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📣 班長超慢跑 APP 即將在 2025 年上線！緊鑼密鼓地籌備中，敬請期待...✅ 每週訓練課表✅ 班長隨時陪跑✅ 健康存摺紀錄歡迎加入班長 FB 社團，才不會錯過班長超慢跑 APP 的最新消息哦！
3/12~到現在每周5天每天30分鐘跟班長超慢跑，原體重57kg現今50.8kg，越來越健康了，如此輕鬆愉快的運動大推，感謝班長！💯
歡呼🎉太厲害了！恭喜你！
真的好強喔，我越跑越胖
@@王于忻 我飯後約15分鐘就開始超慢跑，自己親身經驗~可以幫助體內的氣體排除，並且比較不會飯後發懶喔！現在連家人看見我的改變，也一起超慢跑了！這是唯一讓我可以堅持的運動，一起加油！
😊😊
😅😅😅😅
我看了几个不同的超慢跑，最喜欢班长的视频，班长笑容让人很放松，动作很轻盈，环境音乐🎶很舒服，真的太棒了👍👍👍
加油 大家一起跑起來
2024/7/03 +1 剛開始頭3分鐘是最漫長的，過了3分鐘後，就開始愈跑愈順，時間一吓就到。謝謝班長，有你陪跑真好!
開始了，就成功了，加油！
😊
谢谢！我第一次跑这个，第三分钟小腿感觉要抽筋了，挺过去就一路跑到最后了！
2024.11.13 + 1我原本68公斤168公分，一直找不到適合的運動的方式，班長這個超慢跑好適合家庭主婦下班後，回家跑一下，真的很舒服，我現在62公斤～跑了一個月～🎉🎉🎉
真棒 已減4公斤 繼續前進
今天又完成了✅。影片投射到大螢幕就像在大自然裡超慢跑一樣，謝謝班長😊
我還沒試過大螢幕呢！
2023:10/13❤今天在樓下遊戲區跑起來，有軟墊更舒服，謝謝班長陪伴
2023.11.09+1班長早安今天是超慢跑的第3天沒想到還可以繼續下來很喜歡影片中有音樂以及節拍器讓我們跑起來不會太枯燥乏味真的很棒加油
太棒了 謝謝
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤34❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤0910695193❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
08日月光工人我在家中心❤
2024.08.19+1 21:00 和班长布莱恩一起跑30分钟，初级第19集，在家中室温29度，今天白天下雨了，早晚凉快一些，身体有点点乏，于是就告诉自己就跑30分钟，跑完后反而感到神清气爽，劳逸结合，听从内心的声音，跑步是愉悦身心，有你的陪伴真好。
聽身體的聲音，休息也是訓練的一部分，加油！
11/19～堅持每天做到一件事 真的很激勵～謝謝班長的陪跑 完成後看見你的笑容很療癒👍
謝謝你 ㄧ起加油
10/22+1謝謝班長中間音樂的轉折讓跑到一半的疲累又提起精神來❤
太好了
2024/3/25 22:14第二次跟著班長慢跑了，感覺真好！謝謝！
謝謝班長，您製作的跑步音樂我很喜歡。跟著影片練習才兩週（三天室內超慢跑，兩天戶外跑步），跑步速度就明顯提升、感覺跑步更輕鬆。跑完照著您教的方法收操，腿部也不再有痠痛、不適的感覺，真的很棒，感謝😊
太好了 一起健康跑下去
@@user-Slowjoggingk
想請問一下 收操影片在哪裡？我沒找到
感恩你的貢獻～跟著作第二天就明顯感到比昨天更輕鬆了
2024/12/15+1 休息一天後右膝的不適感稍微緩和,感謝自己的堅持與班長的分享!明天依然繼續加油💪
休息是為了走更遠
感謝班長，叔叔又完成一次的超慢跑了
10/28+1🎉謝謝班長❤不運動的先生也開始跑了，希望能一直堅持💪
為健康動起來為健康動起來
9/22 +1 謝謝班長！9月初才加入，持續跟進班長的超慢跑影片！
一起加油
謝謝班長，每天都陪我跑；大家都要健康，天天跑
ㄧ起加油 繼續跑下去
10/24、10/25為健康而跑+1🎉謝謝班長帶領超慢跑❤
再+1
10/23完成超慢跑🎉+1謝謝班長❤
謝謝班長每天督促 堅持每天運動!
ㄧ起加油
2023.09.26早上30分钟 180 bpm，非常感谢班长，找到了一个可持续的运动方式，已经坚持了一个月每天至少跑一次，希望在班长的带领可以坚持跑下去！
ㄧ起加油！
每天跑完很舒壓😊
@@user-Slowjogging
跟着班长跑出一身汗, 感觉自己越来越健康了
153次完成，謝謝班長！
7-12。2024。+1。健康。加油👍
2/14+1 40分鐘，初五連假最後一天，謝謝班長。
10/23 搭配的音樂很輕快，跑起來更輕鬆，謝謝謝班長~😊
跑出健康好心情
謝謝🙏班長，第一次跑24分鐘今天跑了休息一下下、再跑6分鐘我做到了
爲自己慶祝一下你做到了🎊
11/21 第一天完成
2024/1/23寒流來的陰雨天，跟著班長在東眼山超慢跑，看著微微的日光，心中充滿了盼望！謝謝班長製作影片陪跑
凍動起來
2024/08/28+1開始，風景美麗，看著，聽著，跑著，便完成有信心可跑下去，謝謝班長。
謝謝你的形容，讓我製作影片感覺更開心。謝謝大家的支持，我們一起加油，繼續前進！
11/13+1 前兩週因為重訓腰不舒服就休息了，這週開始重新上路！影片環境好舒服～感謝班長！
加油
謝謝班長帶跑，持續努力中。
11/ 13 +1 感恩班長帶領超慢跑， 謝謝您的用心🙏🙏❤❤😊😊
謝謝班長～這是我最喜歡的一集，看著美景、聽著節奏、跟著超慢跑真棒👍👍
真棒 找到喜歡的影片讓自己動起來 加油
12/30+1 感謝班長！繼續維持好習慣💪
好習慣保持下去
跟了很多集，今天終於看到路人甲乙，我沒有覺得是干擾，反而覺得很親切。謝謝班長高品質的視頻，運動小白如我也很容易跟。
帶著朋友開始運動是我非常開心的事，也是我做超慢跑影片的初衷。祝福你能持續的動下去，保持耐心與熱情，加油！
2024.11.19+1 21:30和班长一起跑了65分钟，初学第19+17集，在家中，下午4点半跑半小时，我还是没有养成运动习惯，不想动，结果半小时一下子就过去了，还是习惯晚饭后跑步，专家说冬季晚上八点后不要运动伤阳气，我还是习惯晚上动一动，微微出汗，看着班长视频中的大森林，绿树成荫多舒服呀，心情舒畅跑步运动适合我，明天继续，管住嘴😮
有時懶洋洋的動一下反而精神就好了 一起加油
謝謝！
感謝你的支持❤️
2023/12/23 跑完就是一個字 爽！ 謝謝班長~
232次完成，謝謝班長！
244完成，謝謝班長！
139次完成，謝謝班長！
220次完成，謝謝班長
247次完成，謝謝班長！
2024.4.25.+1，今天又跑了30分鐘，維持一週四次，每次30分鐘的超慢跑已經邁入第三個禮拜。跑完感覺身心舒暢、肩頸都鬆了。謝謝班長一起練跑。😆🙏🙏🙏
真棒 繼續加油
3／21+1健康+1，謝謝班長陪跑❤
2024/01/22 健康再+1 謝謝班長🎉
2024/02/15 健康再+1 謝謝班長🎉
113.12.24 +1 最近午休較少時間，有機會快來補一下，感謝班長領跑！
有機會就賺起來
23+1完成，謝謝班長！
身體力行 身心健康 輕鬆愉悦
謝謝班長用心教學，我很感動！跟著慢跑真好！
22+1完成，謝謝班長！
2024/08/13 +5 完成～感謝班長
2024/02/13 健康+1 謝謝班長🎉
224次完成，謝謝班長
謝謝班長。完成了，還有伸展的部分真的很感謝，會繼續努力下去
180次完成，謝謝班長！
216完成，謝謝班長！
183完成，謝謝班長！
9/23+1完成✅ 謝謝班長用心，音樂超讚，活力滿滿。🎉
ㄣㄣㄣ
謝謝
255次完成，謝謝班長！
26+1完成、謝謝班長！
2023/12/28 健康+1 謝謝班長，超喜歡這個場景的超慢跑😊
10/12 完全30分鐘慢跑 感恩班長
2024傍晚+1 今天嘗試200BPM/30分鐘，起先腿部發熱再身子也跟著發熱...可能今天氣溫高些吧!感覺很棒! 謝謝班長~~
28.02.24+1 第4天 奔向健康🎉谢谢班长😘
謝謝班長❤美好音樂健康快樂❤
謝謝 一起加油
215完成，謝謝班長！
2023/12/18 健康再+1 謝謝班長~
2024/09/16 健康+1 謝謝班長~
112/11/07 為健康再 +1 加油！謝謝班長~
218次完成，謝謝班長！
22/11+1完成30分钟慢跑 感恩 班长🙏🙏
137次完成，謝謝班長！
2024.10.19+1 17:40 和班长一起跑了60分钟，初学第19+29集，天津水上公园树下，忙碌的一周后今天来到老地方，看看熟悉的树和花，熟悉的鸟儿，我还给流浪猫带去了鱼肉和虾，我放在人少安全地方，希望晚上它们看到吃，现在更喜欢和大自然接触，远离人群。明天早晨我去水上公园门口等着看马拉松选手，这离终点站15分钟，七点半开跑，跑到这里应该是九点多了，看看非洲专业选手的跑姿吧，也谢谢班长每天的鼓励，让我和你一起超慢跑到老，可能我不具备去跑马拉松的条件，但爱跑步爱自己，开心快乐
不同年紀選擇適合自己的運動，讓自己保持律動就好了。不是為了跑多快。
4-30-2024 +1健康。加油👍
2024/6/4+1🎉運動很好流汗很開心😃謝謝班長陪跑感恩❤
136次完成，謝謝班長！
10/30+1，謝謝班長，森林的蓊鬱超舒爽的。
20240511＋1好聽的音樂，好看的風景，帥帥的班長，構成這30分鐘美好的體驗。👍👍👍
217次完成，謝謝班長！
234次完成，謝謝班長.
2024/01/14 健康+1 謝謝班長🎉
2023/12/10 健康+1 謝謝班長~
230次完成，謝謝班長！
成功 加油
耐心超慢跑。會心想事成喔！加油。👍👍
Yes!
2024/1/1 +1 ～ 感謝班長！跑完字幕還有一小段鼓勵的話，很讚！
2023.11.15+1謝謝班長的帶跑，很高興用超慢跑為自己開啟新的一天，加油
祝福有健康活力的一天
20+1完成，謝謝班長！
17/12 完成30分鐘慢跑 感恩班長
157次完成，謝謝班長！
2024/6/2+1🎉運動完後流汗很開心很舒服，謝謝班長陪跑 感恩❤
15+1完成！謝謝班長！
200次完成，謝謝班長！
＋2，+8，音樂好聽，還有班長陪跑，真好，謝謝❤
謝謝 真棒
130次完成，謝謝班長！
24/9/2023 +1 班長，我回來了。這支新片的樹林很美，很有能量。
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這是唯一讓我可以堅持的運動，一起加油！
😊😊
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我看了几个不同的超慢跑，最喜欢班长的视频，班长笑容让人很放松，动作很轻盈，环境音乐🎶很舒服，真的太棒了👍👍👍
加油 大家一起跑起來
2024/7/03 +1 剛開始頭3分鐘是最漫長的，過了3分鐘後，就開始愈跑愈順，時間一吓就到。謝謝班長，有你陪跑真好!
開始了，就成功了，加油！
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谢谢！我第一次跑这个，第三分钟小腿感觉要抽筋了，挺过去就一路跑到最后了！
2024.11.13 + 1
我原本68公斤168公分，一直找不到適合的運動的方式，班長這個超慢跑好適合家庭主婦下班後，回家跑一下，真的很舒服，我現在62公斤～
跑了一個月～🎉🎉🎉
真棒 已減4公斤 繼續前進
今天又完成了✅。影片投射到大螢幕就像在大自然裡超慢跑一樣，謝謝班長😊
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2023:10/13❤
今天在樓下遊戲區跑起來，有軟墊更舒服，謝謝班長陪伴
2023.11.09+1班長早安今天是超慢跑的第3天沒想到還可以繼續下來很喜歡影片中有音樂以及節拍器讓我們跑起來不會太枯燥乏味真的很棒加油
太棒了 謝謝
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聽身體的聲音，休息也是訓練的一部分，加油！
11/19～堅持每天做到一件事 真的很激勵～謝謝班長的陪跑 完成後看見你的笑容很療癒👍
謝謝你 ㄧ起加油
10/22+1
謝謝班長
中間音樂的轉折讓跑到一半的疲累又提起精神來❤
太好了
2024/3/25 22:14第二次跟著班長慢跑了，感覺真好！謝謝！
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太好了 一起健康跑下去
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2024/12/15+1 休息一天後右膝的不適感稍微緩和,感謝自己的堅持與班長的分享!明天依然繼續加油💪
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感謝班長，叔叔又完成一次的超慢跑了
10/28+1🎉
謝謝班長❤
不運動的先生也開始跑了，希望能一直堅持💪
為健康動起來為健康動起來
9/22 +1 謝謝班長！9月初才加入，持續跟進班長的超慢跑影片！
一起加油
謝謝班長，每天都陪我跑；大家都要健康，天天跑
ㄧ起加油 繼續跑下去
10/24、10/25
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再+1
10/23完成超慢跑🎉+1
謝謝班長❤
謝謝班長每天督促 堅持每天運動
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ㄧ起加油
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ㄧ起加油！
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跟着班长跑出一身汗, 感觉自己越来越健康了
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7-12。2024。+1。健康。加油👍
2/14+1 40分鐘，初五連假最後一天，謝謝班長。
10/23 搭配的音樂很輕快，跑起來更輕鬆，謝謝謝班長~😊
跑出健康好心情
謝謝🙏班長，第一次跑24分鐘今天跑了
休息一下下、再跑6分鐘
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2024/1/23寒流來的陰雨天，跟著班長在東眼山超慢跑，看著微微的日光，心中充滿了盼望！謝謝班長製作影片陪跑
凍動起來
2024/08/28+1開始，風景美麗，看著，聽著，跑著，便完成有信心可跑下去，謝謝班長。
謝謝你的形容，讓我製作影片感覺更開心。謝謝大家的支持，我們一起加油，繼續前進！
11/13+1 前兩週因為重訓腰不舒服就休息了，這週開始重新上路！影片環境好舒服～感謝班長！
加油
謝謝班長帶跑，持續努力中。
11/ 13 +1 感恩班長帶領超慢跑， 謝謝您的用心🙏🙏❤❤😊😊
謝謝班長～這是我最喜歡的一集，看著美景、聽著節奏、跟著超慢跑真棒👍👍
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12/30+1 感謝班長！
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謝謝！
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2024/02/13 健康+1 謝謝班長🎉
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謝謝
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謝謝
10/12 完全30分鐘慢跑 感恩班長
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215完成，謝謝班長！
2023/12/18 健康再+1 謝謝班長~
2024/09/16 健康+1 謝謝班長~
112/11/07 為健康再 +1 加油！
謝謝班長~
218次完成，謝謝班長！
22/11+1完成30分钟慢跑 感恩 班长🙏🙏
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謝謝
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好聽的音樂，好看的風景，帥帥的班長，構成這30分鐘美好的體驗。👍👍👍
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234次完成，謝謝班長.
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2023/12/10 健康+1 謝謝班長~
230次完成，謝謝班長！
成功 加油
耐心超慢跑。會心想事成喔！加油。👍👍
Yes!
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感謝班長！跑完字幕還有一小段鼓勵的話，很讚！
一起加油
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祝福有健康活力的一天
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17/12 完成30分鐘慢跑 感恩班長
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15+1完成！謝謝班長！
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謝謝 真棒
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