식전에 먹으면 혈당이 안정되는 최고의 음식 5가지. 혈당 낮추는 방법 [정라레]
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- #혈당낮추는방법 #혈당낮추는음식 #식후혈당낮추는방법
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본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
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혈당스파크를 낮추는 식전음식
낫토, 달걀, 그릭요거트, 연두부, 파프리카
감사합니다 🤗
청국장
달걀연두부 파프리카3가지를먹고있는데별효과가없어요
@@user-em2fb9vs6v식후 걷기 30분
감사합니다
난소화성말토덱스트린 레쓰고
당뇨에 좋은음식 5가지가 라면,콜라,빵,과자,치킨 이였으면 좋겠다
😅😅😅😅
피자도 추가요😂
진짜아... ㅠㅠ 누가 개발 좀 해줘 😅😅😅
1) 낫토 (발효콩) 2) 달걀 3) 그릭요거트 4) 연두부 5) 파프리카
좋은 정보네요.
파프리키도 좋고 ,양배추 양상추 머위 상추 등 채소는 다 좋습니다. 무국도 정말 좋아요 혈당이 피크가 전혀 없어요. 김도 간식으로 좋아요.
달걀 순두부도 엄청 좋습니다.
제가 나또 순두부 소고기무국 김 각종 채소 등을 먹는데 혈당이 엄청나게 떨어지더군요.
결론:나또,달걀,그릭요거트,연두부,파프리카
연두부. 계란 사과 .먹네요. 위도 편하더라고요. 파프리카는 잉잉. 그릭요거트에 같이 먹음 맛 날 것 같아요. 감사합니다.
거기다 모든음식에 표고버섯 도좋아요 먹기힘들면 분말을 만들어 조미료 처럼먹어두되요
평지걷기1시간 맨발로 숲길걷기 스트레칭 후 반숙계란 사과반개 무가당그릭요거트 고구마작은거1개 연한커피 한 잔 먹고 걸어서왕복20분 집귀가 정말 상쾌 함
그렇게 사느니 일어나자 마자 담배 한대 피우고 점심에 소주 반병, 저녁에 두병 먹고 70이전에 밥숟갈 놓는 게 훨씬 행복함.
연두부는 안 썩던데 방부제 여부 확인 부탁드려요
매일 16000보 정도 걷고 아침 점심 저녁도 당뇨식으로 잘 챙깁니다. 체중도 점점 줄고 운동덕에 활기도 생겨서 요즘 너무 행복합니다♡. 편히 먹고 술담배도 행복하겠지만 생로병병병병병병병사 할까봐 무섭지요.
듣기만해도 힘드네요 쇼파에 끝에만큼 앉아서 발뒤꿈치 들었다 놓았다 하세요 혈당 관리되요
@@user-ej4qc4do2s 발뒤꿈치 드는 건 기본 몸에 익숙
5가지 모두좋아하는
건데요.꼭 기억할게요
식사10분전에요
고맙습니다
제가 다 식전 10분 전에 먹고 있는 것들이라 더 반갑고 기쁘네요.ㅎㅎ
낫또는 매일 먹기 질려서 가끔 먹고요.
동결건조된 국산생청국장환과 울금환을 섞어서 엑스트라버진 올리브오일이나 아마씨오일 한 숟갈과 같이 식전 10분 전에 먹은 후 본식사를 해요.
특히 생낫또 생청국장은 비타민 K2가 많아서 골다공증에도 좋아요.
파프리카도 식전에 자주 먹는데요.
파프리카가 없을 때는 식전 10분 전에 생당근을 길쭉하게 썰어서 엑스트라버진 올리브오일이나 아마씨오일에 찍어서 먹은 후 10분 후에 본식사 해요.
그릭요거트는 집에서 직접 만들어서 안토시아닌이 많은 빌베리가루 섞거나 냉동블루베리와 아마씨가루나 견과류 조금 섞어서 당 넣지 않고 식전이나 배고플 때 간식으로 간단히 먹는데도 든든해요.
^
아주 정확하고 확실하고 폭넓은 전문성을 가지고 설명해 주시니 감사합니다 20년 당뇨와 싸우고 있는데, 너무도 맞는 말씀입니다 유념하겠습니다 감사합니다
혈당 스파이크를 막는
단백질 지방 섬유질이 풍부한 음식
(섭취 후 10분 후에 식사를 하는게 좋음!)
1.낫토
2.달걀
3.그릭요거트 (소화흡수가 느린 카제인 단백질이 많이 들어있음)
(시중에서 당류가 들어있는 요거트는 피해야함)
4.연두부
(그냥 두부도 좋지만 편리함을 위해 추천)
(외국산 콩은 gmo가 많기 때문에 국산콩 추천)
5.파프리카
(섬유질이 풍부해 반개정도 먹으면 좋음)
깔끔한 정리 감사드립니다^^
낫토 달걀 그릭요거트 연두부 파브리카
식사10분전에 먹기
자기 몸무게에서 10키로 이상빼면 정상당 가까이 옵니다
그러나 항상 힘이없어 비실비실해요
나이들어 너무 당치수에 연연하면 건강 다 헤칩니다
먹고싶은거 먹고 못 먹어서 영양 부족으로 쓰러지는게 당뇨인입니다
달걀도 난각번호 1을 매일 반숙한거 한개씩 아침식사 전에 먹고 있는데
잘하고 있는거네요.
중요한 5섯가지 알려 주셔서 감사합니다.
선생님 방송은 모든 사람틀이 봤으면 좋겠어요 혼자 알고 있기엔 너무 유익해서요
특히 저희 아들 포함요~^^
항상 고맙습니다 많이배우고 있답니다 ^^
낫또, 달걀, 연두부, 그릭요거트, 파프리카 식전음식 먹어야겠네요.
경청해 주셔서 감사합니다^^
식사전에 먹기만해도 혈당이 안정된다니 좋은정보 감사합니다!
좋은 정보 감사합니다. 그런데 꼭 10분이나 텀을 둬야하는걸까요 실제로 그렇게까지 텀을 두는건 불가능할때가 많은데 그냥 식사할때 위의 식품들을 먼저 먹는것만으로는 효과가 없는건지 궁금합니다.
정라레님 천사같으신분 알려주신대로
실천하여 당을 이기겠어요 감사합니다
삶은계란. 구은계란은 혈당을 안올리는 것 같아요
제가 약을 먹고있는 당료환자인데 어느날 저혈당을 대비해서
구은계란4개를 가방에 넣고 외출했는데 차속에서 저혈당이 오기시작했어요
계란을 다먹고났는데도 회복이 전혀 안되고 더 힘들어져서
마트에가서 카스테라와 꿀믈을 먹고
회복 시킨적이 있었어요.
그후론 초코랫 설탕등으로 바꿔서 갖고 다닙니다
혈당 관리를 안하면 안되는 나이가 되어버렸네요~^
식전에 달걀이나 과일 먼저 섭취하려고 노력은 하는데 깜빡 깜빡 하네요~~TT
오늘부터 다시 시작~~!!
오늘도 유익한 말씀 소중하게 활용하겠습니다~ 고맙습니다^^♡♡ 🙏
화사한샘 많이 마니 응원합니다~~
과일은 당인데요 😂
과일에 당이 많아서 혈당 올라요~
샘~~
늘 좋은 영상 감사드립니다
선생님도 건강 하세요~~^^
식사전 당뇨 환자에게
좋은 음식 소개 감사드립니다.
영상 잘 보았습니다.
큰 발번을 기대 합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다^^
밥먹기전에 먹어두는 전략으로 배불러져서 밥을 안먹게 되었습니다 감사합니다.
좋은정보 감사합니다.
식전에 차전자피와 사과식초를 타서 마시니 혈당을 천천히 올리는거 같아 매일 실천해요.
1. 그릭요거트
2. 연두부
3. 계란
4. 낫또
5. 파프리카
이렇게 꾸준히 하면 좋은데 뭐든 실천이 힘들다 ㅠ
유명한 박사님도 선생님과 같은 내용을 말한게 생각이 나서
일주일 전부터 푸주( 건 두부) 로 요리를 하고 있어요^^ 단백질이라 선택한 푸주반찬을 해서 먹어보니
밥을 절반밖에 못먹겠더라구요 선생님이 알려주시는 꿀 정보 최고에요!!!
전 당뇨전단계(당화혈색소 5.8)인데요 아침식사전에만 그릭요거트랑 사과는 꼭 챙겨먹었는데 이제는 매끼 5가지중 한두가지는 챙겨먹어야 겠네요.
귀에 쏙쏙 들어오는 정보 정말 감사드려요.
경청해 주셔서 감사합니다^^
부럽네요. 보아하니 간식만 주의해도 될듯.
사과는 과당 주의
당화색소5.8은 아주 상태가 좋고 건강하신데요~걱정 뚝하셔도 될듯~항상건강하세요
5.4도 높은겅가요? 정상 수치가 몇이어야되나요?
선생님,
좋은 정보 감사 합니다.
귀한 말씀 감사합니다
식사전 청국장 가루는 어때요
현재 먹고 있어요
궁금합니다
유익한 내용 감사합니다
삶에 많은 도움이 됩니다
좋은말씀 감사합니다 큰도움 되겠읍니다
좋은 내용의 정보 감사히 시청하였습니다😊
내용 감사합니다 ^^ 일반인이 잘 모르는것인데.알게되었네요 &^^
낫또 달걀 그릭요거트 연두부 파프리카
감사합니다 ~
쌤ᆢ감사합니다👍😊
좋은정보 감사해요. 집안일하면서 듣기좋아요 소리가 커서 ^^ 선생님도 건강하세요
저희 엄마 당뇨 전단계이신데 선생님 영상 넘 감사합니다. 연두부 정보좀 주세요.
고정댓글 참조해 주세요~:)
유익한 건강정보 감사합니다 고맙습니다 ~
낫또, 삶은달걀(흰자), 그릭요거트(저당), 연두부(국산콩), 파프리카(반개)
그릭요거트
우유불가리스만있음
밥솥이알아서해요
직접해보세요
두번만들어먹었는데
위부담적어좋더라구요
찐양배추와 올리브절임 어떤가요선생님?
찐양배추인경우 요즘식전에 100g씩 먹고있는데 궁금해요
~건강정보~감사합니다 선생님 좋은시간되세요
선생님 안녕하세요. 말씀하신 그릭요거트를 마트에서 샀는데 성분함량표에 당류가 9g으로 표기되어 있어서 먹기가 좀 망설어지네요. 당뇨를 갖고 있는데 이 정도 함량이면상관없는 정도일까요
그릭요거트를 우유로 만드는건데 우유 자체의 당이 10%정도 들어가있어요
낫토 김에 싸서 먹는것도 좋은 방법이라는 장면이 0.1초만에 사라지네유 ㅠㅠ 편집 실수인가 .. 그냥 먹기 좀 느글거릴거같았는데 김싸먹는거 좋은 방법이네요
U.S. Medical News를 보니, Onion이 blood sugar를 크게 낮춘다고 하더군요.
박사님!점심은 드셨나요..
소중한 정보 오널도 잘보았어요~
저는 열이 많아 오이를 자주 먹는데
식전10분전에 어떨까요^^❤
그릭요거트에도 유당이 있어서 어느곳에선 멀리하라고 하던데 뭐가 맞는건가요
탄수화물 먹고싶을 때도 고기 채소를 먼저 먹고 먹어야 겠네요.
선생님 좋은영상 😊 감사합니다ㆍ
함께 해주셔서 감사합니다.^^
선생님 강의 잘들었읍니다
저는 당료가 있는지 20년이 지났어요 그런데 아침식사에 두부 조금하고 건과류 한숫갈하고 녹즙 반컵하고 아마씨 한 숫갈 계란 하나 먹고 밥은 안먹어요 그런데 어는 체널어서 계란을 식전에 먹으면 식후 약을 먹는데 효가가 떨어진다고 해서 중간에 한개 먹읍니다 약을 여러가지 먹으니 걱정이 되서요 선생님 미안 하지만 곡 답변 기다리겠읍나 식전에 계란 먹어도 되는지요~~~♡
이런건 본인이 직접 드시면서 혈당을 체크하면서 보여주셔야 신뢰가 생길것 같네요
좋은정보 감사합니다^^
선생님! 콜레스테롤이 있는 사람도 그릭요거트 괜찮나요?
요거트와 콜레스테롤에 대한 영상도 곧 다룰 예정이에요. 조금만 기다려 주세요^^
낫또가 제일 좋네요. 달걀은 후라우를 하면 기름을 써야하고 삶은 달걀은 소금없이 먹긴 싫으니.. ㅋㅋ
집에서 만든 저지방수제요거트는
어떨까요
그릭요거튼까지되게 만들려면
번거롭고
그릭요거트는 먹을때마다
먹기가 싨어지고 왠지 소화가 안되는
체하는 느낌이 들어서요
정보 감사합니다~
연두부랑 그릭요거트 광고 잘 봤습니다.
그릭요거트에 견과류랑 냉동블루베리 올려서 식사전먹는것도 괜찮나요?
친구들과 약속이 있을 때 같이 놀다가 식사하기 10분 전에 혼자 저런 걸 꺼내 먹기는 무리가 큰데, 혹시 음료로 대체할 방법이 없을까요? 식전 단백질 파우더 음료나, 식전 식이섬유(난소화성말토덱스트린 혹은 이눌린 등)로 대체 가능할까요?
목소리만들어도 건강해지는것같아요 원장님 병원위치알수있을까요?
안녕하세요~ 병원 진료 예약 문의는 아래 전화로 부탁드립니다.
02-573-7050
제가 다 좋아하고 냉장고에 구비해 두는 음식이네요. 좋은 정보 고맙습니다^^ 근데 왜 10분 텀을 두는게 좋은가요?
선생님 시금치와 우유를 함께 먹으면
신장 결석이 생긴다고 하던데
유청단백질 가루나 요거트에
시금치 가루를 같이 타먹어도 문제가 되나요??
공복사과는 어떤지 알려주세요 좋은정보 늘 감사합니다😍
참 좋아요 저 꼭 먹어야되요 그릭요거트 상표 좀 알려 주세요. 부탁드립니다
너무 좋은 정보 감사해요...이쁘고..참 어디 하나 나무랄데 없는 분..
저 낫또 양이 많다고 생각하면 저는 아가들이 먹는 풀무원에서 나오는 꼬마 나또 사먹어용 아주 적은 양으로 먹을 수 있어용 😂😂
자궁근종이 있음 유제품이 안 좋다고 하는데 그릭요거트 괜찮을까요?
선생님 감사합니다~♡
우유를 반대하시는 의사분들이 그릭요거트도 절대 먹으면 안된다 하던대 그에 대한 의견부탁드려요
감사합니다 🤣
선생님!계란 먹은후 당뇨약을 먹어면 약 효과는어떻는지요?
직접 재보세요 그것도 다 실험해보셔요
발효사과식초가 짱...
어떻게 먹나요?
저 언니 목소리 정말 예술
5:44 국산 콩은 gmo가 없다는 말씀이신지요? Gmo여도 표기를 강제하는 법은 없을텐데요. 농가에서는 gmo인지 아닌지도 모르고 그냥 개량콩이거니하고 재배하고 있습니다
쉽게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙들어오네요
도움이 되셨다니 감사합니다
정보감사합니다
식사전에 이미 배부르겠네요 ㅎㅎ
그중에 1~2가지를 먹어도 좋아요! 번갈아 가면서요.
식사량은 조금 줄이고 총칼리는 맞추셔야죠:)
감사해요조은정보감사해요
네ㆍ감사합니다
달걀은 어떻게 먹나요? 삶은것 구운것 후라이 다 좋나요? 갯수는~~~^^
그릭요거트는 어느제품이좋은가요
자주 보고 있고 유익한 정보 항상 감사하게 생각 하고 있습니다.
제가 당뇨가 있고 신장 수치가 좀 떨어저 있는데 두부를 좋아 하는데 신장 안좋은 사람 한테는 단백질이 안좋다고 하는데 연두부도 포함 되는지 먹어도 되는지 궁굼 합니다.
신장 기능이 얼마나 저하되어 있는지에 따라서 달라질수 있습니다. 그래서 주치의 선생님과 상의 후 결정하셔야 해요. 콩이나 두부를 많이 먹으면 단백뇨가 늘어날 수 있어서 그런데요, 동물성 단백질 보다는 -> 생선, 두부 등이 낫고 이보다는 -> 발효되어 단백질을 조금이나마 아미노산화 시킨 발효콩(낫토, 청국장, 템페)이 낫습니다.
그러네요.
감사합니다.
생양배추나 알배추, 데친브로컬리등 야채를 식전에 먹는건 혈당안정에 효과 별로인가요~?
토마토 양파 당근 병아리콩 올리부기름에볶아서먹는데괜찬을까요
저는 점심 저녁 먹기전에 항상 토마토나 방울 토마토 먹습니다
언제나 건강한 정보를 주셔서 감사드립니다!
그릭요거트에 꿀을 넣어 먹으면 어떤지요?
혈당을 안정시키는게 목적이라면 꿀도 혈당을 올리기 때문에 꿀없이 섭취하시는게 좋습니다~
@@lifestyle_doctor
꿀도 혈당을 올리는군요
감사합니다!
선생님유익한정보
감사해요
도움 되셨다니 감사합니다^^
감사합니다
영상 감사합니다
건강에 관심 가져 주셔서 감사합니다^^
16:8 간헐적 단식을 하려고 하는 학생인데, 첫끼를 학교 급식을 먹어야할 것 같은데 급식이 일반식이고 가끔은 칼로리가 높은 음식도 많이 나오더라구요. 그래서 급식 먹기 전에 두유 한팩을 마시고 급식을 먹는게 혈당 안정에 도움이 될까요?
다른 영상에서 봤는데 단백질 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 먹는게 도움이 된다 그러더라구요. 무가당 두유면 훨씬 도움 될 것 같아요!
학생은 성장호르몬 뿜뿜이라 세끼 먹는게 나을듯
@@jayden_kim 고딩이고 이제 성장호르몬 안나옴...ㅠ 먹기만 하니까 살이 엄청 쪄서 좀 빼고싶어서여ㅠ
공복 운동후 단백질 파우더와 사과를 먹는데
이것도 혈당 스파이크가 생길까요?
사과는 좋구요 첨가당이 없는 단백질 제품이면 괜찮습니다~
좋은 정보 감사합니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다^^
이분 말슴대로 해보세요 특히 간단하게 먹을수있는 달걀 후라이 한두개 먼져 먹던지 아님 간단한 고기 .두부국을 드시고 밥을 드심 혈당 스파이크 안일어납니다^^
낫또는 어떤걸 사야 될까요
유전자 변형 콩 걱정이되서요
국산콩 사시면 됩니다. 고정댓글에 제품 소개해 드렸어요~:)
피코크 에이클래스 보면 탈지분유들어가있고 당류와탄수화물함량이 저지방무가당 그릭요거트보다 높던데요...?
낫토는 어느상품이 좋은지 정보가 없네요~
정보 부탁드려요
감사해요~^^