(당뇨ep.04) 약도 아닌데 약처럼 혈당을 낮추는 3가지 음식
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- #당뇨
가장 중요한 것은 실천입니다.
레퍼런스
Kastorini CM, Panagiotakos DB. Dietary patterns and prevention of type 2 diabetes: from research to clinical practice; a systematic review. Curr Diabetes Rev. 2009 Nov;5(4):221-7. doi: 10.2174/157339909789804341. PMID: 19531025.
Estruch R, Martínez-González MA, Corella D, Salas-Salvadó J, Ruiz-Gutiérrez V, Covas MI, Fiol M, Gómez-Gracia E, López-Sabater MC, Vinyoles E, Arós F, Conde M, Lahoz C, Lapetra J, Sáez G, Ros E; PREDIMED Study Investigators. Effects of a Mediterranean-style diet on cardiovascular risk factors: a randomized trial. Ann Intern Med. 2006 Jul 4;145(1):1-11. doi: 10.7326/0003-4819-145-1-200607040-00004. Erratum in: Ann Intern Med. 2018 Aug 21;169(4):270-271. PMID: 16818923.
Salas-Salvadó J, Bulló M, Babio N, Martínez-González MÁ, Ibarrola-Jurado N, Basora J, Estruch R, Covas MI, Corella D, Arós F, Ruiz-Gutiérrez V, Ros E; PREDIMED Study Investigators. Reduction in the incidence of type 2 diabetes with the Mediterranean diet: results of the PREDIMED-Reus nutrition intervention randomized trial. Diabetes Care. 2011 Jan;34(1):14-9. doi: 10.2337/dc10-1288. Epub 2010 Oct 7. Erratum in: Diabetes Care. 2018 Oct;41(10):2259-2260. PMID: 20929998; PMCID: PMC3005482.
당뇨 20년 환자입니다. 약사 선생님 말씀 다 맞습니다. 식전에 야채 먹는 것은 진리입니다. 단백질은 많이 먹으라고 가르친 것은 90년대 까지입니다. 두부 4/1 모나 계란 하나 정도 아니면 100 그램 이하 고기가 적당합니다. 탄수화물은 밥이나 빵 같은 단순 탄수화물보다 복합 탄수화물로 드시면 됩니다. 당근, 파프리카,양배추,토마토 등 자연 식품이 이에 해당됩니다. 파나 보로콜리도 스팀 해서 드시면 좋습니다. 특히 이가 좋지 않은 분들은 야채를 적당히 스팀해서 드셔도 좋습니다. 식전에 야채 드시기 힘들면 치아씨드나 차전자피도 좋습니다. 치아씨드는 단백질 17% 지방 33% 식이섬유 40%로 당뇨인에게는 꿈의 식품입니다. 차전자피는 식이 섬유가 80%로 식사 하기 전에 드시면 혈당의 급격한 상승을 막습니다.
이래서 댓글을 확인
안 할 수가 없슴.
고급정보가 부가로 마구 딸려옴
식사전 아침 자몽 반개 먼저 먹고 잡곡밥으로 김밥, 점심식사전 아바가도 반개 먹고만두6개, 저녁식사전 양배추 샐러드 섭취후 머고싶은 스파케티.밥은 하루 한끼 하고 식사후 무조건 20분 걸었어요.만두는 직접 만들었어요(무우,돼지고기,소고기,호박,부추,양파,파,두부) 맘두가 많은 도움 되었어요.당뇨 초기였는데 오늘 아침 일어나 체크. 혈당90. 너무 기분 좋아요. 참고로 저녁에 꼭 사과식초 1스푼 물에 희석해서 마십니다. 매일 영상보며 참고 하고 실천합니다 나에게 좋다는건 우리 모두 실천 해봐요.
약사님의 처방전 무조건 따라 해야겠네요. 양배추 샐러드, 단백질 섭취: 우유, 계란, 본 식사. 귀한 영상 올려 주셔서 건강에 도움이 크게 도움이 됩니다. 감사합니다.
전 미국 약사예요, 젊고 잘생긴 얼굴에 남자다운 매너와 목소리로 정말 알아듣기 쉽게 설명 하시는 군요. 후레이. 화이팅. 좋은 프로그램 감사드립니다. 많은 분들이 보고 생활 개선 하셔서 건강하시길 기원 합니다
첫째 양배추 놀랍네요 두번째 단백질 달걀+두부 세번째 지방 올리브유 감사합니다 건강전도사 오징어 약사님 최고
양배추, 달걀, 두부 동시에 먹는 건 장수 식단이 아닐까 싶어요.
다만 먹어서 속이 편하면 맞는 거고, 먹고 거북하면 본인하고 안 맞는 체질이겠죠...
오히려 고기가 체질에 맞는 체질도 있으니...
양배추는 이빨이 아픈게 흠이라... 살짝 익혀 먹어야겠더라고요.
익히면 일부 비타민은 파괴되겠지만 흡수력은 올라가니...
^^ 스텔라님은 뭐 잘 하실거라고 믿습니다~ 꾸준히 보셨으니 복습이죠~
@@korea-any 양배추 드시고 조절되셨나요?
아님 사과식초인가요?
각종 차 종류인가요?
답변 부탁드립니다.
@@Ojingeryaksa 췌장이 올리브오일을 좋아하는건가요? 췌장 아끼는 방법도 부탁드립니다.
@@korea-any 새로운 방법이네요 감사합니다 양배추 찌는게 귀찮았는데~~
식전 양배추에올리브유.
단백질 핵심요약에 간결한 강의가 좋아요.
우리도 식전양배추 먹은뒤로
당화혈색소가 낮아졌습니다
그래도
식후 운동은 꼭 해야합니다
당뇨환자는
식사와운동 그리고 약
이3가지를 잘 지키면
당뇨없는 일반인처럼
건강하게 삶을 영위할 수 있습니다
약사님
감사합니다
약을 빨리 끊게끔 관리하는게
최곱니다.
약사님의 당뇨환자에 대한 진심이 느껴져요. 모든 당뇨인들이 이 영상보고 따라하면 좋겠어요. 잘봤습니다
감사합니다 성미님! 목마른 자가 우물을 판다고 했죠.. 제가 바로 목마른 자입니다. ㅎㅎ 제가 막상 당뇨 전단계라서 저에게 도움이 될 만한 정보를 제가 해보고 알려드리는 거예요 ^^
7
약사님 감사합니다 꼭 실천해보겠습니다
@@Ojingeryaksa당뇨전단계유지하기도너무힘들어요..ㅠ.ㅠ
전단계 십오년에결국
당뇨로발전해서당화혈색소6.5가나와혈당강하제 한알 복용하는
일인입니다.
선생님의영상이피부로
느껴지네요.
모든당뇨인들이 공감하지 않을까하는생각을해봅니다.
감사합니다~
간단하게 설명해중션고맙겠습니다
선생님은 지루하지않게 정말 필요한 요점만 말씀해주셔서 좋습니다. 의.약사들이 아는지식을 장황하게 설명해도 일반인들은 자기가 필요한 들을것만듣지 나머지는 잔소리로 기억에 남지 않습니다 감사합니다.
시원시원하고 잘생긴 약사님 .최고입니다 당뇨환자분들에 큰힘이되고잇내요잘실천할께요 감사합니다.😅
정말 목소리부터 신뢰성이 가네요.. 제가볼땐 의사가 말하는거 보다 귀에 팍팍 꽂히네요..
좋은정보 감사합니다..
길지않고 딱 요점만 설명하고 약사이면서도 약광고 안하는게 거부감이 없어요 .
구독신청까지 해놨습니다.
전엔 더 짧았었는데, 너무 요약을 하니 맥락이 잘 전달되지 못한 경향이 있어서 이것도 많이 늘어난 겁니다 ^^ 앞으로도 약속드리건만 절대 10분은 넘지 않겠습니다. 약 이야기도 종종 나옵니다. 제가 생각하는 건강에 가장 중요한 요소는 "영양, 규칙적 운동, 잠 " 이 세가지 입니다. 이것만 꾸준히 잘 유지해도 아프지 않고 최상의 컨디션으로 자신의 분야에서 최고가 되는데 건강이 발목을 잡지 않습니다. 그리고 이 각각의 요소 중 "영양"에 있어서 가장 문제가 되던 것이 그동안 살아오면서 몸을 망친 "식습관" 이걸 개선하려면 "영양제나 약"이 아니라 음식을 바꿔야 합니다. 영양제는 어디까지나 보조일 뿐. 기본이 잘 갖춰져 있다는 가정하에 약이 들어가면 시너지 효과가 나옵니다. 그래서 제 채널에 영양제에 대한 이야기가 많지 않습니다. 아마 다음주에는 당뇨에 도움이 되는 단백질 이야기하면서 영양제도 하나 다뤄드릴 겁니다. 제가 유튜브로 약을 공동구매하거나 그런 사람이 아니기에 자신있게 추천해드립니다. ^^ 기대해주세요~
@@Ojingeryaksa 진정한 약사십니다~같은 군산 하늘아래 오징어약사님 같이 산다는게 너무 자랑스럽네요~^^♡
@@Ojingeryaksa 감사합니다.
요즘 10분 넘는 동영상은 보기 싫은데 약사님 영상은 진짜 알아듣기 좋고 정보만 있어서 좋아요 !
우아...최고의 설명입니다. 혈당 잡는 법 간단명료해서 좋네요 ^^ 이런 양질의 정보와 체험 후기까지 정말 너무나 감사드립니다! 잘생긴 약사님, 팬이에용~~~
정말도움이 많이됩니다감사합니다😂😂
직접경험하신 혈당 덜올리는 식사법을 가르쳐주셔서 약사님하신 방법으로 하면서 많은 효과를 보고 있습니다~~ 감사합니다
와우, 지금까지 들어본 당뇨에 관한 강의중 최고였습니다.
당장 구독버튼 눌렀습니다
감사,감사합니다~~
약사님 영상 최고입니다 너무나 간결하고 확실한요점만 올려주셔서 감사합니다
방법도어렵지 않아 꼭 실천하여 당뇨극복에 힘쓰겠습니다
당뇨인에게 꼭 필요한 정보를 잘 정리해주시네요. 구슬이 서말이래도 꿰어야 보배듯 열심히 따라 해볼께요. 항상 좋은 영상 잘 보고있어요. 감사합니다.
유익한정보 감사합니다.평소 두부 계란 식전에 먹으니 정말 밥을 적게 먹게 되더라고요.
최정규님! 다음 시간에는 혈당이 걱정되는 분들이 챙겨 드셔야 할 단백질에 대한 이야기 해드릴께요! 다음편도 도움이 되실 겁니다!
지식 상식 두루 두루 열정적으로 가르쳐주셔서 감사합니다 평소에도 열심히 보고있습니다 고맙습니다.
강경옥님! 감사드립니다. 오징어 약사 더 좋은 내용으로 인사드리겠습니다!
몇번 봤는데 강의하면 딱 어울리는 스타일입니다. 좋아요~~
좋은 정보입니다.
당뇨는 본인의 노력 만으로도 충분히 고칠수 있는데도 약에 의존하고 의사 말만 믿고 몸을 망치는 경우가 주위에 많이 있습니다. 모든병이 스스로 노력하지 않으면 고쳐지지 않습니다
오늘 처음 채널에 들어왔네요
간단명료한 설명감사합니다
한달전에 공복혈당
6.6이라고 의사선생님께서 약먹어된다해서 약은 받아왔지만 망설이고 있습니다
식이요법으로 해결해 볼까해서
약사님의 좋은 권고바랍니다
온 몸에 똑똑함이 배어있는 약사님이시네요^^
이렇게 좋은 정보를 듣고도 구독 안누르면?하셔서 구독 누르고 가요ㅎㅎ
약사님
넘 귀여워요
에너지는 넘치구요
귀에 쏙쏙 들어와요
많은 도움됩니다 ㅎㅎ
아빠가 당뇨인데 약사님 말씀대로 실천할께요
감사합니다~
실천이 중요한것 같네요
먹는것과 근육운동 ~
당뇨약 두 가지를 먹었었는데
한달전에 한가지로 줄였답니다.
근데 너무 방심했나봐요 혈당이 마구 올라가버리네요ㅠㅠ
따라해볼게요 감사합니다^^~
저도 당뇨 전단계라고 하셔서 걱정했는데 , 오늘 내용 들어보니 어렵지 않고 또 ; 구하기 쉬운재료 ; 저렴하기까지 꼭 해볼렵니다 , 잘들었습니다
약사님의 당뇨 관련한 식이요법은 정말 도움이 됩니다. 항상 당뇨에 관한 식이요법은 많지만 당뇨전단계를 관리하기 위한 식이요법은 적어서 그냥 당뇨인에 맞춰서 먹게 되었고, 그런 면이 약으로 당을 일부 조정받는 당뇨인과 달라서 혈당 내리기 위한 운동을 엄청 해야 했습니다. 그렇지 않으면 거의 굶다시피 해야 하므로 당뇨전단계의 식사방법과 식사량을 어느 정도로 해야 할지 항상 난감하였습니다. 이제 방법은 알겠는데, 당뇨 전단계 적정 식사량에 관한 정보도 주시면 정말 감사합니다.
일주일전 남편이당뇨진진단입니다
약사님말씀 듣고 많이 배워서하고있습니다.감사합니다.
당뇨전단계 판정받고 식이요법, 운동으로
공복혈당은 정상이 됐는데 당화혈색소는
아직 전단계입니다.
선생님 영상이 많은 도움이 됩니다.
감사합니다.
진짜 중요한 정보입니다. 정리 잘해주셔서 감사합니다.
운동을 0순위로 생각하고
, 최대한 고단백 위주로 항상 많이 음식섭취했더니
뭔가 소화능력이 받춰주질 못한느낌이들었는데 좋은영상 감사합니다
약사님덕에 건강 아이큐가 높아지고 있습니다~^^ 건강전도사님~포에버 ㅎㅎ
감사합니다~~~꾸벅
최마린아시앙님이야 뭐 제 채널 장기 구독자시니 건강 아이큐는 검증되었죠 ^^
항상 열심이셔서 듣기도 보기도 좋습니다.감사합니다.
그동안 당뇨인으로 영상을 세겨듣지 않았는데 어제 영상을 보고 여러 동영상들 보고있어요 유툽에 약사채널보고 약만 사려고 했었는데 운동,식이요법 들어감니다 진심으로 감사드립니다
정말 존경스럽습니다!
앞으로 포기하지 말고 선생님께서 꾸준히 실천하시면 도움이 되실겁니다^^
귀에 쏙 들어는 강의 감사합니다. 식전 공복 혈당이 140~150 정도 나오는데 식후 혈당은 정상입니다. 식적 공복 혈당 낮추는것 강의 부탁 드립니다. 아직 약 복용 안하고 있구요, 뭐가 문젠지 모르겠습니다.
@@wp2174 아 그렇군요
우린 당뇨가 없는데
우리 아들이 직장에서 건강검진 할때 115 나오네요
좋은 정보 감사 드립니다
간 안좋아도 공복 혈당 높아요
식전혈당=뱃살
식후혈당=허벅지
요즘 헤이해져서 밀가루 음식도 마구 먹고 있었는데
약사님 설명 들으면서 다시 도전해 봐야겠어요.
명쾌한 설명 감사합니다.행복가득한 주말 보내셔요~
해이
이해가 너무 쏙쏙 잘되네요!!
오징어약사님 영상 많이 보고 식습관 많이 바꼈습니다~~
당뇨가 유전이라고 해서 저도 걱정이 많은데 그냥 걱정만했지 식습관이나 운동에 대해서는 항상 미뤄놨어요.
이렇게 유용한 채널은 더더 유명해지셔야합니다!! 알기쉽고 빠르고 정확한 영상 덕분에 너무 많이 배워갑니다!
좋은영상 감사합니다~~저도 건강전도사 되어볼게용^^
정보 너무 감사합니다
당뇨환자가 아니지만 주변에 가족들이 당뇨병으로
고생하고 있어서 저도 식사할때 혈당 스파이크가 생기지 않도록 늘~신경쓰고 있어요
오징어약사님의 영상은 늘 핵심만
짚어주셔서 너무 좋아요 😍
간결하고 군더더기 없어
이해하기 쉽습니다
오늘 영상도 잘 보았습니다
늘~감사드립니다
김유민님 감사드립니다. 당뇨병 환자나, 당뇨가 걱정되는(사실 거의 전국민이 걱정을 좀 해야 합니다, 미래에 가장 문제가 될 질병입니다) 분들에게 약도 중요하지만 이 문제를 일으킨 근본 원인을 개선해야한다는 것을 알려드리고 싶었습니다! 제가 할 수 있다면 누구나 할 수 있습니다. 화이팅!
안녕하셔요 상황버섯 균사체 발아현미 어떻게 살수있는지 전번 알려주실래요?
좋은 조언 감사합니다. 어렵지도 않은것을 몰라서 못했는데 실천에 옮기겠습니다.
최고예요! 늦게 만났네요 최근에 당뇨에 관심생겨 알게됐네요. 예전꺼 되돌아가며 듣고있어요 아주 실용적이고 원리도 쉽게 이해되는 영상이라 애청하며 많이 배우고 있어요. 감사합니다~
진짜 말도 열심히 하시고 머리에 콕 박히는 말투도 그렇고 대단하시고 유익합니다
저도 당뇨전단계인데 항상 본 식사전에 양배추에 오리엔탈소스 직접만들어서 먹습니다~
맛도 좋고 포만감도 있어서 좋지만 무엇보다 혈당상승 억제에 대한 믿음이 있습니다~
(오리엔탈소스:올리브유2, 사과식초2, 간장 1/2, 간양파 또는 마늘 적당히, 깨소금 적당, 설탕무)
설탕무 는 무엇인가요?
@@myungkim3425 설탕없음 아닐까요?
안녕하세요 약사님!
당뇨약 먹은지 4년이 넘은지라 자주 보아왔습니다만 댓글은 첨이라 죄송하네요
...무조건 따라 하라는 말씀이 그만큼 자신있게 들립니다 내용도 쉽게 잘 들어오기도 해요
정말 감사합니다
항상 쉽고 핵심만 전달 드리려고 노력하는데 제 노력이 전해진 것 같아 너무 뿌듯하네요 ^^
양배추 데쳐서 먹으니 혈당이 많이 올라갔어요.
치즈와 계란.두부등 단백질 음식을 먼저 먹었을때 혈당이 많이 올라가지 않았어요. 데친 양배추 확인 바래요.
양배추에 열을가하면 당지수가 높아져서 당수치가 올라간다고 알고있어요 생으로 드셔보세요
■혈당을 낮추는 음식 세 가지
1. 식이섬유: 양배추
식사 전 100g에 소금. 후추. 살사믹식초 쳐 먼저 먹는다.
(식사시 혈당을 안정시킴)
2. 단백질: 혈당을 근육이 크면 클수록 저장 많이 함.
달걀과 두부(생.간장뿌림)
3. 지방: 올리브유(혈당상승 막음)
식사전 두 스픈 먹고 식사
양배추 샐러드에 달걀 두부넣고 올리브유 발사믹식초 드레싱 만들어 넣어 먹으면 되겠네유
올리브유는 어떤게 좋은가요?
@@Flower-Nim 그냥 올리브 오일 말고 엑스트라 버진 올리브 오일이 좋습니다.
@@Nature_Natural 네. 엑스트리버진 사서 먹고있어요. 감사합니다^^
살사믹 X
발사믹
ㅎ ㅎ 좋은 정보 감사드립니다. 오늘 첨 들어와서 오약사님 강의 들었는데 인물도 좋으시고 말씀도 슬슬 잘하시네요. 구독에 좋아요 꾸욱~~~
공복혈당 몇년전에 106으로 올라서 회사내에서 열심히 걷기 했습니다. 최근8월에 건겅검진 90, 당화혈색소 5.5/ 콜레스테롤 수치는 2.3나와서 약 복용하면서 약사님 식단 따라 하기 시작했습니다. 아침에 밥먹던걸 양배추, 사과, 고구마, 닭가슴살, 올리브유, 토마토..이걸 베이스로 하루는 고구마 대신 닭가슴살, 하루는 닭가슴살 대신 고구마.. 이런식으로 번갈아가며 먹습니다. 아무리 맛있는것도 매일 먹으라면 못먹죠..
계란은 콜레스테롤 수치를 오히려 높인다는 말이 있던데.. 그래서 노른자 빼고 먹으려고는 합니다.
약사님, 좋은 정보 감사 합니다!
길지 않습니다^^
많은 도움 받고 있어요,
실천이 쉽진 않지만요 ㅎㅎㅎ
항상 감사하면 영상 잘 보고있습니다.
오징어 약사님..화이팅~~!!
좋은정보 알려주셔서 감사합니다 적극적인 지지를 보냅니다 힘내세요
오늘도 덕분에 감사합니다 고맙습니다 행복합니다 희망입니다 축복입니다 기적입니다 ❤
감사합니다. 수준높은 강의 많은 도움이 되었습니다.
처음봤는데 너무진정성이있고 명쾌하신설명이 혈당금방낮츨수있을것같아요
감사합니다~^^
최근에 당뇨판정받아 유튜브 무한~둘러보던중
오징어약사님 영상을만나 참 감사합니다
가장 쉽고 쏙쏙 실천하게 해주시네요
최곱니다
100프로 동감 !!!
이 방법 언니가 하고 있는데 정말. 좋은 식사법이래요.
진정성있고 유쾌한 설명에 웃음이 빵~터져서😅😅😅 구독과 댓글까지.....🤣 감사합니다.
스쿼트 말씀하셨는데 당뇨 명의 께서도 스쿼트 추천하는걸 오늘 티비에서 봤어요. 저는 아직 혈당 문제는 없지만 스쿼트 참 좋은 운동 인것같습니다. 무릎이 좀 안좋지만 적당한 스쿼트 하도록 하겠습니다.
식초가 빠졌어요ㅋ 저도 몇달전부터 약사님처럼 먹고있는데 밥양을 줄이지않아도 다이어트가 되더라구요 좀 귀찮긴하지만 식이섬유랑 발사믹식초 단백질 애플비니거 이렇게 챙겨먹고 있네요
선생님 첨뵙네요!
핵심만 콕콕 !!
좋은 정보 감사합니다!
양배추 특유의 맛이 불쾌하시거나 치아가 안 좋아서 씹기 부담스러우신 분들은 양상추도 괜찮은 대안입니다
전 양배추를 올리브유에 약간 스테이크처럼 해먹고 있읍니다.
날것이 먹히지 않아서요. 발싸미 식초 뿌려 먹겠읍니다. 메모잘 했읍니다❤😊🎉
혈당에 대한 좋은 정보 감사합니다!
너무 좋은내용 입니다
감사드립니다 😊
칭찬 감사드립니다!!!~ 더 도움이 되는 이야기로 모시겠습니다!!
약사님 저 군산사는데 약국이 무슨동 어디인가요 찾아뵙고 싶어요?
선생님 좋은 정보에요. 그리고 불에 익히지 않은 생견과류도 도움이 됩니다.
평소 양배추 먹고있었는데 더 자주 먹어야 겠어요. 유익한 정보 감사합니다.실천해보겠습니다.
감사합니다. 사무실에서 먹기엔 조금 무리한 감이 있네요.
담엔 사무실에서 일하면서 먹기 좋은 레시피도 부탁드려요
약사님 감사합니다.~^^
감사의 댓글을 남겨주시는 채채님 같은 분들에게 제가 항상 더 감사드릴 따름입니다!
82세의 한창 나이? 이고, 45여년을 당료와 싸우고 이젠 10여년전부터 인슈린 주사를 맞고 있는 그 날을 조용히 기다리는 자 입니다.
그러나 인슈린을 맞으면서도 알려준 식사료법을 시행한후 년말경에 보고를 드려 모든이들에게 정보를 증언 하겠습니다.
이제야 컴퓨터를 익히게 되었답니다. ㅋㅋㅋ
감사합니다^^ 도움이 많이 되었습니다.
약사님의자신에찬모습을보니저도기분이좋읍니다
꼬오옥따라해보겠읍니다감사합니다
오늘부터 실천 할겁니다 좋은정보 고맙습니다 알아듣기 쉬운 설명 또 고맙습니다
Wow 👌 건강 에 많은도움이되었 습 니 다 감사합니다 응원합니다
정말 많은 도움이 됩니다. 간결하고 쉬운 설명과 그리고 쉽게 접근할 수 있는 것 같아요
최고 천연적인 방법
부작용없는 방법
응원합니다
오랫만에 강의 하시요^^
반갑습니다.
시간이 거꾸로 갔는지 좀 영하신 모습입니다.
섬유질
하체운동
달걀. 두부
올리브유.
고맙습니다.
너무 좋아요~좋아요 눌렀어요^^구독필수네요^^❤
많은도움이 됩니다~고맙습니다.
와 확끈한 설명 꼭 실천합니다 넘 넘 감사합니다. . . .^^
좋은 정보 좋은 영상 감사 합니다.👍
도움이 되셨다니 감사합니다^^ 다음주에는 당뇨에 도움이 되는 단백질 이야기 준비중에 있습니다! 또 도움이 되는 영상으로 모시겠습니다~
선생님 진심으로 감사드립니다
땡큐~, 소리 버럭버럭 지르듯 말하니까 꼭 들어야할듯. 양배추 사러 가야지~
너무 고맙습니다. 당뇨 전단계라 딱 필요한 정보네요.당장 마트 가야겠어요
약사선생님 너무 감사하여 작은 보답으로 좋아요 누르고 갑니다
간단 명확히 말씀해 주셔
항상 감사히 시청하고 있습니다
자세한 설명 감사합니다^^
선생님 좋은정보 정말 감사합니다
호감형 얼굴에 목소리도 호감 말도 잘하고 참 멋진 약사님 ㄷ ㄷ ㄷ
좋은정보감사합니다 미주 동부에서 잘들어습니다
약사님 설명이 간단하게 잘 알아듣게 말씀해 주시니 정말 좋내요 꼭실전해보겠습니다
저도 양배추 적양배추 당근채썰어서 올리브오일 뿌려서 발사믹식초랑같이뿌림 먹고10kg감량햇어요 다요트에도 짱좋아요 당뇨는 없어서 몰랏는데 당뇨까지 좋다니 감사합니다 좋은정보
설명 깔끔하게 해주시네요 구독 알람 꾹꾹하고 갑니다^^
오징어 약사호에 탑승하신 것을 환영합니다. 탑승시 주의사항 알려드리겠습니다.
1. 항상 웃고, 밝고 행복하고 건강한 생각을 한다.
2. 매일 아침 눈 떴을 때, 그리고 잠을 자기 전 "나는 매일 매일 모든 면에서 점점 더 나아지고 있다." 라고 말한다.
3. 옆에서 누가 시끄럽다고 뭐라고 하면 쎄게 꼬집어준다.
이상입니다.
방금 만들어낸 것인데 흠..좀 그럴싸한데요? ^^
쏙쏙 잘들어오는 명쾌한강의 감사해요
최고의 강의 입니다
구독 좋아요 꾹~~~
양배추 계란 섞어서 올리브유에 부쳐 먹는거 좋아하눈데 그렇게 먹어도 효과는 똑같을까요? 꼭 양배추를 생으로 먹고 올리브유랑 계란 따로 먹고 그래야만 효과가 있는지요?
두부를 좋아해서 국산콩두부 한모300G을 아침 저녁 반모 150G씩 나눠 매일 먹고있는데 이렇게 두부를 많이 먹으면 치매 위험이 크게 높아진다는 논문이 꽤 있다는데 괜찮을까요? 두부 300G이면 단백질 함량이 30G인데 그렇게 과다섭취는 아닌듯합니다만. 추가해서 완두콩단백질 보충제 20G도 매일 섭취하고 있습니다.
약사님 약사님 꼭 알려주셨으면 좋겠어요...ㅠㅠ
저희 할머니가 오랜 당뇨를 앓고계신데 이가 많이 안좋으세요
혹시 식전 양배추를 삶아서 섭취해도 동일한 효과를 얻을 수 있을까요?????
쉽고빠른 좋은정보 감사합니다 건강하세요
약사님 쏙쏙 이해되는 설명 감사합니다 궁금한게 있는데 식전 양뱌추를 양배추즙으로 섭취해도 혈당 낮추는데 도움이될까요??
당뇨 전단계라 관리하고 있는데..설명 잘들었고..
구독~~~꾹!
알기쉽게 쏙쏙... 감사합니다 따라하기도 넘 쉽네여 꼭 함 해볼께여~~~!!!
구독 눌렀습니다 약사님 진짜 당뇨에 진심이시네요