Estou com 47 anos. Entrei na academia há mais ou menos um ano. Há seis meses comecei a incluir a calistenia com a musculação. A minha vida mudou totalmente. Ganhei massa muscular e muita força. Um monte de jovens na academia não consegue fazer os exercícios que eu faço. Meu corpo está ficando bonito. Até as menininhas estão me olhando. Mas, sou casado. Tô todo bobo. É bom pro ego. kkkkkkkkkkkk.
Eu tenho 45 anos, percebi que perdi massa nas pernas e a barriga começou a ficar mais flácida, eu fiz exercícios para a barriga e ela ficou mais controlada, mas nas pernas achei que nunca mais iria recuperar massa muscular, mas agora vendo os comentários me deu um ânimo de novo, tomara que eu consiga melhorar as minhas pernas 🙂
Tenho 40tão e sempre tive o hábito de praticar exercícios físicos aliado a uma dieta equilibrada. hoje estou em perfeitas condições físicas fazendo as mesmas coisas que fazia quando tinha 20 anos. Academia faz parte da vida. Enquanto viver irei frequentar!!
Tenho 54 anos estou fazendo musculação, cardio, tenho ganhado massa muscular treinando natural mas fazendo Boa alimentação e bebendo 6 litros de água por dia não bebo bebidas alcoólicas e nem refrigerantes e não consumo doces, pois antes da musculação pesava 110kilos uma altura de 1.65 estava obeso, ma articulação, ofegante e muita câimbras, e resolvir prática musculação já estou dois anos treinando e ganhei muita massa muscular e HOJE estou pesando 88 kilos, sem usos de hormônios, estou bem e com muita disposição...estou me esforçando para melhorar mais meu condicionamento físico..sou tiozão da academia bora prar cima vida saudável e disciplina..
Eu estava preocupada porque estou quase fazendo 40 anos e agora que comecei levar a sério a musculação,ainda dá tempo pra mim ganhar massa muscular!❤Seu depoimento me ajudou muito, obrigada!😊
Tenho 74 anos, fiz Pilates 6 meses e como mudei de lugar estou com vontade de fazer musculação que é o que eu gosto, será que devo usar esses produtos que o senhor está falando no vídeo?
tenho 60 anos 1,67 m, a 2 anos começei a fazer caminhadas começei com 1,5 km/dia hj faço 6/9/12 km, faço um pouco de musculação/calistenia, e jejum intermitente a noite, ultima refeição as 18h, um lanche com aveia/banana as 21h no dia seguinte o cafe é uma xicara de cafe tem dias que com 2 ovos, e a primeira refeição normal as 12h, tirei 90% da farinha branca refinada, gordura vegetal hidrogenada, e açucar - a 2 anos atras tinha 105/108 kg, hj 80/82kg - me sinto ótimos
Olá Nilo! Gostei de praticamente tudo apenas o jejum intermitente deve ser feito por pouco tempo. Alguns trabalhos mostram que após 1 ano existe perda de massa muscular. Fica a dica! Abs e parabéns
@@DrAlexandreCarvalho Dr, com todo respeito, mas há muitos outros trabalhos que mostram os benefícios do jejum intermitente. Eu tenho 50 anos, faço jejum intermitente todos os dias (há 3 anos) de 14 à 16 horas, treino em jejum de manhã (yoga, zumba e musculação), tenho muito mais massa muscular do que tinha aos 40 e ainda por cima sou vegana 😅 tenho uma saúde de ferro 💪
@@dana5837 Dana cuidado é como ele disse _estudos_ mostram que após 1 ano a tendência é perder massa muscular mais claro a sempre uma exceção e talvez seja esse o seu caso mais vale alertar quanto a isso blz
@@DrAlexandreCarvalho bom dia! o Dr. acredita que se Eu intervalar o jejum seria uma boa! ou dar uma puxada de proteínas na alimentação e aumentar um pouco a musculação? não quero ser grande, nada de DR MUZY kkkkk com todo respeito ao profissional e atleta que Ele é, mas ELE É GRANDE kkk, prefiro meu corpitchu mais suave kkkk
Tenho 44 anos, voltei a praticar mountain bike em 2013 e não parei mais... Como minha região é bastante montanhosa, eu consigo aliar o aeróbico com o uso da força física. Tenho 1,75 de altura e 70 kg... Meu percentual de gordura é muito baixo... Várias mulheres elogiam o meu físico... Como bastante proteína e bastante carboidratos... Depois dos 40 temos que nos cuidar...
Orgulhosa por ser mulher e ver casa dia mulheres fortes se cuidando principalmente depois dos 40, superação sempre não importa a idade 👏🏻👏🏻 Também comecei calistenia até postei um vídeo mas já evoluir mais. Gratidão a vocês por não desistirem de si mesmos!😘
Amei o vídeo Vc disse que as mulheres acima dos 40 a alimentação tem que ser regrada , fala mais sobre esse assunto, principalmente pra nós mamães magras com flacidez na barriga
Tenho 51 faço exercícios em casa através de vídeos pelo RUclips, gostaria de saber se tem como ganhar massa magra, ter o corpo definido se não tenho máquinas ou equipamentos de carga ?
Eu fico o dia todo ouvindo seus vídeos, por que além de aprender pra minha saúde, me acalmo com sua voz. Kkkk É isso mesmo!! Sua voz é ótima aos meus ouvidos ...Gratidão 🙌
Eu tenho 55 e treino 5 dias na semana desde os 51. Comecei tarde e o resultado foi muito bom. Para ser objetivo o meu foco é na musculação, o aeróbico eu faço 15 minutos e já ajuda muito. Creatina é ótima, mas só para quem treina pesado pelo menos 4 vezes por semana. A alimentação é o diferencial, essa é a parte mais difícil de aprender e de ser consistente. Esse vídeo tá bem superficial, tem muitos detalhes nesse esquema aí, mas o negócio é começar com os exercícios e ir aprendendo aos poucos. Quem quiser começar faça primeiro os exames com um endócrino e entre na musculação fazendo uma série única 3 x por semana . Vá ajustando a sua dieta e seu primeiro ano vai ser um espetáculo
Olá Vinícius! O objetivo desse vídeo e mostrar para as pessoas que é possível ganhar massa muscular após os 40 e não passar séries, etc. parabéns pelos resultados e pelo depoimento. Abs e bons treinos
Já passei dos 50 mas tenho um ótimo físico. Estou parada da Academia, há quase 2 anos, mas cuidando sempre da Alimentação. Estou voltando de novo a treinar, e sei que não demorará pra me voltar a ter a massa muscular certinha no meu corpo, por causa da memória muscular. Ter bons hábitos faz com a nossa saúde seja sempre privilegiada. Faz bem pra tudo exercícios físicos aliadas à uma boa alimentação. 👏👏👏🙏👍👌😃☝️
Tenho 44 anos e faço caminhada e exercios de segunda a sexta durante uma hora e me sinto muito bem Nunca tomei nenhum suplemento, mas assistindo o seu vídeo, ví que é necessário Obrigado Dr.
Vou fazer 56 em Dezembro. Treino Jiu-jitsu desde os 49 anos segunda, quarta e sexta. Luto com a molecada de 18, 20 30 anos sem desconto pela idade. Sou campeao mato-grossense na faixa branca. Fiz duas cirurgias cardíacas Tetralogia de Falout, sou diabético tipo 2, tenho duas platinas e 14 pinos na perna. Sou faixa marrom espero que no ano que vem pego a faixa preta. Faço uso da creatina e Wein Protein. Comecei a fazer musculacao na terca e quintas. Indicaria algo mais?
Gente. Legal demais. Fiz Jiu-jitsu quando jovem e parei pouco antes da faixa azul. Até hoje sofro por não poder treinar mais. Tenho 47 e fiquei muito fora de forma. Comecei musculação agora depois de 2 anos de pilates. Será que posso sonhar em voltar pro JJ?
Que bom saber disso porque estou com 44 anos uma filha com 4 anos outra com 1 ano agora 😁 estou precisando muito de exercícios físicos. Estou com 56 quilos
Parabéns pelo canal Alexandre!! Finalmente voltei aos treinos aos 42 anos, após 3 filhos ainda pequenos e hoje, um ano depois, mudei muuuuito meu corpo com treino de Crossfit e dieta, sem hormônios e sem loucuras! Obrigada pelo conteúdo sempre incrível! 👏🏽👏🏽👏🏽
Que voz é essa?! Meodeosssss! Vou escutar mais umas vez pra entender o que vc falou. Rsrsrs belíssima voz. Alguém já te falou que tu parece o Humberto Martins né!? Claro. Então... Vou malhar pra proteger minhas articulações, preciso urgente.
Completei 62 anos, recentemente passei por 2 cirurgias sendo 1 na lombar e a outra na cervical. Estou treinando leve, mais diariamente... apostando na memória muscular para recuperar parte da musculatura que perdi, no intervalo de 3anos de inércia total. Obrigado pelo vídeo!... ...esclareceu alguns pontos super importante para a minha recuperação.💪😎🤝👏👏👏👏👏
Saludos desde Madrid Doutor.ótimos vídeos. Estou com 43 anos 1.77 de alt. é 101 kg.tenho Bastante massa muscular já que frequento academia a quase duas décadas, é tenho bastante barriga também. Tenho uma ótima alimentação diária a base de aveia,wey,batata doce,8 claras ovos,almendras,maçã verde,mel,pão integral,ginsem,quinoa branca é negra,creatina é outros carboidratos concentrados.como uma média de 7 vezes ao dia é vou na academia de domingo a domingo porém noto que nos últimos 3 ou 4 anos está mais difícil de ganhar massa muscular, é estou cada vez menos indisposto.
Sou calistenico aos 52 anos e vou começar a musculação na academia . Meu corpo está bom. Eu cuido da alimentação, a principio não vou suplementar. Eu tomo leite de kefir todos os os dias. Eu como arroz integral no almoço e na janta e no café da manhã diário tomo suco Detox de couve com limão e como panqueca de aveia com ovos.
Eu tenho 41 anos, pratico calistenia 3 vezes na semana , os caras mais novos ficam meio perplexos por eu acompanhalos no ritmo de treino (barra) fixa, faço uma dieta regrada com arroz integral e bastante proteína.
Adorei as dicas, ganhou 1 inscrita. Realmente é um conjunto alimentação adequada, parte q cabe ao nutrionista, e exercício de força c aeróbico. Acabei de completar 54, deste criança sou ativa, já fiz de um tudo desde esportes coletivo a capoeira e box. Ano passado percebi uma perda de músculos e estou treinando musculação 3x por semana. Faço corrida desde os 18 anos , então tô tranquila c o aeróbico.
Vou fazer 59 anos agora em Janeiro. Minha esposa tem 56. Retornamos à academia há uma semana, depois de 2 anos sem fazer musculação. Dessa vez, estou treinando para ganho de massa, definição de músculo e condicionamento físico. Porém, sentimos necessidade de mais energia corporal, talvez devido à baixa dos hormônios. O que o senhor sugere, doutor?
Eu tenho 41 anos faço corridas de ciclismo há 25 anos e academia, oque eu estou com dificuldade é perder peso e percebi que precisei tomar alguns suplementos porque as pernas não se recuperaram mais como era antes
Estou c 41 e malho desde os 18. Ate hj n tive declinio de nada gracas a Deus.. estou mto mais seco e forte do q 20 anos atras.. whey protein e creatina todo dia sem interromper
Tenho 44 anos, passei por COVID, stress, procrastinação, queda financeira... Perdi muito peso. Tentei academia e não consegui manter a frequência. Me recuperei fazendo 4 exercícios: polichinelo, flexão de braço, agachamento e abdominal.
Olá!!! Fico feliz que esteja voltando! Esses exercícios são interessantes mas não são perfeitos. Converse com algum professor de educação física para ajudar com exercícios de m casa . Abs e bons treinos 💪🏼
Tenho 45 anis, perdi muito peso de repente por problemas de saúde e fiquei toda flácida. Não estou com sobra de pele, mas está tudo balançando. Consigo resolver sem cirurgia, só com academia?
Meu marido tem 73 anos ,teve síndrome de guillian barre e agora está com hepatite B,perdeu muita massa magra,impressionante,como ele perdeu peso rápido, só wue ele nao pode tomar nada para não prejudicar mais o fígado, gratidão.
Olá Tânia! Converse com o médico dele para ver qual suplemento pode ajudar. Não consigo opinar pois não conheço o caso dele a fundo. Abs e melhoras para ele. 🙌
Que Dr maravilhoso. Dr, eu tenho 45, ha 10 anos fiz LCA e menisco. Antes disse, até uns 31, 32 eu era o mais rápido do time onde jogava, claro, aquela época tinha 74 k, hoje to com 90, jogo 1 vez por semana e nao consigo render, nao tenho folego, nao consigo fazer arrancadas igual MBPPE, SENDO QUE EU FAZIA. AHH, BEBO 4 LATAO TODOS DIAS. ME AJUDA POR FAVOR.OBG. ABS
Parabéns pelas excelentes explicações. Tenho 42 anos e voltei a academia depois de década parado e movido pós uma cirurgia de ginecomastia em Janeiro agora por ter usando anabolizantes quando adolescente. Estou no 5° mês...não com a mesma vontade de quando mais jovem, mas tô indo....rs
Dr Alexandre, ninguém ganha nada nessa vida, trabalhamos para sermos remunerados, estudamos para aperfeiçoar nossas habilidades, a hipertrofia vem do treino árduo com exercicios com cargas e alimentação hipercalorica e hiperproteica, porém ganhar massa não seria possível se vc já nasce com ela.
A vida inteira com 61kg, sério desde os 18 anos, 1,85 até hj com 44anos os ossos começa a pesar no corpo sem nenhuma massa muscular. O corpo começa a ter dores.
Depois da chegada da artrite reumatoide em minha vida..foi algo que me desestruturou completamente, dores fadiga, as dores crônicas são terríveis e eu estou voltando aos poucos, fisioterapia e exercícios em casa por enquanto. Quero ir pra academia e confesso estou com medo..tão complicado este momento porém, sou extremamente forte e consigo tudo que quero e quero ficar bem. Perdi 10 kilos por causa da artrite, preciso recuperar. Alguma dica maravilhosa pra mim?? Agradeço imensamente.
Bom dia há todos! Olá Dr, que explicações maravilhosas! Adorei, tenho 56 anos ,faço musculação e aeróbicos e sinceramente tinha algumas dúvidas, mas você acabou de me tirá-las Sou muito grata a você. Te assisto hoje 15/09/2022. Um enorme abraço daqui de Fortaleza Ce ❤️
Estou com 73 anos, diabético tipo 2 e sarcopênico. . Dei um freio nas duas, sem tomar remédios e até escrevi um livrinho: "Diabetes nunca mais - uma história de sucesso sem tomar remédios" compre e leia pela internet. Mas agora que a pandemia passou estou consultando endocrinologista para ajuste fino, etc.
Genial, o melhor é que ele ė o profissional mais indicado para informar estas coisase e fala em tom normal. Sério, vídeos de treino e assuntos relacionados que apelam irritam demais além de prestar um desserviço. Pode ser o maior especialista do mundo, apelou flopou! Parabéns Dr!!
Tenho 42 anos, peso 54 kilos e tenho 1,58 MT , eu queria muito engordar e chegar nos 60 kilos. Mas sem barriga. Eu tenho um pouco de barriga e fica tão feio no vestido um pouco colado. Meu marido fala que está normal. Mas sinto a barriga inchada. Até por causa do útero já nessa idade ele faz da uma inchada na barriga. Mas claro que dá para resolver.
Conteudo muito interessante. Tenho 49 anos, sem vicios e sempre fui atleta. Mas, a rotina, hoje , fiquei sedentario. Por ter sempre uma vida saudavel, tenho boa saude, peso adequado a alrira, corpo de 20 anos. Mas, perdi massa muscular. Estao , vebdo qual melhor atividade fisica para adequar essa questao. Com paciencia e regularidae. E de forma prazerosa.
Tenho 61 anos...fiz musculação..mas há décadas parei... hj percebo que minha massa muscular está muito aquém do desejado..natural depois de tantos anos sem musculação...até porque tenho uma hérnia de disco cervical...pretendo voltar a fazer musculação..mas tenho receio..
Eu voltei agora com hérnia lombar, avisa ao instrutor o tipo de hérnia, e ele vai passar os tipos de exercícios q vc PD fazer. Tô me sentindo bem, devagar vai ajustando seus limites.
Adorei o vídeo, Dr! Muito bem explicado, assim compreendi suas informações. Estou com 41 embora esteja numa fase de muita disposição. Caminhando em média 6km/dia e fazendo exercícios calistenicos em casa mesmo. Me falta agora procurar um nutricionista pra suplementar minha dieta. Grande abraço 🙏🤝
Tô nesta luta de tentar ganhar massa magra. Cheguei nos 40, caminho todos os dias por 1 hora e meia e por conta disto, e da alimentação estou com 56kg com 1,58 de altura. Me alimento certinho, não consumo nenhum líquido além de água e chás naturais, também não consumo açúcar e farinha branca, mas...sinto essa perda de massa magra. Tentei musculação e não gostei. Pretendo tentar Pilates.
@@DrAlexandreCarvalho que bom que entendeu a resposta. Todos querem o caminho fácil e mágico que não existe. Deficiências hormonais existem mas o que mais influencia é o estímulo continuo e consistente do corpo.
Tenho 40 anos e nunca fiz atividade em academia, só faço caminha bem leve.... gostaria de iniciar atividade na academia será que seria bom? Estou a 20 kilos a cima do peso e gostaria de abaixar meu peso!
Eu tenho 36 anos e hoje tenho muito mais saúde do que quendo tinha 20? Eu não mudei meus hábitos alimentares nem de atividades física, hoje possuo bem mais músculos que antigamente, gostaria de saber se isso é normal, e se caso eu entre na academia devo utilizar algum tipo de hormônio?
Como comer 140 gramas de proteinas em 2 refeições? Não tenho conseguido atingir a meta. Estou com resistencia insulinica e reduzi as refeições para evitar picos de insulina. Tenho 54 anos.
Tenho 43 eu treinava desde 2014 parei em 2019. Pr perdit quase tudo q tinha ganho. Resolvi voltar em setembro de 2021 e hj recuperei q tinha perdido. Mais quero ganhar mais massa.
Dr, eu faço musculação na academia, meus braços, costas e peito estão fortes e definidos , mas as minhas pernas não evoluem como antes, elas estão firmes mas não tem a massa muscular e definição que quero. Eu me alimento bem, como carne , verduras, legumes e carboidratos, só que nos treinos de pernas me canso rápido e não consigo suportar tanto peso. O que acontece com minhas pernas???
Olá Eliana! Faça exercícios aeróbicos intervalados para que suas pernas se adaptem melhor. Varie os exercícios de força e se alimente adequadamente. Fale com seu professor e nutricionista para ver se tem algum erro. Abs
Mude os treinos veja quantas vezes treina pernas na semana, troque os treinos muito pesados por cargas mais leves com altas repetições, se não sentir, de descanso de 6 dias entre um treino e outro, se treina leve aumente as cargas até aonde aguentar mas de um descanso mais pode ser que elas estão estressada e assim não vai desenvolver, eu treino pernas 1x. Na semana, panturrilhas 2x, e evito o stress porque não uso drogas assim consigo mantê-las fortes
Ola! Vendo os comentários, estão sou abençoado na genitica,não faço nenhum exercício, não tenho pele flacida, nem barriga, gordura,não canso rápido, ao contrário de vez enquando ando pareo a pareo com pessoas,25 30 35 nenhum até hoje ficou na minha frente, sou ágil, brinco a todo tempo, sou mais criança que meus filhos, etc ,não tenho 'cabeça, " de quarentão, rsssss, meus colegas o mais velho tem 33. Talvez é alguma substância no cérebro sei lá. O que vc acha desse relato. Pode explicar????🤔🤔🤔🤔💪💪💪💪💪👊👊👊👊👊🤠🤠🤠🤠😎😎😎😎😎
@@DrAlexandreCarvalho Nunca tinha participado de maratona, cidade Teófilo Otoni Maratona dos Bombeiros. Treinei 12 dias e cada dia diminuía o tempo, pra surpresa de todos com quase 600 corredores, na minha faixa de idade 46, fiquei em 17° lugar, no geral 90° lugar. Meu tio era corredor profissional da polícia militar, conversei com ele ,disse que tenho um bioenergética alta,como chama ou o q determina,digo o nome ou um fator!? De uma pessoa. Pois nunca corri e deixei muita gente pra trás tipo um ,dois ,três anos treinando, e eu em 12 dias, conseguir tal feito. A única coisa q sinto é a quebra " muscular. E aí doutor existe um nome ou fator ,com nome científico para minha bioenergética?? Desde já agradeço. Se quiser entrar página dos bombeiros está lá meu tempo e kms percorridos, se possível aguardo resposta. Obrigado. 😃😃😃😃😃👊👊👍👍👍👍👍👍🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃💎💎💎🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Obrigado Dr. Alexandre pelas dicas maravilhosas. Vou organizar a minha vida para isso, já que por previlégio genético sempre tive um físico avantajado muscularmente falando, porém depois de vários anos sem nenhum tipo de atividade física, começo a sentir a cobrança do sedentarismo.
Estou com 47 anos. Entrei na academia há mais ou menos um ano. Há seis meses comecei a incluir a calistenia com a musculação. A minha vida mudou totalmente. Ganhei massa muscular e muita força. Um monte de jovens na academia não consegue fazer os exercícios que eu faço. Meu corpo está ficando bonito. Até as menininhas estão me olhando. Mas, sou casado. Tô todo bobo. É bom pro ego. kkkkkkkkkkkk.
Kkkkk. Boa. Parabéns! Abs
kkkk é isso aee
Eu com 41 da mesma forma . Parabéns
Sua vida mudou com a calistenia?
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tenho 52 anos e ainda com bons ganhos de massa muscular,sem nunca apelar para esteróides.
💪
Outro dia mesmo eu tinha 18. Daqui a 5 anos já tenho 40. O tempo passa rápido de mais! 😵💫
Achei que só eu tinha essa impressão, outro dia eu tinha 20,já tô com 43
Nem me fale!!!! 😳
Kkkkk. Passa rápido
Aconteceu comigo
Me sinto melhor hoje, com 37. Kkkkkkkkk
Eu tenho 45 anos, percebi que perdi massa nas pernas e a barriga começou a ficar mais flácida, eu fiz exercícios para a barriga e ela ficou mais controlada, mas nas pernas achei que nunca mais iria recuperar massa muscular, mas agora vendo os comentários me deu um ânimo de novo, tomara que eu consiga melhorar as minhas pernas 🙂
Bicicleta, Melhor coisa
@@pereiradasilvaluciane7978 ah, bicicleta ajuda a recuperar a massa das pernas? 👀
Subir escadas
Bicicleta quantos minutos por treino? Comecei a fazer musculação. Vou de e 2 a 3 X por semana.
O musculo tem memória. Se vc voltar o musculo volta pode ter certeza
Tenho 40tão e sempre tive o hábito de praticar exercícios físicos aliado a uma dieta equilibrada. hoje estou em perfeitas condições físicas fazendo as mesmas coisas que fazia quando tinha 20 anos. Academia faz parte da vida. Enquanto viver irei frequentar!!
👏👏👏👍
Não tá puro não
Adoro a voz desse homem!!Na voz dele tudo fica bom😂
😍
Tenho 54 anos estou fazendo musculação, cardio, tenho ganhado massa muscular treinando natural mas fazendo Boa alimentação e bebendo 6 litros de água por dia não bebo bebidas alcoólicas e nem refrigerantes e não consumo doces, pois antes da musculação pesava 110kilos uma altura de 1.65 estava obeso, ma articulação, ofegante e muita câimbras, e resolvir prática musculação já estou dois anos treinando e ganhei muita massa muscular e HOJE estou pesando 88 kilos, sem usos de hormônios, estou bem e com muita disposição...estou me esforçando para melhorar mais meu condicionamento físico..sou tiozão da academia bora prar cima vida saudável e disciplina..
👏
6 litros de água? Em quantas horas? E consegue ter espaço para comida? 🤔
mentir é feio hem, 6 litros d agua e onde vc bate os macros?
Eu estava preocupada porque estou quase fazendo 40 anos e agora que comecei levar a sério a musculação,ainda dá tempo pra mim ganhar massa muscular!❤Seu depoimento me ajudou muito, obrigada!😊
Tenho 46 anos, sempre pratiquei atividades físicas, tenho bastante disposição, meu trabalho já é pesado, prático exercício 5 a 6 dias por semanas.
Boa!! Parabéns
❤
Tenho 51 anos, treino musculação a 10 anos, me sinto super bem.
Há é com H ok?
@@marlisantos3851 🙄
Parabéns Dr, estou nessa fase, com 41 anos, e rotina maluca, pai de 4 filhos, só aí já viu né, rs...
Kkkk. Imagino. Abs
Tenho 74 anos, fiz Pilates 6 meses e como mudei de lugar estou com vontade de fazer musculação que é o que eu gosto, será que devo usar esses produtos que o senhor está falando no vídeo?
simplicidade, clareza, são virtudes de gente competente como vc. Gratidão
Obrigado João! Abs
tenho 60 anos 1,67 m, a 2 anos começei a fazer caminhadas começei com 1,5 km/dia hj faço 6/9/12 km, faço um pouco de musculação/calistenia, e jejum intermitente a noite, ultima refeição as 18h, um lanche com aveia/banana as 21h no dia seguinte o cafe é uma xicara de cafe tem dias que com 2 ovos, e a primeira refeição normal as 12h, tirei 90% da farinha branca refinada, gordura vegetal hidrogenada, e açucar - a 2 anos atras tinha 105/108 kg, hj 80/82kg - me sinto ótimos
Olá Nilo! Gostei de praticamente tudo apenas o jejum intermitente deve ser feito por pouco tempo. Alguns trabalhos mostram que após 1 ano existe perda de massa muscular. Fica a dica! Abs e parabéns
@@DrAlexandreCarvalho Dr, com todo respeito, mas há muitos outros trabalhos que mostram os benefícios do jejum intermitente. Eu tenho 50 anos, faço jejum intermitente todos os dias (há 3 anos) de 14 à 16 horas, treino em jejum de manhã (yoga, zumba e musculação), tenho muito mais massa muscular do que tinha aos 40 e ainda por cima sou vegana 😅 tenho uma saúde de ferro 💪
@@dana5837 Dana cuidado é como ele disse _estudos_ mostram que após 1 ano a tendência é perder massa muscular mais claro a sempre uma exceção e talvez seja esse o seu caso mais vale alertar quanto a isso blz
@@DrAlexandreCarvalho bom dia! o Dr. acredita que se Eu intervalar o jejum seria uma boa! ou dar uma puxada de proteínas na alimentação e aumentar um pouco a musculação? não quero ser grande, nada de DR MUZY kkkkk com todo respeito ao profissional e atleta que Ele é, mas ELE É GRANDE kkk, prefiro meu corpitchu mais suave kkkk
Resposta rápida ao título: Vai no açogue e compra, hehehehehehe
Tenho 44 anos, voltei a praticar mountain bike em 2013 e não parei mais... Como minha região é bastante montanhosa, eu consigo aliar o aeróbico com o uso da força física. Tenho 1,75 de altura e 70 kg... Meu percentual de gordura é muito baixo... Várias mulheres elogiam o meu físico... Como bastante proteína e bastante carboidratos... Depois dos 40 temos que nos cuidar...
Boa!!!! 👏👏👏😂
Tenho 59 anos faco musculação a 3 meses estou tendo otimo resultado
Em dezembro, completarei 4.2 e venho numa dieta balanceada e treinos de seg-sab (musculação). Estou no melhor momento da minha vida!
👏👏👏👏
Eu voltei só agora depois de 5 anos tenho 43 e tô sofrendo
Orgulhosa por ser mulher e ver casa dia mulheres fortes se cuidando principalmente depois dos 40, superação sempre não importa a idade 👏🏻👏🏻
Também comecei calistenia até postei um vídeo mas já evoluir mais. Gratidão a vocês por não desistirem de si mesmos!😘
Parabéns!!! 👏👏👏
@@DrAlexandreCarvalho Temos que sempre estar em evolução, obrigada por comentar ☺️
Amei o vídeo
Vc disse que as mulheres acima dos 40 a alimentação tem que ser regrada , fala mais sobre esse assunto, principalmente pra nós mamães magras com flacidez na barriga
Ok. Farei um vídeo sobre isso. Obrigado
Tenho 51 faço exercícios em casa através de vídeos pelo RUclips, gostaria de saber se tem como ganhar massa magra, ter o corpo definido se não tenho máquinas ou equipamentos de carga ?
@@geanenunes8176 eu vi nos comentários que Calistenia é muito bom.
Eu fico o dia todo ouvindo seus vídeos, por que além de aprender pra minha saúde, me acalmo com sua voz. Kkkk
É isso mesmo!! Sua voz é ótima aos meus ouvidos ...Gratidão 🙌
Eu pensei igual nossa da pra meditar com esse video ❤
Eu tenho 55 e treino 5 dias na semana desde os 51. Comecei tarde e o resultado foi muito bom. Para ser objetivo o meu foco é na musculação, o aeróbico eu faço 15 minutos e já ajuda muito. Creatina é ótima, mas só para quem treina pesado pelo menos 4 vezes por semana. A alimentação é o diferencial, essa é a parte mais difícil de aprender e de ser consistente. Esse vídeo tá bem superficial, tem muitos detalhes nesse esquema aí, mas o negócio é começar com os exercícios e ir aprendendo aos poucos. Quem quiser começar faça primeiro os exames com um endócrino e entre na musculação fazendo uma série única 3 x por semana . Vá ajustando a sua dieta e seu primeiro ano vai ser um espetáculo
Olá Vinícius! O objetivo desse vídeo e mostrar para as pessoas que é possível ganhar massa muscular após os 40 e não passar séries, etc. parabéns pelos resultados e pelo depoimento. Abs e bons treinos
Show
Costumo carregar tijolo e saco de milho, será que ajuda, eheheheh sou magrelo depois dos 40.
Quem gostou desse vídeo foi meu professor de funcional!! Mandei pra ela e ele distribuiu pros alunos como incentivo!!
Que legal!!! Obrigado por compartilhar. Abs
2 anos depois esse vídeo continua incentivando e ajudando muita gente
Consegui assistir até o final geralmente levo dias pra assistir um vídeo mais por causa da voz calma, serena, viu até o final, educadissimo.
Olá Daniele! Que honra. Obrigado e abs
Já passei dos 50 mas tenho um ótimo físico. Estou parada da Academia, há quase 2 anos, mas cuidando sempre da Alimentação. Estou voltando de novo a treinar, e sei que não demorará pra me voltar a ter a massa muscular certinha no meu corpo, por causa da memória muscular. Ter bons hábitos faz com a nossa saúde seja sempre privilegiada. Faz bem pra tudo exercícios físicos aliadas à uma boa alimentação. 👏👏👏🙏👍👌😃☝️
👏👏👏👏😘
Tenho 44 anos e faço caminhada e exercios de segunda a sexta durante uma hora e me sinto muito bem
Nunca tomei nenhum suplemento, mas assistindo o seu vídeo, ví que é necessário
Obrigado Dr.
Rapaz, que gostoso escutar vc falar. Que calma. Que voz.
👍😍
Vou fazer 56 em Dezembro. Treino Jiu-jitsu desde os 49 anos segunda, quarta e sexta. Luto com a molecada de 18, 20 30 anos sem desconto pela idade. Sou campeao mato-grossense na faixa branca. Fiz duas cirurgias cardíacas Tetralogia de Falout, sou diabético tipo 2, tenho duas platinas e 14 pinos na perna. Sou faixa marrom espero que no ano que vem pego a faixa preta. Faço uso da creatina e Wein Protein. Comecei a fazer musculacao na terca e quintas. Indicaria algo mais?
Poxa, começou com 49, parabéns
Mas bebia ou fumava , e começou pra melhorar
E acabou ficando
Olá Alex!! Parabéns por tudo. Está ótimo. Abs
49? Só cuidar a alimentação e tá zero 👍🏻
Gente. Legal demais. Fiz Jiu-jitsu quando jovem e parei pouco antes da faixa azul. Até hoje sofro por não poder treinar mais.
Tenho 47 e fiquei muito fora de forma.
Comecei musculação agora depois de 2 anos de pilates. Será que posso sonhar em voltar pro JJ?
Que bom saber disso porque estou com 44 anos uma filha com 4 anos outra com 1 ano agora 😁 estou precisando muito de exercícios físicos. Estou com 56 quilos
Olá Vera!! Vamos com tudo. Abs
Tenho 22 anos caí no seu canal de paraquedas e tô amando as dicas kk ❤️
Obrigado Nicole! Abs e bem vinda
Amo demais a sua voz , e seus vídeos tbm ! 😘😘
Obrigado Jane!! ♥️
Parabéns pelo canal Alexandre!! Finalmente voltei aos treinos aos 42 anos, após 3 filhos ainda pequenos e hoje, um ano depois, mudei muuuuito meu corpo com treino de Crossfit e dieta, sem hormônios e sem loucuras!
Obrigada pelo conteúdo sempre incrível! 👏🏽👏🏽👏🏽
Que maravilha!!! Parabéns 👏👏👏👏👏
Sem hormônios ??
Que voz é essa?! Meodeosssss! Vou escutar mais umas vez pra entender o que vc falou. Rsrsrs belíssima voz. Alguém já te falou que tu parece o Humberto Martins né!? Claro. Então... Vou malhar pra proteger minhas articulações, preciso urgente.
Olá Liz!!! Muito obrigado!! 😘
Excelente vídeo Dr, falou tudo!!tenho 50 anos, e desde os meus 20 anos eu estou na academia, até hoje , 🏋️♂️💪🇧🇷
👏👏👏👍
Completei 62 anos, recentemente passei por 2 cirurgias sendo 1 na lombar e a outra na cervical.
Estou treinando leve, mais diariamente... apostando na memória muscular para recuperar parte da musculatura que perdi, no intervalo de 3anos de inércia total.
Obrigado pelo vídeo!...
...esclareceu alguns pontos super importante para a minha recuperação.💪😎🤝👏👏👏👏👏
🙏
Goste deste video. O dr. tem uma voz calma e explica tudo muito bem e facil de entender. Obrigada.
Obrigado Rita! 🥰
Saludos desde Madrid Doutor.ótimos vídeos. Estou com 43 anos 1.77 de alt. é 101 kg.tenho Bastante massa muscular já que frequento academia a quase duas décadas, é tenho bastante barriga também.
Tenho uma ótima alimentação diária a base de aveia,wey,batata doce,8 claras ovos,almendras,maçã verde,mel,pão integral,ginsem,quinoa branca é negra,creatina é outros carboidratos concentrados.como uma média de 7 vezes ao dia é vou na academia de domingo a domingo porém noto que nos últimos 3 ou 4 anos está mais difícil de ganhar massa muscular, é estou cada vez menos indisposto.
Tomou creatina, fez força e o músculo vem.. com certeza meu amigo ☺️💪🏻
É isso!!
Eu tenho gastrite crônica e nervosa,sera que posso tomar creatina? E tbm tenho problema nos rins
Sou calistenico aos 52 anos e vou começar a musculação na academia .
Meu corpo está bom. Eu cuido da alimentação, a principio não vou suplementar.
Eu tomo leite de kefir todos os os dias.
Eu como arroz integral no almoço e na janta e no café da manhã diário tomo suco Detox de couve com limão e como panqueca de aveia com ovos.
Isso mesmo!! Cuidado em comer pouca proteína. Abs e bons treinos
Treino 3 a 4 dias por semana…
Mais dois de Futebol ⚽️🔥🚀
Disciplina ✅
5️⃣6️⃣Anos
Auuuuuuu
Boa Júlio!! 💪🏼💪🏼
Daqui 3 anos completo 40 anos já estou me preparando psicologicamente
Boa!!! Mas vamos malhar que a conta chega parcelada….😂😉
Eu tenho 41 anos, pratico calistenia 3 vezes na semana , os caras mais novos ficam meio perplexos por eu acompanhalos no ritmo de treino (barra) fixa, faço uma dieta regrada com arroz integral e bastante proteína.
Boa!! Parabéns
Adorei as dicas, ganhou 1 inscrita. Realmente é um conjunto alimentação adequada, parte q cabe ao nutrionista, e exercício de força c aeróbico. Acabei de completar 54, deste criança sou ativa, já fiz de um tudo desde esportes coletivo a capoeira e box. Ano passado percebi uma perda de músculos e estou treinando musculação 3x por semana. Faço corrida desde os 18 anos , então tô tranquila c o aeróbico.
Vou fazer 59 anos agora em Janeiro. Minha esposa tem 56. Retornamos à academia há uma semana, depois de 2 anos sem fazer musculação. Dessa vez, estou treinando para ganho de massa, definição de músculo e condicionamento físico. Porém, sentimos necessidade de mais energia corporal, talvez devido à baixa dos hormônios. O que o senhor sugere, doutor?
Eu tenho 41 anos faço corridas de ciclismo há 25 anos e academia, oque eu estou com dificuldade é perder peso e percebi que precisei tomar alguns suplementos porque as pernas não se recuperaram mais como era antes
Faço desde dos 38anos ,tenho 45anos ,e sempre ficam surpresos com minha idade.
Estou c 41 e malho desde os 18. Ate hj n tive declinio de nada gracas a Deus.. estou mto mais seco e forte do q 20 anos atras.. whey protein e creatina todo dia sem interromper
Tenho 44 anos, passei por COVID, stress, procrastinação, queda financeira... Perdi muito peso. Tentei academia e não consegui manter a frequência. Me recuperei fazendo 4 exercícios: polichinelo, flexão de braço, agachamento e abdominal.
Olá!!! Fico feliz que esteja voltando! Esses exercícios são interessantes mas não são perfeitos. Converse com algum professor de educação física para ajudar com exercícios de m casa . Abs e bons treinos 💪🏼
gostei desse médico que é meu xará inclusive se fosse aqui em belo horizonte ia marcar uma consulta
Obrigado xará!!! Abs
Esse video indiretamente tratou minha ansiedade so com a sua voz ❤
Muito bom, sei q tô no caminho certo e namorando muito....
👏👏👏😂
Vídeo muito esclarecedor, eu que acabei de fazer 4.2 e estou na academia desde março, não sabia dessas informações sobre creatina!! Muito bom!
Olá Édson! Abs e obrigado
Compre a Creatina Turbo 💪💪💪
Adorei as dicas faço academia faz 2 anos melhor investimento em mim top..👏👏👏
👏👏👏🙏😍
Tenho 45 anis, perdi muito peso de repente por problemas de saúde e fiquei toda flácida. Não estou com sobra de pele, mas está tudo balançando. Consigo resolver sem cirurgia, só com academia?
Meu marido tem 73 anos ,teve síndrome de guillian barre e agora está com hepatite B,perdeu muita massa magra,impressionante,como ele perdeu peso rápido, só wue ele nao pode tomar nada para não prejudicar mais o fígado, gratidão.
Olá Tânia! Converse com o médico dele para ver qual suplemento pode ajudar. Não consigo opinar pois não conheço o caso dele a fundo. Abs e melhoras para ele. 🙌
Que Dr maravilhoso. Dr, eu tenho 45, ha 10 anos fiz LCA e menisco. Antes disse, até uns 31, 32 eu era o mais rápido do time onde jogava, claro, aquela época tinha 74 k, hoje to com 90, jogo 1 vez por semana e nao consigo render, nao tenho folego, nao consigo fazer arrancadas igual MBPPE, SENDO QUE EU FAZIA. AHH, BEBO 4 LATAO TODOS DIAS. ME AJUDA POR FAVOR.OBG. ABS
E já ganhou meu like e já tem mais uma inscrita
Parabéns pelas excelentes explicações. Tenho 42 anos e voltei a academia depois de década parado e movido pós uma cirurgia de ginecomastia em Janeiro agora por ter usando anabolizantes quando adolescente. Estou no 5° mês...não com a mesma vontade de quando mais jovem, mas tô indo....rs
Dr Alexandre, ninguém ganha nada nessa vida, trabalhamos para sermos remunerados, estudamos para aperfeiçoar nossas habilidades, a hipertrofia vem do treino árduo com exercicios com cargas e alimentação hipercalorica e hiperproteica, porém ganhar massa não seria possível se vc já nasce com ela.
Olá! O número de células musculares é impossível aumentar. O ganho de massa muscular nas células existentes é possível e o grande objetivo. Abs
A vida inteira com 61kg, sério desde os 18 anos, 1,85 até hj com 44anos os ossos começa a pesar no corpo sem nenhuma massa muscular. O corpo começa a ter dores.
Perfeito! Exercícios de força e alimentação para esse objetivo!! Vamos com tudo. Vale a pena
Depois da chegada da artrite reumatoide em minha vida..foi algo que me desestruturou completamente, dores fadiga, as dores crônicas são terríveis e eu estou voltando aos poucos, fisioterapia e exercícios em casa por enquanto. Quero ir pra academia e confesso estou com medo..tão complicado este momento porém, sou extremamente forte e consigo tudo que quero e quero ficar bem.
Perdi 10 kilos por causa da artrite, preciso recuperar.
Alguma dica maravilhosa pra mim??
Agradeço imensamente.
Bom dia há todos! Olá Dr, que explicações maravilhosas! Adorei, tenho 56 anos ,faço musculação e aeróbicos e sinceramente tinha algumas dúvidas, mas você acabou de me tirá-las Sou muito grata a você. Te assisto hoje 15/09/2022. Um enorme abraço daqui de Fortaleza Ce ❤️
Obrigado Nelma. Fico feliz de esclarecer de maneira adequada para vc. Abs TMJ
@@DrAlexandreCarvalho Eu que agradeço Dr Alexandre! TMJ👍
@@DrAlexandreCarvalho
Dr. Por favor fala sobre os prós e os contras desses suplementos... E quem pode tomar
Treinar e fazer dieta, não conheço nenhum outro método 💪😌o povo quer resultados, do dia pra noite.
Olá Eliana!! Perfeito. Comer certo e treinar correto. Obrigado pelo contato. Abs
Estou com 73 anos, diabético tipo 2 e sarcopênico. . Dei um freio nas duas, sem tomar remédios e até escrevi um livrinho: "Diabetes nunca mais - uma história de sucesso sem tomar remédios" compre e leia pela internet.
Mas agora que a pandemia passou estou consultando endocrinologista para ajuste fino, etc.
Boa Fernando!! Abs e parabéns
Tenho 45 anos e messo 178 peso 75 klg faço natação musculação e bodyboard sempre treinei desde pequeno tenho um xeipe definido sou biciano no desporto
Tenho 55 anos 1,90 e 105 kg, treino desde os 16 anos apenas suplementos e sem exageros na alimentação.
Boa!!! Abs
Eu tenho 40 anos e comecei a musculação, antes só jogava futebol. Tenho dificuldade em perder gordura corporal
Fiz cirurgia de retirada da tireoide e descobri que estou com perda de massa óssea, não sei como fazer para ganhar massa magra!
Muito legal.... Ja cheguei aos 50 e o segredo é disciplina
Isso mesmo Tarcisio!!! Parabéns 👏👏👏
41 anos e desde os 17 treino pesado e variando as atividades, musculação, corrida de rua, Crossfit, futebol, futvôlei, Futmesa, boxe, skate, enfim…
Boa!! Parabéns
Genial, o melhor é que ele ė o profissional mais indicado para informar estas coisase e fala em tom normal. Sério, vídeos de treino e assuntos relacionados que apelam irritam demais além de prestar um desserviço. Pode ser o maior especialista do mundo, apelou flopou! Parabéns Dr!!
Obrigado João!! Trazer informações de verdade é fundamental para construir um mundo sem barreiras. Vamos com tudo. Abs
Não é só proteína e carboidratos, tem que consumir gorduras boas, abacate, castanhas, azeite de oliva ...
Esses alimentos são indispensáveis numa alimentação saudável e para hipertrofia. Abs
Tenho 42 anos, peso 54 kilos e tenho 1,58 MT , eu queria muito engordar e chegar nos 60 kilos. Mas sem barriga. Eu tenho um pouco de barriga e fica tão feio no vestido um pouco colado. Meu marido fala que está normal. Mas sinto a barriga inchada. Até por causa do útero já nessa idade ele faz da uma inchada na barriga. Mas claro que dá para resolver.
Parabéns doutor. Excelente vídeo. 👏👏👏👏👏👏👏🇧🇷
Obrigado pelo elogio. Abs
Conteudo muito interessante. Tenho 49 anos, sem vicios e sempre fui atleta. Mas, a rotina, hoje , fiquei sedentario. Por ter sempre uma vida saudavel, tenho boa saude, peso adequado a alrira, corpo de 20 anos. Mas, perdi massa muscular. Estao , vebdo qual melhor atividade fisica para adequar essa questao. Com paciencia e regularidae. E de forma prazerosa.
Isso mesmo Marcelo. Para vc voltar é mais fácil. Vc sabe sofrer. Vamos com tudo! Abs e bons treinos
tenho 49 anos e estou treinando todos dias musculaão com peço e funcional. e me sinto muito bem é claro com cautela
👏👏👏😍
Tô com 43 e achando tudo um saco. Ao menos aqui, vi um médico muito honesto sobre esse suplício todo rsrs
Falou tudo em poucos minutos!!!
O essencial e eficiente método! Parabéns
Obrigado Denise!! 😍
Tenho 61 anos...fiz musculação..mas há décadas parei... hj percebo que minha massa muscular está muito aquém do desejado..natural depois de tantos anos sem musculação...até porque tenho uma hérnia de disco cervical...pretendo voltar a fazer musculação..mas tenho receio..
Eu voltei agora com hérnia lombar, avisa ao instrutor o tipo de hérnia, e ele vai passar os tipos de exercícios q vc PD fazer. Tô me sentindo bem, devagar vai ajustando seus limites.
Adorei o vídeo, Dr!
Muito bem explicado, assim compreendi suas informações.
Estou com 41 embora esteja numa fase de muita disposição. Caminhando em média 6km/dia e fazendo exercícios calistenicos em casa mesmo. Me falta agora procurar um nutricionista pra suplementar minha dieta.
Grande abraço 🙏🤝
Boa Pedro!! Obrigado, parabéns e bons treinos
Que voz calmante rs
Kkkk. Obrigado Priscilla
Já passei dos 50 anos, faço musculação de segunda a sexta. Mas quase não vejo resultados musculares, apesar de ser magra.
Muito importante é a alimentação. E se necessário use suplementos. Abs e obrigado
Tô nesta luta de tentar ganhar massa magra. Cheguei nos 40, caminho todos os dias por 1 hora e meia e por conta disto, e da alimentação estou com 56kg com 1,58 de altura. Me alimento certinho, não consumo nenhum líquido além de água e chás naturais, também não consumo açúcar e farinha branca, mas...sinto essa perda de massa magra. Tentei musculação e não gostei. Pretendo tentar Pilates.
Olá Anna! O importante é fazer força. Musculação, funcional ou Pilates, tanto faz. Parabéns e bons treinos
Eu estou precisando de ganhar massa muscular vou praticar exercícios vai dá certo
Eu tenho 41 anos, faço flexões diárias 10 repetições de 10 vzs e 4 km de caminhada.
Me sinto ótimo 👍🏼
Obrigado
Olá Diego!! 😉
aí sim dotu o brigado
Esses são os exercício básicos do homem, fortalecer o que realmente precisamos no dia a dia, pernas e braços.🤝🏾
Gostei, sua voz transmite paz e tranquilidade.
🙏😍
Dr. Vc é tão calmo pra falar... com todo respeito vc é um gato... imagino como vc não deve ser bonito de corpo
☺️
Malhando! Próxima pergunta.
Boa!!!!
@@DrAlexandreCarvalho que bom que entendeu a resposta. Todos querem o caminho fácil e mágico que não existe. Deficiências hormonais existem mas o que mais influencia é o estímulo continuo e consistente do corpo.
Tenho 40 anos e nunca fiz atividade em academia, só faço caminha bem leve.... gostaria de iniciar atividade na academia será que seria bom?
Estou a 20 kilos a cima do peso e gostaria de abaixar meu peso!
comer bem e de tudo, álcool mtu raramente e viver pedalando a anos me fazem estar no formal aos 40.. 😂👍 boas dicas obrigado
Obrigado John!! Abs
Eu tenho 36 anos e hoje tenho muito mais saúde do que quendo tinha 20? Eu não mudei meus hábitos alimentares nem de atividades física, hoje possuo bem mais músculos que antigamente, gostaria de saber se isso é normal, e se caso eu entre na academia devo utilizar algum tipo de hormônio?
Como comer 140 gramas de proteinas em 2 refeições? Não tenho conseguido atingir a meta. Estou com resistencia insulinica e reduzi as refeições para evitar picos de insulina. Tenho 54 anos.
Sua voz calmae leve muito boa de se ouvir ....obrigado pelas dicas ❤❤
Tenho 43 eu treinava desde 2014 parei em 2019. Pr perdit quase tudo q tinha ganho. Resolvi voltar em setembro de 2021 e hj recuperei q tinha perdido. Mais quero ganhar mais massa.
Olá Fernando! Parabéns pela conquista. Continue treinando e não use esterilizou SARMS. Fique limpo. Abs
@@DrAlexandreCarvalho pode deixar. Eu não tenho intenção de usar qualquer tipo de anabo. Tou bem como eu tou, limpo e cm saúde. Obgd doutor👍🏻
Dr, eu faço musculação na academia, meus braços, costas e peito estão fortes e definidos , mas as minhas pernas não evoluem como antes, elas estão firmes mas não tem a massa muscular e definição que quero.
Eu me alimento bem, como carne , verduras, legumes e carboidratos, só que nos treinos de pernas me canso rápido e não consigo suportar tanto peso.
O que acontece com minhas pernas???
Olá Eliana! Faça exercícios aeróbicos intervalados para que suas pernas se adaptem melhor. Varie os exercícios de força e se alimente adequadamente. Fale com seu professor e nutricionista para ver se tem algum erro. Abs
Mude os treinos veja quantas vezes treina pernas na semana, troque os treinos muito pesados por cargas mais leves com altas repetições, se não sentir, de descanso de 6 dias entre um treino e outro, se treina leve aumente as cargas até aonde aguentar mas de um descanso mais pode ser que elas estão estressada e assim não vai desenvolver, eu treino pernas 1x. Na semana, panturrilhas 2x, e evito o stress porque não uso drogas assim consigo mantê-las fortes
Estou com uma ficha excelente, o prof passou para mim no final de cada aparelho fazer 3mim de corrida na bike ou esteira!! Total diferença no treino.
Vídeo mto esclarecedor, me tirou várias dúvidas!👍🏻💪🏾
🙏👏
Valeu DR. 👍
Ola! Vendo os comentários, estão sou abençoado na genitica,não faço nenhum exercício, não tenho pele flacida, nem barriga, gordura,não canso rápido, ao contrário de vez enquando ando pareo a pareo com pessoas,25 30 35 nenhum até hoje ficou na minha frente, sou ágil, brinco a todo tempo, sou mais criança que meus filhos, etc ,não tenho 'cabeça, " de quarentão, rsssss, meus colegas o mais velho tem 33. Talvez é alguma substância no cérebro sei lá. O que vc acha desse relato. Pode explicar????🤔🤔🤔🤔💪💪💪💪💪👊👊👊👊👊🤠🤠🤠🤠😎😎😎😎😎
Olá Adriano! Parabéns pela genética mas é sempre bom fazer nossa parte. Abs e bons treinos. Lembre-se que o envelhecimento é natural.
@@DrAlexandreCarvalho Nunca tinha participado de maratona, cidade Teófilo Otoni Maratona dos Bombeiros. Treinei 12 dias e cada dia diminuía o tempo, pra surpresa de todos com quase 600 corredores, na minha faixa de idade 46, fiquei em 17° lugar, no geral 90° lugar. Meu tio era corredor profissional da polícia militar, conversei com ele ,disse que tenho um bioenergética alta,como chama ou o q determina,digo o nome ou um fator!? De uma pessoa. Pois nunca corri e deixei muita gente pra trás tipo um ,dois ,três anos treinando, e eu em 12 dias, conseguir tal feito. A única coisa q sinto é a quebra " muscular. E aí doutor existe um nome ou fator ,com nome científico para minha bioenergética?? Desde já agradeço. Se quiser entrar página dos bombeiros está lá meu tempo e kms percorridos, se possível aguardo resposta. Obrigado. 😃😃😃😃😃👊👊👍👍👍👍👍👍🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃💎💎💎🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Conteúdo honesto simples assim!
Obrigado!!! Abs William
Parabéns pela sua competência e profissionalismo doutor! Sou novo aqui,mas estou adorando seu canal! Excelente! 🙏❤️👍
Obrigado Ulisses!!! Abs
Dr.Alexanrde Carvalho te encontrei hj amei suas dicas.
Que legal!! Obrigado
Parabéns pelo trabalho e vídeo publicado. Excelente esclarecimento.
Muito obrigado
Obrigado Dr. Alexandre pelas dicas maravilhosas. Vou organizar a minha vida para isso, já que por previlégio genético sempre tive um físico avantajado muscularmente falando, porém depois de vários anos sem nenhum tipo de atividade física, começo a sentir a cobrança do sedentarismo.
Perfeito! Nunca é tarde para começar. Abs