Ryan Lourenço cara, tem um video do renan da 4fitclub que ele diz alguns alimentos que são bons e que ajudam, ele não disse quantidade pois vária do peso de cada pessoas mas vou listar alguns alimentos: •Ovo •Aveia •Arroz branco ou integral • Aipim, mandioca • Carne de peixe branco assado ou grelhado • carne vermelha (patinho, coxão mole ou duro) • frango assado, desfiado ou grelhado. Que eu me lembre são esses mano mas se quiser conferir melhor da uma passada no canal deles.
tenho 15 anos e sou um falso magro , nunca fui assim e estou muito incomodado com isso , porém não tenho saco nem tempo para fazer exercícios . Vou começar uma dieta amanhã , apenas ela resolverá ?
Idade: 13 anos Altura: 1.60 Peso:51kg Dia: 25/09/2022 Dia 1: Tive alguma dificuldade para fazer os exercícios! Dia 2: Está doendo o corpo inteiro mas fiz na mesma! Foi mais fácil que ontem 💪 Dia 3: Mesmo estando o corpo todo dorido senti muito menos dificuldade e a barriga mais durinha. Muito bom Dia 4: Foi um treino intenso sim, como nos outros dias, mas mesmo assim achei bem mais fácil que ontem e que os outros dias! Já estou notando alguma diferença. Muito obrigada🫶🏻 Dia 5: Estou notando que estou a começar a fazer melhor os exercícios e sempre que os faço sinto me casa vez melhor com o que estou a fazer e com o meu corpo! Está resultando demais😊 Dia 6: Noto a diferença na barriga e os abdominais se formando. Sinto me cada vez melhor e mais confiante com o meu corpo! A diferença no meu conjunto de desporto é muito diferente. Acho que é bom quando sentimos que devemos mudar, não pelos outros, mas sim para a nossa autoestima! Aconselho muito esse vídeo🤍 Curtam meu comentário para vir aqui todos os dias!
Explica muito melhor que o meu professor da academia. Na verdade pelo vídeo posso voltar quantas vezes quiser se eu tiver dúvida como faz, agora com aquele professor péssimo profissional se eu perguntar pra ele explicar mais 1 única vez ele grita comigo, e vai sentar na cadeira pra mexer no celular. Realmente a cada a internet vai ocupando o espaço desses péssimos profissionais.
Hummm, achei excelente as orientações tanto com relação as posturas adequadas para a realização dos exercícios, quanto a dicas para uma alimentação saudável.
Idade: 15 anos Altura: 1,75 Peso: 78 Vou fazer esses exercícios durante 2 semanas, pois tem gente q não volta pra falar o resultado, deixem o like pra eu lembrar tem um ,es q estou fazendo, estou pesando 72 kilos agr Edit: Dia: 06/05/22 Idade:16 Altura:1,80 Peso: 80 Tô sem tomar refrigerante por meses, cortei doces e estou em uma dieta, estou fazendo academia e correndo a noite. Lembrando q sou mesomorfo e sou alto pra Krl, não sou gordo apenas estou 2kg acima do peso e estou feliz com meu corpo😁
Eu fiquei fazendo esses exercícios são muito bons criei músculo na barriga fácil fácil emagreci mais ainda não cheguei ao nível magro msm mais são muito top os exercícios
Tenho 23anos Altura: 1,73 Peso: 96kg Vou começar hoje, mas como estou muito sedentário ( onde subir uma escada é muito difícil ). Acho q só verei resultado daqui a um mês mas vou me esforçar pra conseguir
@@biancasouzasimao6910 eu perdi 3kg até agr de 96 pra 93kg... Isso porq tô fazendo só 3x na semana acho q se eu fizer todo dia emagreço mais rápido... Fora q não reduzi a alimentação tbm😂
O mais foda é que 99% das pessoas acreditam que so os exercicios vão fazer com que a pessoa queime a gordura e trinque o abdomen, mas oque mais importa é a dieta, os exercicios são so os 20%
Primeiro dia fiz além do meu corpo que tava travado demais e fiquei dois dias descansando pq o meu corpo fico muito dolorido, mative a alimentação normal só diminui um pouco os carboidratos. Perdi 2 kilos e estou aqui dnv no 3 dia recuperado e sem dor no corpo. Vamos q vamos 👊💪
Eu gostaria que tivesse um vídeo com todas as repetições necessárias para cada exercício, pois começo e nunca termino quando estou só, não posso contar com ninguém, então os vídeos detalhados posso ver todos os dias
Eu estava caminhada muito suor também eu faço todo dia abdominal precisa ter caminhada todo dia é bom pra saúde perder peso👍👏👏👏 antes 90 kg agora estou 84kg
Esses exercícios são realmente muito bons... Eu fazia fisioterapia porque tenho um desvio na coluna, e eu fazia quase todos esses exercícios lá na fisioterapia, além de ficar em forma, faz bem a saúde e a coluna.
Estou na faze de bulk, más faço abs nos dias de treino, tenho que complementar com esses abs mostrado no vídeo. Estou ansioso pra começar o cut aí então, treinar intensamente os abs.
Vou começar hoje curtem pra mim..voltar é contar os resultados.. Edit: estou com 4 dias hoje. Apenas sentir meu corpo mais leve, mas ainda n vir diferença da barriga .vamos que vamos.
Engraçado, nos exercícios que ele mostra, ele também fala a área que cada exercício trabalha. E quando eu vou fazer esses exercícios, eu sinto dor exatamente onde ele fala que será atingido. E isso já é uma prova que esses exercícios são efícazes. Sem contar o nível de dificuldade deles, que já é alto. Então só vantagens =)
Mais eficente que todos esses exercícios juntos é a caminhada diária e abdominais e flexões. Faço isso todo dia, perdi a barriga "pneusinho" em 2 semanas. Mas é claro, moderei na alimentação
Eu tava querendo ficar com uma mina 4 meses atrás ela tinha dito q eu tava meio gordo;-; eu ainda estou ksks tenho 16 anos to com 82 kilos ;-; tenho 1 e 76 de altura minha meta é 75 vou tentar até o natal sera q consigo??? Fazendo isso ai q vc faz
Natan Silva Consegue sim mano! No meu caso é o contrário kkk Preciso ganhar peso… tenho 1,81 e to com com 76kg pretendo ficar com 81kg… Como igual um condenado mas nao engordo kk
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](http://i.ytimg.com/vi/o20sLxinfwc/mqdefault.jpg)
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/tr.png)
Faz duas semanas que eu tô fazendo esses exercícios,gostei muito da minha evolução!,dá certo sim
Aí sim tá fazendo que exercícios e com quantas repetições
Cara, vou começar a fazer e preciso saber como me alimentar de forma correta e quais alimentos devo cortar, poderia me ajudar nisso?
@@ryanlourenco5340 não é exatamente oque você deve comer e só comer em quantidades certas, principalmente alimentos gordurosos
Ryan Lourenço cara, tem um video do renan da 4fitclub que ele diz alguns alimentos que são bons e que ajudam, ele não disse quantidade pois vária do peso de cada pessoas mas vou listar alguns alimentos:
•Ovo
•Aveia
•Arroz branco ou integral
• Aipim, mandioca
• Carne de peixe branco assado ou grelhado
• carne vermelha (patinho, coxão mole ou duro)
• frango assado, desfiado ou grelhado.
Que eu me lembre são esses mano mas se quiser conferir melhor da uma passada no canal deles.
@@gustavinhog3 mas isso seria pra comer todos os dias? E vi falar q tem q se alimentar a cada 3 horas é real isto?
Nenhum abdômen se define sem uma dieta bem feita.
Alimentação + exercícios + descanso= resultado
DISSE TUDO
Vdd
tenho 15 anos e sou um falso magro , nunca fui assim e estou muito incomodado com isso , porém não tenho saco nem tempo para fazer exercícios .
Vou começar uma dieta amanhã , apenas ela resolverá ?
@@zeninguemtambem519 dependendo da dieta irá emagrecer sim, mas bem lentamente, os exercícios aceleram a perda de peso.
Eu estava com 77,5 kilos e agora estou com 66,7 apenas fazendo exercicios e tendo uma boa alimentação.
Idade :16 anos
Altura : 1.75
Peso:79KG
Dia:02/04/2021
Vou voltar aqui em três semanas ! Curtam pra eu lembrar!
Deu certo?
@@baenaaa07 ele falou q vai voltar dps de 3 semanas inteligente
Eu 15, idade 15, peso: 65KG
KAKAKAKAJ
Volta
Idade: 13 anos
Altura: 1.60
Peso:51kg
Dia: 25/09/2022
Dia 1: Tive alguma dificuldade para fazer os exercícios!
Dia 2: Está doendo o corpo inteiro mas fiz na mesma! Foi mais fácil que ontem 💪
Dia 3: Mesmo estando o corpo todo dorido senti muito menos dificuldade e a barriga mais durinha. Muito bom
Dia 4: Foi um treino intenso sim, como nos outros dias, mas mesmo assim achei bem mais fácil que ontem e que os outros dias! Já estou notando alguma diferença. Muito obrigada🫶🏻
Dia 5: Estou notando que estou a começar a fazer melhor os exercícios e sempre que os faço sinto me casa vez melhor com o que estou a fazer e com o meu corpo! Está resultando demais😊
Dia 6: Noto a diferença na barriga e os abdominais se formando. Sinto me cada vez melhor e mais confiante com o meu corpo! A diferença no meu conjunto de desporto é muito diferente. Acho que é bom quando sentimos que devemos mudar, não pelos outros, mas sim para a nossa autoestima! Aconselho muito esse vídeo🤍
Curtam meu comentário para vir aqui todos os dias!
Para namoral que em 6 duas tu sentiu todas essas mudanças 😲😲😲
Da um descanso de no mínimo 1 dias entre os treinos e bom para os músculos se recuperarem
E bom mesmo esse exercício
Vc continuou até agora? Se sim, quais foram os resultados?
Fui fazer esse de 5:30 com um saco de arroz acabei rasgando ele e to aqui colhendo os grãos
Maano KKKKKKKKKK
Kkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkk
Se fudeu
KKJKKJKKJ
Explica muito melhor que o meu professor da academia. Na verdade pelo vídeo posso voltar quantas vezes quiser se eu tiver dúvida como faz, agora com aquele professor péssimo profissional se eu perguntar pra ele explicar mais 1 única vez ele grita comigo, e vai sentar na cadeira pra mexer no celular. Realmente a cada a internet vai ocupando o espaço desses péssimos profissionais.
Para de ir. Mude de academia. Vc/ tá pagando como ele pode gritar
Mf
Eu não sei o que é o mais difícil, fechar a boca ou fazer as atividades físicas.
Fecha a boca
fechar a boca,pode ter certeza
Quem tá aqui por causa da quarentena , e pra volta com a barriga chapada kkk
pio que e
Sdds do meu tanquinho cz
eu
Mano antes da quarentena tava com a barriga sequinha agora tô aqui pra emagrecer e voltar a ter minha barriguinha kkkkkkkkkkk
Eaeee?????
Que conteúdo! Que explicação! Que dicas! Temos tudo na mão.
Só não faz quem realmente não quer. Parabéns pelo o vídeo. E obrigada pela postagem!
Realmente ,só não faz quem NÃO quer
Monique Lana Alves ESCUTE BELIEVE NOT ALL U HEAR Ñ ACREDITE EM TUDO Q VC OUVE
Kkkkkk pensei que estivesse ironizando. Acreditar que exercício localizado elimina gordura localizado é muita alienação.
Verdade Monique... Só ter força de vontade
Conteúdo bosta... não existe resultado sem dieta
Os exercícios são mt bons , fiz alguns mais concentrado na região q necessito como o adnominal inferior e o lateral , são excelentes , senti tudo!
Hummm, achei excelente as orientações tanto com relação as posturas adequadas para a realização dos exercícios, quanto a dicas para uma alimentação saudável.
Idade: 15 anos
Altura: 1,75
Peso: 78
Vou fazer esses exercícios durante 2 semanas, pois tem gente q não volta pra falar o resultado, deixem o like pra eu lembrar
tem um ,es q estou fazendo, estou pesando 72 kilos agr
Edit:
Dia: 06/05/22
Idade:16
Altura:1,80
Peso: 80
Tô sem tomar refrigerante por meses, cortei doces e estou em uma dieta, estou fazendo academia e correndo a noite.
Lembrando q sou mesomorfo e sou alto pra Krl, não sou gordo apenas estou 2kg acima do peso e estou feliz com meu corpo😁
Tá deu certo
@@imghost4814 claro q ainda n esperto
Deu certo ?
Deu certo parça???
.
Eu fiquei fazendo esses exercícios são muito bons criei músculo na barriga fácil fácil emagreci mais ainda não cheguei ao nível magro msm mais são muito top os exercícios
Ficou com tanquinho?
parece ser muito facil de executar, muito bem explicado , parabens pelo video!!
Show de bola vou começar a fazer com certeza !!!!!!! Agora é só da o primeiro passo.
Vou começar hoje, dêem like aí pra eu voltar pra relatar se deu certo.
Mda
Vim relatar que não deu certo porque eu esqueci, foi mal
@@DanielPieratoni KKKKKKKKKKK
Galera, acho que engordei mais🤡 foi mal aí
@@DanielPieratoni poxa,desisto já,kk
O melhor vídeo explicando sobre abdominais que eu já vi.👏👏
muito bom es de vídeo pm o fator Carlos brucy
Incríveis essas dicas! Parabéns pelo excelente canal!!!
Tenho 23anos
Altura: 1,73
Peso: 96kg
Vou começar hoje, mas como estou muito sedentário ( onde subir uma escada é muito difícil ). Acho q só verei resultado daqui a um mês mas vou me esforçar pra conseguir
Eai , conseguiu?
@@biancasouzasimao6910 eu perdi 3kg até agr de 96 pra 93kg... Isso porq tô fazendo só 3x na semana acho q se eu fizer todo dia emagreço mais rápido... Fora q não reduzi a alimentação tbm😂
Esse canal ajuda muito
E bom assisti isso trás uma sensação de conforto pra quem é gordo e o tem barriga de grávida.
Idade: 16
Altura: 1,72
Peso : 70 KG
Dia: 11/05/2021
Volto daqui a um mês pra falar do resultando, curtam pra eu lembrar, vamos galerinha👏🏾
Volta porra nenhuma
Kk
duvido q volte
Cadê??
Muito bom vou começar a pratica.
QUE DEUS ABENÇOE ESSE CANAL
*Simples e direto* ... É assim que eu curto
Deu certo!
3 meses de treino e já tive um ótimo resultado.
Obrigado mesmo!
Sério?
Sério mesmo.
Mas também tive que regular minha alimentação.
@@vicente8407 vdd
Essa foi a melhor explicação obrigado 🤩😍👌
Muito legal esses exercício..
Comecei uns exercícios há uma semana e estava buscando novas formas pra me exercitar ... esse vídeo de deu várias ideias ...
Kjkkkk cheiroso
@@pinho-9104oloco meu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
👏👏👏mt bom este da bicicleta queima queima mtooo🖒 aliás todos, parabéns...
Excelente vídeo. Gratidão 🙏
Obrigado ajudou muito valeu
8 exercícios simples que a maioria das pessoas não fazem....
Seja porreta
O mais foda é que 99% das pessoas acreditam que so os exercicios vão fazer com que a pessoa queime a gordura e trinque o abdomen, mas oque mais importa é a dieta, os exercicios são so os 20%
Eu faço um mais difícil, só qu não define, só deixa forte e aumenta a massa muscular.
Tô fazendo flexão e treino de pernas. Parei de comer porcarias
Isso se chama preguiça
Primeiro dia fiz além do meu corpo que tava travado demais e fiquei dois dias descansando pq o meu corpo fico muito dolorido, mative a alimentação normal só diminui um pouco os carboidratos. Perdi 2 kilos e estou aqui dnv no 3 dia recuperado e sem dor no corpo. Vamos q vamos 👊💪
Adoro esse canal
Muito bom...
Vou começar a praticar.
Muito obrigadaaaa
Me ajudou mt❤
Eu gostaria que tivesse um vídeo com todas as repetições necessárias para cada exercício, pois começo e nunca termino quando estou só, não posso contar com ninguém, então os vídeos detalhados posso ver todos os dias
CANAL INCRÍVEEEEEL
Tô amando esse exercícios
Os exercícios são muito eficazes, por conter um nível de dificuldade maior.
WS JR
E a dieta tbm
Eu estava caminhada muito suor também eu faço todo dia abdominal precisa ter caminhada todo dia é bom pra saúde perder peso👍👏👏👏 antes 90 kg agora estou 84kg
Muito obrigado vai ajudar muito 🙏🙏🙏
Vcs são incríveis
Você também está aqui por causa da paralisação do CoronaVirus?
Nossa mn kkkkkkk
Sim kkkk
SIM KKKKKKKKKKKKKKKKKK...
Sim kkkkk não tenho nada pra fazer em casa kkkk
A Quarentena mim trouxe aqui Kkkk
GOSTO MUITO DOS SEUS VIDEOS
SEMPRE FAÇO E JA TOU TENDO RESULTADO 100%GRATO
Parabens
Obrigado,Deus abençoe
Gostei vou começar a fazer
Oi Ideias incríveis 💕
Mesmo quem não perde gordura sempre define seus músculos e assim um dia se emagrecer já tem uma boa definição muscular, basta querer que você consegue
Muito bom!Obrigado pelas dicas.
Estou muito melhor agora funciona sim muito obrigada
Idade: 14 anos
Altura: 1,70 cm
Peso: 63,200
Dia: 4 de março
Atualizar toda semana
Eai?
@@cauazito3132 morreu
Gostei muito da gravação topo o demais 👍👍👍👏👏👏😎
Muito obrigado
Muito legal, parabéns
Objetivo: ter um físico definido
Obstaculo: tarefa pra entregar até 23:59
Vddkkkk
Eu na vida
Exato
Irei começar hoje deixem likes para eu voltar e contar como está sendo a minha evolução
E ai?
@@kayllaneteles4238 Uma parte do abdômen está desenhado kkkk e eu tinha min esqueci dps lembrei há um mês atrás
Muito obrigado mano 😃
Dar certo sim !
Era desse canal q eu tava precisando🏋️♂️🏋️♂️💪💪💪💪💪
Vdd
Eu simplesmente amei!!!
Vou fazer a risca!!!😍😘
Adorei o vídeo
Muito bom.
idade: 14 anos
peso: 63kg
dia: 29/04/2021
vou voltar aqui em duas semanas dá like pra eu lembrar
Como assim 29/04? Se nois tá no dia 04/04
Eai?
Opa conseguiu?
Esses exercícios são realmente muito bons... Eu fazia fisioterapia porque tenho um desvio na coluna, e eu fazia quase todos esses exercícios lá na fisioterapia, além de ficar em forma, faz bem a saúde e a coluna.
Tô amando fazer
Vamos que vamos
Exercícios abdominais. Muito bom.
Estou na faze de bulk, más faço abs nos dias de treino, tenho que complementar com esses abs mostrado no vídeo. Estou ansioso pra começar o cut aí então, treinar intensamente os abs.
Algumas tecnicas ja praticava so nao sabia o nomekkkk mas funcionam de verdade
Vou comecar a fazer
Obrigado eu estou muito forte❤❤❤❤❤❤❤
Gente eu recomendo viu por que tó fazendo e é uma evolução grande
Uma Mentira foi detectada.
Vou começar hoje curtem pra mim..voltar é contar os resultados..
Edit: estou com 4 dias hoje. Apenas sentir meu corpo mais leve, mas ainda n vir diferença da barriga .vamos que vamos.
E hoje????
@@SELECAO_DO_FLUZAO mano eu passei pra outro vídeo porque achei esses bem cansativo. Com eles ainda n vir diferença. Fiz apenas uma semana.
@@alexmonteiro9090 tbm estou fazendo a uma semana ,so que ,a partir de hoje , Eu vou fazer mais dieta, pq dieta é mais importante que exercícios
@@SELECAO_DO_FLUZAO eu tava fazendo os exercícios e não tava vendo resultado b sei se era por causa da dieta. Porque eu não fazia dieta.
Muito bom 😀
Muito bom vídeo
Engraçado, nos exercícios que ele mostra, ele também fala a área que cada exercício trabalha. E quando eu vou fazer esses exercícios, eu sinto dor exatamente onde ele fala que será atingido. E isso já é uma prova que esses exercícios são efícazes. Sem contar o nível de dificuldade deles, que já é alto. Então só vantagens =)
Vou começar hoje fiquem esperos para dar like para eu voltar e ver minha evolução
Eu vou começar amanhã ;-;
Eai
Deu certo?
@Mauro Ribeiro sim man...perdi 4 kg...fiz uma dieta integrada🙂🙂
@@mistiquegg665 ss mano
Gostei muito bom
Parabéns pelo vídeo muito bem explicado 👏👏👏
Deixá o like pra eu volta e fala minha evolução :)
Legau eu estavo fazendo👍eu dei o like
Obrigado me ajudou muito
Para um iniciante se fizer todos esses exercícios no primeiro dia vai ficar uns 3 a 4 dias quebrado isso sim
Mais eficente que todos esses exercícios juntos é a caminhada diária e abdominais e flexões. Faço isso todo dia, perdi a barriga "pneusinho" em 2 semanas. Mas é claro, moderei na alimentação
E isso ai mano
Eu tava querendo ficar com uma mina 4 meses atrás ela tinha dito q eu tava meio gordo;-; eu ainda estou ksks tenho 16 anos to com 82 kilos ;-; tenho 1 e 76 de altura minha meta é 75 vou tentar até o natal sera q consigo??? Fazendo isso ai q vc faz
@@NatanSZk Lógico,eu tenho 1.76 peso 66 kilos,pretendo chega a 68 kilos até o fim do ano.
Natan Silva Consegue sim mano! No meu caso é o contrário kkk Preciso ganhar peso… tenho 1,81 e to com com 76kg pretendo ficar com 81kg…
Como igual um condenado mas nao engordo kk
Se fizer exercício igual ao cara da foto do seu perfil só está enganando, o cara é muito trapaceiro, até nos exercícios huahuahua
muito bom irmão suas dicas valeu fica com Deus
Isso funciona e massa tanta pra vcs ver 🤩🤩
Primeiro dia fazendo tudo de boa.
acordando no outro dia: parece que eu levei uma surra direcionada no meu estômago
Sinal que está fazendo bem feito! ;) rsss
E assim msm mn kkkkk
E a sim msm
Relaxa bom é quando faz mal
A mn to treinando muito ultimamente tlgd e to tendo muito resultado
acabei de começar, dei 5 pulos e já estou ofegando.
Isso é bom porque se continuar vai suar e se suar vai tá perdendo calorias minha opinião
@@lipinhoz2775 exato mn
@@guilhermemarques1907 valeu
Muito bom esses exercícios
Treino top 👏👏👏👏👏👏👏
Eu quero um exercício que ajudam na tonificação da barriga e também aumenta a imunidade
Eu tô fazendo corrida no parque
E bebo chá de gengibre com limão ajuda a queimar a gordura mais rápido !!!
Belo tutorial
Eu ameii
Alimentação + exercicios+ descanso= grande resultado.
Quem ficou animado com o título do vídeo e logo ao assistir o vídeo cansou só de se imaginar executando os exercícios? 😂😂😂😬😬😬
Aí q tá o erro, A pessoa tem q Sintir prazer em fazer o Exercício
@@cor7esalea7orios46 verdade mano RS
TMJ
All Mix e Misturado
Né oque
Muito bm👏👏
Resultou obrigado 😊
Estou precisando , pois sou gordinho ! Kkkk ! Qm tbm é da like
@Rosângela De Castro manda seu numero ai
Eu também sou
Eu era depis desse video eu to forte e mais ou menos gordo kkkkk
@Kauaralley Oliveira ta porra
Somos muitos kkk