Я за месяц похудела на 20 кг И упражнения я выполныла 2 раза в день. Желаю вам похудеть так как я !!! Я весила 70 кг а сейчас я вешу 50 кг. Желаю удачи вам!!!!!!!!
1. 4:05 15 раз на правую и на левую 2. 5:45 15 раз на правую и на левую 3. 6:50 5 раз на каждую ногу 4. 8:20 15 раз 5. 9:20 15 раз на одну сторону,15 раз на другую
Если кому то поможет, то вот, я например не запомнила и читаю когда занимаюсь. Худеем за 2 недели -7кг. 1 упражнение. Ноги на ширине плеч, на вдохе ногой глубокий выпад назад, руки на пояс, живот втянут, колено практически до пола, на выдохе мы поднимаемся на левую ногу ,вытягиваемся руками вперед, правую ногу ровно вытягиваем (за спиной), стараемся держать корпус на одной линии с руками. Меняем ногу. И повторяем все тоже самое другой ногой 15 раз. 2 упражнение. Исходное положение, ноги на ширине плеч. На вдохе отводим таз назад, и отводим левую ногу в сторону, делая тем самым выпад, левой рукой дотрагиваемся до правой ноги. На выдохе встаем, сгибаем левую ногу в колене и по возможности подпрыгиваем. Проделываем это упражнение 15 раз, после чего меняем ногу. 3 упражнение. Становимся в стойку на полу, упираясь на носочки, и руками упираясь в пол, живот подтянут. На вдохе ставим левую ногу возле левой руки, на выдохе вернемся в исходное положение. И так же на вдохе правую ногу ставим возле правой руки. И на выходе вернемся в исходное положение. 15 раз. 4 упражнение. Ложимся на спину, ноги согнутые в коленях на весу, икры параллельно полу, руки вытянуты ровно за головой. На вдохе отрываем плечи лопатки от пола. Вытягиваемся и одновременно вытягиваем ноги вверх. 15 раз. 5 упражнение. Ложимся на левый бок, левую руку вытягиваем за головой вдоль линии тела. Нижней ногой пяткой цепляемся за верхнюю. Обе ноги на 30 градусов нужно вытянуть вперед. Втягиваем живот, на вдохе опускаемся, на выдохе поднимаемся. 15 раз. Удачи!!!
ХУДЕЕМ (ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ) 1) пить горячую воду (примерно 1 стакан ) каждые 1,5 часа 2) последний прием пищи в 20:00 (8 часов вечера) 3) за 15 минут до еды пить горячую воду 4) НИ ЗА ЧТО НЕ ЗАПИВАТЬ ЕДУ ВОДОЙ (не пить воду во время еды) 5) ЕСТЬ И НИКОГДА НЕ ГОЛОДАТЬ (БОЛЬШЕ 5 ЧАСОВ НЕ ГОЛОДАТЬ ) 6) ЕШЬТЕ КАЖДЫЕ 1,5 ЧАСА ПО МАЛЮСЕНЬКИМ КУСОЧКАМ (ГДЕ-ТО С ОРЕХ) ЛЮБОЙ ПИЩИ 7) можете целый день валяться на дидиване ,НО гуляйте 1 час или больше ( не просто сидите на лавочке, а ходите, если без осостановок, то можете 45 минут ) Я верю в Вас , всем удачи !
эти упражнения я делала летом и за 2 недели скинула 5 кг, прекрасный комплекс, сразу было видно результат после 2－ух недельных тренировок, тело преобразилось и стало на много красивее. Спасибо Вам!
Это великолепные упражнения.Честно скажу мне 12 лет и я вешу 70 кг.Я просто перепробовала все!Но как-то раз наткнулась на это видео,и я подумала ,а почему бы и нет.Начала их делать и через неделю сбросила 3 кг.Это просто круто)))Конечно сначала было сложно все болело.Но через пару дней стало очень легко делать.И еще хочу сказать,что питаюсь не прям прям правильно,а так,просто уменьшила порцию и стала есть больше овощей и поменьше сладкого жареного и мучного.
Короче почитала комменты и все пишут РАБОТАЕТ! Поэтому я сама попробую и скажу результаты) Вес: 66-67 Рост: 166-167 Сегодня 16.08.2019 Отпишусь 30 августа) Обещаю, только лайкните чтобы не потеряла, а то потом не найду)
@@боеваяледи я сказала 30 августа, пока что за почти неделю 2 кг ушло, но я ем всё только больше двигаюсь и пью воды) Утром ещё делаю 15-20 раз приседаний и качаю пресс 15-20 раз
И так, таймкодики (да, через пару лет я нашла это видео) [ 3:48 ] - противопоказания [ 4:05 ] - первое упражнение [ 5:45 ] - второе упражнение [ 6:48 ] - третье упражнение [ 8:21 ] - четвертое [ 9:16 ] - пятое (последнее)
Спасибо, очень полезное видео! Вообще обожаю передачу "Все буде добре". И ведущая мне очень нравится. Меня вообще видео этого канала про похудение очень мотивируют, потому что я как раз худею и, кстати, снимаю об этом видео.
Очень много юных в комментариях пишет, только писать не надо, вы важны и нужны только вам же самим, и худеть надо только при реальном наличии лишнего веса, есть надо полноценно и раз пять в день немного, сахар, булки, кола, газировка, колбаса, соки из буфета, сырки глазированные (до 400ккал один), пиццы, фастфуд всевозможный, тортики, блины, кофе, самая частая ошибка: мюсли, йогурты с наполнителями (вкус клубники и т.п)-эти вещи содержат большие дозы углеводов, например магазинные мюсли содержат сахар, глюкозный сироп из него же, а эти углеводы самые опасные, шоколад кстати весь, кроме горького, последний можно по квадратику, два устром. Вообще по сути весь супермаркет по большей части забит ядом. говорю, как юный технолог пищевых производств (учусь) и просто заинтересованный человек. В школе страдала от лишнего веса, первые годы вуза тоже, сейчас уже скинула 10 кг и это пока половина моего пути и это получилось только тогда, когда я перестала употреблять в пищу всё перечисленное. А есть что? Крупы, овощи, фрукты, рыбу тушеную, паровые или тушеные блюда из мяса, кисломолочные продукты серии кефир, молоко, ряженка, яица, зелень, чаи из трав, или простые, я не могу пить совсем несладкий чай и 1/2 чайной ложки меда, уже почти пол года я не ем сахар в чистом виде. Орехи, мед, сухофрукты и творог тоже отличная вещь, к тому же есть масса вкусных рецептов, что можно приготовить. Есть можно все, что можно вырастить и собрать! И вот еще...картошка только с рыбой и никакой картошки вечером, мясо с крупами или овощами, овощи вечером можно и нужно. Никогда не будьте голодны и вы похудеете!!!))) Если кто-то прочитал это до конца, спасибо) а кто хочет похудеть удачи!
+Каринэ Алиева она и так устала, задыхалась. И если она пришла на передачу, она должна показать это в полную силу. И ведущей тоже не нужно худеть, она всё равно это делает, потому что это её эфир.
+Skotman Jon упражнения хорошие. но все же если темп снижения веса больше, чем 3-4 кг в месяц - нарушается работа печени. а печень при избыточном весе и так не сильна. кое-что не доработано
Питалась много Рост примерно 140 13 лет Вешу 43 кг Упражнения делала 4 раз в день Через 2 недели 40 кг и я довольна результатом Но конечно не 7 кг но я много ела советую
Вижу что все тут пишут, принимаясь за упражнения, почему бы мне не попробовать?) Сегодня 22:29, 1 февраля 2020 года. Начинаю с завтрашнего дня и обязуюсь выполнять 2 раза в день в течение 2 недель. Если кто-то прочтёт, прокомментируйте, пожалуйста, чтобы я не забыл и оповестил о результатах. Ну, теперь пути назад нет, раз уж дал обещание) Дополнение: также обязуюсь возобновить подтягивания, а то уже недели 3 как бросил, что плохо. Максимум делал 24, попробовал сейчас - еле еле 20 раз смог. Надо ситуацию исправлять.
@@amobies3606 Результаты хорошие, 2кг ушло) Но делал меньше, чем хотелось, по разу в день. Первые несколько дней от непривычки ломало сильно. А с подтягиваниями у меня пока абзац, так как на улице ужасно холодно, а турник только во дворе. Короче, с переменным успехом дела идут)
Всем привет. Комментирую поздновато, но главное что не забыл. В общем, за 2 недели минус 5 кг. Думаю, что результат приличный. И подтягивания вернул) Пробуйте и вы, эти упражнения отличные.
Люди не теряйте надежду я за 2 недели похудела на 8 кг делала упражнение каждый день я то занимаюсь танцами и этот комплекс мне слегка легко дался но главное не переусердствовать
пишу это 3-его декабря 2016 года. Результат: 20-ого декабря. 13 лет. 160 рост. вес 54 кг. мечтаю о 40-ка килограммах. Собираюсь совмещать тренировки с жёсткой диетой ABC. Надеюсь на 10 кг. Тренироваться буду 2-3 раза в день по 2-3 подхода.
Девочки, я мучала себя различными диетами, упражнениями, но ничего не помогало! Но вот я наткнулась на это видео... Я занимаюсь немного, 2 дня, но уже сбросила 1,5 кг. Эти упражнения я делаю 2 раза в день, утром до завтрака и вечером. Пью много воды и ем по небольшим порциям. Но это видео просто находка! Удачи всем, можете смело делать эти упражнения, это эффективно!
@@indiosm1838 ну это давно вообще было 😅 Но на то время мне это очень сильно помогло. По-моему, я скидывала до 45кг. Главное - дефицит калорий (за счёт этого мы и худеем), пить достаточно воды, двигаться. Сейчас я придерживаюсь интуитивного питания, занимаюсь спортом по желанию. Если интересно, то мои параметры сейчас - 164/50. Для меня это норма 😉. Удачи!
начинаю 09.03.2021(сегодня) вес: 53.6кг рост: 165см талия: 68см ляшки: 48-50см цель: вес: 46-47кг талия: 57-60см ляшки: 45-46. 1 день ✅ (ноги сразу же после упражнений болят, слабость чувствуется когда сажусь) 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 14 день
Лоол, сбросила 7 кг за 5(!) дней :D Без всяких голоданий и упражнений. Просто ела меньше и ходила пешком, а еще смотрела как жрет мелкий и аппетит пропадал)0
Начало: 14:06: 2020 Конец: 28:06:2020 Не буду придерживатся пп просто не буду есть много сладкого, и порции буду делать меньше. Делать буду 2 раза в день, утром в 8:00 и вечером в 16:00 Точный вес не знаю Талия 77 см рост 145 Если хотите можете лайкнуть, но я всё равно не забуду ( кто со мной заниматься? )
5 лет назад с помощью етих упражнений сбросила 12кг за три недели. Но при этом ела почти всё. Сейчас, из-за этого карантина, нужно скинуть опять 12кг😂😂 приступаю
Пишу отчет. Оставила из этого курса только 3 и 4 упражнения, потому что остальные, кроме последнего, давали сильные нагрузки на ноги, а они у меня уже подкачанные. Только добавила прыжки на скакалке. В общем, основная проблема - живот. Итого ушло из-за ежедневных занятий три кг. И существенно ушли размеры, подтянулся живот. Это заметно.
Очень заманчиво, пожалуй не буду отставать. Мои параметры: рост 159, вес 47. Результат будет 01.09.16. Склероза у меня нет, по этому коммент не будет гулять пустым без ответа) А я пошла худеть.
Прошу прощения, не смогла сразу ответить. Скажем так, первая неделя была не легкой, но результат уже виден. Тело стало более подтянутым. Я думаю стоит дождаться конец второй недели, и подвести итог) Спасибо что спросили)
Сегодня начинаю делать 18.04.20 01.05.20 напишу результат Делать буду по 2 подхода и заниматься каждый день. Буду предержываться правильного питания ( не есть сладкого и не есть после 19:00 ) и есть маленькими порциями. Лайкните кто нибудь чтобы я не потеряла ♥️
начала 19.02 с весом 58,5. Скажу что по началу мне казалось это невыносимо тяжело, первые 4 дня была жуткая крепатура , но ее можно уменьшить добавив растяжку в начале и в конце тренировки. Сегодня (25.02) шестой день моих занятий, упражнения уже делаются по легче, вес опустился до 57,4. Скажу сразу что питаюсь я в разнобой и не очень правильно, хотя исключила сладкое до минимума, так же не ем мучное. Тело, в основном ноги заметно подтянулись. Посмотрим что будет дальше, по тому как пол пути уже пройдено и бросать я не намерена!=)
Привет я с 2019 сейчас 27 марта начинаю худеть с помощю этого комплекса отпишусь 10 апреля . Сейчас мой вес состовляет 65 кг. Посмотрим чё будет. Остовайся вместе со мной!
А вот эти упражнения можно и детям делать?И пж снимите(если сможете) передачу как похудеть ребёнку.Я в свои 11 лет вешу 57кг.,мне надо чтото с этим делать,все меня обзывают и дразнят,я больше это не могу терпеть .
Сегодня начинаю этот комплекс. Мне 14 лет, рост-164-165, вес-49 кг. Ровно через две недели еду на море. Прямо перед вылетом напишу. Моя цель-скинуть 4-5 кг. Кроме того, я ещё каждый день хожу в быстром темпе около 2 ч, 2 раза гуляю с собакой приблизительно по одному часу, питаюсь дробно, пью много воды. Возможно ещё буду делать какие-то упражнения отдельно. Короче, позже напишу. ( Для тех, кто будет писать, что у меня нормальный вес итак, скажу, что у меня очень тонкая кость, поэтому я должна весить меньше):)
Хх,очень заинтересовалась этими упражнениями. Не такие они и сложные для тех кто занимается кардио. Завтра начну их делать,напишу результат через две недели.Напомнитe😘😏
Начало : 27.07 Конец: 09.08 Рост : 155 Вес : 47.9 Кто со мной? Ссылку на ВК скидывайте, пообщаемся) Лайкайте, а то забуду( я не из тех, кто пишет, а потом забывает)
Девочки сегодня начинаю худеть) Когда будет результат я все напишу в ответе на этот комментарий) Делаю один, по возможности 2 раза в день Ложусь в 11 ночи, встаю в 7 утра Хорошо ем утром, а потом по несколько раз в течении дня (Вес сейчас: 56 кг Талия- 73см Внутренняя сторона бедер- 54см Пишу потому что это самые распространенные места, в которых хотят похудеть девушки)
И так, до этого тут был совершенно другой комментарий. Я все ещё вешу 63 кг и хочу похудеть к сентябрю! Уже нет времени откладывать! Надо собраться с силами и начать! Я буду делать либо каждый день, либо через день. Если что, напоминайте (хотя я не забуду сюда писать!!)
Я В ШОКЕ ! ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЕЙСТВУЕТ ! За три дня ушло 2 кг., но + начала поддерживаться правильного питания, кушаю часто,сколько хочу и только обезжиренные продукты (нет (!) сладкому, хлебному и углеводному режиму ))) ). Скажу честно, упражнения не очень лёгкие, смотреть по ТВ как Вы делаете гараздо легче)) Первые два дня даже не удавалось доделывать упражнения до конца, но вот вчера был третий день и ура получилось - все 5 по 15 раз на сторону )) Спасибо за классные и самое главное ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения )) кстати, советик, чтобы тело не ломило на след. день с непривычки от физ.нагрузки - делайте растяжку после каждого упражнения, найдите в инете любую, которая понравиться, и делайте )
‼С 1 сентября начинаю)‼ ‼Буду делать каждый день‼ Рост: 1.70см Вес: 59кг ОБЯЗАТЕЛЬНО НАПИШУ 14.09.19 ЧИСЛА! ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК ЧТОБ Я НЕ ПОТЕРЯЛА СВОЙ КОММЕНТ. СПАСИБО🧡
Я выполнила 10 дней и дальше не хочу продолжать, итоги: минус 3 кг. Если решитесь выполнять эти упражнения возможно вы сбросите 2-5 кг, потому что набирается мышечная масса. И когда перестанете выполнять упражнение вес вернётся. Мой вес не вернётся потому что я перешла на интуитивное питание. Если вам лень делать все эти упражнения, то вы должны прочитать книгу "Диеты не работают". Всем удачи🙋♀️
Я тоже начинаю. Вес 62.6 рост 173. Отпишусь через месяц. Желаемый вес - 51-53. Параметры 94-65-97. Желаемые - 90-59-90. Пп плюс эти упражнения 2 подхода 4-6 раз в неделю. Пожелайте мне удачи! Буду отписыватся регулярно. Где-то 3-7 раз в неделю!
Я лично сама разработала себе комплекс упражнений и взялась за Правильное Питание. Не ела сладкого, жареного,( только овощи и вареная курица) 2 недели и занималась такими упражнениями: сначала 30 раз приседала с гантелями, 30 раз поднимала пресс , упражнение ножницы по 25 раз. Потом с каждым днем прибавляла по 10 раз к каждому упражнению. Сбросила 4,5 килограмма.
@@amobies3606 от этих упражнений даже отдышке нет , я все правильно делала . А для эффекта надо же попатеть . Советую тебе канал Анастасия Меломур , эфективные упражнение ужасно потееш , по 5 минут на каждую часть тела
Начинаю сегодня 6.09.16, закончу 20.09.16, отпишу. Тренировка действительно сложная очень, но ради идеальной фигуры, готова, мой вес 48 кг, знаю много скидывать не надо, но не весы показывают результат-а само тело. По этому удачи мне, и всем вам)
Я начала со вчерашнего дня. И скажу это трудно, по крайней мере для меня😯 на второй день это кажется не выполнимо, но по тихоньку, с передышками сделала 💪постараюсь дальше коментировать Мне 37 лет, рост 170, вес 85 кг🥺 Надо, надо хоть десятку скинуть!!!!
Девочки, я попробую эти упражнения через неделю отпишусь, потом на следующей неделе тоже напишу результат. На данный момент мой вес 38. Попробую эти упражнения и скажу, что из этого выйдет.
Девочки, прошло шесть дней..и минус 2,5 кг))))это просто отлично! Советую на завтрак есть творог в чистой форме, на обед куриный бульон(желательно чисто жидкость) можно заедать (по чуть-чуть) отварной курицей. А на вечер что-нибудь легкое, например огурчик или там редисочку, помидорчик, можно нежирный салатик. Результат очень хорошо заметен, уменьшился живот и ляжки. Советую всем попробовать! Ещё через несколько дней напишу результат:)
убрать жирное,сладкое, мучное. есть каждые 3-4часа небольшими порциями.Пищу тщательно жуем. Пить 2-3л.воды в день,не залпом а небольшими глотками до 19,20вечера +движение. вес уйдет постепенно
Очень долго хотела начать худеть, но никак не получалось... Сегодня решила взять себя в руки✌ Ведь май - месяц достижения целей😘 Напишу результат через 2 недели 14.05. P.s. вешу 68, хочу похудеть до 60 (за 2 недели вряд-ли конечно получится, но хотя бы кг 3-4 сбросить))
Прошлась по комментариям. Все пишут, что отпишутся через две недели, однако больше 90% молчит. Отпишусь 5 сентября 2019. Сейчас вес: 81 кг, при росте 160. Цель 57-55. За две недели надеюсь скинуть до 5 кг.
Я не знаю, будет ли результат именно по этим упражненияим т.к. очень много на тему похудения различных "рецептов" и спортивных в том числе. Я думаю каждому, кто хочет похудеть, нужно выбрать что-то своё. Но... что я хочу сказать, очень нравится данная передача, её ведущая, ролики соответствующие. Умничка! Продолжай в том же духе! А результат будет у настойчивых! ОБЯЗАТЕЛЬНО! Успехов вам и нам!!!
Я теж хочу попробувати😅 Моя вага на сьогодні(12.05)-51кг Моя вага(17.05)-49(-2кг) Скоріше всього я не інтенсивно робила,відпочивала 2-3 рази на тиждень і робила 1 вправу на день... Я хочу спробувати знову:)Я буду робити,але коли я зможу зважитись я не знаю!!!!Щоб пізніше не писали ,,де?"!!!
рост 169, вес 72, сажусь на abc lite, хожу на фитнес и буду выполнять эти упражнения по 2 раза каждый день всю неделю. всем удачи, сегодня 26.03.17, отпишусь через 2 недели
сегодня только увидела ,это видео нужно попробовать . Мои параметры (бёдра 88 см ,попа 94 см , нога 61 см, рост 155 см) через 2 недели напишу результат ,буду делать каждый день
Все буде добре добрый вечер. у меня послеродовой живот. упражнения я делаю месяц может и больше. но результата я некакого не вижу как быть. подскажите пожалуйста что ни будь
вчера делала 3 день. похудела на 800 гр. на 2-й день ужасно всё болело ниже пояса. 15 раз не осиливаю, только 10. 1-е упражнение вообще- нога трясётся, тяжело поймать равновесие.
Незнаю когда это буду делать на буднях я вообще не могу (школа , художка) я думала дождаться каникул но вдруг забуду про это 💓 пажалуста когда будите заходить пишите мне или лайкайте что бы я не забыла
Я за месяц похудела на 20 кг
И упражнения я выполныла 2 раза в день. Желаю вам похудеть так как я !!! Я весила 70 кг а сейчас я вешу 50 кг. Желаю удачи вам!!!!!!!!
66 78 !Вы эти упражнения делали?Сколько подходов за раз?Как вы питались?
66 78 нужно почти так же
Как вы похудели делали эти упражнение?
Крута👍 Я тоже хочу так . У меня вес 70 кг😢
А как пыталась?
Сразу видно что Надя спортом занимается регулярно, надо брать пример с ведущей
1. 4:05 15 раз на правую и на левую
2. 5:45 15 раз на правую и на левую
3. 6:50 5 раз на каждую ногу
4. 8:20 15 раз
5. 9:20 15 раз на одну сторону,15 раз на другую
1. 4:12
2. 5:50
3. 6:52
4. 8:20
5. 9:18
Спасибо тебе святой человек
Спасибо большое 🤗
Благодарю за тайм коды🙏
Maria Fedewytsh лучший здесь❤️
5
Я себе джинсы купила маленькие но чтоб проверить похудею или нет, теперь эти джинсы мне большие)
+AishaDebe “and” SulimanDebe Это хорошо)
+AishaDebe “and” SulimanDebe после этих упражнений?
😂😂😂😂😂Удачно получилось)))
Класно
У меня есть джинсовые шорты, которые мне маленькие,проверю,что будет потом.
Если кому то поможет, то вот, я например не запомнила и читаю когда занимаюсь.
Худеем за 2 недели -7кг.
1 упражнение. Ноги на ширине плеч, на вдохе ногой глубокий выпад назад, руки на пояс, живот втянут, колено практически до пола, на выдохе мы поднимаемся на левую ногу ,вытягиваемся руками вперед, правую ногу ровно вытягиваем (за спиной), стараемся держать корпус на одной линии с руками. Меняем ногу. И повторяем все тоже самое другой ногой 15 раз.
2 упражнение. Исходное положение, ноги на ширине плеч. На вдохе отводим таз назад, и отводим левую ногу в сторону, делая тем самым выпад, левой рукой дотрагиваемся до правой ноги. На выдохе встаем, сгибаем левую ногу в колене и по возможности подпрыгиваем. Проделываем это упражнение 15 раз, после чего меняем ногу.
3 упражнение. Становимся в стойку на полу, упираясь на носочки, и руками упираясь в пол, живот подтянут. На вдохе ставим левую ногу возле левой руки, на выдохе вернемся в исходное положение. И так же на вдохе правую ногу ставим возле правой руки. И на выходе вернемся в исходное положение. 15 раз.
4 упражнение. Ложимся на спину, ноги согнутые в коленях на весу, икры параллельно полу, руки вытянуты ровно за головой. На вдохе отрываем плечи лопатки от пола. Вытягиваемся и одновременно вытягиваем ноги вверх. 15 раз.
5 упражнение. Ложимся на левый бок, левую руку вытягиваем за головой вдоль линии тела. Нижней ногой пяткой цепляемся за верхнюю. Обе ноги на 30 градусов нужно вытянуть вперед. Втягиваем живот, на вдохе опускаемся, на выдохе поднимаемся. 15 раз.
Удачи!!!
Спаси
То есть спасибо
Tamara Velychko b jjffdl buggy
О, спасибо, действительно трудно запомнить всё сразу)
+Елена Пашевская Спасибо ,Леночка!!!Хорошо расписала
ХУДЕЕМ (ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ)
1) пить горячую воду (примерно 1 стакан ) каждые 1,5 часа
2) последний прием пищи в 20:00 (8 часов вечера)
3) за 15 минут до еды пить горячую воду
4) НИ ЗА ЧТО НЕ ЗАПИВАТЬ ЕДУ ВОДОЙ (не пить воду во время еды)
5) ЕСТЬ И НИКОГДА НЕ ГОЛОДАТЬ (БОЛЬШЕ 5 ЧАСОВ НЕ ГОЛОДАТЬ )
6) ЕШЬТЕ КАЖДЫЕ 1,5 ЧАСА ПО МАЛЮСЕНЬКИМ КУСОЧКАМ (ГДЕ-ТО С ОРЕХ) ЛЮБОЙ ПИЩИ
7) можете целый день валяться на дидиване ,НО гуляйте 1 час или больше ( не просто сидите на лавочке, а ходите, если без осостановок, то можете 45 минут )
Я верю в Вас , всем удачи !
Levi Street наабарот воду ниже градуса вашего тела
Спасибо большгє
Спасибо
Тоесть как стать анорексичкой
Необязательно горачую воду пить（（
Какого хрена люди здесь пишут, что начали и через две недели скажут результаты, а сами уже 2 года не отвечают?
+++
Какой человек захочет признаться что после упражнений побежал в Макдональдс😂
Потому что наверное теряет свой коммент
Умерли походу😅
Умерли:'(
эти упражнения я делала летом и за 2 недели скинула 5 кг, прекрасный комплекс, сразу было видно результат после 2－ух недельных тренировок, тело преобразилось и стало на много красивее. Спасибо Вам!
Сколько в раз в день в занимались? Скажите пожалуйста
Это великолепные упражнения.Честно скажу мне 12 лет и я вешу 70 кг.Я просто перепробовала все!Но как-то раз наткнулась на это видео,и я подумала ,а почему бы и нет.Начала их делать и через неделю сбросила 3 кг.Это просто круто)))Конечно сначала было сложно все болело.Но через пару дней стало очень легко делать.И еще хочу сказать,что питаюсь не прям прям правильно,а так,просто уменьшила порцию и стала есть больше овощей и поменьше сладкого жареного и мучного.
Молодец!
+Даша Бочкарева спасибо😊
Молодец👏🏻 Удачи тебе
+The IGGI KEEP Спасибо, огромное:)
+Видео Архив Саши Спилберг привет!
Я тоже хочу сбросить лишних 10-20 кг
Сколько раз в неделю таких упражнений ты делала в начале?
Короче почитала комменты и все пишут РАБОТАЕТ!
Поэтому я сама попробую и скажу результаты)
Вес: 66-67
Рост: 166-167
Сегодня 16.08.2019
Отпишусь 30 августа)
Обещаю, только лайкните чтобы не потеряла, а то потом не найду)
Удачи
_ Karamelka _ я с тобой
Chocolate Girl ну и как
@@боеваяледи я сказала 30 августа, пока что за почти неделю 2 кг ушло, но я ем всё только больше двигаюсь и пью воды) Утром ещё делаю 15-20 раз приседаний и качаю пресс 15-20 раз
@@_kateway_5298 нуу как??4 сентября уже
И так, таймкодики (да, через пару лет я нашла это видео)
[ 3:48 ] - противопоказания
[ 4:05 ] - первое упражнение
[ 5:45 ] - второе упражнение
[ 6:48 ] - третье упражнение
[ 8:21 ] - четвертое
[ 9:16 ] - пятое (последнее)
а у вас получилось?
Я на 10 кг похудела за месяц. Мне 13. Была 64 сейчас 54.
круто👍👍👍
Молодец,ТАК ДЕРЖАТЬ.
как?
Я в 11 лет похудела на 30 кг сейчас мне 16 и вешу 47
Ola Kovalenko как? расскажи что делала
Спасибо, очень полезное видео! Вообще обожаю передачу "Все буде добре". И ведущая мне очень нравится.
Меня вообще видео этого канала про похудение очень мотивируют, потому что я как раз худею и, кстати, снимаю об этом видео.
Я за 2 недели похудела на 5 кг была 50 а теперь 45:)
Поздравляю! А сколько раз в неделю вы делали эти упражнения?
***** каждый день
Heda cool Cпасибо за ответ!:)
Не за что;)
Минут 10-15 в день. Я эфективна делала упражнение если все будут старатся всё получится . Желаю удачи;)
Спасибо большое, делаю эти упражнение уже 7 дней!!! Результат есть 3 кг!!!
Реально???????
Аня Володина а питаешься правильно?
Питается как?
Очень много юных в комментариях пишет, только писать не надо, вы важны и нужны только вам же самим, и худеть надо только при реальном наличии лишнего веса, есть надо полноценно и раз пять в день немного, сахар, булки, кола, газировка, колбаса, соки из буфета, сырки глазированные (до 400ккал один), пиццы, фастфуд всевозможный, тортики, блины, кофе, самая частая ошибка: мюсли, йогурты с наполнителями (вкус клубники и т.п)-эти вещи содержат большие дозы углеводов, например магазинные мюсли содержат сахар, глюкозный сироп из него же, а эти углеводы самые опасные, шоколад кстати весь, кроме горького, последний можно по квадратику, два устром. Вообще по сути весь супермаркет по большей части забит ядом. говорю, как юный технолог пищевых производств (учусь) и просто заинтересованный человек. В школе страдала от лишнего веса, первые годы вуза тоже, сейчас уже скинула 10 кг и это пока половина моего пути и это получилось только тогда, когда я перестала употреблять в пищу всё перечисленное.
А есть что? Крупы, овощи, фрукты, рыбу тушеную, паровые или тушеные блюда из мяса, кисломолочные продукты серии кефир, молоко, ряженка, яица, зелень, чаи из трав, или простые, я не могу пить совсем несладкий чай и 1/2 чайной ложки меда, уже почти пол года я не ем сахар в чистом виде. Орехи, мед, сухофрукты и творог тоже отличная вещь, к тому же есть масса вкусных рецептов, что можно приготовить. Есть можно все, что можно вырастить и собрать!
И вот еще...картошка только с рыбой и никакой картошки вечером, мясо с крупами или овощами, овощи вечером можно и нужно. Никогда не будьте голодны и вы похудеете!!!))) Если кто-то прочитал это до конца, спасибо) а кто хочет похудеть удачи!
Вера Киркорова спасибо,помогла😍😛
спасибо
Вера Киркоров
Вера Киркорова от картошки тоже может вес набраться. Идеальный вариант-это гречка, овощи и рис
Звезда Пленительного счастья от риса тоже набирают
Мне 12 рост 164 вес был 60, стал 54
Я похудела благодаря этому видео на 6 кг за 3 недели
Вау!!!
Ведущая упражнения делает лучше тренера..
Marie Doux ну, тоже заметила, у нее аж ножки тряслись
+Marie Doux и я тоже заметила)
У тренера нет цели похудеть, а есть показать. Зачем ей стараться.
+Каринэ Алиева она и так устала, задыхалась. И если она пришла на передачу, она должна показать это в полную силу. И ведущей тоже не нужно худеть, она всё равно это делает, потому что это её эфир.
+Marie Doux они обе отлично делают , спасибо им за этот чудесный комплекс
Умничка Татьяна, не забывает сказать о дыхании.
зачем спрашивать, помогли ли кому то?!!! возьмите и сделайте! иначе, с такой ленью как у вас, результата не будет никогда!
+Lusya Cat а сколько делали и когда?
+Lusya Cat а сколько сбросили?
+Lera Kenadi хамка.
+Skotman Jon упражнения хорошие. но все же если темп снижения веса больше, чем 3-4 кг в месяц - нарушается работа печени. а печень при избыточном весе и так не сильна. кое-что не доработано
Skotman Jon а что ты кушала?
Питалась много
Рост примерно 140
13 лет
Вешу 43 кг
Упражнения делала 4 раз в день
Через 2 недели
40 кг и я довольна результатом
Но конечно не 7 кг но я много ела советую
Вижу что все тут пишут, принимаясь за упражнения, почему бы мне не попробовать?) Сегодня 22:29, 1 февраля 2020 года. Начинаю с завтрашнего дня и обязуюсь выполнять 2 раза в день в течение 2 недель. Если кто-то прочтёт, прокомментируйте, пожалуйста, чтобы я не забыл и оповестил о результатах. Ну, теперь пути назад нет, раз уж дал обещание)
Дополнение: также обязуюсь возобновить подтягивания, а то уже недели 3 как бросил, что плохо. Максимум делал 24, попробовал сейчас - еле еле 20 раз смог. Надо ситуацию исправлять.
Ну как результаты за неделю
@@amobies3606 Результаты хорошие, 2кг ушло) Но делал меньше, чем хотелось, по разу в день. Первые несколько дней от непривычки ломало сильно. А с подтягиваниями у меня пока абзац, так как на улице ужасно холодно, а турник только во дворе. Короче, с переменным успехом дела идут)
Всем привет. Комментирую поздновато, но главное что не забыл. В общем, за 2 недели минус 5 кг. Думаю, что результат приличный. И подтягивания вернул) Пробуйте и вы, эти упражнения отличные.
@@hardware_maniac сколько кг начальный вес?
@@marinamarina-nr5lv был 75, сейчас 71)
Люди не теряйте надежду я за 2 недели похудела на 8 кг делала упражнение каждый день я то занимаюсь танцами и этот комплекс мне слегка легко дался но главное не переусердствовать
Надя никогда не потолстеет, столько упражнений эксперементирует!!!
я в шоке...занималась 1 месяц до этого вес был 60 сейчас 49 -11кг за месяц😆😱
Молодец
Вероника Григор б
Вероника Григор привет, а сколько раз в неделю ты занималась?
Привет)
как ты питалась?
Вероника Григор реально?
мне больше Анита Луценко нравиться
Мне тоже
+алика согласна)))) эта тренерша что-то не дает такого энтузиазма(((((
то чуство когла тьІ тоже Анита:-)
Мне тож
алика ага,но этой тоже доверю
пишу это 3-его декабря 2016 года. Результат: 20-ого декабря.
13 лет. 160 рост. вес 54 кг. мечтаю о 40-ка килограммах. Собираюсь совмещать тренировки с жёсткой диетой ABC. Надеюсь на 10 кг. Тренироваться буду 2-3 раза в день по 2-3 подхода.
Slipping Girl ну как?
И?
Прошло 2 года.....
Девочки, я мучала себя различными диетами, упражнениями, но ничего не помогало! Но вот я наткнулась на это видео... Я занимаюсь немного, 2 дня, но уже сбросила 1,5 кг. Эти упражнения я делаю 2 раза в день, утром до завтрака и вечером. Пью много воды и ем по небольшим порциям. Но это видео просто находка! Удачи всем, можете смело делать эти упражнения, это эффективно!
Уже -5 кг,когда начала заниматься весила 55 кг при росте 155 см, напишу 29 августа, всем удачи!
Alya Smile ну как?
Alya Smile ау, ну, похудела?!
@@shellorse2889 какие результаты
@@indiosm1838 ну это давно вообще было 😅 Но на то время мне это очень сильно помогло. По-моему, я скидывала до 45кг. Главное - дефицит калорий (за счёт этого мы и худеем), пить достаточно воды, двигаться. Сейчас я придерживаюсь интуитивного питания, занимаюсь спортом по желанию. Если интересно, то мои параметры сейчас - 164/50. Для меня это норма 😉. Удачи!
начинаю 09.03.2021(сегодня)
вес: 53.6кг
рост: 165см
талия: 68см
ляшки: 48-50см
цель:
вес: 46-47кг
талия: 57-60см
ляшки: 45-46.
1 день ✅ (ноги сразу же после упражнений болят, слабость чувствуется когда сажусь)
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
14 день
1 4:07 (по 15 раз на ногу)
2 5:44 (по 15 раз на ногу)
3 6:48 ( по 5 раз на ногу)
4 8:19 (15раз)
5 9:19 (по 15 раз на сторону)
Lisa Mushkalo СПАСИБО!!!
Лоол, сбросила 7 кг за 5(!) дней :D
Без всяких голоданий и упражнений. Просто ела меньше и ходила пешком, а еще смотрела как жрет мелкий и аппетит пропадал)0
😂😂😂 можно твоего мелкого нанять?😂
Щикарно !!! Я уже начала заниматся. Немного тяжело но!.... Проверим ))) ( 3 дня уже занимаюсь)
Верь в себя , у тебя всё получится !
Начало: 14:06: 2020
Конец: 28:06:2020
Не буду придерживатся пп просто не буду есть много сладкого, и порции буду делать меньше.
Делать буду 2 раза в день, утром в 8:00 и вечером в 16:00
Точный вес не знаю
Талия 77 см рост 145
Если хотите можете лайкнуть, но я всё равно не забуду ( кто со мной заниматься? )
Ставлю👍.Два дня назад начала делать упражнения.На тот момент я весила 48.2, а сейчас 46.4.Я в шоке!Спасибо большое.Всем советую:)
а как вы питаетесь?а в какое врямя суток делали?до или после завтрака?
Желательно до завтра за 1 час(за ночь вы ничег не ели и на пустой желудок будет больше уходить)
начинала: 16.06.19
у меня есть живот и талия большое.....и ляхи......
хочу закончить: 20.06.19
залакайте пжжжжжж хочу красивую фигуру
так сегодня 17.06.19
сделала всё
было не тяжело.
@@ohmetych пока что на 1кг.
питалась как обычно но много не жрала)
ребят простите вчера у меня дела были и по этому не могла сделать упражнения)))
@@bayanakhmatova1028 ты продолжаешь заниматься? Я думаю начать с завтрашнего дня потому что только сегодня это видео нашла
@@dariamelnykova9416 тоже только нашла. Но уже сделала😉
Все, начинаю) Спасибо большое, Через 2 недели напишу результат)
5 лет назад с помощью етих упражнений сбросила 12кг за три недели. Но при этом ела почти всё. Сейчас, из-за этого карантина, нужно скинуть опять 12кг😂😂 приступаю
Ну как ,есть какой-то результат?
Пишу отчет. Оставила из этого курса только 3 и 4 упражнения, потому что остальные, кроме последнего, давали сильные нагрузки на ноги, а они у меня уже подкачанные. Только добавила прыжки на скакалке. В общем, основная проблема - живот. Итого ушло из-за ежедневных занятий три кг. И существенно ушли размеры, подтянулся живот. Это заметно.
вы занимались утром после сна или днем?
Очень заманчиво, пожалуй не буду отставать. Мои параметры: рост 159, вес 47. Результат будет 01.09.16. Склероза у меня нет, по этому коммент не будет гулять пустым без ответа) А я пошла худеть.
Удачи вам! Ждём результатов с нетерпением)
Спасибо!)) Обязательно напишу
Ну, похудела???
Ну как
Прошу прощения, не смогла сразу ответить. Скажем так, первая неделя была не легкой, но результат уже виден. Тело стало более подтянутым. Я думаю стоит дождаться конец второй недели, и подвести итог) Спасибо что спросили)
Сегодня начинаю делать 18.04.20
01.05.20 напишу результат
Делать буду по 2 подхода и заниматься каждый день. Буду предержываться правильного питания ( не есть сладкого и не есть после 19:00 ) и есть маленькими порциями. Лайкните кто нибудь чтобы я не потеряла ♥️
получилось ? на сколько похудела ?
Нашла это видео и начинаю выполнять эти упражнения, отпишусь через неделю💪
Ну что?
Ну как?)
а поч эта ведущаю никак не похудеет
ну наверное по трендам как 90 60 90 не знаю поймешь ли ты
stranger потому что она ещё ест много выпечки, они ведь не только спортом занимаются.
Может она и не хочет худеть
Может ей её фигура нравится
а что у ведущей не в порядке с фигурой? абсолютно стройная и ухоженная девушка
Ведуча і не товста, і тримає себе в гарній формі, не кожна молодуха володіє так своїм тілом...
начала 19.02 с весом 58,5. Скажу что по началу мне казалось это невыносимо тяжело, первые 4 дня была жуткая крепатура , но ее можно уменьшить добавив растяжку в начале и в конце тренировки. Сегодня (25.02) шестой день моих занятий, упражнения уже делаются по легче, вес опустился до 57,4. Скажу сразу что питаюсь я в разнобой и не очень правильно, хотя исключила сладкое до минимума, так же не ем мучное. Тело, в основном ноги заметно подтянулись. Посмотрим что будет дальше, по тому как пол пути уже пройдено и бросать я не намерена!=)
ну как?
Марианна Кузнецова честно, только поправилась потом, а похудела не за счет сжигания жира,а за счет того что мышцы подтянулись.
Привет я с 2019 сейчас 27 марта начинаю худеть с помощю этого комплекса отпишусь 10 апреля . Сейчас мой вес состовляет 65 кг. Посмотрим чё будет. Остовайся вместе со мной!
Ты ещё делаешь эти упражнения? Просто я сегодня начинаю и хотела бы знать помогут ли они
Я теж хочу почати робити вправи, в тебе вже є результат???
Ну что, есть результат?
Ну как там?
Больше года прошло
Начало
25.07
Заканчиваю
8.08
Рост 1.77
Вес 80 кг
Отпишусь 7 августа очень сильно хочу похудеть проверю сама будет ли меня 72 кг
Есть результат? В любом случае удачи
Ну что, уже 8 число. Есть результат?
Кажется она довела себя до анорексии и умерла🤣🤦♂️ (сорян, просто вырвалось)
Ну как???
А вот эти упражнения можно и детям делать?И пж снимите(если сможете) передачу как похудеть ребёнку.Я в свои 11 лет вешу 57кг.,мне надо чтото с этим делать,все меня обзывают и дразнят,я больше это не могу терпеть
.
Я тоже жирненькая была но я танцевала сама дома и делала упражнения
Тут зібрався цілий "дитсадок" 11-16 років
Настя кулеш у меня тоже самое
Настя кулеш такая-же.проблема
Настя кулеш также
Сегодня начинаю этот комплекс. Мне 14 лет, рост-164-165, вес-49 кг. Ровно через две недели еду на море. Прямо перед вылетом напишу. Моя цель-скинуть 4-5 кг. Кроме того, я ещё каждый день хожу в быстром темпе около 2 ч, 2 раза гуляю с собакой приблизительно по одному часу, питаюсь дробно, пью много воды. Возможно ещё буду делать какие-то упражнения отдельно. Короче, позже напишу. ( Для тех, кто будет писать, что у меня нормальный вес итак, скажу, что у меня очень тонкая кость, поэтому я должна весить меньше):)
Ну как результаты за шесть лет? Тебе ведь сейчас 20😮
Начиная сегодня 10.04.20
Отпишусь через 1-2 недели🤗💫
ЗАЛАЙКАЙТЕ что бы не забыла))
Похудела?
Початок: 26:07
Зріст:172
Вага: 67.5
Хто зі мною?🤗
Ты уже начала? Или можно присоединиться?)
Начала вчера, буду делать 1-2 раза в день, через 2 недели напишу результат🌸
Где ты😂😂
Год прошел
Тааааакс. Уже сделала данные упражнения. Каждый день буду делать, через неделю отпишуся.
ну чо
Хх,очень заинтересовалась этими упражнениями. Не такие они и сложные для тех кто занимается кардио. Завтра начну их делать,напишу результат через две недели.Напомнитe😘😏
+Perrie Tomlinson есть результаты? если да, можете подробнее рассказать что и как делаете)
Начало : 27.07
Конец: 09.08
Рост : 155
Вес : 47.9
Кто со мной?
Ссылку на ВК скидывайте, пообщаемся)
Лайкайте, а то забуду( я не из тех, кто пишет, а потом забывает)
+ буду с тобой
Как результат?
Простите, что не писала, просто интернета не было :(
В общем
Похудела на 6 кг, это радует)🔥💜
Девочки сегодня начинаю худеть)
Когда будет результат я все напишу в ответе на этот комментарий)
Делаю один, по возможности 2 раза в день
Ложусь в 11 ночи, встаю в 7 утра
Хорошо ем утром, а потом по несколько раз в течении дня
(Вес сейчас: 56 кг
Талия- 73см
Внутренняя сторона бедер- 54см
Пишу потому что это самые распространенные места, в которых хотят похудеть девушки)
Всееее кааапеееццц пропаалааа
Похудела не на 7 кг а на 9 это чудо спасииииибочки
Ну что же попробую этот комплекс упражнений! Начинаю 20 июля,напишу результат через 2 недели,пожелайте удачи:)
Ой а как результат?
И так, до этого тут был совершенно другой комментарий. Я все ещё вешу 63 кг и хочу похудеть к сентябрю! Уже нет времени откладывать! Надо собраться с силами и начать! Я буду делать либо каждый день, либо через день. Если что, напоминайте (хотя я не забуду сюда писать!!)
Отпиши пожалуста
@@ВікторіяГорошко-н4й я выполняла не все упражнения, а только половину, потому что мне было очень сложно. Но результаты есть, уже минус 2 кг
@@user-op5kv3ff1x большое спасибо
@@ВікторіяГорошко-н4й но я ещё немного ем, не ем сладкое и много хожу.
Я похудела не на 7 кг,а на 10 кг
ты только комплекс делаоа или еще что-то?
а что с питанием?
Анюта Сокоренко за 2 недели?
а питание какое было?
Анюта Сокоренко ого !!! Что ты делала?
Я В ШОКЕ ! ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЕЙСТВУЕТ ! За три дня ушло 2 кг., но + начала поддерживаться правильного питания, кушаю часто,сколько хочу и только обезжиренные продукты (нет (!) сладкому, хлебному и углеводному режиму ))) ). Скажу честно, упражнения не очень лёгкие, смотреть по ТВ как Вы делаете гараздо легче)) Первые два дня даже не удавалось доделывать упражнения до конца, но вот вчера был третий день и ура получилось - все 5 по 15 раз на сторону )) Спасибо за классные и самое главное ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения )) кстати, советик, чтобы тело не ломило на след. день с непривычки от физ.нагрузки - делайте растяжку после каждого упражнения, найдите в инете любую, которая понравиться, и делайте )
Спасибо...с завтрачного дня попробую
Гульшат Атабекова ну как?
а вы делаете упражнения утром или днем?
‼С 1 сентября начинаю)‼
‼Буду делать каждый день‼
Рост: 1.70см
Вес: 59кг
ОБЯЗАТЕЛЬНО НАПИШУ 14.09.19 ЧИСЛА!
ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК ЧТОБ Я НЕ ПОТЕРЯЛА СВОЙ КОММЕНТ. СПАСИБО🧡
Нууу???Что там???
Я выполнила 10 дней и дальше не хочу продолжать, итоги: минус 3 кг.
Если решитесь выполнять эти упражнения возможно вы сбросите 2-5 кг, потому что набирается мышечная масса. И когда перестанете выполнять упражнение вес вернётся. Мой вес не вернётся потому что я перешла на интуитивное питание. Если вам лень делать все эти упражнения, то вы должны прочитать книгу "Диеты не работают". Всем удачи🙋♀️
С завтрашнего дня начну,сегодня просто очень много дел сделала,устала...через 2(2,5)недели..напишу(сейчас мой вес 57,9..рост 157-158..мне 13..🌸
Починаю робити ці вправи)та правильно харчуватися буду)зараз важу 47 кг, рост 155)через 2 неділі напишу результат)
Как ваши результаты?)
Буду выполнять месяц)
Начальный вес- 53-54 кг
Посмотрим, что будет.
Залайкайте, чтобы не потеряла❤️
Liza Vasileva ну что? 2 месяца прошло
Я тоже начинаю. Вес 62.6 рост 173. Отпишусь через месяц. Желаемый вес - 51-53. Параметры 94-65-97. Желаемые - 90-59-90. Пп плюс эти упражнения 2 подхода 4-6 раз в неделю. Пожелайте мне удачи! Буду отписыватся регулярно. Где-то 3-7 раз в неделю!
Сейчас вес уже 62,1
Сегодня было 61,6
Сегодня 61.9 ( это тоже мой аккаунт )
@@АнастасіяЖуравель-ц3я а сегодня?
Надя Молодец Я тебя очень люблю и смотрю каждый день ты помогаешь худеть всем даешь веселиться
Я лично сама разработала себе комплекс упражнений и взялась за Правильное Питание. Не ела сладкого, жареного,( только овощи и вареная курица) 2 недели и занималась такими упражнениями: сначала 30 раз приседала с гантелями, 30 раз поднимала пресс , упражнение ножницы по 25 раз. Потом с каждым днем прибавляла по 10 раз к каждому упражнению. Сбросила 4,5 килограмма.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста какой должен быть режим питания при такой тренировке?? Буду очень благодарна!!!
Начинаю с завтрашнего дня .
21.12.19 , даю слова что опишусь .
Можете лайкнуть что не искала
Дааа даа слоооовааа дааааалааа
@@amobies3606 от этих упражнений даже отдышке нет , я все правильно делала . А для эффекта надо же попатеть . Советую тебе канал Анастасия Меломур , эфективные упражнение ужасно потееш , по 5 минут на каждую часть тела
@@ellenmorgan2894 ааа я там и тоже занимаюсь
Начало на 4-ой минуте. Не благодарите!
Хахах, спасибо) Вот побольше бы таких людей)))
Вера Глушень да
Мне 15 лет я был 80 кг за 1 месец похудел на 10 кг !
- XyL[i]gaN4eG- .А какой рост ?)
@@КоТ_ОбОрМоТ-л8э как похудела поделись пж
Підскажіть а в який час дня краще заніматись фізкультурою?
Начинаю сегодня 6.09.16, закончу 20.09.16, отпишу. Тренировка действительно сложная очень, но ради идеальной фигуры, готова, мой вес 48 кг, знаю много скидывать не надо, но не весы показывают результат-а само тело. По этому удачи мне, и всем вам)
Kamilla's Day ну что?))
Anastasi Bam бесполезно, может кому-то помогло, мне ноу
Я начала со вчерашнего дня. И скажу это трудно, по крайней мере для меня😯 на второй день это кажется не выполнимо, но по тихоньку, с передышками сделала 💪постараюсь дальше коментировать
Мне 37 лет, рост 170, вес 85 кг🥺
Надо, надо хоть десятку скинуть!!!!
Здравствуйте, скажите пожалуйста, помогите упражнения?
А какой результат?
девчат, сегодня начинаю делать упражнения.
мой вес 64 кг при росте 165 см...
15 лет.
через неделю напишу результат)
на второй же день - 1 кг)))
3-ий день.
вес тот же)
(3-ий день)
нет, к концу дня сбросила еще один килограмм)
теперь вешу 62)
как результат?
Спасибо
Отличные упражнение!!!!!Но это только 20% для похудения,остальное питание + мотивация
супер
+Pion Narzis ... о чем чаще предпочитают не упоминать...
И сон
не мотивация, а дисциплина
Девочки, я попробую эти упражнения через неделю отпишусь, потом на следующей неделе тоже напишу результат. На данный момент мой вес 38. Попробую эти упражнения и скажу, что из этого выйдет.
Девочки, прошло шесть дней..и минус 2,5 кг))))это просто отлично! Советую на завтрак есть творог в чистой форме, на обед куриный бульон(желательно чисто жидкость) можно заедать (по чуть-чуть) отварной курицей. А на вечер что-нибудь легкое, например огурчик или там редисочку, помидорчик, можно нежирный салатик. Результат очень хорошо заметен, уменьшился живот и ляжки. Советую всем попробовать! Ещё через несколько дней напишу результат:)
молодец) какой рост?
Начинаю с этого дня. Стало очень интересно. + в дополнении будут три занятия в неделю аэробикой, ну и правильное питание. Отпишусь 13 апреля
убрать жирное,сладкое, мучное. есть каждые 3-4часа небольшими порциями.Пищу тщательно жуем. Пить 2-3л.воды в день,не залпом а небольшими глотками до 19,20вечера +движение. вес уйдет постепенно
Очень долго хотела начать худеть, но никак не получалось... Сегодня решила взять себя в руки✌ Ведь май - месяц достижения целей😘 Напишу результат через 2 недели 14.05.
P.s. вешу 68, хочу похудеть до 60 (за 2 недели вряд-ли конечно получится, но хотя бы кг 3-4 сбросить))
что там, получилось?
5 лет прошло, ну что там с весом? получилось?😀
За 2 недели я на 4 кг на интервальном голодании похудела, а автор не знаю)
@@larik_983 привет, я теперь вешу 70🥲😺 но я выросла с того момента и высокого роста, все выглядит отлично)
Хороший совет, выполняла 7 раз в неделю и похудела на 4 см в талии, а вес еще не измеряла
Измерила ?
приветик,сегодня начну делать эти упражнения напишу 20 мая я постараюсь.Я обязательно расскажу результат!
Через 2 часа жду. 😉
Choi Soo Won MinYounTae иии
Благодарю за комплекс. Главное лень отбросить!
Я в день 2 раза выполняю сегодня второй день очень надеюсь что все получится 🙁🤚
Ну что как там ?
Ну что?
Завтра начинаю и через неделю напишу первые результаты!
El En, ну как?
Вообщем скинула за 2 недели 3кг,но я ещё бегала и правильно питалась
весила 53кг(рост 1.59)
я вся мокрая ... последние упражнение тяжелое, у меня не получается его правильно сделать...
как результаты?
У меня тоже последнее не получается
Я тоже последние не могу
Прошлась по комментариям. Все пишут, что отпишутся через две недели, однако больше 90% молчит. Отпишусь 5 сентября 2019. Сейчас вес: 81 кг, при росте 160. Цель 57-55. За две недели надеюсь скинуть до 5 кг.
Nadira Masiumova я с тобой
Ну как?
Я не знаю, будет ли результат именно по этим упражненияим т.к. очень много на тему похудения различных "рецептов" и спортивных в том числе. Я думаю каждому, кто хочет похудеть, нужно выбрать что-то своё. Но... что я хочу сказать, очень нравится данная передача, её ведущая, ролики соответствующие. Умничка! Продолжай в том же духе! А результат будет у настойчивых! ОБЯЗАТЕЛЬНО! Успехов вам и нам!!!
начинаю завтра, 29 августа. вес 54 кг при росте 165. через две недели отпишу.)
3 года спустя...
Nuttella ахахаха
@@alzhan7177 4….
Ну побачу чи це реально мало віриться пробую вага 68 кг через 2 тижні відпишу. Почала займатися.
Супер моя вага 63кг дякую.
Я теж хочу попробувати😅
Моя вага на сьогодні(12.05)-51кг
Моя вага(17.05)-49(-2кг)
Скоріше всього я не інтенсивно робила,відпочивала 2-3 рази на тиждень і робила 1 вправу на день...
Я хочу спробувати знову:)Я буду робити,але коли я зможу зважитись я не знаю!!!!Щоб пізніше не писали ,,де?"!!!
@@verw_wen3189 ну что?
@@aleksandracherepko360 -2 кг)
💞Начинаю сегодня 29.01, буду отписываться каждую неделю, залайкайте чтобы не потеряла(˘̩̩̩ε˘̩ƪ)
Вес:55.6
Рост:160см
Ну как там результат есть?
И?????
рост 169, вес 72, сажусь на abc lite, хожу на фитнес и буду выполнять эти упражнения по 2 раза каждый день всю неделю. всем удачи, сегодня 26.03.17, отпишусь через 2 недели
И?
сегодня только увидела ,это видео нужно попробовать . Мои параметры (бёдра 88 см ,попа 94 см , нога 61 см, рост 155 см) через 2 недели напишу результат ,буду делать каждый день
ети упражнения выполнять каждый день?
МОжно и каждый день)))
Все буде добре а сколько раз в день
Все буде добре добрый вечер. у меня послеродовой живот. упражнения я делаю месяц может и больше. но результата я некакого не вижу как быть. подскажите пожалуйста что ни будь
as07 1 я знаю как вам помочь
у меня не получается последнее упражнение (
У меня тоже...
Софья Мершон ничего страшного, тренируйся:) и главное - не сдавайся!:D
вчера делала 3 день. похудела на 800 гр. на 2-й день ужасно всё болело ниже пояса. 15 раз не осиливаю, только 10. 1-е упражнение вообще- нога трясётся, тяжело поймать равновесие.
Ничего , скоро будет получается
Это говорит о том, что плохая физическая подготовка
начала делать сегодня!через 2 недели отпишусь, 14 лет , вес 47,рост160.Надеюсь получится!!
Всем привет! Вес 56 кг,рост 164см
1 день сделано
Скажите пожалуйста, а эти упражнения могут избавить от лишнего жира во внутренней части бедра и в боках?
+Гомункул Андрюша спасибо
Ксения Корнева вроде да тренер говорила про эти проблемные зоны
Незнаю когда это буду делать на буднях я вообще не могу (школа , художка) я думала дождаться каникул но вдруг забуду про это 💓 пажалуста когда будите заходить пишите мне или лайкайте что бы я не забыла
Как результат?