[정.라.레.의 식치상담소] 개인적으로 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋을지 식치 상담 원하시는 분들은 아래 구글폼으로 사연을 자세히 작성해서 제출해주세요. 식치상담소 코너를 통해 1:1 맞춤 코칭이 진행됩니다. 채택되신 분께는 응원의 선물도 보내드릴 예정이에요! 서로 힘이 되고 힐링 되는 따뜻한 시간이 되었으면 합니다. 사연 작성하는 곳: forms.gle/g6RtSt5VUwBXRYTTA
저는 우연인지 선생님이 말씀하신 거 다 하고 있어요. 저항성 전분까지요. 저는 암환자였고 남편은 당뇨환자에요. 사실 엄청 귀찮은데 쌀 불리는 것부터… 문제는 아이는 아예 잡곡밥을 안 먹을려고 해서 그냥 흰쌀밥 줍니다. 선생님이 말씀하신 것처럼 양이 중요하구요. 먹는 순서 채-단-탄도 꼭 지켜야 되요. 그럼 혈당 스파이크 막을 수 있어요.
47세, 53세 자매인데 잡곡밥 지어먹으려 합니다. 아버지 당뇨와 고지혈 고혈압, 어머니 고지혈 고혈압 가족력 있고 우리 둘 다 고혈압 당뇨는 없는데 LDL이 150-160 나옵니다. (중성지방 낮고 HDL은 높아요.) 저는 45세 갑상선 암 진단 병력 있고 한 쪽 절제수술 했으며 신지로이드 계속 먹고 있는 중이고요, (동생은 병력 없습니다.) 부모님과 함께 사는데요, 아버지 때문에 오랫동안 (백미2: 찹쌀현미1: 보리와 검은쌀 약간)의 밥을 먹어오고 있었어요. 그런데 나이도 더 들고, 노화 방지나 대사장애 방지, 당뇨 방지, 단백질 보충 등을 위해 우리 둘만 따로 밥을 해먹으려고 하다가 이 영상을 봤어요. (질문) 1. 어떤 영상 보니까 백미 없이 잡곡만 짓지 마라,(백미7:잡곡3으로 해라.) 잡곡만으로 세 끼 모두 먹지 마라. 지금껏 쌀밥먹다가 중년와서 갑자기 잡곡 먹지 마라.... 이런 경고들이 있던데요. 권하신 대로 현미/귀리/보리만으로 밥을 먹어도 될까요? 2. (현미/귀리/보리) 외에 단백질 보충을 위해 렌틸콩을 넣어 먹고 싶은데요 이 넷의 비율을 어떻게 하면 좋을까요? 3. 현미와 잡곡은 그 속의 어떤 성분들 때문에 바로 먹으면 안 되고 물에 담갔다가 밥지어먹으라고 하던데 사실인지요? 몇 시간정도 불려야 할까요? 4. 현미가 소화가 안 될 때, 발아현미로 갈아탈 건데요, 발아현미는 미리 물에 불리면 냄새 나고 안 좋아진다고 하더라고요. 발아현미는 그냥 밥지어도 되는지요? 5. 직장인이기 때문에 밥을 한 번에 많이 짓고 식혀서 냉동실에 넣었다가 렌지로 데워먹으려고 합니다.. 냉동실에 들어간 밥은 저항성전분이 안 생기는 것인지요?
좋은영상 항상 감사합니다.현미,귀리,보리.수수.흑미,서리태랑 말린표고넣고 녹차가루 넣으면 혈당에 좋다해서 넣어 지어서 냉장고에 두고 1분30초 데워먹는데 혈당이 그닥 떨어지진 않네요.스쿼트100개랑 걷기 1시간 저녁식후 108배도 해요.혈당 뚝 떨어지는 그날까지 쭈욱 계속 해보려구요~
저는 유방암 남편은 당뇨 합병증 전단계 였어요 공복당이 250이상이었어요 살이 1.2개월에6키로 빠졌어요 췌장CT까지 찍었어요 다행히도 암이 아니었어요 그때부터 식단을 매식전양배추 사과 토마토셀 러드를 1집시 먹고 계란2개먹 고 돼지감자 말린물 우려 먹고 찔레순차 우려 먹고 있어요 공복에 들기름 2수저 꼭 먹었어요 5년 되었는데 2년 되니까 혈당이 정상 으로 지금까지 정상으로 병원에서 관리잘 하고 있다고 하네요 당뇨 암 못지않게 무서웠어요 주변에 당뇨로 사망 하는 경우 많이 보아서요 그중에 찔레순이 가장 특효였던것 같네요
50대 이후에는 잡곡 조심하라는 영상 봤어요 먹어도 소량을 먹어야 한다고 들었어요 잡곡이 렉틴이란 성분이 많아서 물에 충분히 여러번 우린후 그물 버리래요 저는 흰밥이 너무 맛이없어서 렉틴이 없다는 수수만 아주 조금 넣어요 서리태콩도 약간 넣구요 서리태 수수도 단점이 있어서요 에휴 너무 어렵네요ㅜㅜ 신장에 잡곡도 조심해야한다고
![내장지방 녹이고 당뇨 막는 계피의 놀라운 효능. 계피 독성. 계피 고르는 법[정라레]](http://i.ytimg.com/vi/AqrVbWzv5Qo/mqdefault.jpg)
![내장지방 녹이고 당뇨 막는 계피의 놀라운 효능. 계피 독성. 계피 고르는 법[정라레]](/img/tr.png)
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[정.라.레.의 식치상담소] 개인적으로 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋을지 식치 상담 원하시는 분들은 아래 구글폼으로 사연을 자세히 작성해서 제출해주세요. 식치상담소 코너를 통해 1:1 맞춤 코칭이 진행됩니다. 채택되신 분께는 응원의 선물도 보내드릴 예정이에요! 서로 힘이 되고 힐링 되는 따뜻한 시간이 되었으면 합니다.
사연 작성하는 곳: forms.gle/g6RtSt5VUwBXRYTTA
😅😅😅😅😅
현미 귀리 보리 3종세트 좋아 보입니다. 현미는 싹을 틔워 넣는게 좋아보이네요? 현미100%가 부담되면 백미 조금 섞으면 되고. 건강한 밥 잘 봤습니다 👍
정세연 원장님 반갑습니다
오늘도 좋은강의 감사합니다
좋은하루되시고 건강하세요~~^^
오늘 3곡 당뇨밥을 처음 만들어 먹었어요. 감사합니다. 😊
발아현미와 당뇨밥 좋네요
오늘도 유익한 말씀 소중하게 활용하겠습니다~~!! 감사합니다^^
몇년동안 강황밥 해서 먹는데 그것도 괜찮은 듯 합니다.
믿음직한 쌤 편안한 밤 되셔요~~^^♡♡
저는 우연인지 선생님이 말씀하신 거 다 하고 있어요. 저항성 전분까지요. 저는 암환자였고 남편은 당뇨환자에요. 사실 엄청 귀찮은데 쌀 불리는 것부터… 문제는 아이는 아예 잡곡밥을 안 먹을려고 해서 그냥 흰쌀밥 줍니다. 선생님이 말씀하신 것처럼 양이 중요하구요. 먹는 순서 채-단-탄도 꼭 지켜야 되요. 그럼 혈당 스파이크 막을 수 있어요.
1. 밥✰✰✰✰✰
2. 현미밥 섭취
3. 3곡밥(발아현미, 귀리, 보리)
or 5곡밥(3곡+검은콩+렌틸콩또는 병아리콩)
4. 밥량(2/3밥공기) ＞ 밥 콩류
5. 저항성전분 음식(연자육)추가해서 먹기
6. 밥을 지어서 (1℃~4℃)냉장고에 6시간~12시간 보관 후 섭취
항상 감사합니다~정세연 원장님~❤
그럼찰현미먹어도될까요
😅
요약고맙습니다
밥을먹을때 데워먹나요?
@@Mmmm-l8j3j 저같은 경우에는 냉장고에 보관했던 밥을 전자렌지에 용기당 2~3분간 따뜻하게 데워서 먹어요~
영상 항상 감사합니다
선생님 방송 처음 보았는데 당뇨환자인데 정말 유익한 정보 감사합니다 많은걸 배웟내요👍❤
당뇨밥 : 3곡밥(현미, 귀리, 늘보리압맥) + 2콩(병아리콩, 렌틸콩)
유익한 정보 감사합니다~👍
요약고맙습니다
선생님~
유익한정보 고맙습니다.
감사합니다.^^
선생님..고마워요.감사해요❤❤❤
항상도움되는말씀 감사감사해요~
항상 좋은 정보 감사합니다
찹현미도 괜찬은지용^^
늘 감사드립니다.~^~
전해질 처리과정에서 흰쌀밥 계속 먹고 있답니다.(찬밥, )
감사합니다.
난 당뇨 전단계라 잡곡밥과 야채 위주로 먹고 있어요.
친구 2틀전에 오랫만에 만났는데 당뇨라 약 복용하고 있다고 해서 이 유트브 보라고 보내줘야겠네요
47세, 53세 자매인데 잡곡밥 지어먹으려 합니다.
아버지 당뇨와 고지혈 고혈압, 어머니 고지혈 고혈압 가족력 있고 우리 둘 다 고혈압 당뇨는 없는데 LDL이 150-160 나옵니다. (중성지방 낮고 HDL은 높아요.)
저는 45세 갑상선 암 진단 병력 있고 한 쪽 절제수술 했으며 신지로이드 계속 먹고 있는 중이고요, (동생은 병력 없습니다.)
부모님과 함께 사는데요, 아버지 때문에 오랫동안 (백미2: 찹쌀현미1: 보리와 검은쌀 약간)의 밥을 먹어오고 있었어요.
그런데 나이도 더 들고, 노화 방지나 대사장애 방지, 당뇨 방지, 단백질 보충 등을 위해
우리 둘만 따로 밥을 해먹으려고 하다가 이 영상을 봤어요.
(질문)
1. 어떤 영상 보니까 백미 없이 잡곡만 짓지 마라,(백미7:잡곡3으로 해라.) 잡곡만으로 세 끼 모두 먹지 마라. 지금껏 쌀밥먹다가 중년와서 갑자기 잡곡 먹지 마라.... 이런 경고들이 있던데요. 권하신 대로 현미/귀리/보리만으로 밥을 먹어도 될까요?
2. (현미/귀리/보리) 외에 단백질 보충을 위해 렌틸콩을 넣어 먹고 싶은데요
이 넷의 비율을 어떻게 하면 좋을까요?
3. 현미와 잡곡은 그 속의 어떤 성분들 때문에 바로 먹으면 안 되고 물에 담갔다가 밥지어먹으라고 하던데 사실인지요? 몇 시간정도 불려야 할까요?
4. 현미가 소화가 안 될 때, 발아현미로 갈아탈 건데요, 발아현미는 미리 물에 불리면 냄새 나고 안 좋아진다고 하더라고요. 발아현미는 그냥 밥지어도 되는지요?
5. 직장인이기 때문에 밥을 한 번에 많이 짓고 식혀서 냉동실에 넣었다가 렌지로 데워먹으려고 합니다.. 냉동실에 들어간 밥은 저항성전분이 안 생기는 것인지요?
좋은정보 감사합니다
원장님 항상 유익한 영상 감사 드립니다.
현미+귀리+3색 퀴노아+톳 조합도 좋은지 문의 드립니다
늘 건강하시고 웃는 한해 보내세요~
갑상선질환이 있다면 해조류를 매일 밥에 넣어 먹는 것은 문제가 될 수 있습니다. 건강한 사람은 괜찮습니다~
좋은영상 항상 감사합니다.현미,귀리,보리.수수.흑미,서리태랑 말린표고넣고 녹차가루 넣으면 혈당에 좋다해서 넣어 지어서 냉장고에 두고 1분30초 데워먹는데 혈당이 그닥 떨어지진 않네요.스쿼트100개랑 걷기 1시간 저녁식후 108배도 해요.혈당 뚝 떨어지는 그날까지 쭈욱 계속 해보려구요~
열씸히 실천하시군요.
@@손예주-w2v 실천하는만큼 효과가 없으니 좀 아쉽긴 하지만 이렇게라도 안하면 더 오늘까해서 멈출수가 없네요~
저는 유방암 남편은 당뇨 합병증 전단계 였어요
공복당이 250이상이었어요
살이 1.2개월에6키로 빠졌어요
췌장CT까지 찍었어요
다행히도 암이 아니었어요
그때부터 식단을
매식전양배추 사과 토마토셀 러드를 1집시 먹고 계란2개먹 고 돼지감자 말린물 우려 먹고
찔레순차 우려 먹고 있어요
공복에 들기름 2수저 꼭 먹었어요
5년 되었는데
2년 되니까
혈당이 정상 으로 지금까지 정상으로 병원에서 관리잘 하고 있다고 하네요
당뇨
암 못지않게 무서웠어요
주변에 당뇨로 사망 하는 경우 많이 보아서요
그중에 찔레순이 가장 특효였던것 같네요
유투버보고 찔레순 따서 차만들어서 먹고 있어요
갈증이 많이 났는데
갈증 해소에 최고 인것 같네요
해외 여행을 가면 배탈이 나고, 설사를 하는 경우가 많습니다. 여행자는 정말 괴롭습니다. 예방법이 있을까요?
당뇨전단계이고 중성지방 높고 단백뇨 조금있데요 몇달전 피검사서요 저는 50바라보는 중년이에요 평상시 잡곱밥 야채위주로먹었는데 신장이 단백뇨가있어 잡곡보다 흰쌀이 좋다고 하고 상추야채 많이 좋아했는데 저는 반대로 먹어야될까요??
선생님 안녕하세요 저 아는 사람이 당뇨가 왔는데요. 소변을 보면 은 볶음이 많이 나요. 어떻게 관리를 해야 하나요 알려주세요
선생님 현미 귀리 조 3가지는 조합이 괜찮을까요 수고부탁드립니다~
통밀밥은 당뇨에어떤지요
원장님~ 시금치 생으로 갈아먹어도 갠찬은지 궁금합니당~~~🫶🤗
시금치는 생으로 섭취시 옥살산염이 결석을 유발할 수 있어서 반드시 데쳐서 드셔야 합니다~
오트밀 귀리는 같은종류인가요~
귀리가 영어로 오트밀 .
귀리를 압맥한게 오트밀 이라고 해요
귀리를 눌러서 만든게 오트밀입니다. 영상에서 말씀 드린 귀리는 오트밀이 아니라 통귀리에요~
카무트는 어떤가요,??😊
고맙읍니다.좋은정보.주셔서.매우.도움되었읍니다
선생님 감사합니다 그런데 저는 콩팥이식을 했는데 백미만 먹었어요 그랬더니 당뇨 수치가 올라가서 어떻케 하면 될까요 여기는 미국 Ohio 이어서 한국 음식종튜가 많지 않아요 인 이것도 오라가면 안된다고 해서요 좋은 말씀 부탁 드립니다 감사합니다
현미하고 현미찹쌀을 넣어서 먹으면 어떨까요?
감사합니다 잘 봤습니다
혈당수치가.높다는.의사판정받았어요.보리와현미찹쌀
귀리.서리태.넣고밥해요
소주한잔.강항가루반티스픈.
오일.그렇게밥해요
냉동실에.보관해서.먹읍니다
냉동실이 아니고 냉장고에 넣어놓고 데워드시면 좋데요.
냉동실에 넣으면 저항성전분으로 바뀌지않는다네요.
현미쌀을 그냥 먹지말라고 하는데 물에담가서 5시간을 불려서 무슨성분을 빼고먹으라고합니다 그냥먹으면아된답니다
발아현미 검은콩 연자육 😊
영상감사합니다
3곡밥..발아현미,귀리,보리..비율은 어떻게 해야하나요? 백미는 안넣어도되죠?
현미 에콩어떤지요
좋습니다~ 소화잘되게 오래 씹어 드세요~
당화혈색소는. 5.6인데 집에서. 식후재보면215까지나와요 이게 혈당스파이크. 때문인가요?
네에 그럴 가능성이 높습니다~
쌤 저도 현미 렌틸콩 귀리 백미조금 섞어서 먹고 있는데 현미에 퓨린 성분이 들어 있어서 통풍 류마티스 관절염에 좋지 않다고 해서요 제가 류마티스가 있거든요 도움 부탁드려요
연자육 넣어서 밥하면 하루에 10알이내로 먹으면 적당할까요? 많이 먹으면 안됀다고 하셔서요
네에 체질에 따라 다를수 있지만 괜찮습니다
밥을 하루 두끼만 먹지만(거의20년) 매끼 2그릇을 먹습니다 현재 당화혈색소는 6.6이구요
현미 일반찹쌀 병아리콩 귀리 수수 보리 6가지 밥을 2016년(당뇨를 알았던 해)부터 계솟 먹고 있습니다
아침에 일어나자마자 구기자가루1티스푼 비타민나무열매가루2티스푼 생강2g을 물에 타서 먹고 있습니다
하루 3끼로 바꾸고 밥량을 줄여야 할까요? 한국나이 65세 만 63세6개월 입니다
위장은 튼튼 장은 좋다 안좋다를 반복 합니다
잡곡은 뭘 빼야 할까요?
현미도
찹쌀현미는 당뇨환자한테는
절대안되죠?
찰수수 찰보리 처럼 찰이라는게
붙은 곡식은 당이 많대요
피하라네요
선생님 여쭤봅니다. 제 식사 순서가 견과류 두 숫갈, 채소, 단백질, 탄수화물(밥)+국 +반찬류 적당량 이런 순서로 먹습니다. 견과류를 제일 먼저 섭취하고 있는데 혈당 스파크에 문제가 생길까요
현미대신찰현미섞어도되나요?
네에~ 괜찮습니다
찰 붙은 곡식 당뇨에 안좋다고 들었어요ㅜㅜ
전 귀리6현미3백미1 요렇게멱음
선생님 찰 보리도 괜찮나요?
안돼요.
당뇨밥은
두공기정도는 먹어줘야
항상 입맛이 최상이다보니
밥이 맛있긴 하죠 ㅎ
백미,귀리, 현미 1:1:1 에 서리태 넣었는데 괜찮을까요?
그럼요 좋습니다~:)
걍 밥 먹는 순서 단백질 부터 시작 + 나물,적은양 소식하면 아무문제 없음 ㅋㅋ
지금은 당뇨약을안먹고 있어요ㆍ약먹어도 똑같아요
백미 귀리 렌틸콩 2:1:1 이렇게하면 좋을까요?
현미 보리는 아이들이 먹어도 소화가 잘될까요?
아이들도 소화력에 따라 다를 수 있는데 꼭꼭 씹어 먹으면 괜찮습니다~
저당 밥솥으로 짓은 저당밥은 혈당에 낮추는 도움이 되는 지 모르겠군요
저는 현미 귀리 보리 중에서 귀리는 제외하고 백미를 추가해서 백미5 현미2.5 늘보리2.5로 해서 먹는데 이 조화도 괜찮은지요ㅠ
백미는 아예 제외해야하나요?
당뇨라면 백미는 아예 제외 하는게 좋습니다~
당뇨전단계입니다..
전 현미.보리.귀리.서리태.파바빈.카무트.그렇게먹고있어요 당뇨22년차 아직메트포르민먹고있네요
합병증 안생기게 관리 잘 하고 계신것만으로도 칭찬드리고 싶습니다. 응원드려요!
저당밥솥은 안사도 될까요..?^^
제가 직접 사용해 보지는 않아서 정확한 정보 드리기는 어렵지만 필수품은 아닐 것 같아요~
당뇨인이 테스트 하는 영상을 보니 효과가 있더군요
찰기있는건 안되지요?
당뇨에간경화
는정말 고통
잡곡밥 절대먹으면 안됌 특히 50살 부터 잡곡밥 절대먹지ㅣ마시길 ㅋㅋ
50대 이후에는 잡곡 조심하라는 영상 봤어요 먹어도
소량을 먹어야 한다고 들었어요
잡곡이 렉틴이란 성분이 많아서
물에 충분히 여러번 우린후
그물 버리래요 저는 흰밥이 너무 맛이없어서 렉틴이 없다는 수수만
아주 조금 넣어요 서리태콩도
약간 넣구요 서리태 수수도
단점이 있어서요
에휴 너무 어렵네요ㅜㅜ
신장에 잡곡도 조심해야한다고
당뇨없는 사람은 안 죽나요? 맛없는 현미밥 뭐하러 먹나요? 그냥 먹다고가 죽으면 됩니다. 이것 저것 따지지 마세요 어차피 사람은 죽습니다.
어차피 죽지만 안마프고 사는 사람 부럽던데요.