5 Exercícios Para Fazer em Casa e Obter Abdominais Iguais aos de Bruce Lee
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- Quem não conhece o lendário dragão Bruce Lee? Além de sua proficiência em artes marciais, seu físico incrível foi um dos pilares do sucesso de Lee como ator e lutador. E seus abdominais duros são talvez a característica mais proeminente de seu corpo malhado. Mas o que ele fez para alcançar esse resultado? E será que todos são capazes de fazer isso?
Na verdade, Bruce Lee treinou de forma extremamente árdua e levou um estilo de vida quase ascético cheio de sacrifícios. Ele usou apenas cinco exercícios simples. Seu principal segredo era o número de repetições. A contagem foi de centenas e às vezes até milhares! Você está pronto para o desafio?
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MINUTAGENS:
O segredo de Bruce Lee 0:29
Abdominais avançados 2:02
Abdominal com elevação de pernas 3:53
Torção com barra 5:18
Pernas de sapo avançado 6:23
Flexão de tronco 7:37
Dicas para fazer um treino melhor 8:16
#barrigatanquinho #melhortreino #incrível
RESUMO:
- Bruce Lee usou apenas cinco exercícios simples. Seu principal segredo era o número de repetições. A contagem foi de centenas e às vezes até milhares! É preciso muita força e resistência, sem mencionar sua dedicação em busca do corpo perfeito..
- Deite-se de costas e coloque as mãos atrás da cabeça. Com as pernas flexionadas no joelho, coloque os pés firmemente no chão. Em seguida, levante a parte superior do corpo, tentando alcançar os joelhos com o peito e, depois disso, retorne lentamente à posição inicial. Para a variação de Bruce Lee, você precisará de um banco ou de uma prancha de ginástica.
- Deite-se no chão com os braços ao longo do corpo. Se você usar um banco plano, deite-se nele e segure-se nas bordas do banco com as mãos. Agora, como o nome do exercício sugere, levante as pernas retas até os pés apontarem para o teto. Segure na posição mais alta por um segundo ou dois e abaixe as pernas..
- Você precisará de uma barra leve ou apenas uma vara longa para este exercício. Pegue a barra e coloque-a sobre os ombros atrás do pescoço. Segure as duas extremidades da barra firmemente com as mãos e incline a parte superior do corpo para a frente. A posição ideal é de um ângulo de 90 graus. Agora torça a parte superior do corpo para a direita, alcançando a extremidade esquerda da barra no pé direito
- A versão avançada de Bruce Lee desse exercício é assim: pendure-se em uma barra com o queixo erguido, esticando os braços e mantendo-os parados. Dobre os joelhos e use seu abdômen inferior para puxá-los até o peito, ou pelo menos o mais alto que puder.
- Pegue um haltere em cada mão e fique ereto, com os pés afastados na largura dos ombros. Mantenha os braços ligeiramente tensos, pendurados nos quadris. Dobre a parte superior do corpo para a direita até sentir alguma tensão na lateral. Mantenha essa posição por um ou dois segundos e volte a subir. Em seguida, repita o movimento para a esquerda.
- O foco principal de Lee era o número de repetições para cada exercício. Eram 4 séries de 50 repetições, concluindo 200 repetições para um dos exercícios e totalizando mil para os cinco. A chave para os abdominais bem desenvolvidos não é sobrecarregá-los, mas deixá-los crescer naturalmente. Finalmente, todos os exercícios abdominais com um conjunto de contrações musculares estáticas.
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Depois de 2 meses, consegui meu abdômen V. Não desistam, a primeira semana é a mais difícil 😊✌
Valeu. Deus abençoe
Vdd
Verdade faço academia preciso fazer fisoterapia
Obrigado valeu msm
@@pauloalves2571 dnd
Faz um vídeo sobre a rotina de treino de Bruce Lee??
App
Up
Upp
Oi goku
Kkkkk
Muito bom estou tentando ficar tanquinho a 1 ano essas dicas vão valer sim obrigado e vamos drichar a preguiça de lado.
Eu já fui assim abdômen definido mais dei uma engordada mais agr vou começar com td bora bora rapaziada lembrando mude por vc n mude pelas pessoas
Nunca é tarde para começar, Eu comecei a trabalhar meu corpo com 33 anos. Com 2 anos de exercícios sinto uma energia de 18 , se soubesse como e Bom teria começado desde criança.
QUE COMENTÁRIO INCENTIVADOR, OBRIGADO!
Eu quero muito ver o vídeo com a rotina completa de treinos de Bruce Lee!! 👏👏👏
Gostei muito dessa série, com certeza vou fazer.
Obrigada.
Eu to fazendo um desses exercicios à 5 meses e ja to vendo definir to amando
Se você chegou com o título "faze rem casa" curte aqui kkk
Kkkkkkk
Amei o vídeo,por façam um vídeo sobre os exercícios do Bruce Lee, fiquei muito curioso.
Porfavor um video com a rotina do Bruce lee😍
Voce tem uma voz linda😍
Obrigadoooo⚘
assiste o video AUTOPSIA DE FAMOSOS BRUCE LEE DISCOVERY CHANEL. essa é a vida verdadeira dele
@@lethweijapan6346 qual canal ta sobre vida de bruce??
@@arielsharon2035 procura o video : AUTOPSIA DE FAMOSOS BRUCE LEE DISCOVERY CHANEL
assiste todo. é muito bom. amo o Bruce lee
Vou fazer todos os dias esses exercícios de Bruce lee.
👀
Grande Bruce Lee, ele é único.
Acho que o mais importante é a disciplina
Eu quero todos exercícios de Bruce, por favor!
Boa noite muito muito obrigado pelos gostaria de ver um video sobre as rotinas dos treinos de Bruce Lee?
Estamos ansiosamente esperando o vídeo da rotina de exercícios de Bruce Lee. Obrigada
Ótimo esse vídeo ,sou fã de BRUCE LEE , adoraria mais vídeos desse tipo
Serio? Rs
Ansioso pelo treino todo de Bruce Lee
Quero pt dois do treinamento de Bruce Lee por favor , da um coraçãozinho
Eu quero um video sobre a rotina de treino de bruce Lee
Eu fazia abdominal com as pernas inclinadas sobre uma cadeira,não eram duzentos como Bruce Lee,mas estava satisfeita com o resultado. Vou tornar a fazer.
Faz um vídeo sobre a rotina de treino de Bruce Lee
Nota 10 pelas dicas pra ter o abdômen sarado. Nota 4,5 pro português do título ... Faze Rem casa não dá kkkk
Kkkkk
No título está escrito:"fazer em"
É que o dono do vídeo arrumou de tanto os cara desce o pau kkkk
Gostei muito até porque parece simples
Sim queremos
Adorei a aula 😍😍
Faz um video sobre a rotina de treinamento corporal de bruce lee
Foco Disciplina sangue nos olhos, rotina e mts repetições
Boa noite! Muito interessante compartilhei com meu filho
Treino completo do Bruce Lee....
Eu quero sim
BRUCE LEE É O MELHOR LUTADOR ME ESPIRO NELE NO KUNG FU 🏆💪
Faz um vídeo de todo o treino do Bruce Lee
Muito bom!!!
Gostei muito! Seria muito bom fazer um vídeo sobre a rotina de treinos dele.
Quero um vídeo sobre a rotina de treino do Bruce Lee
Faça sim uma série de treinos de bruce Lee
Canal simplesmente fantástico! 👏👏👏
Acho que eu consigo mesmo tendo 14 anos , sou bem resistente ,então vamos começar a treinar 👍,
Você ganhou velocidade igual bruce lê????????
Mudou?
Iae mano ?
E eu q tenho 11
Eu tenho 12 e consegui fazer, além de outros 10 exercícios que faço antes
Quero que você fale sobre a rotina de treinamento corporal de Bruce Lee .
Português ótimo do cara que colocou o título 👏
😂😂😂
Acho que ele apertou o espaço
Do cara que falou abdominais também. É ABDOMEN, ABDOMINAL É O EXERCICIO
Kakakakaakakakak
Kkkk aconteçe cmg TAMBÉM is so mais eu arrumo ai ele não percebeu
Faz sobre todo o treino de Bruce Lee por favor obrigado!
Faz O vídeo de treinamento de Bruce Lee
Faz um vídeo da rotina de treino 🏋️♀️ do Bruce Lee .
Sim faz o vídeo
Seria ótimo todos os exercícios de bruce lee, seja pra músculos ou pra alongamento
Faz o vídeo da rotina do Bruce Lee
Isso ajuda muito
claro eu gostei do vídeo sempre é bom agente saber mais sobre o que queremos desenvolve adorei, obrigado adoro esses vídeos que vc manda, boa noite, abraços 👏👏👏👏👏👏👏👏😘❤️💪
Quero ver os outros exercícios nesse canal.
Eu gostaria de saber sobre o treinamento do eterno Bruce Lee
Eu gostei e vou fazer
faz um vídeo com a rotina de treino do Bruce Lee.
Eu quero um treinamento completo de Bruce lee
Eu quero a rotina de treinamento de Bruce Lee
Faz um vídeo da rotina de treinos de Bruce Lee
Sim
caramba! um do melhores videos q vi do canal... super like!!
Poderia fazer mais vídeos sobre Bruce Lee
Faz um vídeo completo sobre a rotina de treino do Bruce Lee
Exercícios completo do Bruce lee
Bruce Lee ícone.
Muito bom.
Melhor canal
Faz o vídeo dá rotina dele por favor
Eu quero conhecer todo o treino de Bruce Lee
Parabéns pelo seus vídeos tudo perfeito 💪💪
Quero o vídeo
Faz um video sobre a rotina de treinamento de Bruce Lee, e se poder deixa também sobre um livro dele
treino de Bruce Lee
Eu quero a rotina de treinamento dele
Sim. Eu. Quero
Faz um vídeo dos treinos do broce Lee! Top 😍
Mt bom esses exercícios.
Quero um vídeo sobre o treinamento de Bruce Lee!!!
Faz video da rotina de treino de bruce lee pf
Rapaz nem precisa pergunta manda vê esse vídeo ai....👏👏👏👏
Obrigada por essas aulas 😘👏👏👏👏👏🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Queremos a rotina de treino dele... Uouuu
Eu quero 😁
*Bright Side* !
Faz um vídeo sobre a rotina do Bruce lee
Sim eu gostaria de saber de todo o treino do Brusi li
Posta ai toda a rotina fo Bruce Lee
Gostaria de ver um vídeo com o treino de Bruce Lee
Eu quero o vídeo
Isso ai vol comesar meu treiner👏
Vou tentar
Eu quero
valeu
você é muito forte hein eu sou forte
Pode contar a rotina do Bruce Lee por favor!!
Víd3o sobre a rotina de Bruce
Com certeza quero um.corpo de bruci
Faz a rotina dele
Senti falta apenas do Dragon Flag, que é o abdominal característico dele, no mais é um ótimo vídeo! 💪🏽🐲👏🏽👏🏽👏🏽🐉
Treinamento do Bruce lee
Boa noite!!
Fz o vídeo sim,nos queremos sim
Ele já fez o vídeo??