Excelente rutina, solo me falto estirar un poco al final, pero muy buena ogual, por favor hacer mas con bandas elasticas 🙏🙏🙏un gran abrazo desde Chile.
Magnífica rutina, una pregunta, dónde anclas las gomas?, porque en un piso, no se me ocurren que hayan tantos sitios dónde ponerlas, sin riesgo de romper nada,,,
Gracias... si pinchas el enlace de compra a Amazon. Te llevará las especificaciones. Si el enlace no fuese válido por lo que sea... son bastante universales. El pack. Verde hasta 125lbs Morada hasta 86 lbs Negra hasta 65 lbs
He probado diferentes rutinas con diferentes youtubers,y sinceramente me quedo contigo. me encantan, son las más completasy efectivas. Tengo una duda, el planning correcto a lo largo de la semana cual sería, si quiero hacer por ejemplo, 5-6 sesiones semanales. Qué me aconsejas? Es bueno también realizar una full body tambien? Me gustan especialmente las bandas elásticas, tengo pesas y TRX. Intercambio aparatos? o me mantengo una temporada con lo mismo y luego cambiar de rutina?. Bueno, son varias preguntas, muchas gracias de antemano, crack.
Muchas gracias! Las opciones son múltiples. Prefiero que premie tu motivación y a partir de ahí buscar la efectividad... Te voy a resumir a priori:. Si tienes pesas, trx... y tr encantan las gomas... puedes hacer... imagina el día de espalda... ejercicios específicos con tus pesos, con trx, y una segunda parte completarlos con banda elástica. Tb puedes hacer la segunda parte del entreno un full body.. Directamente la sesión que toque. Yo entreno 4 días específicos y 1 o 2 que llamo full body pero los oriento trabajar detalles... si quiero trabajar hipertrofia un poco mas.. añado un día más intenso quito full body, si quiero estar más tonificado sin miedo a perder masa, porque siempre me gusta estar fuerte y definido repito más veces grupos musculares. Cuando comparto sesiones, el tiempo de recuperación que de manera tradicional lo empleamos en descanso entre series, cambio a otro grupo muscular que localmente está más descansado. Consiguiendo trabajar intensidad y manteniendo tasa de quemacalorias alta. Dale vueltas a tu programa según objetivo, y prioriza lo que necesites o quieras. Espero haberte aclarado algo, porque esto da para 100 videos!
Buenos días Jorge. Soy Daniel Diaz de Argentina..hago los ejercicios con banda y me ha resultado muy bien. Pero quisiera fortalecer más los cuadricep ya que siento debiles las rodillas que me Recomendarías en ejercicios o que videos suyo puedo ver. Aguardo su respuesta y le ma do un gran abrazo.
Hola, tengo uno específico de rodilla inestable... quizá demasiado fácil y pensado pera post lesiones... pero hay bastantes rutinas quemagrasas y de piernas en los que la vas a fortalecer porque me gustan mucho los ejercicios funcionales para ello. Un saludo amigo!
Jorge, las gomas me están salvando la cuarentena, pero, se puede hipertrofiar con entrenamientos con gomas o sirven para tonificar y no perder la marcha? Gracias, un saludo!
Hola! Siempre depende de cómo de use... se puede hipertrofiar bastante bien, y te incito a que cuando vuelvas a tus entrenos las integres para maximizar los beneficios de las bandas y las pesas
Llevo desde el día 3 en casa y entrenando con tus vídeos desde el dia 8. Todos los días me hago una o dos rutinas. Muchas gracias! La verdad es que eres el único que usa hace así las rutinas con bandas. Lo más común es imitar los ejercicios de las poleas del gym y hacer 4 series de x repeticiones. Pero tú le has dado una vuelta y se trabaja mucho mejor así. Gracias Jorge, un saludo desde Valencia
Hola!... las bandas son una herramienta más. Llevo toda la vida haciendo deporte y la mitad de manera profesional. Si ves algunos videos antiguos tengo rutinas de gym. De hecho, trabajo en mi gimnasio, de Sol a Sol, al terminar mi jornada entreno en el gym, utilizando pesas, máquinas e incorporo muchos ejercicios con bandas y los findes o cuando puedo me grabo una sesión para que la gente pueda mantener un buen nivel de entreno... graciass
@@abdominetfitness tengo algunas dudas para fortalecer pecho inferior estoy haciendo algunos ejercicios con gomas pero no noto los resultados que noto en todas las partes del pecho
Principalmente porque la dirección de las fibras va desde la axila al esternón... se nota menos ahi abajo esos picos de tensión demasiado especifica... un típico cruce de poleas desde arriba, un press de pecho declinado.. fondos cuerpo vertical... goma con la goma en soporte alto y dirección hacia el suelo.... ahora bien el requisito importante es tener un nivel bajo de grasa... en hombres se nos acumula ahí con mucha facilidad.. tenemos que tener un porcentaje de grasa bajito para que luzca
@@abdominetfitness aver te cuento un poco mi caso vale?tampoco quiero aburrirte con mi historia jejejje,yo llevo toda la vida en el gym pero por el tema del virus y tal pues no consigo adaptarme a entrenar con máscarilla,vi este sistema de entrenamiento y línea adaptado casi igual a la forma en la que entrenaba en el gym,mi único problema está siendo pecho inferior,no consigo obtener esa conjestiona que siempre e sentido en esa parte específica,intentaré hacer lo que me dices,también decirte que no tengo ningún tipo de agarre siempre mente es con el marco de la puerta 😂 😂😂 por eso no se si alomejor lo estaré haciendo mal un saludo y muchas gracias por la atención se agradece mucho saludos
No es tan equivalente... pero el que suele entrenar con 10 kg por término medio, la banda más versátil sería la negra...salvo que venga defectuosa o muy blanda. Depende pues tb del ejercicio, del músculo etc etc
Me he incorporado hace 1 semana y estoy enganchado. Una pasada, de verdad. Todas las rutinas supertrabajadas. Gracias majo!!!
Increíble, he acabado agotado, una pasada de rutina
Permítame felicitarlo por las excelentes rutinas que publican las mismas que las aplicamos en nuestras rutinas
Gracias 😀
Exelentes rrutinas 👌 .grasias por compartir.
Gracias Moises!
Has para los demás musculos
Me encanta, y además me motiva muchísimo.
bravo !! reventado el brazo !!
Genial entreno. Mucha gracias
Gracias Pablo
Excelente entrenamiento, termino full! saludos desde México.
Gracias Gerardo. Un abrazo enorme
Excelenteeee!!!!!!
Excelente rutina, solo me falto estirar un poco al final, pero muy buena ogual, por favor hacer mas con bandas elasticas 🙏🙏🙏un gran abrazo desde Chile.
Excelentes entrenamientos con bandas ! Síguenos compartiendo mas ejercicios de tren inferior también ! Beso
Gracias! Se agradece
Jorge las explicaciones del 10, las sensaciones son que casi no puedo ni teclear. Magnifico entreno. Saludos desde Aranjuez.
Gracias Ernesto!
Magnífica rutina, una pregunta, dónde anclas las gomas?, porque en un piso, no se me ocurren que hayan tantos sitios dónde ponerlas, sin riesgo de romper nada,,,
No te compliques, busca rutinas sin soporte
genio muy bueno el video una pregunta donde puedo ver las recistencia de las gomas
Gracias... si pinchas el enlace de compra a Amazon. Te llevará las especificaciones. Si el enlace no fuese válido por lo que sea... son bastante universales. El pack.
Verde hasta 125lbs
Morada hasta 86 lbs
Negra hasta 65 lbs
He probado diferentes rutinas con diferentes youtubers,y sinceramente me quedo contigo. me encantan, son las más completasy efectivas. Tengo una duda, el planning correcto a lo largo de la semana cual sería, si quiero hacer por ejemplo, 5-6 sesiones semanales. Qué me aconsejas? Es bueno también realizar una full body tambien? Me gustan especialmente las bandas elásticas, tengo pesas y TRX. Intercambio aparatos? o me mantengo una temporada con lo mismo y luego cambiar de rutina?.
Bueno, son varias preguntas, muchas gracias de antemano, crack.
Muchas gracias! Las opciones son múltiples. Prefiero que premie tu motivación y a partir de ahí buscar la efectividad... Te voy a resumir a priori:.
Si tienes pesas, trx... y tr encantan las gomas... puedes hacer... imagina el día de espalda... ejercicios específicos con tus pesos, con trx, y una segunda parte completarlos con banda elástica.
Tb puedes hacer la segunda parte del entreno un full body..
Directamente la sesión que toque.
Yo entreno 4 días específicos y 1 o 2 que llamo full body pero los oriento trabajar detalles... si quiero trabajar hipertrofia un poco mas.. añado un día más intenso quito full body, si quiero estar más tonificado sin miedo a perder masa, porque siempre me gusta estar fuerte y definido repito más veces grupos musculares.
Cuando comparto sesiones, el tiempo de recuperación que de manera tradicional lo empleamos en descanso entre series, cambio a otro grupo muscular que localmente está más descansado. Consiguiendo trabajar intensidad y manteniendo tasa de quemacalorias alta.
Dale vueltas a tu programa según objetivo, y prioriza lo que necesites o quieras.
Espero haberte aclarado algo, porque esto da para 100 videos!
Recuerda
Maquina
¡De mis rutinas favoritas! Aliviana mi cuarentena. Muchas gracias profe:D
Gracias por el aporte!
Buenos días Jorge. Soy Daniel Diaz de Argentina..hago los ejercicios con banda y me ha resultado muy bien. Pero quisiera fortalecer más los cuadricep ya que siento debiles las rodillas que me Recomendarías en ejercicios o que videos suyo puedo ver. Aguardo su respuesta y le ma do un gran abrazo.
Hola, tengo uno específico de rodilla inestable... quizá demasiado fácil y pensado pera post lesiones... pero hay bastantes rutinas quemagrasas y de piernas en los que la vas a fortalecer porque me gustan mucho los ejercicios funcionales para ello. Un saludo amigo!
Jorge, las gomas me están salvando la cuarentena, pero, se puede hipertrofiar con entrenamientos con gomas o sirven para tonificar y no perder la marcha? Gracias, un saludo!
Hola! Siempre depende de cómo de use... se puede hipertrofiar bastante bien, y te incito a que cuando vuelvas a tus entrenos las integres para maximizar los beneficios de las bandas y las pesas
Llevo desde el día 3 en casa y entrenando con tus vídeos desde el dia 8. Todos los días me hago una o dos rutinas. Muchas gracias! La verdad es que eres el único que usa hace así las rutinas con bandas. Lo más común es imitar los ejercicios de las poleas del gym y hacer 4 series de x repeticiones. Pero tú le has dado una vuelta y se trabaja mucho mejor así. Gracias Jorge, un saludo desde Valencia
Gracias! He intentado salirme del "haz esto así o nunca hagas esto!"y poner en práctica con tod@s los años de estudio y trabajo! Muchas gracias
Tengo los brazos como baloncitos de Nivea. Muy bueno. 👏👏👏🤝
Vamosss
Hola jorge una pregunta esta sesion se puede hacer un dia. descansar. y al otro hacerlo o es mucha tela.Gracias
Hola... si claro que se puede. Pero está orientada a un grupo específico. Te recomiendo que combines con otros. Con dos veces por semana está bien
@@abdominetfitness gracias
Una pregunta abdominet. Tu físico está logrado solo con bandas y mancuernas? O también gym?
Hola!... las bandas son una herramienta más. Llevo toda la vida haciendo deporte y la mitad de manera profesional. Si ves algunos videos antiguos tengo rutinas de gym. De hecho, trabajo en mi gimnasio, de Sol a Sol, al terminar mi jornada entreno en el gym, utilizando pesas, máquinas e incorporo muchos ejercicios con bandas y los findes o cuando puedo me grabo una sesión para que la gente pueda mantener un buen nivel de entreno... graciass
@@abdominetfitness gracias! Te descubrí hace poco y la verdad que me encantan tus vídeos! Un saludo!
Muchísimas gracias
Me gustaría que hicieras una rutina de pecho sin ningún tipo de agarre solo con gomas gracias saludos💪💪💪
De acuerdo. Gracias!. Echa un vistazo a algunas sesiones en las que no uso soporte. Pero haré más!
@@abdominetfitness tengo algunas dudas para fortalecer pecho inferior estoy haciendo algunos ejercicios con gomas pero no noto los resultados que noto en todas las partes del pecho
Si pudieras asesorarme con esa parte del pecho en específico y que lo pueda realizar con gomas te lo agradecería un saludo
Principalmente porque la dirección de las fibras va desde la axila al esternón... se nota menos ahi abajo esos picos de tensión demasiado especifica... un típico cruce de poleas desde arriba, un press de pecho declinado.. fondos cuerpo vertical... goma con la goma en soporte alto y dirección hacia el suelo.... ahora bien el requisito importante es tener un nivel bajo de grasa... en hombres se nos acumula ahí con mucha facilidad.. tenemos que tener un porcentaje de grasa bajito para que luzca
@@abdominetfitness aver te cuento un poco mi caso vale?tampoco quiero aburrirte con mi historia jejejje,yo llevo toda la vida en el gym pero por el tema del virus y tal pues no consigo adaptarme a entrenar con máscarilla,vi este sistema de entrenamiento y línea adaptado casi igual a la forma en la que entrenaba en el gym,mi único problema está siendo pecho inferior,no consigo obtener esa conjestiona que siempre e sentido en esa parte específica,intentaré hacer lo que me dices,también decirte que no tengo ningún tipo de agarre siempre mente es con el marco de la puerta 😂 😂😂 por eso no se si alomejor lo estaré haciendo mal un saludo y muchas gracias por la atención se agradece mucho saludos
¿Solo 10 kgs equivale la banda negra?. ¿Seguro, seguro?
No es tan equivalente... pero el que suele entrenar con 10 kg por término medio, la banda más versátil sería la negra...salvo que venga defectuosa o muy blanda. Depende pues tb del ejercicio, del músculo etc etc
TIO Termine matadasooo