👉 How much MAGNESIUM ✅ should I TAKE? 🙄
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- Опубликовано: 22 июл 2024
- Have you ✴️ wondered: How much magnesium should you take each day to maintain good health?
Magnesium is the fourth most abundant mineral in our body. It performs different important roles for the health of the body and mind.
However, you may not be getting enough magnesium, even with a healthy diet. So how much magnesium should I take as a supplement? How do i know how much magnesium i need?
Well, put your finger up and stay until the end of the video if you want to know all the benefits that magnesium can bring you as well as discover how much magnesium you need.
And after this important message to tell you that magnesium is my main supplement since it is an essential mineral. Surely many of you do not know that magnesium
Helps fight depression
Lowers blood pressure
Helps to lose weight
Improves sleep
Avoid constipation
Magnesium is very important for us, but it is also very important for plants as it is part of the chlorophyll which is the pigment that allows plants to convert sunlight into energy. All chlorophyll molecules have a magnesium atom at their center and that chlorophyll is what gives plants their green color. When we look at a spinach, a lettuce ... or any green vegetable, that color is due to chlorophyll and specifically to the magnesium that chlorophyll contains. This is why our best source of natural magnesium is green leafy vegetables.
#magnesium #quantity #take
00:00 Introduction to magnesium
00:46 Hi, I'm Sento
01:16 Magnesium properties
02:45 Magnesium reduces blood pressure
03:27 Magnesium helps prevent migraines
04:12 Magnesium benefits people with type 2 diabetes
05:23 Magnesium helps with depression
06:36 Magnesium reduces insulin resistance
07:39 Magnesium reduces chronic inflammation
08:15 Magnesium coenzyme biochemical reactions
10:55 How much magnesium should I take?
12:02 Final questions
12:31 Best comments video relationship diet and sleep
13:40 Disclaimer
14:08 SUBSCRIBE !!!
THANKS FOR WATCHING THE VIDEO!!!
Bibliography
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22364...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19621...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19617...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19020...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22426...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25278...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26322...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20807...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25748...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16542...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22364...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404...
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Bibliografía
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22364157/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19621856/
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814039/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/
¹aq
Sento buenas noches. Saludos desde peru. Quiero saber si una persona de 93 años puede tomar el carbonato de magnesio o citrato de magnesio?. Tiene osteoporosis y artrosis. Que tiempo debe tomar.
La pregunta cual magnesio ya que hay diferentes clases de magnesio
Hola !!!Con cuánta agua se debe de tomar y a qué hora se debe de tomar.? Gracias ☺️
Donde puedo comprar suplemento de citrato de magnecio
El magnesio es lo mejor para mi,tengo más de 15 años tomándolo, no me duele nada.. Ya estoy en los 80..
Cuel toma sra
❤❤❤❤❤
😮😮😮😮
Excelente vídeo muy buenas todas Las informaciones
Aura Román cual tomas cloruro de magnesio ? O citrate de magnesio???
En el minuto 11:03 dic lo q queria escuchar cuanto magnesio c debe tomar
Yo estaba muy mal de tirones musculares en todos los aspectos, padecía insomnio, dolor de cabeza, mucho dolor de artritis en las manos e inflamación y no tengo casi nada de estos problemas, he mejorado muchísimo gracias al magnesio, tengo 63 años y me encuentro muy bien
Una pregunta el magnesio rebaja
"El magnesio és vida" Lo explicas tan perfectamente que és imposible no entenderte. Yo tengo 73 años y tomo una marca que combina el magnesio con el colágeno. Probaré de cambiar al magnesio en polvo. Tengo osteoporosis y por lo que dices es mejor. Mil gràcias Sento,son muy útiles tus vídeos!!
Gracias Carolina desde Venezuela ❤
El magnesio es vida.
El magnesio es vida
El magnesio llegó como un milagro a mi vida y a la de mi familia, desde que consumo mi citrato de magnesio puedo decir que me va súper bien.
Muchas gracias por esta información, es la segunda opinión que escucho aparte de la de @FrankSuarez
Cuanta sabiduría
Dios te bendiga Sento
Yo uso el magnesio y el resultado ha sido asombroso, tengo 79 años.
que marca de magnesio tomas?
@@VeAlexS no importa la marca si no el tipo ósea hay varios lo que tienes q fijarte que no sea óxido de magnesio ese no se absorbe da diarrea, él mejor es citrato de magnesio y los demás o que sea de los que son marcas naturales y si dijera Bio-magnesio es el mejor y fijarte en los ingredientes si contiene extracto de hojas, o que sea orgánico y lo mejor tomar jugos verdes, obviamente sin pesticidas, .. hay que informarse mucho te, recomiendo 2 canales, Metabolismo Tv, y él doctor Javier E moreno, uno no sabe en que rincón puedes encontrar buena información..y créeme que he encontrado mucho yo miro muchos vídeos de ellos
@@jennelymarmartinez8015 Muchísimas gracias ,que respuesta tan completa!Que tenga un maravilloso día!
Me puede decir en qué horario lo toma?
@@jennelymarmartinez8015 👍👍👍coincido con tus opiniones. Yo tambien los sigo a ellos, de lo mejor q hay en la red. También te recomiendo ver los videos de la Dra. Belaustegui en su canal Vida Potencial. Es excelente!! Con temas variados en salud y nutrición y muy bien documentados. Suerte!! Gracias por compartir tu experiencia.😉👍🙋🏻♀️
Yo tomo magnesio todo todos los días y me siento súper bien, ahora veo que es por el magnesio, gracias por las explicaciones. Tengo 80 años y hace más de tres años lo tomo en cápsulas .
Que tipo de magnesio tomas? Últimamente me e sentido muy agotada, me puedes decir cuál tomas tú
El recomendado es MAGNESIO CITRATE.
Cuántas capsulas puedo tomar son de 250 MG
Yo compré contrato de magnesio pero es 500 Mg no sé si es la docis correcta tengo 58 anos gracias
Excelente tu vídeo y las explicaciones que presentas, muchas gracias
Bueno muy buenos todos y cada uno de sus videos señor Sento, y explica muy bien gracias por sus videos ojalá suba un vídeo sobre que tomar para mejorar la flexibilidad de ligamentos y tendones en la artritis y al tener caídas porq' duele a la mitad de la pierna y no en la articulación, ojalá pueda subir algún vídeo referente a esto y que hacer por favor desde Puebla México. Felicidades señor Seto
Fenomenal.... Lo Felicito... Gracias 💕🙏🙋🏼♀️
Clase magistral !! Completa mil gracias por ese conocimiento de regalo
Gracias Vicente por ser tan GENEROSO .
Muy buena información, todo lo he probado en mi cuerpo. Gracias y siganos informando. Bendiciones
El Magnesio es vida, querido amigo. Mi hija, mi mujer y yo lo tomamos desde hace años y nos va muy bien.
EL MAGNESIO ES VIDA!
Gracias don Sento! Es muy útil su video.
T digo en cada vídeo .tu claridad didáctica y tu información d todos los fármacos y suplementos, y d todo lo relacionado con salud es perfecta .
Excelente! Gracias, gracias, gracias!
Gracias, por el video muy claro sobre cuan importante es el magnesio en nuestra dieta diaria.
Soy de Cuba y estamos embarcados en todos los aspectos de salud pues la falta de comida y productos naturales y del agro hace que no podamos tener una ingesta necesaria de magnesio ni de ningún tipo y encima con carencias de medicamentos. Pero doctor a pesar de todo eso NO dejo de cuidarme. Usted explica muy bien
Jorgefelix.. tome agua de mar, contiene todps los elementos necesarios para que el cuerpo esté al 100
Excelente explicación."El magnesio es vida"...
Que haces en Cuba, deberías irte para los EEUU y verás como te va.
Dios bendiga a mi país cuídense Dios hará la obra confía Jesucristo viene pronto amen amen
Muchas gracias lo intentare ,el manecio es vida
Excelente explicación.. muchas gracias.
Excelente, muchas gracias.
El magnesio es vida.
Muchas gracias Doctor está muy claro si exposición
Gracias por todo lo que nos enseñas ….bendiciones!
Excelente vídeo "El Magnesio es Vida" gracias Sento
# EL MAGNESIO ES VIDA!!! Excelente información y explicación!!!
Graciss,muy buen consejo.Lo haré.
Silvia luz Perú. Gracias por su estudios y lo entrega al nececitado.
El magnesio es vida!!! Muchas gracias por tu información,estoy suscrita a tu canal😘😘
Como me gustan tus charlas ,aprendo tanto!!!! El magnesio es vida!!!!
Muchas gracias, exelente muy claro
Shalon que interesante la explicación del magnescio.ybla cantidad que uno debe tomar gracias.
Muy interesante su video,ahora quisiera preguntar sobre el potasio,beneficios,dosis en fin cómo tomarlo.
El magnesio debe tomarse por la noche por su efecto relajante! 😊❤
Mil gracias Doc Dios lo bendiga
MUCHÍSIMAS GRACIAS POR SUS BUENAS ENSEÑANZAS. DIOS LE BENDIGA 🙏 😁Un Saludo
Muchas gracias Sento, el magnesio es vida. Un saludo
"El Magnesio es vida" excelente información gracias
Gracias Dr, su tema es muy importante, lo voy a tenener en cuenta.
Muy interesante su explicación sr Santo.muy importante este mineral ahora entendí como aportar a mi salud.
Bendiciones y muchos saludos.😂😂
El magnesio es vida. Que gran explicación, gracias y saludos. Edgar Pelaez
EL magnesio es vida!!! Gracias por tu ayuda y esfuerzo.
EXELENTE…. Gracias mil… bendiciones
A mi la artrosis cervical me tenia sin vida... era un infierno, fisios,medicos.. quiroprácticos...medicación... hasta que empeze a tomar magnesio y mi vida a dado un vuelco... nada de dolor, estoy que no me lo creo, asido un regalo del cielo haver descubierto la falta de magnesio en mi organismo
Gracias.....por la importancia m ayudo mucho...un abrazo
Gracias Sento ! 💓Por tan buen video ! A tomar Magnesio que favorece a la salud Es Vida ❤❤❤
Muchísimas gracias por la información doctor,
El magnesio es vida
Mi DIOS lo bendiga grande mente hoy y siempre feliz noche dr
Hola saludos recién mirando este espectacular vídeo,muchas gracias recién lo estoy tomando y aprendiendo más tomando magnesio un abrazo desde Ecuador.
Muy buena información,sobre todo me gusta su modestia al reconocer que no debe dar orientación médica,dejandoselo a los médicos pero su orientcion es muy buena .Lo felicito!!!
El magnesio es vida. Gracias por ayudar a comprender todo sobre este producto tan importante y necesario para tantas funciones de nuestro cuerpo.
Gracias por compartir sobre el magnecio excelente explicación
El magnesio es vida muchas gracias por la aclaración ❤
El magnesio es vida!! Gracias por éste y todos tus vídeos que nos ayudan e informan.
*El magnesio es vida* Gracias por su aporte informativo, muy interesante e importante, Gracias ✨
Gracias por su mensaje. Yo lo tomo
Me gusto la explication del magnecio gracias yo voy a comenzar a tomarlo
El MAGNESIO es vida. Siempre veo sus vídeos . Desde S/C De TENERIFE muchas gracias.!!! Nos documenta muy bien a todos. Un abrazo !!
El magnesio es vida . Gracias por la información, está muy bien explicada❤
Excelentes comentarios grs x compartir su sabiduria
Muchas gracias por la explication.
Excelente explicación, no duermo bien y tengo temblores en mis párpados constantemente
Excelente explicación sobre el magnesio, muy claro, soy de Buenos Aires Argentina y les mando un saludo...EL MAGNESIO ES VIDA. comenzaré a consumirlo diariamente
Buen comentario señor muchas gracias 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Me gustó mucho la explicación. Es Muy completo
El magnesio es vida, muchas gracias por su información ❤
El magnesio es vida, y tus vídeos en RUclips son lo mejor que una persona puede encontrar en internet.
Tus vídeos son vida y SALUD.
Hola muchas grasias eres maravilloso grasias por enseñarnos ❤
Execelente gracias he mejorado el sueño gracias
Gracias Dr ya que estaba tomando muy poco, voy a tomar la doble cantidad, gracias
El magnecio es VIDA.
Gracias mi estimado DR.
DÍOS LO BENDIGA GRANDEMENTE.
Muy interesante la información lo consumlre muy pronto creo que lo necesito ya que sufro de presión arterial alta
Grasias !!
El magnesio es vida ❤️
! El magnesio es Vida!!
Y con tus consejos tenemos más todavía
Graciasss
Un saludo Sento
El Magnesio, es vida,gracias Doctor ❤
Magnífica información. Gracias y bendiciones Sento
Gracias por la información de la cantidad que debo tomar
El magnesio no solo es vida, sino que es una maravilla de la naturaleza, gracias y bendiciones para todos y un gran abrazo a la distancia.
Hola Dr. , gracias por su charla respecto al magnesio.
Saludos
Excelte su infomacion gracias.Dr.consumo hace 10 años y todo me va bien.
No sabía cuan importante es el magnesio para el cuerpo, gracias.
Estoy tomando el Citrato de magnesio, gracias! por confirmar los beneficios del Magnesio.
Alimentos tipo A: pollo, pescado, acelgas, huevo, y muchas más...gracias por todo lo que aprendemos día a dia
Gracias totales , el magnesio es vida❤
Me ayudó mucho, para entender mi problema de depresión..gracias..
El magnesio es vida! gracias Sento y su amigo inseparable es El potasio in duo sin igual
El magnesio es vida. Gracias, Sento. Empecé a tomar magnesio y ha cambiado rotundamente mi salud!!!!!
Que genial la explicación.. muchas gracias.. es una bendición en nuestras vidas.. lo sigo hace más de dos años.. un abrazo desde Perú- Cusco..
Muy buena información empezaré a tomar magnecio
El magnesio es VIDA!! Gracias por tan valiosa información doctor. Gracias!
Muchas Gracias Sento. Ud no necesito hacer un video muy largo para dar tan buena explicación sobre el Magnesio, ahora sr q puedo consumir o citrato o cloruro de Magnesio, y claro que me e suscrito, le doy un like y digo :EL MAGNESIO ES VIDA!!!
Gracias porque a mi me cambio la vida para mejor, tal cual lo ha dicho Ud.
FELICITACIONES!! MUCHAS GRACIAS desde ARGENTINA!!
Muchas Gracias por tus comentarios 👍🏼🙏🏼
El Magnesio es vida !!! Lo tomo hace años en forma de cloruro 😀
Yo lo tomo hace 7 años y no tengo que tomar nninguna medicina y sufrí atrosis baja la presión arterial alta la migraña lacura cura la diabetes tipo 2. Para dormir esvenfito
Muchas gracias por sus comentarios voy a tomarlo
El magnecio es vida muchas gracias y bendiciones❤
El magnesio es vida, a mi mamá le cambio la vida. ❤️
Un fuerte abrazo desde Colombia y muchas gracias anticipada por la respuesta.
Se puede tomar juntos o juntas la vitamina D3 y el cloruro de magnesio.
No lo sabia ya lo se gracias ya lo estoy tomando