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跑半年了，最喜歡班長這部影片，不僅音樂和速度適中，最後在溪裡悠游的清涼感也是對跑者的另一種達標鼓舞，感謝班長！
謝謝你的肯定 一起加油 爲健康+1
今早又跟着班长跑了一小时。现在每天早上和傍晚都跟跑一小时。很喜欢流汗的感觉，超级好！跑了一个月后，胆固醇也下了，体态也越来越好了。医生说如果持续就可以不用吃药了。谢谢班长！
真的太棒了 開心❤️
113/10/14+1113/10/13 +1🎉太開心了今天跑完好舒暢！我發現自己的卡關時間在8～12分鐘再來是23分左右但是我一直告訴一自己不要完美主義，有動就好，中間幾拍沒跟上也沒關係，後來快結束後配合音樂（真好聽）跑得更好，超過30分後腳突然輕快了起來。再把視頻往後調5分鐘再繼續。真棒。也好想跳入溪水清涼一下謝謝班長🫡
班長，每一集超慢跑的背景充滿綠意、很清新、療癒我喜歡
謝謝
確實雨天在室內跑也很棒
2024/12/12健康+1，節奏輕快，綠水青山，跑來心情愉悅，這影片已經跑了10幾次，每次跑都很帶勁，謝謝班長！
感覺特別喜歡這一集
2025/01/02健康+1，喜愛這影片的大自然，動感節奏，跑著跑著更有精神，謝謝班長！
Bravo 6/10 +1❤❤感恩班長帶領我們跑向健康的人生，班長超帥🎉🎉🎉🎉
謝謝 一起加油
10/24+1 終於進階到中級了，搭配影片音樂跑起來真舒服。謝謝班長
一起加油本週五會有新的190影片
今天滿三個月了。 早上和晚上各跑15分鐘，竟然能瘦了三公斤！！超開心的🎉謝謝班長❤
行動帶來的改變 很真實 開心
4/21 +1 感謝班長的陪伴 很喜歡你的笑容 還有選的音樂！🎉
今天全程跑完，沒有中斷！有大進步🫶呼吸也很平順，謝謝班長！
體能越來越好了 超棒
3/11/2023+1谢谢班长，加油⛽！期待不一样风景的超慢跑视频。
12/11 +1 繼續一口氣30分鐘，暢快淋漓~耶~~謝謝班長
1/7 越冷越要動 持續為健康+1 謝謝班長
哇真棒我剛都置身其中了跑的很舒服，尤如剛邂逅一場夢境，很療癒謝謝您的用心
謝謝你的讚賞 真開心
12/20健康+1🎉😂謝班長
2024.7.7.+1，很喜歡這集的場景，有潺潺流水，還有很👍的音樂。很高興今天又完成了30分鐘的中級超慢跑，謝謝班長一起練跑哦!😆🙏🙏🙏
好棒👍本月會有190bpm40分鐘的影片。
@@user-Slowjogging 很期待哦😆，謝謝班長🙏🙏🙏。
2024.08.13+1 21:20 和班长布莱恩一起跑30分钟，中级第8集，在家中晚上八点半了还是想跑步，打开电视，第一次跟练中级190BPM，一开始步伐有点乱感觉有点跟不上节奏，提醒自己要看着班长的跑姿，上半身稳定，下半身要和班长同频，十分钟后慢慢跟上节奏了，但是还是感觉有点快，大概是我的身体已经习惯180BPM了，时刻提醒自己要放松，就算步伐有点慢也别着急，第一次感受一下，下次会更好的，跑完了很满意自己的表现，每天进步一点点，明天继续
穩定身體核心是需要時間練習需要肌耐力也需要平衡的能力，每天進步一點點是最好的進步 加油
@@user-Slowjogging 谢谢班长，我会慢慢体会，请问：提高肌肉耐力，我家里有一组可哑铃和2个壶铃，每周做几次，每次做几组？
@@嗦荞麦面 這一個跟所做的動作有關，很難用文字說明。肌力訓練，大約每次30分鐘每週一至兩次就可以了。
教練‘您超棒的！我們都超愛你的,加油！
昨天第一次做不一樣的有氧60分，做到52分投降了😂，太喘要我的老命，全身痛所以沒來跑步，今天12/7+1 避免我再度跑180跑到杜古，決定跳190 🤣🤣，沒杜古唷，在影片中看到小黑玩水 ，也看到班長脫衣服😂也玩水啦😆
哈哈 增加一些影片樂趣 才不會杜古
2024/03/134+1 第14天。持續看見自己的堅持。謝謝班長
5/20 +1，跑了五週的180BPM30分鐘，第一次挑戰190BPM30分鐘，流汗的感覺真好，520愛自己為健康+1，謝謝班長的影片❤，片尾入溪游泳，溪水看來好清涼啊😆
開心的一集 一起跑下去
1220 謝謝班長 雖然在冬天裡 但是看到戲水還是覺得很舒服 還是要持續為健康+1 為自己加油
冬天看戲水會感覺很冷😄
11/5/2023 +1 終於有時間慢跑很輕鬆愉快完整，謝謝你。希望有時可以多跑BPM190 等習慣再進一步
留點時間給自己 加油
謝謝班長! 第一次跟著190跑完三十分鐘!
讚喔👍
9/10+第77次,今天嘗試路跑20分鐘, 斷斷續續 還在摸索 跑完 有點累,晚上室內跑跑,謝謝班長
慢慢來，加油
7/11今天第一次跑完190/分鐘，滿身大汗。班長跳進清涼溪水😂真羨慕，感謝班長陪跑，健康更健康🎉
享受溪水的清涼～
10/24 +1🎉🎉🎉謝謝班長的帶領💜💜💜
113.1.16 +1 謝謝班長🎉
5-24,平生第一次挑战了5公里，感谢班长帮我不断超越自己，有您陪伴不寂寞，加油！!
行動帶來的改變看得見
2024/9/9＋1挑戰成功 見到班長跑完下水游泳 好舒服😍
謝謝你喜歡，我也很懷念這條野溪清涼的溪水。
😊😊
5-3-2024+1健康。加油 👍🏃♂️🏃♂️
113／05／23 +1超棒！繼續跑下去🎉謝謝班長～
一起加油
剛剛留言跳格了又完成了🎉。影片後面班長都給鼓勵的讚，我忍不住也會跟著比😊
有收到你的留言 加油
10/15 +1 感謝班長陪跑！ 時間不夠不然好想繼續跑到40分！真的會上癮🔆
哈哈 體能真的不錯
9/17+1 好久沒來報到了享受爆汗的感覺真的很好，謝謝班長❤
+1 26/8/2024 在澳洲的冬天每天跟著班長跑流流汗真不錯❤
澳洲朋友一起跑起來
113/01/02打卡！謝謝班長！新年快樂🎉
12.9.2024+1 😊今天開始中級跑，出了一身汗非常開❤
突破 ！
2024/8/7+1，謝謝班長帶著我們超慢跑，繼續努力。
一起加油，一起前進
9/25+第85次,今天跑起來很順,謝謝班長
繼續前進
12／8+1，非常感谢班长🎉🎉
112.12.22 +1體感6℃室內還是可以跑到流汗謝謝班長🎉
太棒了！動起來！
9/17+1🎉🎉🎉，謝謝班長！
2024/11/11/加1 謝謝班長
12/19+1 感謝班長❤
113/8/08 +1 謝謝您 190/30 再+1 耶! 繼續加油~
2024/04/15+1🎉謝謝班長😊
2024.07.02 +1 雖然天氣很熱，跑就對了。每天為自己的健康跑起來！
先跑再說 加油
9/23健康+1🎉⋯⋯謝謝班長功德無量🙏，每天陪著我們超慢跑，由初級的20分鐘增加到60分鐘，體能也變得越來越好，真是感恩感謝🎉⋯⋯感謝しています。🎉🎉🎉⋯⋯
謝謝 ㄧ起加油
07/21🎉🎉+1🎉🎉謝謝班長🎉🎉🎉🎉
9/19+1謝謝班長的分享
ㄧ起加油
So cool, wishing l can jump to the river after jogging, great jogging, thanks
Thank you for liking the video!! Let's keep moving and jogging !
1/13+1,謝謝謝班長陪跑❤
10/30 +1🎉 謝謝班長❤
113／4／7完跑,健康+1謝謝愛玩水的班長陪跑,感恩！
加油
11/5+1，謝謝班長陪跑❤
2023/10/31打卡。非常感謝🙏一起加油🎉
113/8/30 +1 謝謝您 190/30 再+1 繼續加油~
thank you
2024/12/23 下午30分+晚上30分=60分挑戰成功，謝謝班長❤
進步感覺得到 加油
😊2024/12/28下午+1 與其閒到吃吃吃，跟班長一起跑起來更棒🎉🎉🎉
有事沒事都要跑一下 加油
2024/06/21+1謝謝班長🎉🎉🎉
：10/13+1🎉🎉🎉謝謝班長❤
超慢跑第24天，謝謝班長
9/28+1 感謝班長的陪伴😊
24/09 +1😊最近看到班長的影片才認識這運動，超讚的，香港人報到👍👍
歡迎加入
2024/3/14+1，謝謝班長！
2024/11/12+1🎉謝謝班長（我每次跑完都有對著螢幕説感謝😂）
7-17。2024。+1。健康。加油👍
9/18謝謝班長。偷懶一星期再出發
8/9+第53次,40分鐘,謝謝班長
加油 繼續前進
8/3+1 今天步頻進步到188了,謝謝班長的影片
真棒 進步了
2024/6/8健康+1已經第7天了 謝謝班長 按讚分享
謝謝 一起加油跑下去
20/09/2023 +1 谢谢班长👍
11/30+1，謝謝班長
20240720跑完190/30分鐘。謝謝班長的影片
8/28+第66次,謝謝班長
跟著班長超慢跑已經滿兩個月。今天第一次挑戰190。持續加油！
成功🏆加油！
1/17完成了謝謝班長超慢跑
時間關係只來得及20分鐘😆10/4 +1！感謝班長陪跑！
一起前進
919+1🤗滿頭大汗🎉
12/8。+1謝謝班長！
風景優美！讚
113/01/10完成✅謝謝班長😊
11/3+1謝謝班長🎉
113／7／25+1，謝謝班長陪我跑步！第50天30分😅😅
太棒了 50天
9/18+1謝謝班長帶領跑步，今日的溪水實在太棒了！讓我想起童年時，外公、外婆家門前的竹林和溪邊，外婆洗衣我抓小魚蝦、打水漂的情景😊
真美的回憶
10/21+2 done太棒了❤😂🎉謝謝班長
10/13 +1 謝謝班長😊
2024/10/08健康+1 謝謝班長陪跑❤
感謝陪跑 大家一起加油
113/8/05 +1 謝謝您 190/30 再+1 繼續加油.
繼續前進，加油
09/17+1流汗。。讚
1218 週一還是要找時間超慢跑一下 謝謝班長 持續為健康+1
+1 爲自己健康+1
9.18+1 感謝班長！
7/25+1,謝謝班長颱風天運動
祝活力的一天
音樂好正👍
2024/05/01 +1（第13次跟跑）謝謝班長！
113／09／03 +1謝謝班長～
thank you very much
2024/8/12 Day65休息好一陣子好怕退步了還好順利達成🎉 大家一起加油 👍
又做到了
跑半年了，最喜歡班長這部影片，不僅音樂和速度適中，最後在溪裡悠游的清涼感也是對跑者的另一種達標鼓舞，感謝班長！
謝謝你的肯定 一起加油 爲健康+1
今早又跟着班长跑了一小时。
现在每天早上和傍晚都跟跑一小时。
很喜欢流汗的感觉，超级好！
跑了一个月后，胆固醇也下了，体态也越来越好了。
医生说如果持续就可以不用吃药了。
谢谢班长！
真的太棒了 開心❤️
113/10/14+1
113/10/13 +1
🎉
太開心了
今天跑完好舒暢！
我發現
自己的卡關時間在8～12分鐘
再來是23分左右
但是我一直告訴一自己不要完美主義，有動就好，中間幾拍沒跟上也沒關係，後來快結束後配合音樂（真好聽）跑得更好，超過30分後腳突然輕快了起來。再把視頻往後調5分鐘再繼續。真棒。
也好想跳入溪水清涼一下
謝謝班長🫡
班長，每一集超慢跑的背景充滿綠意、很清新、療癒我喜歡
謝謝
確實雨天在室內跑也很棒
2024/12/12健康+1，節奏輕快，綠水青山，跑來心情愉悅，這影片已經跑了10幾次，每次跑都很帶勁，謝謝班長！
感覺特別喜歡這一集
2025/01/02健康+1，喜愛這影片的大自然，動感節奏，跑著跑著更有精神，謝謝班長！
Bravo 6/10 +1❤❤感恩班長帶領我們跑向健康的人生，班長超帥🎉🎉🎉🎉
謝謝 一起加油
10/24+1 終於進階到中級了，搭配影片音樂跑起來真舒服。謝謝班長
一起加油
本週五會有新的190影片
今天滿三個月了。 早上和晚上各跑15分鐘，竟然能瘦了三公斤！！超開心的🎉謝謝班長❤
行動帶來的改變 很真實 開心
4/21 +1 感謝班長的陪伴 很喜歡你的笑容 還有選的音樂！🎉
謝謝 一起加油
今天全程跑完，沒有中斷！有大進步🫶呼吸也很平順，謝謝班長！
體能越來越好了 超棒
3/11/2023+1
谢谢班长，加油⛽！
期待不一样风景的超慢跑视频。
12/11 +1 繼續一口氣30分鐘，暢快淋漓~耶~~謝謝班長
1/7 越冷越要動 持續為健康+1 謝謝班長
哇
真棒
我剛都置身其中了
跑的很舒服，尤如剛邂逅一場夢境，很療癒
謝謝您的用心
謝謝你的讚賞 真開心
12/20健康+1🎉😂謝班長
2024.7.7.+1，很喜歡這集的場景，有潺潺流水，還有很👍的音樂。很高興今天又完成了30分鐘的中級超慢跑，謝謝班長一起練跑哦!😆🙏🙏🙏
好棒👍
本月會有190bpm40分鐘的影片。
@@user-Slowjogging 很期待哦😆，謝謝班長🙏🙏🙏。
2024.08.13+1 21:20 和班长布莱恩一起跑30分钟，中级第8集，在家中晚上八点半了还是想跑步，打开电视，第一次跟练中级190BPM，一开始步伐有点乱感觉有点跟不上节奏，提醒自己要看着班长的跑姿，上半身稳定，下半身要和班长同频，十分钟后慢慢跟上节奏了，但是还是感觉有点快，大概是我的身体已经习惯180BPM了，时刻提醒自己要放松，就算步伐有点慢也别着急，第一次感受一下，下次会更好的，跑完了很满意自己的表现，每天进步一点点，明天继续
穩定身體核心是需要時間練習需要肌耐力也需要平衡的能力，每天進步一點點是最好的進步 加油
@@user-Slowjogging 谢谢班长，我会慢慢体会，请问：提高肌肉耐力，我家里有一组可哑铃和2个壶铃，每周做几次，每次做几组？
@@嗦荞麦面 這一個跟所做的動作有關，很難用文字說明。肌力訓練，大約每次30分鐘每週一至兩次就可以了。
教練‘您超棒的！我們都超愛你的,加油！
昨天第一次做不一樣的有氧60分，做到52分投降了😂，太喘要我的老命，全身痛所以沒來跑步，今天12/7+1 避免我再度跑180跑到杜古，決定跳190 🤣🤣，沒杜古唷，在影片中看到小黑玩水 ，也看到班長脫衣服😂也玩水啦😆
哈哈 增加一些影片樂趣 才不會杜古
2024/03/134+1 第14天。持續看見自己的堅持。
謝謝班長
5/20 +1，跑了五週的180BPM30分鐘，第一次挑戰190BPM30分鐘，流汗的感覺真好，520愛自己為健康+1，謝謝班長的影片❤，片尾入溪游泳，溪水看來好清涼啊😆
開心的一集 一起跑下去
1220 謝謝班長 雖然在冬天裡 但是看到戲水還是覺得很舒服 還是要持續為健康+1 為自己加油
冬天看戲水會感覺很冷😄
11/5/2023 +1 終於有時間慢跑很輕鬆愉快完整，謝謝你。希望有時可以多跑BPM190 等習慣再進一步
留點時間給自己 加油
謝謝班長! 第一次跟著190跑完三十分鐘!
讚喔👍
9/10+第77次,今天嘗試路跑20分鐘, 斷斷續續 還在摸索 跑完 有點累,晚上室內跑跑,謝謝班長
慢慢來，加油
7/11今天第一次跑完190/分鐘，滿身大汗。
班長跳進清涼溪水😂真羨慕，感謝班長陪跑，健康更健康🎉
享受溪水的清涼～
10/24 +1🎉🎉🎉謝謝班長的帶領💜💜💜
113.1.16 +1 謝謝班長🎉
5-24,平生第一次挑战了5公里，感谢班长帮我不断超越自己，有您陪伴不寂寞，加油！!
行動帶來的改變看得見
2024/9/9＋1挑戰成功 見到班長跑完下水游泳 好舒服😍
謝謝你喜歡，我也很懷念這條野溪清涼的溪水。
😊😊
5-3-2024+1
健康。加油 👍🏃♂️🏃♂️
113／05／23 +1
超棒！繼續跑下去🎉
謝謝班長～
一起加油
剛剛留言跳格了
又完成了🎉。影片後面班長都給鼓勵的讚，我忍不住也會跟著比😊
有收到你的留言 加油
10/15 +1 感謝班長陪跑！ 時間不夠不然好想繼續跑到40分！真的會上癮🔆
哈哈 體能真的不錯
9/17+1 好久沒來報到了
享受爆汗的感覺真的很好，謝謝班長❤
+1 26/8/2024 在澳洲的冬天每天跟著班長跑流流汗真不錯❤
澳洲朋友一起跑起來
113/01/02打卡！謝謝班長！新年快樂🎉
12.9.2024+1 😊今天開始中級跑，出了一身汗非常開❤
突破 ！
2024/8/7+1，謝謝班長帶著我們超慢跑，繼續努力。
一起加油，一起前進
9/25+第85次,今天跑起來很順,謝謝班長
繼續前進
12／8+1，非常感谢班长🎉🎉
112.12.22 +1
體感6℃室內還是可以跑到流汗
謝謝班長🎉
太棒了！動起來！
9/17+1🎉🎉🎉，謝謝班長！
2024/11/11/加1 謝謝班長
12/19+1 感謝班長❤
113/8/08 +1 謝謝您 190/30 再+1 耶! 繼續加油~
2024/04/15+1🎉謝謝班長😊
2024.07.02 +1 雖然天氣很熱，跑就對了。
每天為自己的健康跑起來！
先跑再說 加油
9/23健康+1🎉⋯⋯謝謝班長功德無量🙏，每天陪著我們超慢跑，由初級的20分鐘增加到60分鐘，體能也變得越來越好，真是感恩感謝🎉⋯⋯感謝しています。🎉🎉🎉⋯⋯
謝謝 ㄧ起加油
07/21🎉🎉+1🎉🎉謝謝班長🎉🎉🎉🎉
9/19+1謝謝班長的分享
ㄧ起加油
So cool, wishing l can jump to the river after jogging, great jogging, thanks
Thank you for liking the video!! Let's keep moving and jogging !
1/13+1,謝謝謝班長陪跑❤
10/30 +1🎉 謝謝班長❤
113／4／7完跑,健康+1
謝謝愛玩水的班長陪跑,感恩！
加油
11/5+1，謝謝班長陪跑❤
2023/10/31打卡。非常感謝🙏一起加油🎉
113/8/30 +1 謝謝您 190/30 再+1 繼續加油~
thank you
2024/12/23 下午30分+晚上30分=60分挑戰成功，謝謝班長❤
進步感覺得到 加油
😊2024/12/28下午+1 與其閒到吃吃吃，跟班長一起跑起來更棒🎉🎉🎉
有事沒事都要跑一下 加油
2024/06/21+1謝謝班長🎉🎉🎉
：10/13+1🎉🎉🎉謝謝班長❤
超慢跑第24天，謝謝班長
9/28+1 感謝班長的陪伴😊
24/09 +1😊最近看到班長的影片才認識這運動，超讚的，香港人報到👍👍
歡迎加入
2024/3/14+1，謝謝班長！
2024/11/12+1🎉
謝謝班長
（我每次跑完都有對著螢幕説感謝😂）
謝謝 一起加油
7-17。2024。+1。健康。加油👍
9/18謝謝班長。偷懶一星期再出發
8/9+第53次,40分鐘,謝謝班長
加油 繼續前進
8/3+1 今天步頻進步到188了,謝謝班長的影片
真棒 進步了
2024/6/8健康+1已經第7天了 謝謝班長 按讚分享
謝謝 一起加油跑下去
20/09/2023 +1 谢谢班长👍
11/30+1，謝謝班長
20240720跑完190/30分鐘。謝謝班長的影片
8/28+第66次,謝謝班長
跟著班長超慢跑已經滿兩個月。今天第一次挑戰190。
持續加油！
成功🏆加油！
1/17完成了謝謝班長超慢跑
時間關係只來得及20分鐘😆
10/4 +1！感謝班長陪跑！
一起前進
919+1🤗滿頭大汗🎉
12/8。+1謝謝班長！
風景優美！讚
113/01/10完成✅謝謝班長😊
11/3+1謝謝班長🎉
113／7／25+1，謝謝班長陪我跑步！第50天30分😅😅
太棒了 50天
9/18+1謝謝班長帶領跑步，今日的溪水實在太棒了！讓我想起童年時，外公、外婆家門前的竹林和溪邊，外婆洗衣我抓小魚蝦、打水漂的情景😊
真美的回憶
10/21+2 done太棒了❤😂🎉謝謝班長
10/13 +1 謝謝班長😊
2024/10/08健康+1 謝謝班長陪跑❤
感謝陪跑 大家一起加油
113/8/05 +1 謝謝您 190/30 再+1 繼續加油.
繼續前進，加油
09/17+1
流汗。。讚
1218 週一還是要找時間超慢跑一下 謝謝班長 持續為健康+1
+1 爲自己健康+1
9.18+1 感謝班長！
7/25+1,謝謝班長颱風天運動
祝活力的一天
音樂好正👍
謝謝
2024/05/01 +1（第13次跟跑）謝謝班長！
113／09／03 +1
謝謝班長～
thank you very much
2024/8/12 Day65
休息好一陣子
好怕退步了
還好順利達成🎉
大家一起加油 👍
又做到了