Veja as Melhores Dicas para Ganhar Massa Muscular: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbmqEWOQOyjoM6tSI_pZBA4 E as Receitas: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3 E os Suplementos: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0 Estas listas têm muitos vídeos que vão te ajudar. Não deixe de conferir!
Nutricionista Patricia Leite Dr eu quero só ganha massa magra pois estou flacida e tenho 34anos não faço academia faço exercícios em casa simples e não tomo suplemento
Tenho 1,90m e sou ectomorfo, comecei com 72kg e muita determinação, consegui ganhar 10kg em 3 meses; consumindo arroz, feijão, batata doce, ovos, peito de frango, vitamina de abacate com banana, hipercalorico e muita água. Saí de uma bad fodida, hoje me sinto bem melhor! Valeu pelas dicas, Patricia.
Felipe Gonçalves que legal cara estou na mesma motivação que vc, de tudo q vc falou só não estou consumindo o abacate, tem mais alguma dica que vc pode me passar estou aceitando kkk... E vc passou por alguma nutricionista para saber a quantidade de calorias que seu corpo consome para ter o ganho e massa?
Felipe Gonçalves carai tenho 1,94 eu tinha 60 kg a 8 messes e to com 67 kg agr mais n to fazendo dieta '-' acho que vou começar hj to aprendendo ainda como funciona isso
Joseane Maria Da Silva Gomes oi, eu passei a fazer 5 a 6 refeições por dia, de três em três horas mais ou menos, contando as calorias q tava ingerindo, mas sem comer muita besteira. Eu uso o aplicativo tecnonutri pra somar as calorias e os nutrientes.
No café da manhã eu faço uma vitamina hipercalorica, porque eu gasto muita caloria durante o dia e só treino a noite, segue a dica de vitamina : 500 ml de água 2 colheres de leite em pó 2 colheres aveia em flocos 1 colher de pasta de amendoim integral 1 colheres de maca peruana ou tribulus terrestre Meio copo de granola com uva passa e flocos de milho 1 colher de whey ou açai E pra comer faço uma omelete com quinoa em flocos e queijo. Essa vitamina eu levo 2 porções de 250ml pro trabalho e bebo 2 horas antes do almoço e 2 horas depois. Ganhei 4 kg de massa em 1 mês na academia, mas é claro , adicionei shake pré e pós treino.
Era muito magro... comecei a tomar buclina... melhorou meu apetite... comprei o WEY de 900 gramas... a noite fazia vitamina de banana com Leite aveia e WEY e ainda comia batata doce e durante o dia uma vitamina de abacate... meio dia: feijao arroz e frango e a tarde um cereal - duas bananas e um suco em APENAS duas semanas aumentei mais de dois quilos depois de dois meses e meio fiquei mais forte. Todo mundo percebeu a diferença. E nao fiquei barrigudo... nao perdir calça e nem camisa... o meu porte fisico ficou perfeito pra minha altura Fui no nutricionista e o que aumentou foi a massa magra. Muito legal. Valeu pelo video☺
Oi Dra. Patrícia vc poderia fazer um vídeo com um cardápio para ganho de massa muscular, para o mês inteiro. Café da manhã, almoço, jantar e no decorrer do dia tb . Obrigada 🙏🙏🥰
Oi sou nutricionista há 12 anos amo ouvir suas explicações parabéns bem objetivas !! Sempre ajudando o próximo muita luz pela sua humildade amei a aula
Meu erro era de comer aquele prato de mostro de comida tipo tinha muito arroz branco feijão filé de frango ovo cozido mas tudo em quantidade grande todos se admirava com aquele prato e agora com suas dicas hoje como menos como melhor e estou podendo notar algumas diferenças vc é 1000
Sempre me senti magrelo treino a 5 anos sem consistência porque tenho desistido e até agora sai de 59kg a 75kg , foi bom descobrir o teu canal quem me dera ter descoberto antes (Novo inscrito)🙋🏾♂️
Caramba... O vídeo já começa nos 30 segundos. Adorei. Direto no ponto. Com certeza um canal que ainda vai bombar muito. Qualidade 10 !!! Parabéns e obrigado pelas informações.
A vida toda lutei pra ganhar uns quilinhos. Sem sucesso. Tudo que como aumenta o meu açucar. E emagreço do día pro outro. Meu metabolismo é muito aceleredado
Consuma os carboidratos Cuidado com a fonte de proteína Negligenciar a quantidade de calorias que vc tem 500 ou +600 Preste atenção em qualquer carboidrato vc console em qual momento Varia sua alimentação Lembre da alimentação líquida Use suplementos sem medo Distribua a proteína durante o dia Beba água
Oi gostei das dicas, no café da manhã eu preparo omelete no azeite +2 bananas com chia e aveia treino antes do almoço, como batata doce feijão e salada, e a tarde lanche com frutas maçã minha preferida e no jantar salada com peito de frango as vezes peixes é isso aí já consegui perder gordura abdominal com as dicas queria ganhar massa muscular, mais acho melhor esperar um pouco. E tomo muita água.
Quando descobri o canal dessa nutri tão inteligente e simpática , eu fiquei surpreso pela aveia pois eu costumava colocar no sheik pós treino aí eu removi e vou tentar colocar no pré e usar como farinha no almoço 😕🤔
Suas dicas e a forma de se expressar cativam os internautas. Além de muito instrutivo é também muito útil tudo que você coloca na pauta. Parabéns e muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos nutricionais conosco. Estou encantado.
Eu amo as suas dicas eu treino pesado musculação e prático três modalidades de artes marciais manti alimentação saudável e nunca pedi a massa muscular sempre consegui eliminar gordura quando tinha mas sempre mantendo a massa muscular e a massa magra como bem mais treino bastante seus vídeos são show
Porque o estomago fica mais largo por conta do numero maior de alimentos,por isso quando a pessoa foca em emagrecimento o estomago tende a ficar menor e com o tempo a pessoa se acostuma comer em menor quantidade
Eu tenho muita dificuldade em ganho de massa ,e tbm estou tendo muito pico glicêmico durante o treino .. me escrevi hoje no seu canal ,que dicas e orientações 😍 preciso de uma nutri assim na minha cidade 😭
Boa tarde Patrícia, tudo bem. Parabéns mais um vídeo com ótimas dicas e opções para fazermos antes dos exercícios. Eu estava comendo no pré treino 2 bananas, aveia, mel e um suplemento, mas como vc disse que estes são melhores no pós treino, vou mudar. Grato
tenho 177CM e 73,5KG Dia 6 de Janeiro iniciei minha caminhada pra bater meus 80kg e comecei pesando 67KG. Dia 6 de fevereiro, após 1 mês com suplementação ( Whey, Creatina, BCAA) e mudando a minha alimentação, consegui chegar em 73,5KG.
Gostei, minha meta é a mesma e tenho quase a mesma altura (1,76), comecei com 68 kg, agora to com 72 apenas com hipercalórico. Pretendo comprar uma creatina e um whey
Olá Patrícia, sou se fã você, dá várias dicas boas você, pode dar um exemplo para quem têm 70kilos e quer ganhar peso mais ou menos 6a 8 kilos quais as refeições por dia a quantidade de proteína e carboidratos por dia o indivíduo precisa comer...
CAI... NO SEU CANAL...ACERTEI ,MUITO muito ÓTIMO DIRETO ao assunto QUE PODE NÃO PODE ..quero ganhar massa MUSCULAR ..MEU LAKE TA DADO...já vou para outros videos PATRICIA ..OBRIGADO...
Adorei seu vídeo! O meu problema é que não tenho fome mesmo depois do treino... não como muito... tomei hoje o café da manhã, depois só almocei, não tomei café da tarde, fui pro treino as 18hs e cheguei em casa sem fome e tomei um pouco de whey isolado com água pra não pesar o estomago e jantei na marra pois não tinha fome. Detalhe, tenho 1,70m, 82kg e 46 anos (sedentário). de todos os exames que fiz (muitos) o único que havia dado alto foi o triglicerídeos que depois de 3 meses de academia voltaram ao normal.
Boa noite Patrícia! Adoro seu canal , suas dicas , e otima explicações ! Tenho 65 anos e preciso de massa muscular , adoro , verduras ,legumes e frutas ! Mas n bebo muita agua ! Estou tomando creatina Gostaria de saber se hidroginastica ajuda n massa , nao gosto muito de academia , faço exercios em casa e faço hidro praticamente tds os dias ! Obrigado e sucesso , espero sua resposta bejs
Tenho 60 kilos ai comecei treinar com muita determinação disciplina foco e uma alimentação regrada ganhei 5 kilos de massa muscular em 1 mês e boa parei mais de exercitar faz parte da minha vida!
A minha questão é que sou vegetariana restrita. Antes tinha 57 kg, tenho 1, 56 de altura. Estava super bem.Agora 52kg e toda flácida.😭. Por favor!!! fala sobre alimentos para vegetarianos (vegan) que precisam criar massa muscular.
Bom dia Patricia! Adoro os seus videos. Gostaria que você me ajudasse. A minha intensão é ganhar massa muscular, mas também perder a gordura no abdomen. Malho de segunda à sábado de manhã. No pré-treino eu tomo hipercalorico com creatina e glutamina. Pós-treino como uma banana e tomo malto. No café da manhã como uma fruta (melancia ou abacaxi) No almoço como frango grelhado com arroz, macarrão, frango grelhado com batata doce, frango grelhado com ovo mexido, bife com arroz e feijão, legumes... No lanche da tarde tomo um iogurte e uma maça. Na janta a mesma coisa do almoço.
Já gostei de vc por sua honestidade em incluir opções vegetarianas , meu coração fica apertado quando escuto a palavra come proteína penso : lá se vai mais uma vida ! Obrigada
Tenho muita dificuldade para comer, estou abaixo do peso preciso aumentar a massa magra treino regular 5 dias por semana, poderia dar mais receitas de vitaminas e hipercalórico
Nutri maravilhosa ❤! Eu como três vezes ao dia , não tenho tempo de ficar comendo de três em três horas, como proteína de manhã almoço carbo com proteína e verduras folhas verdes etc, janto após o treino proteína com um pouco de carbo. Assim ganhairei massa muscular? Me responde por favor.
Comecei agora a fazer esta dieta de ganhar massa é difícil estou no terceiro mês mas já consegui ganhar quatro quilos mas está dicas são muito importantes bora malhar um abraço
Muito bom ! Só reforçou o que eu andava pesquisando ! Excelente canal para quem está iniciando no ramo de exercício, sempre de forma consciente e segura ! Mais um inscrito :D
Nutricionista, gosto muito do seu canal. Estou malhando em casa e seguindo suas instruções, que aliás são maravilhosas, mas além de nos ajudar muito , que gataaaa, que colírio, linda, charmosa é inteligente, vc arrebenta com agente! Parabéns! Beijo!
Oi Patrícia, dicas super importantes! E eu que sou diabética, cardíaca, tenho osteoporose e hipertireiodismo e comecei a fazer musculação. O que faço? Bjs.
Patrícia, sempre só trabalhei e sou sedentária de carteirinha, porém magra. Agora comecei a engordar e ficar barriguda. Tenho 58 anos e comecei a caminhar, odeio academia. Gostei da ideia de fazer shake natural desse jeito q vc falou. Líquidos tenho mais aceitação. Por favor, de umas receitas de shake ❤❤
Gosto muito de seus conhecimentos , eu tenho peso de sobrakk, mas tenho um irmão que muito magro ,fez exames e tudo ok,mas ele diz que não tem fome...vou passar pra ele suas dicas pra ganhar massa muscular, detalhe ele 74anos exercícios (anda de bicicleta).
Dra um vídeo explicativo de quantidades o que pode o que não pode para as pessoas que são portadores de diabetes e que desejam ganhar massa muscular seria muito interessante pra nós diabéticos.
Olá Dra. Patrícia vc poderia falar sobre a albumina pura e albumina que tem sabor e BCAA? Se tomar albumina antes de dormir faz bem ? Obrigada, ah me chamo Robertha 😘💪🏻💪🏻💪🏻
Estava usando como pré treino banana aveia e mel..mas segundo a senhora esses possuem alto índice glicêmico e pico de insulina desfavorável antes do treino..o ideal batata doce antes treino..(exemplo)
Mano, poe no google ( calculadora dieta flexivel gorgonoide, la da sua taxa metabolica basal e seu tdee, ai vc calcula tudo la, seus macros e quantidade de calorias por dia para emagrecer, manter ou ganhar masda
![10 Super Alimentos para o Pós-Treino [MAIS MASSA MUSCULAR]](http://i.ytimg.com/vi/MveU3hAlm8g/mqdefault.jpg)
Veja as Melhores Dicas para Ganhar Massa Muscular: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbmqEWOQOyjoM6tSI_pZBA4
E as Receitas: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3
E os Suplementos: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0
Estas listas têm muitos vídeos que vão te ajudar. Não deixe de conferir!
Eu tenho gastrite cronica qual o suplemento ideia por favor
Patrícia,obrigada pelas dicas. Gostaria de sugerir um vídeo sobre ZMA para mulheres. Obrigada por tudo.Bjsssss
Ótimo vídeo!
Bom dia Dra.
Nutricionista Patricia Leite Dr eu quero só ganha massa magra pois estou flacida e tenho 34anos não faço academia faço exercícios em casa simples e não tomo suplemento
Tenho 1,90m e sou ectomorfo, comecei com 72kg e muita determinação, consegui ganhar 10kg em 3 meses; consumindo arroz, feijão, batata doce, ovos, peito de frango, vitamina de abacate com banana, hipercalorico e muita água. Saí de uma bad fodida, hoje me sinto bem melhor! Valeu pelas dicas, Patricia.
Felipe Gonçalves que legal cara estou na mesma motivação que vc, de tudo q vc falou só não estou consumindo o abacate, tem mais alguma dica que vc pode me passar estou aceitando kkk... E vc passou por alguma nutricionista para saber a quantidade de calorias que seu corpo consome para ter o ganho e massa?
eu só consigo aumentar no máximo 1,5 kg por mês, mudei alimentação há três meses, saí de 52 agr to com 56. 1,70 de altura.
Alex Saraiva oi Alex bom dia ...o que vc mudou na sua alimentação peso 53kg e quero ganhar uns 3 kg o que vc fez?
Felipe Gonçalves carai tenho 1,94 eu tinha 60 kg a 8 messes e to com 67 kg agr mais n to fazendo dieta '-' acho que vou começar hj to aprendendo ainda como funciona isso
Joseane Maria Da Silva Gomes oi, eu passei a fazer 5 a 6 refeições por dia, de três em três horas mais ou menos, contando as calorias q tava ingerindo, mas sem comer muita besteira. Eu uso o aplicativo tecnonutri pra somar as calorias e os nutrientes.
Feliz por encontrar uma nutricionista tão inteligente e comunicativa! Caí de paraquedas e fiquei!
Qual o melhor suplemento?
Idem
Eu também 😁
Eu amo o jeitinho dela!
Pensa numa pessoa carismática!
Patrícia Leite!
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
No café da manhã eu faço uma vitamina hipercalorica, porque eu gasto muita caloria durante o dia e só treino a noite, segue a dica de vitamina :
500 ml de água
2 colheres de leite em pó
2 colheres aveia em flocos
1 colher de pasta de amendoim integral
1 colheres de maca peruana ou tribulus terrestre
Meio copo de granola com uva passa e flocos de milho
1 colher de whey ou açai
E pra comer faço uma omelete com quinoa em flocos e queijo.
Essa vitamina eu levo 2 porções de 250ml pro trabalho e bebo 2 horas antes do almoço e 2 horas depois.
Ganhei 4 kg de massa em 1 mês na academia, mas é claro , adicionei shake pré e pós treino.
Eu tomo a Maca Peruana em cápsulas, será que tem problema? Eu tomar depois da vitamina?
Não tem, fica tranquila.
Karaca vc tá dedicado. mesmo 😮. Aja dinheiro 💰
Vou fazer sua receita
Se eu comecei isso eu ficaria dois dias sem conseguir comer de novo 😅😅
Era muito magro... comecei a tomar buclina... melhorou meu apetite... comprei o WEY de 900 gramas... a noite fazia vitamina de banana com Leite aveia e WEY e ainda comia batata doce e durante o dia uma vitamina de abacate... meio dia: feijao arroz e frango e a tarde um cereal - duas bananas e um suco em APENAS duas semanas aumentei mais de dois quilos depois de dois meses e meio fiquei mais forte.
Todo mundo percebeu a diferença.
E nao fiquei barrigudo... nao perdir calça e nem camisa... o meu porte fisico ficou perfeito pra minha altura
Fui no nutricionista e o que aumentou foi a massa magra.
Muito legal.
Valeu pelo video☺
Oi Dra. Patrícia vc poderia fazer um vídeo com um cardápio para ganho de massa muscular, para o mês inteiro. Café da manhã, almoço, jantar e no decorrer do dia tb . Obrigada 🙏🙏🥰
Não quer mais nada kk
Kkkkkkkkk
Né kk
Todo o trabalho dela exposto. Kkk
Só esqueceu de pedir a chave pix da nutri pra pagar a consulta.kkk
É o que acontece comigo!!! não consigo comer, tenho medo de engordar e quero ganhar massa...esse video foi ótimo pra mim. Gratidão Patrícia❤
Oi sou nutricionista há 12 anos amo ouvir suas explicações parabéns bem objetivas !! Sempre ajudando o próximo muita luz pela sua humildade amei a aula
Meu erro era de comer aquele prato de mostro de comida tipo tinha muito arroz branco feijão filé de frango ovo cozido mas tudo em quantidade grande todos se admirava com aquele prato e agora com suas dicas hoje como menos como melhor e estou podendo notar algumas diferenças vc é 1000
Eu emagreço braços, pernas , panturrilha , até o rosto afina mais.
Só que a barriga não diminui nada 😔😔😔😔😔😭😭😭
Sempre me senti magrelo treino a 5 anos sem consistência porque tenho desistido e até agora sai de 59kg a 75kg , foi bom descobrir o teu canal quem me dera ter descoberto antes (Novo inscrito)🙋🏾♂️
No caso queria tbm ganha massa mas ainda tô confusa não sei aonde começa
@@anapauladamaceno3594 faça academia e come alimentos com massa magra
Fala de ganho de massa para quem tem pré diabetes
Oi me chamo prisciliano gosto muito dos seus vídeos gostaria de saber me de dicas de como eu fico com um abdômen definido?
Caramba... O vídeo já começa nos 30 segundos. Adorei. Direto no ponto. Com certeza um canal que ainda vai bombar muito. Qualidade 10 !!! Parabéns e obrigado pelas informações.
Meu Deus!!! Como eu não tinha conhecido esse canal antes ? 👏👏👏
Não tem um vídeo seu que eu não acompanho!
Obrigado por seu trabalho.
A vida toda lutei pra ganhar uns quilinhos. Sem sucesso. Tudo que como aumenta o meu açucar. E emagreço do día pro outro. Meu metabolismo é muito aceleredado
Consuma os carboidratos
Cuidado com a fonte de proteína
Negligenciar a quantidade de calorias que vc tem 500 ou +600
Preste atenção em qualquer carboidrato vc console em qual momento
Varia sua alimentação
Lembre da alimentação líquida
Use suplementos sem medo
Distribua a proteína durante o dia
Beba água
Boa tarde! Eu estou conseguindo emagrecer e ganhar massa. Estou muito feliz com o meu resultado
Oi gostei das dicas, no café da manhã eu preparo omelete no azeite +2 bananas com chia e aveia treino antes do almoço, como batata doce feijão e salada, e a tarde lanche com frutas maçã minha preferida e no jantar salada com peito de frango as vezes peixes é isso aí já consegui perder gordura abdominal com as dicas queria ganhar massa muscular, mais acho melhor esperar um pouco. E tomo muita água.
Quando descobri o canal dessa nutri tão inteligente e simpática , eu fiquei surpreso pela aveia pois eu costumava colocar no sheik pós treino aí eu removi e vou tentar colocar no pré e usar como farinha no almoço 😕🤔
Suas dicas e a forma de se expressar cativam os internautas. Além de muito instrutivo é também muito útil tudo que você coloca na pauta. Parabéns e muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos nutricionais conosco. Estou encantado.
essa doutora é muito simpática...deve ser mega atenciosa cm seus pacientes
Era dessa nutricionista que estava procurando, amei!
Eu amo as suas dicas eu treino pesado musculação e prático três modalidades de artes marciais manti alimentação saudável e nunca pedi a massa muscular sempre consegui eliminar gordura quando tinha mas sempre mantendo a massa muscular e a massa magra como bem mais treino bastante seus vídeos são show
Porque sentimos muita fome,no ganho de massa muscular as vezes, não faz meia hora que efetuei a refeição e já estou com fome novamente 🤣🤣🤣
que bom
Kkkkkkk
Queria saber a resposta tbm
@@BYumi tbm to desse jeito
Porque o estomago fica mais largo por conta do numero maior de alimentos,por isso quando a pessoa foca em emagrecimento o estomago tende a ficar menor e com o tempo a pessoa se acostuma comer em menor quantidade
Sempre like para você, dra Patrícia Leite.
Amor, gratidão, sabedoria.
Ribas de Itanhaém SP.
Vc tem que abrir um consultório aqui em Curitiba 😄😄😄
A melhor nutricionista da internete! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🖒🖒🖒
Eu tenho muita dificuldade em ganho de massa ,e tbm estou tendo muito pico glicêmico durante o treino .. me escrevi hoje no seu canal ,que dicas e orientações 😍 preciso de uma nutri assim na minha cidade 😭
Canal excelente, um vídeo melhor que o outro.
Nossa ! Eu tenho qui assistir esse vídeo varias vezes! To igual aquele meme da “Nazaré Tedesco” raciocinando. 🤣🤣🤣💙
Eu kkkkkkk
Tbm KAKAKAKAKAKAKA eu só entendi por conta dos comentários
kkkkkkkkkkkkk
Pensei que fosse só eu 😂
Te agradeço por todas as informações ,vc é um anjo em nossas vidas 🙏🙏🙏❤️
Dra. Amei seu canal, tô.pegando muitas dicas. Fácil de entendimento. Explica muito bem, não fica de mimimi como tem muitos por aí. Obg. Bjsss 💕
EU consumia a banana com aveia e oleaginisas antes do treino e sempre tenho toturas. Agora vou consumir depois
Boa tarde Patrícia, tudo bem.
Parabéns mais um vídeo com ótimas dicas e opções para fazermos antes dos exercícios.
Eu estava comendo no pré treino 2 bananas, aveia, mel e um suplemento, mas como vc disse que estes são melhores no pós treino, vou mudar.
Grato
Melhor organização de todas
Patrícia eu deixei de comer carboidratos eu virei uma vara eu aqui tentando ganhar massa magra e não comia carb 😊
Boa tarde gostaria de saber quais os sucos ou vitaminas para substituir o café da manhã. Gosto do suco de beterraba.
tenho 177CM e 73,5KG
Dia 6 de Janeiro iniciei minha caminhada pra bater meus 80kg e comecei pesando 67KG.
Dia 6 de fevereiro, após 1 mês com suplementação ( Whey, Creatina, BCAA) e mudando a minha alimentação, consegui chegar em 73,5KG.
Gostei, minha meta é a mesma e tenho quase a mesma altura (1,76), comecei com 68 kg, agora to com 72 apenas com hipercalórico. Pretendo comprar uma creatina e um whey
Faiz o cardápio de dieta para massa magra??
Boas dicas!
Ganhar massa magra é bem difícil,mas acredito que seguindo suas dicas vou alcançar meu objetivo.
Olá Patrícia, sou se fã você, dá várias dicas boas você, pode dar um exemplo para quem têm 70kilos e quer ganhar peso mais ou menos 6a 8 kilos quais as refeições por dia a quantidade de proteína e carboidratos por dia o indivíduo precisa comer...
Inteligente e bonita! Meu Deus! Parabéns pelo canal!
Bom dia com certeza 👍👍
Bonitinha ela né rss
E simpática tambem
Só gado
CAI... NO SEU CANAL...ACERTEI ,MUITO muito ÓTIMO DIRETO ao assunto QUE PODE NÃO PODE ..quero ganhar massa MUSCULAR ..MEU LAKE TA DADO...já vou para outros videos PATRICIA ..OBRIGADO...
Ensina a gente a fazer as contas da proteína, gordura e carboidrato que devemos consumir por dia. Prq na minha cidade tá pobre de nutricionista.
Joga no Google que vc encontra a fórmula
Só pesquisar no youtube que o Renato Cariani fez esse cálculo
Adorei seu vídeo! O meu problema é que não tenho fome mesmo depois do treino... não como muito... tomei hoje o café da manhã, depois só almocei, não tomei café da tarde, fui pro treino as 18hs e cheguei em casa sem fome e tomei um pouco de whey isolado com água pra não pesar o estomago e jantei na marra pois não tinha fome. Detalhe, tenho 1,70m, 82kg e 46 anos (sedentário). de todos os exames que fiz (muitos) o único que havia dado alto foi o triglicerídeos que depois de 3 meses de academia voltaram ao normal.
O VÍDEO FOI SUPER INTERESSANTE E NÃO DEIXA A PESSOA ENTEDIDADO. OBRIGADO PELAS DICAS ❤
só comia batata doce com
ovos agora com todos essess
recos conhecimento
obrigada
O vídeo mais esperado!!😍
Que bom Divaci!!
Boa noite Patrícia! Adoro seu canal , suas dicas , e otima explicações ! Tenho 65 anos e preciso de massa muscular , adoro , verduras ,legumes e frutas ! Mas n bebo muita agua ! Estou tomando creatina
Gostaria de saber se hidroginastica ajuda n massa , nao gosto muito de academia , faço exercios em casa e faço hidro praticamente tds os dias ! Obrigado e sucesso , espero sua resposta bejs
Por favorrrrrrr vem pra CURITIBA 😁😁😁😁💋
Tenho 60 kilos ai comecei treinar com muita determinação disciplina foco e uma alimentação regrada ganhei 5 kilos de massa muscular em 1 mês e boa parei mais de exercitar faz parte da minha vida!
Genial suas dicas, sempre muito bem embasadas!!! Continue que tenho certeza que está beneficiando muitas pessoas !!!
Boa noite,como panqueca de aveia,ovo e banana no café da manhã, está certo, obrigada
Patrícia seus vídeos são ótimos e nos ajudam muito. Parabéns pela dedicação.
Todas as suas dicas são de grande valor pra mim
A minha questão é que sou vegetariana restrita. Antes tinha 57 kg, tenho 1, 56 de altura. Estava super bem.Agora 52kg e toda flácida.😭. Por favor!!! fala sobre alimentos para vegetarianos (vegan) que precisam criar massa muscular.
Tem whey vegano
Para de ser vegano, compra hipercalórico e começa a treinar.
Come carne! Deus fez Boi, frango, porco etc foi pro ser humano comer mesmo.
Além de um sorriso lindo é uma otima profissional da area muito bom excelente video parabéns e obrigado pelas dicas
Muito bom...linguagem simples e clara...parabens! !!
Parabéns pelo seu dia. Bom dia.😘😘😍
Mais uma vez brilhante !!!!
Bela explicação
Seguirei fielmente as dicas !!!
👏👏👏👏👏👏
Bom dia Patricia!
Adoro os seus videos.
Gostaria que você me ajudasse. A minha intensão é ganhar massa muscular, mas também perder a gordura no abdomen.
Malho de segunda à sábado de manhã.
No pré-treino eu tomo hipercalorico com creatina e glutamina.
Pós-treino como uma banana e tomo malto.
No café da manhã como uma fruta (melancia ou abacaxi)
No almoço como frango grelhado com arroz, macarrão, frango grelhado com batata doce, frango grelhado com ovo mexido, bife com arroz e feijão, legumes...
No lanche da tarde tomo um iogurte e uma maça.
Na janta a mesma coisa do almoço.
Amo as dicas e orientações, estava bem perdido sobre o whay e proteinas e a alimentação, agora sinto que deu uma clareada
Maravilhosas suas dicas vou começar tomar uma Criatina,vou siguir suas dicas ...bjs
Muito bom direto ao assunto! Isso conta muito!
Não sei se presto atenção nas dicas ou na beleza da Nutri!! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Vc esta de parabéns por estas replicação
deveria fazer um grupo no WhatsApp .
up
Já gostei de vc por sua honestidade em incluir opções vegetarianas , meu coração fica apertado quando escuto a palavra come proteína penso : lá se vai mais uma vida ! Obrigada
Tô comendo tudo depois q fui fazer um treino e n consegui levantar 10kg no braço, tô comendo tudo que é raiz da batata até o inhame
Patrícia vc é a nutri!
Abraço Patrícia.....vc e muito boa no q faz....
Super obrigada Gabriel!
@@NutricionistaPatriciaLeite eu q agradeço.,....
Tenho muita dificuldade para comer, estou abaixo do peso preciso aumentar a massa magra treino regular 5 dias por semana, poderia dar mais receitas de vitaminas e hipercalórico
Oi boa noite sou novo aqui tenho 59Kg e 1,75cm é bom comer aveia todo dia no café da manhã qual bebida vc aconselha? a estou adorando o seu canal
GRACIAS PATRICIA. NECESITO MUCHO GANAR PESO😅😅❤❤❤. BESOS
Nutri maravilhosa ❤! Eu como três vezes ao dia , não tenho tempo de ficar comendo de três em três horas, como proteína de manhã almoço carbo com proteína e verduras folhas verdes etc, janto após o treino proteína com um pouco de carbo. Assim ganhairei massa muscular? Me responde por favor.
Boa tarde, tem vídeo seu para explicando perder gordura também ?
Que bacana Patrícia! Adorei o canal! Obrigado por compartilhar tanto conhecimento!
boa noite qual alimento que e bom comer durante amnha e tarde e noite tem como passar a lista dos alimentos muito obrigado .
Dr vc é top top top. Parabéns pelo vídeo, se eu morasse na sua cidade marcaria uma consulta com vc obgd abraços.....
Comecei agora a fazer esta dieta de ganhar massa é difícil estou no terceiro mês mas já consegui ganhar quatro quilos mas está dicas são muito importantes bora malhar um abraço
Muito bom ! Só reforçou o que eu andava pesquisando ! Excelente canal para quem está iniciando no ramo de exercício, sempre de forma consciente e segura ! Mais um inscrito :D
Nutricionista, gosto muito do seu canal. Estou malhando em casa e seguindo suas instruções, que aliás são maravilhosas, mas além de nos ajudar muito , que gataaaa, que colírio, linda, charmosa é inteligente, vc arrebenta com agente! Parabéns! Beijo!
Seus vídeos estão mim ajudando muito. Obg pelas explicações tmj minha piveta rsrsr👊💪
Oi Patrícia, dicas super importantes! E eu que sou diabética, cardíaca, tenho osteoporose e hipertireiodismo e comecei a fazer musculação. O que faço? Bjs.
Melhor nutricionista !!!! Super interessante. Nota 1000
Meus Deus que excelente conteúdo.
ótimo vídeo, direto ao ponto como sempre, sem enrolação. Parabéns!
Patrícia, sempre só trabalhei e sou sedentária de carteirinha, porém magra. Agora comecei a engordar e ficar barriguda. Tenho 58 anos e comecei a caminhar, odeio academia. Gostei da ideia de fazer shake natural desse jeito q vc falou. Líquidos tenho mais aceitação. Por favor, de umas receitas de shake ❤❤
Muito bom o seu video !!!!!
Gosto muito de seus conhecimentos , eu tenho peso de sobrakk, mas tenho um irmão que muito magro ,fez exames e tudo ok,mas ele diz que não tem fome...vou passar pra ele suas dicas pra ganhar massa muscular, detalhe ele 74anos exercícios (anda de bicicleta).
Parabéns Dra, mais um excelente vídeo. Obrigado por nos propiciar sabedoria nas escolhas.
Excelente esse canal. Parabéns. Cai nele e fiquei. Queimei 20kg de gordura. Agora é ganho de massa, proteína e detonar nos treinos. Vc é top👏👏👊💪🏋️
Obrigada pelos seu trabalho...
Como um diabético pode aumentar a massa muscular?
Essa nutricionista Patrícia ela tem umas receitinha boa uma guloseima danada que ela faz que eu já até aprendi
Você é ótimaaaaa! Nos ajuda muito. Obrigada! ❤️🥰
Dra um vídeo explicativo de quantidades o que pode o que não pode para as pessoas que são portadores de diabetes e que desejam ganhar massa muscular seria muito interessante pra nós diabéticos.
Olá Dra. Patrícia vc poderia falar sobre a albumina pura e albumina que tem sabor e BCAA? Se tomar albumina antes de dormir faz bem ? Obrigada, ah me chamo Robertha 😘💪🏻💪🏻💪🏻
Oi Robertha, tenho um vídeo sobre Albumina! ruclips.net/video/dy9ZuhuZQkI/видео.html
Estava usando como pré treino banana aveia e mel..mas segundo a senhora esses possuem alto índice glicêmico e pico de insulina desfavorável antes do treino..o ideal batata doce antes treino..(exemplo)
Doutora existe uma forma que eu possa descobrir qual a quantidade de calorias que meu corpo gasta por dia?
Mano, poe no google ( calculadora dieta flexivel gorgonoide, la da sua taxa metabolica basal e seu tdee, ai vc calcula tudo la, seus macros e quantidade de calorias por dia para emagrecer, manter ou ganhar masda
Exame de bioimpedancia. Algumas academia fornecem aos alunos, ou então terás q pagar. Ele diz seu metabolismo basal exato
Fazer uma bioimpedancia será o mais correto para saber o quanto seu corpo precisa...