Быстрое похудение за 4 минуты: эффективные жиросжигающие упражнения - Все буде добре
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- Мечтаете о быстром похудении? Популярный тренер Игорь Обуховский знает, как за 4 минуты в день подтянуть ваше тело! Более того, эксперт обещает: за три недели можно сбросить целых 7 килограммов без вреда для здоровья. Уникальные жиросжигающие упражнения помогут вам достичь такого результата за считанные минуты! Присоединяйтесь к жиросжигающей тренировке - быстрое похудение гарантировано.
↓ Больше полезного ниже! ↓
♥ Подпишитесь на наш RUclips канал! → / vsebudedo… ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями в соцсетях:) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!
♦ Больше видео в наших тематических плейлистах♦
Эксклюзивные советы для RUclips! → goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → goo.gl/pq4CU3
Забота о здоровье → goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → goo.gl/hHqRAK
Все о моде → goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудения и зарядки → goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → goo.gl/TVYBvm
Сайт проекта Все буде добре: stb.ua/dobre
Все буде добре на Facebook: / vsebudedobre
СТБ на Facebook: / tvchannelstb
Первый комплекс:
Упражнения 1 (4:57);
Упражнения 2 (5:16).
Второй комплекс;
Упражнения 1 (7:08);
Упражнения 2 (7:43).
Спасибо
Так все таки за 4 минуты похудел , это уже супер рекорд,мда.... Ну и название роликов! Вроде бы взрослые люди. Ги ги ги
Благодаря вашем тренировкам я за два месяца похудела на 21 кг. Спасибо вам большое.
За два месяца?а где упражнения нашли?
Видео ведь только 17.03 вышло а сейчас 29
12 дней прошло!
И не надо тут врать!
ms Dasha девушка имела ввиду все замечательные тренировки с игорем обуховским, а не только на данном видео!
ms Dasha по телевизору программа выходит быстрее чем здесь
Настя Лисицкая на 21 это вы быстро, как бы кожа не обвисла
Ох спасибо за два месяца с половиной похудела на 24 кг раньше весила 76 а теперь 52! Делала по 4 раза в день, самый рабочий комплекс для меня 1 и 3. Занималась каждый день и правильно питалась, очень давольна )
Мой рост 168 см, вес 52 кг
Раньше рост был 164 см, вес 76 кг
Мне 14
Alisa Timofeeva молодец
Вы молодчина! Скорее всего у вас было увеличение веса в связи с гормональной перестройкой
❤иб
❤
😄
24 кг за 2,5 месяца это очень быстро, смотри чтобы не вернулись с лихвой
"Поскакать 4 минуты, Да легко! Только что это даст..." - подумала я, и попробовала. Вот после этих 4 минут прошло уже минут 20 - отдышаться до сих пор не могу.
Вывода два:
1) С сегодняшнего дня я больше не курю
2) Ноги себе отгрызу, если каждый день не буду делать эту зарядку в течении месяца. Решила взять себя "на слабо", ну и ооочень интересно, что из этого получится.
Vitalia Babych Уже есть изменения?
Ну как? Расскажите)))
Kill_My_Skill, +Narmin Haga с того дня я таки не курю. :) похудеть не похудела, но мышцы заметно подкачались (по крайней мере для меня заметно лол). А ещё заметила, что стала выносливее - бегать намного легче стало
Vitalia Babych на один день сколько. надо. сделать эту упражнения. а это упрожнения без диеты. да скажите пожалуйста
Vitalia Babych Что теперь?Прошло ведь,два года))
Сделала упражнения только дважды (два дня). Хорошие упражнения. Вся жизнь прошла перед глазами!
занималась 2 недели, сбросила 5,3 кг
упражнения делала по 10 подходов, 2 раза в день (утром и вечером)
после тренировки не пила воду около пол часа иногда час
прием пищи за 2 часа до упражнений, так же после упражнений прием пищи спустя 2 часа
(даже после 6 ела 😝)
самое главное не лениться и выполнять упражнения в полную силу, перерыв между упражнениями делать небольшой (10 сек..максимум 30 сек)
Красикова Ольга по десять подходов???? Это как?
Мне например не так легко дались 8 подходов, как 10 то?
может 10 повторений?
Красикова Ольга а кушать можно что хочешь и что даже до этого видео ела?
Красикова Оль
Это действительно работает, не ленитесь и все получится! Я занимаюсь уже 5 лет и вес не прибавляется, а мне 50
(Залайкайте, чтобы не потеряла)
Начинаю сегодня(29.05.2019). Буду делиться результатами. Сейчас напишу свои данные:
Рост: 175
Вес: 63 (взвешивалась позавчера, а сегодня весы сломались, буду на сантиметры смотреть, так как нужна именно мышечная масса)
Талия: 70 см
Бёдра: 94 см
Обхват груди: 86 см (так, для себя)
День 1(29.05.2019)
Невероятно тяжело, долго одышка не проходила, мышцы побаливают, но значит так надо. Немного вредного скушала: блинчик с нутеллой. Ругаю сейчас себя. Надеюсь такое больше не повторится 😅
Ну как?
Есть изменения?
О у меня рост такой же и параметры,тебе сколько лет?
да не буду я этим видео делится ни с кем ! вы шо хотите шоб все мои подруги тоже похудели?)))
Like Sofia ну точно хехе)))
Like Sofia не ща а что деревня
и что,если ей так удобнее говорить то что поделаешь
Аленка Сластенка она украинка
Like Sofia я тебя уважаю нужно выглядеть лучше чем подруги
Начинаю делать с завтрашнего дня, верю что будет результат! Спасибо
Привет,ну что есть результат?
+polina 100105 питались правильно?)
Сладкое кушала
+polina 100105 в день сколько раз ты делала?
+polina 100105 а сколько ты весила?)
УХ, КАК ЗДОРОВО!!! МОЛОДЦЫ!!! ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ!!! ТАК КЛАССНО НА ВАС СМОТРЕТЬ!!!
Прекрасный комплекс,обязательно займусь!! Благодарю всю вашу команду!!
ну что?
Всем привет.
Кто из 2022?
Буду тренироваться,2 раза в день.Думаю действует.😉Всем легкого похудения девочки.😘😘🥰
Як тільки придбаю ваги, відразу буду займатись.
Також набрала зайвих кг, відчуваю важкість і втому.
Думаю ці вправи допоможуть)
Я пацан
Буду делать эту упражнения пока не будет на весах 60 кг! Вешу 71 кг с ростом 160
Результат напишу через Месяц , если не будет 60 кг, буду ещё делать!
привет,Какие у вас результаты
Сестра делала этот комплекс 3раза в день по 3 подхода каждый раз,то есть каждый раз у нее занимал примерно 15 минут + она ела маленькими порциями,но часто,в свободное время плавала,результат не заставил себя ждать,-11кг.
За сколько время она похудела?
Делала два раза в день все 3 комплекса ) Спасибо большое) Очень помогло))
игорь вы молодец.супер тренировка.очень люблю заниматься именно с вами.спасибо вам💪👍
Отличная передача и ведущая очень заводная и прекрасная.
я только что сделала первый комплекс, это что то, я долго не могла отдышаться !!!
*С самого детства была жирухой. Ни какие диеты мне не помогали, да и срывалась я быстро. Парни в свою очередь смотрели на меня только для того, чтобы поржать c моей фигуры. Конечно, мне 35 лет, вешу 110 кг, а у меня даже мужчины не было. Я уже свыклась с мыслью жить жирухой до конца дней в одиночистве, пока однажды не попала на обычное интервью с главным диетологом - **topus-shops.ru/pohud.html**. После ознакомления с ее советами, у меня просто изменилось сознание и мышление. Благодаря этому интервью я похудела больше чем на 50 кг без диет и голодовок, вообще без усилий! И спустя 5 месяцев вешу 57 кг. От мужчин отбоя нет,и скоро я выхожу замуж. Вот так девочки, не отчаивайтесь, почитайте интервью и все у вас получится!*
Очень хорошее видео)) Девушке действительно удалось похудеть) Кстати сначала всегда уходит хорошо, потом немного сложнее) Мне понравились упражнения, верю, что при регулярном выполнении они несут пользу^^
Вера Киркорова
Потому что вначале уходят отёки.
Интересно, после сброса нужного количества килограммов, прекратить их делать, вес обратно вернётся или надо делать пожизненно, чтобы снова не набрать вес?
Спасибо огромное.
Буду заниматься.
Спасибо за ответ люблю очень вашу передачу .
Смотрю на этот комплекс упражнений и вспомнила,раньше в советских школах мы на физре делали.Конечно не все но большинство!Все хорошее,это забытое старое.
О как я сюда попала прям, судьба меня сюда послала) Буду пробовать поделюсь результатом)
ну как?
+Люся Геймер Талия появилась) Тело подтянулось)) На счет веса не знаю, не взвешивалась) Но думаю похудела..
+Люся Геймер Не знаю как для совсем пухленьких, но для стройных которые немного себя запустили подойдет)
+Svetik Kenzheguzina спасибо)
Ребята всем привет. ))))))сегодня тоже начинаю эти упражнения. мой вес 72 кг,при моем росте 1,65 см. поправилась очень сильно и ощущению себя поросенком(((((((. о результатах сообщу обязательно. все всем удачи
+Нафаня Нафаня ну как? Есть изменения?
Доброй ночи +*Danya* “G” /DG . результат честно говорю есть -3 кг,но я ещё и немного диету соблюдать стала. Думаю буду пока продолжать. )))))) конечно сложновато немного,но думаю надо добиться нужного результата((((
Нафаня Нафаня Уууу.Здорово) Удачи :D
Если очень захотеть,можно сильно похудеть ♥
+*Danya* “G” /DG Спасибо тебе большое. Да если захотеть то и правда можно похудеть. ))))) будем дальше бороться с лишними кг. ))))))
30.05.2019 начинаю
20.06.2019 заканчиваю
Сейчас вес 45 кг
Рост 147см
Талия 71см
Вообщем после недели тренировок отпишусь!
Ну как??
Получилось
@@zarin8847 ну не знаю вес 44,6 ( ну хоть так, потому что я питалась как обычно)
Ну ещё только 6 дней прошло я весила не 45 а почти 46 01.06 потому что школа ()?()(окончание 5 класса поэтому 1 июня 46 весила)))
первый раз попробовала позавчера прыжки и бег с высоким поднятием колен-выдержала только 2 минуты, вчера не делала, а вот сегодня 4 минуты с копейками. правда пришлось вдвое сократить количество выкуриваемых сигарет, третий день курю по 10 штук, буду еще сокращать и может пару подходов потом получится, а то на 2 минуте задыхаюсь, а хочется хорошего результата. и потею за эти 4 минуты как за полчаса на тренеровке обычно
Год назад благодаря этому комплексу влезла в джинсы. Теперь снова нужно.
Спасибо за Ваш эфир
Предложите, пожалуйста, комплекс упражнений по снижению веса для людей с сердечной недостаточностью, или перенесшим инфаркт, или тромбо-эмболию легочной артерии (ТЭЛА). Как им бороться с проблемой лишнего веса, который в их ситуации пагубно сказывается на, и так проблемном, здоровье? Спасибо
Helen Töpfer элементарная ходьба. есть даже странички, где вы можете расчитать время прогулки и потраченные калории
для таких заболеваний очень подойдет калланетика или йога, они не интенсивные, но не менее эффективные:)
Helen Töpfer проконсультируйтесь у врача.
Спасибо!!!! Мы вас очень любим !!!!!
Отлично. Первый раз увидела хоть что-то путное.
Большое спасибо за ваши советы🙂
Работает! Я за 2 недели на 4кг похудела!
Спасибо!)
а сколько раз в день делала?
+Айнур Калымбетова 1раз в день. Все упражнения, по 8 подходов.
подход это что?
+TheMaxAndreev ну как объяснить... Вообщем вот я делаю первые два упражнения по восемьраз. Тоесть сделала я приседания с выпрыгиванием и бег на месте один раз, это уже один подход. И так дальше восемь раз.
{Я прост мастер объяснять}
+TheMaxAndreev подход это когда ты выполняешь определенное кол-во раз, по несколько раз т. е подходов)
вы серёзно я за день похудела на 1 кг крутяк спасибо за совет
Всё про Улиток , ого за 1 день!?
я за 3 дня на 3
Viki Say как обычно,но меньше конфет,мучного,+ролики и велик в помощь
Я на 8 за 4 дня.
Виктория Исакова Побольше гречки и кефира. А ещё один способ, просто ешьчто хочешь и не задумывайся что тебе надо худеть!
глядя с каким трудом делала оля с трудом вериться по поводу похудения на 9 кг
Да. Можно сказать вообще она ничего не делала.
Обязательно попробую!
Спасибо вам за совет Завтра же начну заниматься через 3 недели напишу вам результат
Тахмина Каримова какие результаты?
Какая красивая девушка.Молодец.умница.👍👍👍♥️♥️♥️
Спасибо 😊,похудела за 2 недели на 4 кг!
Чесно??
Начинаю. 02.08.20
Закінчу 16.08.20
Вага 65 кг
Ріст 170.
Залайкайте щоб не забула
Супер..
Мне оно очень понравилось ..
Спасибо Вам огромное ...
Желаю только Успехов.🙏🙏🙏
За 4 минуты похудеть - это супер! Чудеса да и только ! )
Если эти 4минуты выполнять в течении 3х неедль результат будет
Спасибо вам.
мне помогла. Я похудела даже самому не верится
Мой вес 89кг, сегодня первый раз позанималась, посмотрим, что получится 😶
Очень понравилось. Надеюсь, что буду выпонять
Не буду я показывать видео подругам!Они тогда тоже похудеют.А я так не хочу
KoshkaShari ррао ахаха😂😂 бывает
KoshkaShari ррао 👍👌
KoshkaShari ррао 😂😂
KoshkaShari ррао жизааа
А я похудею, а потом розкажу😅😂😂😂
обожаю,вашу передачу!Спасибо большое!
Начало на 4:58 не благодарите
А я поблагодарю🙋♀️
Я за день скінула півкілограма )Робила по 3 комплекса )Буду продовжувати )))
Я дома обезательно буду делать😇 спасибо тренеру❤
нучто?
Всем привет!Я начала делать это упражнение!Прошел 1 день и в первый день так было тяжело я не знаю как второй у меня будет пройдёт 3 недели и я отпешусь😉
Я занимаюсь гимнастикой и у меня хорошая растяжка. Поэтому мне очень легко во всех комплексах.
Я такая же, мне сложно, чтобы тяжело было
Благодарю🧡💯💕💋
Этот комплекс бомба! Я за лето похудела на 14 кг
Скажите пожалуйста, сколько раз в день уделял тренировке?
Питались тоже правильно?
За сколько месяцев
Блиииин. Я только дорогие,крутые штаны моего размера купила! Но и оооочень хочу похудеть. Ребят,что делать???
Сделала первый комплекс,началась одышка... Думаю через пару дней пройдет... Так как к спорту я не приучена...
Надо попробывать!Я думаю что этот метод всем нам поможет!🙏
спасибо огромное за эти упражнения! обязательно буду их выполнять! буду выполнять в течении 3-х недель! надеюсь поможет!❤❤❤❤
Милена лис удачи!
Ну????))))
Ребята, вот вам упражнения. Которые можно будет делать дома.
1) Приседания (приседать надо как у них прыжки.
Но приседать пониже, и не выпрыгивать)
2)Летом кататься на велосипеде, или просто бегать вокруг своего дома.
3)Стать очень близко возле стены, шкафа. Присесть как на стульчик (не ниже), и ногами отступить на пол шага.
4) Стать в планку на локтях, и так сделать хотябы 3 шага (не вставать).
И так же само назад. И повторять, это всё надо минуту.
Я пишу с братова планшета, и я его сестра!!!
И я это всё делала 2 недели.
И похудела на 4,5 кг.😘
И да, все упражнения делать минуту, и больше.
Кроме велосипеда.
Всем удачи😼👍👌✋✌💗💗💚💗💖💞💎🐈🐕🐕
А что по питаю?
название худеем за 4 минуты , а видео длиться десять. Подозрительно 😑
Няшка в кармашке они 5 минут болтают)
Няшка в кармашке они 5 минут говорили и 5 минут занимались
Блин да они же делились советами и завлекали, чтобы нас это заинтересовало и чтобы мы правильно выполняли методику!!!!!))))
Много болтают же
Няшка в кармашке там же здоровотьмя
сегодня 25.08.17 начну делать эти упражнения. через месяц напишу!!! ждите!!! и я не забуду!!!! буду чередовать комплекса, но только 2 первых. в третьем комплексе я просто отжиматься не умею))) у меня просто цель есть. но нового года надо сбросить вес. ч танцую с подружками, а они худые а я нет. я ещё впереди стою, поэтому скоро напишу! в сентябре! пока!
Purk Jimin все таки забыла
боль когда весов нет
Используйте сантиметр. это в сто раз правильней, чем весы, ведь вы можете весить больше,но это будут мышцы(мышцы больше чем жир весят), а можете весить меньше, но это будет потеря не веса, а воды.
У меня тоже самое!!!)
++++
Валерия Клюрина тебе повезло
Надежда Кайыпкалиева сантиметр 20 рублей стоит)
спасибо огромное,самое главное не лениться и результат гарантирован.
6 лет назад...
тоже надо скинуть - 2-3 кг, через 3 недели напишу, сейчас вес 57 кг, рост 168,,, думаю рост за 3 недели не изменится ))), а вот килограммы уйдут, надеюсь
и как?
ну, если учитывать , что езжу на велосипеде 17 км и хожу пешком 5 км в день, то эти упражнения для меня не очень действенны, скорее всего нужно ограничить потребление конфет и печенья )))
Irinа Irina
кому нибудь помогло?
Ольга Губина жа
класно я спробую Ігорю дякую
Начало на 5:00. Не благодарите)
16.03.23.начало.буду позже поделиться желаю себе нового старта.👍👍👍
Здравствуйте, есть результаты?
спасибо огромное я похудела за две недели на 5 кг, весила 46 а теперь 41
Angel wey молодец! Ты как то изменила систему своего питания?
Класс. Я тоже не жирная, но лишние 5 кг... Никакая табата не помогала в последние 2 года, после 40
Спасибо Вам за гимнастику !!!! Супер 👍
такое ощущение что эта девочка первый раз видет эти упражнение, так неу умело все делала:) может я и ошибаюсь:)
+Evgeniya E ей делать тяжело из-за веса
Я худею! 10 лет рост 161 (метр 61) а вес 49.1. Напишу сколько буду весить через две недели.
Мой рост 156 см, вес 51!!!! Через 2 недели напишу!!!!На сколько я похудела😀😀😀😀
Polinavol 3332 ну и как?
Ну как?
Ну как?
Ismail Umarov -5 кг. Я в шоке
👍
мне уже нравится подпись и буду смотреть и заниматся гимнастикой
Классные комплексы!!!
Сегодня начинаю:) буду делать неделю, потом отпишусь😗😗😗 всем удачи
помогает!!! через 2 недели -4-5 кг😁😀
Спасибо огромное!!!!!
Тренировка очень эффективная. Я сделала 1 круг,уже тело болит,а значит,что она силовая.В итоги вечером обнаружила -942 грамма.Спасибо большое!!
Я вешу 45, мне 12, рост 160, хочу похудеть на 5-8 кг. Сегодня начала, напишу результат через 2 недели
Vikroria Kinkova ну?
И как?
Классно! Спасибо, займусь собой 💪🙋🏻♀️
мне 13 лет, рост 162,вес 53
хочу похудеть до 46-47
буду делать эти упражнения, плюс комплекс для ног.
начинаю(06.08.17) скажу результат(22или23.08.17)
Спасибо хочу попробовать надеюсь поможет🥰
И как?
Так кому интересно. Решила попробывать. Начала ясно что с 1 и всееееее я просто умираю ноги гудят, красные и спустя 20 минут не могу отдышаться. Недавно ставала на весы и показывало 56.6, пока не знаю что у меня, но напишу. Буду чередовать и делать каждый день, хоть и умираю. Думаю на протяжение 2-3 недель, мне нужно скинуть 6-7 кг. Кто со мной давай делиться с успехами вместе
На следующее утро после завтрака 56.2
да удалось, но я в таком темпе продержалась 10-12 дней скинула 3-4 кг, но я питалась как и обычно, а там далеко не сбалансировано, рекомендую вместе с упражнениями сесть на пп или убрать жирные продукты, сладости и соль, ну думая все знают
за пол месяца,у меня не ушло не одного кг, но за то у меня очень хорошо прокачались мишци живота (пресса) и и так же мишци ног, что являеться не малым результатом.
Alina Brodsky Я бы не моветовала взвешиватся, так как у вас накачиваются мышцы, а они весят больше чем жир. Смотритесь лучше в зеркало.
Очень эффективные упражнение, лично мне помогли!
Karina Mit а Вы делали разминку перед комплексом?
Polly Igusha да конечно
Karina Mit вы вес сбросили?Если да , то сколько?
да 5 кг за неделю
Мне 12 лет вес 54 кг хочу 45-46 .
18 марта напишу результат буду выполнять каждый день,три комплекса.
нехуя ты корова походу , я парень был в 12 лет 158/58 и был жирным , а тут девочка
Егор Шувалов Кстати я выгляжу стройнее моей одноклассницы которая весит 47 кг.У меня кости тяжелые)
Юлия Янчук не успокаивай себя , кости у нее тяжелые не неси бред , разденься стань перед зеркалом видишь жир значит никакие кости у тебя не тяжелые , не выдумывай , а переставай жрать
Уже 2 недели выполняю эти упражнения + правильно питаюсь но вес никак не уходит :-(
Надо интенсивнее
Мне 12, пока я вешу 55 кг, буду делать 2 комплекс в течении 2-х месяцев. Буду писать каждые 2 недели. СТАРАЮСЬ придерживаться правильного питания.
Прошло 5 лет 🤣
Эх спасибо за детство легенда...тебе уже 17..
А можно это выполнять по несколько раз в день? Например 10 раз, чтобы быстрее было и эффективнее? Просто скоро день рождение)
Спасибо большое вам
Попробую такие упражнения!
Мне 11 через 3 дня 12, и я вешу 59.2 кг!
Я страдаю! Плачу! Но слезами не поможешь!
Rita Gelaxy удачи
Вы ещё похудеете, вырастете. Но питаться нужно правильно, без углеводов
я попробую это в течении 3 недель.
рост: 155 см
вес: 50.7 кг
Удачи вам!
Ну как?
за 3 месяца я избавилась от 30 килограмм ..Спасибо
Очень хорошая программа!
Спасибо большое за эти упражнения похудела на 10 кг за 2 недели
Как худела сколко ден делали
Как питались?
Не может быть
с 18 числа начну так как я не дома и возможности выполнять комплекс нету , результат 31 числа напишу под этот комментарий , плюс я на диете щас и результат может быть большой до 10 кг))) а диета моя заключается в том что после 16:00 я не кушаю мой рацион такой в 8:00 завтрак ( каша на воде без сахара ), 12:00-12:30 ( макароны или картошка , салатик , зелёный чай ) это обед , 15:00-15:30 ужин ( фрукты , творог , нежирный йогурт что-то из этого списка , главно не объедатся а то результат будет не очень заметным , да это тяжело но я привык зато за за 11 дней я скинул чуть больше 6 кг
ок
ребята это нормально
рост 168
вес 60
Ещё важен возраст, если тебе есть 20то думаю нормально, если нет то на пару килограмм похудеть стоит..
Почитала ваши каменты прост начну с севодня по 3 подхода в день