腳底按摩6分鐘|舒緩跑步、原地跑、超慢跑之後下背痛，腳掌疼痛|陳士登Amos|跑步教練

跑步之後下背痛? 超慢跑之後腳底痛? 原地跑之後腳掌不舒服?
跑步教練 #陳士登Amos 親自示範，使用按摩球，只要6分鐘，放鬆下背，舒緩足底筋膜炎疼痛，也可以改善跑步的重心姿勢。
十年前“風靡全美的MELT零疼痛自療法”第一版出版的時候，我只是把它當作 #按摩肌肉 的工具書，頂多也只是記得除了 #肌肉還有 #肌筋膜。這次重讀，又深一層的了解 #結締組織 與 #神經系統之間的連結是這麼奧妙。
按摩手部→放鬆脖子，按腳底→放鬆下背，這真的太妙了😆
（註：自動導航器指的是結締組織與神經系統之間的連結。它是不需要透過意識控制，就能自動調節和穩定其他所有的身體系統。）
這支影片是跟#跑步按摩 相關的影片。因為我自己剛好最近有兩次 #下背緊繃的經驗，用這個方式真的按摩完馬上就有效果了。
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