Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
請問跑步墊有推薦嗎？
推薦以下優質超慢跑墊購買連結：bit.ly/超慢跑墊RUNTO80粉絲優惠方案：1.輸入 折扣碼"runto80"每張訂單折價100。
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
ㅂ
@@user-Slowjogging
今天開始早晚各15分鐘，希望能堅持！
以前自己跑步，覺得很悶跑著跑著就會放棄，無意中發現這片就跟著跑，發覺就好像有一個人在陪著我跑，跟著那滴答滴答的聲音跑，感覺很開心，也就有動力跑完全程，非常感謝你🙏🏻
ㄧ起動起來
😊😊
讚！
pin p m
我看著這影片跑著跑著 已經半個月了，跑完滿身大汗，覺得好舒暢，晚上睡眠品質變得更好了，感謝主的幫助，找到這麼好的運動方式，謝謝班長。
付出的時間是很真實的
每天都看这个视频跑吗？
2024.02.07 +1好神奇的節奏。我是不跑步的人，也不喜歡大基數的運動，平時比較多進行核心和重量訓練。第一次跟著一起慢跑，一開始只為自己定下10分鐘的目標，跑呀跑，跑了10分鐘，感覺還可以繼續，就對自己說，好吧，就跑個20分鐘。結果，我完成了我人生的第一個30分鐘慢跑，太開心了！！！這個慢跑真的很實用，會繼續堅持下去，我要看到神蹟😂。室內做這個也不要太方便了，可以作為我出差時在飯店房內主要的訓練。谢谢你 ❤
太棒了 大家ㄧ起跑下去
，，，，，，，，，，，，，，，，，，😅
我是居住美國的台灣同胞年近七十,在RUclips 運動視頻中看到”班長超慢跑”, 於是在我的運動項目裡加入慢跑30分鐘. 每天的第一個運動就是跟著班長帶領的慢跑30分鐘目前已經持續了六個多月(想在明年新年度增加10 分鐘）我也推薦給家人和朋友們一起分享保持身心靈的健康. 感謝Bryan 班長的帶領.😇👍🙏
70年！佩服！體能真好。我認為30-40分鐘都很好，依自己的狀況調整，只要不勉強、不過度就很好。一起加油！
當兵時每天早上都由班長帶弟兄們跑5000公尺，退伍後一直沒運動，現在64歲了，在網路上看到班長超慢跑就跟著跑了30分鐘，冒了一頭汗，可是很舒服！真好我又有班長了！大家加油！
111年3月8日+1
歡迎加入 一起健康動起來
我連上早上五千，傍晚五千，跑兩年。
@@porta2079 真的好猛！
😂
超討厭跑步的我，居然能看著影片跑完30分鐘自己都不敢置信感謝班長陪跑，有人陪的力量好強大
太棒了 我們一起健康跑下去！
是的 有伴同行 会容易很多
那我又要睇住一齊跑😂
3/23+1今天是我連續不間斷跟著班長超慢跑的第30天，好開心我做到了！謝謝班長每天按讚給我動力，讓我把超慢跑變成我的興趣我的日常運動❤️❤️❤️
太棒了，一起健康的動起來！
謝謝班長布萊恩！最近視頻非常多類似的迢慢跑方式，無意中發現你的方法十分完美，很適合年長者和少運動人士，加上有音頻計時器，隨時隨地可以用，鼓勵網友即時起動，為大家帶來健康的身體！❤❤❤
太棒了 一起加油 動起來
02/11今天無意間看到這影片，博主一開始的笑容並準備運動樣子吸引了我，我立刻起身跟著做，跟著節奏和舒服的海邊風景，竟不知不覺做完30分鐘😂😂😂這運動很可以耶！謝謝你，我希望自己每天都能達成。☺️☺️☺️
加油！以輕鬆的心情默默的跑下去，很多美好的事就發生了，一起加油！
😊
哇 我也是 跟著跑好享受 第一次的美好印象 我會持續 謝班長
感謝班長的影片無私分享與鼓勵，我有高血壓，跑了2星期，血壓恢復正常，無奈登山後傷了膝蓋，停止超慢跑一個月，血壓又飆高到160，不得已，穿上醫療型護膝，又開始超慢跑起來，對自己要求不多，就持續每天跑5分鐘就好，說也神奇，血壓又降回120了
太棒了 運動隨著年紀與體能的變化 也要跟著調整 超慢跑看似平凡 是溫和有效的有氧運動
我也高血壓想用跑步控制，醫生卻跟我說跑步不可能降血壓，要我吃藥，醫生說血管細的人，怎麼跑血管也不會變粗，真奇怪，我自己跑跑看再來量
今早跑完去量血壓138,前幾天肩頸痛去診所看病時量是160,好像有效，再持續記錄。
@@amazingamazing1477医生的话不能全听😂😂😂现在的医生都一知半解
2023/06/09+1 謝謝班長，看到最後的「你太棒了」竟然忍不住掉眼淚。最近感到壓力大、身體悶悶的，希望可以透過練跑，慢慢變得更健康更快樂。大家一起加油。
辛苦了 一起加油 常常動一動 流流汗
謝謝班長！2023/06/17+1成功度過了充滿挑戰的一週，未來會有更多時間練跑了！繼續來和大家一起加油！
@@蔡函恩-d6e 加油！我們繼續動起來！
2023/06/18+1💪
加油，運動讓我們不憂鬱～
57岁了，平时喜欢锻炼，一直坚持5公里快走，感到膝盖不舒服，看到这个视频，先在室内适应了一周，掌握了要领，第一次室外竟然轻松四公里，第二天五公里，一点都不累，膝盖也不疼，意外收获减了2斤了。非常感谢班长！会坚持跟练。
真的太棒了
2/1號早上起床在臥室落地大窗前看班長這個視頻慢跑實在是太好了，看看大海潮聲音樂聲一看窗外山下的房子紅瓦松樹實在是太幸福了，不知不覺中也完全跑完三十分鐘出汗了，實在感謝班長用心製作這個視頻推動我慢跑動力，很想在三月中回台灣送給班長一盒非常捧的巧克力來表達感謝
ㄇ
5/23+1 因為肝指數飆到429開始找適合我的運動而搜尋到班長的影片，看這個影片超慢跑第三天，從10分鐘20分鐘到今天跑完全部，謝謝班長分享在白沙灣海邊的超慢跑配合輕快音樂，讓我在家也能聽到海浪聲舒服的超慢跑，希望能持之以恆的跑下去💪
加油 持續跑下去
今天(2/20)第一次看到班長的影片～我自己不敢相信～我跟著跑完30分鐘大爆汗～我兩腳膝關節會疼痛的人～居然能跑完30分～謝謝這麼棒的影片分享～讓我找到適合自己運動的方法～也謝謝我自己❤
太好了，聽到朋友們動起來後改變的消息，讓我覺得太開心了。加油！確實伸展，初學者跑一天休息一天就好了，每週120分鐘，就很棒了！
今天我都跟班長跑了30分鐘，我希望可以日日都跑到，謝謝
@@jacky011247 初學者每週跑3-4次就可以了，3-4週待身體適應了再增多天數。
@@user-Slowjogging 知道！
跟著一起跑都不覺得寂寞了感謝影片分享
谢谢班长。每天跟你超慢跑，这三十分钟太难熬了。最初只能坚持十来分钟，渐渐地增至二十分钟。现在虽然能跟着跑满全程，但是已经是在咬牙了。我想在跑的同时能否切换一切视觉场景视频以分散精神上压力，让时间过得更快一些。不过总要更新视频是很费事、费时的。谢谢。
加油，我相信你這樣慢慢地投入時間練習10分鐘20分鐘慢慢累積一段時間之後就會變得不一樣了，為你加油繼續前進
谢谢班长。
自從十字韌帶重建後就沒這麼流汗過了。 2023/7/8、7/9、7/10初學者連續三天完成30分鐘的超慢跑，跑完膝蓋也不會不舒服，謝謝班長的分享
不容易 祝福你能夠回到運動生活
2/15+1 200BPM10min.+180BPM30min.謝謝班長指導，讓我找到一個適合我的運動，謝謝！已經跑了10多天了，由180BPM5分鐘到10分鐘到30分鐘現在進階加入200BPM10分鐘,漸入佳境，加油！
恭喜你 你的行動已看到成果了
2／13今天第一次看到老師的視頻立馬晚上聽著影片聲音跑起來，居然!居然!居然!以我94公斤的級數能跟著跑完2.5公里而且不會累!不會累喔～流了一身汗真的有夠爽，謝謝老師陪跑我會繼續堅持下去的
太棒了，你的體能應該是不錯的，不運動太可惜了，應該要慢慢的讓身體動起來，加油！
2024/7/8+1為健康一起加油，我今天又完成了😊，看著海浪的景色+節拍器，運動非常開心，流汗就很舒服，謝謝班長一起練跑，繼續為健康一起跑下去，班長 感恩❤
一起加油
跟著班長慢跑，就有動力開始跑起來，自己一個人跟本不想動，感謝班長製作這影片，讓大家動起來
一起動起來
這兩天試著跟著影片在家中超慢跑，因為工作關係已一年多沒運動的我，在跑動的過程中感受到了腦內啡，心情整個愉悅起來！謝謝班長的影片😊(音樂也選得很好喔！躍動感十足！)
謝謝，還是要找時間讓自己動起來，加油！
2/14+1、太棒了🎉有流汗💦，跑完感覺身心舒暢，謝謝班長陪跑在美麗的海邊，搭配舒心的音樂，還有節拍器提醒自己節奏❤
一起動起來 太棒了
2024.06.11經由家人推薦找來的，謝謝你的影片！不僅風景漂亮，跟著跑完後身體感覺充斥著滿滿的正能量，本來腸胃消化不良很不舒服的，現在已經不痛了真棒
真棒 ㄧ起加油 動起來
2/22 +1，同事約一起進行超慢跑運動，一開始覺得自己不可能可以跑30分鐘，沒想到跟著跟著就跑完了，而且居然還有流汗耶!身體感覺變舒服~謝謝班長分享這個棒的運動，並且帶著大家一起完成~希望自己能養成運動的習慣!
一起加油跑下去！
@@user-Slowjogging 🏃♀🏃♂🏃
10/27開始，每天鼓勵自己早上30分，晚上30分。結果很多時候是達不到的。還面臨早上跑完非常愛睏，工作中猶如整個人掉進泥灶，得跟睡神對抗+能量飲，才有辦法，漸漸清醒。晚上跑完非常亢奮，完全不想睡覺，睡著後一直清醒😬😬😬11/7晚上開始不小心跑完1小時😳😳沒有不好睡，隔天小腿不會痠痛11/8在跑完1小時11/9早上量體脂從32.6降到28.9哇～真是太開心了謝謝班長溫暖的笑容，一路陪同🤭🤭感謝班長🙏🙏
辛苦了 爲你加油睡眠很重要 祝你有美好的睡眠
2023/10/1 +1 感谢班长。两三周前看到这个视频，尝试了下，跑5分钟就觉得脚疼，可能是地不平，鞋子不舒服。后来增加到10分钟，15，20分钟。现在直接30分钟完成后觉得可以再跑10分钟。喜欢这种原地跑，不用考虑出门后的着装，天气因素，空气污染，怕晒，路人的眼光。而且拿略厚一些的浴室防滑绒垫赤足跑反而很舒服，零成本。对穿睡衣居家办公的久坐族很友好。
太棒的分享，讓自己動起來就對了，ㄧ起加油！
跟着班长跑了30分钟，出了很多的汗，好舒服呀。我的膝盖疼，是不能跑步的，还有过敏性哮喘，今年61岁了。现在又可以跑了😊谢谢班长的影片！来自德国🇩🇪的祝福😊
加油 慢慢來
2023/07/07+1好久沒有運動了..常常因為要忙就犧牲了出去運動的時間最近發覺自己開始有些憂鬱傾向 可能是因為種種的壓力累積而成…今天開始決定要恢復好好運動 讓自己身心靈健康！謝謝這個影片 讓我跟著一起在家安心的跑 也順便看影片放鬆剛剛跟著一起跑完 覺得自己超棒！開心！很慶幸自己有意識到自己的情緒 也很開心有想到這支很久以前就存下來但一直沒有跟著跑的影片
辛苦了 我們一起跑下去吧！
4/22開始每天晚上至少跑1次30分鐘, 睡眠品質大大提升, 而且邊追劇邊聽著視頻的海狼和節拍器的聲音, 不知不覺的就完成了, 實在是太讚了.... 會繼續堅持跑下去的, 謝謝班長~
太好了 動起來
原地慢跑对睡眠改善很大啊🤔👍follow up试试看💪💪
2/13+1已經跑了2天，謝謝班長的陪伴，很少運動我能堅持30min,新的一年，要為健康而跑
我是在纽约今年82岁很喜欢跟你在音乐下慢跑30分钟最喜欢在完成后看你最后对我们跷大拇措和对我们微笑和看大海。其实我去年就关注你的频道兜了一圈还是回到你的频道，因为我觉得比较适给我。在此谢谢了。
佩服82歲還是活力十足！歡迎回到我的頻道，一起加油！
我住在香港，今年己67歲，因肥胖，每星期出外跑一次11K。然後再抽一天跟班長一邊跑一邊看電視，不經不覺己30分鐘。謝謝你班長。希望自己有恆生繼續下去😅
真不簡單 一起加油爲健康動起來
67歲每星期跑一次11K已經好犀利
@@user-Slowjogging you usual i9uuoi
@@user-Slowjogging uni I up you uu
5/3 今日嚐試超慢跑30分鐘，以為自己可能跑不完，結果注意一下子時間就結束了，謝謝班長製作這支影片又配合這音樂，真棒！！！！
我是氣喘患者，雖然只跑十分鐘，可是我覺得很舒服，太棒的視頻。
太棒了，溫和一點的動起來，應該是還不錯的，慢慢進行，加油！
4/27 +1，看著白沙灣的美跑步，真是心曠神怡，看到海水都漲潮，但班長仍堅持跑完30分鐘，太感動了！謝謝班長❤️
2023.7.4完成+1，跟著班長一起跑，最後看到你又做到了，你好棒。心情真的超飛起，一起跑的感覺很好。謝謝班長這個影片，以後會努力每天超慢跑30分鐘😊😊😊
加油！
3/3 day 5- 體重從55.9 降至55.3，雖然不多，卻是好的開始，繼續努力💪，謝謝班長。
這樣已是很快了，加油！
2023/7/10+1原本就有跟着节拍器在做超慢跑，無意中看到這個影片跟著跑順利地完成了，伸展動作真的是棒極了，謝謝布萊恩班長，我每天會跟著跑維持一個好的身體狀態，朋友們大家一起加油吧
ㄧ起加油
2023/ 7 / 11+ 2
請問節拍器是哪個app?
之前就聽過超慢跑，然後一直沒動力跑，後來朋友推薦這支影片給我，本來只是打開看一下，結果很神奇的，跟著起來跑了，今天第三天了，很感謝這支影片，希望身體能變好
真的太棒了 一起加油跑下去
跑步真的是非常的好的运动，我老公也是血压偏高，平时坚持跑步血压就会很正常，停一段时间不跑就会高起来
20230214❤今天第一次跟班長超慢跑30分鐘！太棒了！寒流的夜晚大概跑了10分鐘就開始暖了！超慢跑也是保暖的方式之一喔！謝謝班長！😊
2023/8/6 之前跑過幾次，不到10分鐘就放棄休息了，今天跟著班長跑了30分鐘，覺得身心很舒暢，謝謝班長，我會繼續努力跑下去！
恭喜 行動帶來改變
3/8+1一邊看球賽，一邊跑，不知不覺就跑了1小時，第一次跟著班長跑完一段影片，沒想到片尾還有伸展教學！真是太棒了！我明天要分享給同學們，邀請她們一起加入超慢跑的行列！
謝謝你，我們一起健康的跑下去！
謝謝班長，每天晚上跟您跑，真開心！看到體脂降了，更開心！謝謝您的陪伴！
太開心了，超慢跑真的可以帶來改變，繼續加油！
謝謝班長！我來+1囉！2/16開始，今天是第3天，雖然有點累，但好喜歡結尾時，跟班長一起豎起大拇指說妳好棒！真的，我也覺得自己好棒呢！
你太棒了！一起加油！
今天第一次跟班長一起跑了三十分鐘～大爆汗舒爽～ 感覺很可以持續下去🎉 謝謝班長的帶領😊😊😊
太棒了！歡迎加入！
2/16+1 今天第二次跑30分鐘，很感謝最後的伸展運動教學受益良多，感謝您！
我看著這影片跑著跑著 已經3個月了❤謝謝班長
180BPM還有許多影片，清單如下：ruclips.net/p/PLMmzy37rgpcZbgD0CjBGnQk33Uk0kgZsL&si=9FWJaqW9vyYpAlW8
看到了👍班长也有节拍器视频真好❤明天用这个跑，能看电视剧😅
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
1😊11111@@user-Slowjogging
@@user-Slowjogging😅 😅 6:44 6:51 😊5:55
從2023/3/20～2023/4/23每日跟著班長的音樂節拍超慢跑完成，跑完超舒服，現在一天沒跑就像少了什麼事情沒做一樣，非常感謝班長
太棒了 ㄧ起健康跑下去
@@user-Slowjogging 謝謝班長
能跑著班長一起跑30分鐘（雖然是一邊看著電腦螢幕聽著音樂），就像大家一起運動的感覺真的很好，感謝您製作這段影片。
ㄧ起跑下去
@@user-Slowjogging 謝謝班長的鼓勵，我會加油並堅持下去，感恩。
3/17 +1 跑完~流完汗.身體很舒服! 拉筋後腿也變輕了~謝謝班長!大家一起加油~跑跑跑~~😀
太棒了！你的行動帶來真實的改變！
3/18+1 今天再來跑跑，跑完感覺很舒暢，感謝班長~
Good 👍 👍 9th night 🌙 9
❤❤❤❤❤❤❤❤
2024/2/22謝謝班長跟著跑步一點都不無聊，不常運動的自己因為過年大吃大喝變胖了，也因為前陣子吃藥忘了醫生提醒不能大吃大喝忘記要節制，整個變胖了，超悶超沒自信的，這幾天開始想好好運動，刷到班長的視頻覺的很棒，謝謝您~我要繼續加油努力😊
50岁，今天我也开始加入超慢跑，加油吧自己😊
@@leelai8592 加油
20230216+1 今天 第一次開始 超慢跑 看到這個影片有節拍 然後還是在我最愛的海邊拍攝的, 就跟著一起跑, 跑完30分, 原本以為應該不會流汗吧, 沒想到跑完後, 流汗了, 還蠻喜歡這種流汗的感覺 很久沒運動, 有點累, 感謝您的拍攝. 😊
流汗的感覺真好，常常讓自己的身體熱起來是很幸福的事。明天會有在海邊新的影片，我們再繼續的跑下去。
3/28+1感謝班長陪跑，跑完非常舒服！跑了一個多月，睡眠品質更好，身體更健康，上山腿更有力，爬山更輕鬆了！繼續加油💪
恭喜🎉好的體力也會有好的生活品質
23年9月7日 +1今天第一天，10幾20年來不怎麼運動，有嘗試過但堅持不住很感謝你製作這個影片！！！這個運動我感覺可以無痛完成！謝謝你！我竟然做完30分鐘後不覺得很痛苦，還流汗了！很開心！謝謝你！
太棒了 開心繼續加油
为了提升工作效率，顺便减脂，看到班长的这个活动，果断加入，每天30分钟，还有好听的音乐和美丽的风景相伴。继续跑下去吧。第二次2024。7.10+1
爲你加油 ！
2023/6/27斷斷續續跟跑幾天，從3～5分鐘到現在30分鐘！謝謝班長！从今天開始記錄😂
恭喜 開心 灑花
今天第一天和班长打卡，身体不太好十几分钟就跟不上了，希望自己以后能进步！感恩，感谢班长的努力和激励！👏
沒問題的，慢慢地身體適應了就會越來越好，加油！跑累了就休息，明天再來，確實伸展，加油！
2023/6/29、2023/6/30 +2，謝謝班長，平時是一個不愛運動的人，根據家人的推薦找到了這個影片，因為很久沒運動了所以很懷疑自己能不能堅持，不過現在來看已經堅持至少兩天30分鐘了
你太棒了 讓自己繼續動起來 加油
2024/4/24開始跟 32:19 跑。早上起來先跑15分鐘，傍晚再找空隙完成接下來的15分鐘。完成的感覺真好。謝謝班長製作這麼舒服的影片，繼續跑下去：）
一起跑下去 加油
香港來的新手誤打誤撞的來到這裡今天（9/4/2024）試了第一次很久沒流汗，感覺真好！謝謝班長！
歡迎加入！
我也是香港來的, 剛剛試了第一次（4/6/2024）謝謝班長, 大家一齊努力, 祝身體健康💪
完成了第八週,共跑了200分鐘🎉,這週加插了午餐後10分鐘小跑,感覺非常的好😊
我完成了三個月的慢跑,每週四、五天,每次30分鐘,如果累了休息一天,感覺很好,身體也適應了這項運動
太好了 規劃的運動生活
2024/08/04 +1 今天第一次嘗試，因為扁平足穿矯正鞋墊，在摸索合適的走路與跑步韻律與方式，今天先跑10分鐘，感覺很好，有了動力想繼續下去，很開心看到了這個視頻，很感謝班長的鼓舞與分享能量！
歡迎加入慢慢練習10分鐘10分鐘，慢慢堆疊讓身體漸漸的適應，加油！
2/15+1 今天第一次跑完30分鐘，不累、不喘，流些汗水，作完伸展運動之後感覺非常舒服。喜歡這種運動。
一起加油跑下去
5/25+1，不偷懶跑起來，享受流汗的感覺，謝謝班長陪我們跑步💖
跑起來
谢谢您的陪伴！我终于跑出了我人生的第一个30分钟的慢跑！有您真好，感恩！
太棒了 加油！
报告班长，我会加油的！😊
2024/6/6我們一起為健康加油+1，感謝班長練跑，運動完流汗很開心 😊感恩❤
運動 開心！
謝謝班長！前兩天挑戰20分鐘，今天終於成功的挑戰30分跟著班長超慢跑了～開心❤
我都看別人跑，就覺得自己瘦了，好餓
看媽媽做了半年至一年的時間媽媽嘗試過各種減肥方法，以前從來沒有看媽媽瘦過今年發現媽媽每天堅持做這個運動後真的瘦了好多好多⋯⋯打算從今天開始跟著做！2024/07/01打卡第一天2024/07/02打卡第二天2024/07/04打卡第三天 *2次
歡迎加入 爲穿更好看的衣服 一起加油
加油
谢谢班长❤鼓励，锻炼是每天必修课，🏃🏃生活里有你们这些老师，很感恩❤
一起加油一起成長
30/6/2023 +1 今天跑起來清爽，可能因為經過前3次，身體開始適應。謝謝班長。原來這片的音樂很輕鬆愉快！
2024/6/18+1為健康一起加油，繼續跑下去，超慢跑真的很好😊謝謝班長一起練跑 感恩❤
一起加油 跑下去！
2023/08/23 +1，從3分24秒開始跑 (上次是第一次，只看到3分24秒，主要是看跑步姿勢），今天是正式來。跑到七分多鐘開始懷疑人生，肚皮一直左右甩開始抗議，一個聲音在說：老哥，別折騰自己的膝蓋了，我們不能用走的嗎？突然畫面中的班長突然轉向朝著我跑，是怎樣啦！看我要偷懶嗎？繼續繼續，然後時間居然就超過十分鐘了(實際上我才跑七分多)，身體突然開始有種頻率，手腳都很舒服的擺盪和踩踏，呼吸也慢慢順暢起來，到了十七分鐘後，汗水開始分泌出來，覺得有水滴順著手臂內側流到肘部，然後手肘擺動時，這些水珠就被甩了出去，地上出現許多小水漬，似乎是某種鼓勵，時間居然慢慢就超過25分鐘了，嗨~怎麼這麼快？背後汗水下滑都浸濕了內褲上沿 (對！光著上身跑)，然後就超過30分鐘，我仍然繼續跑，想把前面欠的三分多鐘補齊。反正影片片長34分鐘，後面伸展動作，還是邊看邊跑，直掉影片結束，這才停下來。這一趟全身肥肉似乎燒掉不少，我想我應該會每天都跟著跑。
你太棒了 👍
2024.2.25 +1班长 我做到了 有生以来第一次的30分钟跑步 感觉实在太棒了！ 好喜欢视频的最后班长的鼓励和表扬 无比亲切温柔 每每感动😹 …… 感恩❤
ㄧ起加油 跑下去！
2/27+1，跑完很舒服，足底筋膜炎改善很多，真的很棒的運動，不喘但能爆汗👍👍
太好了 慢慢溫和的動起來
在這影片之前嘗試不用節拍器以為可以跑完10分鐘，但事實證明因為看了影片此時此刻第一次跟著影片的我跑了超過10分鐘都還可以持之以恆謝謝班長～
爲你加油
從5月1日開始慢跑，連續三天都能跑完30分鐘，今天跑了一小時，覺得神清氣爽舒服極了，也加入班長社團定閱YT影片，與同好們一起加油
歡迎一起加入健康行列
我剛剛又跟著班長超慢跑30分鐘 今天比較不累了 有開始追到180節拍 汗也流更多了 謝謝班長還教我舒展腿腳的三大招 讓我不怕跑步了希望我能繼續下去 🎉
身體慢慢適應中剛開始練習美週只要跑三到四天就可以了 身體有時間慢慢適應恢復 加油
@@user-Slowjogging 好 謝謝班長
2023/1/28 +1 在室內跟著影片節拍器和音樂完成30分鐘超慢跑，感覺真棒。謝謝班長
謝謝班長陪我們慢跑30分鐘,今天第一天2/17上午跑完真的很舒服
一起加油！
2024/07/21 +1看愛麗莎莎超慢跑影片來的+1。第一次跑20min就有點累，喝口水休息3min後又繼續把剩下10min的影片跑完😂😂，看到最後一句你做到了，莫名的好感動🎉🎉
一起加油 繼續前進
3/4+1，已經連續跑了第四天，很謝謝班長錄製這樣的影片還有鼓勵😢希望能挑戰1個月！謝謝班長
每週還是要有休息日喔。
24.8.4 第一次超慢跑 幸好有看到這個影片 謝謝班長陪跑 不知不覺就完成了😃
歡迎加入，恭喜你做到了
2023/1/20加入到今天1/27已經8天了，每天都超慢跑！希望開工後也能堅持下去呢！很喜歡這個有音樂又有環境音的版本
謝謝 一起加油
我是獨居長者，現在有班長每日陪跑，由I5分鐘到3O分鐘，心情好起來了，感謝你制作這美好視頻
真不簡單 爲你加油
今天第一次跟著班長超慢跑~很開心做到30分鐘感恩班長的鼓勵~要一直堅持下去
歡迎加入 一起加油！
1/29+1，謝謝班長陪跑，尤其這麼冷😊最近常在媽媽家陪媽媽，昨天突然聽媽媽問我說，妳今天還沒噠噠噠耶，我愣了一下，才領悟到原來我媽是在問我今天超慢跑了沒，噠噠是節拍器的聲音啊😂謝謝班長，兔年繼續噠噠噠😊
真的是太美好的分享，祝福你與媽媽都幸福健康！
@@user-Slowjogging 謝謝班長的祝福，也㊗️班長幸福健康
每次跑完也會跟班長比讚👍謝謝你陪我跑步已持續12天
給你按一個讚👍
謝謝班長的陪跑！第一次超慢跑，跑完30分鐘很舒服。要跟老公開始一起跑一輩子了💪🏾
112／4／21,+1來自三高家族，為了健康而跑，希望能持續下去.感謝班長的陪伴+鼓勵.
爲健康而跑爲健康+1
6/3+1，看班長的影片練習一段時間，從10分15分30分逐漸延長增強耐力與體力，當成每天身體力行必做的訓練。
今天無意中發現這影片，讓下定決心減重的我開始第一天的運動⋯跟著影片與節奏練習超慢跑，不知不覺已經完成了30分鐘的跑步，太不可思議了！😊
太棒了 歡迎加入爲健康+1
謝謝，設立目標，第一個禮拜，每天先做30分鐘⋯然後逐漸累積。❤
每天跟著班長的影片跑30分鐘，最喜歡看到班長讚許的笑容，真的給我溫暖的力量，謝謝您
一起加油 繼續跑下去
2/28+1 謝謝班長 我已跟練24天了 最長還跟到50分鐘 流汗的感覺真好 謝謝班長的好運動
謝謝你陪我們一起流汗！
3/20 +1 今天也跑完了！昨天跑完小腿有點痠，晚上滑手機的時候，看到班長的另一支影片，超慢跑要注意的部分（重心&大腿提起）下午有時間就再去跑～被調整之後，感覺腿沒那麼痠跟重了，感覺會越來越喜歡這個運動啊😂
太棒了！
@@user-Slowjogging 3/22+1 😁
2/18+1,今天第一次完成30分鐘超慢跑，不累，不喘，只是腳有一點點酸，做完伸展就好多了，大家一起加油
伸展收操很重要，可以幫助肌肉恢復減少酸痛情形，加油！
26.6.2024+127.6.2024+130.6.2024+1 1.7.2024+1 （更新）新人簽到謝謝班長在另一個影片裡的話：跑快跑慢都好，找到自己的速度能夠一直跑下去享受每一步這樣就對了❤
歡迎加入 享受自己的跑步生活 加油！
3/21+1不敢相信動起來了，全程參與，滿身大汗讓自己胖到人生最巔峰健康第一大家跟上🎉🎉
動起來 加油！
請問跑步墊有推薦嗎？
推薦以下優質超慢跑墊
購買連結：
bit.ly/超慢跑墊RUNTO80
粉絲優惠方案：
1.輸入 折扣碼"runto80"每張訂單折價100。
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
ㅂ
@@user-Slowjogging
今天開始早晚各15分鐘，希望能堅持！
以前自己跑步，覺得很悶跑著跑著就會放棄，無意中發現這片就跟著跑，發覺就好像有一個人在陪著我跑，跟著那滴答滴答的聲音跑，感覺很開心，也就有動力跑完全程，非常感謝你🙏🏻
ㄧ起動起來
😊😊
讚！
pin p m
我看著這影片跑著跑著 已經半個月了，跑完滿身大汗，覺得好舒暢，晚上睡眠品質變得更好了，感謝主的幫助，找到這麼好的運動方式，謝謝班長。
付出的時間是很真實的
每天都看这个视频跑吗？
2024.02.07 +1
好神奇的節奏。我是不跑步的人，也不喜歡大基數的運動，平時比較多進行核心和重量訓練。第一次跟著一起慢跑，一開始只為自己定下10分鐘的目標，跑呀跑，跑了10分鐘，感覺還可以繼續，就對自己說，好吧，就跑個20分鐘。結果，我完成了我人生的第一個30分鐘慢跑，太開心了！！！這個慢跑真的很實用，會繼續堅持下去，我要看到神蹟😂。
室內做這個也不要太方便了，可以作為我出差時在飯店房內主要的訓練。
谢谢你 ❤
太棒了 大家ㄧ起跑下去
，，
，，，，，，，，，，，，，，，，😅
我是居住美國的台灣同胞年近七十,在RUclips 運動視頻中看到”班長超慢跑”, 於是在我的運動項目裡加入慢跑30分鐘. 每天的第一個運動就是跟著班長帶領的慢跑30分鐘目前已經持續了六個多月(想在明年新年度增加10 分鐘）我也推薦給家人和朋友們一起分享保持身心靈的健康. 感謝Bryan 班長的帶領.😇👍🙏
70年！佩服！體能真好。
我認為30-40分鐘都很好，依自己的狀況調整，只要不勉強、不過度就很好。一起加油！
當兵時每天早上都由班長帶弟兄們跑5000公尺，退伍後一直沒運動，現在64歲了，在網路上看到班長超慢跑就跟著跑了30分鐘，冒了一頭汗，可是很舒服！真好我又有班長了！大家加油！
111年3月8日+1
歡迎加入 一起健康動起來
我連上早上五千，傍晚五千，跑兩年。
@@porta2079 真的好猛！
😂
超討厭跑步的我，居然能看著影片跑完30分鐘
自己都不敢置信
感謝班長陪跑，有人陪的力量好強大
太棒了 我們一起健康跑下去！
是的 有伴同行 会容易很多
那我又要睇住一齊跑😂
3/23+1
今天是我連續不間斷跟著班長超慢跑的第30天，好開心我做到了！謝謝班長每天按讚給我動力，讓我把超慢跑變成我的興趣我的日常運動❤️❤️❤️
太棒了，一起健康的動起來！
謝謝班長布萊恩！
最近視頻非常多類似的迢慢跑方式，無意中發現你的方法十分完美，很適合年長者和少運動人士，加上有音頻計時器，隨時隨地可以用，
鼓勵網友即時起動，為
大家帶來健康的身體！❤❤❤
太棒了 一起加油 動起來
02/11今天無意間看到這影片，博主一開始的笑容並準備運動樣子吸引了我，我立刻起身跟著做，跟著節奏和舒服的海邊風景，竟不知不覺做完30分鐘😂😂😂這運動很可以耶！謝謝你，我希望自己每天都能達成。☺️☺️☺️
加油！以輕鬆的心情默默的跑下去，很多美好的事就發生了，一起加油！
😊
哇 我也是 跟著跑好享受 第一次的美好印象 我會持續 謝班長
感謝班長的影片無私分享與鼓勵，我有高血壓，跑了2星期，血壓恢復正常，無奈登山後傷了膝蓋，停止超慢跑一個月，血壓又飆高到160，不得已，穿上醫療型護膝，又開始超慢跑起來，對自己要求不多，就持續每天跑5分鐘就好，說也神奇，血壓又降回120了
太棒了 運動隨著年紀與體能的變化 也要跟著調整 超慢跑看似平凡 是溫和有效的有氧運動
我也高血壓想用跑步控制，醫生卻跟我說跑步不可能降血壓，要我吃藥，醫生說血管細的人，怎麼跑血管也不會變粗，真奇怪，我自己跑跑看再來量
今早跑完去量血壓138,前幾天肩頸痛去診所看病時量是160,好像有效，再持續記錄。
@@amazingamazing1477医生的话不能全听😂😂😂现在的医生都一知半解
2023/06/09+1 謝謝班長，看到最後的「你太棒了」竟然忍不住掉眼淚。
最近感到壓力大、身體悶悶的，希望可以透過練跑，慢慢變得更健康更快樂。
大家一起加油。
辛苦了 一起加油 常常動一動 流流汗
謝謝班長！2023/06/17+1
成功度過了充滿挑戰的一週，未來會有更多時間練跑了！繼續來和大家一起加油！
@@蔡函恩-d6e 加油！我們繼續動起來！
2023/06/18+1💪
加油，運動讓我們不憂鬱～
57岁了，平时喜欢锻炼，一直坚持5公里快走，感到膝盖不舒服，看到这个视频，先在室内适应了一周，掌握了要领，第一次室外竟然轻松四公里，第二天五公里，一点都不累，膝盖也不疼，意外收获减了2斤了。非常感谢班长！会坚持跟练。
真的太棒了
2/1號早上起床在臥室落地大窗前看班長這個視頻慢跑實在是太好了，看看大海潮聲音樂聲一看窗外山下的房子紅瓦松樹實在是太幸福了，不知不覺中也完全跑完三十分鐘出汗了，實在感謝班長用心製作這個視頻推動我慢跑動力，很想在三月中回台灣送給班長一盒非常捧的巧克力來表達感謝
ㄇ
5/23+1 因為肝指數飆到429開始找適合我的運動而搜尋到班長的影片，看這個影片超慢跑第三天，從10分鐘20分鐘到今天跑完全部，謝謝班長分享在白沙灣海邊的超慢跑配合輕快音樂，讓我在家也能聽到海浪聲舒服的超慢跑，希望能持之以恆的跑下去💪
加油 持續跑下去
今天(2/20)第一次看到班長的影片～我自己不敢相信～我跟著跑完30分鐘大爆汗～我兩腳膝關節會疼痛的人～居然能跑完30分～謝謝這麼棒的影片分享～讓我找到適合自己運動的方法～也謝謝我自己❤
太好了，聽到朋友們動起來後改變的消息，讓我覺得太開心了。加油！
確實伸展，初學者跑一天休息一天就好了，每週120分鐘，就很棒了！
今天我都跟班長跑了30分鐘，我希望可以日日都跑到，謝謝
@@jacky011247 初學者每週跑3-4次就可以了，3-4週待身體適應了再增多天數。
@@user-Slowjogging 知道！
跟著一起跑都不覺得寂寞了
感謝影片分享
谢谢班长。每天跟你超慢跑，这三十分钟太难熬了。最初只能坚持十来分钟，渐渐地增至二十分钟。现在虽然能跟着跑满全程，但是已经是在咬牙了。我想在跑的同时能否切换一切视觉场景视频以分散精神上压力，让时间过得更快一些。不过总要更新视频是很费事、费时的。谢谢。
加油，我相信你這樣慢慢地投入時間練習10分鐘20分鐘慢慢累積一段時間之後就會變得不一樣了，為你加油繼續前進
谢谢班长。
自從十字韌帶重建後就沒這麼流汗過了。 2023/7/8、7/9、7/10初學者連續三天完成30分鐘的超慢跑，跑完膝蓋也不會不舒服，謝謝班長的分享
不容易 祝福你能夠回到運動生活
2/15+1 200BPM10min.+180BPM30min.謝謝班長指導，讓我找到一個適合我的運動，謝謝！已經跑了10多天了，由180BPM5分鐘到10分鐘到30分鐘現在進階加入200BPM10分鐘,漸入佳境，加油！
恭喜你 你的行動已看到成果了
2／13今天第一次看到老師的視頻立馬晚上聽著影片聲音跑起來，居然!居然!居然!以我94公斤的級數能跟著跑完2.5公里而且不會累!不會累喔～流了一身汗真的有夠爽，謝謝老師陪跑我會繼續堅持下去的
太棒了，你的體能應該是不錯的，不運動太可惜了，應該要慢慢的讓身體動起來，加油！
2024/7/8+1為健康一起加油，我今天又完成了😊，看著海浪的景色+節拍器，運動非常開心，流汗就很舒服，謝謝班長一起練跑，繼續為健康一起跑下去，班長 感恩❤
一起加油
跟著班長慢跑，就有動力開始跑起來，自己一個人跟本不想動，感謝班長製作這影片，讓大家動起來
一起動起來
這兩天試著跟著影片在家中超慢跑，因為工作關係已一年多沒運動的我，在跑動的過程中感受到了腦內啡，心情整個愉悅起來！謝謝班長的影片😊(音樂也選得很好喔！躍動感十足！)
謝謝，還是要找時間讓自己動起來，加油！
2/14+1、太棒了🎉有流汗💦，跑完感覺身心舒暢，謝謝班長陪跑在美麗的海邊，搭配舒心的音樂，還有節拍器提醒自己節奏❤
一起動起來 太棒了
2024.06.11經由家人推薦找來的，謝謝你的影片！不僅風景漂亮，跟著跑完後身體感覺充斥著滿滿的正能量，本來腸胃消化不良很不舒服的，現在已經不痛了真棒
真棒 ㄧ起加油 動起來
2/22 +1，同事約一起進行超慢跑運動，一開始覺得自己不可能可以跑30分鐘，沒想到跟著跟著就跑完了，而且居然還有流汗耶!身體感覺變舒服~謝謝班長分享這個棒的運動，並且帶著大家一起完成~希望自己能養成運動的習慣!
一起加油跑下去！
@@user-Slowjogging 🏃♀🏃♂🏃
10/27開始，每天鼓勵自己早上30分，晚上30分。結果很多時候是達不到的。
還面臨早上跑完非常愛睏，工作中猶如整個人掉進泥灶，得跟睡神對抗+能量飲，才有辦法，漸漸清醒。
晚上跑完非常亢奮，完全不想睡覺，睡著後一直清醒😬😬😬
11/7晚上開始不小心跑完1小時😳😳沒有不好睡，隔天小腿不會痠痛
11/8在跑完1小時
11/9早上量體脂從32.6降到28.9哇～真是太開心了
謝謝班長溫暖的笑容，一路陪同🤭🤭
感謝班長🙏🙏
辛苦了 爲你加油
睡眠很重要 祝你有美好的睡眠
2023/10/1 +1 感谢班长。两三周前看到这个视频，尝试了下，跑5分钟就觉得脚疼，可能是地不平，鞋子不舒服。后来增加到10分钟，15，20分钟。现在直接30分钟完成后觉得可以再跑10分钟。喜欢这种原地跑，不用考虑出门后的着装，天气因素，空气污染，怕晒，路人的眼光。而且拿略厚一些的浴室防滑绒垫赤足跑反而很舒服，零成本。对穿睡衣居家办公的久坐族很友好。
太棒的分享，讓自己動起來就對了，ㄧ起加油！
跟着班长跑了30分钟，出了很多的汗，好舒服呀。我的膝盖疼，是不能跑步的，还有过敏性哮喘，今年61岁了。现在又可以跑了😊谢谢班长的影片！来自德国🇩🇪的祝福😊
加油 慢慢來
2023/07/07+1
好久沒有運動了..常常因為要忙就犧牲了出去運動的時間
最近發覺自己開始有些憂鬱傾向 可能是因為種種的壓力累積而成…今天開始決定要恢復好好運動 讓自己身心靈健康！
謝謝這個影片 讓我跟著一起在家安心的跑 也順便看影片放鬆
剛剛跟著一起跑完 覺得自己超棒！開心！很慶幸自己有意識到自己的情緒 也很開心有想到這支很久以前就存下來但一直沒有跟著跑的影片
辛苦了 我們一起跑下去吧！
4/22開始每天晚上至少跑1次30分鐘, 睡眠品質大大提升, 而且邊追劇邊聽著視頻的海狼和節拍器的聲音, 不知不覺的就完成了, 實在是太讚了.... 會繼續堅持跑下去的, 謝謝班長~
太好了 動起來
原地慢跑对睡眠改善很大啊🤔👍follow up试试看💪💪
2/13+1
已經跑了2天，謝謝班長的陪伴，很少運動我能堅持30min,新的一年，要為健康而跑
我是在纽约今年82岁很喜欢跟你在音乐下慢跑30分钟最喜欢在完成后看你最后对我们跷大拇措和对我们微笑和看大海。其实我去年就关注你的频道兜了一圈还是回到你的频道，因为我觉得比较适给我。在此谢谢了。
佩服82歲還是活力十足！
歡迎回到我的頻道，一起加油！
我住在香港，今年己67歲，因肥胖，每星期出外跑一次11K。然後再抽一天跟班長一邊跑一邊看電視，不經不覺己30分鐘。謝謝你班長。希望自己有恆生繼續下去😅
真不簡單 一起加油
爲健康動起來
67歲每星期跑一次11K已經好犀利
@@user-Slowjogging you usual i9uuoi
@@user-Slowjogging uni I up you uu
5/3 今日嚐試超慢跑30分鐘，以為自己可能跑不完，結果注意一下子時間就結束了，謝謝班長製作這支影片又配合這音樂，真棒！！！！
我是氣喘患者，雖然只跑十分鐘，可是我覺得很舒服，太棒的視頻。
太棒了，溫和一點的動起來，應該是還不錯的，慢慢進行，加油！
4/27 +1，看著白沙灣的美跑步，真是心曠神怡，看到海水都漲潮，但班長仍堅持跑完30分鐘，太感動了！謝謝班長❤️
一起加油
2023.7.4完成+1，跟著班長一起跑，最後看到你又做到了，你好棒。心情真的超飛起，一起跑的感覺很好。謝謝班長這個影片，以後會努力每天超慢跑30分鐘😊😊😊
加油！
3/3 day 5- 體重從55.9 降至55.3，雖然不多，卻是好的開始，繼續努力💪，謝謝班長。
這樣已是很快了，加油！
2023/7/10+1原本就有跟着节拍器在做超慢跑，無意中看到這個影片跟著跑順利地完成了，伸展動作真的是棒極了，謝謝布萊恩班長，我每天會跟著跑維持一個好的身體狀態，朋友們大家一起加油吧
ㄧ起加油
2023/ 7 / 11+ 2
請問節拍器是哪個app?
之前就聽過超慢跑，然後一直沒動力跑，後來朋友推薦這支影片給我，本來只是打開看一下，結果很神奇的，跟著起來跑了，今天第三天了，很感謝這支影片，希望身體能變好
真的太棒了 一起加油跑下去
跑步真的是非常的好的运动，我老公也是血压偏高，平时坚持跑步血压就会很正常，停一段时间不跑就会高起来
20230214❤今天第一次跟班長超慢跑30分鐘！太棒了！寒流的夜晚大概跑了10分鐘就開始暖了！超慢跑也是保暖的方式之一喔！謝謝班長！😊
一起動起來
2023/8/6 之前跑過幾次，不到10分鐘就放棄休息了，今天跟著班長跑了30分鐘，覺得身心很舒暢，謝謝班長，我會繼續努力跑下去！
恭喜 行動帶來改變
3/8+1一邊看球賽，一邊跑，不知不覺就跑了1小時，第一次跟著班長跑完一段影片，沒想到片尾還有伸展教學！真是太棒了！我明天要分享給同學們，邀請她們一起加入超慢跑的行列！
謝謝你，我們一起健康的跑下去！
謝謝班長，每天晚上跟您跑，真開心！看到體脂降了，更開心！謝謝您的陪伴！
太開心了，超慢跑真的可以帶來改變，繼續加油！
謝謝班長！
我來+1囉！2/16開始，今天是第3天，雖然有點累，但好喜歡結尾時，跟班長一起豎起大拇指說妳好棒！真的，我也覺得自己好棒呢！
你太棒了！一起加油！
今天第一次跟班長一起跑了三十分鐘～大爆汗舒爽～ 感覺很可以持續下去🎉 謝謝班長的帶領😊😊😊
太棒了！歡迎加入！
2/16+1 今天第二次跑30分鐘，很感謝最後的伸展運動教學受益良多，感謝您！
我看著這影片跑著跑著 已經3個月了❤謝謝班長
180BPM還有許多影片，清單如下：
ruclips.net/p/PLMmzy37rgpcZbgD0CjBGnQk33Uk0kgZsL&si=9FWJaqW9vyYpAlW8
看到了👍班长也有节拍器视频真好❤明天用这个跑，能看电视剧😅
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
1😊11111@@user-Slowjogging
@@user-Slowjogging😅 😅 6:44 6:51 😊5:55
從2023/3/20～2023/4/23每日跟著班長的音樂節拍超慢跑完成，跑完超舒服，現在一天沒跑就像少了什麼事情沒做一樣，非常感謝班長
太棒了 ㄧ起健康跑下去
@@user-Slowjogging 謝謝班長
能跑著班長一起跑30分鐘（雖然是一邊看著電腦螢幕聽著音樂），就像大家一起運動的感覺真的很好，感謝您製作這段影片。
ㄧ起跑下去
@@user-Slowjogging 謝謝班長的鼓勵，我會加油並堅持下去，感恩。
3/17 +1 跑完~流完汗.身體很舒服! 拉筋後腿也變輕了~謝謝班長!大家一起加油~跑跑跑~~😀
太棒了！你的行動帶來真實的改變！
3/18+1 今天再來跑跑，跑完感覺很舒暢，感謝班長~
Good 👍 👍 9th night 🌙 9
❤❤❤❤❤❤❤❤
2024/2/22謝謝班長
跟著跑步一點都不無聊，不常運動的自己因為過年大吃大喝變胖了，也因為前陣子吃藥忘了醫生提醒不能大吃大喝忘記要節制，整個變胖了，超悶超沒自信的，這幾天開始想好好運動，刷到班長的視頻覺的很棒，謝謝您~我要繼續加油努力😊
一起加油
50岁，今天我也开始加入超慢跑，加油吧自己😊
@@leelai8592 加油
20230216+1 今天 第一次開始 超慢跑 看到這個影片有節拍 然後還是在我最愛的海邊拍攝的, 就跟著一起跑, 跑完30分, 原本以為應該不會流汗吧, 沒想到跑完後, 流汗了, 還蠻喜歡這種流汗的感覺 很久沒運動, 有點累, 感謝您的拍攝. 😊
流汗的感覺真好，常常讓自己的身體熱起來是很幸福的事。明天會有在海邊新的影片，我們再繼續的跑下去。
3/28+1感謝班長陪跑，跑完非常舒服！跑了一個多月，睡眠品質更好，身體更健康，上山腿更有力，爬山更輕鬆了！繼續加油💪
恭喜🎉好的體力也會有好的生活品質
23年9月7日 +1
今天第一天，10幾20年來不怎麼運動，有嘗試過但堅持不住
很感謝你製作這個影片！！！這個運動我感覺可以無痛完成！謝謝你！我竟然做完30分鐘後不覺得很痛苦，還流汗了！很開心！謝謝你！
太棒了 開心
繼續加油
为了提升工作效率，顺便减脂，看到班长的这个活动，果断加入，每天30分钟，还有好听的音乐和美丽的风景相伴。继续跑下去吧。第二次2024。7.10+1
爲你加油 ！
2023/6/27斷斷續續跟跑幾天，從3～5分鐘到現在30分鐘！謝謝班長！
从今天開始記錄😂
恭喜 開心 灑花
今天第一天和班长打卡，身体不太好十几分钟就跟不上了，希望自己以后能进步！感恩，感谢班长的努力和激励！👏
沒問題的，慢慢地身體適應了就會越來越好，加油！
跑累了就休息，明天再來，確實伸展，加油！
2023/6/29、2023/6/30 +2，謝謝班長，平時是一個不愛運動的人，根據家人的推薦找到了這個影片，因為很久沒運動了所以很懷疑自己能不能堅持，不過現在來看已經堅持至少兩天30分鐘了
你太棒了 讓自己繼續動起來 加油
2024/4/24
開始跟 32:19 跑。
早上起來先跑15分鐘，傍晚再找空隙完成接下來的15分鐘。完成的感覺真好。謝謝班長製作這麼舒服的影片，繼續跑下去：）
一起跑下去 加油
香港來的新手
誤打誤撞的來到這裡
今天（9/4/2024）試了第一次
很久沒流汗，感覺真好！
謝謝班長！
歡迎加入！
我也是香港來的, 剛剛試了第一次（4/6/2024）
謝謝班長, 大家一齊努力, 祝身體健康💪
完成了第八週,共跑了200分鐘🎉,這週加插了午餐後10分鐘小跑,感覺非常的好😊
我完成了三個月的慢跑,每週四、五天,每次30分鐘,如果累了休息一天,感覺很好,身體也適應了這項運動
太好了 規劃的運動生活
2024/08/04 +1 今天第一次嘗試，因為扁平足穿矯正鞋墊，在摸索合適的走路與跑步韻律與方式，今天先跑10分鐘，感覺很好，有了動力想繼續下去，很開心看到了這個視頻，很感謝班長的鼓舞與分享能量！
歡迎加入
慢慢練習10分鐘10分鐘，慢慢堆疊讓身體漸漸的適應，加油！
2/15+1 今天第一次跑完30分鐘，不累、不喘，流些汗水，作完伸展運動之後感覺非常舒服。喜歡這種運動。
一起加油跑下去
5/25+1，不偷懶跑起來，享受流汗的感覺，謝謝班長陪我們跑步💖
跑起來
谢谢您的陪伴！我终于跑出了我人生的第一个30分钟的慢跑！有您真好，感恩！
太棒了 加油！
报告班长，我会加油的！😊
2024/6/6我們一起為健康加油+1，感謝班長練跑，運動完流汗很開心 😊感恩❤
運動 開心！
謝謝班長！前兩天挑戰20分鐘，今天終於成功的挑戰30分跟著班長超慢跑了～開心❤
我都看別人跑，就覺得自己瘦了，好餓
看媽媽做了半年至一年的時間
媽媽嘗試過各種減肥方法，以前從來沒有看媽媽瘦過
今年發現媽媽每天堅持做這個運動後真的瘦了好多好多⋯⋯
打算從今天開始跟著做！
2024/07/01打卡第一天
2024/07/02打卡第二天
2024/07/04打卡第三天 *2次
歡迎加入 爲穿更好看的衣服 一起加油
加油
谢谢班长❤鼓励，锻炼是每天必修课，🏃🏃生活里有你们这些老师，很感恩❤
一起加油一起成長
30/6/2023 +1 今天跑起來清爽，可能因為經過前3次，身體開始適應。謝謝班長。原來這片的音樂很輕鬆愉快！
2024/6/18+1為健康一起加油，繼續跑下去，超慢跑真的很好😊謝謝班長一起練跑 感恩❤
一起加油 跑下去！
2023/08/23 +1，從3分24秒開始跑 (上次是第一次，只看到3分24秒，主要是看跑步姿勢），今天是正式來。跑到七分多鐘開始懷疑人生，肚皮一直左右甩開始抗議，一個聲音在說：老哥，別折騰自己的膝蓋了，我們不能用走的嗎？突然畫面中的班長突然轉向朝著我跑，是怎樣啦！看我要偷懶嗎？繼續繼續，然後時間居然就超過十分鐘了(實際上我才跑七分多)，身體突然開始有種頻率，手腳都很舒服的擺盪和踩踏，呼吸也慢慢順暢起來，到了十七分鐘後，汗水開始分泌出來，覺得有水滴順著手臂內側流到肘部，然後手肘擺動時，這些水珠就被甩了出去，地上出現許多小水漬，似乎是某種鼓勵，時間居然慢慢就超過25分鐘了，嗨~怎麼這麼快？背後汗水下滑都浸濕了內褲上沿 (對！光著上身跑)，然後就超過30分鐘，我仍然繼續跑，想把前面欠的三分多鐘補齊。反正影片片長34分鐘，後面伸展動作，還是邊看邊跑，直掉影片結束，這才停下來。這一趟全身肥肉似乎燒掉不少，我想我應該會每天都跟著跑。
你太棒了 👍
2024.2.25 +1
班长 我做到了 有生以来第一次的30分钟跑步 感觉实在太棒了！ 好喜欢视频的最后班长的鼓励和表扬 无比亲切温柔 每每感动😹 …… 感恩❤
ㄧ起加油 跑下去！
2/27+1，跑完很舒服，足底筋膜炎改善很多，真的很棒的運動，不喘但能爆汗👍👍
太好了 慢慢溫和的動起來
在這影片之前嘗試不用節拍器以為可以跑完10分鐘，但事實證明因為看了影片此時此刻第一次跟著影片的我跑了超過10分鐘都還可以持之以恆謝謝班長～
爲你加油
從5月1日開始慢跑，連續三天都能跑完30分鐘，今天跑了一小時，覺得神清氣爽舒服極了，也加入班長社團定閱YT影片，與同好們一起加油
歡迎一起加入健康行列
我剛剛又跟著班長超慢跑30分鐘 今天比較不累了 有開始追到180節拍 汗也流更多了 謝謝班長還教我舒展腿腳的三大招 讓我不怕跑步了希望我能繼續下去 🎉
身體慢慢適應中
剛開始練習美週只要跑三到四天就可以了 身體有時間慢慢適應恢復 加油
@@user-Slowjogging 好 謝謝班長
2023/1/28 +1 在室內跟著影片節拍器和音樂完成30分鐘超慢跑，感覺真棒。
謝謝班長
一起加油
謝謝班長陪我們慢跑30分鐘,今天第一天2/17上午跑完真的很舒服
一起加油！
2024/07/21 +1
看愛麗莎莎超慢跑影片來的+1。
第一次跑20min就有點累，喝口水休息3min後又繼續把剩下10min的影片跑完😂😂，看到最後一句你做到了，莫名的好感動🎉🎉
一起加油 繼續前進
3/4+1，已經連續跑了第四天，很謝謝班長錄製這樣的影片還有鼓勵😢希望能挑戰1個月！謝謝班長
每週還是要有休息日喔。
24.8.4 第一次超慢跑 幸好有看到這個影片 謝謝班長陪跑 不知不覺就完成了😃
歡迎加入，恭喜你做到了
2023/1/20加入到今天1/27已經8天了，每天都超慢跑！希望開工後也能堅持下去呢！
很喜歡這個有音樂又有環境音的版本
謝謝 一起加油
我是獨居長者，現在有班長每日陪跑，由I5分鐘到3O分鐘，心情好起來了，感謝你制作這美好視頻
真不簡單 爲你加油
今天第一次跟著班長超慢跑~很開心做到30分鐘感恩班長的鼓勵~要一直堅持下去
歡迎加入 一起加油！
1/29+1，謝謝班長陪跑，尤其這麼冷😊
最近常在媽媽家陪媽媽，昨天突然聽媽媽問我說，妳今天還沒噠噠噠耶，我愣了一下，才領悟到原來我媽是在問我今天超慢跑了沒，噠噠是節拍器的聲音啊😂
謝謝班長，兔年繼續噠噠噠😊
真的是太美好的分享，祝福你與媽媽都幸福健康！
@@user-Slowjogging 謝謝班長的祝福，也㊗️班長幸福健康
每次跑完也會跟班長比讚👍謝謝你陪我跑步
已持續12天
給你按一個讚👍
謝謝班長的陪跑！
第一次超慢跑，跑完30分鐘很舒服。
要跟老公開始一起跑一輩子了💪🏾
一起加油
112／4／21,+1
來自三高家族，為了健康而跑，希望能持續下去.
感謝班長的陪伴+鼓勵.
爲健康而跑
爲健康+1
6/3+1，看班長的影片練習一段時間，從10分15分30分逐漸延長增強耐力與體力，當成每天身體力行必做的訓練。
一起加油！
今天無意中發現這影片，讓下定決心減重的我開始第一天的運動⋯跟著影片與節奏練習超慢跑，不知不覺已經完成了30分鐘的跑步，太不可思議了！😊
太棒了 歡迎加入
爲健康+1
謝謝，設立目標，第一個禮拜，每天先做30分鐘⋯然後逐漸累積。❤
每天跟著班長的影片跑30分鐘，最喜歡看到班長讚許的笑容，真的給我溫暖的力量，謝謝您
一起加油 繼續跑下去
2/28+1 謝謝班長 我已跟練24天了 最長還跟到50分鐘 流汗的感覺真好 謝謝班長的好運動
謝謝你陪我們一起流汗！
3/20 +1 今天也跑完了！
昨天跑完小腿有點痠，晚上滑手機的時候，看到班長的另一支影片，超慢跑要注意的部分（重心&大腿提起）
下午有時間就再去跑～被調整之後，感覺腿沒那麼痠跟重了，感覺會越來越喜歡這個運動啊😂
太棒了！
@@user-Slowjogging 3/22+1 😁
2/18+1,今天第一次完成30分鐘超慢跑，不累，不喘，只是腳有一點點酸，做完伸展就好多了，大家一起加油
伸展收操很重要，可以幫助肌肉恢復減少酸痛情形，加油！
26.6.2024+1
27.6.2024+1
30.6.2024+1
1.7.2024+1 （更新）
新人簽到
謝謝班長在另一個影片裡的話：
跑快跑慢都好，
找到自己的速度
能夠一直跑下去
享受每一步
這樣就對了❤
歡迎加入 享受自己的跑步生活 加油！
3/21+1
不敢相信
動起來了，全程參與，滿身大汗
讓自己胖到人生最巔峰
健康第一
大家跟上🎉🎉
動起來 加油！