕🙏
Hola Miriam, no dejas de sorprenderme!! Es increíble lo de ser tu espectador espectador, sobre todo en mi caso, que tengo mucha ira en mi interior y no sé gestionar emociones. Mil gracias!!! 🙏🙏🙏❤️❤️❤️Que tengas un días maravilloso!! 😊👏👏👏💚
Gracias por una meditación profunda y muy necesaria en estos momentos y siempre tan necesaria
Buenos días💚💛🧡🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
Buenos días, bella!
GRACIAS ✨💕🧡 Recibí esta meditación con amor, para ¡SANAR!
Gracias infinitas por esta y todas y cada una de tus meditaciones. Ha sido un regalo del Universo encontrarte y aprender en esta compleja etapa de mi vida. Te deseo lo mejor. Un abrazo de luz 🙏🦋🌹❤️🌄
Gracias Gracias Gracias infinitas Miriam por esta maravillosa meditación la estaba necesitando Que tengas un excelente día Un abrazo fuerte para tí y tu familia 🙏🏵️🌼🥀🌷🌹♥️
Gracias, Zoe, Bonita!! Lo mismo para ti :)
Maravillosa meditación....
Este canal es una joya y la voz de las meditaciones, su tono, amabilidad y expresión, ya de por sí, me alivian y reconfortan enormemente.
Me siento muy afortunada de haberos descubierto.
Felicidades......Namasté.....🙏🙏❤💫
Muchas gracias por compartir esta guia para meditar. Es cierto, es una de las meditaciones más valiosas para acompañarnos durante esta vida. Un abrazo desde Chile!.
Paz y Bien!
Hermoso, todo lo q se puede hacer solo en pocos minutos. Escuchar sl cuerpo y tomar conciencia, se siente maravilloso 🙌🏻 Muchas gracias por estas meditaciones
Gracias, hermosa meditación...aprendo día a día con tu especial guía...🙏🙌💙💚💜❤
Muchas gracias! Empecé con corazón comprimido y un vacío en el pecho. Mi emoción era miedo negro, como un humo que se adentraba. Ahora estoy tranquila. Con más perspectiva y capacidad de ver qué necesito hacer
Gracias, infinitas gracias por la información
Meditación 3 Te amo, te amo, te amoooooo, gracias, gracias gracias 🇲🇽