Szybkie spalanie 🔥 Trening interwałowy z hantlami | Rozgrzewka i rozciąganie | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 2 янв 2019
- Szybkie spalanie to trening interwałowy z hantlami, który całkowicie zmieni Twoje ciało, poprawi kondycję, wzmocni mięśnie i kości.
Trening zawiera rozgrzewkę i rozciąganie.
Do ćwiczeń będziesz potrzebować obciążania, najlepiej hantelków (1-3 kg). Ćwiczenia możesz wykonywać bez obciążenia.
Trening jest dość mocny, interwałowy, dlatego jeśli jesteś początkująca polecam zacząć od innego zestawu, np. ABC joga dla początkujących:
• ABC Joga dla początkuj...
Czego możesz się spodziewać po treningu?
✔️ skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej
✔️ poprawa wydolności
✔️ wzmocnienie ciała
✔️ szczupłe uda i płaski brzuch
Po tym treningu poczujesz OGIEŃ! 🔥🔥🔥
#ŻelazneDziewczyny ! To specjalny trening dla Was. Zainspirowała mnie do jego nagrania Ania Kucharska. Na grupie na Facebooku będziemy wspólnie przechodzić przez wyzwanie. Możesz do nas dołączyć :)
Zapraszam do wspólnych ćwiczeń ❣️
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info 
Спорт
Twoje treningi są takie....ciepłe. Uwielbiam je. Z nimi jest tak jak z czytaniem mądrej, życiowej książki. Rób dla nas więcej takich treningów.
Uwielbiam taki trening.Tak dalej rób😘
Proszę, chcę więcej takich treningów. Uwielbiam ćwiczyć z Tobą cardio i interwały.
Olu jestem zachwycona, hantelki dały ognia niby tak samo a jednak inaczej.Cwiczenia dają moc ,lubię wysiłek - dziękuję że Jesteś Pozdrawiam🤩
Ola jak zawsze kozak trening ! Kocham Cie .
Właśnie takich treningów mi potrzeba ! :) super :) Dziękuje ..
Olu była moc i ogień. Czekam na więcej❤❤❤❤❤❤❤❤
Świetne cardio i hantelki a interwały dają moc
Czuję miłe napięcie i energię na cały dzień a parzące stópki super
Pozdrawiam serdecznie Ania
Super cardio.Cisnienie mi się podniosło.bylo super.dziekuje
super ekstra🧡 ćwiczenia proszę o więcej Monika👍
Jak dla mnie świetny, intensywny trening! Oby duuużo więcej podobnych z hantelkami na całe ciało 👌😁
chcę więcej takich treningów! właśnie takich długich i z ogniem🔥
Ola, Twoje treningi są wyjątkowe, matczyne, Twój głos i ciepło jakim emanujesz powodują, że chce się z Tobą zostać. Pozdrawiam serdecznie!
Uwielbiam ten trening :D Przydałoby się więcej interwałów, polećcie proszę jeszcze jakieś. Cardio czy interwały z Olą są meeega! Ola jest złodziejem czasu, w jednym momencie zaczynasz, a za chwilę czas zawijać matę :D
Świetny trening. Pot i uśmiech :)
Super trening💪💪🙂👌
Olu powinnaś się nazywać Ola Rzeźnik :D uwielbiam Twoje treningi jestem zmęczona ale szczęśliwa :) kalorie aż krzyczały jak się spalały :D super trening!!! super Żelazny Tydzień :) więcej takich :) palące stópki mistrzostwo świata :D
Apeluję o więcej treningów z hantelkami! Zarówno do tego zestawu, jak i do power jogi z obciążeniem wracam regularnie i szalenie sobie je cenię
Nina Lubiejewska apel przyjęty! 😁💪🏻👍🏻
Jest moc!!! 💪
Naprawdę super trening 😁
zdecydowanie poproszę więcej takich treningów :D
Dziękuję za wspólny trening Olu! !!!!!
Pani Olu,Pani treningi da najlepsze Jakie do tej pory widzialam,I Pani wdziek bardzo duzo pomaga,Ewa
OMG. Dzięki. ♡♡
Olu super było, dzięki
Hej Ola, ćwiczę z Tobą od niedawna i jestem mega zadowolona a trening szybkie spalanie bardzo mi się podoba i proszę o więcej. Pozdrawiam i miłego dnia.
Super trening:) dzięki Olu
super
Trening super. Chcemy więcej :)
Świetny trening! Oby takich więcej! :)
Super Olu. Dziękuję Ci za ten trening. 😘
Super trening 😊
Cudowny trening❤
Super 💪
Super trening Olu:) Dawno nie miałam takich zakwasów;) Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć! Pozdrowionka:)
Dziękuję Olu za wspólny trening :):)
Olu, ale mnie miło przeoralas;):)
Trening Olu jest super podoba mi się, będę wracać :):):)
Maria Kuzminska lubię, gdy lubicie przeoranie :) Też tak mam ze sobą 🙈💪🏻 Więc działamy w idealnej symbiozie :)
Pani Olu- jestem uzależniona od Pani treningów - wyzwania czasem modyfikuję - dzisiaj hantelki - super ! b. dziękuję
Super trening 💪 poproszę o więcej takich 🔥
Super trening!! :)
Super
Takie mocniejsze treningi są jak najbardziej wskazane 😊😀. Dawno nie robiłam tego zestawu - jest bardzo fajny.
super trening! dziękuję
Uwielbiam !
Bardzo fajny trening :) Bede do niego wracać :)
Mega❤
Swietne!!!😍😍
I zdecydowanie wiecej takich szybkich treningów!!😃😃😃
😊Olu dziękuję za dzisiejszy Trennung.Ratujesz mi życie😊
Czuje moc Olu cudowne ćwiczenia czuje się fantastycznie buziaczki dla Kory laleczki ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Trening idealny 😊
Super trening 🙂
Dziekuje Olu😘
jejku robiłam go wczoraj a dziś tak czuję ramiona 🔥
😍 ale tak właśnie lubię 😃
super!!! proszę o więcej!!!!
Ola więcej takich treningów!!!!!!!!!!!!!! Jest moc, siła mięśni i intensywność w sam raz:)
Czekam z niecierpliwością na premierę 😍😍😍
Aniu, trening czeka na Ciebie :) Wracaj jak najszybciej do formy :)
Uwielbiam takie troszkę cięższe wariacie z hantelkami. WIĘCEJ!! 👌❤️
super :)
dziękuję za miły
trening
Hura Ola, zrobiłam !!!!!! jestem dumna z siebie :):) Dziękuję Olu ♡♡♡♡♡
Dziękuję za super cwiczenia💪
uwielbiam, zdecydowanie więcej więcej :)
Świetny trening dzięki :-)
Dziękujemy :-) poćwiczone, razem z córką. Proszę o więcej treningów z hantlami.
Cudowny trening!!!! dziękuję:)
Dziekuje.Byla moc👏
Super trening! :)
Rewelacja 💪
Prosimy o więcej interwałowych ćwiczeń
Działamy dalej! 💪🏻💪🏻🔥🔥
Potrenowałam, super intensywny trening. Dziękuję Olu, była moc!
dzięki Ola za ten trening! niby nic, ale przez tempo dało się odczuć pracę ciała :)
Super! Oby takich więcej 💪💪❤️
Świetny trening Olu :) dopiero dziś na niego wpadłam :)
Mistrzowski trening, proszę o więcej takich!!!!😚
Ola jesteś Wielka! za ten i wszystkie inne dziękuję! 😍😍😍
Agnieszka Poczkajska 😘💪🏻👯♀️
Czuje się rewelacyjnie💪
jest moc i ogromne zadowolenie
Dziękuje i zamawiam kolejne odcinki
Olu wymiękłem po 25 minutach, świetny trening
OLu proszę więcej takich treningów :*
Rozpoczęłam dzień tym treningiem. Poproszę o więcej🥰👌
Super trening 😍Tłuszczy się topi.Więcej takich treningów 😘
Topi się jak szalony :) O to właśnie w nim chodzi :) Jeśli jest chęć na więcej mocy, będzie jej dużo :) Udanego dnia Wiolu!
Ola, apeluje o więcej takich ćwiczeń w formie cardio z obciążeniem, min 40 min. Ten trening jest moim ulubionym ale chciałabym wprowadzić coś dodatkowego 🙂 pozdrawiam i ściskam. Ćwiczę regularnie, efekty są widoczne
Dobra. Będę pamiętać 😃
Olcia Petarda 💥 wczoraj nie mogłam być na premierze... Ale dziś obowiązkowo widzimy się na macie ♥️🧘♀️
Dzisiaj dopiero robiłam ten trening z zaległego wyzwania - jest super, ćwiczenia tak dobrane, że bardzo intensywne ale przeplatane spokojniejszymi ale z obciążeniem - wspaniale, dziękuję Olu, z Tobą zawsze super się ćwiczy :)
super:)
fajny trening, jesteś moją ulubioną trenerką, pozytywna energia!
Ooo 💪to Olu widzimy się na macie wieczorem 🙆. A tak nawiasem wszystkiego najlepszego w Nowym Roku 😙dużo fajnych pomysłów na nowe treningi 😃i byśmy dawawaly radę dorównać superrrrrr trenerce ❤😍💪
Asiula K dziękuję Asiulka 💛 Tobie również wszystkiego co najlepsze - mocy, wytrwałości, radości i regularnych spotkań na macie 👯♀️💪🏻🧘🏼♀️😘 Do zobaczenia!
Więcej więcej ❤❤❤
Więcej takich treningów poproszę 😊❤️💪🏼👍🏼
super trening!! prosze o więcej takich mocniejszych
ola to super trening i chce wiecej pozdrawiam
super trening , fajnie skomonowane cwiczenia.... dziekuje i prosze o wiecej
całe napięcie i nerwy z dnia wypocone, wspaniały trening, uwielbiam! :)
Dobre to było!!! 🏋️♂️Reklamy trochę wkurzające, ale w sumie można je przeboleć 😜😀
Ola zawsze mi się z tobą dobrze ćwiczy 😊😊😊
Pierwszy dzień zaliczony, wyzwaniaNOVA!!!! wiesz Ola bardzo lubię" wyzwania" Dziekuję:):):)
Trening idealny - oby takich więcej! Jak na razie u mnie w czołówce :)
swietny🙂
Ola noooo jest moc 💪 ogień 🔥i tłuszczyk przyjemnie się spala 🙊. Rewelacyjny trening na początek roku 😉. Cudownieeeeee było zacząć 💪po przerwie świątecznej 😙.
Asiula K życzę wytrwałości Asiu! 💪🏻😊🧘🏼♀️👯♀️
swietny trening , rozmaite cwiczenia , nie nudne :) najepszy był haczyk , ktory nie wychodzil mi nigdy lewa reka \ a u Ciebie wyszło jupi :D
To jest super trening ! Dziękuję !
Vika, cała przyjemność po mojej stronie :) Kiedy powtarzamy?
@ co drugi dzień jestem ;)
Kochana dzięki pozdrawiam
Olu, fajowy trening :) pewnie jutro dopiero poczuję jego skutki ;)
I jak jest ? Czujesz trening? :)
Nie udało mi się wszystkiego zrobić idealnie, ale udało zrobić 😁 Olu jak zawsze zarażasz swoim uśmiechem! Dziękuję za trening 😘
Anna Kłysik zdecydowanie najważniejsze jest, że udało się poćwiczyć i poczuć radość. Cała reszta nie ma aż takiego znaczenia 😊 Pięknego dnia Aniu! 🌼😘