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棠哥，生完bb後，我有足底筋膜炎超過一年，試盡不同方法，看了過二十次物理治療都沒用，直到睇到你八年前的片，由兩腳痛到不能行多過30分鐘，跟著你教的動作早晚拉根，兩星期後到好返九成了，想在這裡多謝你，感謝❤
Thanks for sharing 😊 Yes , share ,like and comment 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🐲
多謝 棠哥 ，簡單而實的秘笈，造福社群。脫苦海。
我曾經都有筋膜炎，當時幸運看到有個台灣教練的書，他講只要拉鬆翻腳後條筋就可以。我是每晚坐在床上，有事的腳伸直曬膝蓋一定唔可以彎，冇事的曲住，用身體重量壓向伸直的腳。我一路看片一路壓腿，每晚十分鐘一星期已經冇痛，翻發時再壓。如事者兩三次三年都冇復發。
棠哥的方法更好喎!
我雙腳都有嚴重筋膜炎 而家大陸有隻姜膜 同專治筋膜炎 一絕大家可以試下
@@shirleyyuen2161 你試下就知
睇 完 片 中 腳 趾 外 翻 教 改 善 。會 多 D 做
請問係咩書名？
感謝棠哥教導筋膜炎的運動做法，十分有效，謝謝棠哥🙏🙏
我之前也有患這病，改穿 [氣墊波鞋]，減少行太多路，感恩 ! 現在經已康復。😇
我食指呢排因工作關係經常痛，手指麻脾，剛才用咗棠哥嘅方法，真係有用👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻多謝棠哥😊
多謝能看到你此治療“肋膜炎”法！ 我今晚即試！🙏😊祝愿你工作順利！事事顺心！
寒底人仕可以睇下中醫， 我足膜炎靠食 六味地皇丸 ，最後 慢慢好返
痛了一年多, 最終找到治愈方法, 多謝棠哥
棠哥又有秘笈分享，依家即刻等緊！未睇先like
多謝棠哥分享健康復康.可以開多幾集講解肩膊.手指公我拉半日.可能要拉多d時間.感謝你
感謝棠哥 我可以同媽咪分享拇指外翻資料秘訣，爸爸都有足底筋膜炎😅 可以叫佢多做啲伸展動作
多謝棠哥無私奉獻，我都係睇完你片做左個令月好返哂，祝你生活愉快身體健康
棠哥:多謝你無施的分享好人做好事多福赧🙏🙏🙏👍👍👍
乜乜棠水鋪👍💪🏻
幾年前已經聽您介紹過，我跟住做了一個月就好了，依家有空做下，從未復發過👍👍
🥰多謝棠哥分享有用嘅資訊！😍🙇🏻♀️🙇🏻♀️
感謝棠哥分享足底筋膜炎和拇趾外翻的治療秘訣🙏🙏🙏❤❤❤
多謝棠哥無私分享
功德無量🙏🙏🙏🙏
我過筋膜炎😅，其中之一最有效方法就係減肥😅。 小弟當年跟營養師由220磅減到175磅，keep 住大概3-4年。 雖然現在體重回到210磅， 因為當年大概體重減輕，讓足部🦶有足夠時間休養。其二，小弟這些年一直只會穿登山靴或者長皮靴，放棄穿波鞋。 靴才能有效承托及保護腳踭。已經長期不用穿任何矯正輔助鞋墊。最後，必須停止登山及長跑及打羽毛球、壁球等劇烈活動。 宜慢活走路，放鬆腳掌不要用力發勁。❤另外拉腳掌🦶，可以橫放木棍在腳底，慢慢輕輕混動，血氣才運行。勿大力拖壓，會傷筋膜。 每日大約睡前十五分鐘，就會輕鬆好多❤
謝謝棠哥分享 ! 即試做 ! 😊🙏🙏🙏👍👍👍
堅！啱啱即試立刻見效 真係冇咁痛 謝棠哥
要講聲多謝，真係好有用！！！我都係痛了幾年睇專科醫生買什麼氣墊鞋都無用，後來都係無意中見到你條youtube舊片跟住做咗一個月就不知不覺好返，之後都無再痛過！
多謝教學 跟住做了兩日 有好轉 好見效 而家行路正常返 不再似喪屍行。感謝分享
現在才看到這條影片。想問吓影片裏面是穿着鞋子的如果在家中做不用穿鞋可以嗎？
今日開始做，希望得啦，做果陣，小腿拉住都幾痛，好緊，不過幾正，（左腳真係痛左幾個月，難受😢😢）
😢扁平足令足部筋腱肌肉弱，觸地點有點失衡，天天踩地時力點不均，筋肌就埋一邊，一路行一路旋，日子久了波子骨漸漸突出，三十歲以後開始引起𧿹指外翻，隨年月步步更差 。不過，若早用棠哥的𧿹指拉筋法應該會緩減徵狀。多謝棠哥，誠意分享，並親自露出脚仔🦶🏽，詳細示範。萬分感激🙏
好多香港人都有小小。
在日本，睇到棠哥開直播😂
今天正準備找物理治療師做衝擊波 因為足底筋膜炎困擾咗大半年 一直反反覆覆 看到棠哥的指導 簡直如獲至寶
🤣🤣🤣 我自己都有研發哩套動作，不過係直頭壓落張好實淨郁唔到嘅檯，拉左腳咁右腳係離地，靠左右手加左腳成三角支撐，左腳集中壓……同埋加埋筋膜槍打某幾個位勁快好，之後幾年都冇復發亦都冇再做拉筋了😂😂😂 最緊要係行路姿勢，同埋跳落地姿勢
Thanks 🙏🏻 棠哥🙇🏻♀️
我兩個幾月前做咗一隻腳嘅拇趾外翻截骨及鬆解韌帶手術呀，而家仲係做緊術後復康（職業治療）。
多謝棠哥，功德無量!!! 👋👋👋🙏🙏🙏🙏🙏🙏
1:29 😮😮
多謝棠哥分享！👍👍👍🥰🥰🥰
多謝棠哥治療秘訣🙏🙏
真係有效喎，真係改善左好多腳板腳趾筋膜問題
棠哥，為咗支持你 ，幫你睇曬啲廣告
多謝棠哥分享經驗，謝謝你
多謝棠哥無私分享❤施比受更有福🙏🏻🙏🏻
多謝棠哥分享,功德無量🙏
多謝棠哥分享🙏🙏🙏
感恩分享，自已可以舒緩，又不花費金錢，只要肯做，時間又短。謝謝分享。
Rooting for 正氣 棠哥 !!
多謝分享，好有用❤
正呀！多謝棠哥！
多謝棠哥🙋
多謝棠哥，好有效
多謝棠哥！
多謝阿棠,脚趾公的位置久不久痛,用了你的方法向方及左右拉
多謝晒！足膜炎你介紹啲方法真係好有效！多謝晒！
幾年前我跟你方法醫好了，非常感謝
之前 FB看到，真係有效，有事隻腳初做，小腿冇拉扯感覺，多做有感覺，多謝！
昨日偶然看到你的分享，只是做左兩次，出奇地今早起床已經改善好多，謝謝
師兄。你心地好善良。小弟七十多。退休四年。現出來工作企足十二小時。腳痛灸腳。感恩你。祝你一生順利平安喜樂
我今天跟棠哥，的方法，做了兩次，以有些少改善，我會繼續做，多謝棠哥❤❤❤
多謝棠哥分享
多謝你棠哥！我本身已經痛咗成幾年，有時痛到想喊，放假去按腳！現在可以慳返啲錢了！因為我媽媽上年年頭中咗風、醫藥費用每月成萬幾蚊，我要打幾份工幫補家計！
我隻左腳腳底唔痛了！真的非常感謝棠哥！
多謝棠哥分享🙏🏻我痛左好多年🥲
多謝教學 跟你做咗兩日隻腳行路回復返正常有好轉痛楚減少了 不再似喪屍行路。會keep住做 感謝
棠哥，我之前睇過介紹，之後頻拉根，呢一、兩年經已無再痛過了。
我都係以前睇到舊片，醫好左。本身椎間盤突出，令到腳痛及腳爭筋膜炎，跟住影片拉筋一星期左右已經痛少左8成。
❤
棠哥有冇後頸肌肉同頸椎保護tips啊？對住電腦睇住個市，長期夜晚俾後頸肌肉又緊又痛折磨到訓唔好🙏
Seeing 棠哥 toes, he is really a 武痴 type. Seeing the toe/feet especially the big toe blisters scar. Wow
多謝棠哥無施分享👍👍👍希望下次能夠分享韌帶撕裂,多謝🙏🙏🙏
多謝棠哥嘅分享，我都想同你分享，用甜杏仁油塗腳，可以修補腳皮，每晚瞓覺前塗抹，好快見效。
我有腳趾外翻但我係向上既😂痛不欲生，拉腳趾同拉腳後條根係非常有效既方法，但好少用棠哥依個方法，我係用樓梯，用痛果隻腳系樓梯級（向上方向）腳根凌空只用腳前掌支撐全身，輕輕企直個人，腳保持直，腳後根全根拉直，非常舒服，大家係樓梯練習好之後可搭電梯既時候可以試吓，當然要緊握扶手，安全第一。
開始以為你來商店SELL東西, 很簡單實用的動作。GOOD! & 痛風位置可能跟腳底筋膜炎搞混 各位若出現劇烈痛楚 請先向醫生診斷。
著壓力襪都係有效改善足底筋膜炎 但係工作嗰時先著唔可以24小時著住 會令到肌肉冇辦法生長
多謝棠哥，很詳細，好過物理治療師
其實物理治療師應該也會比這個拉筋d病人做的, 但可能比得太多運動, 會忘了吧,anyways, 支持棠哥
多謝棠哥，我做了幾星期，腳筋以經唔痛那❤❤❤
行行企企多的,買軟和厚鞋墊有幫助.起碼我用了鞋墊後小腿後筋唔會抽住痛
拉左一星期左右，感覺好好多喇！多謝呀棠！
好勁，可惜遲了兩年，我足足痛了兩年，完全唔行得，睇了許多醫生，跌打，在美國跌打一次收八十美金，西醫用了許多錢，都冇用，終於要日日食一粒止痛藥才勉強行到。此痛走到手部。
感謝棠哥無私介紹, 即刻試下,好有幫助!
久病成醫，你既教學非常有用，謝謝分享
棠哥做主持，集集都好睇同實在，覺得佢成功過在電視台，或者棠水鋪可以盡情發揮吧！努力呀！支持你👍👍👏👏
多謝棠哥的醫療經驗😊
棠哥好心地🙏🙏🙏🙏
棠哥點呀❤腳底筋膜炎跟住做兩組三十秒就止咗痛👍呢個幾月痛咗好耐食止痛藥都喺搞唔掂😭點知無意中搵到你教學，依家成個輕鬆晒🎉🎉感謝棠哥分享❤❤
姆指外翻個個傳統折骨手術，根本根治唔到個問題, 因為出問題既係韌帶, 唔係骨頭! 其實已經有韌帶聯合術可以根治到, 可惜係唔受主流醫生既認可同support, 大家可以上網睇到多d資料! ( Stephy 鄧麗欣幾年前都做左, 效果好好, 棠哥你應該知道)我老婆6月都做左手術, 依家康復中😅
謝謝你❤真的有用（拇指外翻）🥰
多謝棠歌,我也是利用搭電梯時間做、就算沒有此症也可以有其他幫助
我有長期筋膜炎多謝謝分享😊由今天開始要每日做
对♡多谢分亨知识!
👍🏻謝謝分享健康資訊🙏🏼😻
棠哥在美羅中心電梯口親自教過我
我有一個古法秘方，用一包粗盬乾鑊慢火炒熱後放入煲湯袋包紥好，地面放上厚布或毛巾減低散熱，然後將腳小心放上去底面反覆至低温，連續十天便可根治。粗鹽用三天需要更換，效果意想不到👍👍👍
今晚试下
健康資訊，我冇痛，學左練習下都舒服。
真係work架
多謝你分享，我都痛咗好耐，跟著你做好番晒，現在每天也做，冇再痛😊
多謝棠哥！🙏真係想請你食飯答謝
多謝棠哥教授
想學強身健體又可自衛的小小功夫
足底根膜炎要完全根治除了拉筋兼按比目🐟肌。還有要練回足弓即練腳趾收縮時舟狀骨慢慢回到高位才免卻永久番發。問題在於現代人太幸福，小朋友發育時期都穿👞子，腳趾無有練到應有抓地力，久而久之沒有了彈性舟狀骨塌下，患者伴有比目魚肌酸痛。可以輕輕按比目魚肌及撥阿基里鍵。因為患者通常小腿都很緊。
感謝棠哥分享足底筋膜炎和拇趾外翻的治療秘訣
多謝晒！多謝棠哥無私奉獻
PLANTAR FASCIITIS and BUNION, I have both. These are very helpful tips, thank you!
It really helped my mother relieve her pain, Good share!
多謝你 🤗
掂啊，多谢棠哥分享！来自广东的爱
![患上足底筋膜炎，十個重要注意事項！3 個必做消滅腳板底痛運動！[Eng Subtitles] 10 Things to do for Plantar Fasciitis!](http://i.ytimg.com/vi/VGE2O9cmgkE/mqdefault.jpg)
![患上足底筋膜炎，十個重要注意事項！3 個必做消滅腳板底痛運動！[Eng Subtitles] 10 Things to do for Plantar Fasciitis!](/img/tr.png)
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