양배추 2조각으로 혈당은 저렇게 변하지 않습니다. 식이섬유는 소수점 그람 단위고요. 저걸로는 음식물의 부피도 조금도 키우지 못합니다. 혈당을 느리게 만들 수 있는 요소가 없습니다. 141 나온 날 양배추 2조각을 빼도 똑같이 141 나올 겁니다. 그럼 왜 차이가 나느냐? 혈당은 지금 당장 얼마를 먹냐 따라서 항상 똑같이 나오지 않습니다. 매 식사 때마다 조건이 다르기 때문이에요. 그 전에 뭘 얼마나 먹었는지 얼마나 활동량이 있었는지에 따라 지금 내가 먹는 음식으로 인한 혈당이 얼마나 오를지는 찬차만별입니다. 그래서 잘 짜여진 규칙적인 식사 규칙적인 운동이 중요한 것이고요. 착각하신 겁니다. 아직도 연속혈당 측정기 있으면 1번 테스트로 끝낼 것이 아니라 여러 번 해서 장기 추적해보세요. 생활습관이 불규칙하면 똑같은 걸 먹어도 항상 혈당 그래프가 천차만별로 나온다는 게 확인 될 겁니다.
@@forgentlesoul4054 거꾸로 식사법으로 채소를 먼저 먹는다는 것의 로직은 우리가 소화 흡수하지 못하는 음식물로 부피를 키우고 위 체류시간을 늘려서 위배출시간을 길게 가져간다는데 있습니다. 양배추 2조각으로는 위배출시간을 길게 가져갈 요소가 없죠. 본 영상은 라면을 먹기 전의 식생활 생활습관의 차이라고 보시면 됩니다. 예를 들어서 아침에 식이섬유를 든든하게 먹어놓으면 점심 때 혈당이 덜 튑니다. 아침에 먹은 채소가 아직도 소장에 남아서 흡수를 방해하거든요. 운동을 한다면 glut4 수송체가 더 많이 발현하여 더 적은 인슐린으로도 혈당이 떨어집니다. 운동습관이 들면 장기적인 효과를 끌어낼 수 있고요. 스트레스 호르몬이라 알려져 있는 코르티솔은 스트레스에 대응하기 위해 인체의 혈당과 혈중지질수치를 증가시켜 몸을 스트레스에 대응하게 합니다. 문제는 이것이 인슐린 저항성으로 연결이 되죠. 그래서 숙면으로 내 몸에는 아무런 문제가 없어. 하고 잘 다독여서 호르몬 균형을 맞춰주는 것도 중요합니다.
세상에....야채 단백질 탄수화물 순으로 먹어야 혈당 스파이크 안 온다는 건 알았는데 이것만 듣고 야채 찔끔 먹고 바로 맛난 것들 조지는 제ㅜ자신이 조금 한심하고 웃겼었는데 이래도 됐었던 거라니!!! 감사합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 혈당 스파이크는 뭘로 재신 건가요??
와,, 이 언니는 진짜 볼 때마다 찐이네..🫢✨☄️💫 안그래도 요즘 모든 sns에서 혈당혈당, 식전야채를 외쳐대서 도대체 야채를 얼마만큼 먼저 먹어줘야하는지 궁금해했는데.. 아니 이렇게 딱 가져와버리면 언니 너무 예뻐 미쳐부러어어엇~~~!!!!!🔥💪🏽🎶💎‼️🌷🌸❤️🔥👍🏻 연주온니 복 많이 받아여엉어어어ㅓㅓ🎉
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/tr.png)
당뇨인입니다 상추 5장만 먹고 쌀밥 먹어도 혈당 높게 안나옵니다 꼭 야채 먼저 먹고 식사하세요
역시 채소의 힘!! 공유 감사드립니다
오오.내용 공유 감사합니다.
혹시 궁금한게있는데 쌈싸먹는것도 동일한 효과일가요?
@@user-vg9uk3fh9y 전 쌈싸서 먼저 먹어요!!!
오 감사합니다 진짜 현실적이고 유용한 정보네요
다이어트에 혈당관리는 매우중요하더라구요 저도 식후혈당제먹으며 1년째 몸무게 유지중입니다 ! 매일매일 몸무게 체크도 항상 해주고요 ㅎㅎ
식후혈당제 어떤게 좋나요? 활력포션? 이지클린?
@@watchingTV_1 난 갠적으로 다이어트는 활력포션이 남
식후 혈당제 하루 세끼먹으면 하루에 3번 먹어야 하나요?
@@김성아-y9g 식후 혈당제라는 건 없습니다. 눈탱이 당하지 마세요.
요즘 이런식으로 광고 많이하네ㅋㅋㅋㅋ
양배추 2조각으로 혈당은 저렇게 변하지 않습니다. 식이섬유는 소수점 그람 단위고요. 저걸로는 음식물의 부피도 조금도 키우지 못합니다. 혈당을 느리게 만들 수 있는 요소가 없습니다. 141 나온 날 양배추 2조각을 빼도 똑같이 141 나올 겁니다. 그럼 왜 차이가 나느냐? 혈당은 지금 당장 얼마를 먹냐 따라서 항상 똑같이 나오지 않습니다. 매 식사 때마다 조건이 다르기 때문이에요. 그 전에 뭘 얼마나 먹었는지 얼마나 활동량이 있었는지에 따라 지금 내가 먹는 음식으로 인한 혈당이 얼마나 오를지는 찬차만별입니다. 그래서 잘 짜여진 규칙적인 식사 규칙적인 운동이 중요한 것이고요. 착각하신 겁니다. 아직도 연속혈당 측정기 있으면 1번 테스트로 끝낼 것이 아니라 여러 번 해서 장기 추적해보세요. 생활습관이 불규칙하면 똑같은 걸 먹어도 항상 혈당 그래프가 천차만별로 나온다는 게 확인 될 겁니다.
그래서 당뇨환자들에게 규칙적인 식사 운동 수면을 강조하는 겁니다. 생활습관에 따라 혈당이 천차만별이기 때문에요. 의사 선생님들이 권하고 당뇨환자들 모두가 명심하고 있는 지식을 뒤집는 컨텐츠를 만든 겁니다.
모두가 이 댓글 보길
..
저도 영상보며 솔직히 의아했는데 두조각먹는다고 저런 효과를 낼수있는지,,, 좀더 꾸준히 변화를 보면 그 당일날에더 혈당이 오르락내리락할수있는 범위에서 한번 측정한거라 의미없을꺼같단 생각들었어요.
@@forgentlesoul4054 거꾸로 식사법으로 채소를 먼저 먹는다는 것의 로직은 우리가 소화 흡수하지 못하는 음식물로 부피를 키우고 위 체류시간을 늘려서 위배출시간을 길게 가져간다는데 있습니다. 양배추 2조각으로는 위배출시간을 길게 가져갈 요소가 없죠. 본 영상은 라면을 먹기 전의 식생활 생활습관의 차이라고 보시면 됩니다. 예를 들어서 아침에 식이섬유를 든든하게 먹어놓으면 점심 때 혈당이 덜 튑니다. 아침에 먹은 채소가 아직도 소장에 남아서 흡수를 방해하거든요. 운동을 한다면 glut4 수송체가 더 많이 발현하여 더 적은 인슐린으로도 혈당이 떨어집니다. 운동습관이 들면 장기적인 효과를 끌어낼 수 있고요. 스트레스 호르몬이라 알려져 있는 코르티솔은 스트레스에 대응하기 위해 인체의 혈당과 혈중지질수치를 증가시켜 몸을 스트레스에 대응하게 합니다. 문제는 이것이 인슐린 저항성으로 연결이 되죠. 그래서 숙면으로 내 몸에는 아무런 문제가 없어. 하고 잘 다독여서 호르몬 균형을 맞춰주는 것도 중요합니다.
@@sugarfree97❤❤
야채 먼저 먹는게 이렇게나 중요한거였구나
먹는 순서만 바꿔도 살 뺄 수 있어요!!! 🙈💗
@@선풍기76년전ㅋㅋㅋㅋㅋ 공복 채소로 그렇게 무리 줬으면 여태 살아남은 인간 1도 없었을듯
와 이럴게 베워갑니다
@@lintaro_0125ㅎㅎ 예리하게 뻑 😂
@@lintaro_0125근데 생야채가 장에 무리 주는것 맞아요. 평소 장이 예민한사람,장염환자는 생야채 안먹는게 좋음...
와...최근에 친구랑 대화한 주제인데 혈당스파이크를 방지하려면 채소를 먼저 먹어야하는건 알겠는데 그게 대체 얼만큼이냐 샐러드팩수준으로 먹어야하는거면 뭔 소용이냐 일반식을 어떻거 먹냐 하면서.. 명확하게 실험까지 하주셔서 알려주시니까 넘 감사해요 진짜 두조각으로 된다니!! 넘넘 도움됐습니다!!
저도 야채를 대체 얼마나 먹어야하는지 궁금해서 실험해봤어요 ㅎㅎ 근데 같은 음식이여도 사람마다 혈당 반응이 다를 수 있다는 점 참고 부탁드려요!
근데 찐 야채나 데친것도 괜찮나요? 그리고 연속으로 바로 탄수화물로 넘어가도되나요?
@@누을-r1s찌면 당이 올라간다고 하더라구요
@@누을-r1s탄수화물 함량이 높은 뿌리채소보다 잎채소를 드세요. 뿌리는 식물이 에너지를 탄수화물의 형태로 저장하는 기관입니다.
야채를 무리해서 많이 먹을필요도 없고 약간이라도 먹는게 도움이 많이 되네요. 좋은 영상 감사해요.
그래도 채소는 혈당 뿐만 아니라 몸에 많은 이점을 줘서 많이 먹는 게 좋긴 해요 :) 댓글 감사합니다!
@@kookyjoooo 식전 2조각먹는 실험을 여러번 해도 비슷하게 나오는지 알고싶네요
2조각 만 먹어도 도움되는걸 알고보니 싫어하는 야채 먹는거 부담이 안되네요 ㅠ 감사합니다!
2조각 효과 있는 거 보고 정말 깜짝..!☺️
진짜요! 맨날 야채 꾸역꾸역 입에 쑤셔넣었는데 이제는 2조각만 먹어야겠어요 ㅋㅋㅋ
이거 진짜 유익한 영상이다
예전에 tv보다가 비빔국수 먹기 전 반드시 야채를 섭취하란 의사분 말에 되도록 지키려고 노력했는데 가끔 깜박하게 됨 요즘 양배추 먼저 먹긴하는데 꼭 식사시 지켜야할 루틴같음
맞아요 식전 야채 너무 중요해요 ㅜㅜ 유익했다니 감사하고 뿌듯해요! 앞으로 혈당 관련 영상 더 많이 올릴게요!
헐 진짜 궁금했던건데ㅋㅋㅋㅋ🥹🥹이제 조금이라도 야채먼저 먹어야겠네요
저도 너무 귱금해서 직접 해봤어요 :) 사실 양배추 두조각 가지고는 안될 줄 알았는데 너무 놀랐아요🫢 이제 우리 조금이라도 채소 먹구 식사하자구용🤍
두조각으로도 충분하다니… 앞으로 양배추 잘라서 들고다녀도 될만큼 괜찮은 결과네요
야채먹고 시간텀을 어느정도두고식사하신건가요??
오 유익하네요 앞으로 밥 먹기 전에 채소 조금이라도 먹고 먹어야겠어요 감사합니당
감사합니다! 다만 같은 음식이어도 사람마다 혈당 반응이 다를 수 있다는 점 참고해주세용!
와.. ㅋㅋ 세번에 거쳐 실험.. 박수요👏👏👏 야채 진짜 잘먹어야겠어요!
식전 채소는 정말 정말 중요해요 ㅜㅜ 채소 자체도 너무 중요하구용 :) 다 같이 채소 잘 먹자구용 ㅎㅎ
양배추나 야채 보관을 어떻게 해야할따요?
양배추 한통 사서 소분한후
냉동 보관 해야하나?
어떻게 하시나요?
양배추 먹고 얼마나 지나서 라면을 드셨나요?? 얼마만큼의 시간 간격이 있어야 하는건지 궁금합니다😊
저는 바로 먹었어요!!
양배추 대신 방울토마토로 해도 효과 똑같을까요?
헐 야채 먹고 바로 탄수화물 먹어도 효과 큰 줄 몰랐어요 배고픔 참기 힘들어서 야채는 스킵했었는데 앞으론 먹고 바로 밥 먹어야겟네요
그나저나 양배추 50g 드실 때 표정잌ㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋ 50g 먹는 거 넘 힘들아용...라면 김밥은 물려도 참을만 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알아차리신게 너무 웃겨용ㅋㅋㅋㅋㅋ
양배추 2조각 먹고 식사는 바로 하신건가여? 아니면 조금 기다렸다 드신건가용?
진짜 궁금했던 내용인데 넘 유익해요,, 혹시 다음번에 야채별로 비교도 재밌을거 같아요! (일반 샐러드 야채, 오이, 토마토 등등)
토마토 요청이 많아서 토마토 해보려구요!
@@kookyjoooo 방울토마토 궁금해요!❤
근데 혹시 야채의 허용범위는 어디까지일까요..? 사과는 당연히 안되겠죠.. 방토는..? 스테비아 방토는..? 야채로 쳐주시나요..? 양배추 2조각도 힘든 편식러라ㅠㅠ
방토는 조만간 실험해서 영상 만들거에요! 조금만 기다려주세용
단백질을 먼저 먹었을때도 궁금해요.
의식적으로 식사전에 야채를 먼저 먹긴하는데 얼마나 먹어야 하나 항상 막막했는데 몸소 실험해주셔서 감사해요 ㅋㅋ
감사합니다 :) 다만 같은 음식이어도 사람마다 혈당반응이 다르다는 점 참고 부탁드립니당
와.. 진짜 유익합니다 많이 먹어야 될거라 생각했는데 겨우 두조각이면 된다니 충격;; 적은 양도 효과가 있다는 걸 알았으니 앞으론 조금이라도 꼭 먹어야겠네요
저도 두조각이 효과있을지 몰랐는데 정말 놀랐어요! 다만 같은 음식이어도 사람마다 혈당 반응이 다를 수 있다는 점 참고 부탁드려요 :)
유익하기는 개뿔 ㅋㅋㅋ 개빡대가리냐
먹고 바로 먹어도 되는건가요?? 시간차를 두어야 하나요??
시간은 어떻게 해야할까요? 식전 야채를 먹고 바로 라면이나 김밥처럼 음식을 먹어도 되는지 아니면 야채를 먹고 몇 분정도 지나고 음식을 먹어야하는지 궁금해요ㅠㅠ!
저는 음식 바로 먹는 걸로 진행했습니당
15분~30분요
양배추2조각먹고 바로 음식섭취해도될까요? 아님 조금쉬어준뒤 음식섭취해야될까요?
오우 굿.. 감사 합니다
정말 궁금했던 건데
최고!!! 우리나라 1000만명 당뇨인들한테 사랑받을겁니다
다음엔 김밥 라면 먹고
누워있을때랑 움직였을때 (청소나 스트레칭.또는 가벼운 산책등등 도 비교 해주세요
식사 후 활동량 늘린? 영상도 한번 찍어볼게요!
슬라이스 치즈 한 개 먹었을 때도 효과가 있는지 궁금해요! 탄수화물이 0이던데
혹시 양배추 말고 토마토도 도움이 되는지 알고싶네요
이거 요청이 많아서 해볼게요!
@@kookyjoooo헐 너무 궁금해요!
그냥 배추는 안되나요? 꼭 양배추나 특정한 야채만 효과가 좋은건가요?
모든 채소는 식전에 먹으면 효과가 있지만 정확한건 실험을 해봐야 알 수 있고, 사람마다 같은 음식이어도 혈당 반응이 다르다는 점 참고 부탁드려요!
야채 뭐든 좋아요.계절따라 다양하게 드세요
와 무조건 많이 먹어야하는줄알았는데 이런실험 정말 감사해요! 심적부담이 많이 줄어들고 좀더 먹기쉬워진 느낌입니다. 진정한 유튭선기능! 먼저먹는게 얼마나 차이나나나했는뎅..
감사합니다! 혈당 방지는 2조각이 충분하긴 하지만 건강을 생각하면 많이 먹는 게 좋긴해요 :) 그리고 같은 음식이어도 사람마다 혈당 반응이 다르다는 점 참고해주세요!
쌈채소로 먹거나 야채비빔밥처럼 비벼먹는건 안되나요? ㅜㅜ 채소를 혼자 뭔맛으로 미리먹나요
같이 먹으면 효과가 떨어지긴 하지만, 안먹는 거 보단 훨씬 낫다고 알고 있어요!
이것도 궁금한거긴한데 같이먹는것도 궁금하네용 채소섭취후->탄수섭취 / 채소탄수동시섭취 이 둘의 혈당차이도 한번다뤄주세요!🥺
오오 메모 해두고 실험 기획해볼게요 :)
김밥 속재료에 채소 있는데 스파이크 일어났으니 효과 없지 않을까용ㅋㅋ
@@dusiky 헉 그건또 그렇네요 근데 김밥은 거의 간을해서 그런걸수도있어요!
동시섭취는 햄버거나 샌드위치?
비빔밥이요~~@!!
꼭 야채중에 양배추만되나요? 당근이나 오이 이런건 안되나요?
오이 실험 해보려고 합니당 :)
@@kookyjoooo 오! 감사합니다^^
진짜 알고싶었던 정보네요
맨날 혈당스파이크 방지하기위해서
풀떼기 먼저 먹고 밥먹으라고했는데
도당체 얼마나 먹고, 풀떼기를 먹은뒤 언제부터
밥을 먹어야되는지는 쏙 빼놓고 말안해주던데 속이다 시원하네요
앜ㅋㅋ 댓글에서 사이다가 느껴져서 기분이 좋네요 ㅎㅎ
혹시 양배추를 먹고 얼마후에 식사하셨나요?
알아주시니 너무 감사드려요 ㅜㅜ 기분이 좋아지셨다니 저까지 기분이 상승하네요오 ㅎㅎ
@@kookyjoooo 엥??
이분은 당뇨아니라 다이어트하는분이죠??
그럼 췌장이 쌩쌩하니까 야채 조금먹어도
덜오를지도모름 근데 당뇨환자는 췌장파탄난사람
넘치니까 식전에 채소 들이부어야됨
너무너무 궁금했는데 고마워요❤
궁금하실 것 같은 걸루 준비했죵🙈❤️ 알아주셔서 감사해용🫶🏻
요즘 혈당때문에 남는손가락이없습니다
당근오이는안되나요?
라면 1개와 밥 한 공기를 먹으면 혈당이 과도하게 치솟는데, 이걸 획기적으로 낮춰주는 방법이 있다고 합니다.
식후에 30분이나 1시간 뒤에 계단오르기를 30분 정도하면 혈당수치가 단박에 낮아집니다.
탄수화물 많이 드신 날은 꼭 식후에 운동 30분씩 하세요. :)
맞아요 ㅎㅎ 저도 식후 산책을 습관으로 하고 있답니당 :)
삶은양배추도 효과있나요??
혹시 양배추 드시고 얼마 후에 식사 하셨을까요? 보통 먹고 15분 후에 먹어야 혈당스파이크가 방지된다는데 맞을까요?
사람마다 다른데 저는 그냥 바로 먹었어요!!
야채드시고나서 시간안두고 바로 식사하신건지 너무궁금해요 !!
시간 안두고 바로 식사입니당
정말 유용한 정보예요!! 야채를 생각보다 적게먹어도 되어서 부담이 적네요😊😊
저도 2조각의 힘을 보고 깜짝 놀랐어용
궁금한게 야채먹고 바로 탄수를 드신건가요? 아니면 야채먹고 몇분 쉬었다가 탄수드신건가요~?????
바로 먹었어요 :)
이런 실험 너무 좋아요 드레싱 뿌린 야채 먹고 탄수 먹는 실험도 부탁드려용❤
한번 해볼게용🫡🤍
저 궁금한게 ㅠㅠ생야채로 먹어야하는건가요? 그릭요거트나 소스에 찍어먹으면 혈당스파이크 오르나요?
양배추즙도 효과있을지 궁금해요!
없습니다! 채소를 먹었을때 혈당스파이크 안오거나 혈당이 완만히 오르게 하는 이유가 채소에 들어있는 특정 영양소라기보다는 채소의 섬유질인데 즙에는 섬유질이 없아서 같은 기능을 하진 않을겁니다.
즙은 왠만?웬만?하면 먹지말라던데 간에 나쁘다고
양배추 즙에는 식이섬유가 없어서 효과가 없을 것 같긴합니다 ㅠㅠ 식이섬유가 몸 안에서 그물망 같은 구조를 만들어서 탄수화물의 흡수를 느리게 해서 혈당을 천천히 오르게 해서 스파이크가 없는 거거든요!
양배추 생으로 말고 삶아서 먹어도 효과 같을까요?
세상에....야채 단백질 탄수화물 순으로 먹어야 혈당 스파이크 안 온다는 건 알았는데 이것만 듣고 야채 찔끔 먹고 바로 맛난 것들 조지는 제ㅜ자신이 조금 한심하고 웃겼었는데 이래도 됐었던 거라니!!! 감사합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 혈당 스파이크는 뭘로 재신 건가요??
앜ㅋㅋㅋㅋ 역시 우리 다이어터들은 한마음🤍🤍
혹시 생양배추인지 데치거나 찐건지 알 수 있을까용??🥹🥹
생 양배추로 진행한 실험입니다
단발성 실험으로 결론 내기엔 너무 신뢰도가... 아침 점심 저녁 놔눠서 몇번 더 해봐주세요ㅋㅋ 흥미로운 주제에 흥미로운 결과에 신뢰도 까지 높음 떡상 가야죠 아님 누가 떡상 가겠습니까ㅋ
먹는 시간은 상관 없나요? 양배추 먹고 바로 밥 먹어도 괜찮은 건가요?
채소량만 따지면 적게 먹어도 혈당상승에 도움이되지만 더먹는이유는 채소로 포만감을 주고 식이섬유로 인해 배변활동같은게 좋아져서 입니다 포만감이 와야 덜섭취하고
식이섬유로인해 더 좋은영향이 있으니까요
맞아요 ㅎㅎ 너무 정확합니당!
먹는 순서는 알고 있는데 그 시간 간격이 어떻게 되는지 궁금해요. 연달아 먹으면 탄수랑 식이섬유랑 같이 먹는 꼴로 되는 게 아닐지..?
저는 그냥 바로 먹고 실험한 결과입니당!
이건 좀 위험한 생각인듯..
사람 몸은 체질이나 습관이 다르고 갖고있는 DNA도 다르므로 일반화해서는 안되는 방법인듯
궁금한점이 익힌 채소 말고 생채소만 해당하는 걸까요??
이 실험은 양배추 실험이기 때문에 다른 채소는 실험을 해야 알 수 있어요!
야채 한대접먹어야되는 부담감ㅋㅋ 맛난거를 제대로먹지 못하게되는 배부름에 짜증에서 벗어나게되엇어요^O^Wow
맛있게 드셨어야할텐데 ㅜㅜㅜ
양배추 2조각 먹고 밥을 30분 먹는거랑 양배추 200g 먹고 밥을 5분 만에 먹는 거랑 다르겠죠?? 평소 생활습관에 따라서 다르기 때문에 양배추 2조각은 의미 없다 생각합니다.
맞아요 동의합니다 :) 사람은 모두 다르고 혈당 반응 또한 다릅니다!
우와 2조각으로도 효과가 있구나😮진짜 대박정보 감사합니당🤗
저도 2조각은 어림도 없을 줄 알았는데 정말 놀랐어요..😮💗
근데 양배추 두조각 드시고 바로 식사하신건가용? 아님 시간 두시고??
시간차 두지 않고 바로 먹은 거에요!
와 궁금했었는데 영상 감사합니다❤ 궁금한게 있는데 밖에서 외식할때 생야채가 없는 경우 단무지나 김치라도 먼저 먹는데 이것도 도움이 될까요??
단무지나 김치도 도움이 될 거라고 생각합니다만 정확한건 실험을 해봐야해요!
@@kookyjoooo실험해주세요ㅠㅠ 이게 젤 궁금해요😊
양배추를 못먹어서 다른 야채로 먹어도 될까요? 상추나 오이같은
그건 실험을 해봐야 알 수 있습니다 ㅜㅜ
와,, 이 언니는 진짜 볼 때마다 찐이네..🫢✨☄️💫
안그래도 요즘 모든 sns에서 혈당혈당, 식전야채를 외쳐대서 도대체 야채를 얼마만큼 먼저 먹어줘야하는지 궁금해했는데.. 아니 이렇게 딱 가져와버리면 언니 너무 예뻐 미쳐부러어어엇~~~!!!!!🔥💪🏽🎶💎‼️🌷🌸❤️🔥👍🏻
연주온니 복 많이 받아여엉어어어ㅓㅓ🎉
진짜 이 귀여운 쿠키를 어떻게 예뻐해주지!! 귀여운 쿠키가 있어서 너무 죠앙 >< 앞으로 더 많은 혈당 실험 해볼테니 기다려죳!!
양배추에 참기름소금넣어서 찍어먹어도 효과있을까요..?ㅠㅠ 살짝만요..생으로먹기엔 맛없어서요 ㅜㅜㅠ
참기름은 지방이고 소금도 미네랄이라서 별로 영향 없을거 같아요 ㅎㅎ 자세한 실험은 해봐야겠지만요!!
양배추먹고 바로 식사를 해도되는건지 아니면 시간차를 두고 먹어야하는건지 궁금합니다!
저는 시간 차 안두고 바로 먹었어요 그냥 바로!
야채를 식전에 먼저 섭취하는이유가 포민감을 유도해 음식을 덜 섭취함으로써 혈당스파이크를 낮춘거지 음식량이 절대적으로 같다면 혈당에는 도움이 안된다고 생각듭니다. 나왔단 혈당의 변회는 하루내에도 나타날수있는 범위내의 오차가 아닌가요? 단한번의 실험으로 1끼 측정한 데이터를가지고 이런결과를 내리긴 힘들꺼같습니다.
혈당스파이크는 빠른 소화 때문에 오는거랍니다. 야채는 빠른 소화를 늦추는게 목적이고 포만감은 두번째.. 단순하게 양배추 2조각으로 문제가 해결된다면 당뇨가 왜 있을까요ㅎㅎ
와 너무 감사해요 식전야채 막연히 몸에좋다고만 알고있었는데 2조각만 먹으면 효과있다니 정말 대박...양배추사서 가방에 조각들고다니려구요😮
사람마다 혈당 오르는 게 다르긴 하지만 식전 야채는 정말 중요하죠 💪🏻 그래도 많이 먹우면 식이섬유를 많이 섭취하고 항산화 효과까지 얻을 수 있으니 많이 먹는 걸 그래도 추천해요!
야채대신 단백질은 어떤지 궁금해요?😅
단백질 쉐이크로 실험한 영상있어요! :)
오 식전야채 섭취양 너무 궁금했는데 감사합니다ㅜ ㅜ근데 생야채는 진짜 못먹겠어서 드레싱 뿌려서 샐러드먹으면 효과없을까요? ㅜㅜ
그것도 실험을 해봐야 알것 같아용 ㅠㅠ
20년차 편식인인데… 양배추 두 조각 분량정도는 참고 먹을 수 있지 않나요… 저도 고탄수 음식 섭취할때는 강제로 잎채소 몇 장 정도는 쌩으로 참고 그냥 먹는데…
@@흐음맨양배추만 먹으면 질리니까 다른 야채들도 샐러드로 먹어보려고 하는거에요 잘 알지도 못하면서 다 아는듯이 말하는거 별로네요
@@BiBiBib. 네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 평생을 육식만하고 채식은 전혀 입에도 대지 않던 사람인데 51키로 빼면서 브로콜리던 뭐던 그 어떤 음식이라도 감사하게 쳐먹는데 드레싱을 어쩌고 하실 정신이 남으신거 보니 결과를 알겠군요~ 몸관리 잘 하시길 응원합니다!!ㅎㅎ
@@흐음맨 저도 24키로 뺀 사람이구요 드레싱 먹어도되냐고 물어볼 수도 있지 남의 일에 이래라저래라 하는 말투가 문제라고 하는거에요 본인은 뭐 엄청 잘난 줄 아시나본데요 남한테 훈수질하는 행동자체가 좋지않다고 하는 말입니다 걍 저한테 신경끄세요^^
땅콩버터는 많이 먹어도 혈당스파이크가 안생기나요?
실험을 해봐야 알것 같지만 많이 먹는 거 자체가 건강에 좋지 않아서 지양하는 걸 추천드립니다 ㅜ
견과류도 식전에 먹으면 혈당 천천히 올려준다던데 경과류로도 실험해주세요!
지방도 식전에 먹으면 효과가 있다고 저도 알고 있어요 :) 기회가 된다면 메모하고 실험 해볼게요!
혹시
오이나 당근도 되는지
알수있을까요?
토이스토리에 나오는 공룡 닮으셨네
살 찌는것은 변함이 없는거죠??
방울토마토가 집에 많은데 방토 먼저 먹어도 효과가 있기를ㅎㅎ 이렇게 눈으로 보여주시니 좋아요를 안 누를 수가 없네요😅
방토 요청이 많아서 다음 영상은 방토로 해볼게요 :)
야채먹고 바로 드신건가요? 아님 시간텀을두고 드신건가요?
바로 먹었어요!
양배추 2조각 먹고 라면과 김밥 바로 드셨나요? 아니면 시간차 두고 드셨나요?
바로 먹었습니다!
양배추 먹고 얼마 있다가 식사를 해야할까요?
저는 바로 식사했습니다
그 혹시 분식먹기전에 단무지나 치킨무같은거 먼저먹고도 한번쟤주실수있나요?
생각보다 설탕안들어가고 아스파탐, 뉴슈가로 만드는제품들도 많더라구요
이거 한국가서 한번 실험해볼게용 :)
혹시 양배추 2조각 씹어서 삼키고 바로 식사를 시작하셨나요? 아니면 양배추 삼키고 조금 있다가 식사를 시작하셨나요~? (유익한 영상 감사드립니다)
삼키고 바로 식사입니다 :)
꼭 양배추말고 당근같은 야채도 괜찮나요??
양배추를 갈아서 스무디로 먹는것과 그냥 먹는것의 차이는요?정말 궁금해요!
저는 야채말고 단백질, 삶은 계란을 먹어주고있는데 야채를 먼저 먹어야할까요?
단백질을 먹어도 효과는 있어요 ㅎㅎ 계란과 양배추를 비교하려면 실험을 정확히 해봐야합니다! 제가 진행한 실험중에 단백질 쉐이크 먼저 먹고 진행한 실험도 있어요! 그거 참고하시면 좋을 것 같습니다
방울토마토로도 가능할지 실험해주실 수 있을까요??
방토로 실험한 쇼츠 있어용 :)
야채먹고 시간안두고 바로 드신건가요!?
넵 바로 먹었습니다!
양배추대신 당근먹어두되나요?
야채는 꼭 양배추여야만 하는건가요??!
이 실험은 양배추로만 해서 제 몸에서 확실한건 양배추만이에요! 근데 같은 음식이어도 사람마다 혈당 반응이 다르다는 점 참고 부탁드려요!
아니에요.야채는 뭐든 좋아요^^
양배추 먹자마자 식사하신건가요? 아니면 좀 소화될(?) 시간을 주고 식사해야할까요..??!
바로 식사 했습니다 :)
먹고 바로 먹나요? 아님 시간의
여유를 두고?
저는 바로 먹었습니다!
양상추나 알배추도 똑같이 혈당이 오르지 않나뇨?
야채먹고 15분 지난 뒤 먹어여한다고 하던데 바로 드신건가여?
저 진짜 궁금한게..양배추환도 동일한 효과가있을까요? 위염이라 양배추 생으로 먹는게 부담이라서 환도 괜찮을지 너무 궁금해요
양배추 아니어도 오이나 양상추도 가능할까요? 😅
이건 따로 실험을 해봐야 알 수 있어요 ㅜㅜ
@@kookyjoooo 앗 그렇구나... 답변 감사합니다!!
토마토도 괜찮은가요??
언니 양배추즙으로먹는것도 효과잇는지 궁금해요!
즙은 효과 없을 거에요 ㅜㅜ 식이섬유가 효과를 주는 건데 즙은 식이섬유가 없거든요
양배추 먹고 바로 드신건가요?? 아님 시간 좀 지나고 먹어야하나요?
저도 이 부분이 궁금해요!!!!!
바로 먹었습니다!
바로 먹었습니당
근데 야채 먼저먹고 몇분 있다가 밥 먹어야해요..? 그거에 대한 얘기가 없네요 바로 섭취해도 되나요?
바로 섭취한 실험 영상이에요 :)
시간차이를 주어야 하나요? 아님 야채먹고 바로 밥먹어도 되나요?
이 실험은 시간 차를 두지 않고 바로 먹었어요 :)
혹시 얼마나 미리 드셨는지 알 수 있을까요?? 식전 몇분전 이렇게요!!
그냥 바로 식사했습니다!