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8/28 +1感恩班長20分短時間的專輯可以讓想運動空檔時間隨時隨地就可以動一下也可讓我可以用來搭配其他的班長30到40分鐘的影片，班長多元化的用心真的很棒，現在讓自己每一次運動至少50分鐘
真棒 這正是我的想法大家可依自己的需要組合不同的影片練習 太棒了
，
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
感恩班長、我是初學者❤🎉113、11月18日十1
歡迎加入
非常感谢，20分钟的版本很适合我这种很长时间没有锻炼的人开始起步了。30分钟的虽然咬咬牙也能跑下来，但还是太累了，跑一次要休息两天，对开始培养习惯的阶段不太友好。20分钟就很合适，而且时间很好安排，先把这个习惯养好，然后体能上去以后再进阶就好多了。
爲你加油 慢慢來
6/11 +1感谢班长的鼓励，一路陪着我们为我们的健康奋斗！
一起前行
超慢跑第124天，大自然有股神奇的力量，看著都舒服，謝謝班長！
運動完就是暢快
跑了八個月,這幾週開始化整為零,把每天一次30分鐘改為每天多次20+20+10 等等,不累又享受,謝謝班長為我們錄制那麼多的video 😊
ㄧ起加油！
班長好～2024繼續跑 ，謝謝班長的陪跑👍😊❤️
感恩❤
113/9/26謝謝您，有這樣陪伴在家就能放鬆享受大自然，舒適運動得健康的影片真好！
享受超慢跑
2024.02.23今天輕鬆完成三次超慢跑20分鐘,謝謝持續跑下去的自己,也謝謝班長❤
爲你加油
8月14🎉完成今天午餐時間沒掌控好，為了避免胃部不適，選了180 bpm來慢跑。謝謝班長的多種類陪跑影片選項，感激。希望班長能出些190 的10分，15分鐘左右的步頻短影片還有200步頻可否有40分以上的。目前從180，練到190，想再慢慢拉長和拉快。再一次感謝班長，謝謝😊
我再加油 謝謝你的建議
11/25/24跟跑完成，😂，好天氣再來戶外跟跑，謝謝班長影片
加油 繼續前進
20241120+1 完成,謝謝班長🎉
9/13 謝謝班長陪跑，醫生自己運動的動力
ㄧ起動起來
2024.02.22今天也輕鬆完成兩次超慢跑20分鐘,謝謝持續跑下去的自己,更謝謝班長的優質影片❤
真棒 👍
這個音樂真的好喜歡就會很快的跑完了
真棒 繼續前進
2023/8/25+1謝謝班長，好喜歡小溪谷美麗
謝謝
謝謝班長！今天第二天希望可以繼續保持下去，20分鐘真的可以不長不短，將將好😂
爲你加油以後就會覺得20分鐘不過癮了！慢慢來跑得遠～
流汗，完成，謝謝您
今天是我超慢跑第十天 體脂肪從28、6降至23.4 體重其實沒什麼變 但明顯身體並輕盈 體力變好 失眠也治癒 真是太神奇了謝謝班長 感謝您❤
太棒了 開心🎉
每次跑完有班長的鼓勵和一個燦爛笑容，很開心，謝謝班長
一起加油
8/29+1完成，🎉😊😊視覺享受在風景秀麗山林小澗中，開啟一天好心情，謝謝班長❤
祝福大家有美好的一天
2024/2/24完成了，謝謝班長！元宵節快樂！🎉🎉🎉
2024.6.2.+1，今天一共練習了兩個影片，40分鐘，跑完就是開心，謝謝班長一起練跑喔！😆🙏🙏🙏
跑完了！晚餐后，微出汗💦😀💪坚持，谢谢班长领跑❤
好認真 ㄧ起加油！
9/14（Thu.)+1 謝謝班長到戶外取景拍攝&製作影片,感恩您的貢獻🎉😊❤
謝謝你 ㄧ起加油
2024/1/28+1從每5分鐘休息一下一天跑30分鐘開始目前可以一口氣跑30-45分鐘一天跑90-95分鐘。謝謝班長
太棒了 繼續加油
113.9.2 +1 自律真的不簡單，謝謝班長！🎉
為自律的自己按一個讚👍
20241121+1 又完成慢跑, 謝謝班長🎉
跑完就是開心
02.04.2024+1 吃了早餐休息后来打卡😊为健康奔向健康❤谢谢班长😘
奔向健康
113/07/04今日40分鐘再加上20分鐘，完成✅，成就滿滿，謝謝班長😊
成功！
2/9+1🎉 謝謝😊班長祝你龍年平安快樂 順心如意 功德滿滿！！
謝謝 繼續加油
好舒服的畫面、音樂、場景
謝謝你
2024/11/17，+1。謝謝班長😊
8/26+1，我也完成了😊😊😊，風景真美，跑起來感覺是賞心悅目的，感謝班長及團隊的分享🎉🎉🎉
謝謝班長陪伴～謝謝您。
謝謝班長陪伴着我一起練習💪✌
目前最愛的BGM搭配；😂還是回來這裡打卡。歷經兩週腰上的恢復～ 先來20分鐘打卡，謝謝班長陪伴❤
加油
1/13 +1 健身房鐵腿；今天來超慢跑；感謝班長陪跑
超慢跑第79天，簽到。謝謝班長😊
成功🏆
25/8/23 +1,+1,+1 (60mis). 😂 謝謝班長🙏🙏👍💕💕
謝謝☺️20240724這是我的第十次超慢跑，卻是我第一次輕鬆完成20分鐘！之前都是視當天身體狀況10分鐘或是15分鐘！
慢慢前進 加油
完成～謝謝班長陪伴。👍👍
謝謝班長分享的新專輯🙌🙌🙌
2024/4/4+1，健康+1，謝謝班長!!!
This is my first week of joining this slow jogging. Todat I tried the 20min jogging and found tbat I just want to go on when time is up. Thanks 班長 布萊恩!
Welcome to join！
超慢跑第60天，簽到。謝謝班長😊
超讚👍 60天
2024/8/7+1 配合時間與當下想沈浸式體驗的風景來選片跟跑😆謝謝班長
換個場景跑出不一樣的好親情
謝謝班車 跑起來的感覺真的非常棒❤
11/16+1，謝謝班長陪跑❤
22/09/23+1,完成时。。真的很感动自己跟着班长慢跑20分。。谢谢班长
2O分很棒的運動~謝謝你❤❤❤
2024/05/18 21:42 再一次跟班長跑完，第六次，謝謝班長，希望越來越好，飯後一小時還是有點肚子怪怪的，看起來吃太多了😆😆😆，但今天是女兒生日➕考試❤還是要慶祝一下
假日就休息一下少跑一點、陪陪家人、吃吃美食、享受生活，超慢跑讓我們生活更美好！
感謝班長帶著我完成我的第一次超慢跑! 很有趣! 我會繼續加油 💗😊
2/3+1，謝謝班長陪跑❤
9/14 +1❤🙌跑完就是開心～謝謝班長😄
饭后跑20分钟👍很爽！比做什么运动都好，出身汗。
流汗就是舒服
8/25+1，开心，谢谢班长分享的新专辑，在这么美的地方超慢跑，这是好心情～
真棒 開心
哇非常美麗的山林美景，音樂也超級好聽謝謝班長精心製作這個視頻絕對點贊支持，Annie w
113/6/17+1完成了，謝謝班長！😅😅😅
滴答滴答跑完了😅🎉给自己加量，谢谢班长领跑❤
給自己加力量 加油
11/28+1,謝謝班長陪跑❤
8／28生日跑。謝謝班長分享。❤
生日快樂🎂
9/9 健康+1，謝謝班長😊
9/4+1,感恩班長帶跑,好舒服
滴答滴答😅跑完了，👍谢谢班长❤
8/25 ＋1完成，謝謝班長😊
班長的影片越來越精緻。👍🎉
113.2.27 +1 謝謝班長🎉
8/24+1謝謝班長。偷懶的一天。20分鐘正正好
真棒 來的正是時候
113／10／1+1，謝謝班長！第116天20分😅😅
2023/12/24，😊謝謝班長
11/2+1。謝謝班長。
班長好厲害呀，又找到一個好風景超慢跑👍🏻👍🏻👍🏻
8/25 +1
很喜歡這個畫面，好舒服❤️
健康快樂+1、謝謝班長🎉⋯⋯
跑60分鐘 讚
11/11+1。謝謝班長。
5-20. 2024. +1 12:51 健康。 加油 👍
2024/10/02+1謝謝班長🎉🎉🎉
113.3.8 +1 謝謝班長🎉🎉
23/9/2024+1⋯⋯謝謝班長
2024/4/20+1 謝謝班長的陪伴🎉
班長好，因腳步受傷，停了一個月，今天恢復跑，所以跑20分鐘，跟住你跑，真係很好😊1/10/2023+1
慢慢來不要急 ㄧ起跑到80歲
2023/11/3，＋1。謝謝班長陪跑！
好欸🎉又一天！！！
11/9+1。謝謝班長。
10/31+1。謝謝班長。
7-15。2024。+1。健康。加油👍
8/25 + 1 謝謝班長 👍👍
2023/9/6 +1 謝謝班長！
9/3 ＋1 ，谢谢班长的陪伴～❤
1/9+1 謝謝班長 早上跑完 接著上班囉，晚上再來加油💪
祝美好活力的一天
8/24+1,謝謝您😊
5-16。 2024。+ 1。 20:46 健康。加油 👍
10/30+1. 謝謝班長。
11/10+1。謝謝班長。
8/25 +1 謝謝班長的用心。
滴答滴答跑完了！今天晚点，刚上完音乐🎶班课，老公说太晚了，但我还是跑完了😅💪加油❤
認真！
謝謝班長，太棒了！+1
2022/08/25 +1今天的影片真養眼👍，謝謝班長！
謝謝班長
2024/9/5+1，謝謝班長
8/28 +1
感恩班長
20分短時間的專輯可以讓想運動
空檔時間隨時隨地就可以動一下
也可讓我可以用來搭配其他的班長30到40分鐘的影片，班長多元化的用心真的很棒，現在讓自己每一次運動至少50分鐘
真棒 這正是我的想法
大家可依自己的需要
組合不同的影片練習 太棒了
，
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
感恩班長、我是初學者❤🎉113、11月18日十1
歡迎加入
非常感谢，20分钟的版本很适合我这种很长时间没有锻炼的人开始起步了。30分钟的虽然咬咬牙也能跑下来，但还是太累了，跑一次要休息两天，对开始培养习惯的阶段不太友好。20分钟就很合适，而且时间很好安排，先把这个习惯养好，然后体能上去以后再进阶就好多了。
爲你加油 慢慢來
6/11 +1
感谢班长的鼓励，一路陪着我们为我们的健康奋斗！
一起前行
超慢跑第124天，大自然有股神奇的力量，看著都舒服，謝謝班長！
運動完就是暢快
跑了八個月,這幾週開始化整為零,把每天一次30分鐘改為每天多次
20+20+10 等等,不累又享受,謝謝班長為我們錄制那麼多的video 😊
ㄧ起加油！
班長好～2024繼續跑 ，謝謝班長的陪跑👍😊❤️
感恩❤
113/9/26謝謝您，有這樣陪伴在家就能放鬆享受大自然，舒適運動得健康的影片真好！
享受超慢跑
2024.02.23今天輕鬆完成三次超慢跑20分鐘,謝謝持續跑下去的自己,也謝謝班長❤
爲你加油
8月14🎉完成
今天午餐時間沒掌控好，
為了避免胃部不適，
選了180 bpm來慢跑。
謝謝班長的多種類陪跑影片選項，感激。
希望班長能出些190 的10分，15分鐘左右的步頻短影片
還有200步頻可否有40分以上的。
目前從180，練到190，想再慢慢拉長和拉快。
再一次感謝班長，謝謝😊
我再加油 謝謝你的建議
11/25/24跟跑完成，😂，好天氣再來戶外跟跑，謝謝班長影片
加油 繼續前進
20241120+1 完成,謝謝班長🎉
9/13 謝謝班長陪跑，醫生自己運動的動力
ㄧ起動起來
2024.02.22今天也輕鬆完成兩次超慢跑20分鐘,謝謝持續跑下去的自己,更謝謝班長的優質影片❤
真棒 👍
這個音樂真的好喜歡就會很快的跑完了
真棒 繼續前進
2023/8/25+1
謝謝班長，好喜歡小溪谷美麗
謝謝
謝謝班長！今天第二天希望可以繼續保持下去，20分鐘真的可以不長不短，將將好😂
爲你加油
以後就會覺得20分鐘不過癮了！慢慢來跑得遠～
流汗，完成，謝謝您
今天是我超慢跑第十天 體脂肪從28、6降至23.4 體重其實沒什麼變 但明顯身體並輕盈 體力變好 失眠也治癒
真是太神奇了謝謝班長 感謝您❤
太棒了 開心🎉
每次跑完有班長的鼓勵和一個燦爛笑容，很開心，謝謝班長
一起加油
8/29+1完成，🎉😊😊
視覺享受在風景秀麗山林小澗中，開啟一天好心情，謝謝班長❤
祝福大家有美好的一天
2024/2/24完成了，謝謝班長！元宵節快樂！🎉🎉🎉
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一起加油
跑完了！晚餐后，微出汗💦😀💪坚持，谢谢班长领跑❤
好認真 ㄧ起加油！
9/14（Thu.)+1 謝謝班長到戶外取景拍攝&製作影片,感恩您的貢獻🎉😊❤
謝謝你 ㄧ起加油
2024/1/28+1
從每5分鐘休息一下一天跑30分鐘開始
目前可以一口氣跑30-45分鐘一天跑90-95分鐘。
謝謝班長
太棒了 繼續加油
113.9.2 +1 自律真的不簡單，謝謝班長！🎉
為自律的自己按一個讚👍
20241121+1 又完成慢跑, 謝謝班長🎉
跑完就是開心
02.04.2024+1 吃了早餐休息后来打卡😊
为健康奔向健康❤谢谢班长😘
奔向健康
113/07/04今日40分鐘再加上20分鐘，完成✅，成就滿滿，謝謝班長😊
成功！
2/9+1🎉 謝謝😊班長
祝你龍年平安快樂 順心如意 功德滿滿！！
謝謝 繼續加油
好舒服的畫面、音樂、場景
謝謝你
2024/11/17，+1。謝謝班長😊
8/26+1，我也完成了😊😊😊，風景真美，跑起來感覺是賞心悅目的，感謝班長及團隊的分享🎉🎉🎉
謝謝
謝謝班長陪伴～
謝謝您。
謝謝班長陪伴着我一起練習💪✌
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加油
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超慢跑第79天，簽到。謝謝班長😊
成功🏆
25/8/23 +1,+1,+1 (60mis). 😂 謝謝班長🙏🙏👍💕💕
謝謝☺️
20240724這是我的第十次超慢跑，卻是我第一次輕鬆完成20分鐘！之前都是視當天身體狀況10分鐘或是15分鐘！
慢慢前進 加油
完成～
謝謝班長陪伴。👍👍
謝謝班長分享的新專輯🙌🙌🙌
2024/4/4+1，健康+1，謝謝班長!!!
This is my first week of joining this slow jogging. Todat I tried the 20min jogging and found tbat I just want to go on when time is up. Thanks 班長 布萊恩!
Welcome to join！
超慢跑第60天，簽到。謝謝班長😊
超讚👍 60天
2024/8/7+1 配合時間與當下想沈浸式體驗的風景來選片跟跑😆謝謝班長
換個場景跑出不一樣的好親情
謝謝班車 跑起來的感覺真的非常棒❤
一起加油
11/16+1，謝謝班長陪跑❤
22/09/23+1,完成时。。真的很感动自己跟着班长慢跑20分。。谢谢班长
2O分很棒的運動~謝謝你❤❤❤
2024/05/18 21:42 再一次跟班長跑完，第六次，謝謝班長，希望越來越好，飯後一小時還是有點肚子怪怪的，看起來吃太多了😆😆😆，但今天是女兒生日➕考試❤還是要慶祝一下
假日就休息一下少跑一點、陪陪家人、吃吃美食、享受生活，超慢跑讓我們生活更美好！
感謝班長帶著我完成我的第一次超慢跑! 很有趣! 我會繼續加油 💗😊
歡迎加入
2/3+1，謝謝班長陪跑❤
9/14 +1❤🙌跑完就是開心～謝謝班長😄
饭后跑20分钟👍很爽！比做什么运动都好，出身汗。
流汗就是舒服
8/25+1，开心，谢谢班长分享的新专辑，在这么美的地方超慢跑，这是好心情～
真棒 開心
哇非常美麗的山林美景，音樂也超級好聽謝謝班長精心製作這個視頻絕對點贊支持，Annie w
謝謝
113/6/17+1完成了，謝謝班長！😅😅😅
滴答滴答跑完了😅🎉给自己加量，谢谢班长领跑❤
給自己加力量 加油
11/28+1,謝謝班長陪跑❤
8／28生日跑。謝謝班長分享。❤
生日快樂🎂
9/9 健康+1，謝謝班長😊
9/4+1,感恩班長帶跑,好舒服
滴答滴答😅跑完了，👍谢谢班长❤
8/25 ＋1完成，謝謝班長😊
班長的影片越來越精緻。👍🎉
謝謝你
113.2.27 +1 謝謝班長🎉
8/24+1謝謝班長。偷懶的一天。20分鐘正正好
真棒 來的正是時候
113／10／1+1，謝謝班長！第116天20分😅😅
2023/12/24，😊謝謝班長
11/2+1。謝謝班長。
班長好厲害呀，又找到一個好風景超慢跑👍🏻👍🏻👍🏻
8/25 +1
謝謝你
很喜歡這個畫面，好舒服❤️
健康快樂+1、謝謝班長🎉⋯⋯
跑60分鐘 讚
11/11+1。謝謝班長。
5-20. 2024. +1 12:51
健康。 加油 👍
2024/10/02+1謝謝班長🎉🎉🎉
113.3.8 +1 謝謝班長🎉🎉
23/9/2024+1⋯⋯謝謝班長
2024/4/20+1 謝謝班長的陪伴🎉
班長好，因腳步受傷，停了一個月，今天恢復跑，所以跑20分鐘，跟住你跑，真係很好😊1/10/2023+1
慢慢來不要急 ㄧ起跑到80歲
2023/11/3，＋1。謝謝班長陪跑！
好欸🎉又一天！！！
11/9+1。謝謝班長。
10/31+1。謝謝班長。
7-15。2024。+1。健康。加油👍
8/25 + 1 謝謝班長 👍👍
2023/9/6 +1 謝謝班長！
9/3 ＋1 ，谢谢班长的陪伴～❤
1/9+1 謝謝班長 早上跑完 接著上班囉，晚上再來加油💪
祝美好活力的一天
8/24+1,謝謝您😊
5-16。 2024。+ 1。 20:46
健康。加油 👍
10/30+1. 謝謝班長。
11/10+1。謝謝班長。
8/25 +1 謝謝班長的用心。
謝謝
滴答滴答跑完了！今天晚点，刚上完音乐🎶班课，老公说太晚了，但我还是跑完了😅💪加油❤
認真！
謝謝班長，太棒了！+1
2022/08/25 +1
今天的影片真養眼👍，謝謝班長！
謝謝你
謝謝班長
2024/9/5+1，謝謝班長