와 이렇게 시원하고 자극적인 스트레칭 영상은 처음봤어요!스트레칭들이 다 하나도 안아프고 너무쉬워서 한동안 잘 못하고 있었는데 이걸 찾아서 전부터 매일 자기전 하고있어요 ㅎㅎ 자기전에 꾸준히 해주면 더 유연해질수 있겠죠? 아 그리고 제가 지금 생리를하지는않지만 생리를하면 조심해야하는 동작이 있나요?
무나홈트 Moona workout 친절한 답변 감사해요 무나쌤!스트레칭만 해도 다리라인이 이뻐지고 매끈해진다니 너무 다행이네요~허벅지는 살 빠진거 같다는 소리는 많이 들엇는데 종아리가 제 스수로 너무 두껍다고 생각해서 그런가봐요..ㅎㅎㅎ무나쌤 덕분에 제 몸매 라인이 이뻐지고 있는거 같아 너머 감사합니다💓
쌤~~ 올려주시는 영상 정말 잘 보고 있어요!! 특히 하체 스트레칭 너무 시원해서 다른 홈트하고 꼭 해주는데요 저는 다리 앞뒤로 찢을 때 한 쪽 방향은 잘 되는데 반대쪽 방향은 잘 안 찢어져요ㅠㅠ 양쪽 근육 유연성이 달라서 그런 것 같은데 둘 다 잘 찢을 수 있는 동작이나 비법 있을까요??
![[무나홈트]데일리전신스트레칭(설명추가)/[moona-workout]Daily Total body stretch/매일하는스트레칭](/img/1.gif)
다른 하체스트레칭은 자극안오는게 대부분인데 무나샘 이거는 진짜 시원시원,,, 이거랑 특제 상체 스트레칭이랑 진짜 시원해요..무나샘 최고
코로나로 집에 있는동안 홈트를 하다보니, 제가 상급자가 되었네요. 유툽알고리즘이 추천해서 따라해봤는데 너무 시원하고 좋아요, 무나쌤 고마워요. 항상 건강한 마인드로 행복하시길 바랄게요. ^^
어쩜 이렇게 러블리하세여?? 넘 사랑스러우시고 목소리도 편안하게 설명 자세히 해주시고, 게다가 제목에 레벨표시까지 해주시니 시간낭비하지않고 필요한것을 골라하게 돼서 너무 좋아요!
김효선 어머나, 칭찬너무 감사해요 효선님💕궁금한점이나 필요한점들도 댓글로 피드백 많이많이 남겨주세요~😍
방금 해봤어요. 너무 시원하고 좋습니다. 완전 팬이에요 무나선생님~~~
Janice H 1일1스트레칭 홧팅하세요!
오랜만에 필라테스 제대로 한 느낌이예요~^^ 감사합니다
이거 하고 폼롤러로 골반이랑 허벅지 문지르면 하나도 안 아파요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ세상에.. 이런 적은 처음..ㅠㅠ최고입니당
무나홈트에 스트레칭은 정말 최고에요~♥♥
하체 셀룰라이트 심해서 스트레칭 이거저거 하는중인데
이거 진짜 시원해요😍
제가 골반도 한쪽 틀어졌는데
이 영상은 하체 스트레칭도 되면서 골반교정에도 효과좋나바요!
틀어진쪽이 유독 자극이 강하게 오더라구여
👍찍어놓고 자주 하러 올게요☺️☺️
무나쌤 정말 ~ 너무너무 시원해요! 좋은영상 언제나 너무 감사합니다^^♡
좋은 영상 감사합니다.
운동 유목민 6년만에 무나홈트에 정착했습니다:) 항상 저녁은 무나홈트의 스트레칭과 마무리하는데 완전 좋아요! 좋은 영상 많이 올려주셔서 감사합니다:)
많이 어렵지만 많은 것을 배우고 있습니다 초급자로 돌아가야하나!
열심히 해보겠습니다
감사합니다 😍
골반교정에 도움이 될거 같아요 제가 골반이 많이 틀어져서요. 그리고 설명이 꽤 자세하고 자연스러워서 옆에서 지도 받는 느낌이 들어요!
최현우 넵!하체스트레칭 자체에 교정효과도 있기때문에 꾸준히해주심 조아용~^^
정말 감사합니다
다른 스트레칭 프로그램을 많이 봣고 따라도 해봤는데 다리찢기하려면 이영상이 제일 좋은듯해요. 계속 따라 해야지~ 좋은 영상 감사합니다^^
상급자용을 잘 따라하시다니 평소에도 운동 꾸준히 하시나봐요! 자주오세용~
늘 언제나 최고에요!!! 감사합니당 엉엉ㅇ엉 ㅠㅠㅠ
무나샘 새로운영상 업로드해주셔서 감사해요♡ 꼭 해볼께요^^
어우 좋습네다!! 후후훗.. 좌우로 톡톡톡!
와 이렇게 시원하고 자극적인 스트레칭 영상은 처음봤어요!스트레칭들이 다 하나도 안아프고 너무쉬워서 한동안 잘 못하고 있었는데 이걸 찾아서 전부터 매일 자기전 하고있어요 ㅎㅎ
자기전에 꾸준히 해주면 더 유연해질수 있겠죠?
아 그리고 제가 지금 생리를하지는않지만
생리를하면 조심해야하는 동작이 있나요?
물구나무서기처럼 거꾸로하는동작외엔 다괜찮아요ㅎㅎ 본인체력이나 컨디션따라 힘들거나 무리가된다 느껴지면 쉬는게 좋구요~!
무나홈트 Moona workout 친절한 답글
감사합니다~^^
무나쌤!! ㅎㅎ요즘 매일 운동하구 마무리로 이 스트레칭을 하는데 거의 동작들을 다 외울정도예요 ㅎㅎㅎ넘나 좋운데 이 동작들이 골반 교정이나 x자 다리 교정에 도움이 될까요?? ㅠ
딱 제스탈에요^^
무나홈트 이모님 다리찢기 하니까 힘들지 않아요。
안녕하세요 무나쌤!꾸준히 이 영상을 보며 ㄸ라하는 시청자입니다!이 영상보면서 허체스트레칭을 매일매일 하면 종아리와 허벅지에 라인이 조금이라도 살까요?ㅠㅠ일하기 시작해서 유산소 운동을 잘 못해서 이 영상 따라하는데 종아리가 더 두꺼워지는 느낌이예요 ㅠㅠ
황혜현 스트레칭을 할수록 다리는 더 앏아지거나 매끈해져야되요, 그러지않다면 소모하는칼로리보다 더많이 먹고있거나 오래서있거나 걸어서 근육을 잘못쓰고있으면 효과보기힘들어요..ㅜㅜ
무나홈트 Moona workout 친절한 답변 감사해요 무나쌤!스트레칭만 해도 다리라인이 이뻐지고 매끈해진다니 너무 다행이네요~허벅지는 살 빠진거 같다는 소리는 많이 들엇는데 종아리가 제 스수로 너무 두껍다고 생각해서 그런가봐요..ㅎㅎㅎ무나쌤 덕분에 제 몸매 라인이 이뻐지고 있는거 같아 너머 감사합니다💓
저도 앞으로 다리찢기는 되는데 옆으로는.. 다리가 안내려가요 ㅋ 하다보면 되겠죠!
영상 잘 보고 있습니다 감사합니다^^ 질문이 있는데요~ 사이드 스트레칭 할 때 앉아서 다리 벌려 상체 바닥에 붙이눈 건 잘 되는데 일어나서 다리 벌리면서 내려가는 사이드 스트레칭은 잘 안되더라구요~ 쓰이는 근육이 다른 건가요?? 같은 스트레칭인데 왜 안되는지 궁금해용~
진달래 서서 내려갈땐 체중을 버텨야하기때문에 고관절과 허벅지안쪽 유연성 플러스 근력도.필요하세용~버티는동작과 내려가는스트레칭 하시다보면 많이 내려가실거에요🤗
무나샘 특징. 1. 바로 앞에서 지도받고 있는 느낌. 2. 개인트레이너 둔 느낌. 3. 결론→ㄱ이득
neuron k 시원하게 칭찬해주셔서 감사해요😎😍
제가 너무 고민이 있어서~사진을 올릴라고 했는데 안되는 군요...지금 제 허벅지가 남자 허벅지가 되고 있어요~스트레칭을 해도 왜 그런거요.저 정말 심각해요
양현숙 직접볼수없으니 뭐가문젠지 저도 알수없어요ㅜㅜ
임신 초기인데 해도 괜찮을까요? 넘넘 좋아하던 스트레칭이였는데 임신 초기라 조심스러워지네요..
chung정윤주 초기엔 뭐든 주의하시는게 조아요ㅜㅜ병원에서 해도된다고 하시면 모르지만용ㅜㅜ
本当にありがとうございます。
あの、私がストレチをしてなら 体がいいです。
무냐쌤!! 무나하체스트레칭 검색하면 레벨2 중고급자용 꺼랑 이거랑 같은건가요!!??
소영 요가여정 조금달라욧
쌤~~ 올려주시는 영상 정말 잘 보고 있어요!! 특히 하체 스트레칭 너무 시원해서 다른 홈트하고 꼭 해주는데요 저는 다리 앞뒤로 찢을 때 한 쪽 방향은 잘 되는데 반대쪽 방향은 잘 안 찢어져요ㅠㅠ 양쪽 근육 유연성이 달라서 그런 것 같은데 둘 다 잘 찢을 수 있는 동작이나 비법 있을까요??
잘안되는 방향을 더오래 해주시는방법이 비법이라면 비법입니당..ㅎㅎ 안되는쪽이 더 약하거나 타이트한상태기때문에용~!
안 되는 방향 꾸준하게 해주는게 답이겠죠..ㅠㅠ 답글 감사합니당!!
제가 춤배울때 했던 하체 워밍업이랑 같아서 너무 좋네여 ㅠㅠ 효과를 제대로 봤음 좋겠어요 ㅠㅠ
하체 많이 빠져서 날씬해 졌음 좋겠네영 ㅠㅠ..쌤 옆에서 하는기분 ㅎㅎ
살 많이 빠질까요?
춤배울때도 그렇게 효과를 보진 못해서영 .. ㅠㅠ
맹유나 살이빠지는건 식단과 유산소를 해야빠져요ㅜㅜ 스트레칭과 근력은 라인을 위해 해주는것이구요!
무나쌤이 영상 남기신것 중에 필라테스 폼롤러 유산슈 해서 1시간 해늏은거 그거 하면 빠질까요 ?? ㅎㅎ
식단도요^^
저 아침엔 바나나랑 두부랑 우유 갈아서 마시고 점심 양상추랑 밥이랑 김치랑 김이랑 계란 후라이 먹고 저녁도 밥 먹는데 .. 그럼 안되겟뎌 .. ?
살을얼마나 빼고싶은지, 현재 몸상태가 어떤지모르니 저도.정확히 말씀드릴수없어용ㅜㅜ빨리빼고싶다면 식단은 더 타이트하게 해야하구, 근력운동 4~50분 유산소3~40분 매일해보세요.😖