Оздоровление и Укрепление КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ / Суставная гимнастика
HTML-код
- Опубликовано: 9 май 2015
- Комплекс упражнений, направленный на оздоровление и укрепление коленных суставов.
С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы голени и бедер, стабилизируете коленные суставы,избавитесь от боли и скованности в ногах, предотвратите преждевременное изнашивание хряща и обезопасите себя в будущем от травм коленных суставов.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА • Суставная гимнастика
-----------------------------------------------------------
Упражнения для укрепления и улучшения подвижности суставов • Video
-----------------------------------------------------------
Развитие гибкости тазобедренных суставов
• Video 
Спорт
Несмотря на то, что комплекс старый, делаю его с удовольствием. Благодарю, Ольга!
🙏☀️
Это лучший комплекс, который я видела. Спасибо за профессионализм
🙏🌷
Олечка спасибо большое 🤗
Такой прекрасный комплекс, отечность колена ушла сразу ❤
Здорово!
Рада, что упражнения помогли !
Здравствуйте, Ольга! Ура! Мои колени теперь спасены, потому что, оказалось, у вас есть специальный комплекс! Спасибо вам❤!!!
Практикуйте на здоровье 🌞
Спасибо большое за ваш труд и за всё что вы делаете для нас! Вы очень красивая и гибкая!
Мария Кузнецова Благодарю)
Ви фантастична! Давно займаюсь по вашим комплексам.
Спасибо, что так цените занятия 🙏😘🌺
Я сделала этот комплекс сегодня впервые и очень порадовалась, что дискомфорт в колене прошел. Накануне делала много растяжки и, видимо, на одно колено как-то перегрузила. Так вот после этого комплекса всё прошло и даже получилось без проблем сделать обычную тренировку с прыжками и гантелями. Так что рекомендую всем, кто занимается фитнесом!!! Очередное спасибо за профессиональные тренировки Автору!
Для меня этот урок очень актуален, большое спасибо за Ваш труд!
Благодарю Вас, Олюшка, за новый замечательный и, как всегда, очень полезный для здоровья комплекс. Будьте Здоровы, Любимы и Счастливы, Успехов и Удачи во всём! С любовью, уважением и благодарностью, Ваш верный и преданный друг.
Большое спасибо! Отличный комплекс!
Спасибо, Ваши занятия мне помогают.
Прекрасная пластика и музыкальное сопровождение, всё понятно и без насилия. Спасибо.
Здравствуйте Ольга Спасиба Супер упражнение!!!!!
Для меня этот комплекс очень ценный. Спасибо большое.
Просто супер! Отличный, правильный, комплекс в красивом исполнении. Большое спасибо за всю программу!
+Сергей Шевляков Благодарю, Сергей!) Занимайтесь на здоровье!)
Спасибо, Ольга! Упражнения и ваша милая улыбка очень поднимают настроение с самого утра)
Спасибо за данный комплекс упражнений. 🙂
Ольга, каждый раз благодарю Вас после просмотра ваших видео. Не всегда получается, часто ленюсь, но всё равно по возможности делаю упражнения. Ии, данный урок помогает с первого раза, ну по крайней мере мне.
Спасибо огромное! Эти упражнения делаю каждый день и они мне очень помогают. Ещё раз спасибо!!!
Чудесные практики! Олечка, благодарю от души!!
Благодарю за упражнения! Ранее были большие проблемы с позвоночников (область поясницы) делала ваши упражнения на спину, через неделю боли ушли и спину вылечила. Очень верю что и колени вылечу. Очень приятная девушка как и музыка и сам комплекс занятий. Всех вам благ!
Искала управления для коленных суставов
Ольга , Вы прекрасный человек. Спасибо, что Вы есть
этот комплекс просто необходим после 40 лет.Как всегда супер
Спасибо, здорово🌷
Благодарю за упражнения ❤️ хотела проработать колени и вот сразу вышел это ролик 🥰
OLICKA BLAGODARJ OCEN POLEZEN KOMPLEKS KAK I VSE OSTALNEE TVOI KOMPLEKSE🌹👍❤
Absolutely what I need right now lower legs and ankles Huge thanks
OLICKA DAZE TAKOI PREKRASNEI KOMPLEKS U TEBIA EST SPASIBO . OCEN NUZEN🌹🌹🌹
Спасибо!!! 🤍🤍🤍
Оздоровление и Укрепление КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ / Суставная гимнастика
ruclips.net/video/KDMXCSdCny0/видео.html
Комплекс упражнений, направленный на оздоровление и укрепление коленных суставов.
С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы голени и бедер, стабилизируете коленные суставы,избавитесь от боли и скованности в ногах, предотвратите преждевременное изнашивание хряща и обезопасите себя в будущем от травм коленных суставов.
-----------------------------------------------
ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ от GIBKOETELO.RU
vk.com/gibkoetelo_shop
БУДЕМ ЗДОРОВЫ !
Огромная благодарность за эту практику ! 🙏
На Здоровье!🥰
Спасибо за ваши упражнение удивительно супперские,особенно тазобедренное,я 2 месяца мучилась,сегодня первый раз ходила более менее,теперь про колени,спасибо большое.
Здравствуйте Ольга!Огромное спасибо вам за ваши комплексы упражнений!У вас всё очень понятно и наглядно!)
Misis N вапролджэ өз өз ою
Большое спасибо за комплекс! Сделала несколько раз, с радостью отмечаю не только улучшение самочувствия в колене (воспалено+артроз), но и общий тонус и мышечную радость:)
Оля спасибо Вам, ещё и ещё раз. 🙏
Занимайтесь на здоровье! :)
Спасибо большое за комплекс. Сразу чувствуется легкость 👍🏼
Занимайтесь на здоровье 🤗🌷
Идеально, как всегда🌹
🙏❤️
Благодарю Вас.
🙏🤗
Спасибо! Занималась!
🙌❤️
Super upraznenija😀
Очень хорошо не только коленкам ,но и всей ноге.Оля ,спасибо.
Занимайтесь на здоровье!
Отличные упражнения,вращение коленей делаю уже 3 месяца,и с носочками,а становясь на пятки поднимала руки,теперь и остальные добавлю,класс то,что искала.И знаете колени стали гораздо красивее))👍👍👍👍😄😄
Спасибо большоеь)))
На здоровье
Спасибо за комплекс!
Колени всегда были проблемной зоной, а с увеличением физических нагрузок (йога, акробатика) стали здорово "сдавать".
Только со временем понимаешь всю важность оздоровляющей гимнастики.
От акробатики колени сдают,от йоги нет.
Super.
Спасибо!👍
Спасибо, за пару месяцев комплекс помог избавиться от двухлетней боли в колене!)
Рекомендую еще подключить упражнения на тб суставы, ягодицы и стопы
Только что обнаружила этот комплекс, очень хороший даёт тонус для ног и в целом
🤗❤️🙏
Оля, благодарю Вас!🙏 Месяц болела коленка,даже больно было ходить,после первого же занятия значительные улучшения!💖Будьте здоровы!🌞
Очень рада вашим успехам!)
Супер!!! Благодарю
Je vous remercie
Спасибо!
Спасибо.
Ольга. !
Храни. Вас. Бог...!
Не пропадет ваш благородный труд...
Ольга, голень нельзя вращать: коленный сустав работает лишь в одной плоскости!!!
В коленях тепло и хорошо стало
Spasibo....
А можно ли делать при артрите и миниск
Олга снимите пожалуйста гимнастику для колен для пожилых людей. В данном комплексе некоторые упражнения пожилым людям сложновато делать. Мне очень нравятся ваши занятия. Просто хочу чтобы и моя мама занималась по вашим занятиям.
Присоединяюсь к вашей просьбе
Скажите пожалуйста эти упражнения подходят и для реабилитации, после травм или операции коленного сустава или только для здоровых коленей?
Спасибо за видео, можно для продвинутых по шпагату что нибудь. ?
Спасибо за ваш канал Ольга!Я хочу поделиться с вами своим опытом....Стараюсь как можно чаще стоять в "дереве"или "столбовой работе".Особенно когда начинают беспокоить колени это самое что нинаиесть.)В причину своего возраста меня беспокоят сухожилия и суставы рук...Может есть у вас в багаже знаний совет и помощь в этом вопросе?Собственно женщины этим не страдают,в основном мужики
Ваш канал вдохновляет! Благодарю за чудесные мгновения во время тренировок.
Подскажите, пожалуйста, а похрустывания в коленях при выполнении данного комплекса не являются поводом остановиться?
Настя Пух пух Если похрустывания без боли - ничего страшного в этом нет. Занимайтесь регулярно и с течением времени хруст уменьшиться
+Olga Sagay здравствуйте, Оля! У меня при ходьбе достаточно громко щёлкают щиколотки. Болевых ощущений нет, но эти пощёлкивания меня смущают... Кстати, когда я в обуви, этого нет. Только когда без неё. Что это может быть?:(
Снимите пожалуйста гмнастику для укрепления сердца. Спасибо.
Очень интересные упражнения: даже от просмотра коленям стало легче!))))
Вопрос. А противопоказания, наверное, есть? Например, последнее потряхивание ногами, думаю, не показано, если есть тромбофлебит? Тромб же может оторваться... Что ска́жете? И гипертоникам надо быть осторожнее, да?
При тромбофлебите тряску нужно исключить. Гипертоникам заниматься можно. Остальные противопоказания - наличие новообразований, воспалительные процессы в суставах. В состоянии ремиссии можно заниматься. И конечно нужно следить, чтобы не было боли и дискомфорта. Вся работа в зоне комфорта
Здравствуйте, Ольга! :) Занимаюсь с вами продолжительное время, благодарю Вас за такие интересные и эффективные уроки! Будьте добры, подскажите могут ли данные упражнения помочь при проблеме с миниском (вдруг ни с того, ни с сего - однажды стал неприятно хрустеть, как у бабушки старой)))), но болей нет)? Сразу уточню, что эта неприятность возникла не от ваших упражнений. Как думаете, в подобных случаях какие-либо упражнения не панацея и обязательно бегать по врачам? :) Интересно ваше мнение, если можно. Может сталкивались с подобным. Спасибо.
Здравствуйте, Ирина! Чтобы точно знать, что происходит с коленом нужно сделать УЗИ сустава!
Благодарю за совет, Ольга! Я признательна Вам :), спасибо, что ответили и доброй вам ночи! (Лично у меня сейчас ночь :)). И еще раз спасибо за видео уроки, заниматься по ним - одно удовольствие :).
Добрый день! При остеопарозе можно делать?🎉🎉🎉
Здравствуйте! При начальной стадии - можно
Здравствуйте! Как часто нужно делать этот комплекс?
Здравствуйте! Можно даже каждый день
Ольга, подскажите пожалуйста, можно ли делать данный комплекс при варикозе? хочется убрать лишний жир на коленках. Посоветуйте, какие еще комплексы помогут для тренировки ног? Заранее спасибо. Занимаюсь с Вами и делюсь комплексами! :)
+dariosergevna При варикозе конечно можно выполнять данный комплекс. Также у меня на канале есть видео посвященное данной проблеме - попробуйте его найти! Для похудения подойдет "Дыхательная гимнастика" (в плейлисте "похудение")
+Olga Sagay Спасибо большое!
Вы мне ответили ,что можно вращать ,нет ,нет,нет посмотрите Бубновского,ну думаю что ему верят на все 💯
Хорошо
Для какого возраста эти упражнения 🧐🤔 думаю, у кого болят колени и ноги так не сделать,. 😔 Какие упражнения для старшего поколения посоветуете?
Благодарю🙏
Скажите, пожалуйста, а при болезни Осгута Шляттера можно делать эти упражнения?
Лариса, скажите, пожалуйста, а Вы нашли себе подходящие упражнения? у меня похожая проблема
Ольга, здравствуйте! Хочется выполнять этот Ваш комплекс. Но у меня вопрос: можно ли его делать, если есть венка на ноге (торчит немного)?
Это лучше спросить у флеболога. Я не врач по венам, не могу давать таких рекомендаций
@@sagayolga спасибо за ответ
Здравствуйте! подскажите, пожалуйста, что за чудесная музыка в этом ролике?
Очень хороший комплекс!
Но я не все элементы смогла выполнить,хоть и нахожусь в интересном возрасте,хочется здоровья
Большое спасибо
На какой возраст рассчитан комплекс?
На здоровье!
Здесь дело не в возрасте, а в уровне физического состояния. Выполняйте то, что вам под силу. При необходимости, упрощайте упражнения
Ольга, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли делать данный комплекс, если несколько лет назад сильно потянула колено из-за чрезмерной нагрузки?
Здравствуйте.
Лимфатические узлы( в том числе и под коленом) вредно растирать.
Жить тоже вредно
Делаю этот комплекс 5 лет. можно обновить его новыми упражнениями для колен? спасибо.
Здесь собраны самые базовые упражнения для колен. Рекомендую подключать дополнительно упражнения для мышц бедер и ягодиц! Это все пойдет на пользу коленями. И про стопы тоже не стоит забывать)
Владимир, он вам помог за 5 лет?
Олечка, спасай)! Левое колено воспалилось)
(я занимаюсь трикингом и фрираном)колени болят очень!но пока есть маленький результат!!!!
Здравствуйте! Хороший комплекс упражнений, а можно при артрозе коленного сустава выполнять 2-3 степень?!) Благодарю заранее!)😘
8
А почему при этом занятие все хрустит в коленях , но мне не больно и это не доставляет лискомфорта
Спасибо за информацию! Но вращать голень НЕЛЬЗЯ! Это первое ,что травмирует колени,еще в школе ,физруки,начали это делать😊
Вращать голень можно и нужно
Это движение заложено в биомеханике сустава
Доброго дня Ольга . Скажите пожалуйста а боль сзади колена пройдет? Заранее благодарю..
Здравствуйте! Такой вопрос нужно решать с врачом
@@sagayolga Спасибо)
А да??? Как просто , если профилактика ..
Кто сможет так сделать с уже больными коленками ?
Я даже на 30 % из предлагаемого не могу исполнить :(((
Добрый день! Эту гимнастику можно делать, если травма уже была, временами вылетает колено?
Здравствуйте! В идеальном варианте, вы должны получить рекомендации от ортопеда, травматолога...
05.02.2023
Здравствуйте! У меня гонартроз. эта гимнастика чем-то сможет помочь?
На расстоянии сложно давать четкий ответ, но заниматься нужно во избежание прогрессирования природа. Главное работать в зоне комфорта, аккуратно и постепенно давая нагрузку.
хрустит, когда делаю тряску и когда приседаю на мысочках. я делаю не так что то? или в колене проблема?
Проблему в колене может определить только врач...
А можно делать если мениск колена поврежден
Во время выполнения комплекса появился хруст в колене, что делать? Хочется продолжать выполнять комплекс
鳴沢政志 Если хруст без боли - продолжайте спокойно заниматься
+Olga Sagay а о чем этот хруст может говорить?
Колени болят при приседании. А вообще болят при движении по лестнице. Навредят приседания?
Стоит обратиться изначально к врачу, установить причину боли. А уже затем подбирать упражнения
@@sagayolga мне поставил диагноз ревматолог - «Артропатия на фоне умеренной дисплазии связочного аппарата». Выписал артра/терафлекс. А упражнения, говорит, сама найдешь в интернете. Вот и ищу.
Ольга, а у вас есть комплекс под все основные суставы? Артроз лечить.
Обратите внимание на поделист суставная гимнастика
@@sagayolga Хорошо.
Благодарю,но в конце практики не реально с больным коленом сесть в позу ребенка,больно,сильное напряжение🙏
Не стоит садиться при ощущении дискомфорта. Просто замените или исключите эту позу
@@sagayolga так и сделала,ваш комплекс эфективный
Cnacubo
На здоровье 😉
Упражнения при коксортрозе
Китайцы говорят, что вращения коленями нельзя делать, так-то кретины.... 🤣🤣👎👎
Не хуже Волочковой
Можно ли этот комплекс делать при артрозе 2й степени коленей?
Да, можно пробовать урок
Спасибо! Занималась!
🙌❤️