양배추 2조각으로 혈당은 저렇게 변하지 않습니다. 식이섬유는 소수점 그람 단위고요. 저걸로는 음식물의 부피도 조금도 키우지 못합니다. 혈당을 느리게 만들 수 있는 요소가 없습니다. 141 나온 날 양배추 2조각을 빼도 똑같이 141 나올 겁니다. 그럼 왜 차이가 나느냐? 혈당은 지금 당장 얼마를 먹냐 따라서 항상 똑같이 나오지 않습니다. 매 식사 때마다 조건이 다르기 때문이에요. 그 전에 뭘 얼마나 먹었는지 얼마나 활동량이 있었는지에 따라 지금 내가 먹는 음식으로 인한 혈당이 얼마나 오를지는 찬차만별입니다. 그래서 잘 짜여진 규칙적인 식사 규칙적인 운동이 중요한 것이고요. 착각하신 겁니다. 아직도 연속혈당 측정기 있으면 1번 테스트로 끝낼 것이 아니라 여러 번 해서 장기 추적해보세요. 생활습관이 불규칙하면 똑같은 걸 먹어도 항상 혈당 그래프가 천차만별로 나온다는 게 확인 될 겁니다.
@@forgentlesoul4054 거꾸로 식사법으로 채소를 먼저 먹는다는 것의 로직은 우리가 소화 흡수하지 못하는 음식물로 부피를 키우고 위 체류시간을 늘려서 위배출시간을 길게 가져간다는데 있습니다. 양배추 2조각으로는 위배출시간을 길게 가져갈 요소가 없죠. 본 영상은 라면을 먹기 전의 식생활 생활습관의 차이라고 보시면 됩니다. 예를 들어서 아침에 식이섬유를 든든하게 먹어놓으면 점심 때 혈당이 덜 튑니다. 아침에 먹은 채소가 아직도 소장에 남아서 흡수를 방해하거든요. 운동을 한다면 glut4 수송체가 더 많이 발현하여 더 적은 인슐린으로도 혈당이 떨어집니다. 운동습관이 들면 장기적인 효과를 끌어낼 수 있고요. 스트레스 호르몬이라 알려져 있는 코르티솔은 스트레스에 대응하기 위해 인체의 혈당과 혈중지질수치를 증가시켜 몸을 스트레스에 대응하게 합니다. 문제는 이것이 인슐린 저항성으로 연결이 되죠. 그래서 숙면으로 내 몸에는 아무런 문제가 없어. 하고 잘 다독여서 호르몬 균형을 맞춰주는 것도 중요합니다.
세상에....야채 단백질 탄수화물 순으로 먹어야 혈당 스파이크 안 온다는 건 알았는데 이것만 듣고 야채 찔끔 먹고 바로 맛난 것들 조지는 제ㅜ자신이 조금 한심하고 웃겼었는데 이래도 됐었던 거라니!!! 감사합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 혈당 스파이크는 뭘로 재신 건가요??
와,, 이 언니는 진짜 볼 때마다 찐이네..🫢✨☄️💫 안그래도 요즘 모든 sns에서 혈당혈당, 식전야채를 외쳐대서 도대체 야채를 얼마만큼 먼저 먹어줘야하는지 궁금해했는데.. 아니 이렇게 딱 가져와버리면 언니 너무 예뻐 미쳐부러어어엇~~~!!!!!🔥💪🏽🎶💎‼️🌷🌸❤️🔥👍🏻 연주온니 복 많이 받아여엉어어어ㅓㅓ🎉
평소에 유익한 정보들을 많이 알려주셔서 종종 찾아보고 있습니다. 허나 이번 영상에서 한번의 실험으로 식전 양배추 두조각이 혈당스파이크를 방지할 수 있다라는 의견은 조금 불확실하지 않을까 하는 생각이 듭니다. 당뇨와 혈당 문제를 고민하는 많은 사람들에게 이로운 정보와 선한 영향을 주시는 유튜버님이신 만큼 더욱 유용한 실험과 검증 부탁드립니다.
안녕하세요! 좋은 말씀 정말 감사합니다. 혈당 반응은 사람마다 다르고 같은 사람에게도 어떻게, 언제 먹냐에 따라 혈당 반응은 다르게 나타나기에 저도 전적으로 동의합니다. 앞으로는 오해의 소지가 없고 더욱 검증된 영상으로 기획해보겠습니다 :) 계속 발전하는 채널이 되겠습니다. 감사합니다!
저도 외가쪽으로 줄줄이 당뇨셔서 야채 먼저 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹는답니다. 그러면 탄수화물을 많이 안 먹게되어 탄수화물 소식이 가능하죠. 그리고나서 먹자마자 파워워킹 합니다. 30분씩. 혈당 스파이크 방지하려면 식전 야채 냠냠+식후 최소 10분 걸어주기. 1주 반 만에 3.5키로 빠지고 154/95였던 혈압이 123/84로 내려왔네요. 몸 바뀌는 게 오래 걸리지 않더라구요
![[#은퇴설계자들] 저속 노화 열풍의 주인공! 노년내과 전문의 정희원 박사가 알려주는 또래보다 10년 젊어지는 저속 노화 식사법✨](http://i.ytimg.com/vi/v0081UI0IOE/mqdefault.jpg)
당뇨인입니다 상추 5장만 먹고 쌀밥 먹어도 혈당 높게 안나옵니다 꼭 야채 먼저 먹고 식사하세요
역시 채소의 힘!! 공유 감사드립니다
오오.내용 공유 감사합니다.
혹시 궁금한게있는데 쌈싸먹는것도 동일한 효과일가요?
@@user-vg9uk3fh9y 전 쌈싸서 먼저 먹어요!!!
오 감사합니다 진짜 현실적이고 유용한 정보네요
야채 먼저 먹는게 이렇게나 중요한거였구나
먹는 순서만 바꿔도 살 뺄 수 있어요!!! 🙈💗
@@선풍기76년전ㅋㅋㅋㅋㅋ 공복 채소로 그렇게 무리 줬으면 여태 살아남은 인간 1도 없었을듯
와 이럴게 베워갑니다
@@lintaro_0125ㅎㅎ 예리하게 뻑 😂
@@lintaro_0125근데 생야채가 장에 무리 주는것 맞아요. 평소 장이 예민한사람,장염환자는 생야채 안먹는게 좋음...
양배추 2조각으로 혈당은 저렇게 변하지 않습니다. 식이섬유는 소수점 그람 단위고요. 저걸로는 음식물의 부피도 조금도 키우지 못합니다. 혈당을 느리게 만들 수 있는 요소가 없습니다. 141 나온 날 양배추 2조각을 빼도 똑같이 141 나올 겁니다. 그럼 왜 차이가 나느냐? 혈당은 지금 당장 얼마를 먹냐 따라서 항상 똑같이 나오지 않습니다. 매 식사 때마다 조건이 다르기 때문이에요. 그 전에 뭘 얼마나 먹었는지 얼마나 활동량이 있었는지에 따라 지금 내가 먹는 음식으로 인한 혈당이 얼마나 오를지는 찬차만별입니다. 그래서 잘 짜여진 규칙적인 식사 규칙적인 운동이 중요한 것이고요. 착각하신 겁니다. 아직도 연속혈당 측정기 있으면 1번 테스트로 끝낼 것이 아니라 여러 번 해서 장기 추적해보세요. 생활습관이 불규칙하면 똑같은 걸 먹어도 항상 혈당 그래프가 천차만별로 나온다는 게 확인 될 겁니다.
그래서 당뇨환자들에게 규칙적인 식사 운동 수면을 강조하는 겁니다. 생활습관에 따라 혈당이 천차만별이기 때문에요. 의사 선생님들이 권하고 당뇨환자들 모두가 명심하고 있는 지식을 뒤집는 컨텐츠를 만든 겁니다.
모두가 이 댓글 보길
..
저도 영상보며 솔직히 의아했는데 두조각먹는다고 저런 효과를 낼수있는지,,, 좀더 꾸준히 변화를 보면 그 당일날에더 혈당이 오르락내리락할수있는 범위에서 한번 측정한거라 의미없을꺼같단 생각들었어요.
@@forgentlesoul4054 거꾸로 식사법으로 채소를 먼저 먹는다는 것의 로직은 우리가 소화 흡수하지 못하는 음식물로 부피를 키우고 위 체류시간을 늘려서 위배출시간을 길게 가져간다는데 있습니다. 양배추 2조각으로는 위배출시간을 길게 가져갈 요소가 없죠. 본 영상은 라면을 먹기 전의 식생활 생활습관의 차이라고 보시면 됩니다. 예를 들어서 아침에 식이섬유를 든든하게 먹어놓으면 점심 때 혈당이 덜 튑니다. 아침에 먹은 채소가 아직도 소장에 남아서 흡수를 방해하거든요. 운동을 한다면 glut4 수송체가 더 많이 발현하여 더 적은 인슐린으로도 혈당이 떨어집니다. 운동습관이 들면 장기적인 효과를 끌어낼 수 있고요. 스트레스 호르몬이라 알려져 있는 코르티솔은 스트레스에 대응하기 위해 인체의 혈당과 혈중지질수치를 증가시켜 몸을 스트레스에 대응하게 합니다. 문제는 이것이 인슐린 저항성으로 연결이 되죠. 그래서 숙면으로 내 몸에는 아무런 문제가 없어. 하고 잘 다독여서 호르몬 균형을 맞춰주는 것도 중요합니다.
@@sugarfree97❤❤
와...최근에 친구랑 대화한 주제인데 혈당스파이크를 방지하려면 채소를 먼저 먹어야하는건 알겠는데 그게 대체 얼만큼이냐 샐러드팩수준으로 먹어야하는거면 뭔 소용이냐 일반식을 어떻거 먹냐 하면서.. 명확하게 실험까지 하주셔서 알려주시니까 넘 감사해요 진짜 두조각으로 된다니!! 넘넘 도움됐습니다!!
저도 야채를 대체 얼마나 먹어야하는지 궁금해서 실험해봤어요 ㅎㅎ 근데 같은 음식이여도 사람마다 혈당 반응이 다를 수 있다는 점 참고 부탁드려요!
근데 찐 야채나 데친것도 괜찮나요? 그리고 연속으로 바로 탄수화물로 넘어가도되나요?
@@누을-r1s찌면 당이 올라간다고 하더라구요
@@누을-r1s탄수화물 함량이 높은 뿌리채소보다 잎채소를 드세요. 뿌리는 식물이 에너지를 탄수화물의 형태로 저장하는 기관입니다.
다이어트에 혈당관리는 매우중요하더라구요 저도 식후혈당제먹으며 1년째 몸무게 유지중입니다 ! 매일매일 몸무게 체크도 항상 해주고요 ㅎㅎ
식후혈당제 어떤게 좋나요? 활력포션? 이지클린?
@@watchingTV_1 난 갠적으로 다이어트는 활력포션이 남
식후 혈당제 하루 세끼먹으면 하루에 3번 먹어야 하나요?
@@김성아-y9g 식후 혈당제라는 건 없습니다. 눈탱이 당하지 마세요.
요즘 이런식으로 광고 많이하네ㅋㅋㅋㅋ
코크보틀 먹으면 혈당 조절하는데 도움이 된다고 해서 먹고 있는데 식단도 같이 해주면 더 좋을 거 같긴 하네요❤
어딜 가나 재품 홍보 댓글 알바들.
이거 진짜 유익한 영상이다
예전에 tv보다가 비빔국수 먹기 전 반드시 야채를 섭취하란 의사분 말에 되도록 지키려고 노력했는데 가끔 깜박하게 됨 요즘 양배추 먼저 먹긴하는데 꼭 식사시 지켜야할 루틴같음
맞아요 식전 야채 너무 중요해요 ㅜㅜ 유익했다니 감사하고 뿌듯해요! 앞으로 혈당 관련 영상 더 많이 올릴게요!
2조각 만 먹어도 도움되는걸 알고보니 싫어하는 야채 먹는거 부담이 안되네요 ㅠ 감사합니다!
2조각 효과 있는 거 보고 정말 깜짝..!☺️
진짜요! 맨날 야채 꾸역꾸역 입에 쑤셔넣었는데 이제는 2조각만 먹어야겠어요 ㅋㅋㅋ
야채를 무리해서 많이 먹을필요도 없고 약간이라도 먹는게 도움이 많이 되네요. 좋은 영상 감사해요.
그래도 채소는 혈당 뿐만 아니라 몸에 많은 이점을 줘서 많이 먹는 게 좋긴 해요 :) 댓글 감사합니다!
@@kookyjoooo 식전 2조각먹는 실험을 여러번 해도 비슷하게 나오는지 알고싶네요
두조각으로도 충분하다니… 앞으로 양배추 잘라서 들고다녀도 될만큼 괜찮은 결과네요
헐 진짜 궁금했던건데ㅋㅋㅋㅋ🥹🥹이제 조금이라도 야채먼저 먹어야겠네요
저도 너무 귱금해서 직접 해봤어요 :) 사실 양배추 두조각 가지고는 안될 줄 알았는데 너무 놀랐아요🫢 이제 우리 조금이라도 채소 먹구 식사하자구용🤍
헐 야채 먹고 바로 탄수화물 먹어도 효과 큰 줄 몰랐어요 배고픔 참기 힘들어서 야채는 스킵했었는데 앞으론 먹고 바로 밥 먹어야겟네요
그나저나 양배추 50g 드실 때 표정잌ㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋ 50g 먹는 거 넘 힘들아용...라면 김밥은 물려도 참을만 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알아차리신게 너무 웃겨용ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 알고싶었던 정보네요
맨날 혈당스파이크 방지하기위해서
풀떼기 먼저 먹고 밥먹으라고했는데
도당체 얼마나 먹고, 풀떼기를 먹은뒤 언제부터
밥을 먹어야되는지는 쏙 빼놓고 말안해주던데 속이다 시원하네요
앜ㅋㅋ 댓글에서 사이다가 느껴져서 기분이 좋네요 ㅎㅎ
야채먹고 시간텀을 어느정도두고식사하신건가요??
이것도 궁금한거긴한데 같이먹는것도 궁금하네용 채소섭취후->탄수섭취 / 채소탄수동시섭취 이 둘의 혈당차이도 한번다뤄주세요!🥺
오오 메모 해두고 실험 기획해볼게요 :)
김밥 속재료에 채소 있는데 스파이크 일어났으니 효과 없지 않을까용ㅋㅋ
@@dusiky 헉 그건또 그렇네요 근데 김밥은 거의 간을해서 그런걸수도있어요!
동시섭취는 햄버거나 샌드위치?
비빔밥이요~~@!!
이분은 당뇨아니라 다이어트하는분이죠??
그럼 췌장이 쌩쌩하니까 야채 조금먹어도
덜오를지도모름 근데 당뇨환자는 췌장파탄난사람
넘치니까 식전에 채소 들이부어야됨
와.. 진짜 유익합니다 많이 먹어야 될거라 생각했는데 겨우 두조각이면 된다니 충격;; 적은 양도 효과가 있다는 걸 알았으니 앞으론 조금이라도 꼭 먹어야겠네요
저도 두조각이 효과있을지 몰랐는데 정말 놀랐어요! 다만 같은 음식이어도 사람마다 혈당 반응이 다를 수 있다는 점 참고 부탁드려요 :)
유익하기는 개뿔 ㅋㅋㅋ 개빡대가리냐
진짜 궁금했던 내용인데 넘 유익해요,, 혹시 다음번에 야채별로 비교도 재밌을거 같아요! (일반 샐러드 야채, 오이, 토마토 등등)
토마토 요청이 많아서 토마토 해보려구요!
@@kookyjoooo 방울토마토 궁금해요!❤
의식적으로 식사전에 야채를 먼저 먹긴하는데 얼마나 먹어야 하나 항상 막막했는데 몸소 실험해주셔서 감사해요 ㅋㅋ
감사합니다 :) 다만 같은 음식이어도 사람마다 혈당반응이 다르다는 점 참고 부탁드립니당
오우 굿.. 감사 합니다
정말 궁금했던 건데
최고!!! 우리나라 1000만명 당뇨인들한테 사랑받을겁니다
다음엔 김밥 라면 먹고
누워있을때랑 움직였을때 (청소나 스트레칭.또는 가벼운 산책등등 도 비교 해주세요
식사 후 활동량 늘린? 영상도 한번 찍어볼게요!
와.. ㅋㅋ 세번에 거쳐 실험.. 박수요👏👏👏 야채 진짜 잘먹어야겠어요!
식전 채소는 정말 정말 중요해요 ㅜㅜ 채소 자체도 너무 중요하구용 :) 다 같이 채소 잘 먹자구용 ㅎㅎ
양배추 먹고 얼마나 지나서 라면을 드셨나요?? 얼마만큼의 시간 간격이 있어야 하는건지 궁금합니다😊
저는 바로 먹었어요!!
라면 1개와 밥 한 공기를 먹으면 혈당이 과도하게 치솟는데, 이걸 획기적으로 낮춰주는 방법이 있다고 합니다.
식후에 30분이나 1시간 뒤에 계단오르기를 30분 정도하면 혈당수치가 단박에 낮아집니다.
탄수화물 많이 드신 날은 꼭 식후에 운동 30분씩 하세요. :)
맞아요 ㅎㅎ 저도 식후 산책을 습관으로 하고 있답니당 :)
시간은 어떻게 해야할까요? 식전 야채를 먹고 바로 라면이나 김밥처럼 음식을 먹어도 되는지 아니면 야채를 먹고 몇 분정도 지나고 음식을 먹어야하는지 궁금해요ㅠㅠ!
저는 음식 바로 먹는 걸로 진행했습니당
15분~30분요
오 유익하네요 앞으로 밥 먹기 전에 채소 조금이라도 먹고 먹어야겠어요 감사합니당
감사합니다! 다만 같은 음식이어도 사람마다 혈당 반응이 다를 수 있다는 점 참고해주세용!
세상에....야채 단백질 탄수화물 순으로 먹어야 혈당 스파이크 안 온다는 건 알았는데 이것만 듣고 야채 찔끔 먹고 바로 맛난 것들 조지는 제ㅜ자신이 조금 한심하고 웃겼었는데 이래도 됐었던 거라니!!! 감사합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 혈당 스파이크는 뭘로 재신 건가요??
앜ㅋㅋㅋㅋ 역시 우리 다이어터들은 한마음🤍🤍
야채를 식전에 먼저 섭취하는이유가 포민감을 유도해 음식을 덜 섭취함으로써 혈당스파이크를 낮춘거지 음식량이 절대적으로 같다면 혈당에는 도움이 안된다고 생각듭니다. 나왔단 혈당의 변회는 하루내에도 나타날수있는 범위내의 오차가 아닌가요? 단한번의 실험으로 1끼 측정한 데이터를가지고 이런결과를 내리긴 힘들꺼같습니다.
혈당스파이크는 빠른 소화 때문에 오는거랍니다. 야채는 빠른 소화를 늦추는게 목적이고 포만감은 두번째.. 단순하게 양배추 2조각으로 문제가 해결된다면 당뇨가 왜 있을까요ㅎㅎ
근데 혹시 야채의 허용범위는 어디까지일까요..? 사과는 당연히 안되겠죠.. 방토는..? 스테비아 방토는..? 야채로 쳐주시나요..? 양배추 2조각도 힘든 편식러라ㅠㅠ
방토는 조만간 실험해서 영상 만들거에요! 조금만 기다려주세용
와 무조건 많이 먹어야하는줄알았는데 이런실험 정말 감사해요! 심적부담이 많이 줄어들고 좀더 먹기쉬워진 느낌입니다. 진정한 유튭선기능! 먼저먹는게 얼마나 차이나나나했는뎅..
감사합니다! 혈당 방지는 2조각이 충분하긴 하지만 건강을 생각하면 많이 먹는 게 좋긴해요 :) 그리고 같은 음식이어도 사람마다 혈당 반응이 다르다는 점 참고해주세요!
양배추 2조각 먹고 밥을 30분 먹는거랑 양배추 200g 먹고 밥을 5분 만에 먹는 거랑 다르겠죠?? 평소 생활습관에 따라서 다르기 때문에 양배추 2조각은 의미 없다 생각합니다.
맞아요 동의합니다 :) 사람은 모두 다르고 혈당 반응 또한 다릅니다!
채소량만 따지면 적게 먹어도 혈당상승에 도움이되지만 더먹는이유는 채소로 포만감을 주고 식이섬유로 인해 배변활동같은게 좋아져서 입니다 포만감이 와야 덜섭취하고
식이섬유로인해 더 좋은영향이 있으니까요
맞아요 ㅎㅎ 너무 정확합니당!
혹시 양배추 말고 토마토도 도움이 되는지 알고싶네요
이거 요청이 많아서 해볼게요!
@@kookyjoooo헐 너무 궁금해요!
단백질을 먼저 먹었을때도 궁금해요.
이런 실험 너무 좋아요 드레싱 뿌린 야채 먹고 탄수 먹는 실험도 부탁드려용❤
한번 해볼게용🫡🤍
그 혹시 분식먹기전에 단무지나 치킨무같은거 먼저먹고도 한번쟤주실수있나요?
생각보다 설탕안들어가고 아스파탐, 뉴슈가로 만드는제품들도 많더라구요
이거 한국가서 한번 실험해볼게용 :)
야채 한대접먹어야되는 부담감ㅋㅋ 맛난거를 제대로먹지 못하게되는 배부름에 짜증에서 벗어나게되엇어요^O^Wow
맛있게 드셨어야할텐데 ㅜㅜㅜ
다른 야채들도 그런지 궁금해요...! 상추 브로콜리 오이 고추 같은...
다음 혈당 실험은 토마토로 준비중입니당 ㅎㅎ
저도 토마토생각났어요 빈속엔 안좋다고하는게토마토라ㅜ
애들이라 식전 뭘먹이고 탄수.밥을
주곤싶은데애들처럼 뭘먹진않죠..
저희집은 삶은계란을 반쪽이라도 먹고 밥을 먹거든요..토마토도 채소긴하지만.
참 궁금해요~
구독누르고갑니다!
이건 좀 위험한 생각인듯..
사람 몸은 체질이나 습관이 다르고 갖고있는 DNA도 다르므로 일반화해서는 안되는 방법인듯
와 한주먹은 먹어야하는줄 알았는데 2조각만 먹어도 된다니 내일부터 꼭 채소 먼저 먹어야겠어요 유용하네요
사람마다 같은 음식이어도 오르는 혈당이 다르긴 하지만 저도 2조각은 정말 놀랐어요! 앞으로도 더 많은 혈당 관리 영상 올릴 예정이니 기다려주세욧!
정말 유용한 정보예요!! 야채를 생각보다 적게먹어도 되어서 부담이 적네요😊😊
저도 2조각의 힘을 보고 깜짝 놀랐어용
혹시 오이로 한 번 더 해주실 수 있나요…?
오이로도 해볼게요 :)
혹시 양배추 드시고 얼마 후에 식사 하셨을까요? 보통 먹고 15분 후에 먹어야 혈당스파이크가 방지된다는데 맞을까요?
사람마다 다른데 저는 그냥 바로 먹었어요!!
먹는 순서는 알고 있는데 그 시간 간격이 어떻게 되는지 궁금해요. 연달아 먹으면 탄수랑 식이섬유랑 같이 먹는 꼴로 되는 게 아닐지..?
저는 그냥 바로 먹고 실험한 결과입니당!
너무너무 궁금했는데 고마워요❤
궁금하실 것 같은 걸루 준비했죵🙈❤️ 알아주셔서 감사해용🫶🏻
양배추 2조각 먹고 식사는 바로 하신건가여? 아니면 조금 기다렸다 드신건가용?
와,, 이 언니는 진짜 볼 때마다 찐이네..🫢✨☄️💫
안그래도 요즘 모든 sns에서 혈당혈당, 식전야채를 외쳐대서 도대체 야채를 얼마만큼 먼저 먹어줘야하는지 궁금해했는데.. 아니 이렇게 딱 가져와버리면 언니 너무 예뻐 미쳐부러어어엇~~~!!!!!🔥💪🏽🎶💎‼️🌷🌸❤️🔥👍🏻
연주온니 복 많이 받아여엉어어어ㅓㅓ🎉
진짜 이 귀여운 쿠키를 어떻게 예뻐해주지!! 귀여운 쿠키가 있어서 너무 죠앙 >< 앞으로 더 많은 혈당 실험 해볼테니 기다려죳!!
오~~ 좋은 결과네요. 작은 집락백에 담아 두고 끼니때마다 막으면 효과가 있겠네요(국수, 빵, 밥을 너무 좋아해서 꿀팁이네요 감사감사)
감사합니다
와 너무 감사해요 식전야채 막연히 몸에좋다고만 알고있었는데 2조각만 먹으면 효과있다니 정말 대박...양배추사서 가방에 조각들고다니려구요😮
사람마다 혈당 오르는 게 다르긴 하지만 식전 야채는 정말 중요하죠 💪🏻 그래도 많이 먹우면 식이섬유를 많이 섭취하고 항산화 효과까지 얻을 수 있으니 많이 먹는 걸 그래도 추천해요!
야채대신 단백질은 어떤지 궁금해요?😅
단백질 쉐이크로 실험한 영상있어요! :)
단발성 실험으로 결론 내기엔 너무 신뢰도가... 아침 점심 저녁 놔눠서 몇번 더 해봐주세요ㅋㅋ 흥미로운 주제에 흥미로운 결과에 신뢰도 까지 높음 떡상 가야죠 아님 누가 떡상 가겠습니까ㅋ
혹시 양배추 2조각 씹어서 삼키고 바로 식사를 시작하셨나요? 아니면 양배추 삼키고 조금 있다가 식사를 시작하셨나요~? (유익한 영상 감사드립니다)
삼키고 바로 식사입니다 :)
우와 2조각으로도 효과가 있구나😮진짜 대박정보 감사합니당🤗
저도 2조각은 어림도 없을 줄 알았는데 정말 놀랐어요..😮💗
슬라이스 치즈 한 개 먹었을 때도 효과가 있는지 궁금해요! 탄수화물이 0이던데
양배추즙도 효과있을지 궁금해요!
없습니다! 채소를 먹었을때 혈당스파이크 안오거나 혈당이 완만히 오르게 하는 이유가 채소에 들어있는 특정 영양소라기보다는 채소의 섬유질인데 즙에는 섬유질이 없아서 같은 기능을 하진 않을겁니다.
즙은 왠만?웬만?하면 먹지말라던데 간에 나쁘다고
양배추 즙에는 식이섬유가 없어서 효과가 없을 것 같긴합니다 ㅠㅠ 식이섬유가 몸 안에서 그물망 같은 구조를 만들어서 탄수화물의 흡수를 느리게 해서 혈당을 천천히 오르게 해서 스파이크가 없는 거거든요!
궁금한점이 익힌 채소 말고 생채소만 해당하는 걸까요??
이 실험은 양배추 실험이기 때문에 다른 채소는 실험을 해야 알 수 있어요!
와 궁금했었는데 영상 감사합니다❤ 궁금한게 있는데 밖에서 외식할때 생야채가 없는 경우 단무지나 김치라도 먼저 먹는데 이것도 도움이 될까요??
단무지나 김치도 도움이 될 거라고 생각합니다만 정확한건 실험을 해봐야해요!
@@kookyjoooo실험해주세요ㅠㅠ 이게 젤 궁금해요😊
양배추 아니어도 오이나 양상추도 가능할까요? 😅
이건 따로 실험을 해봐야 알 수 있어요 ㅜㅜ
@@kookyjoooo 앗 그렇구나... 답변 감사합니다!!
견과류도 식전에 먹으면 혈당 천천히 올려준다던데 경과류로도 실험해주세요!
지방도 식전에 먹으면 효과가 있다고 저도 알고 있어요 :) 기회가 된다면 메모하고 실험 해볼게요!
양배추 먹고 바로 드신건가요?? 아님 시간 좀 지나고 먹어야하나요?
저도 이 부분이 궁금해요!!!!!
바로 먹었습니다!
바로 먹었습니당
양배추먹고 바로 식사를 해도되는건지 아니면 시간차를 두고 먹어야하는건지 궁금합니다!
저는 시간 차 안두고 바로 먹었어요 그냥 바로!
양배추 2조각 먹고 라면과 김밥 바로 드셨나요? 아니면 시간차 두고 드셨나요?
바로 먹었습니다!
토이스토리에 나오는 공룡 닮으셨네
방울토마토가 집에 많은데 방토 먼저 먹어도 효과가 있기를ㅎㅎ 이렇게 눈으로 보여주시니 좋아요를 안 누를 수가 없네요😅
방토 요청이 많아서 다음 영상은 방토로 해볼게요 :)
혹시 양배추를 먹고 얼마후에 식사하셨나요?
알아주시니 너무 감사드려요 ㅜㅜ 기분이 좋아지셨다니 저까지 기분이 상승하네요오 ㅎㅎ
@@kookyjoooo 엥??
오! 이거 궁금했는데 너무 도움되는 유익한 실험결과네용~🎉🎉 라면 3번 먹느라 수고하셨습니다😊
감사합니다 :) 앞으로 더 많은 혈당 실험으로 영상 업로드 예정이니 기다려주세욧!
엄청 유용한 정보네요!이렇게 자세하게 알려주셔서 감사해요.기회되면 김치도 야채니까 해당될지 엄청 궁금해요!
야채는 꼭 양배추여야만 하는건가요??!
이 실험은 양배추로만 해서 제 몸에서 확실한건 양배추만이에요! 근데 같은 음식이어도 사람마다 혈당 반응이 다르다는 점 참고 부탁드려요!
아니에요.야채는 뭐든 좋아요^^
정말 감사한 영상입니다.
예상 하지도 않았던 실험에 이런 결과라니
충격 그 자체네요. 바로 구독!!
감사합니다! 앞으로 많은 혈당 영상 올릴 예정이니 기다려주세욧!
양배추는 채소중에 가장 당이 높은채소로 알고 있어서 오이나 다른 잎채소로 하면 결과가 또 달라질수 있을거같네요
맞아요 양배추가 달달하니 맛있지요 :) 다음은 방토로 진행할 예정입니다
혈당스파이크 횟수 나오는거 앱인가요? 아니면 편집인가요? 앱이면 이름 궁금해용🙌🙌
앱 맞아요 :) 닥터다이어리 어플입니당!
계란(단백질) 하나 먹고 탄수 먹어도 혈당스파이크 없는지도 해주세요❤
이것도 나중에 계획해서 비교해볼게용
양배추 말고 ㆍ 사과ㆍ당근ㆍ오이ㆍ상추ㆍ토마토 등 주변채소도 해주세오😅
근데 혈당스파이크 체크는 어디서 어떻게 하는거에요?
요청이 많아서 토마토로 다음 혈당 실험 준비중입니다! 혈당 측정기 정보는 제 채널 페이지 가시면 " 느리게라도 꾸준하게" 문구 아래 링크 클릭 하시면 더 자세한 정보 확인 가능합니다
근데 양배추 두조각 드시고 바로 식사하신건가용? 아님 시간 두시고??
시간차 두지 않고 바로 먹은 거에요!
양배추나 야채 보관을 어떻게 해야할따요?
양배추 한통 사서 소분한후
냉동 보관 해야하나?
어떻게 하시나요?
너무 도움되는 영상이에요!! 이거 보고 저도 밥먹기 전에 양상추2장씩 먹구 있어요 너무 감사해요❤❤
평소에 유익한 정보들을 많이 알려주셔서 종종 찾아보고 있습니다. 허나 이번 영상에서 한번의 실험으로 식전 양배추 두조각이 혈당스파이크를 방지할 수 있다라는 의견은 조금 불확실하지 않을까 하는 생각이 듭니다. 당뇨와 혈당 문제를 고민하는 많은 사람들에게 이로운 정보와 선한 영향을 주시는 유튜버님이신 만큼 더욱 유용한 실험과 검증 부탁드립니다.
안녕하세요! 좋은 말씀 정말 감사합니다. 혈당 반응은 사람마다 다르고 같은 사람에게도 어떻게, 언제 먹냐에 따라 혈당 반응은 다르게 나타나기에 저도 전적으로 동의합니다. 앞으로는 오해의 소지가 없고 더욱 검증된 영상으로 기획해보겠습니다 :) 계속 발전하는 채널이 되겠습니다. 감사합니다!
@@kookyjoooo 멋진 모습 응원하겠습니다 😊
먹고 바로 먹어도 되는건가요?? 시간차를 두어야 하나요??
막연히 궁금한 주제였는데 직접 해줘서 넘 고맙네요 복받으셔요
감사합니다!
그냥 배추는 안되나요? 꼭 양배추나 특정한 야채만 효과가 좋은건가요?
모든 채소는 식전에 먹으면 효과가 있지만 정확한건 실험을 해봐야 알 수 있고, 사람마다 같은 음식이어도 혈당 반응이 다르다는 점 참고 부탁드려요!
야채 뭐든 좋아요.계절따라 다양하게 드세요
야채드시고나서 시간안두고 바로 식사하신건지 너무궁금해요 !!
시간 안두고 바로 식사입니당
꼭 야채중에 양배추만되나요? 당근이나 오이 이런건 안되나요?
오이 실험 해보려고 합니당 :)
@@kookyjoooo 오! 감사합니다^^
양배추 먹을때 혹시 드레싱더하면 안되는거죠??😅😅
이거 요청이 많아서 실험 해보려구요! 저당 드레싱은 괜찮을 수 도 있을 것 같은데 그냥 드레싱은 모르겠네요 ㅎㅎ
저도 외가쪽으로 줄줄이 당뇨셔서 야채 먼저 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹는답니다. 그러면 탄수화물을 많이 안 먹게되어 탄수화물 소식이 가능하죠. 그리고나서 먹자마자 파워워킹 합니다. 30분씩. 혈당 스파이크 방지하려면 식전 야채 냠냠+식후 최소 10분 걸어주기. 1주 반 만에 3.5키로 빠지고 154/95였던 혈압이 123/84로 내려왔네요. 몸 바뀌는 게 오래 걸리지 않더라구요
우와 너무 건강하게 루틴 잡고 계시네요!! 그래도 1주반만에 그정도면 엄청 빠른 변화 같아요 ㅎㅎ 앞으로도 응원합니당!
쌈채소로 먹거나 야채비빔밥처럼 비벼먹는건 안되나요? ㅜㅜ 채소를 혼자 뭔맛으로 미리먹나요
같이 먹으면 효과가 떨어지긴 하지만, 안먹는 거 보단 훨씬 낫다고 알고 있어요!
케바케지 않을까요.
앞에 야채를 충분히 먹는게 좋을듯.
혹여 모르니까ㅎㅎ뒤에 음식량과 기름진음식 탄수화물 달달한정도가 어떤지 모르니깡
야채는 무조건 충분히~
저는 야채충분히 먹었는데도 뒤에 음식이 어떠냐에따라 훅 오를때도 있더라구요
굳이 양배추 말고 다른것도 될까요? 약간 꼼수같지만 면먹기전에 김치몇조각 먼저 먹는걸로 ㅋㅋ
김치 한국가면 실험해볼게요!
혹시 야채먹고 좀 있다가 드셨나요 ? 아니면 야채먹고 바로 드셨나요 ??
바로 먹었어요!
너무 궁금했던건데 라면을 3번씩이나 드시면서 대신 실험해주셔서 감사해요 좋아여 바로 눌렀지요
덕분에 한번에 정리가 됬어용
양배추 말고 다른 채소 다 가능한가요?? 오이나 토마토 상추 이런것들..
가능할 것 같은데 정확히는 실험을 해봐야 알 수 있어요! 다음 혈당 실험은 토마토로 진행할 예정입니당
양배추 먹자마자 식사하신건가요? 아니면 좀 소화될(?) 시간을 주고 식사해야할까요..??!
바로 식사 했습니다 :)
아이거 일반인중에도 친구둘이 주행연습하는거 있는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 거기서도 가르쳐주는 칭구가 답답해서 사람걷는거 보다 느리면 뭐하러 차타냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이영상에서 상민님이 답답해하는 포인트랑 다른 영상 그 친구분이랑 똑같이 말해서 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅌ
혹시 밥먹기 전에 샐러드를 먹긴 하는데 드레싱 있이 먹으면 안되나요?😂당이 있어서 안될까요
이거 질문이 많아서 조만간 영상으로 올려볼게용!
완전 유익하네요 :) 양배추를 꼭 먼저 먹어야겟어요
식전 조금이라도 야채를 챙기면 좋을 듯합니다 :)
김밥 반줄... 라면 반개...?😢
한줄 한개 먹는 저는 야채 좀 더 먹어야겠어요😂
제 적당량은 딱 반줄, 반개 더라구요 ㅎㅎ 채소를 더먹는 건 항상 도움이 되죵! 파이팅
다른 영상들에선 식전 양배추 200그램을 먹으라고 해요 몇년전 해보다 포기했었는데 이 쇼츠를 보고 눈이 번쩍! 50그램도 200그램에 비하면 넘 적게 느껴질정도 정말 넘 유익한 영상 감사드려요!!
햄버거 시켜먹을때 집에 양배추 가득채썰어서 반을먹고 반은 햄버거안에 재조립후 먹어요 이럴때도 해주세요~ 간혹 햄버거 먹거든요 한달에 한번에서 두번 ㅎㅎ^^;;;;
한주먹가득 잡을때의 양입니다 꽉주지않아요
햄버거 해체해서 먹으면 도움이 된다고 들었는데.... 따로 먹으면 무슨 맛일까요 ㅠㅠ ?
@@kookyjoooo 채소먼저 먹으면 도움이 된다고 저도 어디서 주운들어서 집에있는 얇게 채선 양배추중 반을 먹고 나머지 반은 햄버거 속으로 더 채워서 먹고 있거든욤 요방법도 좋을까 궁금해서요 추가된 양배추 양은 손하나 가득 꽉주어지지않는 양이예요
근데 이거 좀 애매한게 양배추 먹고 실험한거는 이미 첫번째에서 혈당스파이크 일어난 후에 한거라 좀 다르지 않나 연속으로 먹은거니까. 한 5시간 후에 다시 먹든가 했어야할듯
실험은 모두 다른날 진행 되었고 라밥 단독은 저녁식사에, 양배추 2조각+ 라밥은 점심에, 양배추 50g+라밥은 저녁에 먹었어요!
바쁜일상에서 이런팁.. 너무 감사해요 ㅠ
감사합니당!
와 궁금한 거였는데 이렇게 직접 실험해주시다니... 감사해요❤
좋아요를 안 누를수가 없네요. 너무 유익했어요.
감사합니다! 다만 사람마다 같은 음식이어도 혈당 반응이 다르다는 점 참고 부탁드려용!