1動作舒緩髖 3個不同選項｜適合初階至進階｜Hip Flexors Stretch｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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- Опубликовано: 20 авг 2023
- 1個動作幫助舒緩髖，適合初階至進階的選項，通通都有！如何知道你的髖是否緊繃？一起來測試！
初階的你，將影片收藏，未來你將會需要進階選項喔！
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#gladysfitlife #槓鈴訓練 #槓鈴鍛鍊
妳的膚色很健康很漂亮.
非常有效! 而且容易上手和練習
謝謝指導~
風光明媚來做運動，真好！
這些運動很有幫助，感謝老師喔！❤️🌹🫶🙏
非常多謝你拍這段片，跟著你做完後，真的鬆了很多❤❤❤
裡外都是美。笑容太燦爛了。內容很實用。感謝🙏
老師妳的膚色又更好看了
很喜欢你的视频，讲解的非常清楚。谢谢🙏
超有用 😊
好漂亮的膚色❤！
超赞，非常喜欢
謝謝你
我因為長時間開車腰痛麻痠
後來發現是因為髖太緊
我今晚會試試做
謝謝分享
感謝分享
謝謝老師教學,翻船那一片我很受用,平時胸椎很卡無法做轉體的動作,老師可以拍一片教學嗎,謝謝😘😘😘😘
You are the best!
甜美的笑容，好健美的身材，好美的膚色，好舒服的聲音
這膚色~ 這體態~ 這笑容.... 最適合今天情人節的你
好棒棒！👍
麻煩您教導脊椎第4和5節開過刀的瑜珈動作？
喜歡與妳一起活動！
赤足運動，是否順道……接地氣 (grounding) ？
身材很Fit
Good morning Gladys greetings from Malaysia ❤
Hi Joanne! 🇲🇾
So great, to save my back pain, intime.
謝謝！
感謝您喜歡影片及支持！
影片開頭的狗狗好搶鏡~XD
今次示範地方很特別，有水有树，格外清新，動作可按自己能力調整,大家可量力而為👍，超讚。看到你的腹肌很美🤩，超羡慕😆
我也很喜歡有山有水的風景❤️❤️希望這風景讓大家耳目一新
想請教it ban要怎麼伸展比較好呢？
好地方，不愧為寶島
請問您我是膝蓋下肌腱拉傷，醫生說要休息一個月，那我能做甚麼動作呢？覺得問您我更放心，謝謝您喔！😊
Cut掉了 身材好看🎉
謝謝台灣美女
內有小犬❤
哇 體脂更底了 成功
請問長者膝蓋痛可以如何開胯？
liked and shared
👍👍👍
謝謝老師的分享，但我想這個鬆髖部的動作可能不適合年長者，我是左邊髖關節處緊繃，我照做了兩天三次，結果左腿膝蓋磨（壓）破了、紅腫，現上優碘膏治療中。感恩
建議地上墊上15mm厚度的瑜珈墊，來做各種伸展動作，保護手及腳膝蓋，並獲得較好適度感，15mm厚度的瑜珈墊並不貴可以使用很久，老實說影片第一種動作，比較適合年纪大的人，其他動作量力而為即可。
@@user-cy9us4wj1s 好的，謝謝你，感恩。
夾臀？請問這個動作要怎麼做？
海的聲音讓人平靜
肌肉結實又柔軟 天啊！ 超級羨慕
😅😅
我跟著做第一個動作，然後左手要去拉起左腳，結果左大腿後側嚴重抽筋。唉，太弱了。
請問我走路時上半身會往前傾是否髖關節的問題？還是上背？
骨盆前傾
❤
去台東真的會變好黑唷
3:53 為甚麼我做第一個動作，把右腳跟拉近臀部時，右膝會痛🙏
請問膝蓋在地上，如果覺得膝蓋很痛的話可以如何調整呢？
建議買瑜珈墊擺地上試看看,做任何動作搭配墊子能減輕不舒服感
感覺很像在都蘭海角咖啡😂
喔，教練在台灣喔
台灣妹我喜歡
4:42 啊~~不要擠玻璃~
看起來好可怕........
不太了解夾臀的意思，是不是跟提肛一樣？感覺到肛門有一陣收縮感。
我的理解就是像兩瓣臀之間夾緊一張信用卡。
5:30 狗狗來插花 😄
4:25 就已經有一隻😆
👍👋💪🏻😘😘😘
很性感哦
第一個動作就陣亡...
葛蕾蒂斯Gladys:看過你的視頻，很有創意，也會幫助很多關節有問題的人，但是，沒有達到核心問題，我是一個作骨骼矯正的中醫師，你知道你的骨盆是歪斜的嗎?你的左肩高右肩低，骨盆右側向外突出，所以你的右腳長左腳短，你要先把自己的骨盆矯正好才能達到改變全身的關節，否則你所做的運動，只是幫助鬆弛肌肉，無法達到骨骼的效果，你先要把自己矯正好才來教別人，不要好心卻作害人之事誤導觀念。希望你能找到矯正骨盆的方法，。來幫助普天下的人。
Super hot!
真是好性感, 專注不到
謝謝！
感謝您喜歡影片及支持！
❤