Залізний ПРЕС за 8 хвилин та плаский живіт в домашній умовах: Швидкий результат
HTML-код
- Опубликовано: 1 июл 2022
- Я - Аніта Луценко, професійна тренерка та ведуча ТВ-програм. Сьогодні я вам покажу чудові вправи на ПРЕС. Гарантую, ви відчуєте усі м’язи живота під час тренування зі мною, та вже після першого тренування побачите результат - живіт підтягнеться.
Та зараз розкрию секрет усіх тренувань на прес - так, це правильне харчування. Якщо у вас є жирок на животі, складно побачити красиві контури, залишаюсь чесною - тільки у тандемі, спорт та здорова їжа, результат буде максимально швидкий. Спробуйте прибрати смаколики хоча би на один тиждень, підключайте тренування на прес, та ви здивуєтесь… Всього один тиждень, 7 днів, правильного харчування та вправ. Вірю в тебе як ніколи. Не забувайте залишати коментарі та лайки під цим відео - все це допомагає мені долучати більше людей до корисного контенту.
Мій додаток для схуднення WOWBODY
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
Це тренування з додатку 💪🏻
24 лютого в Україні почалась війна, я зробила вимушену перерву на своєму каналі youtube, бо який фітнес….та потім я отримала багато повідомлень від українських жінок, що вони готові дбати про себе - у будь-якому куточку світу. Навіть, в Україні, яка зараз знаходиться під обстрілами. Українки, ви - неймовірні! Обіймаю кожну!
У ці, буремні для нашої держави часи, я хочу приносити користь українцям, тож відновлюю роботу каналу.
[На потреби ЗСУ (зі звітами) ви можете донатити на приват: 5168 7456 1363 9456
Ми вже зібрали 700 тис грн і були дуже корисними (звіт в інстаграм), але ми продовжуємо! Час бути активними і допомагати нашим! Ми вже змогли зберегти життя і закупити амуніцію, рації, шоломи, спальники, дрони, атомобілі...]
Рекомендую мої улюблені тренування:
Руки: • Убери лишнее на руках:...
Зарядка: • Утренняя зарядка Аниты...
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідальність за свої дії.
#прес #живіт #схуднути #аніталуценко #спорт #фітнес #тренировка #аниталуценко
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК. 
Спорт
Аніта, дякую за новий комплекс! Єдине побажання - додавайте, будь ласка, звукове сповіщення про закінчення однієї вправи та початок іншої 💙💛
Добре, дякую
Так, дуже б хотілося ще й голосовий коментар, що саме робити у вправі, щоб не перериватись весь час на екран🙏 А так все супер, дуже люблю тренування з Анітою!👍
Чудово, хотілось би коментарі до вправ((((
А ще краще зробити озвучку поза кадром. Рахувати. Попереджати про закінчення і початок.
@@Anitasporty3уу ни р ни прими мои они емкк как как сммпу е при 5пппппее вас аdxаапппгггмиипрррррри́
Добрый вечер, тренировка на пресс оказалась очень интересной, пролистывая видео, думала, что будут стандартные упражнения, но практически все упражнения для меня новые, особенно лёжа на животе и боковые скручивания, это огонь🔥 Повторила и в восторге☺️
Привіт Аніта!
У вас так легко і просто виглядає. Як почала сама робити, матір Божа 🫣 дай сил зробити ці вправи;))
Дякую за вашу працю, як завжди на висоті 👍🌺🍀
Все вийде!
Благодарю, Анита, обязательно вечером попробую)))
Я не так давно на вас подписана, но каждый вечер уже с вами делаю различные упражнения
Единственное что, мне в этом видео очень не хватает вашего голоса и подбадривания, уже привыкла к вашим :" еще чуть-чуть, я знаю что ты сможешь. Кто молодец?" ☺️
буде й голос!
Щиро Вам вдячна за такі вправи, котрі цілком можливо виконувати в домашніх умовах🥰 Бажаю здоров‘я!!!🌺🌺🌺
Благодарю Вас, Аниточка. Занимаюсь по Вашей рекомендации, подтягиваю обвисщие руки, отжиматься ещё нормально не получается, но на боку отжимаюсь уже. Мне 58. Надеюсь на результат. Вы чудесная.
Я новенька на каналі, підписалась після 24.02, але і раніше брали собі в скарбничку деякі відео з тренуваннями. Вони круті!!! Єдине, наприклад, для мене не вистачає сигналу при переході від одної вправи до іншої
Аніта, робіть більше відео, ваші комплекси дійсно працюють! ♥️
Все тренировки на пресс у Аниты работают на 1000%
💙💛
Согласна и добавлю,что в принципе все тренировки Аниты работают на 1000% ,проверено временем и практикой!
Так,згодна! Почала під час війни робити 3 рази на тиждень якийсь комплекс і ефект вау 🔥
@@sshandi5278 І я під час війни знайшла Аніту, навмисне шукала саме українського тренера. Практично щодня займають в задоволення і бачу результати 👍 Благослови Вас Бог, Аніто!
Благодарю, вас Анита за доступные,стоющие упражнения.Спасибо,что Вы есть.🥰🥰🥰💐
;-)
Лайк та підтримка каналу.
Дякую за ефективні вправи.
Спасибо Анита. Красиво показала, необычные движения, успехов вам во всем, удачи, судьбы счастливой и любви.
Супер. Дякую
Эти упражнения у меня в Вашей программе 😊👍! Это просто 🔥! Спасибо за эту невероятною супер программу 🙏❤️
;-)
Це дуже крутий комплекс вправ! Дякую
Огонь !!! Таких 2 круга с утра и гуд !!!
Анита, спасибо большое за ваш труд! У меня просьба снять ролик про упражнения "невидимки", которые возможно выполнять например в офисе . Заранее благодарна
Очень жаркая тренировка, тяжело делать, еле успевали! У вас, Анита, круто получилось 👍👍👍💪💪💪
Дякую,Аніто👍😍
Ви крутезна! 🔥👍
Аніта, дякую за тренування (робити по 20 разів в 2 підходи?) і особливо за допомогу ЗСУ! Задонатила вам трохи на карту.
Привіт, а скажіть будь ласка які краще вправи на прес після кесаревого розтину,а то залишається обвіслий живіт такий собі валик 🤗🤗🤗
Спасибі, спробую робити. Деякі вправи були для мене новими.
Це ж круто)
Якраз те що потрібно! Дякую
;-)
Дякую за корисне відео без вступних текстів. Музикальний супровод заслуговує додатковий 👍🏻.
Дякую
Дякую, супер!
клас!
Дякую , Вам Аніта, за такі гарні вправи. 🌹🌸🌺
Дякую!
Дякую ❤️
Дякую!
Благодарю завтра утром сделаю💪
Прикольная тренировка.Спасибо что стараетесь для людей😍
Через сколько примерно можно увидеть результат,если делать ваши тренировки?По отзывам людей,они очень довольны👍
Слава Украине 🇺🇦💙💛
Супер! Обязательно попробую!
;-)
Как всегда супер спасибо 👍👍👍👍👍
дякую
Аніта велике дякую вам за вашу працю, позитив. Ви дуже класний тренер! Я з великим задоволенням чекаю наступне тренування.♥️♥️♥️♥️♥️
Спосибо анита за упражнение.результат очень хороший
Обожнюю ваше тренування.
дякую
Дякую за тренування!
Ви надзвичайна. Коли наступне тренування?
Анита, вы супер! Мне очень нравятся ваши комплексы упражнений! Дома, не бегая в зал возможность прокачать все группы мышц! Благодарность🙏🏻😇 и дай вам бог здоровья и успехов!
Дякую!
ТАК не вистачає вашого голосу, музыка прекрассна, дякую за нові відео,
Підримайте моє нове тренування: ruclips.net/video/924fD2QrtPU/видео.html
Дякую 🥰
💙💛
Аніточка, ви мене знову обрадували новою вправою.
Тепер крім ранкового комлексу я виконую
" спекотне тренування..", "осина талія", " на нижній прес," " красиві руки"
Почуваю себе чудово.
Дякую Вам.
Дякую!
Супер!!!🌹❤
Дякую!
Завжди ефективні та круті вправи) роблю тренування на прес з вами- результат довго не мусить себе чекати) а горить як 🔥
Результат буде.
Дякую💛💙
👍 і я вам за коментар.
Здравствуйте Анита.Почти месяц занимаюсь дома с вашим видео,тренировки просто бомбезные,тело моё изменилось,но я стремлюсь ещё и ещё лучше,хотя бывает не легко,когда делаешь вместе с вами пресс,вы супер тренер, спасибо за супер тренировки🙏!!!!!!
Дякую!
Вам дякую дуже!!!
Дуже дякую ❤Цнжестяк😅
Аніточка, надихнули! Дякую 🥰❤
Дякую!
Пресс 🔥, дякую ❤️
люблю я ці вогники!
Всё супер, только напишите пожалуйста по сколько раз надо делать
Отличная тренировка. Анита, дякую
надихаєте
Круто, спасиба велике за тренування!!!хотіла якраз шукати тренування на прес, і тут ваше відео!!! дякую дуже!!!👍👍👍🤗❤
💙💛
Супер!)))
Дякую!
Просто вызов какой-то!
Классные упражнения!
Дякую! І для мене це визов - займаюсь поруч з вами.
Супер!!! Ви мене надихнули на працю над собою!!!
А якщо в мене хруст в колінах (навіть коли віднімаюсь по сходах), то можна робити мені такі вправи? Чи частково виконувати комплекс?
Дякую!
Анита дякую.
👍
Дякую
;-)
Дякую, дуже круті вправи. Будь ласка, додайте звуковий сигнал про початок нової вправи.
Класс👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
дякую
Как ысегда СУПЕР!!!!!!
Дякую!
Вы просто бомба
дякую
Спасибо Анита , супер тренировка . Делайте новые ролики, жизнь должна продолжаться . И выпускайте на том языке , котором считаете нужным для себя .
С любовью из Израиля
👍💛💙❤🙏
Аніта знайшла у Вас вправу , підтягування таліїї з рушником.
Скажіть будь ласка,скільки можна робити цю вправу,щоб собі не нашкодити ?
Дякую
Дякую, Аніточка😘💐. Тренування 🔥. Єдине мені дуже не вистачає озвучення. Включаю тренування з телефону, а не з телевізору (зараз немає можливості), тому постійно дьоргаюся, що та як...
Спасибо.
;-)
Дякую за відео. Для мене складно). І ,,пікалки звуку,, не вистачає, щоб зрозуміти кінець вправи.
Чудово це те що мені потрібно
Рада!
I love you workouts, any special advice for menopause weight loss?
ruclips.net/video/C-Q6vi0mRBc/видео.html
Анита молодец!!! А можно тренировку пресса при диастазе после операции почти год.
Є у мене відео про діастаз - подівіться спочатку
Записываю в фавориты! 👍
дякую
Анита ,спасибо большое за новые упражнения ! Вот это я по потела 😁 и как вы так легко занимаетесь ??? А как часто надо менять упражнения ? Или можно делать одни и те же и будет эффект ?
Мені теж важко!
Анита Добрый день, подскажите пожалуйста, фигура перевёрнутый треугольник,можно ходить в зал заниматься на тренажёрах.
Ви найкраща...
дякую
Анита 👍💐
супер)
Прелесть! Спасибо! 🌹👑
Так!
Анита классная тренировка👍💪. можно время на экран или количество раз,пружинок 😉❤️🖐
Ок
For me, this is the best abs workout so far. Thanks. ❤
💙💛
Спасибо за тренировку👍,напишите пожалуйста названия трека 🤔
Яка кількість підходів? Та по кілько разів? Дякую Аніта 🇺🇦
😍 Ух гаряче 🥰 Аніта, запишіть будь ласка вашу Сурію ранкову на українській 💙💛🍯
)))) Ох - супер ідея! ЛЕГКО.
Класс
спасибо
Привет Анита, скажите пожалуйста, почему больно бедрам при упражнении на 2:50 минуте?
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, толковые курсы нутрициолога. Заранее благодарна!!)
Добрый день,Анита, сказали у вас есть тренировка при диастазе,не нашла....поделитесь ссылкой, пожалуйста, очень надо. Спасибо.(я из Киева)
Є тест на діастаз: ruclips.net/video/l-hdFj_hwBw/видео.html
Дякую,але це просто тест,а тренування,вправи,які зменшать діастаз,які ви обіцяли з Катею,нема?
Спасибо 🇦🇿🇦🇿🇦🇿
👍
Вперше роблю Ваші вправи! Важко, але далі буде легше! Дякую!
Дуже дякую Аніта, буду так робити прес, це гарні вправи!
💙💛
Щиро дякую Вам за нові вправи!
Заняття спортом це чи не єдине, що не дає скотитися в безпробудний смуток.
Аніта, хотіла б попросити Вас відео-урок, як привести в тонус м'язи обличчя 🤔
ruclips.net/video/8LcueLgRWv0/видео.html
@@Anitasporty, оце я розумію зворотній зв'язок!)) Спасибі Вам величезне
Порекомендуйте пожалуйста упражнения эффективные, что бы сделать Уже щиколодки, я сама худая а щиколодки и икры толстые, незнаю как сделать икры ног Худее
Аніта , якщо стоїть сітка після пупочної грижі ,можно робити ці вправи для преса?
Добрий день! Я, звісно, не Аніта, але також можу відповісти на Ваш коментар.
Займатися спортом можна через 1-2 місяця після операції. Але якщо Ви хочете робити саме вправи на прес, то краще почекати півроку з операції😉
Привіт, займаюсь по вашим програмах і в додатку, але під час війни різко спала вага і шкіра дуже обвисла, як можна підтягнути? Шукала вже тут на каналі відео і не змогла знайти, додатково ходжу на масажі, роблю скраб на все тіло, самомасаж. Дякую!
Добрий день Анiта!Я вам дуже вдячна,я тренуюсь з вами кожен ранок,менi це допомогло зробити гарне тiло,схуднути!!!Хотiла у вас запитати,як робити справку на прес,у мене не виходить вiдривати лопатки вiд пiдлоги,як зробити ,щоб вийшло,скажiть будь ласка?
Перепрошую, а скільки Ви робите ці вправи, та які саме зміни з'явилися? Для мене це дуже важливо знати. Буду вдячна за відповідь!
Я тренуюся вже два мiсяцi,роблю на все,i на ноги,i на руки,на сiдницi,на прес ,схудла на 12 кг,але звичайно правильне харчування,а завдяки тренуванням тiло зразу пiдтянулось,було з початку важко,думала не зможу,але Анiта дуже гарний тренер ,i зараз легко все виходить у мене.
@@user-uy7jx3on4l Ви велика молодець! Сподіваюся, в мене також все вийде
Дякую за відповідь🥰
@@Gruwel. Звичайно вийде,головне захотiти цього,я захотiла и в мене вийшло,а зараз я ранок свiй починаю з тренуваннь!!!🌹
@@user-uy7jx3on4l Дякую!!💕
А чи не могли б Ви скинути посилання на відео по яким Ви займалися?
Бо читаючи Ваш коментар розумію, що можливо в мене буде такий самий результат. Вже не раз пробувала усіляких вправи, але ніяк не можу знайти ту яка мені підходить, то ж можливо вправи які Ви виконували зможуть трішки допомогти..
Анита, а нет ли упражнений для полных (50+ лет) . Вот такое я лично не смогу. Тяжело. У меня 120кг. Огромный живот.???
Привіт Аніта.Я підліток мені 15.
Мій зріст:165
Вага:68🤦аж соромно,але ще неділю назад було 71.(є проблеми з щитовидкою)
Хочу дуже скинути 10 кг як мінімум.
Можеш підказати які вправи виконувати,та за який +- час я зможу скинути цю вагу
10 кг приблизно можна скинуть від 1 до 3 місяців
Чи можна виконувати при діастазі?
Дякую!!!🔥🔥🔥
;-)
Супер, спасибо 😘💙💛
Дякую
Дякую👍пішла робить✊🇺🇦✌️
І як?
@@Anitasporty последнее упражнение смогла сделать только 9 раз😏🙄теперь внутри где находится Мой прЭс😁все ТрЭмтит💪🔥 ✊🇺🇦✌️
Так це правда тільки так можна мати прес але я так заробила грижу з боку у паху.судина лопнула і тепер набирає ться якась рідина .кил сказали.тому що качала прес кожного дня два рази на день.і що тепер.без треніровки прес пропаде як у мене.таку нагрузку виходить невсім можна .аніта що робити у моєму випадку.дякую.
🙏👍🏼🌹
Аніта, дякунчики! Вже місяць тренуюсь з вами💙💛
І як результат?
@@Anitasporty чесно, то тепер маю чудовий настрій, кожного дня відчуваю м'язи, руки, ноги, живіт, сідниці. Не можу похизуватись що схудла. Почала займатись фізичними вправами, щоб оздоровитись та позбутись болі у спині😊 і відволікатись від війни в Україні.
Упражнения прикольные, но из-за отсутствия озвучки сложно
Пришлось брать штатив чтобы смотреть что делать 🙌
Так, розумію, але робила відео в дорозі - тому так.
@@Anitasporty дякую ща відповідь і вправи 🫶🏻
Анита, спасибо!
Вы красотка, нам нужно быть сильными!!! !Слава Украине!
Героям слава!