Braços Mais Fortes Com 7 Minutos De Exercícios Sem Equipamentos
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- Como conseguir braços mais fortes em um mês? A cada 30 dias, 6 trilhões de e-mails são enviados em todo o mundo e 80 milhões de estrelas explodem no universo. Agora não sabemos se esses eventos estão relacionados de alguma forma, mas 30 dias também são suficientes para aumentar seus braços de palito e encher suas camisetas com músculos! Confie em mim, eu sei, e aqui está o que eu fiz!
Para começar, medi a parte mais grossa do meu bíceps: 35 cm exatos. Fiz isso de novo 30 dias depois para ver meu progresso, que acabou sendo mais do que eu imaginava! Não comprei nenhum equipamento de ginástica - usei meu próprio peso corporal em casa! Mas, pessoal, lembrem que seus braços não são apenas bíceps. Se você quer realmente braços mais fortes, também precisa trabalhar o tríceps. Então, aqui estão exercícios que ajudarão você a ficar com os braços dos sonhos em pouco tempo.
#exercíciosemcasa #braçosfortes #incrível
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ALGUNS exercícios que ele passou são muito avançados, não esqueçam que está é a série que ele passou, vc pode começar de uma forma mais leve e favorável. Basta combinar alguns exercícios básicos e com o tempo dificultando mais ;)
Esse burpie MATA
?
@@ismaelteixeira4835 prancha basica bro, ou então flexões com joelho.
Ok
Obrigado por avisar
Continua essa série de "se matendo em forma" muito bom e motivador
Legal
@Mary Neko Chan clbc nem entendeu o que ele falou
Vdd
⁸
Exercicios :
1- PRANCHA ALTA COM TOQUE NO OMBRO (0:55)
2- PRANCHA COM ELEVAÇÃO DE BRAÇO (1:22 )
3- O TRÍCEPS MERGULHO (1:46 )
4- PRANCHA SOBE E DESCE (2:15)
5- FLEXÃO DECLINADA (2:44)
6- FLEXÃO INCLINADA (3:08)
7- PRANCHA ABRE E FECHA (3:34)
8- BURPEES (3:57)
9- A FLEXÃO IMPOSSÍVEL (4:30)
Bom treino galera.
Obrigado mano ⚡
Esse comentário merecia ser fixadoo
Você é um herói
Hu
Rapaz eu treinei muito cara agora tô muito forte
Aa qual foi😂😂😂
Quem vai???desse treino?!?Eu vou!!! Símbora, Guerreiras, Faça pra você por você. !!!💃🔥💪😉
Saúde, Exercícios e Bem estar, combinação perfeita!!!💪💪🦵🦵
Quando vi a thumbnail e o nome do vídeo, só pensei em uma coisa... É isso aí mesmo galera...
@David 007 kkkkkkkkkk
Eu também kkkk pensei a mesma coisa
Kkkkkkkkk não tinha pensado mais agora que você falou
Exercitar o outro braço pq um já tá pra perceber os exercícios que faço com um 😂
Poisé por isso meu braço direito e maior que meu braço esquerdo kkkk
Mano me ajudou muito meu primo ficava me batendo quebrei ele agora KKKKKK
Mano tu é gay? ;-;
@@mickziiin1292 q malícia tem ai
Isso pq eu tava testando ele
Isso pq eu tava testando ele
Em tão ele é
Finalmente vimos o que parece ser a pessoa por trás da voz do incrivel. Finalmente
🤭😁🥰
Não, só é o video original do incrível norte americano dublado
Será?? Rs
@@isaquemarquesdejesus6359 acho que sim hem kkk
@@sofl7447 n
Amo tanto o canal que dou like só de ouvir a vinheta ❤️❤️❤️❤️❤️
Essa rodada de exercícios são mais um alongamento.
Pra quem não sabe, o exercício "tríceps mergulho" é um exercício que a longo prazo pode gerar lesões nos ombros. Você pode fazer ele sim, sem medo, porém com uma divisão certa. Por exemplo, faça ele durante dois meses e depois fique mais dois meses sem fazer e durante esse tempo sem fazer ele você muda para outro exercícios de tríceps e aí você pode sim retornar depois e ficar variando os exercícios... Espero que tenha ajudado 🤙💪
Obrigado pela dica! Vou aderir.
É verdade, mas também tem gente que faz a vida toda e ta com os ombros 100% vai de cada individuo também! Se vc sente que seu ombro é sensível nem pense em fazer pq é como ele falou, vai se machucar.
Se fizer o movimento errado vai lesionar mesmo. Você tem que fazer esse exercício usando a flexão dos cotovelos e não com o ombro... Exercício maravilhoso para o triceps, e vc consegue executar em qualquer lugar. Faço à 10 anos
Chique demais mano, vou seguir a recomendação 👍💪
Adorei o vídeo gratidão show 👏👏
Obgd pelo tutorial, quando estava no nofap setember, perdi mta massa muscular
AKKAKKAKAKAKAKA
BRAÇO ESQUERDO: VAMO PEGAR PESO ; )
BRAÇO DIREITO: VAMO TREINAR PESADO O MALAQUIAS
Kkkkkkkkk
Sempre 😹😹😹😹😹
Eu sou canhoto
Sou canhoto entao o meu e acontrario....
Meu Deus kkkkk
*O Maior Exercício De Todos É O Da Mente, Com Ele, Você Refresca Até Os Pensamentos!*
Que me matar, quase morri aqui! Kkkkkk
Meu Deus cara!!
Se vc fez isso todo mês vc é um deus
Amei o vídeo, tô em quarentena e preciso manter meu corpo em dia sabe, e esse vídeo ajudou pq luto taekwondo e tem que ter forças para o golpe 😚❤️😻 obrigada mesmo ❣️💖🥺
E eu um pouco de muay thay, jiu jitsu, judô, boxe e kung fu
E incrível que todas e so um único mestre que esta ensinando
vou fazer, essa quarentena ta fazendo eu inovar
Esse e-book me ajudou bastante ganhei 7kg em um mês treinandos em casa da uma olhada ser vc estiver querendo ficar mais forte
Essas pranchas acabam com minha coluna!
Dá vontade de " chorar", 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 com tanto esforço, + valeu. 👍
Se vc está precisando conversar ou desabafar eu estou a disposição! E relaxa q as coisas vão melhorar! Espero que tenham uma ótima semana
feliz ano novo
80 milhões de estrelas explodem hum, não acredito
em 1 único dia conseguir ficar com braço maior super recomendo
Obrigado esses exercícios vão me ajudar muito 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Fiz exatamente como ele mandou
FUNCIONA MESMO kkkkkkkk
Sério msm? Kk
Por quantos dia começou a notar a diferença?
@MenorXL eu treino fazendo flexões
@MenorXL taporra menókkkkkkjkkjkjk
@MenorXL Cê é brabo em kakakaka
Incrívelmente incrível 🤓
QUER NAMORAR COMIGO???
@@VictorHugo-yb4ki tá loko? 🤷🏻♂️
@@destroyer_fpx LOUCO POR VOCÊ ;)
@@VictorHugo-yb4kio que é isso?
@Jesiel Silva o que tá acontecendo aqui? 😠
Que top, fiz alguns e treinava com barras e halteres, vou voltar a fazer novamente 💪☺
Obrigado pelo vídeo , eu quero perder peso e ganhar músculos
Comecei hoje, volto amanhã 🤚🏻
Dia 1 ❤️
Dia 2 🖤
Dia 3🖤
Dia 4🖤
Dia 5 🖤
Dia 6 🖤
Dia 7 🖤
Não voltou ksjs
Deu ruim
E ele nunca mais voltou
Foi compro Toddy e num voltou mais
@@kauacristiano6473 kk bateu uma preguiça
Chegueiiiiiiiiii . Quem já tava aí ? Da like 😂🙋🏼♀️💓
Rapaziada que está na quarentena
Tbm deixar o link 👍
Muito útil e o melhor é que é muito simples
Vou aderir, preciso fazer algo novo nessa pandemia, melhorar a aparência 😊❤
Somos 2 ✌️
Comecei fazer uns exercícios há uns dias atrás e gostei das dicas, fiz até um altere com mais ou menos o peso de 4 kilos
Eu descarreguei 5 mil blocos hoje
EXCELENTE CONTEÚDO INFORMATIVO CADA VIDEO UMA AULA DE CONHECIMENTO.
Eu já sou forte agr eu vou repetir o ano todo e vou ficar ainda mais
Aproveitando a quarentena em Incrível!.
Isso se chama CALISTENIA 😆🤩
Esse lance de treinamento vai virar um febre.
Já faço exercícios a 3 anos em casa, no começo não faça mais de 100 agachamentos ou vai parar no hospital de tanta dor de coluna.
*Eu irei realizar os exercicios por 1 mês!!!*
*Daqui 1 mês eu volto e conto se teve alguma evolução*
*Deixem LIKE para eu lembrar que tenho que falar o resultado pra vcs!!!*
Atualmente: Esquerdo:25cm Direito:26cm
@K4K4SHI 007 ta doendo mt os musculos
Agora sim sou o Cristiano Ronaldo
Ganhou um inscrito. Muito legal e muito didático seus vídeos
Tem exercício nessa lista super avançados... Tem uns que exigem muita força, só quem já tem algum porte físico pode fazer grandes quantidades de repetições assim
[😃INCRÍVEL👈😱]
Vou tentar quero ficar musculosa kkkkkk
(Lembrando queer é nois ✌️)
Funcionou?
@@sophiej2895 não ainda fui pra Recife ficar internada lá :)
@@baby_yui...7790 nossa,sinto muito 😓😥
E agr funcionou? kk
@@higor2f infelizmente agora ela faleceu 😢
Isso tá ajudando mais a flexão impossível e mesmo impossível kk
Muito bom adorei as dicas vou tentar colocar em prática
Mais omelete tambem vou lembrar
Que legal vou começar fazer 👏🏻🤟🏻🔥
*Próximo vídeo com halteres*
Fiquei muito forte
Ja vou começar a fazer 🔥🔥✌chega as minas vão pirar😂🔥
kkkkkkkkkk... As minas piram é com dinheiro e carrão.
Kkkkk isso tbm kkkk
gado
Fez?
Fiz tô igual o the rock
*Fui só eu que quando vi a Tumb pensei outra coisa ? 😏 Quarenta tá aí*
Iai irmao kkk
@@batistajacson kkkkkkkk
@@batistajacson vc tá realmente em todo lugar,vou ter q me escrever :/
kkkkkkk era esse comentário que eu tava procurando
Exercícios cardiovasculares não são recomendados antes do treino, pois no cardio o estoque de glicogênio que é como se fosse um combustível pra gente é bastante usado, com isso quando vamos treinar depois de ter usado a "energia" que nós tínhamos o treino sai mal feito, assim interferindo nos resultados. O cárdio pós treino, portanto, é uma melhor opção, pois no treino usamos toda a energia e o corpo assim vai procurar uma fonte reserva que no caso vai ser a gordura.
E no vídeo fala que precisamos de 1 g/kg corporal de proteína, quando na verdade precisamos de aproximadamente 2.5 g/kg corporal. Se no vídeo ele consumisse essa quantidade provavelmente ele conseguiria melhores resultados em ganho de massa muscular
Serie boa de treino ! Gostei
JÁ FAÇO QUASE TUDO AE, PARABÉNS PRA MIM 👏👌
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 parabéns
seu treino e bom em
Gg man
Cara a gente nao pode fazer muito tem que enteder
Alguém com 14 anos fez e deu resultado?
Com 15 to fazendo a 1 mes e funciona..
De 26 cm foi pra 34 cm o musculo
Verdade o melhor exercício é o de prancha
Já ouvirão falar de calistenia galera??
Tutorial blablablabalbla...
Eu: hehe o pai vai fica bombadão
Automaticamente meu cérebro: oq era pra fazer mesmo?
Eu agora ksksks to tentando quolneu ia tentar fazer kssk
que fica gigante coma durma e malha ate seus braços fica duendo
to pronto pra tenta
Tava fazendo exercício da cadeira minha mãe viu e falou pq tu tá sarrando a cadeira kkkkkkkkkkkkko
Kkakakko
Hahahahahahahah hahahahahahaha.....hahahhah
Daqui um mês eu volto.
25/01/2021
25/02/2021
Tenho 14 posso fazer? E ai como esta?
E aí?
Oii
Fiz a metade disso com um App de guia vale muito apena cara!
BORA MONSTRO
Impossível 5:00
36cm de braços kkkk nunca tá mais aí pra 26cm
Deve ter msm, mas não de massa muscular e sim de retenção líquida e gordura 🤷🏿♂️
O meu tá 26 cm também sksk e só que pra mim tá bom sou magro demais ksks.
Pensei o mesmo
Meu braço tem 36 e está maior que esse
Tu q e gordo kk
Comecei a fazer exercícios de braço hj!!!
*Alguns* exercícios são muito avançados ok
VOU COMEÇAR HOJE(06/04/2021)
06/05/2021 EU VOLTO
edit 1:ainda to na luta pra fazer o primeiro dia
edit 2:ja fazem 6 dias e eu n fiz nem o primeiro dia
Edit 3:DESISTIR DESSES TREINOS E ESTOU FAZENDO CALISTENIA
Volta antes pra falar como tá correndo
Fez o primeiro
@@alexgi4389 esses treinos são muito bom
Fala como tu tá agr
Se você nem fez o primeiro dia onde já era para você estar no 6, não espere resultados...😉
Se a flexão é impossível como ele conseguiu fazer?
Ah n mano... fiquei triste agr
Vou fazer isso todo dia
Eai mudou muito coisa
Gostei muito do seu trabalho eu sempre asisto
Primeiro da o like 👍 depois comenta
Vdd :)
Wlw
Primeiro a da deslike👎
@@melhordadcemarvel2118 '-'
Idiota
3:05 sugiro q corrija a lombar na hora desse exercício, a dica foi boa, mas a execução foi horrível.
Olha so.. temos um professor aqui
@@thomasendrew3143 pra executar esses exercícios simples, não precisa ser professor, e sim ter experiência.
Obrigado que você me ajudou que eu vou estar a você todos os dias porque eu estou muito gorda
Isso é flexão inlegal
Tô precisando ganha uns quilinhos de massa muscular kkk tá feia a coisa 😅😅...fazer o que ♥️
Quem aí já imaginou aquele famoso método quando viu a thumb ? hahahaha
A FAMOSA PUNH3TA
@@saksaturn exatamente kkkkkkkk
@@saksaturn 😂😂😂😂😂
@@benvindotimoteo4728 🥺♥️
@@saksaturn mano tu é?
Burpees é ó melhor difícil mais é ó melhor
Tentarei fazer .
Mas esse é vc msm???
E ele sim tem outros vídeos com ele👍
*O CARA QUE ESTÁ TREINANDO TÁ PRECISANDO TREINAR MAIS*
fuodasse
Nam-Myoho-Rengue-Kyo 🙏🏻
Esse thunb os mlk tudo sabe
Isso pra mim é fácil '-' Quero fazer flexão com 1 braço
E fácil .-.
Procura no canal do Bruno jordão, tem lá
Amigo treine MT flexão MT MT msm dps de um tempo vc vai conseguir
Para de jogar fogueira 0800 e vai fazer flexão
@@gentleman--- Faço 100 flexão brincando 😴
Primeira a dar o like 😗❤️
AAAA UMS HYUUGAAAAA
@@carlyunicorn8874 SIIIM OIII 👉🏻👈🏻
@@gabihyuga3179 oiiiiiii Gabi chaaaaannnnnnnnnnnnnnnnnnn
@@carlyunicorn8874 tudo bem? =w=
@@gabihyuga3179 sssss e vc?
Boas dicas , só no canal 👉🏼 ,, INCRÍVEL 💪🏼
Gostei muito!
4:52 vai se ferra klkkkkkkkkkkkkkkkk impossivel
Kkk vdd
Eu sei que olhando até parece fácil mas acho que na prática ksksk
Kkkk
Bom vídeo não é como se fosse uma academia mas vai.
Vou fazer isso