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Desafio De Flexões Em 4 Semanas Para Fazer Em Casa Nível Iniciante A Avançado
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- Опубликовано: 18 авг 2024
- A flexão não é apenas um exercício simples e eficaz para combater a gordura corporal - ela também é ótima para manter o corpo inteiro em forma. Mas quando ouvimos a palavra “flexão”, geralmente só pensamos naquelas flexões convencionais que todo mundo faz. Essa define os ombros, peito, abdome, costas e até os glúteos, mas há outras variações desse exercício que trabalham músculos diferentes. Mas não faça esse treino todos os dias, caso contrário você acabará com um peitoral gigante, tríceps e ombros definidos, mas com pernas magricelas!
É importante queimar um pouco de gordura e acelerar o metabolismo antes de definir o corpo. Então, inclua mais exercícios aeróbicos no seu treino na primeira semana. Faça as flexões mais fáceis primeiro. Quando estiver pronto para desafios maiores, aumente as repetições antes de fazer os exercícios avançados. Com o passar das semanas, inclua mais exercícios de levantamento de peso corporal no seu treino, e os alterne todos os dias. Bom treino!
#incrível
MINUTAGENS:
Giros Com Os Braços 00:00
Desenvolvimento de Peito com Toalha 0:39
Flexões na Parede 1:10
Flexão Diamante na Parede 1:59
Flexão Unilateral na Parede 2:53
Flexão com Joelho Apoiado 3:52
Flexão Inclinada 4:44
Flexão Convencional 5:41
Alongamento de Tríceps 6:56
Alongamento de Peito na Porta 7:20
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MAIS DE 90 ANOS PRA MÃE DE QUEM CURTIR ESSE COMENTÁRIO
TENHO UM CANAL HUMILDE MAIS NUNCA VOU DESISTIR DELE🙏🏻🙏🏻❤️❤️
Vo ajuda ;-;
Vo ajudar mano me adiciona LDFzica támu junto e nois ♥️
So cara que faz video de free fire comemta isso
*Mas,não é "mais" mais é pra contar etc,é MAS
@@lucasaraujo6365 ele esta desejando mais idade para as mãe ,aumentando
"se você tirou 1 segundo pra ler este pequeno comentário, Jesus te ama é quê ele te proteja dessa doença. Amém!♥️🙏🏼🙌
Então queridão fica no sedentarismo , q vc vai ficar doente mais rápido .
Amém
Fds?
Amém🙏🏻
Amém
Vou fazer todos os dias. Curte aí pra me lembrar
tá como aí?
Tenho 1,67 e 64 kilos
Cade porr ja faz 5 meses
Adiantou zz ???
já faz 1 ano e nem mudo?
Mano, essa voz é muito boa de ouvir. É mais que satisfatório ♥️😃😃
Daqui a 1 mês voltarei aqui pra fala oq desenvolvi com esses treinos.
Curtem pra mim lembra de volta ❤
Teve algum resultado em uma semana?
Teve mn
Cade
Eu já comecei fazendo flexão no chão
Fazia 3 por dia, hoje, com 15 anos faço 70
Fiquei 1 mês e meio aumentando todo dia
Só flexões eae trabalho as pernas tbm né pra não ficar feio
@@clovergz5525 esses que nao malha perna fica que nem uma galinha o Tronco Arrochado parecendo o Hulk com as perna de cambito
@@eomulgarathock o famoso sorvetão
Os braços maromba e as pernas fininhas
Tão real kakakaka
@@clovergz5525 realmente, as pernas são mts importantes no físico, saúde e estética
Disciplina e foco nos treinos é fundamental!!!!!!!Sono, hidratação, alimentação adequada, treino aeróbico e de força são essenciais!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nao tem coisa melhor que o exercício físico. Melhora saude física mental principalmente. Quando a preguiça quer me dominar eu em meu pensamento digo a ela hoje e não e vou fazendo meus exercícios 1 a 1 cada exercício feito vc vence a preguiça . E se sente melhor tenho certeza
Aiii paiiii
Cara, a vontade de fazer exercícios físicos está no corpo todo, já a coragem... kkkkkkk
Coragem não cara , é a preguiça 😭😭😭😭😭😭😭😭
😂😂 pdc
Pior que é mesmo.
Quem quer corre atrás
@@theusdp017 isso... Mesmo sem motivações.
Eu só preciso ter disciplina
Tenho um primo q apanhava todo dia na escola, ai ele começou a fazer boxe ai ele agora apanha na escola e no boxe
Escola ? Nessa quarentena ?
Kkkkkk
@@vandaquirinosantos2734 é uma piada lerdona
Começe com o português , depois fala do seu primo 😁.
@@restaurapiso9356 fdss
Muito bom, tenho feito há 20 dias, sentindo a diferença já, mental e física.
Teria Bom dia amor ganhar xmax alzzkabksklsbsosoppsksla e xjnmc n ñ tem que vfx
voce faz em 3 series de x quantidade ou faz 1 serie com x quantidades por dia?
@@Apooll13 é bom ter o tempo pra descansar,vê quantas você consegue fazer direto sem forçar dms,ai é a quantidade da sua série
@@Apooll13 100 repetições de cada um por dia tá bom pow!
Comecei a fazer a 10 dias sinto muita diferença agora faço 30 flexisoes de manhã tarde e noite corro 1km de manhã e 300 metro de tarde tinha 90 kilos agora tenho 60
Curti aq mês 10 eu vlt e aviso vcs se teve desenvolvimento
Adoro fazer flexões... Treinar,tudo de bom. 💪🔥💃
Amada? Qual o segredo pra ter essa disposição
Consegue fazer qts flexões sem parar?
Tem cara que faz o burpee brincando então.
Olhas os gados kkko
@@raylanderdhenmersson1123 diferente de vc meu amigo, sou profissional de física, admiro mulheres que entram nessa pegada de treino bruto com responsabilidade é claro e apoio qlq pessoa, isso vai além das besteiras que vocês pensam.
Já vi seus exercícios e já fui praticando. Achei ótimo e voltarei sem dúvida . Obrigado. Já dei meu like.
Pra qm tá começando a fzr exercicios agr recomendo a ouvir uma msc bem agitada, ajuda a animar a pessoa
Falo o cara q entra na academia com 30 kg e sai com 90 em 10 minutos
Mesmo com vontade de vomitar, mesmo querendo desistir, mesmo vendo que sou um ectomorfo, mesmo tendo certeza de que não vai ser fácil, mesamo o galo cantando... Eu nunca desistirei 💪💪🦵🦵🦶🦶 E no fim... 👏👏😉😉Pode crer que vai dar certo.
Oi meu amigo um bom dia pra vc, tô muito grato pela excelente aula de fazer esse trabalho em casa sem peso, só não faz quem não quer 👍👍👍🙏🙏
Deus te abençoe 🙏
Parabéns pelo seu trabalho 🎉
Chou... muito bom... da resultado... venho a 2 anos fazendo isso.... top....só acabei me dando mau... com o exercício das mão juntas... acabei rompendo meu tendão do musculo posterior do braço.. agora tô nas fiso terapia... se não melhorar acho q vou pra sergia. Q coiza.
Vou fazer todos os dias curte ai pra me lembrar Galera Tmj
Obrigado pela aula Professor, parabéns pelo vídeo!
Obgd pelas dicas, alguns exercícios eu não sabia, e outros vou aperfeiçoar, Boa tarde
O Incrível enviou isso pq a gente tá engordando nessa quarentena
Kkkkkk certeza
@@annakarollinadossantosviei8964 😂
Não click no link 😱😱😱
ruclips.net/video/qDv7wCZ1eJQ/видео.html
Tou chocada
Eu emagreci kkkk estou treinando muito mais do que antes
Deve ser mesmo
Caramba morri só com os aquecimentos ;-;
Ja joguei contigo escanor nao tem cmo esquece esse nome
ESCANORR AQUELE QUE NAO FAZ FLEXAO,E SIM EMPURRA A TERRA
Mas desistir nunca né cara, você já deve estar bem melhor
O Incrível deveria ter uma série na Netflix
Top o canal kk
Super apoio. Já sigo em inglês e em português é excelente!
Eles sim ao invés do castanhari
Concordo
Vdd
Comecei a fazer assistindo seu vide e consegui fazer todas etapas e já senti o músculo queimar assim que terminei , gostei e já quero fazer todos dias .. + inscrito satisfeito irmão vc é o melhor 💪💪
Vc viu resultado?????????
Cara isso deixa a estética lindona slk
Parabéns pelo carinho de encina Vanderlei 70 anos BM RJ Deus te abençoe vovo do grau
Vou começar amanhã dia 28/11/2022 com 16 anos , pesando 120 kilos daqui 1 mês volto com resultado!
Depois comento pra vc dizer como foi
Ok amigo, volto junto tbm
TÔ COMEÇANDO DE LEVE FAZENDO 100 AGACHAMENTOS POR DIA JÁ NOTEI UMA DIFERENÇA ANTES 15 JÁ ESTRALAVA O JOELHO
Também fico me estralando inteiro nas flexões
Isonaoerealdepoiscomsik
MELHOR canal que ja encontrei
Vou começar hoje é depois venho aqui pra fala ser tiver resultados
Eu comecei a fazer exercícios para coxa e para barriga mas esse aqui vai me ajudar a ter musculos também, mas o da coxa e o da barriga é bom❤
muito bom o treino gostei muito no primeiro dia foi difícil mas já é o terceiro dia que eu estou fazendo e já peguei o jeito 😁 nota 10
Curti meu comentário para me motivar e eu sempre voltar aqui🙌❤️
GOSTEI MUITÍSSIMO PORÉM VI QUE O TEMPO PARA SE VÊ CADA EXERCÍCIO NO VÍDEO É BEM CURTO TEVE QUE CORRER BASTANTE PARA ACOMPANHAR OS EXERCÍCIOS NO MAIS TUDO MUITO BOM E BEM EXPLICADO NOS CUIDADOS QUE SE DEVE TER PARA QUEM VAI FAZÊ-LOS SEM A PRESENÇA DE UM PROFISSIONAL GRATO.
valeu, obg me ajudou muito... amo esse canal💖
Tô com 116 kg , dentro de 60 dias volto aqui pra fala o resultado fazendo esses exercícios.
Volte sim 😃
Bora meu nobre você consegue
Eai mn conseguiu ?
É num volto
Então?
Valeu mano vai me ajudar demais
Eu sempre julgava esse canal pensando que ele era inútil, mas hoje me ajudou, obrigado!
É igual livro tem milhões de livros você só tem que achar o seu livro sabe, sempre tem um livro que faz você passar a gostar de livros, então esse conteúdo foi o seu livro que você achou nos livros que tinha nesse canal,
Comecei agora fazendo todos esses exercício maa eatou a uma semana fazendo cardio na esteira gostei muito das dicas
Iai quais são os resultados?
Fa um vídeo mostrando treino explosão e resistência
obrigado incrivel
Nossa muito o obrigado isso aqui me ajudou muito agora eu faço nos dias que vc falou 😊
Gostei do vídeo vou começa a fazer dessa forma que foi dita
Obrigado irmãozinhos com
Obrigado pelas dicas .
Obrigado!!
Adorei ESTOU amando
Me ajudou bastante..
Q explicação ❤️ MDS dos de um mês volto !!
tambem!!
....
Eai?
@@arturmtquente4956 deu certo tô focado 😋💥💥
@@canalmoscoutv3124 Mudou algo?
Eu tô fazendo esses exercício em casa... Já estou ficando com abdomio
Eu só tô ficando com abdômen me encima como fica com abdomio não sei que parte do corpo é essa kkkk
É brincadeira
@@volpenff3916 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@@volpenff3916 acho que ele não sabe como " encima" alguém kkk
Em quanto tempo vc ficou com abdome
@@JP-lu5rt ele eu não sei mas eu tive mais facilidade por ser ectomorfo então só precisei perder um pouquinho de gordura e depois de um mês já estava aparecendo depois de 3 meses já estava definido 👍
Q vídeo maravilhoso e por isso q eu amo os vídeo do incrível top de mais❤
Cuide do seu corpo e seu corpo cuidara de vc!
Obrigado ☺️
Muito bom obrigado vou fazer
Ótimo muito bom, interessantíssimo este manual para flexões :D
"Então divida seu corpo em partes... Não literalmente tá?" Morri 😌😅☕
Obrigado
Valeu mesmo muito bom parabéns!
Vcs são show
14 anos e já consegui fazer 100 flexões sem intervalo!
Pow, cara, tava 100% real, mas quando você colocou "Acredita quem quiser" acabou com uns 50% de ser verdade, mas eu acredito
@@PitipitiBrOFC realmente colocar "acredita quem quiser" não foi uma boa ideia, mas eu coloquei porque realmente alguém não acreditaria nisso, aí eu coloquei pra realmente dizer que não estou mentindo.
Muito obrigado mano
Fiz durante 6 semanas senti muita diferença obrigado
@Viciado TV fazendo ué
Se eu disser que fiz tudo de uma vez...de primeira! Mas também já vinha de um tempo fazendo umas flexões no sofá, já é uma dica, um começo
começando hoje,vamos ver a evolução 🔥🏆
E aí tá fazendo ? É bom ?
Conseguiu continuar, amigo?
Gostei ,muuto bom ,voute sempre
Amém , eu creio
Flexao aberta serve pra parte inferior do peitoral.
Flexao fechada serve para a parte do miolo do peito
Ainda vou ficar bom nisso! ^^
Eae man, ficou?
Parabéns.
Muito bom
Obrigado
Parabéns no primeiro treino eu já senti força muito obrigada
Ótimo, maravilhoso vídeo 😍😍
Cara muito obrigado vc me motivou a fazer exercícios
BOM. DEMAIS ESERSISIO. FISICO
começei hoje ja com abdominal e rapaz deu diferença pra caramba o braço ate pra dar soco ficou melhor e o musculo
ficou top
Vou começar hoje exercício 23/06/22, daqui a três semanas eu volto para falar o resultado
ta
E aí Man deu resultado?
E ai?
"Eu fiz 100 de cada e me sinto o xandão" kkkkk
😂😂😂kkk
Mano de rocha eu também
Xandão aquele que depende de esteróides anabolz. ?
@@dsantoscess não man ✋
Kskskslsksk
Obrigado pelos ensinamentos vou fazer todos os dias.
BOA DICA
VOU COMEÇAR JÁ.
Kķkk , é por isso q eu nunca conseguia fazer flexão eu fazia errado agora sim vou fazer dierito
Também eu fazia com os braços muito na frente
Amanhã vou fazer uns exercícios se lembrar
Professor, gostei muito do vídeo, espero que o professor continue sempre assim.Á ensinar!
Vou começar a fazer
Muito forte agora
Show, vou entrar nesse desafio
Vo faze esse desafio e não vo sai da cama dúvida
¿
@@magnatax9227 ??
To torcendo por você
Cadê tá vivo kk
Fraturei o meu ombro 👍
Fodase ngm perguntou 👍
To mara. Q vc fica bem logo
Eu vou fazer exercícios começando hoje, pq to precisando fazer esses exercícios
Quase TD desse vídeo eu já vi em outros vídeo mais é bom relembrar e aprender mais
Isso tem minutos atrás...E tem já 1 milhão de likes ;-;
Nao è milhão mano
Burrice é fodakkkkkkkk
Meu primeiro treino e ja sinto q estou indo no caminho certo 💪🙅♂️
Começei a me sentir um Léo estronda
Como 6s tão hoje faz um vídeo no canal
Como vc tá agora man? Já se passaram 1 mês...
Muito bom, vou começar a praticar!🤝👊🏻
Projeto maromba em desenvolvimento,daq a um tempo volto aq p falar as diferenças
Esse Canal (INCRÍVEL) É Mesmo Incrível. Quem Concorda Dá Like Ou Comenta!
Obrigado pela dica ❤️❤️
Vou fazer e depois de quatro semanas eu volto
Kkkk a não véi kkk
Kkkk
Tinha esquecido de avisar deu certo
Muito boa a orientação.
Ótimos exercícios!
Eu só girei os braços por 20 segundos
Fui até a geladeira pega uma água
Mano muito top parabéns
Obrigado pelo vídeo... Muito top...